Всё об умении концентрироваться: что нам мешает и как перестать отвлекаться

Резюме

Эго ничего не стоит. Мы не представляем ни малейшего интереса для окружающих.
Некоторые люди будут вдохновляться вашей независимостью от окружающих
Людей волнуют свои проблемы, а не ваши поступки
Кто-нибудь все-равно будет думать о вас плохо
Слушая чужое мнение, вы обесцениваете свою жизнь
Чужое мнение вряд ли что-то изменит, поэтому не надо на нем зацикливаться
Никогда не слушайте мнение человека, который живет не так, как вам бы хотелось
Осознайте, что чужое мнение – проблема. Уважение, сочувствие и поддержка – лишь оправдания своей слабости
Если вас критикуют – вы растете
Намного важнее, что вы чувствуете, ощущаете и переживаете в момент изменения себя

Мнения других вас не заботит.
Харизма – способность человека не заботиться о суждениях других людей и тем самым привлекать их внимание.
Харизма = уверенность = самооценка = самостоятельность = самоконтроль. Повышайте одно из этих качеств и следом повысятся другие.

(Visited 1 190 times, 10 visits today)

Как с этим бороться

Так уж сложилось, что в силу своей эмоциональности, девушке необходимо выбросить все накопившиеся в ее голове мысли, даже в ситуации, когда она понимает, что ее молодой человек сейчас занят и при всем своем желании не может выделить ей несколько часов на свидание. В таком случае спасают близкие подруги, с которыми можно открыть бутылочку вина и выплеснуть все, что у них накопилось в душе.

После такой эмоциональной разрядки при встрече со своим молодым человеком вам уже не захочется устраивать истерик, ведь все свои эмоции вы оставили за бокалом вина и просмотром очередной серии «Секса в большом городе».

Иллюстрации: Giulia Bersani

Способ №2. Позитивный настрой

Следующим шагом будет изменение настроения. Оно должно протекать по такому принципу:

Как заставить мужа обратить на себя внимание? Соглашайтесь с ним или говорите «да» хоть чуть-чуть чаще! Самопожертвование ради любимого человека — это огромный плюс! «Да, я надену это платье!» или «Да, пусть друзья придут в гости!» Муж точно заметит в вас изменения и будет приятно удивлен.
Проявите инициативу, неопределенную спонтанность. Сделайте комплимент первой, похвалите его новый галстук или прическу. Старайтесь удивлять его необычными поступками как можно чаще, чтобы партнер понял, что вы не до конца раскрыты. Здесь проснется инстинкт кладоискателя, и былую преданность вполне успешно удастся вернуть, как и интерес к отношениям.

Отсутствие вектора движения – проблема молодежи

Чтобы перебороть себя, нужно знать, в каком направлении расти, и следовать по этому пути, иначе все усилия будут бесполезны. Лень учиться, работать, заниматься собой – все это последствия отсутствия вектора движения, а также умения четко видеть свою цель. Психологи, изучающие современный феномен апатичного поведения среди молодежи, вывели такой перечень подавляющих факторов, мешающих человеку обрести свою дорогу в жизни:

  • отсутствие понятия о долгосрочности и краткосрочности проектов;
  • боязнь мечтать о том, что кажется недостижимым;
  • неспособность бросить себе вызов;
  • отсутствие видения себя через месяц, год и нежелание заглядывать в перспективу.

Чаще всего апатией и ленью страдают школьники старшего возраста, уже столкнувшиеся с необходимостью выбора своего дальнейшего пути, но бессознательно самоустраняющиеся от принятия каких-либо решений.

Забей на мнение других.

Люди всегда будут лезть с советами и критикой, но помни, что те, кто отговаривает тебя, не желают тебе побед.

Хейтеры и злые люди такие, потому что их жизнь — сплошное гавно.

Понимаешь? Не обращай внимания ни на кого. Ни на навязанные ценности и цели, ни на какие-либо «тебе надо делать то-то». Делай только то, что ты сам хочешь и считаешь нужным.

Поражение — это также отличный способ отсеять ненужных людей из своего окружения.

Кто на самом деле твой друг, ты понимаешь только тогда, когда у тебя нет ничего.

Тебя сильно удивит, кто неожиданно останется рядом с тобой после провала, и кто исчезнет. Воспринимай это как проверку для них. Возможность раскрыть карты.

Как перебороть лень?

Самый простой и эффективный способ переступить через собственное чувство лени придумали японцы, однако годится он только для решения конкретных задач, а не для окончательного искоренения этого недостатка. Ведь как обычно люди стараются ввести в свою жизнь нечто новое и полезное, в чем надобность ощущается, а вот горячего желания сделать это как не было, так и нет? Они назначают себе отдаленный срок (с 1 января, с понедельника) и ожидают, что эта пора станет переломной в их жизни, хотя в итоге день приходит и уходит без всяких последствий.

Почему это происходит? Дело в том, что в момент постановки цели человек испытывает энтузиазм, ему кажется, что он способен на самые кардинальные перемены, и действительно верит, что некая символическая дата может служить точкой отсчета для начала новой жизни. Но со временем, особенно если с минуты принятия решения проходит более 3 дней, энтузиазм угасает, а запланированные дела не кажутся такими важными. Нужный момент упущен.

Японский способ перебороть себя и свою лень предлагает воспользоваться энергетикой именно той минуты, когда человек ощутил наибольший подъем духа. Прямо в этот момент ему следует сделать то, что так хочется, но уделить процессу стоит ровно минуту. На другой день, в это же время, человек должен вновь отложить все дела и в течение минуты выполнить задуманное, и так до тех, пор пока однажды у него самого не возникнет внутренняя потребность увеличить сеанс.

Разновидности проявлений

Синдром рассеянного внимания может проявляться по разному, а именно:

Недостаточная концентрация — рассеянность. В результате этого нарушения происходит снижение способности к запоминанию увиденного или услышанного. Присуща людям, которые сильно чувствительны к различным условиям (состояние усталости, волнения, недосыпания).

Ригидность – это медлительность, заторможенность, при которой наблюдаются проблемы с переключением от одной темы на другую

Данное состояние наблюдается у больных с эпилептическим синдромом, с состоянием гипомании, гебефрении.

Неустойчивое — скачкообразное внимание. Для этого состояния характерно частое перескакивание с одной темы на другую, в результате этого возникают проблемы с памятью

Неустойчивость внимания часто возникает у детей, которые имеют синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), что влечет за собой появление проблем с памятью, снижение успеваемости.

Рассеянность внимания — болезнь ли это, отвечает врач-психотерапевт:

Начните новый проект, чтобы занять свой ум

После периода скорби, попробуйте ещё раз или начните что-то новое. Заполните свою голову мыслями о новой задаче, чтобы в ней не осталось места для негатива. Не следует полностью заглушать свои ошибки — так вы ничему не научитесь — но и стопориться на них вам тоже не нужно.

Хаяо Миядзаки / www.io9.com

Начните новый проект и сконцентрируйтесь на нём. Режиссёр Хаяо Миядзаки предлагает держать наготове какие-нибудь идеи, чтобы вы всегда могли продолжать работать над ними. Ничто не занимает ваши мысли так, как тяжёлая работа. Если вам нужно на какое-то время отвлечься от работы, найдите хобби. Оно обязательно должно вам нравиться, и вы должны быть в нём хороши, чтобы двигаться дальше

Главное — переключить своё внимание и дать себе время запомнить, что неудача — это не конец света

Лучшее в неудаче то, что у вас всегда есть второй шанс. Энджел Чернофф из «Marc and Angel Hack Life» отмечает, что ошибки — это просто форма практики:

Терпеть в чём-то неудачу снова и снова — абсолютно нормально, но как только вы сдаётесь — это провал.

Помните: неудачи неизбежны, но они не определяют вас. Они приносят вам пользу, как и готовность к ним. Сделайте неудачу инструментом, первой ступенькой на вашем пути. Нет ничего страшного, если вы почувствуете себя проигравшим, когда это произойдёт, но проиграть битву — не значит проиграть войну.

Попробуй разобраться в причинах негатива в твою сторону

Нужно хорошенько прикинуть, какие скрытые причины заставляют человека так вести себя с тобой. За осуждением, неконструктивной критикой и колкими шуточками может стоять обычная зависть и жажда унизить тебя. Может, ты чем-то насолил человеку, а может, он просто пытается доказать всем вокруг, что лучше тебя

И неважно, что ты даже не подозреваешь, что у вас проходит какое-то соревнование

Итак, мы выяснили, что доброжелательностью такое поведение не отличается. Теперь самое главное: устрани свою зависимость от оценок окружающих. Придется основательно потрудиться, чтобы выяснить, какие желания твои собственные, а какие — ты «унаследовал» от родителей, перенял от друзей и т. д. После отсечения таких мнимых целей у тебя останутся только те, которые действительно будут иметь для тебя большое значение. Вот их-то и воплощай.

Теперь ты хотя бы примерно понимаешь, чего ты на самом деле хочешь. Отлично. Цели выставлены, план дальнейших действий успешно намечен. Отныне двигаться в правильную сторону тебе будет гораздо проще.

Близкие люди поддержат твои стремления, а все, кто будет пытаться тебе помешать, не стоят твоего внимания. Скорее всего, они жаждут проявления твоей слабости или стараются сбить тебя с верного пути.

В жизни нет ничего вечного

Все, что происходит у тебя в жизни сейчас, когда-нибудь закончится. Это касается как хороших вещей, так и негативных.

Когда тебе делают больно — ты переживаешь, и рана затягивается. Когда тебя настигает черная полоса и неудачи врываются в твою жизнь одна за одной — ты знаешь, что этому рано или поздно придет конец. Так и со всем остальным.

Когда ты радуешься, потому что у тебя все идет по плану, жизнь течет размеренно, а на душе спокойствие, —цени это. Так не будет всегда. Как и в ситуации, когда у тебя все действительно плохо и кажется, что выхода просто нет. Все пройдет.

Да и твоя жизнь далеко не вечна. Так что спроси себя, так ли ты хочешь тратить свое бесценное время на пустые переживания, состояние апатии, депрессию, разочарование и другие отрицательные вещи?

Быть может, лучше чаще обращать внимание на что-то хорошее. Даже если у тебя в жизни сейчас далеко не белая полоса, это еще не значит, что ты не можешь радоваться мелочам и находить положительные моменты в каждом дне

Почему муж не обращает внимания на жену? Причины

Вы провели тщательный анализ своих последних действий и действий партнера

Прежде чем ответить на вопрос: «Как обратить внимание мужа на себя?», необходимо разобраться с причинами недостатка внимания:. Принципиальность, упертость

Данная причина полностью зависит от темперамента вашего человека. Если мужчина и до свадьбы многое требовал от женщины, то удивляться нечему. Вы не помогли, забыли про что-то, что-либо не сделали… Хорошо обдумайте свои последние поступки.
Высокая самоуверенность партнерши. Как ни странно, но этот фактор также вполне может стать причиной обиды. Стоит отметить, что он относится не только к мужьям, но и к женам. Всегда помните о том, что конфетно-букетный период уже прошел.

Усталость, высокая загруженность. По какой-то причине у мужа изменился график работы (повышение, не сданный вовремя проект и т. д.) или появились дела, требующие долгой, тщательной подготовки? Эта одна из самых частых проблем. Некоторые партнеры способны справляться с большим объемом работы, приспосабливаться к новым условиям, но это не всем дано. Постарайтесь сделать для мужа комфортную обстановку, дайте возможность расслабиться.
Конфликты, частые ссоры. Напрягитесь и постарайтесь вспомнить причины последних разногласий с мужем. Может быть, случилась ссора, после которой он изменил свое отношение к вам? Проблема может крыться как в ваших словах, так и в его действиях. Обида — чувство, способное неплохо подпортить отношения.
Измена, другая женщина. Один из худших, но возможных вариантов. Чаще всего жена сама догадывается об этом инциденте.

Принципиальность, упертость. Данная причина полностью зависит от темперамента вашего человека. Если мужчина и до свадьбы многое требовал от женщины, то удивляться нечему. Вы не помогли, забыли про что-то, что-либо не сделали… Хорошо обдумайте свои последние поступки.
Высокая самоуверенность партнерши. Как ни странно, но этот фактор также вполне может стать причиной обиды. Стоит отметить, что он относится не только к мужьям, но и к женам. Всегда помните о том, что конфетно-букетный период уже прошел.

После того как вы сопоставили все факты у себя в голове, хорошо подумали над проблемой, пора приступать к поиску решения.

6 приемов, чтобы полюбить себя

Следующие шесть советов помогут тебе начать относиться с большим уважением к самому себе.

1. Не ругай и не критикуй себя

Самокритика — это убийца мотивации. Первый шаг, чтобы полюбить себя — это принять себя таким, какой ты есть, со всеми твоими недостатками, ошибками и несовершенствами.

2. Стань ответственным за свои мысли

Мы действительно можем выбирать, о чем думать.

  • Прими решение думать о себе хорошо.
  • Практикуй аффирмации. Мы привыкли доверять собственному голосу. Используй его для того, чтобы заменить негативные убеждения на конструктивные. Провозглашай вслух позитивное в свою жизнь. Когда в голову врываются непрошеные, саморазрушительные мысли, скажи вслух: «Это ложь! Я знаю, что я важный, любимый, богатый и успешный человек! У меня хорошее здоровье и замечательные отношения с людьми!» Говори то, что хочешь получить так, словно оно уже существует. Постепенно новые программы укоренятся в твоем сознании и произведут изменения в твоем поведении, а значит, и в жизни.
  • Посвяти несколько минут с утра, чтобы убедить самого себя, что день пройдет замечательно. Посмотри в зеркало и скажи своему отражению: «Я люблю тебя! Что я могу сделать хорошего для тебя сегодня?»
  • Не делай из мухи слона. Если кто-то посмотрел на тебя плохо, это всего лишь плохой взгляд. Не думай, что ты плохо выглядишь или что-то с тобой не так. Если у тебя что-то заболело, не придумывай страшные сценарии. Скажи: «Это всего лишь боль в спине! Надо бы заняться зарядкой!»

3. Тебе не нужно завоевывать право быть любимым

Это как право дышать. Ты дышишь, потому что ты живешь. Это право уже твое. Ты достоин любви не за какие-то дела, а потому что ты ЕСТЬ. Если тебя не любили в детстве или любили только за хорошие поступки, то пришло время изменить это. Начни любить себя безусловно.

  • Хвали себя. Свою внешность, походку, способности, да что угодно!
  • Записывай свои победы. Каждая улыбка, которую ты спровоцировал в другом человеке. Каждое доброе слово, которое сказал или получил. Каждая твоя победа над собой. Каждое доброе дело, которое ты сделал.
  • Постоянно перечисляй твои достижения. Цени их и хвали себя за них.

4. Прости себя за несовершенство и совершенные ошибки

Посмотри на себя в зеркало и скажи: «Я прощаю себя! Я больше не осуждаю и не наказываю себя. Что было, то было. Лучше я сделаю выводы и в следующий раз поступлю правильно!»

5. Перестань копаться в себе

Думай про других людей. Попробуй «походить в ботинках другого человека». Что он чувствует сейчас? Чем продиктована его реакция?

  • Ты научишься замечать, что в 99% случаев реакции других людей в отношении тебя связаны не с твоей личностью или твоими действиями, а с их личным внутренним состоянием.
  • Внимательное отношение к другим поможет стать более приятным человеком и будет привлекать к тебе людей.

6. Думай «далеко»

Старайся чаще думать о твоих больших целях и ты перестанешь обращать внимание на маленькие неудачи. На лестнице жизни каждый может споткнуться на одной ступеньке, но это не значит, что надо на ней застрять и жить сожалениями

Вставай и продолжай двигаться к цели.
Нарисуй себе картину отличного будущего. Распиши его в деталях.
Напиши себе письмо благодарности от твоего будущего «я». Представь, что тебе на двадцать лет больше, чем сейчас. Где ты живешь? Чем занимаешься? Как твои сегодняшние решения повлияли на твое будущее? Поблагодари «себя сегодняшнего» за все, что ты сделал хорошего для «себя будущего».

К сожалению или к радости, мы практически не можем изменить других людей или наше прошлое. Но мы можем изменить свой взгляд на себя сегодняшнего. И в тот самый момент, когда поменяется наше отношение к самим себе, чудесным образом поменяется мир вокруг нас! Жизнь действительно становится наполненной красками, смыслом и достижениями.

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста.
Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, , Telegram.

Наташа Флорес

  • Испания

Мотивационный коуч, автор, президент Международного Клуба Русскоязычных Коучей, фея для Золушек. Через коучинговую программу «От Золушки до Королевы» помогаю девушками и женщинам стать Королевами жизни и бизнеса.

Способы научиться не решать чужие проблемы

Люди давят на жалость, они используют все необходимые способы психологического давления на вас, но вы можете избавиться от этой негативной привычки решать всё за всех.

Способ первый: повышайте самооценку. Для этого научитесь видеть то, сколько времени вы тратите впустую. Вами управляют из-за того, что вы слабы духом. Укреплять самих себя можно не только ментально, но и физически. Развивайтесь, чтобы давать отпор неприятелю словами и, если понадобится, действиями.

Способ второй: цените свое время. Просто посчитайте, сколько часов или дней вы посвятили тому, чтобы другому человеку было хорошо. Если вы тратили деньги, то посчитайте и их тоже. Ответьте себе на вопрос — стоило ли оно того.

Способ третий: помните о том, что все находится в балансе. Вы свое время назад не вернете. Конечно, Вселенная будет к вам более снисходительной в будущем в каком-то смысле, но не стоит на это сильно надеяться. Тот, кому вы помогли, получит по заслугам. Не стоит никому мстить — примите и отпустите факт того, что вы чему-то научились. Чем быстрее вы поймете свою ошибку, тем больше времени вы сэкономите.

Если вы хотите сразу отвыкнуть от пагубной привычки решать за людей их проблемы, то начните за каждую такую просьбу просить что-то взамен. Помогайте тогда, когда у вас навалом свободного времени и тогда, когда вы на сто процентов уверены, что человеку ваша помощь действительно необходима.

Любая работа должна поощряться. Если начальник хочет, чтобы вы задержались, попросите о поощрении деньгами или чем-то еще. Научитесь ценить свое собственное время. Если вы хотите искусственным методом лишить себя возможности помогать кому-то, то найдите себе хобби или еще одну работу. Вы будете уставать больше, а потому желание быть альтруистами пропадет автоматически.

Исправляйте свои жизненные ошибки, пока на то есть время и силы. Никогда не поздно начать двигаться по новому пути. Научитесь ценить самих себя, тогда манипуляторы вас не достанут. Это простая психология, понятная и доступная каждому.

По материалам — dailyhoro.ru

Как заставить себя сдвинуться с места?

Лучший способ самомотивации – посмотреть на себя со стороны, словно глазами другого человека (противоположного пола) и при этом ответить себе на вопрос: «Захотел (а) бы я иметь серьезные отношения с тем, кого вижу?». Скорее всего, ответ будет «нет», ведь недостатки, которые люди привыкли прощать сами себе, обычно тяжело принимаются остальными.

Придя к такому выводу, нужно выписать на бумаге (по пунктам) все минусы своей личности, которые помешали ответить на предыдущий вопрос положительно. Таким образом станут ясны основные моменты, требующие работы над собой. Глядя на перечень, на другом листе бумаги необходимо составить второй список под лозунгом: «Что я должен в себе поменять, чтобы стать идеальным для самого себя?». Главное, отвечая на этот вопрос, быть откровенным и не искать отговорок, вроде таких: «Если я брошу курить, я стану толстым» или «Я не могу ходить в спортивный зал, потому что он далеко от моего дома».

Философ Педро Кальдерон однажды сказал такие слова, часто используемые теперь как цитата: «Перебороть себя – это великий подвиг, на который способен только великий человек». Однако современные тайм-менеджеры уверены – сам процесс такого «подвига» не имеет никакого смысла без достаточной мотивации, и это именно то, о чем следует задуматься в первую очередь.

Как преодолеть боязнь общения?

Страх общаться влечет за собой многие проблемы, ставит под угрозу продвижение карьерного роста и личную жизнь, однако есть методика, подходящая абсолютно всем, полностью снимающая барьеры необоснованной боязни.

Как перебороть неуверенность в себе? Только перестав думать о внутренних заслонах и стопроцентно включившись в действие. Представленная методика начинает действовать уже с первого дня, а окончательное закрепление результата происходит примерно за две недели:

  1. Проснувшись утром, нужно натощак выпить стакан холодной воды, быстро одеться в спортивную форму и выйти на улицу (не анализируя свои действия).
  2. Прямо у подъезда дома делается коротенькая разминочка, начинается пробежка, причем делать это нужно уже тогда, когда на улице есть люди.
  3. За 15-20 минут пробежки необходимо выполнить такую задачу – поприветствовать любых 10 встретившихся человек (незнакомых) и на бегу сказать им что-то приятное («милая шляпка», «у вас красивая собачка» и др.).
  4. Возвратившись домой, принять душ и отправиться на работу.

Замечено, что такая позитивная тренировка раскрепощает человека, делает его более активным в течение дня и сама настраивает на желание общаться, говорить окружающим хорошие вещи и свободно принимать комплименты в свой адрес.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Простая психология
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector