Как избавиться от страха смерти

Причины самоубийств

Прежде чем пытаться понять, как вернуть себе жажду жизни, необходимо разобраться с причинами, побудившими задуматься о самоубийстве. Если у человека появилась мысль о лишении себя жизни, то это говорит о наличии у него серьезных проблем, найти решение которых не представляется возможным.

Психоактивные вещества

Самой распространенной причиной самоубийств является употребление алкогольных напитков и наркотических веществ. Статистика утверждает, что около 60% самоубийств происходят именно из-за влияния, оказываемого алкоголем и наркотиками.

Речь, в данном случае, идет о том, что психоактивные вещества способны полностью разрушить жизнь человека. От их воздействия страдают профессиональная сфера, материальное благосостояние, отношения с родными и близкими. Но самое ужасное состоит в том, что наркотики и алкоголь могут нанести непоправимый вред как физическому, так и психическому здоровью человека.

Нередко именно алкоголь и наркотики становятся причиной депрессивного расстройства. Они вносят дисбаланс в работу различных систем организма, что ведет к ухудшению настроения, потере концентрации внимания и утрате воли.

В итоге психоактивные вещества превращают жизнь человека в настоящий кошмар, который никогда не прекращается. Испытывая непреходящий страх и ощущая постоянный стресс, человек приходит только к одному выходу из сложившейся ситуации – после смерти нет страданий.

Проблемы со здоровьем

Одной из самых больших ценностей для любого человека является его здоровье. Когда в размеренную прежде жизнь приходит беда и ты понимаешь, что вернуть былое здоровье не представляется возможным, то тебя начинают обуревать самые разные мысли, среди которых иногда мелькают размышления и о суициде.

Многие люди, выжившие в страшных катастрофах и ставшие инвалидами, не видят смысла в своем дальнейшем существовании. Им кажется, что они больше никогда не смогут снова стать полноценными членами общества и не вернут себе способность радоваться жизни. Но ведь это не так! Посмотрите на людей, которые долгое время лечатся от смертельных болезней, но продолжают верить в чудо и надеяться на выздоровление. Нельзя отчаиваться! Ваша жизнь – величайшее чудо и никто не имеет права лишить вас его!

Важно

Известно тысячи историй, когда люди буквально собирают себя по частям, но при этом помнят о своих целях и усиленно двигаются вперед, несмотря на боль и приступы отчаяния.

Утрата близкого человека

К сожалению, бессмертия не существует. Закон бытия един для всех и смерть однажды придет за каждым. Смерть близкого человека способна доставить по-настоящему непереносимые муки, оставить в душе огромную зияющую рану и холод на сердце.

Почувствовав боль утраты от смерти дорогого человека и безграничную пустоту внутри, некоторые люди приходят к мысли, что больше никогда не смогут наслаждаться радостями жизни, что будут вечно терпеть боль утраты. Со временем, они уверены, это ощущение внутренней пустоты будет только разрастаться.

Однако это всего лишь заблуждение. Да, потеря родного человека – это ужас, боль, тоска и печаль. Но ведь его смерть не означает, что вы должны его забыть. Несмотря на некий налет мазохизма, вы можете продолжать хранить дорогие сердцу воспоминания и чувствуя горечь утраты вы всегда будете помнить, что вы еще живы.

Важно

Человек после смерти не исчезает бесследно. После него остается память, которую стоит бережно хранить

А боль со временем утихнет, ведь именно время в таких ситуациях – лучшее лекарство.

Потеря себя и смысла жизни

Для того, чтобы получать удовольствие от жизни, необходимо иметь цель и делать все возможное, чтобы ее реализовать. Но иногда бывают и такие случаи, когда человек не видит в каком направлении ему стоит двигаться. Он не хочет развиваться как личность и просто «замирает», не зная, как быть дальше. Человек, потерявший цель в жизни, не понимает, что такого полезного он может явить миру, чтобы снова начать верить в себя и свою уникальность.

Важно

В жизни каждого человека есть нечто, что только он способен подарить миру. Любую проблему можно решить, главное – верить в свои силы и никогда не сдаваться!

Профилактика и прогноз

Как правило, грамотно подобранная медикаментозная терапия дает хорошие результаты и позволяет полностью устранить симптомы. Тем не менее больной не застрахован от повторных эпизодов клинической депрессии, поэтому профилактике отводится важная роль. Пациентам рекомендовано соблюдать сбалансированную диету и придерживаться режима дня

Важно заниматься спортом, разнообразить свои увлечения и научиться бороться со стрессом

Каждый человек, столкнувшийся с таким расстройством, должен проконсультироваться с врачом о немедикаментозных методах самопомощи при появлении угнетенного настроения и других симптомов депрессии.

Схожие Статьи

Глубокая депрессия: можно ли справиться самостоятельно?

Что такое рекуррентная депрессия: симптомы и прогноз

Почему появляется депрессия перед месячными и нужно ли лечение

Эндогенная депрессия: особенности и симптомы заболевания

Гормональная депрессия: что это такое и как лечится

Астеническая депрессия: симптоматика и причины развития

Предупредительные сигналы нездорового поведения ↑

Сознательно или подсознательно люди, страдающие от суицидальной депрессии, посылают сигналы своим родным, чтобы те смогли их спасти.

Например, отвести к доктору, который сможет подобрать правильное лечение, или найти нужные слова, чтобы отговорить от столь опрометчивого шага.

Если вы знаете, что кто-то из ваших близких пребывает в депрессии, то стоит особо тщательно прислушиваться к нему, улавливать передсуицидальные сигналы, которые этот человек может вам посылать.

Не узнаешь поведение своего жениха? Читай о предсвадебной депрессии у мужчин. О том, как лечить скрытую депрессию читай далее.

Как проходит лечение депрессии у пожилых людей? Читай статью.

Наиболее распространенные посылы:

потеря интереса ко всему, полная апатия;
все запросы в поисковике так или иначе связанны с темой самоубийства;
единственная покупка за последние дни или недели – предметы для нанесения увечий: веревка, нож, пистолет и т.д.
постоянные разговоры о смерти, идеализация ее;
желание привести в порядок все незаконченные дела;
написание завещания и попытки подготовить родных к самостоятельной жизни;
человек внезапно бросает фитнес, хотя занимался им 10 лет, или игнорирует выпуск редкой марки, хотя всегда был азартным филателистом;
внезапное нежелание следить за своим внешним видом;
бесконечные рассказы о том, как трудно жить, что счастья нет и не будет и прочие;
неожиданные звони или визиты в неурочное время с целью проститься.

Сопровождающие симптомы

Суицидальная идеация характеризуется не только появлением мыслей о самоубийстве. Так как она изматывает человека морально и физически, проявляются сопутствующие симптомы:

похудение;
ощущение безнадёжности;
физическая и моральная усталость;
падение самооценки;
психологическая негибкость (человек отказывается от компромиссов, не поддаётся уговорам, никого не слушает, не откликается на просьбы);
повторяющиеся модели поведения;
стресс, депрессия;
ангедония;
бессонница;
потеря аппетита или, наоборот, обжорство;
повышенное эмоциональное возбуждение;
невозможность сконцентрироваться.

В каждом отдельном случае набор сопутствующих симптомов разный.

Что делать

Простое бегство от суицидальных мыслей бесполезно — они будут возвращаться вновь и вновь. Нужна методичная, ежедневная борьба, которая позволит избавиться от них навсегда.

https://youtube.com/watch?v=YKc0O8qMOlk

Во-первых, используйте стратегии по преодолению трудностей, позволяющие самостоятельно справиться с суицидальными мыслями в момент обострения:

Сжать в ладони кубик льда, сосредоточившись на ощущении холода, пока он не растает.
Принять прохладный душ (иногда достаточно умыться ледяной водой).
Создать ощущение сильного запаха, сосредоточившись на нём: зажечь аромалампу, понюхать ватку с нашатырным спиртом, почистить лук, пожевать чеснок.
Начать выполнять дыхательную гимнастику.
Развеселиться: почитать анекдоты, вспомнить смешной случай из жизни, включить комедию.
Подробно письменно описать свои ощущения и мысли, а затем уничтожить лист с излияниями (разорвать и выбросить, сжечь).
Выполнить под ритмичную музыку любое упражнение: отжимания, разгибание рук с гантелями, приседания, планку, стойку на голове.

Во-вторых, оттачивайте навыки, которые помогут бороться с суицидальными мыслями.

Навык позитивного настроя

Во время обострения человек должен уметь переключаться на позитивную волну. Сделать это можно разными способами. Напишите письмо самому себе, где собраны самые радостные воспоминания из жизни. Перечитывайте его в тот момент, когда возникают суицидальные мысли.

Второй способ — всегда планировать на недалёкое будущее что-то приятное. Например, встречу с друзьями, посещение кино, посиделки в кафе. Воспоминание об этом поможет ослабить желание покончить с собой.

Коммуникативный навык

Психотерапевты предлагают своим пациентам, склонным к суициду, заняться волонтёрством. Это расширит круг коммуникации и поможет понять собственную значимость. Рекомендуются новые знакомства, укрепление старых дружеских связей. Причём акцент делается именно на живом общении, а не виртуальном.

Навык самосохранения

Есть 3 способа отработать навык самосохранения, который снижает риск суицида. Первый — высыпаться. Второй — правильно питаться. Третий — не принимать лекарства (если только они не жизненно важные, как, например, инсулин для диабетиков). Это нормализует состояние нервной системы, и она позволяет активироваться базовому инстинкту.

Обязательное условие успешной борьбы — приобщение к здоровому образу жизни.

Все, кто страдает от навязчивых суицидальных мыслей, должны осознать, что жизнь — это огромное количество возможностей, а смерть — их отсутствие. Выбирая первое, всё можно исправить. Шаг ко второму — это не только лишение себя малейшего шанса что-то изменить, но ещё и причинение невыразимого горя своим родным и близким.

Вам также может быть интересно:

Распространенные виды суицида

Бытует мнение, что самоубийство — это оригинальный героический поступок. Человек рисует в своем воображении, как близкие люди вспоминают его добрые дела и тоскуют о нем. Он видит, как в гробу лежит его красивое тело, которое не увидело старости. Однако в реальной жизни все по-другому. Рассмотрим различные способы суицида и последствия, которые возникают после его совершения.

Токсическое отравление

Знаменитая американская актриса, решив попрощаться с жизнью, составила уникальный сценарий. Она украсила постель бутонами цветов, надела шикарное платье, приняла смертельную дозу яда и легла на кровать. Однако через какое-то время организм отреагировал на отравление, и у нее началась рвота. Актриса испачкала платье и побежала в санузел. Там она случайно поскользнулась, ударилась головой и захлебнулась рвотными массами. Какой печальный сюжет.

Подобный сценарий происходит при любом отравлении. И если человек сразу не умрет, его ждут невыносимые муки. Врачи, пытаясь его спасти, будут делать промывание. А рвотный рефлекс может продолжаться до самого конца.

Если самоубийца умрет, не дождавшись спасателей, родственники найдут его не в самом красивом виде. Через 12 часов начинается процесс разложения, поэтому яркая картина ухода из жизни будет смазана.

Демонстративное повешение

Среди популярных видов суицида повешение занимает особое место. Люди, которые решаются на такой поступок, забывают о реакции организма на удушение. Зачастую смерть наступает после продолжительной агонии. Расслабление генитальных мышц приводит к освобождению кишечника и мочевого пузыря. Кроме того, по всему телу, а особенно на конечностях, появляются гематомы и трупные пятна. Изо рта торчит огромный язык синего цвета. Нередко при повешении ломается шейный позвонок.

Прыжок с высоты

Некоторые люди предпочитают свести счеты с жизнью с помощью яркого зрелища. Однако прыжок из окна превращает человека в «фарш». После такого суицида на зрелище соберутся равнодушные зеваки, которым нет дела до чувств и проблем самоубийцы.

Поврежденному телу довольно сложно придать прежние очертания, поскольку мягкие ткани продолжают отдавать влагу. Погибшего укладывают в гроб на целлофан, который зачастую протекает. Поэтому лишь немногие преисполнятся к умершему человеку искренней симпатией.

Перерезанные вены

Поскольку суицидальные наклонности сначала возникают в мыслях, человек пытается найти самый гуманный способ самоубийства. Некоторые считают, что постепенная потеря крови, вызывает наименьшие страдания. Однако до того, как субъект потеряет сознание, начинаются сильнейшие судороги на лице и болезненные агонии. К тому же расслабляется задний проход, и самоубийца «плавает» в своих нечистотах, смешанных с кровью. Если дело происходит в жаркое время, на труп слетаются насекомые. Увидев такое зрелище, никому не придет в голову, что человек совершил геройский поступок.

Основные причины тревожности

При таком состоянии у человека случается внутренний конфликт, который постепенно растет и заставляет его чувствовать плохо. Этому способствуют определенные факторы. Рассмотрим причины страха и тревоги:

психологическая травма в прошлом,
раздражающие действия,
мнительность характера, когда человек ни в чем не уверен,
психологическая травма в детстве, когда родители слишком сильно давили на ребенка, предъявляли ему завышенные требования,
малоподвижный образ жизни, неправильное питание,
начало жизни в новом месте, ранее человеку незнакомое,
негативные события в прошлом,
особенности характера, когда пессимистичный настрой на жизнь становится стилем жизни,
нарушения в организме, которые разрушают эндокринную систему и вызывают гормональный сбой.

Тревожные мысли, давайте не сегодня.

Дайте своим разрушительным мыслям понять, кто здесь хозяин. Если вас беспокоит какая-то навязчивая идея, спросите себя, откуда она взялась и почему. Если вы услышали что-то неприятное от своей подруги, зачем она это вам рассказала? Спросите себя, не вините ли вы необоснованно самих себя или кого-то другого?

Не позволяйте своим мыслям управлять вами или контролировать, докопайтесь до их первоисточника. Если вы злитесь на кого-то, стоит ли продолжать общаться с этим человеком? Стоит ли его прощать? Выберите позитивный ответ вместо негативной реакции. Это поможет вам сохранить контроль над мыслями, а не оказаться в их власти.

Лечение

Обратившись за помощью к специалисту, могут применяться следующие методы:

когнитивно-поведенческая терапия — данный способ основан на изменении установок, способов мышления;
психотерапевтические сеансы, направленные на осознание своих проблем и изучение способов их решения — позволяют повысить уверенность в себе, поверить в свои силы;
поведенческая диалектическая терапия – обучает, каким образом можно научиться преодолевать трудности в жизни;
личностная терапия — помогает избавиться от одиночества, учит жить в обществе;
кроме психотерапии могут назначаться и медикаментозные препараты, в частности антидепрессанты;
групповая терапия — если девушка хотела покончить с собой или у парня возникали такие мысли, они смогут найти поддержку при общении с единомышленниками. На сеансах встречаются люди, имеющие схожие проблемы, тут объединяются личности, которых мучают суицидальные мысли, так и те, которые смогли побороть в себе это состояние.

Необходимо избегать триггеров:

не злоупотреблять алкоголем;
не принимать наркотики;
не общаться с людьми, которые склонны к насилию;
не читать негативных книг;
не смотреть жестоких фильмов;
не слушать депрессивную музыку;
нужно избегать стрессовых ситуаций, учиться их преодолевать;
важно не допускать постоянного одиночества.

Способы

Напишите список положительных черт Вашей внешности и характера, какими достижениями Вы гордитесь. Выпишите список вещей, которые приносят Вам удовлетворение в жизни, какое-то удовольствие, что помогало раньше справляться с трудностями. Выпишите имена людей, которые Вам очень дороги, членов семьи и друзей. Вспомните, какие фильмы Вы любите смотреть, какую музыку слушать, какие книги читать. Напишите, каким видите свое будущее, каких людей хотите видеть рядом с собой, какие места желаете посетить, что хотите приобрести. Делать подобные записи желательно рядом с человеком, который хорошо Вас знает. Общение с близким другом поможет побороть в себе депрессивные мысли, вытянуть из подавленного состояния, избавиться от суицидальных наклонностей.
Выпишите все аргументы, указывающие на необходимость жить. Перечитывайте их. А еще лучше, надиктуйте их на телефон и регулярно прослушивайте.
Некоторым людям проще излить свою душу по телефону доверия. Вам помогут разобраться в себе, уберегут от необдуманных поступков. Также можно поделиться своими мыслями с друзьями, они найдут правильные слова, поддержку, чтобы уберечь от рокового шага.
Когда ощущаете, что не в силах самостоятельно противостоять суицидальным наклонностям, не бойтесь обращаться за помощью к психотерапевту. Специалист оценит Ваше состояние, подберет правильный подход, выявит причины, повлекшие за собой суицидальные мысли, разработает метод корректировки состояния.

Помощь «здесь и сейчас»

Если по каким-то причинам посещение психотерапевта невозможно, следует воспользоваться несколькими советами, которые помогут обезопасить себя.

Отсрочка. Прежде чем предпринимать те или иные действия, стоит дать себе день или два, чтобы всё тщательно обдумать. У человека, который испытывает боль, искажается восприятие окружающего мира. Благодаря отсрочке можно по-новому взглянуть на ситуацию.
Звонок близким людям. Вероятность совершить суицид увеличивается, если человек находится один на один со своими размышлениями. Иногда для того, чтобы ощутить спокойствие, достаточно поговорить с друзьями или родными. Разговор с близким человеком может существенно облегчить душевную боль.
Составление списка вещей, вызывающих позитивные эмоции. В такой список можно включить всё, что приносит хоть какую-то радость на данный момент, а также те вещи, которые помогали справляться с проблемами в прошлом. Это могут быть имена любимых людей, песни, книжки и фильмы, спасающие в тяжёлые минуты.
Составление списка вещей, способных отвлечь. Когда суицидальные мысли становятся слишком болезненными, следует составить список отвлекающих факторов – вещей, которые можно сделать здесь и сейчас, чтобы временно абстрагироваться (работа по дому, пробежка, чтение книг).
Разработка плана на случай очередного появления негативных намерений. Иногда идеи о том, чтобы покончить с собой, не дают сконцентрироваться и понять, что необходимо сделать, чтобы почувствовать себя лучше. Разработанный план подскажет, как действовать, если суицидальные планы вновь вернутся и не позволят сосредоточиться на том, что нужно предпринять.
Создание безопасной обстановки. При мыслях о самоубийстве необходимо побеспокоиться о том, чтобы в доме не было вещей, которыми можно навредить себе. Всё, что представляет угрозу (некоторые лекарственные препараты, ножи и прочее), должно быть устранено. Небезопасные предметы можно отдать на хранение родственникам или убрать под замок.
Избегание обстановки, провоцирующей негативные эмоции. Отдельные места или люди способны значительно ухудшать настроение и общее самочувствие. По возможности следует стараться не допускать попадания в подобные ситуации.

Кроме того, следует попробовать убедить себя, что ситуацию можно изменить к лучшему. Необходимо перестать относиться к себе слишком требовательно, полюбить себя и постараться ощутить свою значимость и нужность.

Человек, которого посещают суицидальные мысли, на самом деле хочет не смерти – он желает жизни без страданий и боли, но не видит конструктивного способа решения своих проблем. Сильная депрессия заставляет людей воспринимать окружающий мир иначе – самое элементарное действие может стать для них непосильной задачей

К человеку, находящемуся в состоянии глубокой депрессии, следует проявить особую чуткость и внимание – своевременная помощь в принятии верного решения может помочь сохранить жизнь