Что делать когда опускаются руки и ничего не хочется

Как отпустить сомнения

Часто у человека так сильно опускаются руки, что приходит сомнение в своих способностях. Если у вас занижена самооценка, то так и будет казаться. Чтобы побороть страхи, взрастите в себе уверенность. Как поверить в себя, чтобы все получалось?

Психологи предлагают использовать самые эффективные методы:

1. Начните действовать, не ждите чуда. Если потеряли работу, начинайте искать новую. Хотите выйти замуж, не сидите дома, мужчина так вас не найдет. Желаете видеть себя стройной, не пытайтесь найти оправдание своей полноте. Начните правильно питаться, займитесь бегом, аэробикой, выполняйте физические упражнения. Делайте хотя бы маленькие шажочки, чтобы достигнуть цели. Очень скоро вы увидите, как жизнь меняется в лучшую сторону.
2. Заведите дневник, где будете записывать свои достижения. Сначала они будут крошечные и незначительные. С каждым днем будут становиться все весомее и солиднее. Вот увидите, ваша уверенность будет расти на глазах.
3. Вас измучили насмешками, научитесь правильно отвечать, или их не замечать. Ответ: «Ну и что?», собьет с толку любого насмешника.
4. Не погружайтесь в переживания. Не зацикливайтесь на своих промахах. Ошибки допускают все без исключения.
5. Найдите то, что вы можете делать лучше других и гордитесь этим. Если ничего не нашли, придется срочно занять поисками. Например, научитесь лучше всех вышивать крестиком, печь пирожки, шить и многое другое.
6. Иногда радуйте себя сюрпризами. Неожиданно для себя зайдите в кафе, возможно там встретите нового интересного человека.
7. Пробуйте что-то новое, делайте свою жизнь разнообразнее.

Разбудите свое сознание, начинайте действовать

Никто не будет жить вместо вас. Все люди, богатые или бедные, благоустроенные или разорившиеся, должны справляться сами со своими проблемами. Вы должны двигаться дальше, как бы это ни было трудно

Неважно, в чем справедливость, неважно, грустно ли вам, вы просто обязаны действовать! Жизнь нельзя предсказать, и ответы, которые мы ищем, не всегда оказываются приятными. Нет никаких правил, которым можно следовать для того, чтобы идти по правильному пути

Вы должны разбудить свое сознание и принять реальность такой, какая она есть, приготовиться к переменам и понять, что жизнь непредсказуема. Это станет еще одним шагом на пути к тому, чтобы найти свое новое направление. Вам придется справиться со всеми своими стереотипами и неуверенностью в себе – они блокируют вам дорогу. Даже если вы не видите себя в будущем, не знаете, чего хотите, вам нужно принимать решения. Многие люди предпочитают ничего не делать – настолько принятие решений кажется им сложным. Не позволяйте страху парализовать себя. Продолжайте двигаться, не сдавайтесь. Даже небольшой шаг вперед лучше, чем постоянное промедление. Просто попробуйте — и вы сами в этом убедитесь!

Включаем логику: серьезный конфликт с любимым разрешат ответы на вопросы

Как просто сделать домашний сухой шампунь: делюсь проверенным рецептом

Лучшие модели авто от Mercedes, сделавшие марку популярной

Фильмы, которые помогут в сложных ситуациях

Есть такое особое кино — окрыляющее. Именно оно учит и заставляет увидеть важные аспекты жизни. Возможно, которые вы никогда не замечали или смотрели на них по-другому. И именно эти жизнеутверждающие фильмы помогут увидеть ключевые моменты жизни.

Картина «А в душе я танцую». Главные герои фильма — молодые парни в инвалидных колясках. Но несмотря на ограниченные возможности, оптимизма имеют больше, чем здоровые люди. Скованные церебральным параличом, главные герои не сдаются и живут в мире, как обыкновенные люди: радуются прожитым дням, ошибаются, защищают слабых.

Фильм «Всегда говори да». Обычный менеджер находится в глубокой депрессии. Чтобы выйти из нее, главный герой решает «всегда говорить да». После принятого решения обычный менеджер оказывается в сумасшедшей авантюре. Этот путь полезен был бы любому человеку.

Именно эти жизнеутверждающие фильмы помогут сделать выводы о жизни. Так как каждый из них несет в себе смысловой посыл. И они не единственные. Существует множество таких шедевров.

Один небольшой пример, как отпустить

Мы были друзьями с начальной школы. Однажды я наконец сказал одному из друзей детства: «Хватит!». Несмотря на то, что росли мы вместе, наши цели и мечты существенно отличались. Он полагал, что единственно правильное решение – это поступить в институт, получить степень, устроиться на работу. Именно этому он и планировал посвятить каждую минуту своей жизни. У меня же были другие планы.

Несмотря на то, что я получил степень и после колледжа все же устроился на работу, в свободное время мы с Энджл начали писать заметки в блог, который вы теперь и читаете. По мере увеличения читаемости и посещаемости блога, мой друг детства постоянно дискредитировал наш успех. Каждый раз, когда я делился с ним достижениями, он отвечал: «Ну и что. Это ведь просто блог. У меня тоже он есть…».

Когда Энджл бросила свою работу ради того, чтобы уделять все свободное время блогу, мой друг сразу же отметил, что нас ожидает неудача. «Это смешно! У Энджл была отличная работа. По моему мнению, вы просто играете с огнем!», – сказал он. Я же ответил: «Меня твое мнение и не интересует».

Это было началом конца нашей дружбы

Спустя несколько лет наши отношения полностью исчерпали себя, и что важно – моя жизнь без него стала гораздо ярче. Расторгнуть былую дружбу – решение не из простых, но именно оно было необходимостью для моего личностного роста

Преодоление границ зоны комфорта

Зона комфорта – область, в которой человеку удобно жить. Это повторяющиеся цели, задачи, действия, к которым мужчине или женщине удалось привыкнуть. Плюс в этой привычности, она же является ограничителем, препятствующим в развитии. Чем старше человек, тем сложнее ему преодолеть барьер страха, выйти в зону риска и опасности (именно так называется то, что находится за пределами комфорта).

Молодость дает преимущество, больше смелости, бесстрашия. Например, для пожилого мужчины в 70 лет прокатиться на картинге – нечто невозможное, парень в 23 года охотно на это пойдет. Перемены (хоть кардинально, хоть по мелочи) – тоже преодоление существующих границ.

Зона комфорта

Сломя голову бросаться делать то, что страшно, нельзя. Риск должен быть оправданным и разумным

Потому важно соблюдать следующие правила:

1. Заранее определять направление выхода. Для чего он нужен, что принесет, целесообразен ли.
2. Определять степень выхода. Если замахнуться слишком высоко, это приведет к почти 100% вероятности провала.

Границы комфорта можно не только переступать, но и расширять. Каждый день понемногу включая в ежедневный план один шаг к какой-то большой, трудной задачи, люди начнут приучать себя к осознанию того, что все не так сложно, как кажется, они поверят в себя. Постепенно то, что казалось невыполнимым, станет нормальной частью жизни, частью зоны комфорта.

Важно понимать! Положительный эффект расширение границ будет иметь только в случае позитивной мотивации. В случае мотивирования негативом от увеличения зоны комфорта следует ждать отрицательного влияния на личность

Личностный рост: как идти вперёд

1. Вы не берёте ответственность за сложившуюся ситуацию на себя

Очень многие люди обвиняют судьбу, или говорят о неудаче, когда ошибаются. И лишь некоторые в состоянии признать, что ситуация, в которой они оказались, — это результат их собственного выбора.

Это именно то, что нужно исправить для движения вперёд. Вы обязаны принять ситуацию, извлечь урок, внести необходимые исправления и двигаться дальше.

2. Вы поддаётесь своим страхам

Если вы делаете великие дела, следуете к своим целям, то непременно окажетесь в ситуациях, которые будут вас пугать и выбивать из состояния комфорта.

Что же делать? Не терять энтузиазма. Не забывайте о том, что страх, которому мы порой разрешаем управлять свей жизнью, это нечто ужасающее и абсолютно ненужное.

Особенно, если принимать во внимание один очень важный аспект: страх – это плод нашего воображения. 3

Вы упорно игнорируете своё предназначение

3. Вы упорно игнорируете своё предназначение

Осознаёте вы или нет, но то, что вы постоянно ищете, это ощущение, что вы живёте, и проживаете свой путь, свою жизнь.

Вы не обязаны удовлетворять кого-то. Вам всего-то нужно найти то, во что вы верите, то, что даст вам силы и окажет помощь в движении вперёд, невзирая на действия и мнение окружающих людей.

Лучше прожить свою собственную жизнь с ошибками, чем постоянно имитировать чью-то безупречную жизнь.

Сделайте все, чтобы понять себя лучше

Разберитесь в себе, поймите, что вам нравится в жизни. Вы должны понимать свои желания, если хотите приступить к действиям и добиться перемен. Если вам не ясно, кто вы и что вам нужно, вы не сможете понять, какое направление будет для вас верным. Кроме того, только знание о том, кто вы, может стать надежным фундаментом для веры в себя. В момент, когда вы в отчаянии, вы сможете найти силы двигаться дальше, если будете знать, что сможете справиться. Помочь в самопознании может предыдущий шаг – тридцатидневный вызов хорошо открывает глаза на ваши приоритеты. Как только вы почувствуете, что нашли верное направление, вы сможете направить все свои усилия на достижение цели. Вы будете знать, где искать информацию, откуда черпать вдохновение.

Что делать, если уже скатился до нижней точки

Вы «бежали, бежали», выбивались из сил, старались, а желаемого результата нет. После разочарования наступает понимание, что сил нет снова браться за что-то и добиваться желаемого.

Вам, конечно знакомы эти душевные переживания. А вы думаете у других их не было? Поверье, все люди проходят через эмоциональное выгорание. Просто организм сам вам намекает, что пора остановиться и отдохнуть.

Психологи советуют выполнить такие действия на самом пике душевного выгорания:

• Ничего не хочется делать? И не делайте, побудьте в таком состоянии. Хочется проваляться целый день в кровати? Валяйтесь! Хочется поныть, пожаловаться. Наберите номер лучшей подруги, пора встретиться и выговориться, поплакаться. Пожаловались, поговорили и все прошло.
• Если некому пожаловаться, берите тетрадь, ручку и пишите все, что накипело.
• Не задерживайтесь в этом состоянии. Выплеснули, почувствовали, что полегчало, больше не вспоминайте об этом.
• Сон, прогулки, отдых сослужат вам добрую службу. Как только организм отдохнет, в вас снова проснется жажда деятельности.
• Начинайте вливаться в обычный ритм. И почаще хвалите себя за любое достижение.

Страх довериться собственному шестому чувству

У каждого человека, живущего на Земле, есть такое чувство, как интуиция. Развивается эта способность по мере накопления жизненного опыта. И нет ничего плохого в том, что мы на нее полагаемся! Зачастую именно интуиция помогает нам принять правильное решение, подсказывает, как вести себя в той или иной ситуации. Прислушайтесь к вашему шестому чувству — возможно, именно оно готово дать вам ответ на вопрос, который давно вас беспокоит.

Почему же люди боятся доверять интуиции? Скорее всего, причина кроется в том, что довольно часто то, что подсказывает нам наша интуиция, кажется нелогичным, а порой и вовсе странным. Но это совершенно нормально — и было бы глупо во всем и всегда руководствоваться логикой!

Избавляйтесь от своих страхов. Не тратьте свои эмоции на вещи, которые мешают вам жить и заставляют испытывать сложности и неудобства. Запомните: у вас всего одна жизнь — не испытывайте напрасных страхов, чтобы не жить зря!

Способы отпустить и идти дальше

Удерживая, вы живете прошлым, отпуская – открываете путь к блестящему будущему. Давайте рассмотрим 8 способов обретения перспективного и совершенно нового будущего:

1. Примите правду и будьте благодарны. Отпускать нужно с благодарностью за полученный опыт, которому сопутствовали смех и слезы, который помог вам расти и развиваться. Примите все, что у вас есть, что когда-либо имели, осознайте все возможности, открывающиеся впереди. Главное – найти в себе силы принять жизненные изменения, довериться интуиции, оценить свои достижения. Вы должны понять, что любой опыт бесценен, только после этого вы сможете уверенно продолжить свой путь к успеху.
2. Взгляните на ситуацию с другой стороны. Иногда вам следует сделать несколько шагов назад, чтобы объективно оценить ситуацию. Лучшим решением будет сделать небольшой перерыв и заняться другой работой. Почему? Именно так, вы сможете сделать переоценку своих действий и взглянуть на ситуацию свежим взглядом. Кроме того, окружающие также посмотрят на вас по-новому. Возвращение к начальной позиции всегда лучше продолжения пути в неверном направлении.
3. Сосредоточьтесь только на том, что действительно нужно изменить. Конечно же, не все в жизни подлежит изменению. Живите, изучайте, но при этом не тратьте силы на то, чтобы изменять невозможное. Сосредоточьтесь только на том, что действительно вам мешает и не дает двигаться вперед. Если же не получится, тогда измените свое отношение к проблеме. Вспомните изначальный момент, из-за которого все пошло не так, и попробуйте исправить ситуацию в корне.
4. Самостоятельно контролируйте свою жизнь. Поймите, никто за вас ответственности не несет. Вы должны контролировать все в течение всей жизни. В своих неудачах вы вините родителей, учителей, наставников, систему образования, правительство, но только не себя самих. Верно? Это не ваша вина… ВЫ ОШИБАЕТЕСЬ! Это исключительно ваша вина, ведь только вы можете изменить, отпустить ситуацию и двигаться дальше!
5. Сосредоточьтесь на себе. Вы являетесь частичкой этого мира. Помогать окружающим нужно, но начинать нужно с себя. Если раньше вы переживали о том, вписываетесь ли в общество, соответствуете ли коллективу и требованиям окружающих, пришла пора сосредоточиться на себе. Задумайтесь, кем вы являетесь на данный момент, чего достигли, какие ценности соблюдаете. Такая оценка позволит внести положительные коррективы в те моменты, которые доставляют вам дискомфорт, после чего вы начнете расти и двигаться вперед.
6. Измените свое окружение. Некоторые люди приходят в нашу жизнь, чтобы подарить нам бесценный опыт, но не остаться рядом навсегда. Они становятся только частью воспоминаний. Если вы ощущаете дискомфорт от общения с окружающими вас людьми, значит, пришла пора изменить своей окружение. Открывайте для себя новые знакомства, посещайте конференции, общайтесь on- line, найдите новый, интересный, полезный для себя круг общения.
7. Не бойтесь рисковать. Когда на вашем пути возникают проблемы – это испытание. Цель его состоит в проверке вашей храбрости и готовности к изменениям, к риску. Ситуация меняется, но вы не должны бояться сделать шаг вперед. Сколько бы вы не колебались, проблема от этого не решится, а только наоборот усугубится. Жизнь проходит только в одном направлении – вперед. В этом случае вам нужно отпустить старое, чтобы расчистить путь новому. Ваша судьба ждет вашего решения!
8. Начните сегодня! Прямо сейчас вы должны осознать, что негативные обстоятельства прошлого не должны влиять на будущее. Определите для себя следующий шаг, даже если будет маленьким и сложным, но все же сделайте его. Главное, что вы должны делать ежедневно – продолжать непрерывное движение вперед. Сделайте это, не оглядываясь назад. Просто забудьте прошлое, смело взгляните вперед и направляйтесь к будущему.

Вопрос психологам

Спрашивает: Елена

Категория вопроса: Стресс и депрессия

21.08.2013

Здравствуйте.

Мне 17 лет, и мне кажется, что у меня нет причины вест свое дальнейшее существование. В 12 лет меня пытались избить мои одноклассники, а после этого был ещё целый год издевательств и унижений в школе.

В мае я выпустилась из лицея-интерната, где со мной обращались тоже не очень хорошо: стоило мне сделать шаг и ступить на порог этого лицея, как меня стали унижать. Точно так же, как и в той школе, где меня в прошлом принижали.

За те два года, что я училась в лицее, многое произошло: я растеряла всех друзей за стенами лицея, я влюбилась в одного мальчика, но он, так же, как и все, предпочел гнобить меня, мои соседки по комнате в общежитии пытались меня выжить(с помощью воспитателя) за то, что я плохо убиралась в комнате (в вопросе быта я не очень сильна).

В итоге два года — испорченное настроение, заниженная самооценка и вдобавок ненависть к нормальным, успешным людям, у кого есть друзья, любовь и т.д.

Летом, после сдачи экзамена, я подала документы на журфак ННГУ им. Лобачевского и не прошла на бюджет лишь потому, что мне не хватило 2 баллов. За это мои родители были готовы меня живьем в землю зарыть, и из-за неудавшегося поступления всё чаще и чаще говорили мне, что я — тупое безмозглое ничтожество. Кроме того, я мечтала с 7 лет быть актрисой и хочу поступить в театральное училище в Москве или Питере, а они против, и теперь я сама искренне верю в то, что меня нет никаких шансов даже на то, чтобы просто поехать в тот город и попробовать.

Такое состояние апати преследует меня уже без малого 6 лет. Кажется, вот-вот смогу преодолеть свой пессимизм и стать счастливой, но проходит некоторое время, и я понимаю, что это ощущение обманчиво.

Сейчас я не знаю, что делать. Переодически мне приходит в голову мысль, что я никому в этом мире не нужна, и лучшее, что я могу для него сделать — это умереть. Я не знаю, что мне делать. Помогите.

У меня нет сил жить (3 ответа)

ТОП лучших советов психологов

У меня нет сил жить (3 ответа)

У меня нет сил жить (3 ответа)

У меня нет желания жить (2 ответа)

Все советы психологов (всего 413482 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!

Психолог онлайн БЕСПЛАТНОили обратитесь к психологу по скайп или анонимно

Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: У меня нет стимула жить

Гамзаева Светлана Сергеевна

Психолог Нижний Новгород
Был на сайте: 6 июля

Ответов на сайте:     Проводит тренингов:     Публикаций:

Показать контакты

Отправить вопрос бесплатно

Елена, Вы прошли через болезненный опыт унижений и издевательств. Мне горько, что Вам пришлось это пережить. Я могу представить, как Вам тяжело. Тем более, унижения продолжаются до сих пор – на этот раз со стороны родителей. От этого еще тяжелее.

Вы не виноваты, что такой            случалось. К сожалению, в нашем мире много насилия, и каждый человек может случайно стать его жертвой. С Вами всё  порядке. Не стоит себя ругать.

Не стоит ругать себя и за то, что не поступили. Это может случиться с каждым. Тем более, сложно бороться и побеждать после перенесенного опыта насилия.

Не хороните свою мечту стать актрисой. Кстати, хорошим, глубоким  актером трудно стать, не имея и трудного опыта. И те истории, которые Вас сейчас мучают, тут могут профессионально обогатить Вас. Продолжайте мечтать! Дождитесь того момента, когда почувствуете в себе готовность двигаться

А пока, возможно, Вам важно просто набраться сил и веры в себя

Если же Вы хотите стать журналистом, для этого не обязательно учиться в вузе. В этой профессии важен практический опыт (можно и без высшего образования начинать сотрудничать с газетами).

Думаю, Вам была бы полезна сторонняя помощь, чтобы вернуть себе уверенность, ощущение собственной ценности и смысла и желания жить. Было бы здорово, если бы Вы обратились к психологу.

У меня нет сил жить (3 ответа)

Гамзаева Светлана Сергеевна, психолог Нижний Новгород

Хороший ответ2Плохой ответ2

Хватит! Читать советы для других людей!

Получите Ваш бесплатный советпсихолога прямо сейчас

Или…
Найдите ответ на свой вопрос!В базе из 400 тысяч советов

Советы по категориям

Отношения
Семья
Секс
Дети
Здоровье
Красота и внешность
Работа, бизнес, карьера
Стресс и депрессия

Пищевое поведение
Кризисы
Зависимости
Страхи и фобии
Сон и сновидения
О смерти
Самопознание
Эмоции и чувства

Деньги
Отдых
Я и психолог
Психология и психологи
Интересно
Другое
Все советы психологов

Страх быть не таким, как остальные

Мы часто слышим о том, что нужно быть «нормальным». Но что это значит для нас? Какими именно мы должны быть? можно ли говорить о том, что быть «нормальным» — означает быть таким, как другие, не отличаться от большинства?

Сельская учительница навещает учеников на лошади, чтобы заниматься индивидуально

Ребенок делает то, что нельзя и провоцирует родителя: что делать в этой ситуации

Замачивать нужно цельным куском: как приготовить вкусную жареную печень

Знаете, нет ничего плохого в том, чтобы казаться «странным», если при этом вы остаетесь собой. Более того, самое лучшее, что вы можете сделать для самого себя, — это позволить себе быть тем, кем вы хотите быть — независимо от того, что на этот счет говорят и думают окружающие. К тому же, если люди, которые находятся рядом с вами, считают вас каким-то не таким и крутят пальцем у виска, может, вам просто нужно сменить круг общения?

Неверие в себя

Вера — один из важнейших факторов в достижении успеха.
Полная убежденность в осуществимости задуманного заставляет двигаться вперед! Для этого цели должны быть реалистичными. Если они будут находиться слишком далеко от уровня нынешних достижений, то подсознание будет воспринимать их как нечто невероятное. Согласно одной теории, вероятность достижения поставленной цели должна составлять 50/50.

Например, планируя увеличить доход в будущем году, было бы правильно рассчитывать на 50%-й рост. В таком случае легко будет создать убеждение, что эта цель вполне достижима. Нереалистичные ожидания подрывают веру в свои силы и ведут к разочарованию.