Как себя заставить заняться собой: советы психолога

Дисциплина и самоорганизация

Без поддержания рабочей атмосферы любое дело не будет успешным. Правила внутреннего трудового распорядка закреплены в соответствующих документах и известны большинству сотрудников. Их неисполнение влечёт отрицательные последствия вплоть до увольнения, тут действует так называемая негативная мотивация. А самому сотруднику необходимо создать условия для плодотворной работы и выполнять их, это даётся сложнее.

Алгоритм подготовки дисциплины и самоорганизации выглядит следующим образом.

  1. Начать следует с составления письменного плана того, что необходимо сделать. Написать его можно перед тем, как идти на работу. Он должен быть выполнимым, реальным, чтобы вы не впали в уныние из-за его невыполнения. Прежде всего надо обозначить приоритетные дела, про которые вы можете сказать: «Я могу их завершить в течение дня». План перед глазами будет стимулировать на повышение производительности труда.
  2. Посвятите 5-10 минут физической активности, это прогонит остатки сна и лени, зарядит бодростью на целый день. Упражнения на рабочем месте действуют лучше чем кофе.
  3. Сидеть за столом, на котором всё лежит на своих местах. Это не только визуально приятно, но и работоспособность повышает. Если вы склонны к творческому беспорядку, то давайте себе обещание: «Я могу разобрать эти завалы».
  4. На утро лучше всего планировать самые сложные дела, которые не хочется делать. Начинайте с них, после этого с мелкими делами справиться будет легче.
  5. Подумайте над оптимизацией рабочего процесса – может быть, некоторые вещи получается делать иным способом – более простым, который сэкономит время и силы, достигать результатов так будет проще.
  6. Установите дедлайн, каждому делу – свой срок в зависимости от первостепенности задачи и вашей личной активности. Если вам утром трудно работать, то перенесите важные дела на послеобеденное время.
  7. Избегайте бесполезной потери времени, для этого следует поставить таймер и задать себе вопрос: «Сколько дел я могу сделать за определённый временной отрезок, не отвлекаясь ни на что постороннее».
  8. Делайте продуктивные перерывы: обед, пробежка или гимнастика. Нужно избегать пустой траты драгоценных минут.
  9. В конце дня подводите итоги, фокусируясь на достижениях. Для этого можно вести дневник.

Хитрости, чтобы заставить себя работать при отсутствии желания и настроения

Мы рекомендуем несколько хитростей, которые помогут вам настроиться на работу:

  • Соблюдайте установленные сроки

    Скорое приближение дедлайна дисциплинирует человека на ускоренное выполнение задачи. Вы можете придумывать миллион отговорок, чтобы не составлять нудный отчет. Однако в час X все мозговые ресурсы начинают работать в разы быстрее, чем в обычные дни.

    Если несоблюдение сроков грозит неприятными последствиями, мотивация будет выше. Не закончишь работу к дедлайну – не увидишь премии/повышения/дополнительного отпуска.

    Чтобы не стрессовать каждый раз, когда приближаются сроки, поставьте свой внутренний дедлайн, который будет раньше реального. Таким образом ваш мозг будет ориентироваться на более раннюю дату, и все работы будут сделаны в сроки.

  • Дал обещание – выполни

    Как заставить себя работать, если лень? Вспомните, что на вас надеются ваши коллеги, клиенты, руководитель и другие. Если отчет не будет написан вовремя/реклама не будет запущена в срок/статья не будет опубликована – ваша репутация упадет, а бизнес заказчика окажется под угрозой. Например, вебинар должен проходить в 19:00, необходимо обязательно к нему подготовиться. Неуважительно вести его, не подготовив материал, опоздав или вообще отменить его. Люди доверяют вам и хотят учиться именно у вас.

  • Интересная работа

    Можно ли заставить работать человека, у которого нет мотивации? Часто бывает, что именно любовь и интерес к работе являются лучшими источниками вдохновения и энергии. Деньги, положение или репутация не приносят такого удовольствия.

    А вы? Почему вы выбрали именно то, чем сейчас занимаетесь? Что приносит вам удовольствие и дает повод вставать с кровати по утрам? Приносит ли это пользу обществу?

  • Вдохновение

    Как заставить себя работать, тем более дома? Самое сложное – это начать. Не ждите появления музы. Аппетит приходит во время еды, так и с работой. 

    Сначала работа может не спориться, идти медленно и неинтересно. Однако через 20 минут мозг начнет активнее реагировать на занятие. Вот тогда вы и почувствуете настоящее удовольствие и не захотите останавливаться.

  • Вознаграждение

    Пожалуй, самый действенный способ заставить себя работать. Договоритесь с собой, что следующие два часа вы трудитесь. Отключите телевизор, социальные сети и другие отвлекающие факторы. Максимально отдаваясь делу, эффективно проведите два часа. А затем сами себя наградите. Тут все зависит от вас: это может быть просмотр сериала, пицца или прогулка с друзьями. Главное, помните, что после трудовой деятельности всегда приходит желанное вознаграждение.

Средство от ЛЕНИ и ДЕПРЕССИИ! Видео от Бизнес Молодости:

Способ №4. Стать для ленивого человека хорошим примером

Для детей примером для подражания в большинстве случаев является отец. Поэтому, психологи яро убеждают отцов, чтобы те не бросали своих детей. Ведь без яркого примера и отцовской поддержки у детей в будущем не достает уверенности. А затем вы сталкиваетесь с проблемой, как отправить человека на работу, потому что у него не было достойного примера. Но вы также можете сами стать примером. Если вы работаете уже на протяжении длительного периода, у вас есть карьерные достижения и вы не собираетесь останавливаться на достигнутом – скорее всего, вам завидуют и отказываются идти на работу именно вам на зло (как это странно бы не звучало). Хотите, чтобы лентяй пошел на работу – разверните минусы в плюсы. Пускай его зависть превратиться в желание подражать вам (конечно, не во всем, а исключительно в работе). Подключите шантаж: «Если ты не пойдешь на работу, мы с тобой просто расстанемся, ведь в отношениях двое должны развиваться параллельно». Так оно и есть: находясь в отношениях, вам придется идти нога в ногу, чтобы жить гармоничной жизнью.

Этот способ имеет под собой как хорошую, так и плохую подоплеку: вы сами выбираете, использовать шантаж, объяснения или добрые методы (которые зачастую не работают).

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Несколько универсальных советов от психологов

Вы воспользовались разными способами, но мужчина все равно не хочет содержать семью? Тогда эти советы для вас.

  1. Помните, что в каждой семье муж и жена имеют свои роли. Вы хотите, чтобы партнер начал брать на себя ответственность за вас и детей? Прекратите играть роль мамы, решая проблемы избранника. Мужчина должен осознать, что пора самому искать выход из трудных ситуаций, ведь он давно не малыш.
  2. Не берите на себя ответственность за все, что происходит в вашей семье. Пока вы выполняете все домашние поручения, зарабатывая при этом деньги, супругу кажется, что все, чем вы занимаетесь — очень просто. Дайте мужчине почувствовать, что даже такие дела, как стирка или глажка, требуют определенных усилий.
  3. Проверьте, мужчина какого психотипа вам достался. Помните, что для разных людей нужны разные подходы.
    • Ваши уговоры не заставят нарцисса найти работу. Такой мужчина только сделает вид, что прислушался и пытается что-то изменить, активных действий он предпринимать не станет.
  4. Скептик будет долго и упорно думать, является ли работа подходящей. Если вы видите, что супруг не может сделать выбор, помогите ему, иначе размышления затянутся на долгие месяцы.
  5. Инфантил не сможет устроиться на работу только потому, что чувствует себя недостаточно взрослым и готовым к такому поступку, пусть ему и за тридцать. Ваш муж имеет такой психотип? Убедите избранника в том, что он уже вырос. Почаще напоминайте инфантилу, что будущее семьи зависит от него.
  6. На пути к цели могут возникнуть неожиданные трудности. Например, родители мужа могут ополчиться на вас, если вы пытаетесь приучить маменькиного сынка к самостоятельности. Такое поведение неудивительно, ведь мать и отец привыкли быть главными в жизни своего ребенка. Не слушайте родственников, поступайте так, как считаете нужным. Ведь от ваших действий зависит, сможет ли ваша семья выбраться из нищеты.
  7. Если ни один из способов не помог, подумайте, может мужчина уже давно не любит вас? Ваш супруг осознает, что вам тяжело содержать семью и следить за детьми, но он даже не пытается облегчить ваше положение, взяв на себя решение всех финансовых вопросов. Может быть, вы не так уж и дороги ему? А нужен ли вам муж, который так к вам относится?

Используйте технику медитации для укрепления энергетического поля и иммунитета

Как выполнять эту технику:

  1. Ложитесь на спину поудобнее, закройте глаза.
  2. Фокусируйтесь на ваших разных частях тела, на шее, плечах, руках, груди, бедра, ноги. На каждом участке тела держите фокус по 15 секунд и прочувствуйте исходящую изнутри энергию.
  3. Теперь проведите эту волну энергии от макушки до пяток и обратно назад. Чувствуйте это в вашем теле, не торопитесь.
  4. Теперь почувствуйте полностью ваше тело как единое целое и ощутите энергетические поле.
  5. Держите фокус на этом поле в течение нескольких секунд.

Выполняйте эту технику и будете знать все о том, как самому выйти из депрессии. Более подробно о том, как правильно медитировать, можете прочитать на сайте FeelPassion здесь.

Плюсы этой техники:

  • убираются разрывы вашего энергетического поля;
  • возникает ощущение целостности и внутренней наполненности;
  • ты укрепляешь иммунитет, происходит исцеление.

Почему муж не работает

Женщины часто теряются, не знают, что делать, если муж вдруг не хочет работать. Объяснений такого бездействия может быть много. Некоторые из них лежат на поверхности. Часть причин носит субъективный характер, другую часть можно объяснить объективными факторами. Главная задача — найти истоки проблемы, почему мужчина не хочет работать .

  1. Тяжёлая финансовая ситуация в местности, где проживает семья. Муж потерял работу вследствие сокращения или увольнения. Он испытывает трудности при поиске нового места работы из-за дефицита рабочих мест.
  2. Несоответствие ожиданий мужчины имеющимся возможностям трудоустройства. Он желает получить работу мечты, на которой минимум обязанностей и огромный заработок, или он высококлассный специалист, не имеющий возможности продвигаться по карьерной лестнице и находящийся в постоянном поиске и ожидании подходящей для него должности.
  3. Муж не в состоянии найти работу по специальности. Очевидный выход пройти переобучение, записаться на курсы повышения квалификации. Далеко не все мужчины идут на учёбу в зрелом возрасте, так как считают это унизительным для себя.
  4. Сложности при поиске работы часто испытывают представители творческих профессий: писатели, художники, музыканты. Они ждут, когда по достоинству оценят их талант, стабильный заработок в этом случае отсутствует.
  5. Супруг — патологический лентяй. Это может проявиться до свадьбы, когда парень не работает, но влюблённая девушка не замечает такого серьёзного недостатка. Заставлять трудиться такого человека чрезвычайно сложно. Придётся проявлять терпение и изобретательность, чтобы муж прекратил постоянно смотреть телевизор и играть в компьютерные игры.
  6. Опасный тип мужчин — альфонсы, которые привыкли жить за счёт других. Увидеть это можно ещё до свадьбы, когда уговорить парня сделать что-то полезное очень сложно. В семейной жизни альфонс существует за счёт супруги. Ей приходится тянуть всё на себе, разводиться или приложить титанические усилия, чтобы изменить поведение мужчины.
  7. Муж-нарцисс на деле любит только себя, не стремится приумножить семейный бюджет. Он не признает свою неправоту, парень не хочет работать или зарабатывать достаточно для содержания семьи. Он не сделает ничего, что унизит его мужское достоинство.
  8. Инфантильность мужчины может быть причиной отсутствия его трудоустройства, он привык, что всё за него решают другие люди: мама, жена. Бороться с этим непросто, но при определённых усилиях избавиться от такого недостатка возможно. Инфантильность может вылиться в алкогольную зависимость, победить которую очень трудно. Она приносит вред не только мужчине, но и супруге, и детям.
  9. Существуют мужчины, которые в силу своего характера тяжело вливаются в коллектив. Их называют мизантропами, выход для них — искать деятельность, не связанную с общением с большим количеством людей.

Сходи в любое социальное место и пообщайся с новыми людьми: поделись своей проблемой и позволь им помочь тебе

В чем плюсы и особенности этого осознания:

  1. Ты идешь туда не ныть, а идешь позволить другим помочь тебе и поработать с тобой.
  2. Ты идешь туда, будучи готовым принять другие позитивные эмоции людей через себя.
  3. Ты держишь фокус только на позитивных людях, а на других не обращаешь внимания и не видишь их.
  4. Когда ты позволяешь другим позитивно на тебя воздействовать, вытесняются страхи, беспокойства и все негативные эмоции.

Когда ты зовешь людей в свою компанию и позволяешь им помочь тебя в позитивном ключе, они чувствуют себя особенными рядом с тобой.

Вопросы о том, как помочь выйти из депрессии мужчине, девушке, близкому, останутся открытыми, если человек сам не захочет помощи и не попросит вас об этом.

Тебе не нужно всегда полагаться на друзей и помощников, но просто будь с ними рядом.

Просто скажи человеку: «Вот у меня такие беспокойства, напряги с работой, я чувствую себя таким образом. Посоветуй, что мне делать в этой ситуации?».

Такая психологическая помощь при депрессии путем общения с близкими или незнакомыми людьми очищает тебя.

Озвучь те вещи, которые ухудшают твое самочувствие, которые раздражают и накопились в твоей голове. Позволь всему этому выйти.

Не забываем уважать себя и просто опрятно выглядеть

  • Внешний вид определяет НЕ будущее отношение к тебе окружающих и не отношение противоположного пола к тебе.
  • Внешний вид определяет в первую очередь твое собственное отношение к себе, твое самоуважение.
  • Если человек не очень хорошо выглядит: он неопрятен, в грязных штанах, нестираная рубашка, от него исходят неприятные запахи, то это говорит о том, что в первую очередь этот человек не уважает самого себя.
  • Отсюда рассчитывать на уважение кого-либо ему уже не приходится. И уж тем более это будет подрывать твою уверенность в себе.
  • Достаточно выглядеть нормально, хорошо, прилично.
  • Не надо носить дорогие костюмы за несколько тысяч. Они действительно ничего не решают.

Достаточно соответствовать своему представлению о том, что нормально

Чтобы находиться в пафосных крутых местах, совершенно необязательно иметь супердорогую одежду.

Для этого достаточно выглядеть соответствующе своему представления о том, что нормально.

Ну и желательно, конечно, узнать заранее про требования заведения и соответствовать им. Если там нет требований особых, то и не надо ничему соответствовать.

Способ №3. Мотивация

Самый простой, но в то же время сложный способ заставить человека работать – помочь ему найти мотивацию. Хотя, на самом деле, было бы неплохо, если бы человек эту самую мотивацию сам в себе откопал. Очень часто ленивые люди страдают от отсутствия мотивации. Если вы хотите помочь такому человеку устроиться на работу, вам придется: а) вместе с человеком найти смысл в этой работе; б) помогать ему бороться с трудностями, которые ждут его на пути избавления от лени; в) разделять вместе с человеком все последующие трудности, с которыми он столкнется на этой работе; г) доказать, что в этой жизни нельзя плыть по течению.

Если вы готовы взять на тебя такую тяжелую ношу, то приступайте к поиску мотивации.

Не запускайте себя

К сожалению, многие люди не выдерживают натиска проблем, опускают руки и погружаются в бездну отчаяния. На фоне этого мотивация и желание заниматься собой пропадают, человек может перестать мыться, готовить еду, следить за порядком в доме.

Ни в коем случае не позволяйте себе таких послаблений даже на короткое время! Наоборот, сейчас нужно проявить максимальную заботу о самом важном и дорогом человеке – себе самом. Подумайте, чего бы вам хотелось, что помогло бы хоть немного отвлечься от тягостных мыслей

Иногда даже плитки шоколада достаточно, чтобы поднять себе настроение

Подумайте, чего бы вам хотелось, что помогло бы хоть немного отвлечься от тягостных мыслей. Иногда даже плитки шоколада достаточно, чтобы поднять себе настроение.

Советы психолога

К психологу женщина может прийти одна, если получится, то привести супруга, вместе проще искать решение проблемы. Объективный взгляд со стороны компетентного специалиста может помочь найти выход из ситуации.

Эти советы психолога, своеобразные лайфхаки, пригодятся женщинам, потому что они сильно влияют на своих мужчин, в том числе и в профессиональном плане.

  • девушка ещё в период общения с будущим супругом не должна забывать, что мужчина — глава семьи, призванный брать на себя груз основных забот; бразды правления следует отдавать своему спутнику;
  • вера в успех — уже половина дела, если супруг будет чувствовать, что жена верит в него, то почти непременно добьётся успеха в своём деле;
  • женщине необходимо проявлять терпение, не стоит ожидать скоротечного успеха в деловой сфере;
  • нельзя сравнивать своего мужчину с другими, это уязвляет его гордость;
  • вместо критики надо стараться подчёркивать достоинства супруга, особенно касающиеся его профессиональной деятельности;
  • чтобы сподвигнуть мужа зарабатывать деньги, можно рассказывать ему о путешествиях, дорогих вещах, всём том, на что требуются дополнительные денежные средства.

Если всё безуспешно, то строить дальнейшую семейную жизнь с таким человеком крайне сложно, да и сам он может предпочесть жизни в кругу семьи свободное плавание.

Как перестать переедать, кусочничать весь день, и начать худеть, жить, правильно питаться подростку, взрослому: психология, советы

Переедание, неправильное питание

Многие люди задаются вопросом: как перестать переедать, кусочничать весь день, а также что делать, чтобы не есть? Как начать худеть и жить, правильно питаться взрослому или подростку? Каждый случай индивидуален, поэтому его следует рассматривать индивидуально.

Ниже приведены некоторые советы из психологии, которые могут оказаться полезными. Причем они будут продуктивными не только взрослым, но и подросткам. Ведь организм подрастающего ребенка уже как у взрослого, отличается только мышление. Вот советы:

Подумайте, действительно ли вы голодны:

  • Прежде чем получить еду, спросите себя, действительно ли вы голодны.
  • Не принимайте решения слишком поспешно. Подождите 15 минут.
  • Если вы все еще не знаете, голод это или просто потребность в еде, не перекусывайте.
  • Иногда стоит подождать дополнительное время.
  • Возможно, ваш разум сосредоточится на чем-то другом, кроме очередного бутерброда.
  • Есть хороший текст с яблоком: если вы почувствовали голод, то подумайте о том, хочется ли вам съесть яблоко. Если да — физический голод, если нет — организм не испытывает потребность в еде. Но яблоко — это условно, может быть что-то и другое — фрукт, овощ, кусок курицы. Все что для вас не является «объектом» наслаждения.

Пейте большое количество воды:

  • Жидкость необходима для нормального функционирования организма. Если воды не хватает, то появляются неприятные последствия.
  • Кроме того, очень часто мы ощущаем большую потребность в пище при обезвоживании.
  • Стакан воды может стать решением вашей проблемы.
  • К этому стоит стремиться, когда мысли начинают вращаться вокруг еды.

Постарайтесь сосредоточиться на чем-то еще:

  • Отвлечение от еды нелегко, но возможно.
  • Как не кушать? Когда вы голодны, найдите другое занятие.
  • Удалите ненужные фотографии с телефона, избавьтесь от мусора из кошелька, вытрите пыль на полке.
  • Благодаря этому мысли перестанут кружить вокруг еды.

Не позволяйте себе:

  • Во время навязчивого переедания мы часто даем себе разрешение.
  • Тянемся к шашлыку, потому что начальник плохо с нами обращается на работе.
  • Покупаем шоколад, потому что парень отменил свидание.
  • Позволяем себе обедать, потому что мы уже тучны.
  • Такие разрешения должны быть превращены в строгий запрет.

Ешьте рационально:

  • Даже люди, соблюдающие диету, должны помнить о рациональном питании.
  • Рекомендуется есть пять ценных блюд в день.
  • Хорошо, если они богаты начинкой и низкокалорийными продуктами.
  • Откажитесь от голодания.
  • Стоит также исключить еду в спешке.

Откажитесь от закусок:

  • Установите определенное количество и время приема пищи.
  • Обязательно следуйте им.
  • Не тянитесь к еде во время просмотра телевизора, чтения книги или общения с другом. Это вредные привычки, которые нарушают ритм питания.

Чтобы перестать переедать, откажитесь от закусок

Спрячьте еду:

  • Известно, что печенье на столе выглядит заманчиво, и заставляет дотягиваться до него.
  • Так что хорошо не держать еду на виду.
  • Она должна быть спрятана в шкафах.

Жуйте медленно:

  • Как не есть во время стресса? Прежде всего, стоит перестать есть с жадностью.
  • Каждый укус следует тщательно пережевывать.
  • Вы также должны помнить, что нужно совершать глубокие вдохи.

Найдите момент для себя:

  • Компульсивное переедание может быть результатом накопления негативных эмоций.
  • В этой ситуации стоит позаботиться о теле и душе.
  • Каждый день вы должны находить минимум один час для собственных удовольствий, например горячей ванны.

Ищите поддержку у специалиста:

  • Возможно, проблема с обжорством настолько серьезна, что вам нужно обратиться к психологу.
  • Если это так, не тяните с обращением за помощью к специалисту.

Как видите, поразмыслить есть над чем

Важно со всей серьезностью относиться к себе и тщательно следовать каждому описанному выше пункту. Иначе результата не будет, и может развиться чувство вины, что влечет за собой психологические проблемы

Креативные системы стимулов

Любой руководитель волен сам выбирать подходящие ему методы стимулирования сотрудников. Некоторые начальники выбирают индивидуальные методы, которые направлены на создание системы мотивов каждого конкретного сотрудника. Многие директора предпочитают использовать организационные методы стимулирования, которые направлены на повышение качества работы всего коллектива.

Любая система стимулов к работе имеет недостатки и сложности. Для руководящего состава главной задачей является создание подобной системы без больших затрат. В сегодняшних реалиях система стимулов должна быть гибкой и легко подстраиваемой к постоянно меняющимся условиям на рынке труда.

Креативно мыслящие руководители прибегают к таким простым и не требующим капиталовложений способам мотивирования работников.

  1. Наказать худших сотрудников можно, раздавая им шутливые титулы и звания. Работник, который постоянно забывал выполнять какие-то поручения в течение месяца, на следующий месяц станет Графом Забывакой.
  2. Премировать работников, которые показали хорошие результаты, можно абонементом в спортзал, билетом в театр или кино.
  3. Создание игровой зоны для сотрудников. Партия в настольный футбол или хоккей прекрасно отвлечет сотрудников от угнетающей офисной атмосферы.
  4. Мелкие презенты от руководства для поднятия настроения подчиненным. Это может быть торт к обеденному чаю в бухгалтерию или настольный календарь каждому сотруднику перед Новым годом.
  5. Обеспечение членов семьи сотрудников компании путевками в детские лагеря или санатории. Можно также организовывать поездки в цирк, посещения театральных постановок.
  6. Премию можно заменить дополнительным выходным. А самым лучшим сотрудникам можно обеспечить свободный рабочий график на определенное время с сохранением заработной платы в полном объеме.

Уговорить человека работать не так уж просто. Каждый индивид требует особого подхода. В зависимости от причин, по которым человек не хочет работать, нужно выбирать те или иные методы воздействия на него. Нужно заставить человека работать

Это важно как для него самого, так и для компании

Как заставить себя достигать результатов?

Дабы заставить себя работать и достигать результатов, намеченных целей, необходимо научиться действовать, вне зависимости от наличия настроения или отсутствия желания. Внутренняя дисциплина не являет собой панацею абсолютно от всех неудач. Однако она единственно действенный и доступный инструмент, способствующий личному развитию. Ведь если дисциплинированный индивид принимает решение, то это 50% реализации его замыслов.

Кроме того, самодисциплина способствует осуществлению множеству иных целей. Например, освоить профессию, выучить язык, избавиться от лишних надоевших килограмм. Однако многие индивиды ассоциируют внутреннюю дисциплину с принуждением себя, насилием над собственной персоной, сужение границ свободы выбора. Подобное отрицательное отношение может порождать подсознание либо быть вполне осознанным. Именно негативное восприятие самодисциплины и препятствует саморазвитию. Самодисциплина не является врагом, её следует воспринимать в качестве незаменимого помощника.

Человеческий мозг отвергает всякие резкие изменения, потому и попытки себя мотивировать при помощи фраз, следующего содержания: «Завтра я полностью изменюсь», приводят к возвращению к старым привычкам. Изменения собственных привычек должно быть постепенным, а также последовательным. Двигаться к следующей цели можно только по достижению предыдущей.

Если нет сил и настроения, то заставить себя работать тяжело. Поэтому все эпохальные цели рекомендуется фрагментировать. Например, при стремлении заниматься спортом, рекомендуется дебютировать с непродолжительных прогулок. Необходимо установить ежедневный временной период, который будет посвящен исключительно развитию одного навыка. Например, на офисной работе таким навыком будет выполнение поставленной задачи в течение установленного количества времени без отвлечения на постороннюю болтовню с коллегами, телефонные звонки, форумы. Начинать можно с минимального периода. Однако время следует постепенно увеличивать.


Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Измена, неразделенная любовь

Одним эти причины самоубийства кажутся смешными. Другие с легкостью режут себе вены или лезут в петлю, потому что их бросил любимый человек. Как заставить себя жить, если случилась такая неприятность? Психологи советуют исполнить небольшой ритуал. Девушка вы или парень, вам нужно умыться, причесаться, подойти к зеркалу, глянуть на свое отражение (желательно в глаза), заставить себя улыбнуться и сказать громко вслух, что вы — самый красивый, самый умный, самый лучший человек на свете. Мысли и слова не звучат даром. Все они записываются на энергетической матрице окружающего нас пространства. Чтобы заставить их работать, нужно предпринять некоторые усилия.

Если вас предал любимый человек, не вздумайте сидеть дома, рыдать и строить планы ухода из жизни. Этим вы его не вернете. Не считайте себя обиженным, заставьте себя жить по-новому. Как? Посетите модный бутик, купите себе новую одежду. Сходите в парикмахерскую, кардинально измените имидж. Сделайте самую модную стрижку, перекрасьте волосы, начните восхищаться собой. Вы удивитесь, но и другие сразу же проявят к вам интерес.

Полезно изменить не только внешность, но и образ жизни. Возьмите абонемент в фитнес-клуб или в бассейн, сходите с друзьями на дискотеку, начните заниматься чем-нибудь абсолютно новым, например, запишитесь на курсы вождения или в авиаклуб. Эти все мероприятия непременно поменяют вокруг вас энергетику, принесут вам массу впечатлений и новые знакомства.

Порядок должен быть во всем

Наверное, каждый человек неоднократно замечает: бывают дни, когда ты очень занят, а вечером вдруг с удивлением осознаешь, что успел не так уж много сделать.

А если в делах настоящий аврал, то сделать усилие над собой и начать что-то делать вообще невероятно сложно. Поэтому нужно постоянно составлять план действий, дополнительно записывая приблизительное время, необходимое для выполнения каждой работы.

Если есть возможность выбирать очередность действий, вначале желательно планировать выполнение более сложных работ

Однако как заставить себя работать, если утреннее выполнение дел, требующих максимальной концентрации, приводит в настоящий ужас? Тогда попробуйте вначале выполнять несколько мелких заданий, а уже после этого приступать к более сложной работе.
Очень важно, чтобы перечень запланированных дел был адекватным. Самодисциплина не должна исключать время для отдыха

Иначе через несколько дней или недель вы испытаете такое физическое и моральное напряжение, что снова не захотите ничего делать.
Дополнительно стоит предусмотреть запас времени, на случай возникновения срочных дел, а также возможность заменять одни пункты плана другими.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Простая психология
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector