Что делать, если не хочется жить: советы психологов

Умереть хочу! Кому нужна моя жизнь?!

Наверное, без исключения каждый человек приходит в своей жизни к моменту, когда его начинают посещать мысли: «Хочу умереть… Не вижу смысла жить дальше…Надоело жить…» У кого-то они мимолетны, а у других людей длятся месяцами или годами и в конечно итоге приводят к попытке самоубийства.

И здесь абсолютно неважно: стар ты или молод, успешен или нет:

— Сколько людей глушит боль наркотиками, сидя в салоне роскошных авто?

— Сколько здоровых мужчин готовы проститься с жизнью из-за долгов или отказа любимой девушки?

У каждого человека своя боль, другим кажущаяся порой незначительной.

Приходя к той самой мысли «Хочу умереть!», человек иногда обнаруживает, что от последнего шага его останавливает реакция родных и близких – родителей, детей, друзей. Действительно, согласно неутешительной статистике, после совершения вами суицида останется в среднем 6 человек, для которых произошедшее станет тяжелой психологической травмой.

Но что делать, если нет любящих родителей, верных друзей, детей и семьи вообще? Или те люди, которых обычно называют «родными и близкими», таковым вовсе не являются? Или еще хуже – именно они являются причиной того, что вы не хотите жить…

«Умереть хочу, моя жизнь никому не нужна – даже мне самому! Жить больше не хочу!» Если ты думаешь так, остановись! Это неправда!

Что делать, если не хочется жить

Залог успеха – это осознание проблемы и сильное желание прекратить бессмысленное состояние уныния. Без этого желания ничего не выйдет. Самый простой и эффективный совет, который можно дать в такой сложной ситуации, – постараться выйти из депрессивного состояния в буквальном смысле этого слова. Только движение, физическая активность быстро и эффективно вернут утраченное душевное равновесие.

Ученые выяснили, что при сильных физических нагрузках в организме вырабатывается много эндорфинов – гормонов счастья и блаженства. Ходить, бегать, плавать, отправиться в многодневный поход, покорить какую-нибудь вершину – вот чем нужно заниматься, чтобы выйти из депрессивного состояния.

Можно делать что-то руками – тоже отвлекает и дарит удовольствие. Простейшие дела по дому, саду могут стать спасением. Не обязательно посвятить этому всю дальнейшую жизнь. Но чтобы раскачать эмоции, привести в порядок мысли, заставить душу очнуться этого достаточно. Не случайно люди, которые не могут найти решение какой-то рабочей задачи, часто используют простейший прием: отправляются на длительную пешую прогулку. Монотонное движение переключает мозг, и решение находится само собой, каким-то чудом.

Нужно силой заставить себя отказаться от роли жертвы. Это унизительно, в конце концов! Никто и ничто не имеет права отнимать дарованную богом жизнь. Начните общаться в веселыми, легкими, позитивными людьми. Если нужно, смените окружение.

Когда придет время, хорошо бы проработать ситуацию самостоятельно или с помощью психолога. Стоит задать себе простейшие вопросы: для чего эта ситуация была нужна мне? Какой урок я извлек из нее? Как я могу использовать полученный бесценный опыт? Это на самом деле очень действенный способ переоценить произошедшее. Нужно научиться брать на себя ответственность за свою жизнь. Это единственный способ прожить ее счастливо.

Что делать, когда не хочется жить в прежней жизненной ситуации, по прежнему сценарию? Постепенно менять его. Изменение ситуации – это прежде всего кардинальное изменение своих мыслей. Как только мозг начнет излучать новые сигналы, жизнь чудесным образом переменится. Методика описана во многих книгах по психологии, написанных доступным языком. Как только появятся первые результаты, станет интересно продолжать менять реальность.

А начать можно с маленьких целей. Например, ставить их перед собой с утра и отчитывать перед собой же вечером. Дойти до ближайшей остановки и вернуться, принести с прогулки какой-нибудь трофей: лист клена, коробок спичек, фото уличной кошки. Пусть поначалу это будет что-то маленькое, незначительное. Постепенно задания можно усложнять, а там, глядишь, и в группу по покорению Эльбруса захочется записаться.

Полезные ссылки:

Как быть, если не хочется жить: 4 совета от психолога

Можно сконцентрироваться на каком-то одном, а лучше на всех сразу.

Итак, при поисках ответа на вопрос — что делать если не хочется жить дальше:

  1. Концентрируйтесь на детях

    Чистые душой и непосредственные существа нуждаются в вас.

    Вспомните, как давно вы обещали дочери сходить с ней в кино, а сын ждет, что вы вместе смастерите кораблик.

    Придумайте нехитрое совместное дело, например, напечь пирогов.

    Детский смех, шутки и отличный результат – та микстура, которая заставит вас позабыть о плохом и начать радоваться жизни.

    А завтра попробуйте еще что-то.

    Печаль начнет отступать, вот увидите.

  2. Уйдите с головой в работу

    Ничто так не отвлекает от грустных раздумий, как дело.

    Не исключено, что через некоторое время вы с удивлением заметите собственный карьерный рост и улучшение материального благополучия.

    А деньги очень хорошо поднимают настроение!

  3. Найдите для себя хобби

    Оно поможет заполнить образовавшуюся в душе пустоту.

    Вы откроете новые горизонты своих возможностей, а результат будет приносить эмоциональное удовлетворение.

  4. Меняйте себя и окружающую обстановку

    Смените прическу, купите новое пальто, передвиньте мебель, выбросьте хлам.

    Вырвите самого себя из образов и атмосферы, которые напоминают о прошлых неудачах.

    А может, вы давно хотели переехать?

    Тогда лучшего момента, чем сделать это СЕЙЧАС и не найти!

А для того, чтобы в твоей голове не зарождалось таких нелепых мыслей, как:

«Что делать если не хочется жить?» — смотрим данное видео!

Думаю, каждый поймет, что жизнь – это самое ценное, что у нас есть…

Хватит ныть по пустякам, у тебя и не так все плохо…

В заключении, хотелось бы обратить внимание еще на одну мысль…

Поймите, нам не дают ношу не по силам.

И те испытания, через которые вы сейчас проходите, посылаются из расчета того, что вы сможете их преодолеть.

Пенсия и выполненная программа — как не утратить интерес к жизни

Часто кризис настигает человека в зрелом возрасте, и причина тому — ощущение, что программа всей жизни выполнена: дети покинули семейное гнездо, внуков привозят по выходным или на праздники, работа как дело всей жизни тоже исчезла, и индивидуум остается один на один с собой и депрессией, вне привычного круга общения.

И тут выясняется, что жить без работы он не умеет, да он просто никогда не оставался один и без необходимости все время спешить. Он не знает, что делать с обретенным покоем!
В итоге индивидуум приходит к идее: не хочу жить, что делать — не знаю, пора собираться в могилу.

Такого почти не случается в жизни людей активных, социально адаптированных — для них уход с работы это не шаг в депрессию, а повод наконец-то начать делать все: реализовать все свои мечты и планы, заняться огородом, реставрацией мебели, изучением исторических книг.

Лучше научите его пользоваться компьютером, сходите в местные районный клуб или центр организации досуга, обсудите все то, что он хотел бы коллекционировать для заполнения жизни. Он ни в коем случае не должен замыкаться на семье и родных, напротив, следует расширить круг его интересов и общения, чтобы пенсионер не жил от встречи до встречи с детьми и внуками.

Если кажется, что все сделано, если страшит жизнь в нищете без семьи и детей, если не знаешь, чего хотеть — достаточно оглянуться вокруг, понять, что именно мешает испытывать интерес к жизни. Возможно, вы уперлись в забор депрессии рядом с тем местом, где установлена калитка, просто поверните голову, чтобы ее увидеть.

Автор статьи Екатерина Путилина

Как помочь человеку, который не хочет жить

Что делать, если не хочется жить кому-то из наших близких? Такой человек нуждается во всесторонней помощи и поддержке.

Зачастую он и сам просит помочь, тогда нужно проявить максимум внимания.

  1. Нередко достаточно наставить человека «на путь истинный»: организовать ему поездку, скажем, в дом престарелых или в другое подобное заведение, где люди, потерявшие многое, находят в себе силы жить дальше и даже получать от жизни удовольствие.

  2. Можно посетить с ним экстремальные аттракционы, которые также являются действенным средством борьбы с депрессией.

Мы постарались как можно полнее выяснить, что делать, если не хочется жить. На самом деле решение этой проблемы сложное, поскольку требует активного участия самого пациента. Ему требуется понять, что же это такое в действительности – жизнь. Имеется множество определений этого понятия, но далеко не все из них верные, даже частично. Имеет смысл различать «жизнь» и «существование». Пассивное времяпрепровождение и постоянное вкушение различных «благ» вряд ли можно назвать жизнью; если человек ведёт подобный образ существования – значит он, можно сказать, уже давно мёртв. Настоящим «рождением» человека можно назвать лишь момент, когда он осознаёт потребность в самоактуализации. Самореализация – это и есть жизненный процесс для человеческого существа.

Выше было сказано о беднейших странах мира и об относительной редкости депрессий в них. Напротив, в богатых странах количество депрессий и случаев общего недовольства жизнью довольно высокое. При этом страдающие депрессией жители таких стран ведут по большей части пассивное и однобокое существование, из-за чего быстро наступает ощущение пресыщенности. Ошибка таких людей в том, что пресыщенность пассивным существованием они принимают за пресыщенность жизнью. А те, кто понимает, отправляются на поиски острых ощущений – это ещё одна действенная мера по излечению от депрессии, хотя и сопряжённая с некоторым риском для жизни.

Что такое депрессия?

Такое угнетенное состояние психики человека на научном языке называется депрессией. Знакома она примерно 20% людей на земле и считается распространенным недугом.

Состояние депрессии значительно снижает трудоспособность, лишает цели в жизни и желания что-либо делать, провоцирует постоянное беспокойство. В таком состоянии часто не хочется жить. Зачастую случается так, что человек решается начать бороться или обратиться за помощью, когда проблема уже перешла в глубокую форму, и борьба предстоит долгая и упорная.

Если поиском выхода человек обеспокоился на более раннем этапе, при определенных усилиях со своей стороны он сможет победить свое состояние самостоятельно. Но нужно четко понимать, что бороться придется, само по себе ничего не изменится, потребуются немалые усилия воли. Придется многое делать через «не могу».

Депрессия по внешним признакам часто схожа с различными физическими заболеваниями и сопровождается соответствующей симптоматикой. Человек думает, что у него тяжелый недуг, который, скорее всего, лечению не поддается. Поскольку врачи в таких ситуациях зачастую начинают лечить именно симптомы заболевания, не беря в расчет душевное состояние больного.

Советы психолога

Давайте разберем основные советы психологов для борьбы с хандрой и печалью.

Определить причину

Мы с вами уже разобрали основные причины плохого настроения. Настроение падает из-за неурядиц, неудач, несчастий. Но не у всех. Все зависит от того, как вы сами воспринимаете ситуацию. У стрессоустойчивых людей настроение портится гораздо реже, чем у тех, кто совершенно не может справляться со своими эмоциями.

А виной всему адреналин, кортизол и другие “гормоны стресса”. Они в большом количестве вырабатываются в организме, когда человек испытывает напряжение. Именно эти гормоны вызывают у нас злость, страх, неуверенность, стыд, чувство вины и другие негативные эмоции. Чтобы заблокировать излишнюю выработку этих гормонов, надо научиться владеть собой.

Когда вы определите причину своей тоски, оставьте ее в прошлом. Двигайтесь в будущее без этого ненужного груза. Не позволяйте подобным ситуациям нарушать ваше внутреннее спокойствие и гармонию.

Отпустить прошлое

Если вам плохо оттого, что вы чувствуете свою вину перед другим человеком, попросите у него прощения. Искренне раскройте ему свои чувства и эмоции. Можно лично, а можно и в письме. Он вас простил? Замечательно! Можете облегченно выдохнуть и легко жить дальше. Если нет, то это его выбор – жить с грузом обиды.

Или наоборот, это вас обидели и чувство разочарования не отпускает. Обида – это очень едкая эмоция. С ней нужно обязательно расправиться, даже если обидчик не стремится попросить у вас прощения. В первую очередь перестаньте зацикливаться на обиде. Наполните свою жизнь яркими эмоциями и впечатлениями, на фоне которых ваша обида померкнет и вовсе исчезнет.

Сменить обстановку

Даже самое маленькое путешествие способно поднять настроение. Порой, когда становится тошно на душе, надо просто вырваться из привычной обстановки и города на день или неделю. Выберите место, где ни разу не были. Не обязательно лететь заграницу. Там, где вы живете, наверняка еще остались неизведанные вами места.

Вы когда-нибудь встречали рассвет в горах? Это волшебно! Спокойствие и умиротворенность гор передается всем, кто хоть раз поднимался на вершину. Там, между небом и землей, все те неурядицы, которым вы позволили испортить себе настроение, начинают казаться чем-то несущественным и мелким.

Посетить психотерапевта

Если печаль так и не отпускает вас и вы уже не знаете, как быть, обратитесь за помощью к психотерапевту. Он поможет вам:

  • познать самого себя;
  • узнать свои истинные желания;
  • определить цели в жизни;
  • найти путь, который поможет вам самореализоваться;
  • выявить основную причину ваших проблем;
  • побороть страхи;
  • научиться выражать эмоции и общаться с людьми.

Ведь зачастую нам надо просто выговориться, чтобы печаль прошла. Если вам совершенно не с кем поговорить, сходите к психотерапевту.

Как выбраться из состояния, когда не хочется жить?

Если суицидальные мысли стали беспокоить слишком часто, принимать меры нужно незамедлительно. Человек в состоянии апатии должен помнить о том, что самоубийство не только не решит проблем, но и может добавить множество новых. Например, после попытки выброситься в окно несостоявшийся самоубийца навсегда остается инвалидом.

Отыскать корень проблемы

Если жить не хочется, нужно попытаться понять, что стало причиной данного состояния. Отвечать себе на вопрос нужно честно, даже если полученный ответ негативно сказывается на и без того низкой самооценке. Обращение к профессиональному психологу может не дать нужного результата: не всегда можно раскрепоститься и быть искренним в обществе незнакомого человека.

В омут с головой

На вопрос о том, что делать, если не хочется жить, специалисты рекомендуют занятия экстремальными видами спорта. Ощущение азарта и риска сопровождаются выбросом адреналина в кровь, что повышает настроение и возвращает вкус к жизни. Если человек не готов к занятиям экстримом, достаточно просто сменить обстановку.

Не быть зацикленным на негативе

Негатив можно найти практически повсюду. Зацикленность на неприятных событий приводит к тому, что их становится еще больше. Стоит приучить себя отказываться от негативной реакции на некоторые повседневные происшествия: пробки на дорогах, недовольство начальника, плохие оценки детей в школе. В большинстве случаев эти мелкие неприятности не имеют никаких последствий.

Чтобы защитить себя от негатива, необходимо отвлекаться. Например, во время нахождения в пробке можно слушать классическую музыку или учить иностранный язык, прослушивая аудиокурс. Вместо того чтобы ругать детей за плохие оценки, следует предложить им в выходные посетить музей или театр, что должно повысить их интерес к учебе.

Взглянуть на вещи более широко

Узкий взгляд на вещи является следствием стереотипов общества. Например, человек, не способный купить квартиру в новостройке, считается неудачником и бедняком. При этом сам «неудачник» доволен тем жильем, которое у него есть. Причиной страданий в этом случае становится не отсутствие возможности купить квартиру, а несоответствие образу, созданному социумом. Чтобы избежать переживаний, достаточно позволить и себе, и окружающим иметь свое мнение.

Добиться признания

Когда жить не охота из-за отсутствия цели, необходимо поставить перед собой новую задачу. При этом чем сложнее и фантастичней будет эта задача, тем выше вероятность того, что желание жить вернется. Возраст не может быть причиной отказа от поставленной задачи. Учитель по литературе, отработавший более 20 лет в школе, может поставить себе цель стать популярным писателем. Отсутствие опыта в написании книг и другие препятствия не должны смущать начинающего автора. Начать карьеру можно с литературных конкурсов городского уровня.

Найти деятельность по душе

Даже любимая работа может приводить к эмоциональному выгоранию. Офисным служащим желательно выбирать хобби, связанные с активностью и передвижением, например, путешествия. Если же работа предполагает высокую степень риска и большие энергетические затраты, деятельность по душе должна иметь успокаивающий характер: вышивание, вязание, лепка.

Заниматься благотворительностью

Людям, добившимся материального достатка, стоит подумать о тех, кто находится за чертой бедности. Менее состоятельные тоже могут заниматься благотворительностью даже без финансовых вложений.

Если надоело жить, достаточно посещать больницы и хосписы в качестве волонтера. В этих медицинских учреждениях можно встретить людей, обреченных на медленную смерть. Такие люди не только не отказываются от жизни, но и дорожат каждым прожитым днем, как самым дорогим подарком.

Наполнить жизнь любовью

Любовь становится смыслом существования для многих. Однако найти человека, с которым можно разделить это чувство, возможно не всегда. В таких случаях психологи советуют прежде всего полюбить себя. Люди, начавшие уделять себе больше внимания, замечают, что и окружающие начинают относиться к ним намного лучше. Часто после того как человек смог оценить свою индивидуальность, стал следить за собой и дарить себе подарки, в его жизни появляется вторая половинка, на поиски которой были потрачены годы.

Заняться йогой

Йога не просто модное увлечение современного человека. Эта система включает не только выполнение упражнений и ведение правильного образа жизни. Йога — это путь к внутренней гармонии. Выполняя ту или иную асану, практикующий должен успокоить ум, сосредоточиться на своем дыхании. Отвлекаясь от повседневных забот, человек может найти ответ на вопрос о том, как жить дальше.

Что скрывается за фразой “нет сил”

Что мы имеем в виду, когда говорим, что у нас “нет сил”? Чаще всего это выражение характеризуется следующими признаками:

  • потерей желаний и стремлений;
  • безразличием;
  • утратой интереса к тому, что раньше очень сильно интересовало человека;
  • ограничением в общении;
  • подавленным настроением;
  • резким снижением или полной потерей аппетита;
  • отсутствием эмоций и чувств.

Поначалу человек выполняет свои ежедневные обязанности “на автомате” без особого желания и энтузиазма. А потом и вовсе перестает что-либо делать. Ему становится абсолютно все равно, как он выглядит, что ест, что делает, что смотрит. Возникает тяжелое ощущение безысходности, замкнутого круга. Появляются мысли о бесполезности собственного существования.

Важно не путать отсутствие сил с банальной ленью. Лень исчезает довольно быстро, когда у человека появляется достаточный стимул и мотивация

В этот момент у него происходит прилив энергии, появляется желание действовать. Еще говорят, что у него глаза загорелись.

Когда жизненных сил реально нет, ни один стимул не заставит человека приступить к активным действиям. А если еще у него сломана система ценностей и желаний, то мотивации в принципе неоткуда взяться.

Ощущение обессиленности может иметь временный характер и протекать относительно легко. Человеку достаточно отдохнуть несколько дней, чтобы он восстановил запас энергии. Но иногда такое состояние может стать хроническим. Это называют апатией. Апатия свидетельствует о нарушениях в работе психики.

Апатия периодически возникает у каждого из нас. И справиться с ней вполне можно самостоятельно, не прибегая к помощи психотерапевта и приему антидепрессантов. Но если апатия длится дольше 2 недель, то она уже приобретает более тяжелую форму психического расстройства – депрессию.

Неизбежным спутником апатии и депрессии являются навязчивые мысли. В одной из своих статей я уже писала о том, как избавиться от навязчивых мыслей.

Новая жизнь

Если же замужней девушке сложно принять произошедшее и отстраниться от событий, ввиду которых она намеревалась уйти от мужа, тогда выход очевиден. В случае когда бороться за отношения уже бесполезно, нужно научиться ставить точку и начинать все с чистого листа. Когда семейные отношения обременены чувствами недоверия, предательством, недопониманием, нелюбовью, угасанием страсти, отсутствием взаимного притяжения – каков смысл продолжать жить вместе? Даже дети иногда не могут стать преградой для ухода женщины из семьи. Поэтому неудивительно, что в таком случае она хочет жить одна, без мужа. Слишком многие негативные моменты и поступки, совершаемые сегодня мужчинами, не могут быть забыты и прощены искренне любящей когда-то женщиной. Оттого боль и обида сильнее, что чувства к супругу были крепки.

Но никогда не нужно отчаиваться и зацикливаться на том, чего уже вернуть нельзя, да и, по сути, не стоит. Жизнь человеку дана для того, чтобы он ее прожил, а не «прострадал». Если вы молодая красивая женщина в разводе, не смейте опускать руки – найдите в себе силы двигаться дальше. Судьба не любит слабых людей, а сильным дает испытания. Так воспользуйтесь же приобретенным опытом и дайте себе возможность прожить свою жизнь иначе. В конце концов, кто не рискует – тот не пьет шампанского.

Жить не хочу

Я не хочу жить. Что-то есть в этой фразе, какой-то глубокий, скрытый смысл

Часто мы пытаемся добиться своего или привлечь к себе внимание странными методами. Вместо того, чтобы сказать «позвони мне, я буду рад», говорим «люди сейчас какие-то некоммуникабельные, даже не звонят друг другу»

Вместо того, чтобы сказать «купи мне это, если можешь», «да… красивая штука…», полунамеки, полутона а потом серьезные обиды: «меня не понимают, не ценят, я никому не нужен».

Тебе не хочется жить. В твоей судьбе что-то произошло, и ты не знаешь, как с этим жить дальше…  Но хочешь ли ты, чтобы твое настроение изменилось?  Да, именно настроение. Ведь часто мы не способны изменить окружающую нас реальность, но можем изменить только свое отношение к ней. Свои реакции, свое восприятие. Нужно только желание.

У врачей в больницах есть 2 типа пациентов. Первый – это люди осознающие, что они больны. Они идут за тем, чтобы их вылечили. Вторые  тоже знают, что больны, но им не нужно выздоровление, им нужна их болезнь – она подпитывает их, им есть за что себя жалеть, они любят жаловаться и рассказывать какие они больные. Они ходят по больницам , как в театр, где они главные герои. Они заранее отвергают всякие назначения врачей, «ведь те ничего не знают, и ничем не помогают». Так же и в вопросе душевного состояния, кто-то понимает – мне нужна помощь, а  кто-то лелеет и подпитывает свое негативное настроение. К какому типу людей относишься ты?

Я предполагаю, что если ко второму, то скорее всего, ты уйдешь со страницы, так и не дочитав статью до конца. Людям второго типа не хватает терпения, чтобы выслушать точку зрения, отличную от собственной. Им не нужен взгляд «со стороны» на их жизнь.

Если же ты понимаешь, что то, что творится в твоей душе — ненормально и губительно, и готов искать конструктивный выход — читай дальше, поразмыслим вместе о том, что с этим делать.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Простая психология
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector