Как научиться четко и ясно формулировать свои мысли

Словарный запас и разнообразие

Чтобы построить дом – нужны кирпичи. Чтобы формулировать и правильно излагать свои мысли – нужны слова. Ниже мы рассмотрим методики пополнения словарного запаса.

#1 Пища добывается охотой

Самый простой и напрашивающийся вариант – чтение книг. И это правда: если вы хотите красиво говорить – нужно полюбить литературу.

Но! Нам редко пригодятся красивые литературные слова. Намного важнее – связки, переходы и обороты речи. Поэтому можно читать совершенно разные книги, главное – чтобы они вам нравились.

Если же вы любите классику – хорошо помогут письма великих людей. В них они общаются со своими современниками и некоторые выражения можно позаимствовать для себя.

Еще один вариант – просмотр лекций. Они хороши разговорным стилем и наличием рассказчика. Незаметно вы будете перенимать его манеры: грамотно расставлять акценты, выдерживать паузы и использовать яркие сравнительные обороты.

Выбирайте интересуемую вас сферу деятельности и достойного оратора. В этом случае вы угонитесь за двумя зайцами одновременно: и знания подтянете, и мысли научитесь выражать.

#2 Упражнение Игра

Запишете слово и подбирайте к нему синонимы. Вы можете делать это в мыслях, а можете устроить соревнования между вашей семьей. В любом случае никто не проиграет и только улучшит эрудицию.

#3 Окружение

Чтобы научиться выражать свои мысли и пополнить словарный запас, нужно погрузиться в соответствующее общество. Можно это делать в реальной жизни, а можно и в интернете. Например, попробовать посмотреть выступления ораторов (как вариант TED), видеолекции, вебинары.  Главное делать это стабильно, чтобы «волна просторечия» не поглотила зачатки интеллектуальности

#4 Развитие памяти

Словарный запас требует наличия хорошей памяти. Загвоздка в том, что тренировать ее специально достаточно сложно и это займет много времени. Поэтому мы рассмотрим память как приходящее явление.

В чем суть? Не память надо улучшать для запоминания, а запоминать, для улучшения памяти. Не пытаться  специально «раздуть мозг», а стараться наполнять его полезной информацией, чтобы он раздулся сам.

То есть, если вы хотите запомнить слово, надо использовать его в речи как можно чаще и следствием станет улучшение памяти. Чем больше слов вы узнаете и примените, тем легче будете запоминать остальные.

Общие ценности, которых нет

Наличие в человеке определенных векторов — наборов желаний и свойств — складывает особую систему ценностей, которая может быть отличной от той, что имеется у вашего собеседника. К примеру, обладатель кожного вектора, у которого время, социальный статус, финансовое благополучие — это сверхценности, вступает в диалог с обладателем анального вектора, для которого сверхценностями являются качество, уважение в обществе, верность, дом, семья и друзья. Общение между ними без понимания природы друг друга будет очень непродуктивно. Они разные, как небо и земля, отстаивают свою точку зрения, так и не приходя к общему мнению.

Человек со зрительным вектором — единственный может ощутить весь объем земной любви к ближнему и не только, поэтому может быть не понят обладателем звукового вектора, которому свойственны абстрактный интеллект, особая интровертированность и даже эгоцентризм. В ненаполненном психологическом состоянии звуковик не будет воспринимать категории любви, сострадания ввиду их «бессмысленности и наивности».

Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана раскрывает ценности каждого из восьми векторов, предоставляя информацию о внутреннем устройстве души вашего собеседника. Быть понятным и понятым — значит иметь понимание, с кем ведешь разговор и кем являешься сам.

Осознайте, что отношения при любом раскладе миссией и целью в жизни быть не могут

1. Социальное программирование внушает, что якобы отношения – самая главная составляющая в жизни. То есть выстраивание отношений люди делают главной составляющей жизни. Это очень такая распространенная штука, которую сейчас можно наблюдать.
2. Она такая голливудская и из фильмов или из каких-то потаенных детских мечт. Встречается и у мужчин, и у женщин. И если не избавиться от этой иллюзии, вы будете все еще нуждаться в советах психолога о том, как пережить разрыв с любимым человеком.
3. Есть еще одно неправильное убеждение у людей. Люди приходят к своей второй половинке как под лоно дерева с работы или учебы с убежденностью «а вот тут-то мне будет хорошо».
   И вот если такое происходит в вашей голове, то, как правило, надежд это не оправдывает.
4. Рано или поздно иллюзии рухнут. До какой-то степени люди могут создавать друг другу эту иллюзию, потом это все рассыпается просто в пух и прах.

Отношения безусловно важны.

В них мы можем себя реализовывать, давать реализовываться другому человеку, налаживать эмоциональный контакт с партнером, делать свою и его жизнь легче.

Но в целом они не могут являться миссией.

Отношения при любом раскладе миссией в жизни быть не могут!

Иллюзии девушек

Со стороны девушек такая штука в голове присутствует чаще. И поэтому они чаще нуждаются в помощи и разных советах психолога о том, как пережить расставание с любимым мужчиной.

Девушки возводят отношения в больший ранг, потому что у них присутствует такой биологический фактор, как семья и ребенок.

Ваш косяк в том, что нужно было отвлекаться от жесткого цепляния за отношения и деланья их целью в жизни.

От этого вам будет только хуже, потому что иллюзии рано или поздно начнут разбиваться, и вы опять будете думать о том, что делать, когда любимый ушел от вас.

Знай свои сильные качества и уникальные ценности, выпиши их и помни о них

Знай точно, какая ценность есть в тебе, какие привлекательные характеристики и качества.

Если ты этого не знаешь, ты не сможешь развить любовь к себе и при общении с людьми будет тяжелей.

Например, это здорово если во время общения с людьми ты, даже не напрягаясь, привносишь такие вещи как:

• хорошую атмосферу и интересное времяпровождение;
• много позитивных эмоций;
• чувство свободы и раскрепощенности;
• веселье и смех.

Кем бы ты ни был, у тебя уже есть ценность хотя бы потому, что ты уникален.

Письменно выпиши свои уникальные качества и помни о них. Это поможет справиться с беспокойными мыслями о том, как научиться любить себя женщине или мужчине.

Ответь письменно на следующие вопросы:

1. Чем привлекательна ваша личность?
2. Какие у вас хобби, интересы, увлечения?
3. Какие ощущения вы даете людям, которые находятся в вашем окружении, не стараясь и не прилагая усилий?
4. Насколько глубоко вы умеете выражать вашу интересную личность при общении с другими людьми?
5. Насколько вы независимы сами по себе и свободны внутри?

Ценности у разных людей разные. С развитием вашей личности ваши ценности могут меняться.

Никогда не сравнивай себя с другими

Сравнение себя с другими всегда вызывает чувство несамодостаточности и осуждения себя.

Никогда не гонись за другими и не стремись быть тем, кем ты не являешься!

Пример. Ты смотришь на своего соседа, как он успешно живет и как у него процветает бизнес, сравниваешь со своим положением дел, и ты расстраиваешь самого себя и грузишься из-за этого сравнения.

Сравнение себя с другими мешает принятию себя.

Ты не сможешь быть тем, кем ты не являешься. У тебя не получится прожить чужую жизнь. Как бы ты ни старался, у тебя получится быть более дешевой, унылой версий того человека, за которым ты гонишься!

Лучшее, что у тебя получится, – это быть собой.

Не пытайся быть тем, кем ты не являешься. Не пытайся быть как все.

Будь собой и выходи за пределы своих возможностей, расширяй зону комфорта.

Частенько бывает, что неосознанные девушки сравнивают себя друг с другом. И как следствие потом они вечно с кем-то соревнуются. Это как бесконечное колесо страданий и погони.

С таким типом мышления вопросы женщин о том, как полюбить себя и повысить самооценку в психологии восприятия, навсегда останутся открытыми.

С кем же можно себя сравнивать?

Единственный человек, с которым ты должен себя сравнивать – это ты сам!

Например, какой ты был вчера и какой ты сегодня.

Тонкая грань. Старайся сравнивать себя с самим собой НЕ касаемо достигнутых результатов, а касаемо полученных новых знаний и осознаний.

Ежедневно задавай себе эти вопросы:

• В чем я стал мудрее, чем вчера и что узнал нового?
• Какие уроки я извлек с сегодняшнего дня?
• Вышел ли я из зоны комфорта сегодня?

Только такое сравнение с самим собой имеет место быть.

Если ответ нет, то ты напоминаешь себе над чем нужно работать и куда стремиться.

Как выработать стратегию поведения против манипуляторов

Такие люди нужны для того, чтобы лучше понять себя, узнать о своих уязвимых местах, стать сильнее. Воспользовавшись их «подсказкой», постараемся выстроить защиту, выработать другую линию поведения, чтобы они не смогли заставать врасплох.

1. Когда манипулятор хочет ввести вас в конфликтную ситуацию, не бросайтесь в ловушку. Посмотрите на происходящее словно со стороны. Это даст возможность подумать, а стоит ли лезть на рожон.
2. Надо ясно осознать, что имеете дело с провокацией. Если пообщавшись с человеком вы каждый раз чувствуете себя растерянным, обиженным, уязвленным, хочется от него бежать, перед вам настоящий манипулятор.
3. Манипулятор уважает только свое мнение и старается его навязать. Надо ли с ним вступать в конфликт? Не надо, ведь он только этого и добивается. Поставьте мысленно перед собой защиту, проявите отстраненность, особенно если провокатор начинает выводить вас из себя.
4. Труднее справляться с коллегами по работе, ведь они чаще всего действуют за спиной. Такой стратег может распускать сплетни, чтобы продвинуться по службе. У него много целей. От такой личности лучше держаться подальше, но не упускать из поля зрения. Так удастся избежать его сетей.
5. Есть еще «властолюбцы», которые путем «добрых» намерений хотят держать над вами власть. Их способность находить уязвимые места, очень велика. Но они прекрасно чувствуют, кем можно управлять, а кем нельзя. Они не будут трогать людей с сильной психикой, а слабых будут пытаться держать в подчинении. Не подпускайте к себе их слишком близко, держитесь от них на расстоянии.

Стратегия поведения

Столкнувшись с манипулятором знайте, что его цель — вывести вас из равновесия. Чтобы не стать объектом манипуляторов, надо выработать стратегию поведения:

• Спросите его прямо: «Правильно ли я понимаю, что ты меня провоцируешь на…»;
• Спокойно, без нервов скажите: «Мне неприятно, что ты при всех обсуждаешь мои ошибки»;
• Часто они не понимают никаких доводов, значит сохраняйте спокойствие в любой ситуации. Здесь очень поможет рекомендация: сосчитать до 10 или сделать 5-6 глубоких вдохов-выдохов. Это трудно выполнить, когда все внутри кипит, но необходимо. Это успокоит мысли, а значит, мы сможем обмануть ожидания провокатора. А это то, что требуется. Возможно он отстанет и переключится на других!

Умеете ли вы строить предложения

Даже если человек знает много разных слов, но с трудом строит предложения, то слушать его скучно и неинтересно.

Чтобы научиться строить предложения, чаще пересказывайте фильмы и книги друзьям или самому себе. Следите за речевыми оборотами, не лейте воду, говорите кратко, но доходчиво.

Добавьте эмоций, последите за реакцией друзей. Если рассказываете плохо, неинтересно, то на их лицах сразу отразится отношение к вашему рассказу.

Чтобы стать интересным собеседником поможет такая техника: в дневник записывайте впечатления от увиденного фильма, прочитанного рассказа. Делайте это как можно чаще, пока вам не понравятся те предложения, которыми излагаете свои мысли. Следите, чтобы слова-паразиты: «типа», «это», «так сказать» навсегда исчезли из вашего лексикона.

Сбор информации.

Еще одна польза чтения – сбор информации. Она должна быть достоверной, познавательной, емкой. Если человек будет часами разглагольствовать о том, как корабли бороздят вселенную, даже удивительное красноречие не спасет его публику от скуки. Вооружившись правдивой и подтвержденной фактами информацией, оратор будет чувствовать себя уверенней.

Знаете время своего рождения?

Примите участие в проверке уникальной методикиДизайн Человека . Только 2 дня для читателей wikigrowth.ru участие бесплатно. Узнайте свой генетический потенциал на уровне биохимии иполучите инструкцию индивидуального развития .Получить сейчас

Наберись терпения

Ежедневно триллионы долларов гуляют по миру, от кого-то уходят, а к кому-то возвращаются. Какой ресурс никогда ни к кому не возвращается? Правильно, время.

Время может быть твоим лучшим союзником или твоим худшим врагом — все зависит от того, как ты его используешь.

У нас у всех 24 часа в сутках. Говорить, что ты не успеваешь — легкий путь. Мы все не успеваем.

Если действительно хочешь преуспеть, ты найдешь время и возможность.

Терпение — это цена, которую платит победитель. Когда лузер сдается и идет смотреть сериал, победитель продолжает оставаться с проблемой — в этом и вся разница между ними.

Подводя итог, скажу, что ты можешь научиться всему самостоятельно. Делай это своим путем, и никто тебя не остановит.

Ты можешь достичь чего угодно, если поверишь в это и будешь упорствовать.

До скорого.

Влад Макеев.

• Репостни
• Репостни
• Ретвитни

Почему так происходит?

Иной раз в конкретной ситуации человек начинает паниковать. «Прекрати, не накручивай!» — упрашиваешь себя, но толку мало. Мысли еще сильнее одолевают. Почему это происходит?

От незнания будущего в первую очередь. Второй момент — это волнение. А третий — страх, присущий каждому человеку.

Приведем пример. Ребенок учится в институте. Он давно должен быть дома. Но до сих пор не приехал. На звонки не отвечает. Какие мысли лезут в голову родителям? Самые плохие. Хочется бросить все и бежать на поиски отпрыска. За окном темно, ребенок неизвестно где. И маме не приходит в голову, что телефон мог разрядиться, а чадо задержалось в институте. Ее посещают страшные мысли: что-то случилось, в аварию попал или машиной сбило.

А на самом деле загуляло чадо великовозрастное с одногруппниками. Мама изнервничалась, накрутив себя по полной. Зачем она культивировала страшные мысли? От волнения за своего ребенка. Возможно, приведенный пример не самый лучший. Любая мать станет переживать, когда не знает, что с ее ребенком.

Тактика аргументации

Освоить тактику аргументации не так сложно, как может показаться. Для этого нужно всего-навсего усвоить ее основные положения.

1

Использование аргументов

Аргументация должна начинаться уверенно. Не должно быть никаких колебаний. Основные аргументы излагаются в любой подходящий момент, но лучше делать это постоянно в новом месте.

2

Техника (методы) должна выбираться с учетом психологических особенностей оппонента и своих собственных.

3

Избегание конфронтации

Чтобы фаза аргументации протекала нормально, следует стремиться к избеганию конфликтов и обострений, т.к. разные позиции и нагнетенная атмосфера, словно пламя, могут распространиться на другие области общения. И здесь мы должны указать на несколько нюансов:

• Критические вопросы рассматриваются или в самом начале, или в самом конце стадии аргументации
• Деликатные вопросы обсуждаются наедине с собеседником еще до начала беседы или дискуссии, т.к. тет-а-тет достигаются гораздо большие результаты, чем при свидетелях
• Когда ситуация сложная, всегда делается пауза, и только после того как каждый «выпустил пар», продолжается общение

4

Поддержание интереса

Наиболее эффективно предлагать собеседнику варианты и сведения для заблаговременного вызова у него интереса к теме. Это значит, что изначально описывается текущее положение дел с акцентом на вероятные отрицательные последствия, а затем указываются возможные решения и подробно описываются их преимущества.

5

Двусторонняя аргументация

С помощью нее можно повлиять на человека, позиция которого не совпадает с вашей. Нужно указать на плюсы и минусы своего предложения. На результативность этого способа воздействуют интеллектуальные способности оппонента. Но, независимо от этого, нужно представить все недостатки, которые могли бы стать ему известны от других людей и из прочих источников информации. Что касается односторонней аргументации, она применяется тогда, когда у собеседника сформировалось свое мнение и когда у него нет возражений против вашей точки зрения.

6

Последовательность плюсов и минусов

Исходя из выводов социальной психологии, основное формирующее воздействие на позицию оппонента оказывает такая подача информации, где сначала перечисляются положительные стороны, а затем отрицательные.

7

Персонифицированная аргументация

Известно, что убедительность фактов зависит от восприятия людей (люди, как правило, некритичны к себе). Поэтому в первую очередь нужно постараться определить точку зрения собеседника, а после вставить ее в свою конструкцию аргументации. В любом случае следует стараться не допускать противоречивости аргументов оппонента и собственной аргументации. Самый простой путь к достижению этого – прямое обращение к своему визави, например:

• Что вы думаете по этому поводу?
• Вы правы
• Как вы думаете, как можно решить этот вопрос?

Когда вы признаете правоту оппонента и проявите к нему внимание, вы поощрите его, а значит, он будет более восприимчив к вашей аргументации. 8. 8

8

Составление выводов

Бывает так, что аргументация превосходна, но желаемая цель не достигается. Причиной тому служит неумение обобщить сведения и факты. Исходя из этого, для большей убедительности нужно в обязательном порядке самостоятельно делать заключения и предлагать их собеседнику. Помните, что далеко не всегда факты являются очевидными.

9

Контраргументация

Если вдруг вам приводят аргументы, которые видятся вам безупречными, не нужно паниковать. Напротив, следует сохранять хладнокровие и применить критическое мышление:

• Верны ли предлагаемые факты?
• Можно ли опровергнуть эту информацию?
• Можно ли выявить противоречия и неувязки в фактах?
• Не ошибочны ли предлагаемые выводы (хотя бы отчасти)?

Представленная тактика может стать заключительным элементом всей вашей стратегии аргументирования. И по большому счету, информации, с которой вы познакомились, вполне хватит, чтобы научиться профессионально аргументировать свою точку зрения, позицию и доводы. Но все же этот урок не будет полным, если мы не дадим еще несколько рекомендаций.

Заключить третий урок нашего курсы мы хотим небольшим разговором об убедительных доводах – еще одном важном элементе воздействия на мнение человека и группы людей

Как быть уверенной в разговоре с мужчиной?

Когда вы знаете принципы, по которым живёте, любая ситуация становится понятной. Понятность и ясность дают уверенность в себе.

При общении с мужчинами:

• Не пытайтесь понравиться мужчине. Делайте всё от вас зависящее, чтобы отлично выглядеть не модно — а элегантно и с достоинством. Читайте статью «Как одеваться стильно и недорого? 5 советов от стилиста Яны Фисти».
• Вместо задачи «понравиться мужчине», ставьте себе задачу «быть максимально честной и 100% ни в чем не врать». Это проще, чем может показаться. Вы такой человек, каким вы хотите быть. Вы живете свои ценности и принципы, способны их озвучить, способны легко пропустить любую ситуацию через их призму. Так что, честной быть легко. Ваша задача — сказать то, что вы думаете, как можно более четко и ясно. Всегда, в общении со всеми.
• Естественно, это не означает хамство или грубость. Это не попытка «победить». Это про то, чтобы честно поделиться своими мыслями и идеями с другим человеком. Победа в том, чтобы выразить четко и честно именно то, во что вы верите.
• Спросите себя: «Как я могу выразить наиболее честно то, что я думаю по этому поводу?»
• Смысл : «Я — достойный человек. У меня есть полное право сказать то, что я думаю и считаю верным. Я горжусь тем, кто я сегодня, и рада разделить свои мысли и себя с миром. Я хочу найти правильного для меня мужчину, поэтому должна быть готова сказать правду о том, что я хочу в жизни, и позволить ему самому для себя решить, то ли это, чего он хочет в этой жизни для себя. Если да, отлично. Если же нет, тогда мы друг для друга неправильные люди, а я хочу быть только с правильным для меня парнем»

Помоги себе сам

Что значит «накручивать себя»? Это означает придумывать себе то, чего нет. Люди накручивают себя от волнения, страха и мнительности. А иные — от обиды.

Наверняка каждому знакома ситуация: есть в коллективе, к примеру, человек. Всем хороший, но обидчивый до ужаса. Если что-то ему сказать по работе, жди беды. Сразу же расстроится, скажет, что его не ценят, на пенсию пора (или увольняться, в зависимости от возраста). И потом ходит весь день дуется.

Что делать, если узнали в таком человеке себя? Попытаться понять, что проблема не в окружающих нас людях. Они как раз ничего против нас не имеют, а замечания делают по-доброму. Все лучше, чтобы замечание по работе сделал коллега, чем начальник. Последний церемониться не станет, «на ковер» вызовет и вперед.

Прислушайтесь к тому, что говорят коллеги. И не вините их, лучше внимательно понаблюдайте за собой. Быть может, работу выполнили спустя рукава? По принципу «тяп-ляп»? Неудивительно, что коллеги сделали замечание.

В общем, будьте внимательны к себе. Следите за своими поступками и действиями.

Быстрая формулировка

#1 Практика  (самый быстрый и 100% способ)

Как мышца увеличивается от нагрузок, так и скорость формулировки увеличивается от практики. И если мышцу еще можно накачать волшебным порошочком или уколом, то вот речь уже нельзя. А значит, придется приложить усилия.

Но есть секрет – скучная практика нам только навредит. Штрудирование словарей, сохранение вырезок из газет и простаивание перед зеркалом только отобьют желание саморазвиваться. Поэтому надо браться только за то, что будет интересно.  А попробовать можно следующее:

• Читать вслух

  Если вы читаете хотя бы несколько страниц в день, то одну страничку можно почитать вслух. При этом мозг будет не только видеть, но и слышать красивую речь. Здесь опять работает память, формирующая шаблонные заготовки.

• Начать вести дневник или блог

  Читать хорошо, а излагать свои мысли на бумаге – еще лучше. Вы как-бы ставите себе рамки: если в голове вы могли изменять, переворачивать и удалять предложения, то на бумаге у вас только одна попытка.

  Та же попытка у вас при разговоре, поэтому это упражнение максимально приближено к реальности.

• Проговаривать свои действия

  Представьте себя ведущим кулинарного шоу, когда готовите бутерброд, или автоинструктором, когда ведете машину. Чем больше вы будете говорить и нарабатывать речевые обороты, тем проще вам будет впоследствии высказать мысль.

• Не бояться дискуссий

  В споре рождается не только истина, но и умение выразить свою точку зрения. Это как шахматы: вы анализируете оппонента, атакуете его аргументы, приводите свои – в общем, получается неплохая тренировка.

  Согласитесь, что тренировка с живым человеком гораздо лучше тренировки с «грушей» (в нашем случае с записями в дневнике). Старайтесь из любой ситуации извлечь пользу, поэтому не упускайте возможности поучаствовать в споре.

#2 Мудрость всех мудрецов

2 уха – 1 рот. Больше слушать – меньше говорить. Говорить не думая – стрелять не целясь.

Все эти афоризмы сводятся к одному: прежде чем что-то сказать, нужно внимательно выслушать и продумать свою речь. Это простая математика: чем меньше вы говорите, тем меньше вероятность сказать глупость. Чем больше вы слушаете, тем лучше сможете обдумать свою мысль. Поразмыслив и потянув время, вы будете во всеоружии:

• Вы подготовлены к вопросам собеседника
• Вы не разводите болтологию, а коротко и по делу передаете информацию
• Вы выражаете свои мысли последовательно и вам проще убедить человека

Для того чтобы все это осуществить, вам нужно составить тезисы в своей голове – определить, что вы хотите сказать. Затем, постепенно покрывать их сахаром – аргументами, обоснованиями и ответами на возможные вопросы. И в конце, без лишней воды выразить свои мысли, при необходимости поясняя и иллюстрируя.

#3 Шпаргалка

В некоторых ситуациях мысли не вяжутся сами собой, поэтому у вас должен быть план «Б». То есть когда вы чувствуете, что потеряли нить или сбились с темы, нужно плавно соскочить с разговора или переключиться на отвлеченный предмет.

Для этого понадобятся заготовленные фразы. Их можно придумать самому, а можно взять из списка ниже:

• «Фух, я так заработался, что каша в голове. Давай я потом дорасскажу…» (Честно признаться, что несете ахинею)
• «Ну вот такая вот история, уже не помню всего. Ты лучше расскажи как там Вовка» (Переключиться на собеседника, а потом задавать вопросы)
• «О, смотри какая машина проехала, я слышал у нее….. » (Быстро переключиться на окружающие предметы, чтобы вернуться и подвести краткий итог)
• «Ну ладно, это все пустое. Давай о деле поговорим…» (Свести все к глупости и сосредоточиться на другой теме)

Это самые простые и универсальные варианты. Чтобы увиливать от разговора не так заметно, можно придумать версии для своего окружения.

Как стать уверенной в себе женщиной?

Было у вас такое —появилась идея, но не хватило смелости осуществить её, а потом вы увидели, что кто-то другой с легкостью это сделал? А чувствовали когда-нибудь, что не достойны того, чего достигли?

Некоторые психологи считают, что до 70% успешных людей в мире испытывают «синдром самозванца»— неспособность принять свои достижения. Автор книги «Кради, как художник» даже пишет, что это чувствовали все. В основе лежат проблемы с самооценкой и уверенностью. В основном это «привет из детства» и он нам мешает:

• развиваться
• расширять бизнес
• расти по карьерной лестнице
• находить новых клиентов
• улучшать качество жизни.

На самом деле, такие сомнения возникают у тех, кто уже хорошо разбирается в своём деле и видит, сколько ещё предстоит достичь. Так что, если у вас «синдром самозванца», то вы не самозванец, а действительно чего-то стоите.

Нет важнее работы, чем работа над собой. Как же развить свою уверенность?

• Заведи дневник успеха и благодарности. Каждый день отмечай в нём свои достижения, пусть даже совсем небольшие.
• Запиши свои уникальные качества и почему ты веришь в себя. Чем больше пунктов, тем лучше, читай каждый день.
• Действуй. Действие лечит страх. Подумал-сделал. И подумай, как ты можешь сделать больше для кого-то.
• Никогда не сравнивай себя ни с кем. Каждый уникален! Гений в твоих генах.
• Перепиши свои убеждения. Буквально, выпиши все не позитивные установки, мысли, фразы и рядом напиши новые, жизнеутверждающие. Вноси в свой банк памяти только позитивные мысли. «Необходимость в работе психологов отпала бы, если бы люди сделали только одну вещь: уничтожили негативные мысли!»
• Никогда и ни при каких обстоятельствах не сравнивайте себя с другими.
• Одевайтесь всегда красиво. Вы должны себе нравиться.
• Напишите список своих достижений, которыми гордитесь. Визуализация – сильная вещь.
• Откажитесь, наконец, от курения, конфеток, не любви к себе и других вредных привычек.
• Занимайтесь танцами. Это включает в себя целых 3 подпункта: активный вид деятельности, общение с позитивными людьми и выход из зоны комфорта 

Практические приемы.

Ведите дневник успеха. Этот метод придумал Бодо Шефер, всемирно известный бизнес-консультант. В конце каждого дня записывайте минимум три свои победы. Параллельно проанализируйте, какие ваши действия, качества и навыки помогли вам достигнуть таких результатов. Так вы узнаете, что вас мотивирует и продвигает к желанным целям.

Заручитесь поддержкой. Тяжело идти к своей цели, когда окружающие в тебя не верят. Найдите тот круг, который разделит ваше видение и ценности. Запишитесь в определенные секции, ходите на конференции и мероприятия, где потенциально могут «обитать» ваши люди. Окружайте себя такими персонами, которые будут разделять ваши интересы и мотивировать на новые свершения.

«В любой непонятной ситуации иди учиться». Если чувствуете себя уныло, не хватает энергии, самое время наполнить себя новыми знаниями. Вариантов масса: от чтения бесплатных статей в интернете до прохождения тренингов личностного роста и посещения психолога. Так, вы убьете двух зайцев: получите новые инсайты и поддержку.

Будьте благодарны. За тихое небо над головой, горячему блюду на вашем столе, непринужденной прогулке. Замечая приятные мелочи жизни, вы начнете ценить и более важные события, которым мы порой не придаем значения

Важно выработать привычку мыслить и реагировать позитивно на все, что с вами происходит. Оптимизм создает уверенность, а уверенность рождает успех.

Выходите из зоны комфорта

Сделайте что-то необычное: попробуйте экстремальный вид спорта, новый вид отдыха или поэкспериментируйте с внешностью. Рискните хотя бы раз! Стоит сделать маленький шажок навстречу неизведанному, как смелость “piano-piano” охватит вас. Так вы расширите диапазон своих возможностей. Ну, и будет, что занести в дневник успеха.

Красивая речь – ещё один путь к успеху

Успешный человек должен уметь красиво говорить. Ораторский навык необходим для ведения переговоров, налаживания контактов, а также будет полезен в личной жизни. Свободное, грамотное владение речью придаст уверенности, повысит самооценку, позволит убедительно подействовать на собеседника.

Что помогает научиться правильно говорить? На помощь придут разные техники.

Постановка правильного дыхания

Если диафрагма развита плохо, то оратору трудно внятно и красиво произносить речи. Необходимо проделывать дыхательные упражнения:

• Плечи неподвижны, короткий легкий вдох для расширения нижней части грудной клетки. При этом немного приподнимается живот.
• Далее следует плавный выдох.
• Сначала придется держать контроль за дыханием, поместив ладонь на диафрагму.

Развитие дикции

Взрослому человеку сложнее изменить уже выработанную дикцию. Для выработки внятного произношения можно использовать разные техники:

• Скороговорки. Повторяйте каждый день сначала одну скороговорку, пока не дойдете до автоматизма, потом другую.
• Техника на дыхание. Надувайте воздушные шарики, долго тянув на выдохе гласные звуки.
• Запись на диктофон. Работайте над дефектами разговора пока они не исчезнут.
• Артикуляция

Гимнастика поможет сделать суждение выразительным и ясным

Проделывайте упражнения по 10-15 раз.

1. Улыбнитесь, произнесите звук «и». Начните с 5, доведите до 25 секунд.
2. Открыв рот, перемещайте челюсти вперед и назад.
3. Руки скрестите на груди. Туловище наклоните вперед, произносите звуки: «о, у, ы». Голос постепенно понижайте, а гласные протяжно тяните.
4. Рот держите открытым, а кончиком языка поочередно прикасайтесь к каждому зубу.
5. Язык расслабьте, облизните губы.
6. Упирайтесь языком то в одну, то в другую щеку. Повторяйте упражнение сначала с открытым, а потом с закрытым ртом.

Заключение

Улучшая свою речь, помните, что это помогает повысить качество жизни. Умение излагать мысли неминуемо повышает самооценку, включает критическое мышление, расширяет круг знакомств. Невозможно вступить на новый уровень развития как личность, не обладая ясным умом, правильной речью и четким желанием перемен.

Новый взгляд на речь и общение поможет по-новому оценить свое место в этом мире. Представление о природе своего характера может сильно измениться в зависимости от постановки своей значимости. К примеру, человек всегда считал себя интровертом. Но убрав речевые барьеры, он смог осознать свою экстравертную натуру. Существуют еще признаки, которые описывают экстравертов.

До новых встреч!

Заключение.

Из всего сказанного можно сделать короткие выводы:

1. Чем больше ваш словарный запас, тем больше инструментов может использовать ваш разум для  выражения своих мыслей, образно окрашивая каждую из них и превращая вашу речь в произведение искусства.
2. Тренируйте вашу память  и закрепляйте навык изложения  мыслей на практике, ведя дневник  или блокнот собственных впечатлений.
3. 20% хороших идей гораздо лучше,  чем 80% «полуфабриката». Не тешьте себя иллюзией «Я и так знаю, что сказать», досконально обдумайте вашу  мысль. Но если ситуация критична, тогда  отбросьте все лишнее  и постарайтесь изложить свою мысль  максимально просто  и ясно.
4. Практикуйтесь дома разговаривать, излагать свои мысли на простых предметах.
5. Боритесь со своими волнениями и страхами, используя наши советы.