13 способов, как перестать думать о плохом и накручивать себя

Как очистить разум от ненужных навязчивых мыслей

1. Расслабиться

У каждого человека имеется на примете занятие, которое помогает ему очистить разум от лишних размышлений. Кому-то достаточно съесть в кафе любимое блюдо, встретиться за чашкой чая с подругой, сходить в кино, побывать в спа-салоне, поплавать в бассейне, походить по магазинам и так далее. Подумайте над тем, что приносит расслабление конкретно вам.

2. Заняться спортом

Наверное, многие слышали , что спорт помогает держать себя в тонусе во многих жизненных неурядицах, однако чаще всего этот совет не берут во внимание. Между тем, он один из самых действенных! Как известно, физические нагрузки не только благоприятно сказываются на физическом здоровье, но и значительно укрепляют моральное здоровье

Поверьте, уровень стресса вскоре понизится, да и собственное улучшенное отражение в зеркале не сможет не добавить вам позитивных мыслей.

Какие мысли являются плохими

Также многие люди по-разному воспринимают степень ужасности собственных мыслей. Для кого-то интересный способ убить человека окажется хорошей идеей, а кого-то заставит переживать еще неделю.

На самом деле, плохие мысли отличаются от хороших тем, что у отрицательных есть состояние навязчивости. Вас начинает преследовать эта дума и вгонять в депрессивное состояние. Вы сами понимаете, что данные размышления приносят вам много грусти и злости, но все же продолжаете прокручивать подобные ситуации или вещи у себя в голове.

Чем опасны плохие мысли

Вам кажется, что то, что не выходит наружу и о чем не знают окружающие, это только ваше и ничье другое. Это не доставляет близким никакого вреда, а вам лишь иногда портит настроение. На самом деле, все гораздо хуже, чем вы полагаете.

Влияние дурных мыслей:

  1. Давно известно, что мысли материальны и могут сбываться. Вы наверняка замечали, что что-то хорошее, о чем вы постоянно думали, происходило. Однако негатив люди видят всегда, но не воспринимают его как следствие надуманного, а считают его частью своей правоты. К сожалению, в большинстве случаев этого бы не произошло, если бы вы сами не думали о подобных вещах круглосуточно. Вы самостоятельно накликаете на себя беду и искренне не понимаете своей вины.
  2. Вы лишаете себя прекрасного будущего. Постоянное прокручивание плохих ситуаций не позволяет вам решиться на серьезный шаг. Вы становитесь неуверенными и мнительными, понижается самооценка и реалистичная оценка возможностей. Постоянный стресс и грусть не позволяет вам двигаться дальше и совершать то, о чем думаете, но с опаской. Кажется, что вы ничего не достойны и поэтому заранее проигрываете бой, даже не начав его.
  3. Вы портите себя здоровье. Все дурные мысли в первую очередь влияют на нервную систему. Регулярное напряжение не может не сказываться на организме. Так появляется раздражительность, мнительность, нервозность и плаксивость. Помните, что постоянная депрессия не может пройти без последствий.
  4. Рано или поздно все может перейти в патологию. Именно так развиваются серьезные психологические заболевания. В начале появляются негативные мысли, а потом их становится все больше и больше. Нервная система страдает и появляется мнительность. Если у вас есть родственники с подобными расстройствами, то значит, что есть расположение. В таком случае быть в постоянной депрессии особенно опасно.

Измените свой разум с помощью позитивности.

Оставайтесь позитивными даже если ваши мысли носят тревожный характер. Не забывайте, кто вы. Вас определяют не мысли – вы это нечто большее, чем просто ваши мысли.

Согласно исследованиям, позитивное мировоззрение вовсе не означает, что вы застрахованы от негативности, но они показывают, как можно сохранить баланс, чтобы вы не застряли в своей негативности.

Вы сложный человек. У вас бывают как хорошие, так и плохие дни. Расслабьтесь и найдите способ снова стать жизнерадостными. Не будьте к себе слишком строгими за свои негативные мысли. Рано или поздно вы с ними справитесь.

Один из вариантов – ведение дневника. Записывайте в него свои мысли, позитивные цитаты и библейские выражения, которые вас вдохновляют и не позволяют вам сдаться. Со временем вы сможете обернуться назад и увидеть, как с их помощью вы вернули себе позитивное мировоззрение.

Почему возникает невроз навязчивых состояний

Состояние навязчивости ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство) возникает в случаях, когда сознание не способно подавлять импульсы к какому-либо действию. При этом они вытесняют все остальные мысли, хоть и являются бессмысленными или безосновательными в данный момент. Стойкость этих импульсов настолько велика, что они вызывают страх. На развитие обсессивно-фобических проявлений, навязчивого невроза влияют биологические и психологические факторы с разной степенью.

Синдром навязчивых состояний имеет разные проявления, но все они сводятся к основным симптомам такого характера:

  • повторяющиеся действия, ритуалы;
  • регулярные проверки своих же действий;
  • цикличность мыслей;
  • зацикливание на мысли о насилии, религии или интимной стороне жизни;
  • непреодолимое желание считать цифры или страх перед ними.

У детей

Болезнь ОКР встречается и у детей. Как правило, причинами развития становятся психологические травмы. Развивается невроз у ребенка на фоне испуга или наказания, спровоцировать такое состояние способно несправедливое отношение к ним со стороны учителей или родителей. Сильное влияние оказывает разлука с отцом или матерью в раннем возрасте. Толчком для навязчивого состояния становится перевод в другую школу или переезд. Описан целый ряд факторов в области отношений в семье, которые формируют расстройство у ребенка:

  1. Недовольство полом ребенка. В этом случае ему навязываются качества несвойственные ему, это вызывает высокую тревожность.
  2. Поздний ребенок. Медиками обнаружена связь между возрастом матери и риском развития психоза у ребенка. Если женщине во время беременности больше 36 лет, то риск тревожности малыша обязательно повышается.
  3. Конфликты внутри семьи. Часто негатив от ссор оказывает влияние на ребенка, у него возникает чувство вины. По статистике в семьях, где мужчина активно принимает участие в воспитании, неврозы у детей случаются гораздо реже.
  4. Неполная семья. Ребенку не хватает одной половинки модели поведения. Отсутствие стереотипа провоцирует развитие невроза.

У взрослых

У старшего поколения на возникновение обсессивно-компульсивного расстройства влияют биологические и психологические причины. Первые проявляются, по мнению медиков, из-за нарушений в обмене нейромедиатора серотонина. Принято считать, что он регулирует уровень тревоги, имея связь с рецепторами нервных клеток. Также учитывают влияние условий быта и экологии, но связь пока что не доказана научно.

Психологические факторы проявляются в определенных жизненных потрясениях и стрессовых ситуациях. Нельзя назвать это причинами невроза – скорее они становятся спусковым крючком для тех людей, кто имеет генетическую предрасположенность к развитию навязчивых мыслей и страхов. Выявить подобные наследственные особенности человека заранее невозможно.

Переключите канал

Когда нежелательные мысли окружают вас, держите наготове приятные воспоминания. У каждого есть в памяти события, которые вызывают приятные чувства и светлые мысли. Усилием воли переводите фокус внимания на яркие картинки счастья. Вспоминайте не только визуальный образ, воссоздайте запахи и звуки приятных событий. Развивайте свою мысль, наслаждайтесь ей, почувствуйте, как начинаете улыбаться. Стройте планы по поводу того, как хорошо будет повторить счастливые моменты вашей жизни.

Дайте свободу фантазии, пусть картинки будут не совсем реалистичны. Главное, что они уведут вас от негатива и не оставят шанса на нежелательные воспоминания.

Откуда берутся негативные мысли в голове

1. Неуверенность в себе

Вы относитесь к себе довольно предвзято – вам кажется, что вы неудачник по жизни, и маловероятно, что у вас получиться получить от судьбы что-то хорошее. Пытаясь решиться на какое-то дело, вы много раз обдумываете, к чему оно может привести, какие преграды встретятся на вашем пути, по силам ли вам эта задача, не будете ли выглядеть глупо, унизительно и тому подобное. В итоге, чаще всего, вы предпочитаете не высовываться из своей «скорлупы», ничего не предпринимая, и из этого вытекает следующий пункт.

2. Нереализованность

Вы понимаете, что если бы не ваши комплексы и сомнения, вы могли бы многого достичь, однако теперь вынуждены лишь сожалеть об упущенных возможностях, и представлять, как бы все было, если бы вы поступили более решительно. Тем не менее, вы и дальше продолжаете упускать свои шансы, и получается своеобразный замкнутый круг.

3. Бессилие

Вы столкнулись с событием, которое оказало на вас негативное влияние, но ваша главная проблема в том, что вы не могли противостоять этим обстоятельствам, а, возможно, и сейчас не можете. Вы не знаете, чего ожидать дальше, чувствуя полное бессилие, будучи в своем положении.

4. Чувство вины

Вы считаете себя в чем-то виноватым. Возможно, вы кого-то подвели или обидели. Эти мысли не дают вам покоя, заставляя снова и снова прокручивать в голове сложившуюся ситуацию, усугубляя чувство вины.

Гомицидомания. Навязчивые мысли об убийстве людей

Гомицидомания — это не просто ненависть к другому и пожелание ему самого худшего. Состояние обиды, раздраженности может у кого-то вызвать желание отомстить, наказать и даже убить. Но к счастью, оно не реализуется в действии. Когда же мысли об убийстве людей становятся навязчивыми и даже в отдельных случаях претворяются в жизнь, можно говорить о гомицидомании.

Человеку с гомицидоманией приятно думать об уничтожении как своих знакомых, так и совершенно посторонних людей. Мысли об убийстве облегчают его внутреннее напряжение. У человека появляется чувство воодушевления и подъема, иногда — возбуждения. Это и есть основные симптомы гомицидомании.

Что можно сказать о человеке с такими мыслями, когда начинать бить тревогу и как преодолеть мысли об убийстве, которые могут привести к ужасному преступлению?

Гомицидомания — как бороться с тем, что невозможно контролировать

Действительно, бороться со своими фантазиями — дело неблагодарное. Я могу приказать себе думать о чем-то, но, когда на душе совсем другие чувства, это становится невозможным. Мысли сознательно контролировать нельзя, они приходят непроизвольно как следствие наших желаний, корень которых скрыт в бессознательном. В сознании это проявляется как следствие глубинных процессов, происходящих в психике, причин которых сам человек не понимает.

Тогда что делать с этими ужасными мыслями?

Системно-векторная психология позволяет не только разобраться, у кого и почему возникает гомицидомания, но и показывает, как избавиться от навязчивых мыслей об убийстве людей.

У кого возникают симптомы гомицидомании?

Мысль об убийстве человека, а также массовых убийствах, когда фантазии на тему истребления незнакомых людей приносят воодушевление, приходит в голову людям со звуковым вектором, психика которых находится в подавленном состоянии. В состоянии развитости и реализации звуковик — создатель идей на благо человечества, когда же вектор не реализуется, все происходит наоборот.

Звуковики, которым в голову приходят мысли об убийстве человека, чаще всего страдают эндогенной депрессией, в том числе и с суицидальными тенденциями. Они могут обращаться за помощью к психологу и психиатру, а могут не осознавать свое нездоровье — слишком давно они чувствуют зудящую внутреннюю пустоту и привыкают к ней как к части своей личности.

Так что это за желания звукового вектора? И что нужно сделать, чтобы разрушительные мысли перестали приходить в голову? Почему человек может испытывать ужас от мыслей об убийстве, думая которые на самом деле испытывает удовольствие?

Звуковой вектор — самый непростой. Если людям с другими векторами нужны конкретные вещи для счастья, то человека со звуковым вектором семья, деньги, карьера, путешествия и развлечения не трогают совсем. Напротив, в условиях перманентных депрессивных состояний праздная суета вызывает раздражение и отвращение, желание попросту уничтожить все это. А тут еще и близкие навязывают ему свои ценности, советуют быть проще, найти себе дело по душе, жить как все. Человек со звуковым вектором не может быть «как все», он желает чего-то другого, гораздо большего, а чего именно — не знает. Но точно знает, чего не хочет. И чем дальше живет и наблюдает за другими людьми через призму депрессии и внутреннего одиночества, тем больше ненавидит в мире все, что связано с человеком, ненавидит самого человека как существо, засоряющее мир своей возней. Причина кроется в попытках понять, для чего рождается человек, зачем живет человечество, и в отсутствии ответа на эти вопросы. Причем часто такой человек любит природу и животных, находит в них гармонию жизни, а представителя вида гомо сапиенс видит как деградировавшего и глупого, ничтожного в своей сущности.

Методы самопомощи

На начальном этапе развития навязчивого состояния человек может самостоятельно справиться с ним. Я хочу предложить несколько советов психологов, которые помогут убрать “мысленную жвачку” из головы.

Откажись от борьбы

Самое первое и главное правило в борьбе с навязчивыми мыслями – это перестать с ними бороться. Чем сильнее ты пытаешься от них избавиться, тем больше внимания уделяешь обсессиям. А это отнимает у тебя энергию, силы, истощает организм.

Здесь поможет правило, которое образно можно выразить так: “Чтобы не думать о синих слонах, подумай об оранжевой собаке”

Смысл этого правила в том, чтобы переключать свое внимание. Чувствуешь, что тебя накрывает поток навязчивых мыслей? Сосредоточься на решении насущных дел или вспомни приятные моменты из прошлого

Отложи неприятные мысли на потом

Ты принял и осознал свои навязчивые мысли. Чтобы они не мучили тебя постоянно, просто отложи их обдумывание на попозже. Выдели 30 минут в день, которые полностью посвятишь надоедливым размышлениям, обдумаешь беспокоящие тебя ситуации.

Такой метод поможет избавиться от излишней тревожности. Сознание успокоится, ведь ты договорился с ним, что обязательно подумаешь о неприятном, но попозже. В результате ты сможешь спокойно заниматься насущными делами, не отвлекаясь на посторонние ненужные размышления. Только будь с собой честен и обязательно выполняй данное себе обещание.

Займись творчеством

Справиться с навязчивыми переживаниями отлично помогает творчество. Вырази тревожащие тебя чувства и мысли на бумаге. Можешь нарисовать их или вылепить из пластилина

Совершенно неважно, насколько хороши твои творческие способности. Основная задача – максимально точно выразить мучительную навязчивую идею

А теперь самое время избавиться от нее. Порви свое творение на мелкие кусочки, сожги его, выброси в мусор, сломай, растопчи. Одним словом – уничтожь. После этого ты почувствуешь облегчение и свободу от негатива.

Отвлеки свое внимание

Интересно, что наблюдая за различными динамическими процессами, мозг воспринимает все остальное как менее важное или вовсе незначимое. Именно поэтому, когда мы смотрим на огонь или поток воды, липкие и противные идеи уходят на второй план

Они оставляют нас в покое, и мы ощущаем прилив сил, энергии и вдохновения. Подобный метод прекрасно помогает расслабить мозг.

Ищи вторичную выгоду

Иногда навязчивые мысли возникают на фоне неразрешенных проблем, от которых человек пытается спрятаться. Если правильно определишь проблему и решишь ее, то избавишься от навязчивого состояния и невроза. Это может быть нелюбимая работа, надоевшие и изжившие себя отношения, учеба в институте по специальности, которую выбрали для тебя родители.

Все эти вопросы мешают тебе добиться успеха. Подробнее об этом читай в статье “Как стать успешным”.

Доведи до абсурда

Смех – отличное средство, помогающее сбросить накопившееся напряжение и тревогу. Допустим, тебя мучают навязчивые мысли о том, что ты не понравишься мужчине на первом свидании. Теперь представь его испуганное лицо, как он падает со стула и пытается убежать. При этом спотыкается и снова падает. Фантазируй до тех пор, пока не засмеешься.

Чересчур серьезным людям данная методика не поможет. Они уже забыли, что такое веселиться. А ведь с юмором жить легче и интереснее. Но я вовсе не призываю вас быть несерьезными и безответственными.

Мысленно уничтожь навязчивую идею

Хочу предложить одну интересную технику. Используй ее, когда чувствуешь, что навязчивые мысли начинают тебя захватывать.

  1. Удобно сядь и закрой глаза. Делай глубокие вдохи и выдохи. Психологи говорят, что надо вдыхать смелость и выдыхать страх. Сосредоточься на своем дыхании и ощущениях. Это поможет расслабиться и успокоиться.
  2. Когда ты полностью расслабишься и освободишься от напряжения, представь тот самый изматывающий тебя образ. Дай волю фантазии и уничтожь его любыми способами, которые придут в голову.

Как избавиться от негативных мыслей, которые не уходят из головы?

Советы на этот счет могут быть разные. Человеку самому требуется понять, что пребывая в депрессивном состоянии, жизнь может превратиться в череду тусклых и серых будней. Таким образом, личность сама себе «отравляет» жизнь. Нельзя жить с грустью и тоской в душе. Необходимо стараться избавиться от негативных мыслей, думая о хорошем, иначе постоянный депрессивный настрой приведет к болезни.

Негативное мышление, присутствующее у индивида в регулярном режиме, вредно для здоровья. Всем давно известно, что большинство болезней возникает от постоянных переживаний и волнений, например (головная боль, гипертония, артрит, язва желудка). Ученые доказали, что постоянное присутствие негативных мыслей является спусковым механизмом для возникновения в развитии раковых клеток.

Думая только о плохом, человек мысленно притягивает в свою жизнь именно негативные события. Размышляя о негативе, человек программирует себя уже на неудачу. Он как будто уже мысленно готов к ней, продумывая в голове варианты отхода на случай провала и неизбежно к этому продвигается. Неуверенная в себе личность не знает или забывает, что только полная уверенность является залогом процветания и успеха.

Избавиться от негативных мыслей и эмоций чрезвычайно важно, поскольку существует вероятность, испытывая постоянно негативные эмоции, стать пациентом психоневрологической клиники. Следует помнить, что все душевнобольные начинали свой путь с навязчивых мыслей

Если негативные мысли не покидают личность долгое время – пора показаться психотерапевту.

Появлению негативных мыслей способствует некий толчок, например, какая-то информация извне. Рассмотрим конкретный пример: человек по новостям узнает об авиакатастрофе, в которой погибли люди, он проникается этой трагедией. Если ко всему прочему его эмоциональное состояние подавлено, и нестабильно психологическое здоровье, то этот страх способен стать настоящей манией. Человек постоянно начнет думать о том, что это может произойти и с ним тоже, анализируя, сколько раз в год он и его близкие летают на самолетах. Невольно начинают лезть в голову ужасные домыслы относительно того, что могут погибнуть любимые близкие или сам, думающий об этом индивид. Мысли подобного плана полностью поглощают человека, нарастая как «снежный ком»

В этом случае вовремя очень важно сказать себе «стоп» и перестать думать о плохом

Психологи используют в своей терминологии такие понятия как, «автоматические негативные мысли», описывая идеи, проникающие в голову человека помимо его желания, оставляя после себя неприятные и беспорядочные эмоции. Аарон Бек создатель когнитивной терапии считает, что эти мысли ввергают человека в порочный круг страданий, задавая общую установку, приводящую то к гневу, то к несчастью, то к тревоге, а в итоге порождая новые негативные суждения. Данные о пластичности мозга подтверждают, что можно разорвать этот цикл негатива, заменив его чем-то позитивным, и человек может сам научиться останавливать свои мысли. Первый шаг в избавлении от негатива является осознание человеком своих автоматических негативных мыслей. Многие люди относят возникновение негативного суждения к адекватному описанию происходящего. Но стоит заметить, что негативные мысли всегда продвигают одну лишь точку зрения и человек забывает, что существует ведь всегда и иная точка зрения.

Категории негативного мышления. У каждого человека свой набор негативных мыслей, которые попадают под следующие общие категории: черно-белое мышление, приписывание своих мыслей другим, предсказание, принижение позитива, возложение вины, катастрофические мысли, обзывания, нереалистичные ожидания, драматизация, чрезмерные обобщения.

Не осуждайте других людей.

Избегайте осуждения чужих мотивов. Вы не умеете читать мысли окружающих. И вы наверняка не знаете, почему та женщина в продуктовом магазине была так груба с вами. Вместо того, чтобы размышлять о случившемся и продолжать на нее злиться, поверните ход своих мыслей в другом направлении. Попробуйте предположить о человеке самое лучшее, а не худшее.

Что если у нее выдался ужасный день? Что если у нее умер кто-то близкий? Поиск обоснованных мотивов помогает избежать тревожных и осуждающих мыслей в адрес других людей, что, помимо всего прочего, способствует умиротворению и появлению чувства счастья.

Все мы наверняка знаем озлобленного человека, который судит об окружающих только с какой-то одной стороны. С такими личностями неприятно находиться рядом. Но они не проснулись такими ожесточенными и злыми в один прекрасный день. Нет, их привычка осуждать других и предполагать их мотивы выработалась со временем. И в конечном счете вся жизнь начала казаться им негативной. Видеть такое со стороны очень грустно, поэтому не позволяйте себе стать таким человеком.

Как убрать от себя много дурных мыслей

Для начала следует определить, что именно является причиной отрицательных мыслей. Не прячьтесь от ситуации, и не пытайтесь ее преуменьшить – четко признайтесь себе, в чем ваша проблема.

  • Возьмите лист бумаги, и распишите, какие самые негативные последствия ждут вас, если ваши самые худшие предположения оправдаются. Признавшись себе в том, что может случиться, вы как бы морально подготавливаете себя к худшему, не пытаясь спрятаться от него.
  • На этом же листе напишите, что вы можете сделать, чтобы ситуация изменилась в лучшую для вас сторону. Вопрос не в том – хотите вы это делать или нет. Вы должны четко осознавать, какие есть способы решения проблемы, независимо от того нравятся они вам или нет.
  • Позволяйте себе небольшие приятности. Например, купите плитку любимого шоколада, который является не только неплохим антидепрессантом, но и, несомненно, сумеет вас хоть немного отвлечь от текущих переживаний.
  • Возможно, имеет смысл на некоторое время приступить к приему слабых успокоительных средств. Некоторые предпочитают капли валерьянки. Можно пройти небольшой курс на 15-20 дней, так как валерьяна имеет накопительный эффект. Утром, днем и вечером разводите по 15 капель настойки в половине стакана теплой воды. Конечно же, перед применением этого совета следует проконсультироваться с доктором.

Почему так происходит?

Иной раз в конкретной ситуации человек начинает паниковать. «Прекрати, не накручивай!» — упрашиваешь себя, но толку мало. Мысли еще сильнее одолевают. Почему это происходит?

От незнания будущего в первую очередь. Второй момент — это волнение. А третий — страх, присущий каждому человеку.

Приведем пример. Ребенок учится в институте. Он давно должен быть дома. Но до сих пор не приехал. На звонки не отвечает. Какие мысли лезут в голову родителям? Самые плохие. Хочется бросить все и бежать на поиски отпрыска. За окном темно, ребенок неизвестно где. И маме не приходит в голову, что телефон мог разрядиться, а чадо задержалось в институте. Ее посещают страшные мысли: что-то случилось, в аварию попал или машиной сбило.

А на самом деле загуляло чадо великовозрастное с одногруппниками. Мама изнервничалась, накрутив себя по полной. Зачем она культивировала страшные мысли? От волнения за своего ребенка. Возможно, приведенный пример не самый лучший. Любая мать станет переживать, когда не знает, что с ее ребенком.

2 Последствия

Не многие понимают опасность негативных мыслей, ведь они не мешают внешней стороны жизни. Если вовремя не остановить «самокопание» самому или с помощью психолога, то человек впадает сначала в депрессию, затем начинается невроз. Закончиться это может психиатрической больницей.

Негативное мышление не только разрушает психику, оно еще:

  1. 1. Влияет на адекватность поступков и действий. В депрессивном состоянии, погруженный в негативные помыслы, человек неспособен к правильному восприятию происходящих вокруг событий и выбору соответствующего ситуации поведения.
  2. 2. Порождает болезни. Психологические синдромы и фобии не возникают на пустом месте. Постоянное накручивание себя негативными мыслями, нежелание изменить образ мышления приводят к серьезным психическим заболеваниям. Приводит к постоянному страху заболеть неизлечимой болезнью. Мысли об этом не отпускают и заставляют искать симптомы болезней, записываться на прием к врачу, дезинфицировать свое жилье, постоянно говорить о болезнях с окружающими.
  3. 3. Может материализоваться. Мысль материальна. Постоянные мысли о плохом, болезни или несчастном случае рано или поздно происходят в реальности. Болезнь диагностируют, случается несчастье.
  4. 4. Становится зависимостью. Негативные мысли навязчивы и избавиться от них самостоятельно трудно. Поможет в этом психолог, но и он будет бессилен, если пациент не хочет понять причин возникновения нехороших мыслей.
  5. 5. Меняет поведенческие проявления у людей, подверженных навязчивым мыслям.
  6. 6. Провоцирует тревожное поведение, постоянное эмоциональное напряжение из-за угрожающих им или близким опасностей, часто необоснованным и надуманным.
  7. 7. Приводит к завышенным требованиям к себе и особенно к окружающим. Такие люди часто очень набожны. Любое несоответствие выбранному идеалу приводит их к депрессии.
  8. 8. Призывает жить «прошлым». В настоящем таким людям некомфортно. Они бережно хранят вещи и символы прошлой жизни. Если что-то из вещей теряется или кем-то выбрасывается, у них снова начинается депрессия.
  9. 9. приучает во всем видеть плохое, особенно в ситуациях, выбивающихся из устоявшегося распорядка жизни.

Такое поведение усложняет жизнь окружающим и особенно близким такого человека, демонстрирует явные симптомы болезни.

4 Как победить плохие мысли во время беременности?

Страх и стресс в этот период неизбежны. Будущей маме стоит быть готовой к тому, что с негативными эмоциями и отрицательными мыслями придется бороться, ведь ее состояние и настроение оказывают на малыша существенное влияние.

Психологи считают, что избавиться от плохих мыслей во время беременности можно следующими способами:

  1. 1. Контролировать мышление. Беременной женщине следует забыть о словах с негативным оттенком. Если у будущей мамы преобладает пессимистическое настроение, то ей необходимо больше гулять и стараться думать о хорошем. Как бы ни складывались обстоятельства, девушка должна помнить, что скоро у нее появится малыш.
  2. 2. Пить достаточно жидкости. Вода насыщает организм кислородом и стимулирует работу мозга. Здоровому человеку требуется употреблять 2 литра негазированной воды в сутки. Во время беременности женщине рекомендуется следовать этому правилу.
  3. 3. Гулять на свежем воздухе. Будущей маме необходим солнечный свет и свежий воздух. Эти природные ресурсы являются безопасным лекарством для малыша. Ультрафиолетовые лучи способствуют выработке витамина D и улучшают настроение. Если на улице плохая погода, то женщине следует проветривать комнату 2-4 раза в день, избегая сквозняков.
  4. 4. Сбалансировано питаться. Беременным рекомендуется употреблять в пищу больше фруктов и овощей. Правильное питание способствует укреплению нервной системы и насыщает организм необходимыми витаминами и минералами.
  5. 5. Заняться физическими упражнениями. Женщинам во время беременности рекомендуется записаться на йогу или в бассейн. Это благотворно скажется как на физическом, так и на эмоциональном состоянии.

Внутренняя трансформация поможет победить навязчивые негативные мысли и предупредит их появление в будущем. Чтобы навсегда избавиться от депрессивного мышления, необходимо выработать привычку во всем искать позитив. Тогда поводов для беспокойств станет гораздо меньше.

Полезные материалы по теме статьи

Ниже я порекомендую вам несколько курсов с платформы Викиум, которые помогут легко избавиться от навязчивых мыслей и переключиться на позитив.

Детоксикация мозга

Описание. Как раз то, что вам нужно. Программа Виктора Ширяева помогает убрать из головы весь негатив, все те мысли, которые делают вас несчастным человеком.

Суть курса в следующем. Когда у вас есть негативные мысли, они постоянно крутятся в сознании и их никак не получается остановить. Вас ничего не радует, вы постоянно чувствуете напряжение. Преподаватель предложит вам несколько упражнений, которые покажут, что мысли – это ваше собственное порождение. Это вы их создаете и запускаете в голову.

Далее начнется “чистка” – вы узнаете, как в самом начале останавливать внутренние диалоги и переключаться на позитив, как “улавливать” все время ускользающее счастье.

Все материалы Детоксикации мозга остаются у вас, вы можете прорабатывать упражнения повторно даже после завершения обучения.

Авторы: Виктор Ширяев.

Стоимость: 1 490 руб.

Узнать подробнее и записаться на обучение

Брейн-фитнес

Описание. Этот курс очень дорогой и чуть ниже я объясню, почему. Формат программы немного отличается от предыдущей, потому что вы будете не только избавляться от плохих мыслей, но и тренировать свой мозг. Курс научит вас легко концентрироваться на сложных задачах и делать это в течение продолжительного времени, развивать память, воображение всех видов, общие навыки работы с информацией.

Почему программа стоит дорого. В комплекте к курсу идет уникальное устройство, разработанное специалистами Викиума. Оно называется “нейроинтерфейс”. Вы получаете его по почте и начинаете использовать для избавления от негатива. Нейроинтерфейс будет анализировать электромагнитные волны, исходящие от вашего мозга, высылать их в Личный кабинет Викиума, а сайт в ответ будет выдавать персонализированные рекомендации.

Сам курс, таким образом, стоит всего 1 000 рублей.

Авторы: разработчики проекта Викиум.

Стоимость: 12 990 руб.

Узнать подробнее и записаться на обучение

Как избавиться от негативных мыслей – советы психолога

Существуют техники, позволяющие избавиться от негативного мышления.

Техника – отрезание.

Как только возникает чувство, что в сознание закралась негативная мысль, следует просто «отрезать» её. Не нужно её анализировать или спорить, не надо также и защищаться от неё. Требуется просто отрезать её от себя, и поставить на её место что-то другое. Ключевым принципом здесь является то, что делать это нужно немедленно, в тот самый момент, как только возникла та самая мысль.

Техника – наблюдение со стороны.

Данная техника заключается в том, что от негативной мысли человек не отстраняется, а наблюдает за ней как бы со стороны и не позволяет ей овладеть ним. Негативные мысли имеют над человеком власть, если он реагирует на них.

Техника –  преувеличение.

При обнаружении у себя зарождения негатива, человек должен преувеличить его до абсурдного. Ключевым моментом здесь является сделать негатив смешным. Человек должен поймать себя на негативной мысли, зная, что сознание это великий обманщик. Каждый день сознание пытается сыграть какую-нибудь шутку. Будучи наблюдательным и заметив её, необходимо прибегнуть к технике преувеличения. Этот абсурд помогает лишить негативную мысль силы, поскольку негативное суждение имеет власть, пока индивид на него реагирует.

Техника – противостояние.

Все, что личности диктует негативная мысль, следует превратить в полную противоположность. Например, как только возникло соображение «у меня не получится совершить продажу», нужно на его место поставить противоречащее суждение: «мне удастся совершить продажу». Если индивидууму приходит мысль «мне не удастся ни за что достигнуть финансового успеха», следует реагировать полной противоположностью, сказав себе: «я добьюсь огромного финансового успеха».

Как только возникает мнение, «я ни на что не способен, я ни на что не гожусь», следует говорить себе «я способен на многое, я очень необычный человек».

Индивид не может думать одновременно о негативном и позитивном, сознание способно думать о чем-то одном, а выбросив из сознания негативное и поставив на его место позитивное суждение, личность лишает негатива власти над собой.

В заключение, хочется добавить, что непременная смена увлечений благоприятно содействует заинтересованности жизнью и, как следствие, способствует уменьшению количеству плохих суждений

Очень важно, чтобы увлечения обновлялись, поскольку именно в этом случае они увлекут и заберут весь объем лишнего времени, тратящегося на деструктивные мысли


Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Простая психология
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector