Стресс: как выйти из замкнутого круга?

Как вырваться из замкнутого круга Циркулярного Поведения?

Делайте по другому

Да, используйте разные подходы. Очевидное не всегда есть универсальным. Мы любим понятность и предсказуемость. К сожалению, это не то, что даст вам рост. Число людей, которые продолжают делать одно и то же все растет, хотя надежды на другой результат ошеломляющие.

Подобное рождает подобное. Конечно. Я знаю множество людей, которые имеют одни и те же аргументы для одинаковых людей по одинаковым вопросам из года в год… а потом удивляются почему этот человек или эта ситуация никогда не меняются. Может быть 10 лет воплей, слез, разочарований и столкновений с этим человеком сигнал к чему-то? Назовите меня сумасшедшим. Да дети, это правда – если ничего не менять, ничего не изменится.

Рискуйте

Безопасность не приводит к чудесным трансформациям. Безопасность ведет к недодостижениям, разочарованию и цикличному поведению. Риск – это не безрассудство, это значит быть мужественным и делать то что совсем не хочется, чтобы прийти туда, куда большинство никогда не дойдет.

Оставьте комфорт

Приверженность к комфорту – это бесспорно, путь по замкнутому кругу цикличного поведения. Если вы находитесь в состоянии комфорта, вы неизменно будете делать то, что легче, а не то что дает результат.

Деэмоциализируйте процесс

Когда наши эмоции управляют нами, мы всегда делаем худший выбор,занимаем контр-продуктивную позицию и неправильно реагируем. Нет ничего плохого, быть немного стратегом, логиком и практиком, когда это нужно, чтобы спланировать и создать лучшую жизнь для себя. В действительности, это просто необходим.

Начните с себя

Единственный человек, которого вы можете изменить это вы. Почему бы именно с этого и не начать? Прекратите тратить впустую время и энергию, пытаясь изменить других людей, потому что неизбежно результат будет один – разочарование(для вас) и возмущение ( для них). Осознанно и без эмоций определите и признайте, что и как нужно вам изменить. Все имеют недостатки, даже Вы, и это нормально. Теперь, когда мы это прояснили это для себя, вперед, за дело.

Будьте реалистом и практиком

Меня удивляет число людей, которые постоянно ждут чего-то, что дисциплинирует их. Это большая глупость и заблуждение. Жизнь не становиться лучше, это мы становимся лучше. Получение лучших результатов в нашей жизни – это наших рук дело. Успех не приходит неожиданно. Мы проектируем, создаем его и живем в этом. Или нет.

Определите свои триггеры

Определите вещи, которые неизменно отбрасывают вас назад, за линию старта. Например: это была бы не лучшая идея для алкоголика, окружить себя бухлом и алкашами. Это очевидно. Определив, что обычно тянет нас обратно (а это потребует некоторого смирения и честности), мы можем затем начать планировать и вести себя соответственно.

Доводите начатое до конца

Полное и необсуждаемое обязательство обозначает окончание того, что мы начали, что бы это ни было. Почему вы всегда защищаете и беспокоитесь о своих детях? Почему бы вам просто не делать это тогда, когда возникает желание? Или тогда когда вы не очень заняты? Или устали? Потому что ваше обязательство, относительно этой «работы» полное и необсуждаемое, вот почему.

Есть установки по умолчанию (правила, верования, ценности, стандарты) в вашем центральном компьютере, который дает команду заботиться о детях определенным способом и это не обсуждается. Поэтому те результаты, которые вы получаете с вашими детьми – линейные, не цикличные. Это то, что они растут, учатся, адаптируются, развиваются и движутся вперед.

Многие из нас имеют незавершенные работы и проекты во многих областях нашей жизни. Полное обязательство означает упорно добиваться даже тогда, когда путь не легкий и не доставляет удовольствия. Даже когда Новый Год, и вы чувствуете, что можете позволить себе расслабиться и потребить несколько тысяч совершенно лишних для вас калорий. (например)Итак, теперь, когда вы прочитали это, поняли и согласились с этим, закономерный вопрос… Что вы собираетесь для этого делать?Я надеюсь, что-то.

Шаг 2. Расчистите пространство вокруг

Как только вы простили себя, нужно незамедлительно начинать генеральную уборку на трех фронтах: дома, в информационном поле и в теле. Начните с банальной уборки дома. Освободитесь от всего хлама и ненужных вещей, тем более тех, что напоминают о прошлом. Избавиться от лишнего нужно до того, как вы начнете мыть пол.

Если внутренние убеждения не позволяют вам выбрасывать вещи, отдайте их нуждающимся. Вы даже не представляете, сколько всего хранят те юбки и блузки, которые вы уже много лет не доставали из шкафа. И все это вы носите с собой, словно кирпичи в карманах.

Второй пункт, в котором вы наводите генеральную уборку, — это ваше информационное поле, личное пространство, занимаемое другими людьми. Внимательно пролистайте телефон, ноутбук, записную книжку: там скрываются те, кто уже эмоционально с вами не связан, но, занимая место в мобильном, продолжает тянуть энергию. Все эти имена и диалоги — как мертвые души, заполняющие пространство вашей жизни.

Если вы до сих пор не удалили негативные переписки, то, скорее всего, не хотите освободиться от этих эмоций. В этом есть мазохистский смысл: хранить то, что причиняет боль. Самые счастливые люди — те, кто потерял телефон или ноутбук. У них возникает поле пустоты, которое они наполняют уже тем, что им необходимо.

И третий пункт, в котором вы проводите генеральную уборку, — ваше тело. Оно все помнит: ваши чувства, опыт, эмоциональные всплески, падения и подъемы. Это камни, записанные в теле в виде блоков и зажимов, и ваша задача — освободиться от них.

Как провести генеральную уборку в теле? Здесь у каждого свои ключи. Есть много способов, позволяющих разблокировать тело, дать выход энергии: йога, дыхательная гимнастика, все танцевальные психологические практики и просто танцы

Главное, уделите телу внимание

Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: Как выйти из замкнутого круга?

Бирюкова Анастасия Евгеньевна

Психолог Санкт-Петербург
Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте:     Проводит тренингов:     Публикаций:

Показать контакты

Отправить вопрос бесплатно

Здравствуйте, Василиса. 

У вас есть не только шанс, а полное право на ваше счастье. Все зависит от того, как вы видите ваше счастье, как идете к нему и что вас делает несчастной. Ведь счастье, это не конечная точка, а путь непрерывный и долгий. Он длинной во всю жизнь и у него нет адреса или пункта назначения. 

Мы выбираем себе дорогу сознательно или неосознанно, транспорт, попутчиков и даже то, что видим из окна или иллюминатора (если хотите). Так устроен человек и его мозг. вокруг вас множество людей и событий, но вы просматриваете фотографии подруг в свадебных платьях и чувствуете себя обделенной. А в это же время кто-то в свадебном платье или с малышом на руках мечтает о свободе и самодостаточности, которой обладаете вы. 

Белое платье лишь форма, а улыбки на фотографиях лишь миг из огромного трудного пути, по которому идет каждый из нас. Понятно, что человек ищет человека, и почему вы одна знаете лишь вы. А может это не так, и рядом с вами есть тот, кто хочет вашего тепла и внимания, а вы не замечаете его, находясь в своих мечтах и печалях, создав непроницаемую стену изоляции от мира. В мире очень много одиноких людей, и каждый из них переживает свое одиночество по-разному. Не стыдитесь того, что вы одна — это чувство лишь дань стереотипам, которые побуждают вас все глубже прятаться от людей. Белое платье не освободит вас от чувства одиночества. Надо идти и пробовать, встречать боль и делать ошибки, учиться чувствовать и понимать свои чувства. 

Вы не одна. Если сложно разобраться с собой, обращайтесь. Многое в беседе с психологом становится понятнее и ближе, многое поворачивается под другим ракурсом. Мы приходим одинокими в этот мир, и одинокими уходим из него, но то, что мы получим между точкой А и точкой Б зависит от нас.

Желаю вам ясности мыслей и чувств, гармонии с собой и взаимопонимания с окружающими. 

Как выйти из замкнутого круга апатии? (4 ответа)

Бирюкова Анастасия, ваш Гештальт психолог очно в Петербурге и в Skype.

Хороший ответ4Плохой ответ

Как понять, что у тебя депрессия

Вытащить себя из апатичного состояния можно, если знать, что с тобой происходит. Понять, что у тебя “депресняк”, легко, вот симптомы депрессивного состояния:

  • подавленность настроения без видимых причин;
  • то, что раньше нравилось, теперь безразлично;
  • появляется меланхолия, пессимизм, негативизм и “нытье”;
  • человек не может ни на чем сконцентрироваться;
  • сильно утомляется, постоянно слабый и без сил;

Дополнительные признаки: тревога, панические атаки, чувство вины, бессонница или, наоборот, сонливость, нарушения аппетита, мысли о суициде, человек не может контролировать свои эмоции.

Ребенок, как ни печально, тоже подвержен этому нарушению. Вы сможете увидеть это по нарушениям сна, потере аппетита, появлении агрессивности, раздражительности и замкнутости.

Для постановки диагноза требуется, чтобы эти симптомы длились не меньше 2 недель или проявлялись повышенной интенсивностью. Если такое происходит на ваших глазах, немедленно бегите к врачу!

Но у нас не медицинская статья, поэтому продолжим о более легких формах депрессивного расстройства, которые проходят при помощи близких. Чаще всего это психогенная депрессия, краткое депрессивное расстройство.

Понять, что нужно помочь себе выйти из стресса и депрессии, можно с помощью теста. Это очень хороший инструмент для самопомощи. Он показывает ваше физическое и моральное состояние. Придется ответить на 30 вопросов, и вы узнаете, что же вас гложет изнутри.

Есть ли шансы преодолеть, или нужен врач?

При любом депрессивном состоянии помочь человеку можно помощью со стороны: роль помощника могут выполнять родственники, друзья, психолог, психотерапевт и психиатр. Все зависит от того, какой вид депрессии возник и какая ситуация случилась.

Все люди настолько индивидуальны, что никогда не предугадаешь, как человек будет вести себя, например, после расставания, смерти мамы или замершей беременности. Но если вы увидели, что ваши советы не помогают, человек “грузится”, его душевное состояние оставляет желать лучшего, и он сильно замыкается от всех, нужно бить тревогу. Не затягивайте с посещением специалиста. Сначала можно идти к психологу.

Помощь психолога при депрессии

Вопрос психологам

Спрашивает: Василиса

Категория вопроса: Самопознание

26.06.2016

Здравствуйте. Мне 30 лет. Моя проблема заключается в том что я очень одинокий человек. За свою жизнь у меня никогда не было ни близкого человека — ни подруги, ни возлюбленного. Все мои знакомые давно замужем и с детьми, а я даже ни с кем не целовалась. Окружающие смотрят на меня с жалостью, родная мать с пренебрежением. В чем моя проблема не могу понять. Люди которые мне были интересны как правило не хотели допускать меня в свой круг, общались только по мере необходимости и со временем исчезали из моей жизни. Я человек очень мягкий и замкнутый. Всегда стеснялась своей слабости. Сейчас стесняюсь отсутствием опыта во взаимоотношениях. Боюсь показаться смешной. В школе и институте надо мной смеялись и издевались от чего я практически полностью отгородилась от окружающего мира. Живу в своем мире фантазий. Смотрю на фотографии своих ровесниц в свадебных платьях со счастливыми мужьями или с маленькими детьми в окружении родственников и друзей и представляю себя на их месте.

Я сама зарабатываю себе на жизнь, на шее ни у кого не сижу, со всех сторон положительная, но мой внутренний ад разрушает меня изнутри. С 16 лет периодически возникали мысли о том что может все это не имеет смысла. Но была надежда что возможно еще все наладиться. С годами надежд и иллюзий становиться все меньше. Есть ли у меня шанс на счастье?

Как выйти из замкнутого круга? (5 ответов)

ТОП лучших советов психологов

Как выйти из замкнутого круга? (5 ответов)

Как выйти из замкнутого круга апатии? (4 ответа)

Как выйти из замкнутого круга? (3 ответа)

Все советы психологов (всего 413482 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!

Психолог онлайн БЕСПЛАТНОили обратитесь к психологу по скайп или анонимно

Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: Как выйти из замкнутого круга?

Бирюкова Анастасия Евгеньевна

Психолог Санкт-Петербург
Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте:     Проводит тренингов:     Публикаций:

Показать контакты

Отправить вопрос бесплатно

Здравствуйте, Василиса. 

У вас есть не только шанс, а полное право на ваше счастье. Все зависит от того, как вы видите ваше счастье, как идете к нему и что вас делает несчастной. Ведь счастье, это не конечная точка, а путь непрерывный и долгий. Он длинной во всю жизнь и у него нет адреса или пункта назначения. 

Мы выбираем себе дорогу сознательно или неосознанно, транспорт, попутчиков и даже то, что видим из окна или иллюминатора (если хотите). Так устроен человек и его мозг. вокруг вас множество людей и событий, но вы просматриваете фотографии подруг в свадебных платьях и чувствуете себя обделенной. А в это же время кто-то в свадебном платье или с малышом на руках мечтает о свободе и самодостаточности, которой обладаете вы. 

Белое платье лишь форма, а улыбки на фотографиях лишь миг из огромного трудного пути, по которому идет каждый из нас. Понятно, что человек ищет человека, и почему вы одна знаете лишь вы. А может это не так, и рядом с вами есть тот, кто хочет вашего тепла и внимания, а вы не замечаете его, находясь в своих мечтах и печалях, создав непроницаемую стену изоляции от мира. В мире очень много одиноких людей, и каждый из них переживает свое одиночество по-разному. Не стыдитесь того, что вы одна — это чувство лишь дань стереотипам, которые побуждают вас все глубже прятаться от людей. Белое платье не освободит вас от чувства одиночества. Надо идти и пробовать, встречать боль и делать ошибки, учиться чувствовать и понимать свои чувства. 

Вы не одна. Если сложно разобраться с собой, обращайтесь. Многое в беседе с психологом становится понятнее и ближе, многое поворачивается под другим ракурсом. Мы приходим одинокими в этот мир, и одинокими уходим из него, но то, что мы получим между точкой А и точкой Б зависит от нас.

Желаю вам ясности мыслей и чувств, гармонии с собой и взаимопонимания с окружающими. 

Как выйти из замкнутого круга апатии? (4 ответа)

Бирюкова Анастасия, ваш Гештальт психолог очно в Петербурге и в Skype.

Хороший ответ4Плохой ответ

Хватит! Читать советы для других людей!

Получите Ваш бесплатный советпсихолога прямо сейчас

Или…
Найдите ответ на свой вопрос!В базе из 400 тысяч советов

Советы по категориям

Отношения
Семья
Секс
Дети
Здоровье
Красота и внешность
Работа, бизнес, карьера
Стресс и депрессия

Пищевое поведение
Кризисы
Зависимости
Страхи и фобии
Сон и сновидения
О смерти
Самопознание
Эмоции и чувства

Деньги
Отдых
Я и психолог
Психология и психологи
Интересно
Другое
Все советы психологов

Шаг 3. Задайте себе правильные вопросы

Последний шаг — техника, которая поможет вам сформировать представление о себе в моменте. Называется она «три вопроса». Первый звучит так: «Что я хочу дальше?» В формулировке есть подвох: слово «дальше» — это где-то очень далеко. Все, что лежит за пределами дня сегодняшнего, видится как большая цель и большая мечта.

Здесь же можно найти и облегчение через отпущение напряжения: не нужно напрягаться, дальше — не так уж и далеко. На самом деле это ближайший момент. Если вы хотите в этот момент встать и открыть окно, поставить чайник, вытереть пыль, выпить чай — это и есть правильные ответы на вопросы.

Чем быстрее вы удовлетворите требование, желание, тем больше удовлетворенности в моменте вы получите. Задайте себе этот вопрос и слушайте ответ из глубин себя, не из ума. Не надо, а хочу. Выполнив первое пожелание, отметьте чувства, которые вы испытываете оттого, что сделали желанное.

Второй вопрос — «Чем отличается сегодняшний день от вчерашнего?». Если первый вопрос можно задавать себе в течение дня, то этот — только вечером, когда дела завершены, вы спокойны и расслаблены. Не пытайтесь оценивать дни: сегодня лучше (хуже), чем вчера, и наоборот. Задача — отметить разницу.

Допустим, вчера был дождь, сегодня его не было. Вчера на обед харчо, а сегодня я ела борщ. Вчера я решила надеть босоножки, сегодня я была в кроссовках. Цель практики — показать, что ваша жизнь не просто не статична, а она меняется каждый час. Так вы отслеживаете движение жизни, учитесь замечать мелочи.

Третий вопрос — «Что с моей мечтой?». Если первые два вопроса нужно задавать себе каждый день, то третий — более глобальный. Достаточно одного раза в неделю. Нужно делать ревизию целей и желаний. То, о чем вы мечтаете, к чему идете, может меняться в течение жизни.

Так, в детстве нам казалось, что наша самая большая мечта — купить килограмм конфет, съесть и стать счастливыми. Сейчас, даже если мы купим два килограмма конфет, вряд ли они сделают нас счастливыми. Мы меняемся, наши мечты меняются с нами.

Если в какой-то момент вы понимаете, что мечта, к которой вы так долго и упорно идете, больше не ваша, не бойтесь корректировать ее или отказываться вовсе. При этом спросите себя: почему я больше не хочу этого? И отвечайте честно себе: «Потому что я изменилась, теперь мне это не нужно». Когда вы сможете допустить возможность изменений, вы позволите себе делать то, что вам действительно хочется.

Почему анализ не работает

Не стоит думать, что никто не догадывается о таких вещах. Большинство людей хорошо понимают, что они сами ответственны за происходящее и что они должны что-то изменить. И вот, мы начинаем анализировать ситуацию. При этом большинство думает: «В следующий раз я скажу вот так, потуплю вот так». Вселенная воспринимает это буквально, как заказ аналогичной ситуации. Стоит ли удивляться, что вскоре вы столкнетесь с ней?

Но почему же аналитика не срабатывает? Потому что не бывает двух одинаковых ситуаций, двух одинаковых людей. Даже вы сами уже не будете прежним, когда придет пора воплотить в жизнь все запланированные ходы и сказать отрепетированные слова. И вот, вы снова уже думаете: «Ну в следующий раз я…»

Что же теперь, совсем не анализировать? Почему же, только не планировать фиксированный сценарий, а честно ответить на вопросы:

  • Чему меня эта ситуация научила?
  • Какой урок я из этого вынес?

И этот урок вовсе не о том, что этот человек плохой, а вот тот хороший. Нет, этот урок касается вашего понимания, осознания и восприятия ситуации, вашего поведения. Сложно в двух словах рассказать, как выйти из замкнутого круга, но постепенно идем дальше.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Простая психология
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector