Как перестать жить прошлыми отношениями?
Пожалуй, этот вопрос задают себе многие, особенно женщины. У каждой своя история, но закончилась она одинаково — расставанием. И тогда женщина начинает анализировать ситуацию, думать, что она сделала нет так
Важно понять одну истину: даже если вы где-то ошиблись (а так как ответственность за отношения лежит на обоих партнерах, не стоит винить только себя), прошлого уже не вернуть. Однако оно дало вам бесценный подарок — опыт
Теперь вы несколько раз подумаете, прежде чем совершить аналогичную ошибку.
По мужчине, который покинул вас, не нужно убиваться. Если эти отношения приносили вам только радость и удовольствие, поблагодарите его мысленно и отпустите с миром. Ежели результатом их становились постоянные ссоры и непонимание, вы должно поблагодарить Вселенную за то, что все закончилось. Потому что дальше все было бы только хуже. Постепенно вы бы возненавидели друг друга.
Люди вынуждены постоянно совершенствоваться духовно. И неудавшиеся именно отношения с противоположным полом подсказывают, что именно мы делаем не так. Возможно, вы слишком зависимы от партнера? В этом случае пора приложить усилия, чтобы научиться жить в гармонии с собой, а не искать замещения в другом человеке. В первую очередь нужно понять, что прошлые отношения — это опыт, который сделал вас более цельным и продуманным человеком. И они были посланы вам именно для этого. По-другому быть не могло. А ваша жизнь продолжается. И она продолжается здесь и сейчас.
Как не сорваться?
Все мы люди и нам свойственно сомневаться. Это касается и привычек. Иногда человеку, в зависимости от его волевых способностей, очень тяжело не сойти с намеченного пути. Сейчас мы поделимся маленькими секретами, которые не только помогут выработать новую привычку за 21 день, но и закалят вашу силу воли.
- Придумайте себе вознаграждение, которое вы сможете себе позволить, если не будите халявить и выполните все в срок.
- Используйте положительные подкрепления: самовнушение, подражание кому-либо, в общем все что угодно, лишь бы это помогло вам не сойти с намеченного пути.
- Постоянно мотивируйте себя. Без должного самовнушения, вы не добьетесь желаемого результата и не поймете, что привычка вам действительно нужна. Если вам тяжело это сделать, обратитесь за помощью к родным и близким, которые в вас верят. Они зарядят вас положительными эмоциями и вернут на путь истинный. Помимо этого, посмотрите вокруг себя, наверняка, окружающие заметили изменения, которые произошли в вас. Положительные отзывы друзей и коллег это тоже отличное мотивирующее средство. Например, если вы решили посещать спортзал, то уже через пару недель вы заметите, как меняется ваше тело. Это не могут не заметить окружающие. Они обязательно будут положительно отзываться о вашей привычке, а родные будут поощрять ваше начинание. Именно это будет заставлять вас двигаться дальше, не останавливаясь на достигнутом.
- Следите за регулярностью выполнения действий. Формирование привычки не терпит даже самых коротких перерывов. В случае срывов придется начинать все заново. Только ежедневная работа над собой гарантирует положительный результат. Это как прием таблеток: если врач сказать пить их 3 раза в день, 4 недели, значит так и нужно делать, иначе болезнь вернется, а результат лечения будет бессмысленным. Для того чтобы это было проще сделать, ведите дневник своих успехов и ежедневно записывайте, что действие выполнено, какие эмоции это у вас вызвало, кто оценил ваше начинание. В период, когда захочется «опустить руки», просматривайте свои записи. Они не дадут остановиться на полпути. Сегодня модно вести Блог, так почему бы не начать именно сейчас. Чувство ответственности перед большой аудиторией читателей не позволит вам сойти с намеченного пути. А люди, кстати, очень любят подобные эксперименты и с удовольствием следят за этим.
- Прилагайте достаточно усилий. Легко привыкают только к вредным привычкам, полезные — достаются тяжелым и кропотливым трудом. Помните это и постоянно работайте над собой. Если захочется все бросить, подумайте о том, как много вы уже сделали, чтобы привычка была частью вас. После того как вы поймете, какой большой путь прошли и сколько всего выдержали, вам не захочется останавливаться.
Измени себя к лучшему — еще несколько советов
У меня есть еще несколько советов, если ты всерьез задумываешься о том, как кардинально изменить себя.
Забота о теле
Чтобы меняться, нужны силы. В первую очередь, физические
Уделяй внимание своему телу — контролируй состояние здоровья, хорошенько высыпайся, питайся полезными продуктами, много пей. Все это даст ресурсы для изменений
Более полная информация на эту тему собрана в книге-тренинге «Живи! 7 Заповедей Энергии и Здоровья» и в статьях Михаила Пинтосевича.
Ментальная гигиена
Подумай, кто тебя окружает. Если это люди, которые не стремятся к лучшему и не разделяют твоего желания измениться, дистанцируйся от них. Помни — в окружении более сильных ты сам становишься сильнее, среди более слабых — опускаешься до их уровня.
Источники ресурса
Наполни каждый свой день позитивной энергией. Вспомни о своих увлечениях и, наконец, займись ими. Пусть это будет езда на велосипеде, вышивание, танцы или рисование — главное, чтобы приносило радость.
А еще обязательно замечай то, что радует в обыденной жизни — ароматный кофе, улыбки прохожих, луч солнца, пробившийся сквозь тучи. Каждый вечер перед сном вспомни как минимум о 5 вещах, которые порадовали тебя в течение дня. А также не забудь похвалить себя за 5 сделанных дел (даже самых простых). Такая практика вырабатывает привычку мыслить позитивно, видеть возможности даже в сложных ситуациях.
Наполняй каждый день позитивной энергией, зарядом мотивации и активными действиями! Так ты быстрее изменишь жизнь к лучшему.
Внимание к себе
Не игнорируй сигналы, которые дает твоя психика и тело. Замечай их и анализируй:
- в каких ситуациях ты чувствуешь полный комфорт, а когда тебя что-то гнетет;
- с чем это может быть связано;
- что поможет тебе изменить состояние;
- что делать, чтобы в будущем в подобных ситуациях быть более уверенным и испытывать комфортные эмоции и получить необходимый результат.
С чего начать перемены?
О каких бы переменах ни шла речь, начинать что-либо менять в своей жизни следует с малого и при этом постепенно. Не ждите мгновенных результатов и не опускайте рук на полпути.
Для начала важно изменить направленность собственных мыслей. Ведь все события, происходящие в жизни человека, напрямую связаны с его помыслами
Причем совершенно неважно, о чем именно думает человек – о других или о себе. Не зря народная мудрость гласит, что нельзя «рыть яму» другим, иначе спустя время сам же в нее попадешь. Думая о других плохо и желая им зла, человек неосознанно программирует развитие собственной жизни по негативному сценарию.
Замечали, что многие люди склонны к занудству, ворчанию, вечному недовольству собой и положением своих дел в различных жизненных сферах? Наверняка замечали. Это и есть одна из первопричин, не позволяющих позитивным переменам наступить
Каждое утро важно начинать с улыбки. И в буквальном, и в переносном смысле
Необходимо мысленно благодарить Господа и судьбу за то, что имеете в данный момент. Ведь часто происходит так, что человек, вечно всем недовольный, потом, когда у него случаются по-настоящему серьезные проблемы, сожалеет о тех днях, когда ворчал, и понимает, что тогда на самом деле ему неплохо жилось. К сожалению, понимает он это поздно, когда проблемы уже начались. Возьмите это на заметку и учитесь не на своих, а на чужих ошибках.
Без здоровья телесного не может быть и речи о здравии духовном, которое является одним из основных условий счастливого существования. Поэтому определите, какие вредные привычки мешают вашему организму быть максимально крепким и сильным, заставляют рисковать здоровьем. Эти привычки, как бы ни было сложно, необходимо искоренить. Кто-то проявляет недюжинную силу воли и добивается цели самостоятельно, а кому-то требуется помощь психологов и близких людей.
Важно соблюдать режим сна/бодрствования, засыпая и пробуждаясь примерно в одинаковое время, регулярно подвергать организм физическим нагрузкам, чаще прогуливаться по свежему воздуху, правильно питаться, не злоупотреблять курением и приемом алкогольной продукции. Также полезно иметь хотя бы одно увлечение (хобби)
Ведь оно не только способствует получению удовлетворения и развитию таланта, но и делает внутренний мир более гармоничным.
Если ранее вы не имели привычки планировать свою жизнь, начните это делать. Но для начала этому следует научиться. И здесь рекомендуется начинать с малого. Проснувшись утром, попробуйте распланировать свой день. На первых порах, пока планирование не вошло в привычку, свои планы желательно фиксировать на бумаге. Это занятие может показаться бесполезным, ведь жизнь часто вносит неожиданные коррективы. Но на самом деле это мы позволяем судьбе нарушать собственные планы.
Планирование позволяет настроиться на победы, закрепив уверенность в успехе, сосредоточив внимание на нужных аспектах и аккумулировав силы для достижения положительных результатов
Важно понимать и то, что мысли материальны. Когда вы планируете свою жизнь (по дням, неделям, месяцам или другим удобным для вас временным периодам), в подсознании формируются незыблемые установки, которые потом работают на ваше благо, не позволяя свернуть с намеченного пути
Когда вы планируете свою жизнь (по дням, неделям, месяцам или другим удобным для вас временным периодам), в подсознании формируются незыблемые установки, которые потом работают на ваше благо, не позволяя свернуть с намеченного пути.
Что общего между привычкой и рефлексом?
Правильно выбранная привычка становится рефлексом, который заставляет организм перестраиваться. Был проведен такой эксперимент. Доброволец, который любил отличаться от других людей, решил поменять свои биоритмы и спать днем, а бодрствовать ночью. На протяжении 21 дня он отдыхал в светлое время суток, а работал в ночные часы. После того как привычка выработалась, он решил один день не спать днем. К вечеру он был сонный и вялый, но с наступлением ночи, он почувствовал себя опять бодрым и активным. Это доказывает, что привычки являются частью рефлексов. То есть при определенных обстоятельствах организм игнорирует установку и выполняет привычные действия.
Советы психологов
Специалисты в области психологии дают дельные совет о том, как легче настроить себя на изменения.
Будьте уверены, что вы готовы изменить свою жизнь
Прежде чем делать шаги по изменению жизни, следует честно ответить себе на вопрос — действительно ли вы готовы пройти этот нелегкий путь? Возможно, у вас все в порядке, стоит только по-новому взглянуть на то, что есть. Только почувствовав стопроцентную уверенность в необходимости перемен, надо начинать действовать.
Тогда временные трудности не приведут к разочарованию, но закалят дух, уверенность поможет привыкнуть к новой жизни, выработать новые привычки и мысли. Ощутив радость и полноту жизни, можно будет с уверенностью сказать, что перемены были не зря, а препятствия — подарок, способствовавший развитию.
Смените круг общения
Решив кардинально изменить жизнь, наверняка придется поменять и людей, с которыми вы общаетесь ежедневно, поскольку зачастую именно друзья не дают развиваться, добраться до мечты. Круг общения отображает не только настоящее в характере человека, но и показывает перспективы ближайшего будущего.
Если не вдохновляет представление рядом ваших друзей и знакомых через десяток лет, стоит срочно менять жизнь. Неподходящее окружение, проблемные и завистливые люди будут постоянно тянуть назад, в комфортное «болото», лишая мотивации развиваться, поскольку человек зависит от суждения окружающих. Неподходящее для изменения жизни окружение:
- препятствует вашему успеху;
- вгоняет в депрессивное состояние;
- тратит самый дорогой ресурс – ваше время, отнимая его у саморазвития.
Решив добиться успеха в жизни, стоит заводить знакомство с умными, оптимистичными и успешными людьми, ведь при позитивных изменениях в жизненном стиле с ними появится много общего, они станут вашим мотиватором на пути дальнейшего самосовершенствования.
Полюбите свою жизнь
При трудностях и неудачах в голову человеку приходят мысли о том, что проблемы коснулись именно его. Однако любой может ошибаться — это не повод отказываться от своих намерений. Для тех, кто решил менять жизнь, готовность принимать даже самые неприятные сюрпризы — незаменимая вещь.
Спасает разумный взгляд на ситуацию и верно расставленные приоритеты. Эти принципы помогают принять и полюбить свою жизнь во всех ее проявлениях. Также стоит не обделять себя радостями, а жить в удовольствие. Тогда полюбить жизнь будет нетрудно.
Поставьте для себя цель
Жизненной целью не может быть самопожертвование, важно понять, ради чего стоит меняться и вообще жить. Любая книга или статья по саморазвитию рекомендует наметить себе жизненные ориентиры и двигаться в их направлении
Для того чтобы начать этот нелегкий путь, цели должны быть действительно грандиозными, их достижение принесет непередаваемое ощущение счастья.
Верный способ добиться цели — выбрать самую главную из списка, определить сроки ее достижения. Необходим план реализации задуманного и список примерных задач. Самая трудная часть — заставлять себя каждый день делать пункт из этого списка. Откладывать выполнение нельзя категорически, это приведет к скатыванию в прежнее «болото».
Найдите увлечение
Кроме повседневной работы в новой жизни должно быть что-то «для души» — то, чем приятно время от времени заниматься. Новое хобби может со временем стать любимой работой, а также принесет много полезных знакомств для формирования нового окружения. Это могут быть курсы, тренинги, изучение иностранных языков. Такое времяпровождение приносит как радость, так и пользу, помогает двигаться к намеченной цели.
Перестаньте испытывать чувство вины
Не ошибается тот, кто ничего не делает. Если человек ведет активный образ жизни, старается ее изменить — на этом пути неизбежны ошибки. Прислушиваться к голосу совести, конечно, надо, но не следует постоянно терзаться чувством вины по поводу собственного несовершенства. Такая ситуация порождает негативные воспоминания, которые потянут в прошлое (так уж устроен наш мозг). Нейтрализовав чувство вины, можно заставить жизнь заиграть новыми красками. Кроме того, надо стремиться делать все с полной самоотдачей, чтобы не за что было себя корить.
Советы психолога
Если вы решили изменить свою жизнь, значит, действительно, нужно это сделать. Однако необходимо помнить, что серьезные шаги даются нелегко. Особенно это необходимо учитывать женщинам. Поэтому подумайте и примите к сведению несколько советов психолога.
- Если вы одиноки, то изменить все в жизни довольно просто, так как вы ни от кого и ни от чего не зависите. Если вы состоите в отношениях, или у вас имеются близкие люди (муж, дети), то в корне поменять свою жизнь будет довольно проблематично. Для того чтобы выполнить желаемое, вам необходимо будет учесть интересы всех тех людей, кто вам дорог. Однако это не означает, что ничего менять не стоит. Наоборот, всегда нужно стремиться к переменам. И если вы этого сильно хотите, то вам просто придется столкнуться с усложнением задачи.
- Постарайтесь никогда не отклоняться от заданного маршрута. Если вы стремитесь изменить судьбу, вам не стоит размениваться на различные мелочи и соблазны. Например, вы решили переехать в другой город. Однако в последний момент вам предложили должность с хорошей зарплатой. В этом случае не стоит отказываться от ранее задуманных намерений. Если вы рискуете, значит, вы внутренне уже готовы к переменам. К тому же работодатель, пообещавший высокую зарплату, вас может обмануть, и тогда наступит полное разочарование. Вы останетесь в том же ненавистном месте в окружении тех же людей.
Как научиться жить настоящим? В чем сложность
Искусство «здесьисейчасья» одновременно простое и сложное. Простое оно потому, что практики доступны и подвластны каждому. Напомним некоторые из них:
Медитация. Помогает сначала сосредоточиться на себе и своих ощущениях в данном моменте. А с опытом вовсе рассеивает мысли.
Осознанность. Как только отключите режим поведения «на автомате», перейдете на «ручное управление», станете замечать мир вокруг и себя в нем.
Избавление от привычек
Это часть практики осознанности, но ее важно выделить. Когда человек, например, чистит зубы или закуривает по привычке, его мировосприятие остается оторванным от места нахождения
Зачастую голова заполнена припевом любимой песни или мыли скачут, как блохи, и нет в них конструктива. Попробуйте сосредоточиться на самом действии: почему его делаю, как и зачем, что чувствую в этот момент, какая польза/вред привычки, когда она появилась, что к ней привело… Так за пару минут можно раскрутить клубок какой-то личностной проблемы или внезапно получить ответ на долго мучивший вопрос.
Сосредоточение на сенсорике
Периодически наблюдайте за своим дыханием, тактильными или вкусовыми ощущениями, обратите внимание на то, что видите или слышите. Такой перенос внимания возвращает в «здесьисейчасье», позволяет его почувствовать и насладиться тем, что ты живой.
А сложное оно потому…собственно, сложности нет, а есть личные недостатки каждого. Лень, нерешительность, безответственность, слабая сила воли, консерватизм, страх чего-то нового и более того.
— Сложно перестать спешить, жить настоящим и испытывать от этого удовольствие (а не зацикливаться на былых проступках и не случившихся проблемах) тому, кто не знает, что так можно.
— Сложно и тому, кто знает, но так и не попробовал сделать первые шаги.
— Сложно и тому, кто попробовал раз-другой, а потом забыл или «забил».
— Сложно и тому, кто практикует через пень-колоду, не придерживается регулярности, не старается, не пытается углубиться и развиться.
— Сложно и тому, кто вообще не понимает смысла жизни в моменте здесь и сейчас, даже не пытался в него вникнуть.
Так что зачастую проблема не в том, как научиться жить здесь и сейчас. А в том, как взять себя в руки и наконец-то сделать это.
Подводные камни «Здесьисейчасья»
На первый взгляд может показаться, что человек должен выбирать: жить в моменте, либо анализом прошлого, либо и планами на будущее. Налево пойдешь – в воспоминаниях увязнешь, прямо пойдешь – аки бабочка-однодневка станешь, направо пойдешь – себя позабудешь. И правда, кажется, если живу только здесь и теперь, то становлюсь, как одуванчик легок и недолговечен, либо как Винни-Пух немного глуповат, но зато веселый и беззаботный. А как же цели, свершения и достижения? Что-то тут не то.
В условиях современной урбанистической жизни так не выжить и уж тем более не стать успешным. Человеку нужно думать о будущем, ради него развиваться, учиться, заботиться о здоровье, строить планы. «О, – подумает читатель, – зануда включилась…». Нужно и помнить прошлое, доставать из этих бесценных закромов полезные выводы.
Нельзя отказываться от памяти — мы то, что мы помним. Нельзя хорошо жить, не думая о перспективах – рискуем оказаться на месте Стрекозы из басни Крылова. Но и нельзя игнорировать свое здесьисейчасье, свое актуальное нахождение в пространстве-времени. Уф, голова кругом, хочется упасть и умереть…
Как научится радоваться жизни и быть счастливым
Так как же быть-то? Чья стратегия верна? Беззаботного «разгильдяя» Винни или запасливого «зануды» Кролика?
Все хорошо в меру. Но давайте будем честными. Давайте признаемся себе, не мужу/жене, не начальнику, не родителям, а себе драгоценному, признаемся, чего на самом деле хотим. Отдохнуть, машину, платьице, здоровья, успеха, любви, познать смысл бытия?
Счастья мы хотим! Да, дорогие, за каждым «хочу» стоит желание быть счастливым. Может поэтому прислушиваемся к психологу, который копается в нашем детстве, обещая, что, размотает клубок и закончится черная полоса. Следуем рекомендациям коуча, что советует распланировать чуть ли не всю жизнь наперед, якобы так жить станет проще и счастливее. А может поэтому зубами уцепились в мудрый принцип здесь и теперь, объясняющий, как наконец почувствовать радость бытия.
А счастье – не в методе, а внутри нас. Вы ведь знаете: «Кто тот мастер, который делает траву зеленой»? Именно! Вы сами, ваше тело, ум, мировоззрение! Человек сам конец своего счастья… но он же может стать началом оного, кузнецом, творцом, хранителем. Если постарается. Если позволите себе быть счастливым, радоваться жизни, то прошлое, будущее и настоящее превратиться не в 3 противоборствующие силы, а в единую гармоничную суперсилу.
Расслабьтесь и получайте удовольствие
Часто уход в воспоминания или сожаления и залипание в фантазиях или тревогах сопряжены с фанатичным поиском себя. Это тоже уводит от наслаждения реальной настоящей жизнью.
Однажды российский психолог Михаил Лабковский в сердцах сказал: «Прекратите наконец искать себя. Считайте, что уже нашли. Пришло время этим просто наслаждаться». Только не подумайте, что теперь всё – можно сесть и лапки свесить. Рефлексию и саморазвитие никто не отменял. Однако от полного погружения в этот метафизический поиск, человек теряется еще больше. Порой, чтобы продвинуться нужно приостановиться.
Тут будет размещена реклама
Как-то один фермер потерял в сеннике часы. После безрезультатных поисков позвал на помощь детей. Шумной ватагой ребята вместе с друзьями кинулись шерстить сенник, но не нашли и сдались. Лишь один мальчик, попросился еще раз поискать, но в одиночку. Фермер разрешил. Через пару минут ребенок нашел пропажу. «Как тебе это удалось? – спросили у мальчика. — Я сидел и прислушивался. В тишине стало хорошо слышно тиканье, по которому понял, куда упали часы».
У человека множество вариантов, кем он может стать. Но люди рьяно ищут какого-то конкретного «себя», переворачивая «сенник» вверх дном. Вот придумали сами, что у них должно быть некое «Я» и с фонарями, биноклями и собаками тщательно разыскивают, куда же оно спряталось. В книгах и фильмах, в ютубе и на тренингах, в ремесле и искусстве, в спорте и религии – всё ищут и ищут… Да, этот метод тоже дает результаты. Но порой эффективнее расслабиться и прислушаться к «тиканью», возможно «часы» гораздо ближе, чем кажется.
Какой бы метод вы не применяли, не попадитесь в «капканы»:
- Часто, когда человек задается целью найти себя, сужает свой туннель реальности. Его внутренний взор заточен на поиск «Я», а боковое зрение меньше замечает окружающий мир с его вариативностью. Это чревато тем, что «Я» ограничено рамками поиска и ему негде раскрыться.
- Ищущий считает, что наконец-то нашел свою сущность (чаще всего связывает с профессией или хобби). Как думаете, кем на самом деле является тот, кого он отыскал? Это лишь «слепок» его «Я» на определенном этапе бытия. Мало, кто это осознает. Потому в радостных порханиях погружается в ту сферу, в которой якобы нашелся. Через месяц-год-пять вдруг окажется, что то найденное «Я» не настоящее. И давай заново искать. И снова идет по кругу, не снимая шоры.
Нужно лишь понять, что «Я» – не какое-то одно, а многолико, многогранно. Познать его можно не впадая в крайности: гармонично сочетать нахождение в моменте здесь и сейчас, свои воспоминания и планирование. Вот тогда появится свободная радость жизни и ощущение настоящего счастья.
Послесловие
Изменения к лучшему – это выход из зоны комфорта. Естественно, возникнут такие эмоции и чувства, как страх, тревога, беспокойство, возможно, гнев и апатия. Будут возникать второстепенные трудности, например, непонимание со стороны тех, кто остался на вашем старом уровне развития. Не исключено, что вам захочется все бросить, отступить. В такие моменты нужно помнить о главной цели. Ради чего или кого вы решили измениться? Мотивация должна быть очень сильной.
Меняться и просто, и сложно одновременно. Просто понять, что хочется изменить, чуть сложнее понять, как достичь желаемого результата, и еще сложнее добиться цели и поддерживать изменения.
Чтобы было проще, составьте подробный план. Не беритесь сразу за несколько задач, большие цели разбивайте на маленькие подзадачи. Подробнее об этом читайте в статье «Почему не довожу дело до конца. Как научиться доводить начатое дело до конца – советы психолога».
Действие — неотъемлемая часть процесса преобразования
Помимо цели и мотивации, способствующих переменам, для полного и правильного изменения необходимо действие. Как начать новую жизнь и изменить себя? Начать действовать:
- заняться спортом, при желании сбросить вес;
- обучаться, при желании получить новые знания и навыки;
- больше общаться с противоположным полом, если цель — добиться его расположения.
Любое действие поначалу может отвергаться человеческим сознанием, так как оно напрямую связано с состоянием тела на данный момент. Ему уютно? Тепло? Не беспокоит голод и усталость? Тогда почему телу необходимо подняться и выйти из зоны комфорта, чтобы выполнить ту или иную задачу? В связи с этим многие сталкиваются с проблемой осуществления того, как изменить себя в лучшую сторону. На данном этапе необходимо преодолеть природную установку сознания, заставить его подчиниться своей воле.
План индивидуального саморазвития за 5 шагов
Далеко не все знают, как составить план саморазвития, для чего он нужен. С помощью такого плана вы сможете четко расставить приоритеты, определить цели и выбрать путь к их достижению. Не стоит торопиться. Чтобы понять, какие пункты вы хотите включить в него, останьтесь в полном одиночестве и подумайте, чего вы на самом деле желаете.
Шаг 1: потребности
На этом этапе ваша задача – понять, что вы хотите изменить. От этого будут зависеть ваши дальнейшие действия. Вам необходимо понять, какие цели вы будете реализовывать. Не стоит ставить глобальные цели, есть риск, что вы сорветесь и снова вернетесь в зону комфорта. Саморазвитием лучше заниматься постепенно, переходя от одной задачи к другой. Если вы любите долго поспать, для начала можете научиться рано вставать.
Шаг 2: понимание
Прежде чем вы приступите к изменению характера и привычек, следует понимать, нужно ли вам это и зачем. На этом этапе не имеет значения, чего вы хотите достичь, гораздо важнее наличие непреодолимого желания, а также силы воли. Если вы осознаете, что готовы навсегда покинуть зону комфорта и измениться, можете смело переходить к следующему этапу.
Шаг 3: познание себя
После того, как вы определили цели, переходите к самоанализу. На этом этапе необходимо понять, что вам поможет в их реализации, а что наоборот, какие отрицательные и положительные черта своего характера вы можете выделить. Не стоит обманывать себя. Будьте максимально критичны. Можете взять лист бумаги, записать все качества, которые можете выделить. Чтобы сравнить, совпадает ли ваше мнение с мнением близких, можете дать им листочек с результатом.
Шаг 4: разрабатываем стратегию
Вы успешно прошли три этапа и готовы изменить характер, а также качество жизни. Теперь приступайте к составлению плана действий. На данном этапе не стоит обращаться к друзьям или родным. Вам следует оценить собственные силы, это поможет понять, что вы готовы сделать. Если вы запланировали навсегда попрощаться с курением, подумайте, сможете ли вы сделать это резко или лучше постепенно. Для надежности запишите план действий на бумаге и повесьте на самом видном месте.
Шаг 5: действия
Это завершающий этап плана саморазвития. Теперь самое главное – начать работу над собой прямо сейчас, не откладывая на завтра. Если вы не начнете действовать, все подготовительные этапы потеряют смысл.
Забудьте об отговорках! Делайте первый шаг смело без тревог или волнения. По ходу вы можете записывать свои результаты, маленькие победы над собой. Постепенно вы сможете корректировать план и найдете способ, как изменить себя в лучшую сторону.
Обладая знаниями, как составить план саморазвития, вы быстрее добьетесь поставленной цели, а также сможете изменить свою жизнь. В этом вопросе многое зависит от самооценки. Если человек уверен в своих силах и возможностях, он быстрее придет к поставленной цели.
Зачем начинать жить по-новому
Всем известна заезженная фраза: “Начну с понедельника…!”, “С нового года точно буду…!” И у каждого человека свое представление, что начать и зачем это начинать. Потребность становиться лучше, чтобы вас признавали и любили, есть у каждого в той или иной степени. Каждый человек однажды приходит к решению изменить что-то в своей жизни, потому что ТАК продолжаться дальше не может.
Серьезные перемены в нашей жизни грядут после того, как мы осознали себя в тупике, будь то отношения с парнем, ужасные условия труда, жизнь в ненавистной местности, постоянные конфликты и т. д.
Именно в этих кризисных ситуациях (а человек за свою жизнь проходит несколько таких кризисов) появляется желание все изменить к лучшему, начать жизнь с чистого листа.
И это отлично! Но вот с чего начать? Как определить, что именно нужно убрать из своей жизни? Если самостоятельно трудно разобраться, на помощь готовы прийти специалисты – целители душ человеческих. Но вы и сами сможете себе помочь, стоит лишь прислушаться к себе и принять решение изменить свою жизнь.
Стать счастливыми за 21 день — модный флешмоб
Вырабатывать привычки не только полезно, но и модно. Несколько лет назад был популярен такой межконтинентальный флешмоб. Все желающие могли взять в нем участие. Каждый участник надевал на запястье фиолетовый браслет, после чего ему не разрешалось ни на что жаловаться в течение 21 дня. Если смутные мысли его все же посещали, он должен был снять браслет и надеть на другую руку, после чего эксперимент начинался сначала.
Целью проведения этой акции было научить людей быть оптимистами и перестать жаловаться на жизнь. Участники проекта отмечали, что флешмоб им помог измениться в лучшую сторону. Они начали по-другому смотреть на жизнь, а эксперимент позволил им стать счастливыми за 21 день.
Выводы
Начните ценить людей! Научитесь уважать окружающих, их потребности, предпочтения. Быть добрым не стыдно. Относясь с пониманием к другим людям, вы сможете посмотреть на свою жизнь с неожиданной стороны.
Важно понимать, что работа над собой – сложное занятие, которое требует много сил и времени. Но если решение измениться окончательное, не сворачивайте с пути
Помните: люди притягивают к себе то, о чём они думают. Запасайтесь терпением, маленькими шагами приближайтесь к своей мечте, с каждым днем становясь всё лучше.
Делайте то, что любите, не бойтесь экспериментировать, наслаждайтесь жизнью. Ведь каждый день особенный и неповторимый.
