Как жить просто: советы психологов
Чтобы быть счастливым, просто нужно жить, а как – подскажут следующие советы:
Избавьтесь от перфекционизма. Его можно назвать заболеванием, мешающим жить настоящим и получать от этого удовольствие, занимаясь поисками чего-то лучшего. Но идеал можно искать всю жизнь, и так не обрести его. Стремясь к совершенству, вы перестаете ценить то, что имеете: добрых друзей, хорошую работу, любимого человека и т.д.
Если у вас есть склонность к перфекционизму, старайтесь хотя бы 10 минут в день делать что-то не так, как стараетесь: совершить какую-нибудь глупость, не опасаясь выглядеть в глазах окружающих слабой и чудаковатой. Если вы требуете совершенства от других, попросите их, чтобы они останавливали вас во время критики окружающих. Учитесь принимать мир, людей, а главное, себя — такими, какие они есть.
Забудьте о драматизме. Вы обожаете выращивать из мухи слона, а потом страдать из-за раздутой до необъятных размеров проблемы? Знайте, что придание мелочам грандиозного масштаба приводит к повышенной тревожности. Чаще всего этим страдают те, чьи родители постоянно что-то преодолевали и показывали детям, с каким трудом им все достается. Теперь взрослые дети постоянно отчитываются перед всеми, до чего же трудно им дается жизнь, ожидая позитивной оценки окружающих.
Если вдруг у вас случилась неприятность, представьте, что вы находитесь на балконе 10 этажа. Посмотрите вниз, где лежит ваша проблема. Неужели она и вправду такая огромная, как вы себе нарисовали? Ну, как, успокоились? Теперь составляем план, как мы будем ее решать.
Перестаньте додумывать. Если вы хотите жить простой жизнью без лишней нервотрепки, перестаньте додумывать. Некоторые считают, что видят людей насквозь и всегда могут понять их поступки, но они заблуждаются: у каждого человека свое на уме. Даже психологам не всегда удается предугадать, как поступит человек в какой-либо ситуации
Считая, что вы можете предугадать чей-то поступок, вы отключаете внимание и действуете, опираясь на свое предположение. А надо только спокойно понаблюдать, как будут развиваться события и не нервничать из-за того, что напридумывала ваша фантазия, в особенности, когда вам показалось, что с вами хотят поступить дурно
Психологи советуют больше разговаривать с людьми и внимательно выслушивать их: если хотите знать, о чем думают другие люди, просто спросите их, ведь это так просто!
Живите сегодня. Искусство жить просто подразумевает проживание в настоящем времени, без прошлых обид и проблем. Именно к тем, кто злопамятен или привык долгие годы «переваривать» свои неудачи, судьба чаще всего поворачивается пятой точкой. Часто прокручиваете в уме прошлые неприятности? Тогда нет смысла удивляться, что с каждым разом они кажутся вам страшнее и масштабнее. И из-за этого вы не можете быть счастливыми сейчас.
Как жить простой жизнью в данном случае? Оставьте прошлое в прошлом. Напишите на бумаге письма тем, кто сделал вам гадость, напишите, почему вы вычеркиваете их из своей жизни, и сожгите. Простите себе плохие поступки, совершенные когда-то – никто не без греха. Мысленно заприте все неприятности в ящик, а ключ выбросите в реку.
Забудьте о правилах. С детства вам внушали, что помимо слова «хочу» есть слова НАДО и ДОЛЖНА. Эти слова подкреплялись некими правилами, которые нельзя было нарушать, и, если вы их нарушали, вас преследовало чувство вины и постоянная нервозность.
Чтобы перестать жить в жестких рамках и ненавидеть себя за отступление от них, не стоит забывать о своих желаниях. Перегружая мозг обязанностями и препятствиями, мы упускаем массу возможностей. А если пытаемся подстроить жизнь других под свои правила, то становимся занудами или тиранами, что, согласитесь, вряд ли кому-то понравится.
Никаких обобщений! Если в вашей жизни произошла пара неприятностей, это еще не повод превращать их в череду неудач, ведь неприятности могут носить случайный характер.
Если вы любите обобщения, от которых потом страдаете, заведите дневник успехов и записывайте в него все свои достижения и все хорошее, что с вами случается: подаренную вам улыбку или комплимент, любовную смс-ку от мужа. И, когда вас накроет грусть, перечитывайте записи, чтобы зарядиться позитивом.
Забудьте о ярлыках и стереотипах. Исключайте из языка слова с отрицательной коннотацией: негатив приводит к негативному мышлению. Навешивая на людей и обстоятельства ярлыки, вы перестаете видеть их реальную суть. Деля все только на хорошее и плохое, вы лишаете себя возможности учиться новому.
Постарайтесь хотя бы некоторое время не мыслить стереотипами и не навешивать ярлыков – просто наблюдайте и живите. Вы сами убедитесь, насколько приятно искусство жить просто!
Вспомнить о своем жизненном предназначении
Как вернуть радость и интерес к жизни? Для этого человеку необходимо вспомнить о своих сокровенных мечтах, ведь они у каждого были. Нужно как бы вернуться в прошлое и найти то, что радовало в то время, тот смысл, который давал энергию и желание жить. Потом хорошо подумать, в какой именно момент произошел перелом в жизни и что именно случилось, почему пропало желание жить. Затем необходимо мысленно вернуться в то место и в то время, когда это произошло, и переписать прошлое. После подобного переосмысливания всего происходящего следует начать жить в полном согласии со своей душой и во всем с ней сверяться. Лекарство, способное помочь преодолеть психологические сложности, находится у каждого в душе.
Вопрос психологам
Спрашивает: Мария
Категория вопроса: Отношения
11.06.2014
Здравствуйте.Мне 24.Я замужем 4 года, есть дочка. До встречи с моим мужем я встречалась с парнем 1.5 года. Мы любили друг друга,я точно его сильно любила.Расстались мы из за наших характеров.В итоге я вышла замуж. Он тоже женился.Как то это у нас одновременно получилось.И так я будучи уже за мужем, не могу забыть его, своего бывшего.Не давно начали с бывшим парнем переписку. Общались, интересовались друг о друге.Как то он мне предложил встретится, но не как что то не получалось.Ведь трудно вырваться из дома где муж и ребенок. Как то раз мы с бывшим парнем общались по , у меня внутри все перевернулось. Мне кажется я его до сих пор люблю….хотя боюсь в этом признаться себе. Так вот, мы общались и он предложил стать любовниками, так сказать вспомнить как нам было хорошо.Я не чего конкретного не ответила, отшутилась.А где то в глубине души,я почти согласилась.Я так много о нем думаю.У меня ведь к нему особые чувства, а он думает о сексе.Не хочу быть использованной.Не давно встретилась с ним, но сразу дала понять что между нами не чего не будет. Мы говорили о том, о сем.Он вел себя достойно, даже не пытался приставать.А я бы хотела с ним поцеловаться….потом он меня проводил и посадил на такси и я уехала домой. Дома еще попереписывались на тему,что он тоже хотел бы меня поцеловать, но не стал этого делать. На мой вопрос ему:почему не решился?_ ответил, что не хочет торопить меня. Я даже не знаю что он ко мне чувствует… хочется написать ему что нибудь,но боюсь может не ответит..не хочу быть навязчивой. Ведь за все время переписки я ему первой всегда писала. Он мне так и говорил, звони или пиши в любое время. Хоть и женат тоже.Хочу встретится с ним, но сердце подсказывает что не надо назначать встречу первой.Он не вылетает у меня из головы. Помогите. Подскажите как поступить. Только забывать я его не готова. Как добиться расположенности с его стороны?? И если я не буду ему писать он первый не напишет…
Запуталась в отношениях и не знаю, что делать (1 ответ)
ТОП лучших советов психологов
Запуталась в отношениях и не знаю, что делать (1 ответ)
Нет цели, нет желания. Я в растерянности и не знаю что делать (6 ответов)
Я в тупике и не знаю, что делать (3 ответа)
Все советы психологов (всего 413482 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!
Психолог онлайн БЕСПЛАТНОили обратитесь к психологу по скайп или анонимно
Что нужно сделать, чтобы вернуть желание жить
Как вернуть интерес к жизни? Советы психологов сводятся к тому, что необходимо научиться принимать мир вокруг себя таким, какой он есть, и точно так же относиться к самому себе, воспринять себя действительного в этом мире и начать уважать. Быть благодарным за все события, происходящие в своей жизни.
Когда у человека произошла потеря интереса к жизни, что делать? Все очень просто, на самом деле жизнь отвечает тем, что человек делает в ней, и все события происходят не случайно. Чтобы начать жить и получать от происходящего удовольствие, достаточно просто быть человеком с большой буквы, верить в себя и не совершать аморальных поступков.
Чтобы появилось желание жить, человек должен быть полностью доволен собой и всем тем, что он делает. Конечно, сложно представить человека, который будет удовлетворен всем происходящим, но сам не успешен. Но многие считают, что успех – это деньги. Все намного проще, успешный человек – это тот, который себя реализует и любит свой вид деятельности. Бывают люди, которые не имеют большого состояния, но считают себя успешными и радуются жизни.
Успех не заключается в том, чтобы иметь дорогой дом, машину, яхту. Все это просто мелочи жизни по сравнению с тем, когда человек смог реализовать себя. Успешный человек всегда с большой радостью возвращается домой и рад встрече с близкими ему людьми. Такие люди знают, в чем заключается их смысл жизни, у них есть четко обозначенные цели, к которым они стремятся.
Если пропал интерес к жизни, что можно сделать самое простое? Даже некоторые ведущие мировые психологи советуют не терять чувство юмора в любой, даже самой сложной ситуации. А иногда можно посмеяться и над самим собой.
Вопрос психологам
Спрашивает: Наталья
Категория вопроса: Отношения
24.05.2012
Здравствуйте!у меня запутанная ситуация и я не знаю как с ней справиться.
Почти год назад я приехала в Москву жить и работать.Через некоторое время познакомилась с мужчиной,который предложил стать мне его любовницей.Я согласилась,потому что в Москве тяжело жить и нет помощи никакой и поддержки,к тому же мужчина приятный в общении и интересный.Он снял мне в квартиру в которой я и сейчас проживаю ещё материально помогает.Он женат и я не претендую ни на что,никаких чувств нет к нему и он понимает,что я могу в любой момент уйти и влюбиться.Он адекватный и добрый- держать меня точно не будет насильно.
Затем через месяц я познакомилась с парнем.который мне сразу же очень понравился.Мы стали общаться периодически и я влюбилась.затем выяснилось,что и парень также испытывает к омне чувства и привыкает.Я в итоге начала встречаться с двумя тайно.Парню про любовника не говорила и не скажу,так как тогда отношениям придёт точно конец сразу же.Этот парень молодой,перспективный,но пока что ещё только делает карьеру и добива и живёт с братом в Москве.Я думала бросить любовника,так как надоело вести двойную иргу и снять комнату или квартиру со знакомыми и начать снова работать.3 месяца назад у парня случилась проблема в семье и он уехал в другую страну на время.Его не будет ещё 2 месяца.С любовником я так и продолжаю изредка встречаться.выяснила у парня.что он хочет быть со мной и как говорит сильно любит,но неизвестно как и что будет дальше,будем ли мы вместе и жениться он ещё не готов,потому что хочет сделать карьеру.(он к тому же сирота и у него только старшая сестра)Я уже запуталась и не знаю что делать.если брошу любовника,то останусь в тяжёлой ситуации(к тому же у моих родителей сейчас тоже проблемы серъёзные и помощи от них не жду).С парнем тоже неопределённость и возможно будущего нет,хотя чувства сильные с обеих сторон.Я всё равно планирую в ближайшее время освободиться от любовника и начать жить самостоятельно,хотя будет трудно поначалу очень в Москве как и было.Помогите советом пожалуйста!стоит ли реально бросить любовника и ждать парня или продолжать встречаться с любовником пока ситуция не разрешиться с парнем.Ведь спать с 2 и обманывать я не могу больше.
Запуталась в отношениях, в себе, в жизни (3 ответа)
ТОП лучших советов психологов
Запуталась в отношениях, в себе, в жизни (3 ответа)
Запуталась в отношениях. Я устала от этих отношений (1 ответ)
Запуталась в отношениях и в себе (1 ответ)
Все советы психологов (всего 413482 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!
Психолог онлайн БЕСПЛАТНОили обратитесь к психологу по скайп или анонимно
Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: Запуталась в отношениях
Евдокимова Ольга Григорьевна
Психолог Люберцы
Был на сайте: 27 ноября
Ответов на сайте: Проводит тренингов: Публикаций:
Показать контакты
Отправить вопрос бесплатно
Здравствуйте, Наталия!
Вы описали ситуацию достаточно понятно и вы ее хорошо осознаете. Вам действительно трудно принять решение, так вы понимаете что дальше будет….
Однако, та роль в которой вы находитесь, она вами с одной стороны выбрана, потому что вы стремились ИЗБЕЖАТЬ свои страхи и трудности, которые надо решать
С другой стороны молодой девушки, которая имеет мало жизненного опыта, и находится в расцвете своих прекрасных сил, живет чувствами, верой и надеждой, существует необходимость научиться формировать стратегии своей жизни http://www.b17.ru/blog/791/; и прослушиваться к голосу совести….
С третьей стороны, вам надо обратить ваше внимание на свои тревоги,страхи и не уверенность в свои силы. От куда это и почему? Надо понимать свои сильные и слабые стороны, возможности быть в этой жизни и состоятся зрелой, ответственной за свои поступки, принятые решения.
В любом случае, Наталия, принимать главное решение в жизненной ситуации вам лично! Как и ответственность за нее нести вам!
С уважением к вам и пожеланиями благополучия!
Запуталась в отношениях. Я устала от этих отношений (1 ответ)
Хороший ответ4Плохой ответ1
Хватит! Читать советы для других людей!
Получите Ваш бесплатный советпсихолога прямо сейчас
Или…
Найдите ответ на свой вопрос!В базе из 400 тысяч советов
Советы по категориям
Отношения
Семья
Секс
Дети
Здоровье
Красота и внешность
Работа, бизнес, карьера
Стресс и депрессия
Пищевое поведение
Кризисы
Зависимости
Страхи и фобии
Сон и сновидения
О смерти
Самопознание
Эмоции и чувства
Деньги
Отдых
Я и психолог
Психология и психологи
Интересно
Другое
Все советы психологов
Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: Запуталась в себе, нет желания ни к чему
Столярова Марина Валентиновна
Психолог Санкт-Петербург
Был на сайте: Вчера
Ответов на сайте: Проводит тренингов: Публикаций:
Показать контакты
Отправить вопрос бесплатно
Зравствуйте, Амира!
Сейчас Вы находитесь в состоянии «жертвы», когда вините во всем окружающих людей (парень не работает, друзья предают, родители морально не поддерживают, подруга берет Ваши вещи и следит за Вами) и не видите своего вклада в то, что происходит в Вашей жизни. При этом у Вас много ожиданий от других людей, и, как следствие, много требований.
Похоже, Вас не долюбили в детстве, поэтому есть проблемы с самооценкой и любовью к себе. А с нами обращаются так, как мы позволяем это делать.
Чтобы выйти из состояния «жертвы», надо взять ответственность за свою жизнь. Учитесь выставлять свои психологические границы и любить себя, тогда рядом с Вами будут появляться люди, которые Вас любят и уважают. Определите свои истинные цели и желания, тогда появится энергия для их достижения. Работа с психологом может в этом помочь. Если нужна помощь, приходите на индивидуальную консультацию.
Нет желания ни к чему, что делать? (2 ответа)
Столярова Марина Валентиновна, психолог-консультант, Санкт-Петербург
Хороший ответ5Плохой ответ1
Вопрос психологам
Спрашивает: Анастасия
Категория вопроса: Отношения
16.10.2015
Здравствуйте!
Мне сейчас 23 года, парню 27 лет.
Мы провстречались около года. Было очень много хороших моментов в нашей жизни. Я полюбила искренне его всем сердцем и душой, считала что нашла свою родную душу. Мы уже мечтали о своем уютном уголке и детях…
но в один прекрасный день увидела на его странице вк, что другая девушка оставила откровенный комментарий на стене, намекающий на повторение. Меня это жутко взбесило, я начала выяснять, что за она.
В результате получила ответ «»Все проехали…) просто сестра моего одноклассника… Все норм..пишу ещё раз) и не злись»
Затем через неделю мне сообщили знакомые, что моего парня и эту девушку видели в ночном клубе вместе. Ответ моего парня «Мы просто встретились в клубе, там были еще ее брат, мои друзья и т.д. Это ничего не значит… не слушай никого. Все хорошо».
А еще через пару дней я отследила, что они были вместе опять. Парень не захотел со мной говорить и объясниться хотя бы, поэтому я написала лично этой девушке сообщения вк.
Оказалось эта девушка встречалась с моим одним знакомым, он ее бросил недавно (знакомый этот сказал про нее — расчетливая, двуличная особа, которая жаждет замуж любой ценой). Получила ответ от нее такой:
«Комментарий на стене оставила, чтобы позлить своего парня. Я пользуюсь такими как он (т.е. парнем, с которым я встречалась) ради моих целей. Ну если честно то реально мне твой парень не нужен. На мой вопрос «Зачем тебе тогда все это?» ответила «А мне зачем,да так,поразвлекаться,скучно стало. Не только же мужикам над девушками издеваться».
Всю эту переписку я скинула парню, чтобы он увидел что девушка из себя представляет. Ответа никакого не получила.
Он сейчас уехал в Польшу работать на несколько месяцев и перед этим предложил мне расстаться, оставшись друзьями.
А про ту девушку сказал «да мне человек нравиться..и она очень похожа на меня..может быть по приезду у нас что то и будет»
Теперь девушка эта пишет мне «Оставь нас. У нас отношения. Я буду его ждать с Польши. У меня на него цели (но замуж пишет не хочет)» (еще имеет годовалого ребенка от первого брака)
Что мне делать в этой ситуации? Я в растерянности… потому что полюбила его всем сердцем, он мне очень дорог и отпустить пока не могу. Ни одной минуты не забываю о нем, хотя пытаюсь отвлекаться (прогулки с друзьями, шоппинг, спортзал).
Не могу понять, зачем он со мной поступил так и зачем ему нужна та девушка, которая (заранее известно) его будет использовать? Как мне вести себя с этой девушкой? (она знает, как я к нему отношусь, и поэтому будет назло добивать)
Реально ли как-то вернуть парня или возобновить отношения?
А ту девушку убрать с дороги?
Помогите, пожалуйста! Заранее спасибо за ответ!
Очень сильно запуталась в отношениях (4 ответа)
ТОП лучших советов психологов
Очень сильно запуталась в отношениях (4 ответа)
Я запуталась в отношениях. Очень больно видеть, как твоя любовь умирает у тебя на глазах (2 ответа)
Очень запуталась в себе (3 ответа)
Все советы психологов (всего 413482 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!
Психолог онлайн БЕСПЛАТНОили обратитесь к психологу по скайп или анонимно
Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: Очень запуталась в отношениях
Кудряшова Алла Альбертовна
Психолог Минск
Был на сайте: Сегодня
Ответов на сайте: Проводит тренингов: Публикаций:
Показать контакты
Отправить вопрос бесплатно
Здравствуйте, Ольга!
Для чего-то вы написали письмо, которое привело к разрушению отношений. Какая-то потребность руководила вами. Возможно, хотелось получить разрядку, снять эмоциональное напряжение. А может быть спрятаться от себя, отвлечься от внутреннего конфликта, заполнить пустоту. Видимо, есть причины рассмотреть ситуацию основательнее, чтобы снизить влияние болезненных симптомов. Сделав работу над ошибками, вы скорее повернете жизнь в благоприятном направлении.
С уважением.
Я запуталась в отношениях. Очень больно видеть, как твоя любовь умирает у тебя на глазах (2 ответа)
Приглашаю на психотерапию — дистанционно, а также на личный прием.
Хороший ответ2Плохой ответ3
Хватит! Читать советы для других людей!
Получите Ваш бесплатный советпсихолога прямо сейчас
Или…
Найдите ответ на свой вопрос!В базе из 400 тысяч советов
Советы по категориям
Отношения
Семья
Секс
Дети
Здоровье
Красота и внешность
Работа, бизнес, карьера
Стресс и депрессия
Пищевое поведение
Кризисы
Зависимости
Страхи и фобии
Сон и сновидения
О смерти
Самопознание
Эмоции и чувства
Деньги
Отдых
Я и психолог
Психология и психологи
Интересно
Другое
Все советы психологов
Как перестать блокировать чувства
Существует 2 варианта советов психологов о том, как вернуть интерес к жизни и перестать блокировать чувства.
Первый: нужно попытаться заглянуть как бы внутрь себя, понять, что за эмоции хочется скрыть от окружающих и себя. Далее необходимо принять их полностью, почувствовать, пережить и просто отпустить.
Лучше всего подобное получается сделать в детском возрасте. Ребенок может свободно, не стесняясь, поплакать, если его кто-то обидел, и тут же забыть обо всем и приняться играть, делать свое любимое дело. Таким образом дети легко отпускают негативные эмоции.
Взрослому же человеку намного сложнее. Ему необходимо найти такое место, где его никто не будет видеть. Успокоиться и понять, какие именно эмоции его больше всего тревожат. Когда с этим он разобрался, ему нужно принять их, почувствовать полностью, и так он сможет сбросить негативные эмоции. Отрицательные чувства перестанут блокироваться, и станет намного легче.
Второй вариант: человеку необходимо обратиться за помощью к психотерапевту.
Вопрос психологам
Спрашивает: АмирА
Категория вопроса: Стресс и депрессия
30.06.2014
Здравствуйте. Меня зовут Амира. Мне 23. и я ничего не хочу в этой жизни. Я не знаю что со мой. Уменя нет друзе, нет напря. я себя считаю недостойной их, хотя они раньше были, но отворачивались от меня потому что я слишком (по их мнени) многого требовала от них. А я хотела чтобы парень нашёл работу хоть какую-нибудь, а не валялся на диване целыми днями, а друзья не вонзали мне нож в спину и не предавали. я уже одна 3 года. и за это время я не смогла закончить университет, хотя была одной из самых лучших. амбиций было куча, желания прожить каждую секундочку не зря. Сейчас я понимаю что рачу время в пусту. у меня нет сил и нет желания ни на что и не для чего. я просто хочу лежать на диване и все.
С родителями я не живу 5 лет. от них моральной поддержки никакой. они говорят, что я чмощница только за то, что что утром встаю после будильника через 5 минут. Нигде не могу расслабиться. всё время напряжение какое-то внитру. Жильё снимаю со своей «заклятой подругой» съехать не могу из-за денежного вопроса, другую сумму за квартиру не поняту. приходиться терпеть всё: и то что по сумке моей лазает, и вещи мои на себя одевает (причом все в тихую делает), и за моей несуществующей личной жизнью следи. хотя сама она девственница. ей 24.
Помогите вернуть желание жить и стремиться быть счастливой.
Нет желания ни к чему (2 ответа)
ТОП лучших советов психологов
Нет желания ни к чему (2 ответа)
Нет желания ни к чему, что делать? (2 ответа)
Почему нет желания ни к чему? (2 ответа)
Все советы психологов (всего 413482 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!
Психолог онлайн БЕСПЛАТНОили обратитесь к психологу по скайп или анонимно
Инертность как следствие депрессии
Иногда бывает, что инертность одного из партнеров – это следствие какого-нибудь жизненного события. Например, жесткого увольнения или большой неудачи в работе, предательства коллеги. Работал ваш муж, работал, был успешен – а тут раз и как отшибло. Вы поддерживаете как можете, но время идет и ничего не меняется.
Если это ваш случай, то возможно, ваш партнер столкнулся с психологической травмой и без помощи выбраться из нее у него не получается. Чтобы понять, как устроена психологическая травма, рекомендую книги Питера Левина – их легко нагуглить. У Левина есть и программа для самостоятельной работы. Прочитайте сами и расскажите партнеру. Порекомендуйте ему обратиться за психологической помощью. Травма редко проходит самостоятельно. Состояние может ухудшаться.
На моем сайте есть еще публикации на похожие темы – возможно, они будут вам полезны: «Устала от депрессии мужа» (о депрессиях и чем помочь), «Как перестать чувствовать боль» (о горе и чем помочь).
Если у партнера кризис среднего возраста и на этом фоне он уходит в дауншифтинг, полностью пересматривает свои жизненные цели – то это скорее всего тоже задача на принятие, на поиск компромиссов, на перезаключение вашего негласного брачного договора. Это может быть неприятно – вообще неприятно, что люди внезапно берут и меняются – но это неизбежная часть нашей жизни.
