Как жить счастливо

Как вернуть интерес к жизни? Некоторые рекомендации

Если потерян интерес к жизни, что делать? Существуют некоторые правила для тех, кто потерял интерес к жизни, они помогут его вернуть.

Необходимо полностью изменить свое расписание. Это может быть изменение маршрута, по которому человек следует на работу. Возможно, стоит отказаться от того транспорта, которым он следует, или выходить немного раньше своей остановки и далее следовать пешком. Многим помогает прослушивание любимой музыки во время поездки и следования на работу. Это способствует укреплению нервной системы.

Как вернуть интерес к жизни? Советы психолога: нужно начать экспериментировать и перестать бояться нового в своей жизни

Важно также перестать употреблять одну и ту же пищу. Поменять прическу, если она долгое время не менялась, обновить гардероб

Нужно начать получать удовольствие от всяческих новшеств.

Нелишним будет обновление интерьера у себя в доме, возможно, даже придется выбросить какие-то старые вещи и приобрести новые. Помогает также добавление в интерьер квартиры новых цветов.

Потребуется стать немного эгоистичным и избавиться от тех обязанностей, которые были привычны и отбирали большое количество времени, но не являлись необходимостью. Нужно начать любить себя и перестать кого-то слушать, научиться верить в себя. Радоваться любым маленьким положительным событиям в своей жизни.

Дети – цветы жизни: послеродовая депрессия

Рождение ребенка – счастливое событие. Все ожидают, что молодая мать будет порхать на крыльях любви. Но так бывает не всегда.

Беременность, роды, кормление грудью сопровождаются изменением гормонального фона. В разных организмах это срабатывает по-разному. Одни мамы действительно пребывают в окситоциновом раю. Другие познают все прелести бейби-блюза и послеродовой депрессии.

Бейби-блюз – это краткосрочное состояние легкой меланхолии. Женщина ранима, грустит, часто плачет, очень тревожится о ребенке. Здесь помогает усиленная забота близких. Крепкая семья сама справится с этим.

Достаточно оградить молодую маму от бытовых забот, организовать ей время только для себя (ванная, прогулка в одиночестве, встреча с друзьями без ребенка) и через пару недель все встанет на свои места.

Послеродовая депрессия – состояние более тяжелое. Видели эти заголовки: «Молодая мать выпрыгнула из окна, осталось трое детей» или «Девушка выпрыгнула из окна с трехмесячным ребенком»? Все это – последствия послеродовой депрессии.

Коварство в том, что к типичным симптомам депрессии добавляются другие проблемы:

• круглосуточный уход за ребенком;

Менять памперсы и кормить не сложно. Спать по 2-5 часов в сутки уже сложнее. Подскакивать по каждому писку месяцами – еще немного труднее. Добавим к этому постоянный страх за жизнь, возню с прививками и поисками педиатров. Это правда тяжело. Попробуйте, если сомневаетесь.

• социальная изоляция;

Раньше женщина ходила на работу, за покупками, ездила на конференции, встречалась с друзьями. А теперь она не может без посторонней помощи выйти из дома. Утром ребенок спокойный, но все на работе – поговорить не с кем. Вечером все вернулись, но дитя требует постоянного присмотра – говорить некогда.

• постоянные упреки от окружающих;

Молодая мать виновата во всем: не так ухаживаешь, не так кормишь, не так воспитываешь. Стоит пожаловаться на усталость, сразу услышишь, что «раньше в поле рожали» и «памперсов не было». Моральное давление очень сильное. Если нет поддержки от супруга, подруг или родственников – это путь либо в окно, либо в развод.

• отсутствие помощи;

Советовать – как известно, не мешки ворочать. Давать ЦУ любят все. А реально помочь по дому или посидеть с младенцем согласны немногие. Вот и получается, что женщина неделю не может помыть голову, потому что ребенка не с кем оставить, а сам он орет благим матом.

• чувство вины.

Женщина сама понимает, что должна радоваться ребенку. Все повторяют: «Наслаждайся, дети быстро растут». Но сил на радость нет. Хочется спать, помыться, поесть теплое и вспомнить, что ты тоже человек, а не подставка для карапуза. «Нельзя так чувствовать! Что я за мать!» — пилит себя молодая мама и получается замкнутый круг.

Помочь очень просто: приехать в гости, посидеть с ребенком, отпустить маму в душ и поспать на два часа. Муж, оплативший клининг или сделавший уборку сам, получает звание национального героя.

Открытость в общении

Общество часто давит на отдельно взятого человека, манипулируя им заставляя его поступать в соответствии с общественными моральными устоями и выгодными для него условиями. Доказательством этого могут быть самые банальные и, казалось бы, незначительные обыденные ситуации. Например, вместо работы над собственным проектом дочь отправляется на дачу к родителям, чтобы полоть там грядки. Вместо того, чтобы отдыхать в свои законные выходные, человек выходит на работу, поскольку испытывает страх перед авторитарным начальником. Но что происходит, когда мы наступаем на горло собственному эго? Чаще всего это приводит к накоплению раздражения, негодования, а иногда и злости. Поэтому тот, кто стремится всем и во всем угождать, чаще всего делает хуже для самого себя.

Как научиться жить для себя и избежать подобных ошибок? Человеку, желающему стать здоровым эгоистом, важно научиться отказывать другим людям, если их просьбы идут вразрез с его собственными пожеланиями. Ведь в противном случае к человеку приходит ощущение предательства, совершенного по отношению к самому себе

Иногда сказать «нет» бывает крайне сложно.

Полезные материалы по теме статьи

1. Как перестать ныть и жаловаться: инструкция для недовольных жизнью.
2. Как перестать быть жертвой и стать независимой и сильной личностью.
3. Как мотивировать себя: проверенные способы и советы психологов.
4. Где взять энергию для работы, учебы, семьи: учимся восстанавливать и прокачивать свои жизненные силы.
5. Что такое арт-терапия и кому она полезна в первую очередь – самый подробный обзор.

Все, теперь переходим к курсам.

Детоксикация мозга

Описание. Этот небольшой курс поможет вам полностью освободиться от негатива в голове, стать оптимистом и посмотреть в будущее с радостью и воодушевлением. Объем теории очень маленький, всего лишь десять занятий, но к ним прилагается большой объем практики: упражнения, тесты, работа на психологических тренажерах.

Уже сам процесс прохождения обучения поможет вам отвлечься от всех нехороших и гнетущих мыслей. Вы поймете, что в жизни очень много всего интересного. Как обещают преподаватели (и как пишут ученики в отзывах), курс улучшает качество сна, помогает легко концентрироваться на задачах, которые вы выполняете в данный момент.

После покупки все материалы остаются у вас, вы сможете к ним вернуться спустя какое-то время.

Авторы: разработчики проекта Викиум.

Стоимость: 990 руб.

Узнать подробнее и начать учиться

Брейн-фитнес

Описание. Этот курс отличается от любых учебных программ, которые вы проходили ранее. Объясняю, почему. Покупая брейн-фитнес, вы получаете по почте маленький такой аппарат – нейроинтерфейс. Он нужен для того, чтобы вы могли “заглянуть” в свои собственные мозги и понять, как они функционируют. Нейроинтерфейс записывает волны, которые исходят от вашей головы, потом передает данные в ваш личный кабинет на сайте Викиума. Там информация автоматически проверяется и система генерирует для вас советы и рекомендации.

Нейроинтерфейс нужно использовать во время тренировки мозга, а также в разных эмоциональных состояниях – чтобы наблюдать и сравнивать результаты.

Теоретическая часть курса будет развивать вас в двух направлениях. С одной стороны, здесь есть примерно та же информация, что и в “Детоксикации мозга”, с другой – много материалов по развитию воображения, памяти, умения считать в уме, работать с большими объемами данных и пр.

Авторы: разработчики проекта Викиум.

Стоимость: 17 990 руб.

Узнать подробнее и начать учиться

Пару слов скажу о платформе, с которой взяты эти курсы. Викиум – сайт, посвященный развитию мозга и вообще самореализации. Я советую вам заглянуть на него, посмотреть, что там предлагается и обязательно подписаться на обновления. Здесь есть:

1. Курсы. Они очень дешевые, если учесть качество. Большая часть программ стоит 990 рублей, некоторые (с поддержкой преподавателя) – 2 450 руб.
2. Тренажеры. Около ста. Все бесплатные полностью. Заниматься можно сколько угодно долго, направления развития самые разные: память, мышление, творческое воображение и пр.
3. Вебинары. Пока их немного, но они тоже бесплатные и познавательные. Я неделю назад смотрела вебинар “Мозг – суперсила, которую вы не используете” – как интересный документальный фильм о мозге.

Наука быть счастливым

Описание. В рамках этого курса преподаватель расскажет вам, как правильно расставить жизненные приоритеты и понять, что именно для вас значит “счастье”

Вы сможете по новому взглянуть на себя, выявить свои сильные стороны и начнете жить полноценной жизнью, причем не важно будет, изменится что-либо в ваших обстоятельствах или нет

Общая продолжительность видео здесь – целых шесть часов. Автор рекомендует уделять курсу 20-30 минут в день, таким образом, прохождение рассчитано минимум на 12 дней.

Помимо основных материалов вы получаете ссылки на 34 ресурса для скачивания. В них вы найдете дополнительную теорию, упражнения для закрепления материала, психологические тесты и методики.

Уже сейчас эту программу осваивают 176 студентов.

Авторы: специалисты школы MindHunters.

Стоимость: 6 990 руб.

Узнать подробнее и начать учиться

Что нужно знать, прежде чем начинать новую жизнь

Держу пари, что это не первая ваша попытка начать жить заново. Наверняка вы, как и большинство людей, хоть раз давали себе обещание кардинально измениться и начать новую жизнь, не оставив в ней места былым вредным привычкам, порокам, недостаткам. За гипотетическое начало этой самой «новой» жизни мог приниматься следующий понедельник, первый день нового года, начало отпуска и т. п.

В день «икс» вы честно пытались свой замысел осуществить, но что-то шло не так – то будильник не прозвенел, и вы проспали пробежку, то соседка предательски заманила вас вкусным тортом и диету пришлось отложить, то телевизор загипнотизировал и приковал вас к дивану, не дав возможности спокойно заниматься английским. И вот уже новая жизнь, где вы красивый, умный и успешный, отодвигается на неопределенный срок.

Запомните, новая жизнь – это не та крепость, которую нужно брать штурмом. Не стоит пытаться кардинально изменить себя и свою жизнь одним махом. Очень многие люди совершают эту досадную ошибку и терпят неудачу за неудачей. Упущенных понедельников становится все больше, а мотивации поменяться – все меньше.

Хотя кажется, что вы все сделали правильно: купили абонемент в спортзал, записались на курсы испанского, запаслись здоровым питанием, выкинули сигареты – и все это в первый день вашей новой жизни. Вот только похож он почему-то оказался на день открытых дверей в аду. Вам было неприятно и некомфортно, вы устали и при этом ничего не успели. После такой демо-версии новой жизни старая покажется не такой уж плохой.

Почему так получилось? Все дело в том, что наш мозг представляет собой сложную динамическую систему, которая всегда стремится к равновесию с окружающей средой. Годами отработанные привычки и шаблоны поведения укореняются и закрепляются в виде нейронных цепей. Нейронная цепь – путь, по которому электрический импульс проходит быстро и легко, затрачивая минимальное количество энергии.

Когда вы пытаетесь совершить квантовый скачок из привычной унылой и безрадостной жизни в светлое продуктивное будущее, вашему мозгу сложно сразу перестроиться. Новые нейронные цепи еще не сформировались, а старые не распались. Импульсы проходят очень медленно, блуждая в лабиринтах незнакомых клеток, на их передачу тратится большое количество энергии. Поэтому вы можете чувствовать себя опустошенным и разбитым.

Чтобы процесс изменений проходил легко и гладко, нужно постепенно перестраивать свой мозг, формируя новые нейронные цепи. Делается это посредством закрепления новых привычек, многократного повторения полезных действий и отказа от вредных.

Для наглядности посмотрите это видео.

Смерть близких

Если умирает любимый человек, это всегда боль. Некоторые не могут смириться с потерей. Особенно тяжело перенести смерть ребенка. Как заставить себя жить, если случилось такое несчастье? Если ваш дом стал пустым? Если мир вдруг остановился? Многие спешат уйти из жизни, чтобы где-то там соединиться с дорогими людьми.

Не торопитесь, оглянитесь вокруг. Поверьте, в вашем городе есть десятки живых существ, которым необходимы именно вы.

Благотворительностью советуют заняться многие психологи. Вы можете начать помогать больным или брошенным детям, посещать их в больнице или в детском доме, приносить им игрушки и книжки, общаться с ними. Также можно организовать фонд помощи деткам. Назовите его именем вашего погибшего любимого человека. Можно сказать, что он будет жить в счастливых улыбках и благодарных взглядах людей, которых вы спасли.

Вы можете начать помогать бездомным животным, ведь им необыкновенно трудно. Они очень нуждаются в заботе и опеке. Если в вашей жизни появится существо, о котором вы начнете заботиться, вам будет гораздо легче пережить утрату.

Вы можете заняться чем угодно, главное — не оставаться в одиночестве, найти себе такое дело, которое закроет собой вашу боль.

Обыденность отношений

Одна из довольно частых причин семейных разрывов – наскучившее однообразие. Женщина, будучи по своей природной натуре довольно восприимчивой, мнительной и чувствительной особой, довольно болезненно воспринимает ситуации, при которых теряется смысл ее жизни. Когда отношения давно прошли фазу конфетно-букетного периода, романтических свиданий, страстных порывов и сумасшедших поступков, атмосфера в браке претерпевает неминуемые изменения: со временем острота ощущений притупляется, эйфория влюбленности сходит на нет, и серые будни семейной четы омрачаются бытовыми проблемами, домашними неурядицами, всевозможными хлопотами. При этом связь между супругами может резко ограничиться: на фоне бытовых недоразумений возникают недопонимания, ссоры, а иногда даже агрессия. Когда у пары не получается зачать ребенка или, наоборот, у женщины имела место послеродовая депрессия, ситуация усугубляется.

Все это легко объясняет состояние, при котором она постоянно подвергается стрессу, пребывая на грани срыва. Нередко ввиду подобного энергетического дисбаланса замужней даме приходит в голову мысль наподобие «Надоел муж! Хочу жить одна». С ребенком или без детей, совокупность навалившихся забот в такие моменты приводит к тому, что несчастная женщина отчаивается. Ей кажется, что жить без супруга было бы проще, спокойнее. Психологи убеждены, что подобного рода мысли являются временными, они обязательно проходят. Поэтому не стоит расстраиваться и приводить свои самые радикальные намерения в действие. Можно попытаться абстрагироваться от будничной суматохи, заняться собой, посетить салон красоты или пройти спа-процедуры. Специалисты рекомендуют всю избыточную негативную энергию перенаправить в позитивное русло и реализовать в работе над любимым делом или увлечением. Имея хобби, дама просто не будет иметь времени грустить и думать о разводе без веских на то оснований.

Как парню, мужчине научиться правильно жить?

Отвечаем на важный вопрос:

1. Откажитесь от алкоголя и займитесь спортом. Вы должны вызывать чувство уважения, а не чувство раздражения.
2. Не «убивайте» драгоценное время у экрана телевизора, пытаясь быть в курсе всех последних событий! Проводите свободные минутки в кинотеатре, в компании друзей.
3. Ходите в баню. Специалисты рекомендуют периодически посещать данное заведение в целях очищения организма.
4. Приучите себя к порядку. Найдите место в шкафу для носков и носовых платков. Не заставляйте нужные вещи скитаться по квартире.
5. Прекращайте материться! Если нет никаких сил на то, чтобы отучить себя от этой привычки, то ругайтесь мысленно.

Лечение нервной анорексии в домашних условиях

Важно понимать: лечение анорексии в домашних условиях возможно только до появления стойких признаков очистительной или аноректической стадии. После этого пациенту может помочь только врач

Лечение анорексии в домашних условиях у детей заключается в первую очередь в выявлении причины, которая вызвала снижение веса. Очень тревожный сигнал – пропадание менструаций у девочек. Легче всего установить и учесть физические предпосылки (заболевание, интоксикация, гельминтоз) по итогам начального обследования у педиатра. Врачу на приеме необходимо изложить причины для беспокойства, привести динамику изменения веса и роста.

Заставлять ребенка насильно есть – это не выход, как и любое насилие. Необходимо вместе выявить причину отказа от еды, ведь, не исключено, что отказа вовсе нет, а похудение – опаснейший симптом совсем другой болезни. Если же причина кроется именно в том, что ребенок боится набрать вес, стоит вместе с ним посетить диетолога, чтобы совместно выработать оптимальную стратегию питания.

Лечение анорексии в домашних условиях у подростков – это наблюдение и еще раз наблюдение! Для начальной стадии типична скрытность. Отказ от высококалорийных продуктов, очистительные процедуры (рвота, прием слабительного), пропуск приемов пищи – не выставляются напоказ, поэтому если специально не уделять этому внимания, можно долго ничего не замечать. Очень важна психологическая поддержка. Необходимо закрепить в сознании подростка идею: сколько бы он ни весил, как бы ни выглядел, его всегда будут любить в семье. Замечания по поводу внешности, даже безобидные, необходимо исключить из речи. А еще лучше стать примером для своего ребенка – и в плане правильного питания, и в плане регулярных (но не чрезмерных) занятий физкультурой или спортом.

Лечение анорексии в домашних условиях у взрослых предполагает комплексный подход. Будут полезными следующие мероприятия:

Убрать нервозность (постоянный спутник первой стадии болезни) помогут чаи на основе трав: мяты, мелиссы, пустырника. (Читайте статью «Как избавиться от стресса»).
Стимулировать чувство голода с помощью физической активности. В данном случае, чем разнообразнее нагрузка, тем лучше: прогулки, походы, генеральная уборка, поход в бассейн или спортзал, групповые занятия танцами, игровыми видами спорта.
Рацион питания необходимо составить с учетом вкусовых предпочтений совместно с врачом-диетологом, чтобы компенсировать потерянные килограммы не жировой, а мышечной тканью.
Отказаться от классического трехразового питания, заменив его шестиразовым. Это помогает удержать вес от скачкообразного роста.
Дозированная физическая нагрузка по расписанию

2-3 занятия в неделю мало – в идеале 4-5 раз.
Занять свободное время приятным занятием: хобби, походы в театр или кино, встречи с друзьями, поездки на экскурсии.
Уделить особое внимание восполнению нехватки витаминов. Питание должно стать разнообразным

Самое время начать пробовать все то, что когда-то хотелось, но так и не случилось. Фрукты, ягоды, орехи, нежирные сорта мяса, рыба, зелень должны быть в меню каждый день.

Финансовый кризис

Нередко причиной потенциального разрыва могут служить финансовые проблемы в семье. Всем известная фраза «Не в деньгах счастье, а в их количестве» прекрасно применима к данному случаю. Статистические данные подтверждают: большинство семейных конфликтов зарождаются на почве трех основных факторов – супружеской неверности, мужского алкоголизма и финансовой несостоятельности граждан, состоящих в браке. На почве денежного кризиса зарождается и развивается недопонимание между супругами начиная от мелких ссор и заканчивая глобальными скандалами. Особенно это актуально в нынешнее время, когда женщины стали еще более требовательны к мужскому полу. Современный феминизм работает против мужчин, женщины считают примерно так: «Не хочу и не могу жить с мужем, который не способен обеспечить меня и моих детей». И нужно отдать им должное – добытчиком в семье издавна считается мужчина, женский же удел – хранить семейный очаг. Сегодня ситуация вырисовывается противоположная. Нынче слабый пол заслуживает того, чтобы называться сильным, ведь многие женщины растят по двое-трое, а то и больше детей в одиночку, при этом работая на нескольких работах одновременно.

Психологи в данном аспекте предлагают женщинам занять побудительную и выжидательную линию поведения. Нельзя ведь рубить на корню брачные узы только из-за того, что у мужчины временные трудности на работе. Но если эти трудности затягиваются надолго, а стремления у молодого человека изменить ситуацию нет, тогда стоит подтолкнуть его к этому, помочь найти выход из ситуации. Если и эти методы не дадут никаких результатов, способ решения проблемы становится очевидным.

Признаки депрессии

Если нет интереса к жизни, что делать? Как понять, что у человека депрессия? Психологи определяют ее по таким признакам:

• Человека перестают радовать любые события, которые раньше вызывали положительные эмоции. Появляется апатия, печаль, чувство вины и уныния.
• Человек больше не видит выхода из сложившейся ситуации.
• Теряется интерес к сексуальной жизни и понижается физическая активность. Сон стал непродолжительный, и потерялся интерес к пище.
• Полностью пропадает уверенность в своих силах, и человек начинает избегать других людей. В некоторых случаях появляются суицидальные мысли.
• Люди не могут больше контролировать свои чувства и эмоции.

Выйти из подобного состояния довольно сложно, но возможно, и в такой ситуации нелишним будет обратиться за помощью к психологу.

Как еда поглощает наш мозг

Наш мозг запрограммирован так, что умеет сосредоточиваться только на самых сильных стимулах. Таких как вкусная еда. Особая любовь к некоторым блюдам стоит на трех китах: жире, сахаре и соли. Они активируют в мозге сети опиоидных нервных клеток, которые дарят удовольствие и одновременно подстегивают аппетит, заставляя хотеть еще и еще. Помимо удовольствия, опиоиды облегчают боль, снимают стресс и успокаивают — вот почему нас сильнее всего тянет к жирной мясной нарезке и профитролям в минуты печали и раздражения.

Чем жирнее, слаще и солонее продукты, тем больше возбуждение опиоидных нейронов, тем сильнее удовольствие и тем выше потребление. Мировая индустрия питания (прежде всего в Америке и Европе) последние десятилетия делает миллиарды долларов на этой незамысловатой формуле «жир—сахар—соль», превращая просто вкусную еду в супервкусную, на которую подсаживаешься, как на наркотик.

Продукты создаются так, что их практически не приходится жевать, они сами тают во рту. Причем еда стимулирует не только вкус, но и другие органы чувств, усиливая удовольствие: контраст мягкого кремового мороженого и шоколадной стружки, легкого покалывания и сладости колы, податливой упругости зажаренного до хрустящей корочки мяса. Пищевое разнообразие, яркие цвета, музыка, атмосфера праздника и доступность стимулируют переедание еще больше.

В ответ на непрерывные соблазны организм по-своему адаптируется: у многих вырабатывается условный рефлекс переедания, то есть то, что в быту именуется обжорством. Мозг перепрограммируется на поиск постоянной пищевой стимуляции и уже автоматически требует доступную еду. Мы перестаем понимать, сколько нам нужно, чтобы наесться, и в прямом смысле зацикливаемся на еде. Отсюда, по мнению Кесслера, и нынешняя эпидемия ожирения. «Скоро мы будем удивляться, что кто-то еще умеет нормально есть», — предрекает автор.

Как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой – примеры

Зависимость – это невозможность увидеть объективную реальность, посмотреть в глаза проблеме. Приведу яркий пример из своей психологической практики, как это может проявляться в отношениях.

Елена встречается с женатым мужчиной – Василием. Василий обещает ей каждую неделю, что вот-вот уйдет от жены, и они с Еленой будут счастливы вместе. Розовые очки уберегают Елену от жестокой реальности: она не замечает, что Василий всеми силами старается скрыть от жены факт существования Елены. Она не обращает внимания на то, что она не имеет права звонить ему сама. Также она не замечает, что только он может назначить время и место встречи. Она не видит, что связана по рукам и ногам в этих отношениях.

И даже если Елена замечает все это и злится, ее мозг все равно сам находит отмазки для Василия: «Видимо, так нужно. Он же говорил, что не хочет травмировать ее. Сразу после ее дня рождения он расскажет. Он не может удалить ее фото с рабочего стола, она же может что-то заподозрить. А нам нужно обязательно дождаться дождичка в четверг, чтобы не нанести ей удар».

Мозг придумывает все эти отмазки для того, чтобы не травмировать психику Елены. Так работает инстинкт самосохранения: чтобы сберечь психику, мозг адаптируется под ситуацию и создает максимально комфортные условия (мысли) для того, чтобы оставить все как есть. Эта базовая функция мозга была еще у самых первых людей на земле. В те времена она спасала человека от неминуемой гибели. Мозг предохранял нас от опасности: «Не меняй ничего, сиди в этой пещере, не уходи далеко, там неизвестность, ты там замерзнешь, завязнешь в болоте, не найдешь еду, или тебя убьют».

В то время это действительно было актуальным, ведь смерть поджидала на каждом шагу. Мозг делал все, чтобы оставить человека в так называемой «зоне комфорта», которая по сути означает «место, где можно выжить, место, в котором безопасно». И даже если человеку здесь плохо, он по крайней мере жив, а в неизвестности – угроза его жизни.

С тех древних времен окружающая нас действительность сильно изменилась, но прошивка мозга осталась прежней. Человек уже давно не живет в пещере и не нуждается в партнере как в воздухе или воде. Но его мозг все также плотно защищает его от любых серьезных перемен.

Мы ничего не можем поделать с инстинктом самосохранения, но мы можем научиться осознанно жить без зависимостей. Ведь инстинкт – вещь бессознательная.  Так как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой? Как, перехитрив свой мозг, научиться воспринимать реальность осознанно?

Я представляю вам пять конкретных шагов, пройдя которые, вы сумеете избавиться от любовной зависимости и станете полноценной и зрелой, психологически здоровой личностью.

Как справиться с жизненными трудностями и болью

Вспомните трудные жизненные ситуации, после которых вы спрашивали: «Что делать, как жить?» На первый взгляд это кажется плохой идеей, но именно анализ прошлого дает силы в настоящем. Вы же смогли пережить неприятности. А значит, и будущие трудности будут под силу вам.

Напишите на листе или расскажите то, что у вас на душе. Сдерживать все эмоции внутри себя неправильно, человек начинает чувствовать себя одиноким и ненужным. Выберите собеседника, которому небезразлично ваше внутреннее состояние, того, кто сможет действительно поддерживать вас. Это поможет пережить самые тяжелые моменты в жизни. Говоря о своих чувствах с малознакомыми людьми, вы ничего не теряете – это выглядит странно, но так проще анализировать ситуацию с нейтральной стороны, не вовлекая в это эмоции. Выберите удобный способ и поделитесь тем, что вас тревожит.

Отдалитесь от вашей проблемы. Непросто принять верное решение, когда находитесь в центре событий. Попробуйте взглянуть на ситуацию со стороны. Это поможет менее эмоционально реагировать на происходящее. А именно эмоции и мешают думать. Постарайтесь взять себе за привычку абстрагироваться от проблем и обдумывать все то, что происходит, холодной головой. Возможно, стоит сделать перерыв в каких-либо сферах жизни, например, в работе.

Помните, что вы не одиноки. Человеку легко замкнуться в себе и выбиться из колеи. Но есть люди, которые вас любят и искренне в вас верят и переживают. Иногда они не могут быть рядом с вами. Но никто не запрещает позвонить им или написать в Сети.

Кем бы вы ни были в жизни, всегда есть люди, которые вам помогут. Иногда малознакомые люди понимают вас лучше, чем вы сами. И также есть те, кто уже прошел этот эпизод жизни. Они смогут помочь справиться с ситуацией.

Примите ситуацию и станьте сильнее. Как бы это ни было сложно, прошлое нельзя изменить. Но именно от него зависит будущее. Не ставьте крест на своем счастливом будущем

Неважно, из-за кого так сложилось в прошлом. Проанализируйте и двигайтесь дальше

В следующий раз вас уже не расстроит эта проблема. Именно анализ прошлого позволяет не допускать новых ошибок. Не зря говорится, что на ошибках люди учатся.

Жизнь всегда будет продолжаться и идти дальше. И только вы решаете, стоять на месте или идти в ногу с ней. Не стоит зацикливаться на прошлых неудачах. Наоборот, скорее выходите из ситуации и двигайтесь в счастливое будущее. Там этой проблемы уже не будет. После этого пути в голове не возникнет мысли о том, как найти в себе силы жить.

9 советов, как научиться радоваться жизни и видеть хорошее

И напоследок, выжимка советов психологов:

Сначала легкие

1. Улыбайтесь себе каждое утро в зеркало. Сначала это покажется странной гримасой, а потом, со временем научитесь подмигивать себе. Поверьте, это научит Вас получать радость каждое утро.
2. Перестаньте, наконец, быть взрослым, закованным в цепи человеком. Позвольте себе подурачиться. Вернитесь в детство – играйте в игры, кривляйтесь друг другу, просто шутите и разыгрывайте друг друга.

1. Развивайтесь (может  подскажет статья, как стать успешным человеком). Учитесь не зависимо от того, сколько Вам лет. Постигайте новое, удивляйтесь. Бурная мыслительная активность вытесняет плохие мысли, раздражение, тревогу.

Вспомните, когда Вы находились в процессе интересного обучения – некогда было переживать или испытывать плохие эмоции. Наоборот, каждое открытие заставляло Вас улыбаться и браться за новую высоту.

Если нет, тогда вопрос. У Вас есть цель, своя личная? Не выполнить план на работе, не собрать детей к 1 сентября. А что-то глобальное. Которое заставляет сердце биться чуточку сильнее?  Возможно мечта? Вы что-то делаете к направлению к мечте? Поставьте себе цель в жизни. Это приносит смысл и удовлетворение, что в конечном итоге, делает человека счастливым.   Возможно, будет интересно узнать, как найти свою цель.

1. Оказывайте благотворительность. Люди счастливы, когда чувствуют свою нужность кому-то. Или имеют дело, от которого приходит удовлетворение и душевное равновесие.

Чтобы  жить и радоваться жизни каждый день просто найдите тех людей, кому можете помочь. О ком можно заботиться, начиная от маленьких детей, старых людей, до животных. Ваше сердце подскажет, то ли за бездомными животными ухаживать и получать от этого удовлетворение, то ли оказывать помощь больным детям. А может, просто волонтером побыть.

Бывает, что, несмотря на собственные  трудности, человек опекая кого-то – забывает о своих болячках и неприятностях. Приходит удовлетворение  и спокойная улыбка. Совершенное доброе дело уравновешивает внутренние бури, которые происходят у человека в жизни.

Которые требуют терпения

Научитесь управлять своим временем. Для начала попробуйте планировать свои дела. Некая упорядоченность даст больше спокойствия и меньше тревог – «успею/не успею»

Для полноценной счастливой жизни так важно спокойствие.
Сбалансируйте свой режим жизни. Высыпайтесь, давайте себе отдых

Находите возможность разбавлять привычную, возможно, рутинную жизнь, приключениями.

Даже если не позволяет финансовое положение – ищите альтернативу. Например, устройте сами вылазку на природу. Придумайте викторину, эстафету для детей. Будете готовить сюрприз, сами не заметите, как начнете улыбаться в предвкушении  радостных мордашек.

1. Заботьтесь о своем физическом теле. В этом совете заложена мудрость, которую почему-то многие люди игнорируют. Смысл — в профилактике заболеваний, лишнего веса.
2. Позаботьтесь о своем питании – фрукты, овощи, омега-кислоты, витамины, обильное питье.
3. Активное движение – спорт, танцы, ходьба. На смену – медитации и упражнения дыхания. Возможно, будет интересно почитать, как научиться медитировать.

По большому счету Вы сами выбираете, радоваться, улыбаться, или раздражаться, хмуриться.

Не смотрите по сторонам, смотрите вглубь себя. Подмечайте все хорошие изменения, что получилось достичь. Какие привычки поменяли, отслеживаете ли негативные мысли, пробуете ли заменять на позитивно настроенные формулировки.

Возможно, будет интересно почитать как можно визуализировать свое желание.

Заключение

Есть и другие причины, вызывающие желание умереть. Кто-то потерял веру в счастливое будущее, у кого-то возник конфликт с друзьями, кто-то хочет своей смертью искупить вину, а кому-то просто все надоело

Очень важно, чтобы в момент сильнейшей депрессии нашлась душа, которая заставит жить

Психологи советуют не замыкаться в себе, выплескивать свои негативные эмоции, не стесняться слез. Если не хотите, чтобы о вашей проблеме узнали знакомые, рассказывайте о ней незнакомцам, своему отражению в зеркале, стене в квартире, просто пространству. Выговорившись, вы почувствуете облегчение.

Начните себя любить. Этот совет подходит для всех ситуаций.

Купите себе что-нибудь вкусненькое, например торт. Съешьте, сколько сможете. Приобретите себе очень красивую или ценную вещь – колечко, гаджет, модный аксессуар. Вспомните философскую фразу о том, что у всего есть конец. Ваши неприятности тоже закончатся. А жизнь останется. Берегите ее.