Преодоление комплекса неполноценности

Суть феномена

Термин «комплекс неполноценности» был введен австрийским психологом Альфредом Адлером. Впервые он применил его в отношении детей. В силу психофизиологических особенностей они все чувствуют себя слабыми и отчасти неполноценными («Вот я вырасту …»). В малых дозах это чувство полезно, так как побуждает становиться сильнее, лучше, здоровее, умнее, способнее. Но если к естественному комплексу добавляется гнет окружения и другие негативные факторы, то развитие наоборот замедляется и нарушается.

Однако ребенок растет, становится взрослым человеком, но внутри него живет все тот же обиженный ребенок, не чувствующий безопасности, неуверенный и беспомощный, с выраженной потребностью в признании и любви, счастье. Однако на фоне комплекса неполноценности удовлетворяется эта потребность извращенно – методом принижения других, тяги к власти и агрессии, борьбы за личное превосходство и господство.

Комплекс неполноценности у мужчин

Основная причина развития – материнская гиперопека или наоборот недостаток материнской любви, необходимость завоевывать расположение матери. Мужской комплекс неполноценности чаще проявляется:

• агрессией;
• высокомерием;
• привязанностью к вещам, увлечениям, подчеркивающим статус и мужественность.

Можно выделить следующие формы проявления комплекса неполноценности у мужчин:

• синдром царя Давида (избегание старости за счет выбора молодой спутницы);
• синдром босса (постоянное подчеркивание и доказательства мужественности);
• синдром Наполеона (амбициозность и тщеславие, стремление к успеху);
• страх импотенции;
• синдром потерянной энергии (страдают мужчины после 50 лет);
• синдром Лота (нежелание отпускать дочь в руки другому мужчине);
• синдром Геркулеса (материальная или иная зависимость от женщины);
• синдром Котовского (непринятие облысения, сбривание остальных волос);
• синдром Дон Жуана (разрыв отношений с девушками).

Мужчины чаще страдают комплексами на фоне физической слабости или материальной несостоятельности, половой дисфункции или несексуальности. Хотя и внешность в этом играет немалую роль, особенно рост.

Комплекс неполноценности у женщин

Женщины от природы эмоциональнее, потому и риск развития комплекса выше, чаще связан с внешностью. Популярные формы и проявления женского комплекса неполноценности:

• непринятие внешности или телосложения;
• половая дезориентация, отрицание гендерной принадлежности;
• непринятие мужчин;
• чувство вины;
• страх одиночества;
• переживания по поводу нераскрытого потенциала;
• убежденность в том, что никто девушку не любит и мнительность по этому поводу.

У женщин комплексы чаще связаны с внешностью, непринятие себя провоцирует развитие неуверенности. Из-за нее женщина замыкается в себе, чрезмерно самокритична, принижает собственные достижения.

Симптомы

Каждое заболевание имеет свои симптомы.

Закомплексованность раскрывается через попытки женщины привлечь внимание к своим недостаткам в надежде на опровержение. Часто у закомплексованных женщин появляются дефекты речи, зажатость в поведении

Они не привлекают внимание одеждой, манерой поведения

Часто у закомплексованных женщин появляются дефекты речи, зажатость в поведении

Они не привлекают внимание одеждой, манерой поведения

Другое проявление синдрома – это нарочито-раздутый внешний декор, маска, за который прячется наша неуверенность. Такая дама стремиться одеться в яркие и дорогие наряды, приукрашивает собственные достижения, ожидая одобрения, восхищения и похвалы.

Следствием проявления неуверенности становится улучшение внешности любыми путями: тоннами косметики в молодом возрасте и бесконечные походы к пластическим хирургам в зрелом.

В особую категорию относят симптом, связанный с лишним весом. Некоторые представительницы посвящают свою жизнь борьбе с лишним весом, используя не самые безобидные диеты, а иногда хирургическое вмешательство.

Проявления комплекса неполноценности у человека

Демонстративность. Все поведение человека, который считает себя ущербной личностью, является немым криком о помощи

Любыми способами он хочет привлечь к себе внимание при явном страхе, что его желание исполнится.

Настороженность. Если у человека присутствуют какие-либо комплексы, то он в любом слове и поступке окружающих его людей будет видеть подвох

Надуманные косые взгляды, мнимое перешептывание за спиной — реальные события в сознании таких особ.

Излишняя самокритика. Принцип «напади на себя первый» всегда характеризует людей с комплексами неполноценности. Уверенные в собственных силах субъекты редко занимаются подобным занятием, потому что считают себя состоявшимися в жизни личностями.

Отсутствие веры в перспективу. Любимые выражения неуверенного в себе человека выглядят в виде фраз «я не смогу», «это слишком сложно для меня» и «подобным вопросом должны заниматься профессионалы». При этом такие люди не просто вслух выражают свои сомнения, но и на деле ничего не предпринимают для улучшения качества собственной жизни.

Дефекты дикции. Следует сразу озвучить тот факт, что речь идет не о врожденных аномалиях речевого аппарата. Заикание и смазанная речь часто проявляются у человека, который попадает в тревожную для него ситуацию при общении с эмоционально более сильным провокатором.

Комплекс превосходства. Психологи подобное поведение называют синдромом неуверенных в себе личностей. Показать свою исключительность стараются или люди с явными проблемами в жизни, или особы с больной психикой. Исключение — некоторые дети сверхбогатых родителей или олигархи, для которых чувствовать себя небожителями мира сего считается нормой.

Невротическое поведение. Зигмунд Фрейд настаивал на том факте, что ощущение вины сложно отличить от комплекса неполноценности. Знаменитый психоаналитик утверждал, что подобная неуверенность в себе имеет эротические корни развития проблемы и приводит в дальнейшем к неврозу.

Неприязнь зеркала. Особенно этот аспект касается женщин, которые считают себя дурнушками. Мужчины к данному вопросу относятся гораздо проще, потому что не считают свою внешность главным критерием привлекательности для прекрасных дам.

Непереносимость комплиментов. Человек, который уверен в себе, адекватно реагирует на похвалу его поступков и внешности. Закомплексованная личность не воспримет ни единого знака поощрения по отношению к ней без задней мысли. Она посчитает это или проявлением жалости, или откровенным издевательством над ее достоинством.

Как избавиться от комплекса неполноценности

Лечить комплекс неполноценности можно как самостоятельно, так и с помощью специалиста, например, психоаналитика. Главное — понять и искоренить причину, по которой он появился.

Самостоятельное лечение

Первое и самое главное правило — выяснить, что привело к развитию проблемы. Сделать это легко. Для начала нужно еще раз обдумать ситуации, когда в ваш адрес были сказаны обидные слова. Не обязательно вы их действительно заслужили. Второй шаг — еще раз пережить и отпустить обиды. Поймите, что ошибаться могут все люди.

Есть и другие рекомендации:

1. Научитесь смотреть на себя через призму позитива. Найдите в себе положительные качества, преимущества. Вспомните все свои успехи и достижения. Выпишите их на лист бумаги и время от времени просматривайте.
2. Работайте над недостатками. Помните — от них можно избавиться. Найдите для себя мотивацию. Это может быть чтение книг по саморазвитию, посещение семинаров и тренингов, прослушивание аудиокниг или знакомства с успешными людьми. Используйте любую возможность измениться к лучшему.
3. Воспринимайте критику менее чувствительно. Чаще всего она направлена не лично на вас, а на ваши действия или ситуацию в целом. Помните, что в психологии комплекс неполноценности — это, прежде всего, не сами замечания, а то, как вы на них реагируете.
4. Учитесь адекватно принимать комплименты. Не ищите в словах говорящего их человека подвох. Поблагодарите за добрые слова. Если же вы уверены в неискренности, просто переведите разговор на другую тему.
5. Ведите дневник. Только не нужно записывать в него все, что с вами происходит. Пусть это будет дневник ваших успехов и достижений. Это хороший способ борьбы с комплексом неполноценности, очередное доказательство того, что вам есть чем гордиться.
6. Полюбите себя. Нет, конечно, не стоит становиться нарциссом. Речь идет о здоровой самооценке. Поднять ее поможет простое упражнение. Стоя перед зеркалом, говорите о себе что-то хорошее, делайте комплименты.
7. Не сравнивайте себя с другими людьми. Это самая большая ошибка. Помните, вы — личность. При любых обстоятельствах оставайтесь собой.
8. Займитесь спортом, измените имидж. Все это придаст уверенности в себе. Не бойтесь меняться, пусть даже изменения будут кардинальными.

И еще один совет: поговорите с тем, кому доверяете. Поддержка родных и близких людей поможет вам найти силы на избавление от комплекса неполноценности. Возможно, эти люди расскажут о своем опыте борьбы с ним.

Работа с психологом

Помощь психолога нужна в том случае, если вышеописанные способы избавиться от комплекса неполноценности оказались неэффективными. Чаще всего специалисты применяют на практике 4 методики:

1. Психологические тренинги. Бывают нескольких видов. Один из примеров: разделить чистый лист бумаги на 2 части вертикальной линией. С одной стороны выписать свои хорошие качества, а с другой плохие. После психолог разрезает лист пополам. Список положительных черт он отдает клиенту. Отрицательные же нужно уничтожить.
2. Семейная терапия. Проводится в тех случаях, когда причиной комплекса неполноценности является психологическая травма из детства. К работе привлекаются члены семьи, в частности, родители.
3. Олицетворение. Эффективный способ, как избавиться от комплекса неполноценности. Психолог ставит перед клиентом интересную задачу. Ему нужно поговорить с каким-то неживым предметом. В разговоре можно высказать абсолютно все, что тревожит. Нужно выговориться. По желанию такие упражнения можно делать и дома, разговаривая, например, с домашними животными.
4. «Защитное поле». Интересный способ, как побороть комплекс неполноценности. Человеку нужно мысленно накрывать себя куполом всякий раз, когда кто-то неоправданно его критикует, делает колкие замечания. Это поможет защититься от негатива.

Это лишь часть способов, как преодолеть комплекс неполноценности. Какой именно будет использован в конкретном случае, зависит от ситуации. Часто проводится комплексная терапия.

Комплекс неполноценности у мужчин

С самого раннего детства мужчин учат быть защитниками и добытчиками. Им стараются привить целеустремленность и амбициозность, но, к сожалению, в будущем далеко не у каждого представителя сильного пола может появиться возможность реализовать свои мечты. Если ему кажется, что он не соответствует требованиям окружающих, то чувство неуверенности в себе может трансформироваться в комплекс неполноценности.

Что касается причин развития чувства ущербности, то самыми распространенными из них являются:

• Неудовлетворенность внешностью. Несмотря на расхожее утверждение, что настоящий мужчина должен быть чуть красивее обезьяны, вопрос внешней привлекательности у представителей сильного пола стоит не менее остро, чем у слабого пола. Пивной животик, нос с горбинкой, отсутствие накачанной мускулатуры – все это ведет к развитию комплекса неполноценности.
• Проблемы в интимном плане. Не все мужчины могут похвастаться сексуальной энергичностью и выносливостью, что сильно влияет на их самооценку. В современном мире весьма частой проблемой у мужчин стало бесплодие и преждевременное семяизвержение. Не ощущая себя способным покорить избранницу своими постельными талантами, мужчина начинает сомневаться в себе еще больше.
• Безответная любовь также может провоцировать развитие комплекса, особенно если отвергшая женщина насмехается над незадачливым кавалером или относится к нему с пренебрежением.
• Низкий социальный статус. Далеко не все мужчины могут похвастать высокой зарплатой и солидным социальным статусом, но это не значит, что амбиций у них меньше, чем у более успешных представителей сильного пола. Если нет возможности добиться серьезных высот, несмотря на все приложенные силы, то чувство разочарования в себе становится постоянным спутником мужчины.

Комплекс неполноценности у женщин

На развитие комплекса неполноценности у женщин сильное влияние оказывает давление общества. Именно социум говорит, что можно считать эталоном красоты и каким образом следует себя вести в той или иной ситуации. Далеко не каждая женщина соответствует довольно-таки жестким стандартам «идеальности» и вследствие этого начинает испытывать дискомфорт.

Психологи утверждают, что больше всего комплексу неполноценности подвержены женщины, пережившие развод или предательство любимого человека. Их самооценка претерпевает не самые положительные изменения и им свойственна повышенная критичность в свой адрес. Нередко бывает и такое, что женщина начинает сравнивать себя с новой пассией бывшего спутника жизни.

Повышенная тревожность и излишние переживания женщин чаще всего связаны с ощущениями:

• Чувства одиночества. Если женщина так и не построила романтические отношения, то она с каждым днем начинает все больше сомневаться в том, что ей дано познать чувство любви и материнства.
• Претензии к внешности. Редкая женщина может сказать, что полностью удовлетворена своим внешним видом. Намного чаще можно столкнуться с обратным. Представительницы прекрасного пола склонны относиться к своему телу с излишней критикой, зачастую совсем необоснованной.
• Завышенных амбиций. Если вы ставите перед собой конкретные цели, то должны помнить, что ваши задачи должны быть реальными. Работаете менеджером средней руки в офисе, но мечтаете стать начальником отдела? Все в ваших руках. Но если вы начнете замахиваться на то, чего добиться никогда не сможете, несмотря на все свои старания, то не удивляйтесь отсутствию результата. К сожалению, некоторые прекрасные дамы мечтают о настолько нереальном, что когда не получают желаемого окончательно утрачивают веру в себя и свои способности.

Отдельным пунктом в развитии комплекса неполноценности у женщин идет ситуация с зависимостью от мужчины. Многие женщины, находящиеся в отношениях, чувствуют давление со стороны избранника. Если мужчина финансово обеспечивает свою возлюбленную, то однажды может наступить момент, когда она начнет испытывать чувство дискомфорта. Не развиваясь как личность, она ограничивается в отношениях только ролями обслуги, жилетки и любовницы.

Рано или поздно, только если она не инфантильная нимфетка, подобное положение перестанет удовлетворять женщину и ей захочется быть в отношениях на равных. Однако редкий мужчина поверит в целеустремленность своей половинки, если еще вчера ее не волновало ничего кроме последней коллекции модного дизайнера, а вот сегодня она уже спит и видит себя востребованным специалистом. Скорее всего, он воспримет такой настрой скептически и будет видеть в нем очередную блажь. Подобное отношение в итоге станет тем самым провокатором, который подтолкнет развитие комплекса.

Комплекс неполноценности ↑

Комплекс неполноценности сопровождается рядом симптомов, к которым относится:

демонстрация определенных сигналов – с их использованием человек, страдающий от заниженной самооценки, хочет обратить на себя внимание людей, которые его окружают;
другой отличительной чертой становится недостаточность общения, контактов;
боязнь совершить проступок или сделать ошибку;
постоянная самокритика, недовольство собственными делами;
принижение достоинств, достигнутых высот;
пребывание в постоянном напряжении у подростков.

Внимание! Такой комплекс во многих случаях становится причиной появления дефектов в устной речи. Отсутствие веры в себя является причиной невозможности реализации собственных задатков

Люди, серьезно страдающие от этого комплекса, при общении с окружающими используют «маску», защищающую их от чувства собственной ненужности

Отсутствие веры в себя является причиной невозможности реализации собственных задатков. Люди, серьезно страдающие от этого комплекса, при общении с окружающими используют «маску», защищающую их от чувства собственной ненужности.

Причиной возникновения синдрома являются сомнения в своем совершенстве. Комплекс неполноценности базируется на одном или нескольких изъянах в человеке. Зачастую они являются мнимыми – вымышленными самостоятельно.

Причины, вызывающие развитие вышеназванного комплекса, могут быть различными:

• несчастливая детская жизнь;
• отрицательные внушения со стороны окружающих людей. Большинство могут утверждать «ты ничего не сможет добиться, «ты неудачник» и т.п.;
• частая критика, высказываемая людьми, имеющими значение в жизни (старшими братом или сестрой, родителями или кумирами);
• отсутствие удачи;
• отрицательное самовнушение.

У мужчин

Причиной развития комплекса неполноценности у мужчин зачастую являются физиологические недостатки. Представители мужского пола с дефектами стараются заместить их, проводя часы за изнурительными тренировками.

К другим причинам потери веры в себя у мужчин относится:

• дефектные половые органы;
• критические высказывания от партнерши;
• неудачи в интимном плане.

Все это приводит к тому, что человек замыкается в себе, перестает всяческое общение с представительницами женского пола, полагая, что не может вести сексуальную жизнь.

Мужчинам в особенности важна материнская любовь. Именно она оказывает наибольшее воздействие на самооценку и личность человека.

Мужчина, который в детском и юношеском возрасте не получал поддержки со стороны матери, скорее всего, не сможет реализовать себя в будущем.

Финансовое благополучие – опорная точка, указывающая на состоятельность и успешность человека. Если потребность в достойной заработной плате не удовлетворяется длительный период времени, то возникает комплекс неполноценности.

У женщин

Комплекс неполноценности у женщин развивается из-за разных факторов:

1. Недостатки внешнего вида. Зачастую они отсутствуют, а девушки попросту придираются к своей внешности. Однако факт остается фактом – большая часть закомплексованных особ страдает из-за своей фигуры, лица или состояния волос.
2. Неудовлетворенность в сексуальном плане. Девушка всегда хочет оставаться желанной, если партнер не проявляет к ней должного внимания или постоянно критикует, то она становится замкнутой, по этому поводу начинаются переживания, нередко приводящие к истерикам и депрессиям.
3. Семейные проблемы. Не секрет, что большинство девушек желает иметь крепкую и дружную семью, одна создать её не так просто. Из-за семейных неурядиц многие женщины теряют веру в себя, в свои способности.
4. Отсутствие карьерного роста. Часть представительниц женского пола не работают, а выступают в роли домохозяек. Многих это не устраивает, они считают, что не смогли добиться в жизни самостоятельности, так как за плечами у них нет карьеры.
5. Измены. Навязчивая мысль о том, что партнер изменяет – одна из основных причин, являющихся причиной закомплексованности.

Альфред Адлер считал, что комплекс неполноценности зачастую развивается именно у девушек. Обусловлено это несколькими факторами:

• эмоциональность;
• замкнутость в себе;
• стремительные перепады в настроении;
• стеснительность.

У ребенка

Подобный синдром зачастую начинает развиваться у детей. Для этого необходим «толчок», который даст начало развитию комплекса. Им может стать:

1. Присутствие физических недостатков. Комплекс неполноценности зачастую развивается у инвалидов.
2. Повышенная забота и опека со стороны родителей. Это не позволяет ребенку научиться, самостоятельно принимать решения, что является причиной неудовлетворенности с собой в дальнейшем.
3. Моментальное разочарование в собственных силах.

Чем опасен комплекс неполноценности и как он проявляется

Во всех подробностях разбирать последствия комплекса неполноценности мы не будем, а просто укажем на них. Думаем, что по одному лишь их описанию уже можно будет прийти к ясному пониманию того, к чему способно привести ощущение собственной ущербности и никчемности.

Распространенными последствиями комплекса неполноценности являются психические расстройства разной степени:

• суицидальные мысли и наклонности;
• психологическая зависимость от людей, привычек, условий жизни;
• различные проявления невроза;
• затяжная депрессия;
• деградация личности;
• самобичевание, чувство вины, чувство жалости к себе и другие формы саморазрушения;
• разлад в отношениях с окружающими, вплоть до распада семьи;
• одиночество, затворничество, бегство от мира.

Как мы видим, личности с комплексом неполноценности рискуют оказаться в очень неприятной, если не сказать в плачевной ситуации, последствия которой могут быть необратимы. Поэтому с ним в обязательном порядке нужно бороться. Однако не стоит брать на себя лишнего, и думать, что у вас комплекс неполноценности только из-за того, что иногда вы чувствуете себя неуверенными и неспособными на что-то.

Это негативное состояние имеет ряд характерных признаков – симптомов, по которым с уверенностью можно говорить о его наличии. Давайте их рассмотрим:

• неадекватная самокритичность, нисходящая до самоуничижения;
• нездоровая зависимость от мнения окружающих;
• болезненная нехватка похвалы и положительной оценки;
• постоянное состояние тревоги и необъяснимого страха;
• ярко выраженное демонстративное поведение;
• неадекватное агрессивное поведение;
• поведение жертвы и гипертрофированный страх совершить ошибку;
• высокомерие и грубость в общении;
• самоизоляция от общества, замкнутость;
• оправдания и желание переложить ответственность на других людей;
• боязнь конкуренции и отсутствие интереса к достижению успеха;
• бесконечный поиск недостатков в себе и в окружающих;
• гиперчувствительность к критике и возражениям;
• погружение в вымышленную реальность: компьютерные игры, кино, сериалы, Интернет.

Все, о чем мы сказали, можно отнести к общим симптомам комплекса неполноценности. Дополнительно к этому обязательно нужно знать, что он может по-разному проявляться у мужчин и у женщин, а также по-разному ими переживаться.

Мужчинам с комплексом неполноценности свойственны агрессивность, высокомерие, стремление подчеркнуть (в том числе и с помощью соответствующих атрибутов и аксессуаров) свой статус и значимость, мужественность и положение в обществе. Также у мужчин с таким психическим состоянием часто можно наблюдать:

• синдром Дона Жуана;
• синдром начальника;
• синдром Наполеона;
• синдром Лота;
• синдром Александра;
• синдром царя Давида;
• синдром Котовского;
• синдром Геркулеса;
• синдром мужского бессилия;
• синдром потерянного времени.

Советуем вам почитать об этих синдромах в дополнительных источниках, чтобы лучше понимать, с чем можно столкнуться.

Что касается женщин, то они сами по себе эмоциональнее, нежели мужчины, поэтому отличаются большей склонностью не только к переживаниям, но и к самокритичности, а также уделяют повышенное внимание своим недостаткам. По этой причине некоторые психологи утверждают, что в женском психологическом пространстве комплекс неполноценности присутствует априори

Как бы то ни было, проявления этого комплекса могут выражаться у женщин в следующих формах:

• недовольство собственными физическими данными;
• недовольство своим внешним видом;
• обостренный комплекс вины;
• страх одиночества;
• неприязнь к мужскому полу;
• отрицание своей гендерной принадлежности (желание быть похожей на мужчину);
• ощущение нереализованности;
• ощущение ненужности;
• ощущение, что никто не любит.

Говорить о наличии комплекса неполноценности можно лишь тогда, когда в поведении и проявлениях человека присутствует большинство приведенных нами симптомов. Как правило, справиться с ним можно достаточно просто и безболезненно, но в усугубленных ситуациях может потребоваться помощь специалиста. Ниже мы коснемся и того, и другого.