Немогу избавиться от комплексов

Вопрос психологам

Спрашивает: Галина

Категория вопроса: Самопознание

04.05.2016

Не получается избавится от момента того, что какие то «дела» по дому не могу доверить другим людям, включая маму, своего молодого человека, либо друзьям, пришедшим в гости, примерно даже помыть посуду допустим, мне нужно это контролировать и если что то не устраивает, то обязательно прокомментировать, или промолчать, но потом все перемыть самой заново, это один из вариантов, а касается такое и в плане розеток, где я не понимаю что и как,

Как возлюбить себя? Как избавиться от комплексов? (1 ответ)

ТОП лучших советов психологов

Как возлюбить себя? Как избавиться от комплексов? (1 ответ)

Как избавиться от комплексов? (9 ответов)

Как избавиться от комплексов? (5 ответов)

Все советы психологов (всего 413482 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!

Психолог онлайн БЕСПЛАТНОили обратитесь к психологу по скайп или анонимно

Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: Как избавится от комплекса?

Каратаев Владимир Иванович

Психолог Волгоград
Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте:     Проводит тренингов:     Публикаций:

Показать контакты

Отправить вопрос бесплатно

Здравствуйте,Галина.Вы человек правил,точностей,аккуратности,пунктуальности,правильности,рациональности.Это огромная плитра правил,которые Вы держите в голове.И Ваша жизнь,поэтому,состоит не из отношений,а из рациональных правил этикета и быта.Для Вас важнее не человек,а то,как он выполняет бытовые действия.И ,контролируя его,Вы этим повышаете свою значимость,показывая свои,как бы.положительные сторны,которыми хотите гордиться.Но,это всегда производит впечатление скучного и ограничивающего свои эмоции человека.Так как,нарушая правила,Вы будете испытывать бесконечное чувство  стыда за свои поступки.Если Вы не устаете от этого-то пусть так и будет.Если устаете,то важно ослабить чувство стыда.Тогда исчезнут и бесконечные правила жизни.Стыд можно ослабить в личной терапии с не медицинским психотерапевтом. Как избавиться от комплексов? (9 ответов)

Как избавиться от комплексов? (9 ответов)

Каратаев Владимир Иванович,психотерапевт-психоаналитик Волгоград

Хороший ответ2Плохой ответ1

Хватит! Читать советы для других людей!

Получите Ваш бесплатный советпсихолога прямо сейчас

Или…
Найдите ответ на свой вопрос!В базе из 400 тысяч советов

Советы по категориям

Отношения
Семья
Секс
Дети
Здоровье
Красота и внешность
Работа, бизнес, карьера
Стресс и депрессия

Пищевое поведение
Кризисы
Зависимости
Страхи и фобии
Сон и сновидения
О смерти
Самопознание
Эмоции и чувства

Деньги
Отдых
Я и психолог
Психология и психологи
Интересно
Другое
Все советы психологов

Как неуверенность в себе влияет на жизнь

Неуверенность в себе негативно сказывается на человеческой жизни. Она мешает нормально работать и общаться с окружающими людьми. Неуверенность рождает страх, который не дает совершать какие-то действия.

Молодой человек или девушка, испытывая подобные чувства, стесняется заговорить или сблизиться с интересующим их человеком. Что приводит к тому, что тот никогда и не узнает о его или ее чувствах.

Человек может быть неуверен в своих профессиональных талантах, тем самым запрещая себе претендовать на интересную работу или должность. Это приводит к тому, что место достается совершенно другому человеку. Тому, кто может и менее талантливый, но более уверенный в себе.

Испытывая подобные страхи, человек сам лишает себя чего-то хорошего, что могло бы случиться. Если парень заговорил с девушкой или проявил большую активность, они были бы вместе, и у них была бы любовь. Если бы женщина поговорила с начальником, она бы получила повышение или более выгодную должность.

Подобных примеров достаточно много. Каждому человеку стоит решить самостоятельно, следует ли ему поддаваться собственным страхам и комплексам или побороть их и идти дальше. Комплексы не позволяют человеку двигаться, запирая его в стенах неуверенности и фобии.

Комплексы мешают в жизни

Причины закомплексованности

Чувство собственной неполноценности, а то и вовсе непригодности, развивается у каждого на разной почве. У кого-то это происходит по мере приобретения жизненного опыта. В результате нескольких неудач в какой-либо сфере, особенно когда они идут чередой, вместе с печальным опытом приходят и комплексы. Человеку начинает казаться, что он неудачник и все делает не так, как нужно, раз у кого то получается, а у него нет.

В другом случае предпосылки к развитию комплексов бывают заложены еще с детства. Обычно, этому способствуют очень часто родители, выбравшие неверную тактику воспитания ребенка. Причем это может быть как через чур жесткое воспитание, так и через слишком мягкое, когда за ребенка пытаются все сделать и решить. В итоге, во взрослой жизни он оказывается не способным делать и решать все сам. В результате чего и развивается вера в свою никчемность. В этих случаях побороть комплексы гораздо сложнее, особенно когда из слишком много.

Как же бороться с этой напастью?

Несколько советов для повышения самооценки и избавления от комплексов:

Первым делом нужно понять, что когда кажется, что человек чего-то не может, например, не может быть счастливым или успешным, то это всего лишь кажется. На самом деле все далеко не так. Это доступно для всех.

Следующим шагом будет оценка приоритетов. Действительно ли нужно то, что не получается? Да, не лишним будет выработать недостающие положительные качества в характере. А вот что касается профессиональных качеств, то здесь стоит задуматься. Очень часто бывает так, что человек занят не своим делом. Это может происходить по причине навязывания родными. Например, ребенок не хотел учиться на врача и работать в будущем в этой сфере, но по настоянию родителей и с целью им угодить выбрал именно эту профессию. Или же часто люди следуют примеру других. А может, стоит задуматься о том, что не стоит жить по чьей-то указке и следовать чужому мнению? И, может все неудачи происходят именно потому, что человек занимается совсем не тем, к чему у него лежит душа, а, может, даже есть и способности.

А после не будет лишним попробовать обратить внимание на имеющиеся положительные качества. Может быть так, что их окажется ни чуть не меньше плохих

Это поможет лучше разобраться в себе. Можно спросить об этом близких людей, если самостоятельно это не позволит сделать слишком заниженная самооценка. Появятся предпосылки к взгляду на свою личность совсем с другой стороны. Разобравшись в себе, можно обратить внимание и на окружающих людей. Недостатки есть почти у всех! Просто те, кто не зацикливаются на них, чувствуют себя вполне счастливыми и успешными людьми. И жизнь протекает соответственно.

Если есть комплексы в общении с окружающими, или с противоположным полом, то стоит поискать причину этого. Быть может, это просто пустые и необоснованные страхи. От них необходимо избавиться. Нередко люди с этой целью прибегают к аутотренингам, повторяя то, во что так мало верится.
Встав на путь избавления от комплексов главное – не свернуть с него. Работу над собой нужно проводить регулярно. Рекомендуется хвалить себя даже за мелкие достижения. Это поспособствует повышению самооценки и настроит на позитивный лад в любой момент. Будьте свободны от комплексов и живите счастливо.

Метки: комплексы

Следующая статья >>> Как распознать ложь — вербальные и невербальные признаки

Следующая статья >>> Как стать самоувереннее в себе/Как развить уверенность и решительность

Что делать, чтобы избавиться от комплекса жертвы

  1. Чтобы избавиться от комплексов жертвы, прежде всего, стоит тщательно проанализировать свое собственное поведение. В психологии есть такое понятие – принцип взаимосвязи. Это переплетение большого и малого. Поймите, побеждая в малом, вы изменяете что-то большее. Типичный случай – ресторан. Официант посадил вас за столик, который вам не нравится. Не молчите, попросите вас пересадить. Эта малая победа над собой и своим комплексом, сделает вас более сильной. И такие поступки – это огромные шаги к преодолению таких комплексов.
  2. Помните, что люди во всех своих поступках руководствуются собственной выгодой. Не стоит замалчивать проблему, если вас что-то не устраивает. Не нужно отказываться от своих собственных желаний в угоду другим. В конце концов, всегда можно найти компромиссное решение.
  3. Поняв, что каждый человек действует, как правило, лишь в собственных интересах, вы перестанете испытывать по отношению к ним чувство злости, а себя перестанете жалеть. И это будет освобождением от комплекса жертвы.

Практические советы

Бороться с комплексами непросто: нужно сильное желание, сила воли и настойчивость.

Для начала необходимо трезво оценить ситуацию. Так ли все плохо в жизни? Если ли шанс что-то исправить? Что необходимо сделать для этого?

А также следует:

  • Думать о своих положительных качествах. Просто взять и перечислить их на листе бумаги, не боясь показаться нескромным. У каждого человека есть свои положительные и отрицательные качества, не стоит зацикливаться только на негативе.
  • Спросить своих друзей и знакомых, за что вас любят и ценят. Ответы могут стать приятным сюрпризом и значительно повысят самооценку.
  • Развивать свои лучшие качества, делать то, что хорошо получается и приносит радость. Психологи дают совет: меньше думайте о плохом — больше делайте хорошего.
  • Не бояться ошибок — ошибаются все. Из любой неудачной ситуации сделать выводы на будущее и помнить, что в следующий раз результат будет лучше. Научитесь контролировать свои мысли и управлять эмоциями, не пускать в свою жизнь разочарования, обиды, унижения.
  • Активно работать над своими недостатками, но не зацикливаться на них. Для того, чтобы улучшить внешность, есть косметические салоны, чтобы убрать лишний вес, можно записаться в тренажерный зал. Общение с людьми, которые помогают вам стать лучше, благоприятно скажется на самооценке, а забота о здоровье поможет быть в хорошей физической форме.
  • Избавиться от нерешительности, страхов чужого мнения, новой работы, знакомств. Начните развивать уверенность в себе, совершив поступки, ранее вам не свойственные, но необходимые для постижения цели. Боясь что-то сделать, человек должен задать себе вопрос: “Что будет худшее в случае неудачи?”- и осознать, что катастрофы не произойдет. Проигрывание в уме худших и лучших сценариев, приобретений и потерь помогает поверить в свои силы и настроиться на положительный исход.
  • Верить в себя, в свои силы и возможности. Не спешить говорить «нет», а спрашивать «как?». Ставить перед собой конкретные задачи и искать способы их решения.
  • Не бояться чужой критики, т.к. невозможно всем нравиться и под всех подстраиваться. Замечания должны быть обоснованы и аргументированы. Есть хороший способ нейтрализовать необоснованную критику, спросив: «Что конкретно вы предлагаете?». И многих это озадачит.

Психологи рекомендуют простой, но не самый легкий способ избавления от закомплексованности. Глядя на свое отражение в зеркале, признайтесь ему в искренней любви и восхищении. Вначале это будет трудно, но постепенно отражение в зеркале начинает нравиться и не вызывает прежнего негатива.

Глядя на отражение в зеркале, признайтесь ему в любви и восхищении

Хорошо помогает избавиться от комплексов арт-терапия, которая позволяет с помощью воображения и художественных образов выразить свои обиды, страхи и тревоги. Например:

  • изобразить свои страхи в виде фантастических персонажей;
  • нарисовать на своего обидчика смешную карикатуру;
  • придумать сказку или стишок с пародией на свои неудачи и тревоги.

Наличие комплексов естественно для человека и его психического здоровья. Люди с больной психикой не переживают, что о них думают и говорят другие, у них совсем другое восприятие действительности.

Некоторые люди прекрасно уживаются со своими комплексами и не собираются что-либо менять. Для многих избавиться от комплексов и повысить самооценку — это выход из зоны комфорта. Человек начинает внутренне сопротивляться изменениям, т.к. ему удобно постоянно жаловаться и выставлять себя жертвой обстоятельств.

Очень многие смогли победить комплексы и неуверенность в себе, развить сильные стороны своей личности и добиться успеха в жизни. Надо уважать себя и ценить, не тратить жизнь на уныние и печаль.

Если не получается самостоятельно избавиться от комплекса, то не надо сдаваться. Можно обратиться за помощью к специалистам, у которых большой опыт работы и множество уникальных методик для решения таких проблем. Серия сеансов психотерапии поможет повысить самооценку и справиться с комплексами.

Что такое комплекс неполноценности?

Этот термин был создан более сотни лет назад. Альфред Адлер — знаменитый немецкий психоаналитик, впервые сформулировал общепринятое определение и выявил некоторые причины появления комплексов у человека.

Болевая точка, чувство неполноценности и преувеличенное ощущение слабости и неуверенности в своих силах со временем вырастает до размеров огромного комплекса. Человек чувствует себя неудачником, несостоятельным и неинтересным.

Комплекс неполноценности — те неприятные эмоциональные ощущения, которые сформировываются в нашей голове и мешают в жизни. Люди с комплексами неуверенные в себе. Имеют заниженную самооценку и считают себя по уровню ниже других.

Со времени появления определения многие учёные и психологи занимаются изучением человеческих комплексов. Ищут способы борьбы с ними. Существует уже множество техник и методов их искоренения. Давайте рассмотрим некоторые из них.

Откуда появляется неуверенность

Сложно дать четкий ответ на этот вопрос, потому что неуверенность имеет под собой много причин. Классическая история, когда комплекс неполноценности начинает расти из детства. Психология гласит, что даже произнесенные вскользь высказывания о нашей внешности, манерах или навыках способны запустить процесс появления неуверенности в себе и своих силах. А дальше ситуация прогрессирует и становится все более раздутой, как снежный ком.

Любое проявление негативных эмоций разрушают хорошие представления о себе. Человек замыкается на проблемах, видит подвох в безобидных словах окружающих. Кажется, словно другим неприятно находиться рядом, потому что он некрасив, неумен, неловок.

Техника благодарности

Как часто Вы хвалите себя за достижения, выполненные задачи, за шаги навстречу страхам? Смею предположить, что мысль поблагодарить себя за прожитый день и за те или иные поступки не приходит в Вашу голову по вечерам. А зря.

Одна из техник, которая помогает справиться с барьерами — техника благодарности. Метод, по которому Вы должны хвалить себя за то, что есть в данный момент, независимо от того, чего сейчас недостаёт.

Благодаря себя за всё, даже за какую-то мелочь, Вы настраиваетесь на волну позитива и отбрасываете все сомнения. Заведите себе ежедневную привычку, говорить «спасибо». Каждый вечер анализируйте прожитый день, вспоминайте, что Вы сделали и чего не сделали. Все надуманные проблемы со временем померкнут, Вы достигните умиротворения и глубокого понимания самой себя.

Можно вести дневник благодарности и перечитывать его спустя месяц или два. Подводить итоги прожитого периода, выписывать изменения, которые Вы в себе ощущаете и тоже благодарить себя за них.

Научившись хвалить себя, Вы поймёте, что в Мире много доброго и светлого, происходящего с людьми

Просто не все это замечают, привыкают концентрировать внимание на негативном и не хотят выйти из этого порочного круга. Комплексы со временем покажутся Вам несущественными и малозначимыми

Это и будет правильно.

Если мнительны не вы, а ваш друг: как помочь?

Без желания самого человека оказать помощь ему будет не просто. Но кое-что можно сделать:

Заслужите доверие. Для этого нужно всегда отвечать на звонки, реагировать на поведение мнительной личности, вербализировать его состояние («я вижу, тебя угнетает эта ситуация»), вовремя приходить на встречи и так далее.
Личным примером показывайте решаемость и несерьезность любых проблем. Всегда можно управлять ситуацией. Например, если вы задерживаетесь – позвонить и предупредить человека, извиниться.
Снисходительно и с юмором относитесь к мнительности друга. Не стоит злобно звать его параноиком, паникером или «трясогузкой». Слова типа «уникальный», «ранимый», «чувственный», «ответственный» подойдут больше

Будьте терпимы, ему нужно внимание и понимание.
Не заразитесь сами тревожностью.
Не озвучивайте свои тревоги. Они есть у всех, но мнительный тип воспримет их остро.
Избегайте неожиданностей

Помните, что это может спровоцировать испуг и новый страх, оттолкнуть от вас мнительного друга.
Не обсуждайте плохие новости, акцентируйте внимание на позитивных событиях (мира, страны, города, вашего окружения).
В удобный момент предложите посетить специалиста и скажите, что с удовольствием все организуете и составите компанию.

Вопрос психологам

Спрашивает: Мария

Категория вопроса: Дети

13.04.2015

Мне 13 лет. Я не могу смотреть на себя в зеркало. Мне один раз подруга сказала, что у меня большой нос. И потом я реально заметила, что он у меня большой. Кожа проблемная. Я все время смотрю на себя в зеркало и понимаю, что я страшная. У многих моих ровесниц нормальный ровный носик и не проблемная кожа

Парни обращают на них хоть какое то внимание. А мне все парни говорят, что я страшная

Также я высокая(167 см), по крайней мере на фоне ровесниц я очень высокая и мне все время говорят, что дылда, столб и т.д. У меня 39 размер ноги и я этого очень стесняюсь. Не знаю как сделать это незаметным. Короче полный набор комплексов. Как мне от них избавиться?

Как возлюбить себя? Как избавиться от комплексов? (1 ответ)

ТОП лучших советов психологов

Как возлюбить себя? Как избавиться от комплексов? (1 ответ)

Как избавиться от комплексов? (9 ответов)

Как избавиться от комплексов? (5 ответов)

Все советы психологов (всего 413482 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!

Психолог онлайн БЕСПЛАТНОили обратитесь к психологу по скайп или анонимно

Получено 2 совета – консультации от психологов, на вопрос: Как избавится от комплексов?

Юдина Елена Владимировна

Психолог Ногинск
Был на сайте: 29.06.2018

Ответов на сайте:     Проводит тренингов:     Публикаций:

Показать контакты

Отправить вопрос бесплатно

  Мария, добрый вечер!

В 12-14 лет девочки переживают самый острый в плане внешних изменений возраст. Кто-то раньше, кто-то позже, но все проходят через этот этап. Девочкой была каждая женщина, ни одна не родилась взрослой, понимаешь? И какая красотка получится из «гадкого утёнка», никто не знает. С размером ноги никто ничего не поделает, уж какой есть. Зато давление на стопу не такое огромное, как при маленькой ножке, и не такая нагрузка на позвоночник. А ты знаешь, что у многих моделей размер ноги совсем «не модельный»? Вплоть до 41. Через год-полтора с ровесницами вы в росте более-менее сравняетесь. За проблемной кожей просто нужен уход. Это несложно, вполне под силу делать дома маски, примочки. В интернете полно информации на эту тему. Зато, когда уже все эти «радости» будут позади, смотреть в зеркало будет — одно удовольствие! А комплексы… Лучше их не приобретать. Внешность меняется с годами. Учись свои «недостатки» подавать с выгодной стороны. Не дылда, а статная, понятно? Учись слушать себя, а не подруг, первым делом. А для этого надо знать, какая ты. В душе, во внутреннем мире. Напиши на листочке свои хорошие и сильные качества, и читай их каждый день. Верь себе. Чужое мнение — оно именно чужое, а ты у себя — одна. Удачи, Мария!

Как избавиться от комплексов? (9 ответов)

Юдина Елена Владимировна, психолог г. Ногинск

Хороший ответ5Плохой ответ1

Сикорская Эльвира Викторовна

Психолог Томск
Был на сайте: 25.07.2019

Ответов на сайте:     Проводит тренингов:     Публикаций:

Показать контакты

Отправить вопрос бесплатно

Есть сомнение, что это пишет подросток 13 лет… если же это так, то ничего не остается, как пережить это временное явление, поделившись своими проблемами с близкими. 

Как избавиться от комплексов? (5 ответов)

Эльвира Сикорская Психолог,сертифицированный гештальт — терапевт,Томск

Хороший ответ6Плохой ответ2

Хватит! Читать советы для других людей!

Получите Ваш бесплатный советпсихолога прямо сейчас

Или…
Найдите ответ на свой вопрос!В базе из 400 тысяч советов

Советы по категориям

Отношения
Семья
Секс
Дети
Здоровье
Красота и внешность
Работа, бизнес, карьера
Стресс и депрессия

Пищевое поведение
Кризисы
Зависимости
Страхи и фобии
Сон и сновидения
О смерти
Самопознание
Эмоции и чувства

Деньги
Отдых
Я и психолог
Психология и психологи
Интересно
Другое
Все советы психологов

Виды

Чтобы избавиться от комплекса, надо изменить себя и свое отношение к окружающему миру. И первый шаг — признать наличие проблемы.

В психологии выделяют такие распространенные комплексы, как:

  • вины — человек постоянно чувствует себя виноватым, стремится неоправданными жертвами искупить вину;
  • неудачника — убежденность, что ему не везет всегда и везде;
  • неполноценности — человек преувеличивает свое несовершенство, считает, что он хуже других;
  • проблемы внешности — постоянные переживания по поводу реальных или воображаемых недостатков собственной внешности;
  • низкий социальный статус — убежденность, что невозможно изменить свою жизнь и добиться успеха.

Человека с комплексом вины легко использовать в своих целях. Люди, страдающие из-за маленького роста, большого носа или некрасивых ног, считают, что их внешность является главным критерием, по которому окружающие оценивают их. Рожденные в бедных семьях убеждены, что обречены на нищенское существование и дальше. Комплекс становится подсознательным ограничителем, который не дает человеку изменить свою жизнь к лучшему.

Но стоит вспомнить яркие исторические примеры, когда мужчины маленького роста становились великими полководцами или добивались высокого положения в обществе, а совершенно некрасивые женщины имели множество поклонников и были фаворитками королей. Стоит вспомнить биографии великих людей, которые, находясь на «дне жизни», смогли многого добиться своим трудолюбием и упорством.

Мужчина комплексует из-за роста

Можно не сомневаться, что и у признанных красавиц, знаменитостей и бизнесменов есть свои недостатки и комплексы. Так уж устроены люди.

Важно научиться уважать и ценить себя, полюбить себя таким, какой вы есть, тогда избавиться от комплекса будет гораздо легче. Каждый человек неповторим и уникален, не надо ни с кем себя сравнивать

Всегда найдется кто-то красивее, удачливее, богаче, но это будет совсем другой человек.

Советы психолога

Вот еще несколько советов психологов, которые помогут вам отвлечься от дурных мыслей.

  1. Окружите себя позитивными людьми. Мы перенимаем поведение людей, с которыми общаемся. Общаясь с пессимистами, вы тоже станете пессимистом. И деструктивное мышление станет для вас нормой. Общайтесь с оптимистами и заряжайтесь от них позитивной энергией.
  2. Расскажите близкому человеку о том, что вас беспокоит и тревожит. Он вас выслушает, поддержит и, возможно, подскажет правильное решение проблемы. Психологи утверждают, что иногда достаточно просто высказать свои мысли в удобной обстановке, чтобы негативные суждения вас покинули. Особенно это актуально для женщин, которым как раз надо просто выговориться.
  3. Применяйте технику глубокого дыхания, когда чувствуете, что дурные мысли вас захватывают. Делайте глубокий вдох на счет 4 и такой же глубокий выдох. Это поможет вам успокоиться и расслабиться.
  4. Регулярно выполняйте физические упражнения. Психическое и физическое здоровье неразрывно связаны между собой. Спорт помогает снять стресс, избавиться от напряжения, способствует выработке эндорфинов. А человек, в организме которого преобладают гормоны счастья, уже не будет мыслить деструктивно.
  5. Слушайте любимую музыку, которая вызывает у вас приятные эмоции. Музыка оказывает сильное влияние на наше настроение. Задорный мотив, бодрый ритм – и вот вы уже улыбаетесь, а все плохие мысли ушли прочь.
  6. Сосредоточьтесь на том, что происходит в настоящий момент времени. Негативные рассуждения связаны либо с прошлым (сожаление, вина), либо с будущим (страх, что что-то пойдет не так или не получится). Во время таких размышлений вы теряете связь с настоящим. Мне очень нравится фраза из мультфильма “Кунг-фу панда”: ”Прошлое забыто, будущее закрыто, настоящее даровано”.
  7. Благодарите судьбу за все хорошее, что есть в вашей жизни, за каждый прожитый день. Находите радость в маленьких вещах: солнечный свет, пение птиц, смех детей, красивые цветы и т. д. Как только вы поймете и почувствуете, что счастье находится совсем рядом – внутри вас, вы уже не будете зацикливаться на негативе.

Я рекомендую вам посмотреть небольшое видео, на котором молодой человек рассказывает, как ему удалось справиться с навязчивыми дурными мыслями.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Простая психология
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector