Как перестать постоянно краснеть при волнении и разговоре: полезные советы

Как помочь себе при дерматилломании?

Дерматилломания — отражение внутренних проблем, подавленной тревоги, агрессии и спектра других эмоций. Бессмысленно лечить только видимые проявления (повреждения или шрамы), если поведение останется неизменным и человек будет каждый раз прибегать к такому же способу реагирования.

Заметить за собой навязчивое поведение бывает сложно, особенно когда оно приносит иллюзорное успокоение и воспринимается как единственный шанс справиться со сложными эмоциями. Но признание расстройства — первый и важный шаг.

«Побороть» расстройство в привычном понимании не получится — симптом нельзя просто удалить из головы, как надоевшее приложение на айфоне. Но поработать с расстройством и выяснить, что скрывается за самоповреждающим поведением, — вполне возможно.

Прыщи от стресса: главные причины

Одними из самых серьезных противников человеческого организма являются стрессовые ситуации. Например, существует такое понятие как «дистресс». Таким термином называют вид негативного психологического потрясения, с которым человеческий организм просто не может справиться. Имеется ввиду даже не подавленное психологическое состояние. Буквально, страдает наше тело. Например, человек может сильно заболеть, так как иммунитет становится слабее, и поэтому организм тяжелее справляется с возбудителями болезней.

Очень опасное явление, с которым может столкнуться каждый. Однако мало кто пойдет с этим к врачу. К сожалению, многие пренебрегают своим психологическим состоянием, считая это чем-то маловажным, второстепенным. А вот что об этом говорится на Википедии:

Также, из-за стресса вырабатывается и гормон кортизол – он препятствует нормальному синтезу коллагена и восстановлению эпидермиса.

Прыщи на лице от стресса: косвенные причины

Кроме прямого влияния, стресс может портить кожу и косвенно. Самый явный пример косвенного влияния стресса на кожу — это когда человек испытывает сильные переживания, и борется с ними путем употребления в пищу сладкой и жирной еды, которая и вызывает появление акне. Это распространенное явление. Человек просто заедает негативные ощущение и чувство подавленности.

Дело в том, что когда мы употребляем в пищу жирную или сладкую еду, наш мозг «хвалит» нас за это, и мы испытываем чувство комфорта и облегчения. Не от насыщения, а от выделения гормона счастья. Это своеобразный обман организма, у которого есть масса неприятных последствий. Например, ожирение и возникновение угревой сыпи.

стресс оказывает разрушительное влияние на пищеварительную систему – организм не в состоянии целиком переварить продукты, почерпнув из них необходимые питательные вещества. Из-за этого в кишечнике образуются токсины, наносящие вред состоянию кожи: появляются прыщи, а кожа выглядит тусклой и неухоженной;

ослабевает иммунная система. Из-за этого микроорганизмы, которые уже живут на коже крупными колониями, активно размножаются, что вызывает появление угревой болезни и прочих проблем с кожей;

организм запускает особый процесс, который активирует деятельность сальных желез. Если этого сала на коже в  избытке, то возникает закупорка пор, и формируется благоприятная почва для размножения патогенных микроорганизмов. В том числе вирусов, бактерий и грибов.

Как образуется прыщ

Дерматилломания

Невроз лица и волосистой части головы может проявляться в таком поведенческом расстройстве как дерматилломания.

Ее основное проявление — расчесывание кожи лица и головы, но не по причине зуда, а по причине неудовлетворенности ее внешним видом. Сюда же относят навязчивое рвение выдавливать прыщи, счесывать корки, выдергивать волосы. Самоповреждающие действия вызывают кратковременное ощущение удовольствия, за которым следует чувство стыда, расстройства, неудовлетворенности.

Лицо таких больных покрыто шрамами и рубцами из-за постоянной травматизации кожи. Этот процесс не поддается контролю, и может возникать в любое время суток. Но чаще всего травмирующие действия осуществляются перед зеркалом.

К симптомам расстройства также относят привычку кусать губы и слизистую щек. Больных не останавливает перспектива покраснения, кровотечения, рубцевания кожных покровов. Они повторяют ритуал изо дня в день. Он длится от нескольких минут до часа.

Спровоцировать подобные действия способны ощущения страха, тревоги, пристальное обследование своей кожи от нечего делать.

Дерматилломания описывается как состояние зависимости. Начинается оно с концентрации внимания на, как кажется больному, дефекте кожи

Постепенно внимание все чаще заостряется на этой детали. Человек начинает думать, что болен чем-то серьезным

Это провоцирует у него раздражительность и нервозность, приводит к навязчивым действиям.

Первопричина заболевания уходит своими корнями в психологическое состояние человека и кроется в неудовлетворенности собой, разгневанности, чувстве стыда и злобы. Травмирующие ритуалы – это способ наказания, самобичевания.

Лечение данной патологии требует вмешательства психотерапевта и дерматолога.

Главный метод терапии зависимости — психотерапия, в частности, когнитивно-поведенческая.

Снизить тревожность, отвлечься и расслабиться помогут йога, физические упражнения, релаксирующие процедуры, а также любое хобби, которое поглотит человека с головой и поможет переключить внимание. Помощь дерматолога необходима для ликвидации кожных поражений с целью предотвратить их инфицирование и снизить степень дерматологического дефекта

Помощь дерматолога необходима для ликвидации кожных поражений с целью предотвратить их инфицирование и снизить степень дерматологического дефекта.

Психологическая помощь

Если избавиться от смущения не удается, стоит обратиться к психологу.

Обязательно почитайте:

Боязнь заболеть — это какая фобия: как победить страх болезни, эффективные методы

Во время консультации врач поможет разобраться:

• какие моменты вызывают смущение — недостаток навыков общения, открытая демонстрация чувств, тесный контакт с собеседником;
• как тренировать ораторское мастерство — не смущаться во время выступления перед огромной аудиторией;
• как научиться контролировать интонацию и тембр голоса.

Истоки проблемы чаще всего скрываются в детстве. Постарайтесь вспомнить, когда краснота появилась впервые: разбор этой ситуации с терапевтом поможет вернуть уверенность в себе.

Полезные тренажеры и курсы по снятию нервозности

В рунете есть один очень хороший веб-ресурс под названием Викиум. Он на 80 % практико-ориентированный. Здесь есть материалы по самым разным вопросам саморазвития: как ставить цели и добиваться их, как стать умнее, как развить память, воображение разных видов и так далее.

Есть также несколько тренажеров и курсов по уменьшению тревожности. Тренажеры бесплатные, большинство курсов очень дешевые. Ниже я порекомендую вам самые лучшие материалы – посмотрите их обязательно.

Детоксикация мозга

Описание. Это относительно небольшая учебная программа, которая включает 10 занятий. Она помогает останавливать “внутренний диалог” – когда много негативных мыслей крутится в вашей голове и вы не можете переключиться ни на что другое, когда вы засыпаете и просыпаетесь с этими мыслями.

Когда пройдете обучение полностью, сможете легко переключать внимание с негатива на позитив, улучшите качество сна, научитесь быть счастливым каждый день и видеть хорошее вокруг постоянно. Стоимость: 990 руб

Стоимость: 990 руб.

Узнать подробнее и записаться

Эмоциональный интеллект

Описание. Этот курс помогает разбираться во всех эмоциях, которые вы испытываете, а также понимать, что чувствует другой человек, даже если он хочет это скрыть.

Многие участники курса поначалу считают, что преподаватели учат только “распознавать ложь” или что-то в этом роде, но это не так. Они помогают в целом брать под контроль чувства – как позитивные, так и негативные, уметь управлять ими даже в очень непростых ситуациях.

Вы будете знать, как не “впадать в ступор” в конфликтной ситуации и эффективно разрешать ее, предпринимать действия, чтобы быстро выходить из нервозности и не поддаваться ей.

Стоимость: 990 руб.

Узнать подробнее и записаться

Брейн-фитнес

Описание. Этот учебный материал дорогой. Преподавание здесь ведется совсем не так, как в двух курсах, описанных выше.

Нейроинтерфейс будет перебрасывать данные о работе вашего сознания на интерактивную платформу Викиума, которая в ответ будет выдавать практические советы и рекомендации.

Вместе с устройством в рамках курса вы получаете семь тренажеров. Они будут помогать вам снимать стресс, учить концентрироваться на позитиве, а не негативе. В подарок вы получаете один год премиум-доступа ко всем материалам проекта.

Обязательно зайдите на страницу курса и прочитайте обо всем подробнее.

Стоимость: 12 990 рублей.

Узнать подробнее и записаться

Это были платные обучающие программы от проекта Викиум. Ниже я порекомендую вам несколько абсолютно бесплатных тренажеров. Заниматься на них желательно ежедневно, можно совмещать несколько тренировок в течение одного дня, если позволяет время. Тренажеров на сайте более 90 – в идеале, посмотрите их все, может быть, найдете хорошие не только для избавления от тревожности.

В отношении нервозности я рекомендую вам посмотреть такие разработки как Радость, Страх, Гнев, Отвращение и общий тренажер на определение эмоций.

Суть в следующем – вы должны понять, что происходит у вас на лице, когда вы испытываете определенные чувства, а затем, в момент этих чувств, попытаться заставить себя изменить выражение лица. Например, улыбнуться. Это будет посылать в ваш мозг сигналы “У меня все хорошо”, поможет не зацикливаться на стрессе. Попробуйте.

И еще пара рекомендаций. Иногда нервозность и депрессия обусловлены тем, что человек не имеет цели в жизни или считает себя недостаточно развитым в какой-то сфере. Чтобы это исправить, одного Викиума может быть недостаточно, но я все же порекомендую вам вот эти курсы:

1. Целеполагание – как понять, чего вы действительно хотите в жизни, как поставить цель и идти к ней, правильно строить план ее достижения.
2. Эффективное общение – как правильно общаться с людьми, чтобы не позволять им унижать вас, ставить их на место, легко выходить из конфликтных ситуаций.
3. Мышление – как развить мышление в разных сферах, научиться лучше реализовывать себя на своем рабочем месте, все успевать, справляться со сложными задачами.
4. Полиглот – иностранные языки сейчас нужны почти в любой сфере. Курс “Полиглот” научит вас вырабатывать правильную методику освоения любого языка в очень короткие сроки.

Я советую вам добавить Викиум в закладки и периодически заходить на него. Здесь регулярно проводятся акции, скидочные кампании, добавляется все больше тренажеров и курсов.

Как кожа реагирует на стресс

Любые волнения и переживания сказываются на качестве кожи.

Меняется цвет лица

Плохие новости, ссора, несправедливый упрек, усталость — и вот румяное сияющее лицо стало вдруг серым и тусклым. Все это, равно как и бессоница, — факторы стресса, во время которого происходит выброс гормонов катехоламинов. Периферические сосуды и кожные капилляры сужаются, поступление крови и питательных веществ снижается, поэтому кожа бледнеет, а под глазами образуются темные круги.

Возникает отечность

Еще один яркий пример проявления стресса — нарушение оттока жидкости, проявляющееся легким набуханием подкожной жировой клетчатки. И вот налицо отечность и пастозность, которые, кстати, могут возникать не сразу, а через какое-то время.

Снижается упругость кожи

Многие отмечают, что на фоне стресса кожа теряет тонус и упругость. Лицо будто стареет, кожа выглядит дряблой и безжизненной. Нарушение микроциркуляции неизбежно сказывается на ее упругости. А вот снижение тонуса связано еще и с общим изменением тонуса мышц лица и волокон соединительной ткани — они утрачивают готовность к сокращению.

Появляется акне

Гормоны стресса провоцируют прыщи, а появление несовершенств на лице заставляет нервничать и усугубляет проблему.

Повышается чувствительность кожи

Обратная сторона стресса — развитие сухости и гиперчувствительности кожи на фоне усталости и нервных потрясений. Это связано с повышенным уровнем кортизола, который влечет за собой нарушение синтеза липидов в эпидермисе.

Характерные признаки чувствительной кожи, например, зуд и чувство стянутости на фоне стресса могут стать более выраженными. Но как только ситуация нормализуется и для волнений не будет причин, эти явления полностью исчезнут.

Чешется лицо: что делать с зудом кожи

Почему стоит перестать трогать лицо руками

Во-первых, немытые руки – разносчики патогенных бактерий. В течение дня мы прикасаемся к десяткам загрязненных поверхностей: одежде, посуде, мебели, дверным ручкам в общественных местах, телефону, деньгам, домашним любимцам, в конце концов. Все они очень далеки от стерильности и переносят миллионы опасных микроорганизмов, которые при попадании на открытую кожу рук могут легко спровоцировать воспаления, прыщи на щеках и других частях лица. Особенно, если поддаться соблазну выдавить грязными пальцами уже созревший прыщик или черную точку. 

Во-вторых, руки – переносчики разных инфекций. Оказавшись на лице, вирусы и болезнетворные микробы могут проникнуть на слизистые оболочки глаз, рта, носа и вызвать развитие респираторного или более серьезного заболевания. Во время пандемии коронавируса это особо опасно, о чем предупреждают медики всего мира, включая ВОЗ. 

Чтобы обезопасить себя от кожных и других болезней, просто перестаньте трогать лицо грязными руками, а лучше вообще этого не делать (только если нужно почесать или убрать крошки от еды). Тщательное мытье рук с мылом – всегда лучший способ избавиться от микробов в большинстве ситуаций, но если доступа к воде и мылу нет, всегда носите в сумочке дезинфицирующее средство для рук на основе спирта и не забывайте регулярно протирать телефон, своё рабочее место и предметы в офисе, которых регулярно касается много людей.

Побороть привычку трогать лицо сложно, как бросить курить, перестать часто поправлять волосы или вытирать лицо после умывания полотенцем. Некоторые психологи даже дают советы о том, как отучить себя трогать лицо руками. Ниже – несколько из них.

Универсальные советы

Есть несколько вариантов, как перестать краснеть по любому поводу. Стоит взять на вооружение следующие советы:

Научитесь успокаиваться. Самый простой прием — это несколько глубоких вдохов. Кто-то советует считать до 10. Если распространенные приемы не помогают, придумайте что-то, что сможет вернуть равновесие именно вам (например, вспомнить приятный момент, посмотреть в зеркало и так далее).
Научитесь не принимать ситуацию близко к сердцу. Дистанцируйтесь от проблемы или постарайтесь вовсе уйти от нее

Если вам предстоит принять важное решение, постарайтесь взять отсрочку, ведь смущение — это плохой советчик.
Научитесь спокойно реагировать на неожиданности. Например, вам кто-то сделал комплимент, а может, вы споткнулись у всех на глазах

Несмотря на то, что эмоциональная окраска у этих ситуаций разная, реагировать на них нужно одинаково спокойно, ведь произойти это может абсолютно с каждым.
Старайтесь как можно больше общаться с окружающими. Смущение в основном присуще затворникам. Даже если вы не хотите расширять круг своих знакомств, общайтесь с посторонними людьми. Просто спрашивайте, который час, как пройти в какое-то учреждение (даже если маршрут вам известен), интересуйтесь у продавцов или других покупателей о вкусовых качествах продуктов и т. д.
Избегайте неудобных ситуаций. Смущение не всегда можно побороть. Например, если вы панически боитесь публичных выступлений, реализуйте себя в той сфере деятельности, которая этого не требует. Если вы некомфортно чувствуете себя в больших компаниях, не принуждайте себя к участию в шумных мероприятиях.

Что такое стресс

Стресс стал такой же привычной составляющей нашей жизни, как вода и еда, работа и отдых. Если буквально, стресс — это «удар», то есть любое потрясение, которое требует ответной реакции организма, адаптации к моментально изменившимся условиям.

Последствия недосыпа для кожи

Эта встряска может быть и позитивной, и негативной. С той разницей, что для кожи положительный стресс (радость, влюбленность), как правило, оборачивается наградой — выбросом гормона привязанности окситоцина, цветущим видом, гладкой и упругой кожей. А стресс отрицательный — массой негативных проявлений. Как в сказке про госпожу Метелицу: одним — розы, а другим — жабы.

Как восстановить кожу после стресса

Какими бы ни были чудеса косметической индустрии, чтобы избавиться от последствий стресса, надо его пережить. В конце концов, все, что нас не убивает, делает нас сильнее. Ниже — несколько проверенных способов поскорее справиться с тяжкими переживаниями.

• Йога и другие восточные практики.
• Массаж (плюс ароматерапия, если нет аллергии).
• Умеренные фзические нагрузки.
• Путешествия.
• Долгие прогулки на природе.
• Помощь ближнему (волонтерство).
• Консультации с психологом.

Правила антистрессового домашнего ухода.

• Использование только мягких средств. Никаких травмирующих скрабов или концентрированных пилингов, кожа и так сейчас гиперчувствительная.
• Обязательное тонизирование после очищения, чтобы восстановить рН и поддержать местный иммунитет.
• Активное увлажнение, ведь под воздействием стресса быстрее распадается и без того довольно нестойкая гиалуроновая кислота.
• Выбор средств с антиоксидантами. Они помогут отбивать атаки свободных радикалов, образующихся в результате стресса, и восстанавливать повреждения.
• Поиск косметики с успокаивающими ингредиентами для склонной к аллергии и покраснениям кожи (бисаболол из эфирного масла ромашки, жирные кислоты Омега, термальная вода, пептид нейросенсин).
• Применение питательных и увлажняющих масок.

Любопытный факт: микромассаж, поглаживания кожи, просто касания сами по себе обладают антистрессовым эффектом. Это не пустые слова, а память из детства, когда в любых неприятных ситуациях нас жалела мама и все плохое забывалось.

Как проявляется дерматилломания?

Как понять, относитесь ли вы к людям, которые страдают дерматилломанией? Каждая из нас не раз в своей жизни выдавливала вскочивший на лице прыщик или расковыривала ногтем заживающую на коже ранку. Когда такие действия является нормой, а когда планировать поход к врачу?

Проанализируйте свое поведение.

• Насколько часто вы наносите себе такие повреждения?
• Сколько времени уходит у вас на эти «процедуры»?
• Чем вызвано ваше желание расчесать или расцарапать старую ранку?
• Приводят ли ваши действия к видимым повреждениям? Инфекциям? Шрамам?
• И самый главный вопрос: влияют ли повреждения на вашей коже на активность вашего общения с окружающими людьми?

Если вы стараетесь постоянно скрывать шрамы макияжем, если вы отказываетесь надевать открытую одежду, если вы избегаете скопления людей, которые могут увидеть ваши повреждения, то проблема не просто есть, настало время ее решать.

Дерматилломания имеет психологическую основу, это расстройство схоже с невротическими экскориациями, но стандартных симптомов нет – они могут варьироваться у разных людей. Поэтому специалисты и считают, что людей с такими проблемами гораздо больше: многие из потенциальных пациентов не обращаются за помощью. Сейчас дерматилломанию относят в спектр симптомов обсессивно-компульсивного расстройства.

Психологические причины заболевания могут быть спрятаны глубоко в сознании пациента. Ими могут являться:

• подавленные чувства гнева и разочарования;
• чувство самоуничижения и стыда;
• ощущение вины;
• клиническая депрессия;
• хронический стресс, отличающийся большой продолжительностью.

Дерматилломания не появляется изниоткуда. Да, ее причина часто кроется в психологическом состоянии больного, а вот ее предшественником обычно является какое-нибудь кожное заболевание или другая проблема, носящая косметический характер. В группе риска находятся те, у кого есть проявления кожных заболеваний на открытых участках тела, а также пациенты, страдающие от высыпаний с сильным зудом.

Процесс развития дерматилломании обычно начинается с зеркала.

Пациент, смотря на себя в
зеркало, видит некоторые незначительные проявления на коже и начинает подозревать, что это что-то серьезное. На самом деле, это могут обычные прыщики или акне

Но они нервируют его, а постоянное раздражение приводит к тому, что все внимание больного фокусируется на этих прыщиках. Они никак не может отвлечься от них, поэтому раз за разом выдавливает их, все больше и больше повреждая свою кожу

При этом одни могут раз за разом расчесывать повреждение на лице или другой открытой части тела, просто потому что не могут смириться, что все видят это место, другие же – расчесывают травмы на коже головы, так как они скрыты волосами и их, наоборот, никто не видит. Со временем шрамы распространяются все дальше – на руки, ноги, плечи, спину, так как человек уже просто не может контролировать свое желание расчесать появляющиеся высыпания.

Зависимость между состоянием психики и кожи

В дерматологии есть раздел психодерматология — дисциплина на стыке с психологией. Она изучает связь между кожными заболеваниями и нашим эмоциональным фоном. И в этом нет ничего удивительного: состояние кожи напрямую зависит от психики.

Как стресс влияет на кожу

Эмоции и нервы

Всеми процессами в нашем теле управляет нервная система. При этом с кожей ее связывают самые прочные узы, так как они — самые настоящие эмбриологические близнецы. Поясним, что это значит. В процессе развития эмбриона спинной и головной мозг, периферические нервы и эпидермис создаются из одного материала — эктодермы, наружного зародышевого листка эмбриона. И затем эти системы всю жизнь обмениваются непрекращающимся потоком сообщений.

Последствия стресса

Известно, например, что стресс может ухудшать течение таких заболеваний кожи, как атопический дерматит, псориаз и др. И, наоборот, кожные заболевания, во время которых наблюдаются акне, раздражение, сухость, могут стать причиной выраженного стресса. Кроме того, стресс негативно влияет и на здоровую кожу.

• Некоторые научные труды доказали, что на фоне стресса нарушается проницаемость кожного барьера, т.е. ухудшаются основные функции кожи — барьерная и защитная.

• Глюкокортикоиды, вырабатываемые при стрессе, снижают скорость образование липидов, обедняя гидролипидную мантию.

• Есть доказательства, что стресс также вызывает нарушения пигментации.

Сегодня внешность играет в обществе важную роль. И поэтому любое заболевание и патологическое состояние, отражающиеся на лице, могут осложнить социальную жизнь.

Как происходит покраснение лица

1) Со стороны психики – реакция на раздражитель (у обычных людей она тоже есть, но нервная система реагирует иначе, даже при сильном волнении нервная система не запускает реакцию покраснения).

2) Со стороны нервной системы – после получения реакции от психики она запускает импульс — старт блашинга (это наша главная проблема, особенность работы парасимпатики — это явление встречалось у людей на протяжении всей истории, конечно в старые времена это вообще не имело значения, но сейчас времена другие… Кстати скандинавы считали более ценными воинов, которые краснели во время битв — считалось, что они более яростно сражаются).

3) Со стороны кожи – реакция на принятый от нервной системы импульс — запуск прилива крови. Также, если уже есть дополнительный фактор, например вы в душном помещении, кожа реагирует сильнее, вероятность покраснеть увеличивается и наооборот, зимой на холоде покраснеть тяжело.

Тренировка нервной системы

Повышенная нервная возбудимость также поддается тренировкам. Помогут дыхательные упражнения: глубокие вдохи и выдохи. Сядьте в любую удобную позу и выпрямите позвоночник. Вдыхайте на четыре счета, выдыхайте тоже на четыре. Повторите 10-15 циклов.

Физические упражнения благосклонно сказываются не только на состоянии фигуры, но и на работе нервной системы. Полезен бег трусцой, пилатес, восточные практики — они успокаивают ум и помогают обрести контроль над эмоциями.

Тем, кто уже преодолел первоначальное смущение, подойдут экстремальные и командные виды спорта: после активного отдыха беседа с незнакомцем покажется сущим пустяком.

Что включает в себя понятие “проблемная кожа”, как проявляется

Термином “проблемная кожа лица” обозначается совокупность признаков, которые отличают её от здоровой, с нормальным внешним видом, кожи. Объективно говоря, какие-либо проблемы с состоянием кожных покровов есть практически у каждого человека на Земле, они могут проявляться в самых разных признаках.

Кроме того, что проблемы с кожей лица отличаются внешним разнообразием, они могут быть обусловлены сотнями разных факторов, каждый из которых требует специфического лечения. Не зря среди медиков считается, что кожные покровы – зеркало здоровья человека.

Какие виды проблем могут возникать на лице? Наиболее часто встречаются прыщи и высыпания, особенно угревая сыпь досаждает подросткам во время переходного возраста. При этом прыщи занимают “территорию” не только на лице – очень часто они поражают спину, грудь, шею, плечи, доставляя человеку немало неприятных моментов. Кроме того, проблемные кожные покровы обладают расширенными порами, жирным блеском, если кожа жирная, или, наоборот, пятнами шелушения, если она сухая, и если для неё определён неправильный уход, на них присутствует гиперпигментация, неестественный оттенок всей кожи, зуд, покраснения, аллергические реакции, постакне, рубцы, бородавки, проблемы с капиллярами.

Перечисленные проблемы делят на три группы, по тем типам кожи, которым они более свойственны. Например, покраснения и шелушение чаще встречаются у людей с сухим типом кожных покровов, расширенные поры больше свойственны жирной коже. Комбинированный тип на лице представлен совокупностью участков, более склонных к жирности и к сухости, и может иметь нарушения, свойственные первым двум типам.

1 Ухудшение состояния волос

В результате сильного шока или травмы волосы могут поседеть. То же самое происходит при длительных переживаниях. Влияние стресса на поседение волос выяснили биологи из Гарвардского университета. Они провели серию тестов на мышах и обнаружили, что гормоны, выработанные в ответ на раздражитель, могут истощать стволовые клетки меланоцитов, которые определяют цвет волос. Стресс заставляет стволовые клетки покидать фолликулы, оставляя волосы серыми или белыми.

Чрезмерное физическое или эмоциональное напряжение, например, связанное с горем, травмой, болезнью или операцией, может вызвать выпадение волос разной степени интенсивности. В более лёгком случае они просто перестают расти. Затем через 2–3 месяца выпадают, после чего в течение 6–9 месяцев растут новые волосы.

Другой тип облысения, провоцируемый стрессом, известен как очаговая алопеция и представляет собой атаку лейкоцитов на фолликулы. При таком типе выпадения волос с тела способен исчезнуть даже пушок. Заболевание проходит само после восстановления организма.

Как проявляется

Если вы выдавливаете прыщики, это еще не означает, что на вас напала дерматилломания. Чистить лицо, удалять нежелательные волосы, дергать заусенцы вполне вписывается в процедуры по уходу за собой. Как же понять, здоровы вы или уже подхватили дерматилломанию? Для этого стоит честно ответить на ряд вопросов:

1. Как часто вы занимаетесь такими “процедурами”?
2. Сколько времени ежедневно на это уходит?
3. Чем вызвано желание проводить “процедуры”? Улучшить внешний вид? Удовлетворить потребность и почесать зудящую кожу? Или это связанно с навязчивым желанием ковырять кожный покров?
4. Появляется ли у вас после “процедур” повреждения, раздражения и новые высыпания и пр.?
5. Есть ли у вас шрамы и незаживающие раны?
6. Влияют ли проблемные зоны на кожном покрове на вашу коммуникабельность?

Ставьте напоминания и вешайте таблички

Как бы смешно это не звучало, но таблички с надписью-напоминанием или оповещения на телефоне – великая сила, если речь идет об изменении собственных привычек. Данный метод работает точно так же, как приучать себя пить достаточное количество воды в день или кушать по часам. Только в этом случае напоминаем себе не что-то сделать, а наоборот. Записки со словами «не трогать» нужно разместить везде, где вы, скорее всего, увидите их, когда начнете трогать лицо (на зеркале в ванной, прихожей, на пульте от телевизора или на краю экрана ноутбука). Рано или поздно такая хитрость поможет вам перепрограммировать свои действия.

Путь к чистой коже лежит в понимании

Говорят, все проблемы от нервов. Если опираться на рассмотренный пример, можно допустить, что это так. Но нет ясности, что с этим делать, как перестать нервничать и иметь гладкую кожу в частности, и хорошее здоровье в целом.

Ответ на этот вопрос можно найти на тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана, после прохождения которого приходит осознание своих врождённых свойств и потребностей. Знания, приобретённые в результате прохождения тренинга, способствуют избавлению от многих психологических проблем. Человек начинает естественным образом поворачивать свою жизнь в том направлении, которое заложено природой. И от этого начинает радоваться жизни и быть счастливым. И, как следствие – более здоровым.

Автор Ксения Ржанникова

Статья написана с использованием материалов тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Метки: кожный векто, страх смерти
Предыдущая статья Скажи, что тебе приятнее: любить или быть любимой?
Следующая статья Как выбрать лучший отдых?

Повышение самооценки

Излишняя скромность — следствие заниженной самооценки. Для ее повышения психологи рекомендуют использовать аффирмации, или речевые установки.

Основные формы:

• «Я уверен в себе, окружающие понимают это»;
• «Я заслуживаю уважения и понимания»;
• «При общении с окружающими я совершенно спокоен».

Установки следует повторять в течение дня. Метод работает по принципу самогипноза, постепенно выравнивая самооценку. Для достижения ощутимого эффекта упражнения нужно выполнять 2-3 месяца подряд.

Обязательно почитайте:

Раздражительность и агрессия у женщин и мужчин: основные причины и методы лечения

Почему люди краснеют

«Залиться краской» можно от стыда или смущения, от волнения, растерянности, страха. Все мы время от времени испытываем эти чувства, но не у всех людей они вызывают реакцию покраснения кожи. И не все способны понять, насколько бывают тягостны такие моменты. Одно дело краснеть в 16 лет, но когда разменял четвертый десяток, признаки смущения на лице не всегда уместны. Причин внезапного покраснения кожи немного и они взаимосвязаны.

Физиологические причины:

• кровь приливает к сосудам на лице, когда повышается артериальное давление. Определить это можно, воспользовавшись тонометром — прибором для измерения давления;
• купероз, при котором нарушается тонус мелких сосудов, и кожа краснеет не только от эмоций, но и от жары, мороза, а нередко просто без причины. Вы ни с чем не спутаете купероз — это разветвления тонких красных сосудов на щеках, носу, реже — на лбу и подбородке;
• также вызывает красноту нарушение кровообращения в венах и артериях.

С проблемами давления и кровообращения разбираться нужно в кабинете терапевта. А купероз можно держать под контролем самостоятельно или с помощью хорошего косметолога.

Причина, связанная с неврологией:

сосуды расширяются, когда организм чувствует напряжение.

Если ваша нервная система расшатана и дает сбои — возможно, пора к невропатологу. Или постарайтесь самостоятельно наладить работу нервной системы, об этом речь пойдет немного дальше.

Причины психологические:

это эмоции и переживания: страх, стеснение, смущение, неуверенность в себе.

Попросту говоря, краснота возникает как реакция на напряжение. Чаще всего этот процесс и запускает именно психологический фактор: человек разволновался перед выступлением (страх или смущение), сразу же отреагировала нервная система (вспотели ладони, часто забилось сердце), как следствие, поднялось давление. Вот и тесная взаимосвязь всех причин. Поэтому совладать с покраснением гораздо легче, если подойти к делу комплексно, основательно и… творчески.