Низкая самооценка и неуверенность в себе у женщины, как это исправить?

Выходить из зоны комфорта

«Как преодолеть неуверенность в себе?» — часто спрашивают себя люди, которые крайне редко делают что-то непривычное. Пребывание в так называемой «зоне комфорта» для человека с низкой самооценкой иногда становится настоящим стилем жизни. Но в действительности это не помогает изменить себя. Если нужно побороть страх, то в обязательном порядке следует выходить из рамок, зоны собственного комфорта. Необходимо делать, то, что пугает и страшит. Например, записаться на фитнес, купить себе яркую помаду, завести разговор с первым встречным или любое другое действие, которое заставляет почувствовать внутренний напряг.

Данный способ – один из лучших ответов на вопрос о том, как мужчине побороть неуверенность. Представители сильного пола редко любят «копаться» в психологических причинах собственных чувств – они скорее предпочтут активные действия. Несомненно, для того чтобы побороть страх общения с людьми, нужно встретиться с этим страхом глаза в глаза. Можно бесконечно читать рекомендации, слушать советы специалистов и подруг, но без практики невозможно добиться успеха.

Следует как можно чаще выходить в люди и намеренно устраивать себе некомфортные ситуации, когда нужно контактировать с малознакомыми людьми. И так постепенно привыкать к неудобствам, практикуя различные психологические приемы, можно добиться великих успехов. Этот способ неоспоримо работает, главное при этом — верить в свои возможности.

Родные и близкие не всегда облегчают нам жизнь

Существует мнение, что неуверенность в себе это последствия болезненного перфекционизма, который развился вследствие постоянных сравнений и придирок со стороны окружающих людей. К несчастью, очень часто этими людьми оказываются родители и друзья. Известно, что воспитание и окружение сильно влияет на становление личности. Таким образом, излишне строгие родительские требования или недостатки во внешности, вызывающие насмешки могут привести к серьезным комплексам. Кроме ближайшего окружения, люди постоянно подвергаются влиянию стандартов культуры и общества, что так же негативно сказывается на уверенности в себе.

Шаг № 10: научитесь заботиться о себе

Как люди относятся к любимым? Правильно, окружают их заботой и вниманием. Как полюбить свою внешность и фигуру? Правильно, начать заботиться о себе

Возьмите за правило хотя бы пару раз в месяц выделять день для себя. Это может быть спортивный зал, бассейн, парикмахерская, салон красоты — все то, что делает человека красивым и довольным. Можете позволить себе это чаще — делайте чаще.

Этот шаг несет в себе двойной смысл. Во-первых, любые процедуры красоты доставляют человеку удовольствие, помогают расслабиться и успокоиться. Во-вторых, они имеют накопительный эффект. То есть чем больше и тщательнее вы ухаживаете за собой, тем совершеннее вы становитесь.

Интервью с неуверенным в себе подростком и комментарий психолога

Вот небольшая история – интервью, девочки 15 лет.

  • В чем заключается ощущение твоей неуверенности в себе?
  • У меня есть комплексы, например, иногда я чувствую себя хуже других. Переживаю, что не смогу добиться успеха в том, в чем другие имеют победу.
  • Как ты думаешь, родители виноваты в том, что ты не веришь в себя?
  • Наверное, да. Мои родители перфекционисты. Когда они указывают мне на мои недостатки, я начинаю злиться. Наверное, они думают, что так помогают мне. Но, на самом деле, делают все только хуже. У меня опускаются руки, я не хочу ничего предпринимать. Я заметила, что на меня хорошо действует похвала. Когда родители гордятся моими успехами, рассказывают о них друзьям. Тогда я готова лезть из шкуры, чтобы быть еще лучше. И хочу доказать всем, на что я способна, если в меня верят.
  • Когда ты почувствовала что не веришь в себя?
  • Я не знаю, когда… Наверное, в школе из-за трудностей в учебе. И ещё из-за переходного возраста, то есть, в подростковый период. Когда замечаешь, как меняется внешность, и тебя это не устраивает. Также из-за экзаменов, потому что думаешь, что ты не справишься. Начинается экзамен, а в голове: «Ну все, у меня ничего не получится! Побыстрей бы все это закончилось».
  • Что тебя успокаивает, помогает?
  • Я люблю смотреть в небо и наблюдать за самолетами. Ещё фотографировать цветы и создавать красивые картинки. Иногда помогает общение с друзьями и родственниками, которые понимают тебя.
  • Присутствует ли у тебя зависть к сверстникам? Как ты относишься к тем, кто лучше тебя?
  • Я пытаюсь в первую очередь смотреть на тех, кто лучше меня, с точки зрения того, чтобы понять, чего мне не хватает. Я стараюсь совершенствовать себя. Зависть, в каком-то смысле, есть, но я никогда не причиню зла. Если у других есть то, чего нет у меня, я компенсирую это в себе и так стремлюсь достичь своего идеала.
  • Страдаешь ли ты от депрессии?
  • Нет. Я контролирую себя. Стараюсь самосовершенствоваться!
  • Спасибо за интервью!

Комментарий психолога:

Шаг № 11: прекратите слушать окружающих

Какова причина ваших комплексов? Вы сами пришли к выводу о том, что вы непривлекательны? Или кто-то другой натолкнул вас на такие мысли? Возможно, причина вашего недовольства собой кроется в том, что вы слишком большое значение придаете чужому мнению. Поэтому запомните такие правила и неотступно следуйте им:

  • Никогда не просите других людей давать оценку вашей внешности. Порой даже близкие люди могут высказаться чрезмерно резко. Что уж говорить о посторонних?
  • Никому не позволяйте обсуждать себя. Конечно, вы не можете запретить людям говорить что-то за вашей спиной. Но если кто-то пытается начать обсуждение вашей внешности в вашем же присутствии, пресекайте такие разговоры.
  • Ограничьте общение с теми, кто заставляет вас чувствовать себя непривлекательной. Если друзья или коллеги регулярно подшучивают над вашим весом, формой носа, ростом или другими параметрами внешности, смело отказывайтесь от контактов с такими людьми или сведите их к минимуму.

Вопрос психологам

Спрашивает: Катя

Категория вопроса: Самопознание

15.11.2010

Здравствуйте меня зовут Катя, мне 19 лет,учусь в академии МФПА.занимаюсь танцами,живу с родителями.. меня постоянно мучает неуверенность в себе, и я часто жалею о том что сделала в мыслях пытаюсь перевернуть прошлое как хотелось бы,но меня больше всего беспокоит то что я что ни сделаю начинаю жалеть…вот пример полгода назад я купила накладные пряди волос…и насила их они мне очень нравились…летом этого года я одевала их последний раз это был самый позитивный день…но потом у меня в мыслях промелькнуло что если я еще раз их одену то уже не буду выглядеть так же хорошо как раньше…потом в начале сентября я всеравно их одела и мне казалось из за мыслей что мне так они не идут что я такая страшная и т.д…может это конечно и бред но меня постоянно наподобие такого мучает постоянно…как будто внутренний голос разговаривает и мне от этого очень тяжело….я незнаю как мне разобрать в себе и управлять своими мыслями…

Не могу разобраться в себе. Неуверенность в себе (1 ответ)

ТОП лучших советов психологов

Не могу разобраться в себе. Неуверенность в себе (1 ответ)

Неуверенность в себе. Я чувствую себя глупо (5 ответов)

Нелюбовь к себе, неуверенность в себе (3 ответа)

Все советы психологов (всего 413482 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!

Психолог онлайн БЕСПЛАТНОили обратитесь к психологу по скайп или анонимно

Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: Неуверенность в себе

Куроедова Людмила Мичеславна

Психолог Алматы
Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте:     Проводит тренингов:     Публикаций:

Показать контакты

Отправить вопрос бесплатно

     Здравствуйте, Катя! Хочу начать с вопросов, которые не подразумевают ответов мне, — ответив на которые —  Вам станет легче разобраться в себе! Вам чье мнение больше значимо: Ваше или Родительское (куда может входить мнения из Внешнего Мира:учителей, друзей, родственников?)? Насколько Вы цените свой опыт?, который для Вас является важным, не зависимо хорош он или плох? Как Вы относитесь к себе:Критикуете ли себя? Ругаете ли? Принимаете ли себя полностью — не зависимо от сильных и слабых сторон? Как себя чувствуете, когда слышите критику в свой адрес? Как у Вас дело обстоит с Вашей агрессией? Как для Вас встречаться с такими чувствами, как раздражение, гнев, обида, разочарование, грусть и печаль, бессилие и принятие ситуации такой, какая она есть по факту!!? Напишите вопрос и ответ, вопрос и ответ, и так до конца, после чего — отстранитесь, можете на какое то время отвлечься, или, подождать другой день, — как хотите, а затем как посторонний наблюдатель посмотрите и прочитайте эти письмена и от лица наблюдателя — охарактеризуйте Катю, и ответьте:»КАК ей надо вести себя, чтобы стать уверенной?» Что Вы можете конкретно сделать по шагово, чтобы начать делать что-то по-другому, для более уверенного поведения? Если все же, самостоятельно станет трудно разобраться в этой теме, то с психологом станет намного легче, быстрее  и качественнее… 1. А начать нужно с себя — с безусловного принятия… 2. Не обесценивать свой опыт, а проанализировать и найти что-то позитивное! 3. Если хотите измени свою жизнь — начните делать что-то по новому! 4. Примите и свои мысли как свои, только после того, как Ваши мысли выдали Вам чего то, то Ваш внутренний мудрый голос — завершает Вашу мысль на позитиве,  — через «…текст……………… , — зато:……………………….!» «Изменения наступают тогда, когда человек является тем — кем он есть, а не тем — кем не является!» 5. Прочитайте в конце моей статьи:»Осознавание в Гештальт-Терапии» — философию Гештальта К.Наранхо, выраженную в 9 заповедях, думаю — Вам станет это интересно! Всего Вам доброго. С уважением Людмила К.

Неуверенность в себе. Я чувствую себя глупо (5 ответов)

Хороший ответ2Плохой ответ1

Хватит! Читать советы для других людей!

Получите Ваш бесплатный советпсихолога прямо сейчас

Или…
Найдите ответ на свой вопрос!В базе из 400 тысяч советов

Советы по категориям

Отношения
Семья
Секс
Дети
Здоровье
Красота и внешность
Работа, бизнес, карьера
Стресс и депрессия

Пищевое поведение
Кризисы
Зависимости
Страхи и фобии
Сон и сновидения
О смерти
Самопознание
Эмоции и чувства

Деньги
Отдых
Я и психолог
Психология и психологи
Интересно
Другое
Все советы психологов

ОШИБАЮТСЯ ВСЕ

  1. Не предъявляйте к себе завышенные требования.

Не спорю, любое дело, за которое Вы беретесь, нужно выполнять максимально качественно. Но не стоит требовать от себя слишком много. Перфекционизм или синдром отличника – совсем не то, что нужно для повышения самооценки.

Очень часто мы хотим переделать кучу дел, и при этом сделать их идеально. Когда это не удается, пусть даже по независящим от нас причинам, мы начинаем себя ругать.

Если допускать негативные высказывания по поводу себя и своих способностей, то высокой самооценки развить не получится. О чем бы Вы ни говорили: о карьере, отношениях, внешнем виде, любых сторонах Вашей жизни – избегайте критических высказываний о себе.

Конечно, без самокритики не обойтись, но она должна быть здоровой. Не надо изводить себя по любому поводу. Вы не робот, который выполняет программу и не должен ошибаться. Вы ищете, пробуете новое, ошибаетесь, исправляете ошибки и идете дальше. Ошибаться – это нормально.

Как узнать неуверенного в себе человека?

Экология жизни. Общаясь с собеседником, нелишним будет выяснить, насколько он уверен в себе: своей внешности, поведении, самоценности. Зачем? Читайте – и узнаете!..

Общаясь с собеседником, нелишним будет выяснить, насколько он уверен в себе: своей внешности, поведении, самоценности. Зачем? Читайте – и узнаете!

Конечно, неуверенность в себе – не самое лучшее качество в человеке. Но если вы столкнулись именно с таким собеседником, у вас появляется шанс склонить его на свою сторону и гарантированно сделать его своим союзником в любом деле. Для этого для начала стоит выяснить, действительно ли человек неуверен в себе. Конечно, задавать вопрос: «А уверены ли вы в себе?» не стоит: собеседник в лучшем случае промолчит, в худшем – обидится и не станет с вами дальше общаться. Попробуйте выяснить это, присмотревшись к его поведению.

Признаки неуверенного в себе человека

Часто бывает молчалив, даже тогда, когда не согласен с собеседником, не возражает вслух. Ему сложно отстаивать свою точку зрения. Например: вы точно знаете, что подруга любит цветы, но когда в разговоре заходит о них речь и кто-то из присутствующих говорит, что, мол, букет – это «трупики цветов», она молчит. Или кивает, будто соглашается.

Не умеет говорить о своих чувствах. Часто его речь изобилует глаголами: «пошел», «узнал», «поехал», но в ней мало прилагательных, которые и помогают нам выражать наши чувства. Это происходит оттого, что человек не привык разбираться в собственных эмоциях. Может быть, даже не осознает их. Неуверенному в себе человеку легче говорить о событиях, чем о своем отношении к ним.

Трудно входит в контакт с незнакомыми людьми. Для него настоящая пытка – завести разговор с незнакомым человеком, а особенно поддерживать его. Возможно, при этом он отговаривается некими принципами, например, женщина может заявить, что она принципиально не знакомится на улице. Правда, однако, в том, что она боится, что произведет неверное впечатление.

Ориентирован на других, а не на себя. Такой человек часто делает то, чего от него ждут – для того, чтобы заслужить одобрение окружающих. Иногда это случается даже во вред ему самому. Например, неуверенная в себе родственница без всяких слов согласится помочь вам по хозяйству, даже если на этот день у нее запланирован поход к стоматологу.

Ему трудно принимать решение. Люди, неуверенные в себе, часто перекладывают ответственность за свою жизнь на окружающих, это касается и принимаемых ими решений. Если человек спрашивает вас, как ему поступить, и бездумно следует вашему совету, он неуверен в себе.

Сравнивает себя с другими. Если человек, обсуждая при вас третьего, часто говорит примерно такое: «Да, Оля хорошо выглядит. А вот я…», «У Кати получилось сделать карьеру. Это только я не могу…», «По сравнению со мной он неплохо живет», – это признак того, что ваш собеседник привык во всем ориентироваться на окружающих. И сравнивать себя с ними.

Внешние признаки: сутулая спина, сгорбленные плечи, скудная или скованная жестикуляция, слишком быстрая речь. Все эти признаки могут говорить о неуверенной в себе личности.

Зачем вам это знать?

Если ваш собеседник неуверен в себе, вы можете извлечь из общения с ним массу выгод. Может быть, манипуляции – это не очень хорошо, но в том случае, когда вам надо склонить человека на свою сторону, она как нельзя кстати.

Скажите ему комплимент – искренне, от всей души. Наверняка в нем есть нечто симпатичное – то, что вам нравится. Одобрение с вашей стороны сделает его вашим союзником.

Покажите, что вы с ним – родственные души. Неуверенный в себе индивид часто страдает от одиночества – не внешнего, а внутреннего. Если он поймет, что вы разделяете его взгляды и ценности, он будет к вам благосклонен.

Сошлитесь на авторитет. Если он с придыханием говорит вам о некой персоне, вы можете обронить примерно такую фразу: «Между прочим, он тоже пользуется услугами этого фитнес-тренера». Если вам необходимо, чтобы ваш собеседник обратился к этому фитнес-тренеру, этой простой фразой вы достигните желаемого.

Имейте в виду: конечно, неуверенными в себе людьми легко манипулировать, но прежде чем вы попытаетесь склонить его на свою сторону, подумайте о последствиях. Не получится ли так, что всю ответственность за свои действия он со временем свалит именно на вас?опубликовано

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! econet

2 Причины неуверенного поведения

Очень часто весь образ жизни с детских лет направлен на воспитание неуверенности в себе. Взрослые считают, что обязаны сломать личностные качества, привив в первую очередь послушание и подчинение. Часто так поступают те люди, которые имеют комплекс неполноценности и страх, что кто-то добьется большего успеха, чем они. Детский садик, школа учат не выделяться, быть как все и отвечать, только когда спрашивают. Причины неуверенности также скрываются:

  • в уверенности родителей в никчемности своего ребенка;
  • завышенных требования к человеку;
  • зависимости от мнения окружающих;
  • привычке воспринимать неудачи как большую трагедию.

Существующая неуверенность в себе является большой проблемой и проявляется в неумении объяснять свои поступки и действия других людей. Возникают сложности с пониманием чужих эмоций и оттенков речи. Создается впечатление, что ведется разговор со стеной или деревом. Постоянные неудачи в общении накапливаются и выливаются в личные проблемы. Появляется обида, злость, отчаяние и страх. Они откладываются на подсознательном уровне, вызывая подавленное состояние. Формируется постоянное негативное восприятие мира, которое сложно побороть стеснительному человеку.

Признаки стеснительного поведения:

  • чрезмерная мнительность;
  • страх обидеть человека;
  • сложности с отказом в любой просьбе;
  • привычка поддакивать и во всем соглашаться;
  • неумение принимать решения;
  • боязнь услышать отказ;
  • скованность при общении.

Неуверенность в себе и ее признаки есть у многих людей, и стеснительность не является серьезной преградой для полноценного образа жизни. Страхи тоже всем знакомы: кто-то боится публичных выступлений, кто-то — знакомиться с новыми людьми, другие не решаются попробовать что-то новое. Психология человека устроена так, что он всегда может развиваться и работать над собой. Если женщина хочет стать более самоуверенной, то всегда сможет это сделать.

Как раскрепоститься и перестать стесняться: советы для частных случаев

Есть очень много ситуаций, когда люди испытывают стеснение. Их можно объединить в несколько групп. Прямо сейчас разберемся, как победить стеснение и неуверенность в конкретных жизненных ситуациях!

Боязнь публичных выступлений перед людьми

Публичных выступлений боятся многие, я одна из таких! Это ситуация, когда вы стоите перед аудиторией людей, осматривающих вас с ног до головы, слушающих, что вы говорите или поете. Здесь страх может быть связан с плохо выученным материалом, неуверенностью в своей внешности, наличием большого количества людей. Что с этим делать?

У мужчин настройка на выступление перед публикой проходит по-другому. Они не стоят час перед зеркалом, но повторяют, структурируют материал

Поэтому всем выступающим важно иметь от 10 до 30 минут запаса перед выходом на сцену

Не помешает вовремя сходить в туалет и попить воды. Во-первых, вы отвлекаете свой организм от стресса. Во-вторых, предотвратите неожиданные физиологические проявления волнения – пересохшее горло и желание опорожниться.

Стеснительность перед противоположным полом

Причин этому много, здесь проявляется страх неотвеченной любви, ведь очень трудно перестать любить человека, который тебя не любит. Также имеет место боязнь своих недостатков, непринятие своих физических форм, стеснение обнажать свое тело перед мужчиной, боязнь потерять парня, с которым встречаешься.

Стеснительность перед противоположным полом сама собой уходит при полном принятии, любви и доверии мужчины и женщины. Если вы стесняетесь мужа в кровати, постарайтесь разобраться почему. Возможно, он упрекает вас в несоответствии параметрам модели? Или вы имеете какой-то шрам, носите очки, брекеты, которые мешают во время близости?

Можно победить стеснительность, акцентируя внимание на другом, на ваших достоинствах

В постели с любимым важно забывать о своих недостатках и вести себя уверенно. Тогда эта уверенность будет окрылять человека, находящегося рядом с вами

Тогда эта уверенность будет окрылять человека, находящегося рядом с вами.

Девушка стесняется мужчины в кровати

Непринятие своей внешности

Это глубокая проблема, и здесь не помешала бы личная консультация с психологом, но постараюсь “ткнуть пальцем в небо”, давая совет, как принять себя. Стесняются своей внешности часто и густо подростки среди своих друзей и одноклассников. И это нормально, дисбаланс гормонов и неравномерное созревание делают свое дело.

Но если зрелый, взрослый человек не принимает своего отражения в зеркале, причина спрятана в каком-то травматическом событии. Это проявляется в нежелании фотографироваться, смотреть в зеркало, отрицании комплиментов, отвращения от своего голоса, своей худобы или полноты.

НО если она вас реально раздражает, изменяйте то, что можете изменить: наденьте линзы вместо очков (но я бы не торопилась, ведь сейчас очки в тренде!), выровняйте зубы, подстригите челку, походите в спортзал, чтобы не стесняться своего веса и своей груди, обвисшей после родов (специальные упражнения помогут вернуть былые формы!).

Очень хорошую молитву как-то прочитала, ее используют теперь в пожеланиях, разных философских мемах: “Господи, пошли мне сил изменить то, что я могу изменить, терпения – принимать то, что не могу изменить, и мудрости – отличить одно от другого. Хорошая фраза!

Стеснительность детей – хорошо или плохо?

Встречала таких детей, которые прут как танк на пути к цели, а некоторые жутко застенчивы. Первый случай мы разбирать не будем, а вот во втором нужно ли родителям бить тревогу? Ко мне не раз обращались с проблемой, как ребенку помочь перестать стесняться.

Возрастная психология и детско-родительские отношения – это отдельные темы. Но преодолевать стеснительность у ребенка до 6 лет легче, чем в старшем возрасте. Дошкольникам в этом деле помогут сказки по типу “Как слоненок перестал стесняться”. А вот застенчивых школьников нужно больше хвалить и поддерживать.

— 5 способов преодолеть неуверенность

___________

Как повысить уверенность в себе?

1) Заведите практику замечать свои достижения, даже самые мелкие.
Чтобы научиться это делать, попробуйте пару недель записывать в дневник, все, что у вас получилось хорошо. Говорите себе приятные слова за каждый случай. В день у вас должно получиться минимум 10 подобных дел. Если вы никак не можете столько набрать — вполне вероятно, что ваша привычка думать о себе в негативном ключе стала слишком сильна.

2) Заведите практику не ругать себя за неудачи или слабости, даже самые мелкие.
Самопринятие может совершить великие дела: фразы «Ну что же, ладно, в этот раз не получилось, зато я научился…» или «Ну что же, всякое бывает. Все равно я молодец, потому что старался…» укрепят вашу веру в себя, и в следующий раз станет больше шансов, что у вас все получится.

Чтобы научиться это делать, просто придумайте подобную фразу, которая сработает именно для вас и приучите себя ее использовать: наклейте стикер на холодильник, создайте напоминание в телефоне, напишите ее на первой странице вашего органайзера и т.п. Чем чаще она будет попадаться вам на глаза — тем лучше.

3) Взгляните вашей неуверенности в глаза.
В следующей ситуации, когда вы почувствуете неуверенность в себе, спросите себя: «О чем я сейчас подумал? Чего я опасаюсь?» Спросите себя: то, о чем я думаю, так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что самое страшное может произойти? Справлюсь ли я с таким исходом? Что мне нужно сделать прямо сейчас?

4) Не концентрируйтесь на плохих, тревожных мыслях и ситуациях.
Научитесь выкидывать из головы то, что не меняет вашу жизнь катастрофическим или существенным образом. Достаточно сделать выводы, после чего выкинуть ситуацию из головы.

5) Не бойтесь обидеть.
Соблюдайте и уважайте границы другого человека, и точно также соблюдайте и уважайте свои границы! Конечно, вам стоит оставаться в рамках приличия, общепринятых норм общения — превращаться в чересчур самоуверенного агрессивного нахала не нужно. Но уважение своих границ и интересов — неотъемлемая часть личности уверенного в себе человека.

_____________

ОШИБАЮТСЯ ВСЕ

  1. Не предъявляйте к себе завышенные требования.

Не спорю, любое дело, за которое Вы беретесь, нужно выполнять максимально качественно. Но не стоит требовать от себя слишком много. Перфекционизм или синдром отличника – совсем не то, что нужно для повышения самооценки.

Очень часто мы хотим переделать кучу дел, и при этом сделать их идеально. Когда это не удается, пусть даже по независящим от нас причинам, мы начинаем себя ругать.

Если допускать негативные высказывания по поводу себя и своих способностей, то высокой самооценки развить не получится. О чем бы Вы ни говорили: о карьере, отношениях, внешнем виде, любых сторонах Вашей жизни – избегайте критических высказываний о себе.

Конечно, без самокритики не обойтись, но она должна быть здоровой. Не надо изводить себя по любому поводу. Вы не робот, который выполняет программу и не должен ошибаться. Вы ищете, пробуете новое, ошибаетесь, исправляете ошибки и идете дальше. Ошибаться – это  нормально.

АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

  1. Начните регулярно заниматься физкультурой, если вы любите спорт, или просто начните чаще бывать на свежем воздухе.

Исследования  ученых из Флориды показали, что быстро повысить самооценку помогают занятия спортом. Думаю, Вы согласитесь со мной, что физические упражнения сами по себе полезны для нашего здоровья и хорошего самочувствия. Да и фигура становится лучше в процессе регулярных занятий

Хотя, по мнению тех же ученых, повышение самооценки не зависит от тех результатов, которые Вы получаете. Главную роль здесь играют частота и интенсивность тренировок. Чем активнее Вы тренируетесь, тем лучше Вы начинаете относиться к себе.

Кроме того, витамин Д, который мы получаем натуральным путем благодаря нахождению на солнце, дает Вам силы совершать как можно больше дел и не чувствовать себя усталой. Ну а о пользе кислорода, думаю, даже не стоит упоминать.

ОКРУЖЕНИЕ

  1. Общайтесь с позитивными и уверенными в себе людьми, которые могут Вас поддержать.

Эмоциональный настрой окружающих очень важен. Постарайтесь минимальное время проводить в обществе нытиков и неудачников, которые только жалуются на жизнь и не пытаются в ней что-то изменить. Легко можете заразиться их пессимизмом.

Любыми путями избегайте общения с ними. Дайте им понять, что вам не по пути.

Когда Вас окружают негативно настроенные люди, они подавляют Вас, и Ваша самооценка понижается. Когда же Вас принимают и одобряют, Вы чувствуете себя лучше, да и самооценка начинает расти.

Вспомните несколько человек, которые Вас высоко ценят

Не важно, за что. Наверняка, есть люди, которые ценят Вас просто за то, что Вы есть

Например, родители, дети, друзья. Пообщайтесь с ними, почувствуйте, что Вы достойны уважения. Поделитесь с ними своими успехами и победами. Порадуйтесь вместе и почувствуйте, как поднялась Ваша самооценка.

Преобразовать неправильные установки в отношении других людей

Эта интересная и действующая рекомендация по поводу того, как побороть неуверенность в себе, заключается в изменении своих взглядов на мир. Страдающим от низкой самооценки запомнить одну важную истину: человек никому ничего не должен. Личность живет по своим правилам и моральным убеждениям; она не в состоянии всегда и во всем соответствовать требованиям социума. Забывая об этом, человек обрекает себя на межличностный конфликт, потакая всем и каждому. Невозможно постоянно угождать всем и каждому вокруг. Даже самые уверенные в себе люди, которые славятся безграничной любовью по отношению к самим себе, иногда встречают недоброжелателей. Другие люди бывают недовольны внешностью или поведением уверенных в себе собеседников. Но это не останавливает их, поскольку они всегда помнят об этой простой истине.

Переключить фокус внимания на внешний мир

Как побороть неуверенность в себе и справиться с этой злободневной проблемой? Конечно, в самых сложных ситуациях нужно обращаться к квалифицированным психологам и опытным психотерапевтам. Но если подобной возможности нет, то можно начать с самого элементарного – с простых действий, которые можно практиковать самостоятельно. Один из основных советов по поводу того, как побороть неуверенность в себе, таков: необходимо концентрироваться именно на самом процессе общения, а не на своих эмоциональных реакциях и переживаниях. Это позволит стать более раскованным в общении.

Если возникает ощущение неуверенности в процессе общения с другим человеком, можно проделать хитрый «финт»: переключить внимание собеседника на себя самого. Например, этим способом может воспользоваться молодой человек, желающий познакомиться с девушкой

Если он ощущает, что его начинает захлестывать волна неуверенности в себе, стоит тотчас же спросить свою собеседницу о волнующей ее проблеме. К примеру, спросить, как дела у ее престарелой матери. Переключив внимание собеседника на свою проблему, можно отвлечь его от собственной персоны. А также следует и самому перестать зацикливаться на своих ощущениях неуверенности. Вместо этого полезно сосредоточиться на том, что рассказывает собеседник.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Простая психология
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector