Важность водного режима в борьбе с аппетитом
Не стоит забывать о том, что важно не только разумное питание, но и водный режим. Популярный совет от диетологов: если вам хочется есть, просто выпейте стакан воды
Наш мозг устроен таким образом, что часто путает желание поесть и жажду. Поэтому каждый раз, когда хочется есть, выпивайте как можно больше чистой воды. Это простой и физиологичный способ избавиться от жора.
Как перестать обжираться, если совет с водой не помогает, а таблетки купить не удалось? Самое верное решение – отправиться к диетологу или эндокринологу, сдать необходимые анализы, а после этого получить рецепт на препарат, который лучше всего подойдет именно вам.
“Микрокристаллическая целлюлоза” от отечественной компании “Эвалар”
Этот препарат дешев и безобиден. Он никак не влияет на ЦНС или головной мозг, в отличие от вышеописанных препаратов. “МКЦ” (сокращенное название микрокристаллической целлюлозы) можно приобрести в любой аптеке без рецепта от врача. Препарат снижает чувство голода, так как целлюлоза, попадая в желудок, разбухает. В итоге голод становится значительно менее выраженным, человек попросту не может съесть большие порции, так как часть желудка уже занята.
Однако отзывы об “МКЦ” не все положительные. Женщины делятся своим мнением о том, что этот препарат – всего лишь пустышка, которая действует за счет эффекта плацебо. Есть и положительные отзывы. Однако их оставляют люди, не страдающие ожирением. Если нужно избавиться от нескольких лишних килограммов, “МКЦ” вполне может помочь.
Компульсивное переедание. Современные методики лечения
Врачи используют несколько распространенных методик для борьбы с психологическим перееданием. Их названия свидетельствует о комплексном подходе в устранении проблемы, становящейся бедствием нового века.
Таблица применения различных форм лечения
| № | Виды терапии |
| 1 | Медикаментозная |
| 2 | Когнитивно-поведенческая и диалектическая поведенческая |
| 3 | Семейная психологическая |
| 4 | Терапия травмы |
Врачи обращают внимание на свое понимание важности решения проблемы пациента. Они относятся с уважением к нему. Это не просто вежливость, но важный инструмент психотерапевтического подхода
Это не просто вежливость, но важный инструмент психотерапевтического подхода.
Таблица. Описание лечебных задач
| № | В процессе определения конкретного лечения необходимо |
| 1 | Выяснить эмоциональные и поведенческие стереотипы, провоцирующие «принудительное» переедание |
| 2 | Найти объяснение перенесению борьбы со стрессом в ненормальное пищевое поведение |
| 3 | Исходя из полученной информации и индивидуальных особенностей пациента, определить и назначить конкретные способы терапии |
Важно! В схему лечения не входят запреты на определенные виды питания, и не назначается специальная диета. Решение проблемы не лежит в механическом изменении режима и пищевого рациона
Диетическое питание может на небольшое время подавить уже устоявшуюся привычку, но не устранить ее полностью. Если пациент возлагает на это все свои надежды, он запускает спусковой механизм повторных эпизодов.
Одышка при переедании
Злоупотребление пищей вызывает множество неприятных симптомов, в том числе и проблемы с дыханием. После приема еды пищеварительная система начинает активно работать:
- Слизистые желудка, кишечника и поджелудочной выделят ферменты, которые необходимы для усвоения пищи и всасывания ее полезных компонентов в кровоток.
- Для того чтобы процесс пищеварения был максимально эффективным, организм перераспределяет кровоток.
- Кишечник начинает получать больше кислорода, а остальные органы меньше.
Если организм здоровый, то никаких нарушений не возникает. Если имеются какие-то расстройства, то во внутренних органах нарастает кислородное голодание. Чтобы его устранить легкие начинают работать в усиленном темпе, провоцируя отдышку.
Тяжелое дыхание может быть спровоцировано слишком быстрым питанием с плохим пережевыванием пищи. Еще одни возможные причины болезненного состояния – это пищевые аллергические реакции, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, аритмия. Если отдышка возникает постоянно, то следует обратиться к врачу.
Панкреатит при переедании
Воспалительное заболевание поджелудочной железы возникает из-за разных причин, но основной фактор, провоцирующий развитие панкреатита – это переедание. Злоупотребление пищей приводит к нарушению оттока пищеварительного сока и ферментов, которые выбрасываются железой в тонкий кишечник. Болезненное состояние может быть обусловлено несбалансированным питанием, алкоголем и даже экологической обстановкой в месте проживания.
Существует ряд симптомов, появление которых указывает на развитие болезни:
- Панкреатическая колика – опоясывающий боли в верхнем отделе живота, которые отдают в лопатки, ребра и ключицу.
- Рвота – многократные рвотные приступы со спазмами в животе.
- Метеоризм – повышенное газообразование проявляется вздутием вверху живота. При попытках пропальпировать живот возникают сильные боли.
- Повышенная температура тела.
- Изменение цвета кожи – бледность, желтушность, синюшная окраска кожи и слизистых оболочек.
- Нарушения дыхания – появляется отдышка и чувство сдавленность в груди. Болезненное состояние сопровождается повышенной потливостью и желтым налетом на языке.
Вышеперечисленные симптомы требуют срочного обращения за медицинской помощью. Если пустить заболевание на самотек и продолжить приступы обжорства, то это грозит такими последствиями: омертвление тканей поджелудочной и абсцессы, ложные кисты, сахарный диабет. Также возникают осложнения со стороны системы дыхания. В особо тяжелых случаях есть риск летального исхода.
Секрет пятый: повесьте на кухне зеркало
А ещё можно повесить зеркало в столовой или на кухне! Мы провели такой эксперимент в нашей студии, пригласив поучаствовать в нём две пары близнецов. Их разлучили и отправили есть одно и то же в две разные комнаты. В одной комнате перед испытуемыми висело огромное зеркало, а во второй его не было. В комнате номер два, где у едоков не было возможности видеть своё отражение, вся еда (и здоровая, и не очень) им очень понравилась. И та же самая еда вторыми «половинками» из пары, которые видели себя в зеркале, воспринималась совсем по-другому! Например, вредные сладости они сочли совершенно непривлекательными.
Подобный эксперимент, только на большом количестве испытуемых, недавно проводил Университет Центральной Флориды. Автор исследования профессор Ата Джейми объяснил нам, почему зеркало так портит аппетит:
— Обычно перед зеркалом мы оцениваем свой внешний вид. Если, например, причёска не соответствует нашим представлениям о красоте, мы её поправляем. Так же и с поведением. Там, где есть зеркала, человек меньше ворует, меньше обманывает и… меньше ест, потому что оценивает себя по определенным стандартам, и собственное отражение помогает в них «вписаться».
А вот страсть к здоровой еде зеркало, наоборот, способно усиливать! Потому что это ещё один способ «отключить автопилот». Так что видеть своё отражение во время трапезы полезно с любой точки зрения.
Наша пятёрка трюков не претендует на полноту и универсальность, но принцип понятен: главное — отучить себя поглощать еду механически, на ходу, делая при этом кучу дел одновременно. Надеюсь, что эти советы помогут вам придумать свои способы, которые подойдут именно вам.
Отеки после переедания
Отеки представляют собой чрезмерное скопление жидкости в организме. Они возникают на лице, любых участках тела и на внутренних органах. Регулярная отечность указывает на проблемы со здоровьем или на нарушение пищевого поведения.
К основным причинам отеков относятся:
- Переедание сладкого вызывает углеводно-инсулиновые отеки. Повышенный уровень глюкозы в крови провоцирует выброс инсулина, который задерживает жидкость в организме. Из-за этого многие сладкоежки выглядят слегка припухшими.
- Низкоуглеводные диеты – вызывают нарушение водно-солевого баланса в организме и длительное переваривание углеводных продуктов. Это приводит к чрезмерному выбросу инсулина и гормона – альдостерона, который воздействует на почки и увеличивает реабсорбцию натрия в почечных канальцах. В итоге это вызывает задержку воды в организме.
- Злоупотребление соленым – натрий входит в состав фастфуда и другой вредной магазинной еды. Избыток данного вещества провоцирует повышение артериального давления, отечность лица и нижних конечностей. Чрезмерное употребление соленых продуктов вызывает сильную жажду, нервное возбуждение, неврозы, остеопороз, быстрое утомление и слабость.
- Дефицит калия в организме – несбалансированный рацион, в котором отсутствуют овощи, фрукты и орехи, приводит к нехватке калия. Из-за этого возникают длительные отеки, повышенная утомляемость, частые перепады давления.
- Обезвоживание и чрезмерное употребление воды. В первом случае еда всухомятку, частое употребление кофе, газированных напитков и алкоголя приводит к обезвоживанию. Организм начинает удерживать соль и остатки воды. Во втором случае необдуманное потребление жидкости нарушает нормальную работу почек и вызывает отеки. Для минимизации риска развития отечности ежедневно необходимо употреблять не менее 1,5 л очищенно воды комнатной температуры.
Все вышеперечисленные причины следует рассматривать комплексно, поскольку они тесно связаны как на поведенческом, так и на клеточном уровне. Для того чтобы снизить риск появления отеков, необходимо ограничить или полностью отказаться от таких продуктов:
- Соленое, острое, сладкое.
- Сушенное или вяленое мясо, рыба.
- Жирные соусы.
- Различные соленья.
- Копчености.
- Рыбные консервы.
- Выпечка из пшеничной муки.
- Продукты с высоким уровнем кофеина.
- Жирные кисломолочные продукты.
- Магазинные полуфабрикаты.
- Чипсы, орешки, сухарики и другие закуски, фастфуд.
Для борьбы с отеками в первую очередь следует увеличить объем употребляемой воды. При этом чай, соки, кофе и другие напитки – это еда, а не вода. Обязательно добавьте в свой рацион продукты, которые борются с отеками: гречка, яблоки, болгарский перец, баклажаны, огурцы, петрушка, курага, ягоды (клюква, вишня, малина, земляника).
[], []
Антидепрессанты и аппетит: прямая зависимость
Антидепрессанты относятся к классу психотропных веществ, приобрести их можно только при наличии рецепта от психиатра. Не секрет, что ингибиторы обратного захвата серотонина уменьшают аппетит практически до нуля, при этом пациент испытывает следующие эффекты на фоне приема:
легкую эйфорию;
неспособность думать о грустных событиях и печалиться;
не фиксирует свое внимание на проблемах;
перестраивает свое мышление на позитивный лад;
отмечается нормализация сна;
могут сниться яркие приятные сновидения.
Однако не стоит мчаться в аптеку за антидепрессантами, если напал жор. Это строго рецептурные препараты, предназначенные для лечения тревожно-депрессивных расстройств. Если человек страдает от булимии (неконтролируемого желания съесть как можно большее количество пищи), то следует отправиться к психиатру и получить рецепт на подходящий по симптоматике антидепрессант. Самостоятельный прием может закончиться плачевно: данная категория препаратов обладает внушительным списком возможных побочных эффектов.
«Микрокристаллическая целлюлоза» от отечественной компании «Эвалар»
Этот препарат дешев и безобиден. Он никак не влияет на ЦНС или головной мозг, в отличие от вышеописанных препаратов. «МКЦ» (сокращенное название микрокристаллической целлюлозы) можно приобрести в любой аптеке без рецепта от врача. Препарат снижает чувство голода, так как целлюлоза, попадая в желудок, разбухает. В итоге голод становится значительно менее выраженным, человек попросту не может съесть большие порции, так как часть желудка уже занята.
Однако отзывы об «МКЦ» не все положительные. Женщины делятся своим мнением о том, что этот препарат — всего лишь пустышка, которая действует за счет эффекта плацебо. Есть и положительные отзывы. Однако их оставляют люди, не страдающие ожирением. Если нужно избавиться от нескольких лишних килограммов, «МКЦ» вполне может помочь.
Секрет второй: меньше хаоса
Еще в 30-е годы, когда Ильф и Петров приехали в Америку, их поразило, насколько там любят всё измерять в цифрах и переводить в проценты. Я вспомнил об этом, когда приехал со съёмочной группой в Корнелльский университет. Там есть научно-исследовательская лаборатория, которая больше похожа на кухню. И люди в этой лаборатории действительно едят, но при этом за ними наблюдают скрытые камеры, а иногда ещё и сотрудники лаборатории из-за зеркальных окон. Цель экспериментов состоит в том, чтобы чётко зафиксировать, как много люди едят и что выбирают, а самое главное — понять, от чего это зависит.
Недавно Корнелльский и Сиракузский университеты провели совместный эксперимент. Одних женщин на 10 минут оставили в чистой и тихой кухне, а других — в неприбранной и с постоянно звонящим телефоном. И там, и там участницы могли угощаться крекерами, сладким печеньем и морковью. В итоге те, кого намеренно поместили в состояние хаоса, съели в среднем на 65 килокалорий больше. И это всего за десять минут!
Учёные нашли этому такое объяснение: беспорядок вызывает ощущение потери контроля и нарастающую тревогу
Все ресурсы (внимание и сила воли) тратятся на то, чтобы справиться с этой угрожающей обстановкой, поэтому у человека уже не хватает ресурсов на то, чтобы контролировать свой аппетит и выбирать правильную, здоровую еду. Раз всё вышло из берегов, зачем сдерживаться?! Так что давайте расчистим пространство для приема пищи и избавимся от хаоса!
Умирают ли от переедания?
Медицине и науке известны случаи так называемой смерти от еды. Летальный исход может иметь разные причины, но основная – остановка сердца из-за переедания. Это происходит из-за внезапного приступа обжорства.
Пищеварительная система перегружена, организм бросает все силы для улучшения кровоснабжения желудка и кишечника, чтобы они могли справиться с большим объемом еды. Из-за этого головной мозг и сердце не получают достаточного количества кислорода и крови. Если организм не готов к подобному перераспределению, то это приводит к кислородному голоданию, выраженным болезненным симптомам со стороны сердца и внезапной смерти.
Смерть от переедания может быть связана со злоупотреблением просроченной, отравленной или некачественной пищей. В этом случае тяжелая интоксикация организма приводит к отказу всех органов и систем, вызывая смерть.
[]
Заворот кишок от переедания
Один из видов кишечной непроходимости, который развивается из-за бесконтрольного поглощения пищи – это заворот кишок. Патология представляет собой закручивание одного из отделов кишечника вокруг брыжейки или вокруг своей оси.
Болезненное состояние приводит к перекручиванию и сдавливанию кровеносных сосудов, которые питают пораженную часть кишки. Из-за этого начинается некроз тканей кишечных стенок и выход кишечного содержимого в брюшную полость.
Кроме переедания, заворот кишок может быть вызван такими причинами:
- Длительное голодание с последующим обжорством. Во время голодания петли кишечника становятся более подвижными. Резкое употребление большого объема пищи провоцирует сильную моторику, что может привести к завороту.
- Повышенное внутрибрюшное давление при резком поднятии тяжести после недавленого приема пищи может привести к смещению разных отделов кишечника и завороту.
- Рубцовые изменения и спаечные процессы в брюшной полости из-за воспалительных реакций или хирургических вмешательств.
- Неправильное питание и пищевые интоксикации. Грубая пища с повышенным содержанием клетчатки стимулирует моторику кишечника, что повышает риск заворота. Кишечные инфекции и отравления также усиливают моторику, вызывают тошноту, диарею и рвоту.
- Запоры – регулярное нарушение стула может стать причиной заворота сигмовидной ободочной кишки.
К основным симптомам заворота относятся:
- Резкие, острые боли.
- Повышенное беспокойство и возбужденное состояние.
- Усиленная перистальтика кишечника.
- Выраженная асимметрия живота.
- Приступы тошнота и рвоты.
- Скопление газов и запоры.
- Ухудшение общего самочувствия.
- Развитие интоксикации.
Без своевременной медицинской помощи, заворот кишок грозит серьезными осложнениями: общая интоксикация организма, некроз пищеварительной трубки, внутрибрюшинные инфекции, гнойные процессы.
Пожелание #1: “Помогите мне наладить отношения с едой”.
Рано или поздно многие женщины сталкиваются с перееданием из-за переживаний. Мы так любим вино, шоколад, мороженое и что угодно еще «чтобы расслабиться и отвлечься» или «только это меня и радует»… Но они не всегда отвечают нам взаимностью.
«Пять минут во рту» быстро пролетают, и мы с остаемся с теми же проблемами и стрессом + еще и с дополнительным чувством вины и новыми прибавками “на всю жизнь” на бедрах.
Порочный круг обычно выглядит так:
– накапливается стресс, тревожность, раздражение,
– переедание, чтобы заглушить стресс,
– чувство вины и стыд из-за этого переедания,
– еще больше стресса, тревожности, раздражения,
– клятвы быть строже и соблюдать режим питания,
– новая диета и/или новые суровые «правила»,
– накапливается еще больше стресса, тревожности, раздражения,
– неизбежный срыв и переедание,
– весь цикл повторяется.
Решение: упражнение “Разорви цепочку”
Просто наблюдайте, замечайте и записывайте, что происходит перед возникновением нездорового аппетита и приводит к перееданию (или не приводит, но вы близки к срыву). Эти эмоции не появляются из ниоткуда. Они не спонтанны, что-то их вызвало.
Проведите частное детективное расследование на самой себе и вычислите цепь подозреваемых. Можно скачать готовый шаблон для этого упражнения (pdf на английском). А вот перевод на русский:
1. Вспомните последний срыв или неприятный эпизод, связанный с едой. Например, когда было слишком много съедено, куплены продукты, которых вы старались избегать, и т.п.
2. Запишите все, что происходило прямо перед этим.
Например:
– где вы находились?
– чем занимались?
– о чем думали?
– что чувствовали?
– кто был с вами?
3. Попробуйте отмотать события назад еще дальше. На несколько часов.
Вопросы те же:
– где вы находились?
– чем занимались?
– о чем думали?
– что чувствовали?
– кто был с вами?
Постарайтесь вспомнить как можно больше деталей.
4. А теперь проанализируйте собранные данные. Можете обнаружить какие-нибудь связи между происходившим и последующим зажором?
Если не получается с первого раза – это норма! Повторите упражнение несколько раз, соберите побольше улик, и подозреваемые обязательно проявятся.
5. Как только выявите связи, начинайте к ним присматриваться.
Не зацикливайтесь, просто отмечайте любопытное.
Например:
“Хм, интересненько. После маминых звонков я могу успокоиться только тортом”.
“Вообще я спокойно справляюсь с диетой большую часть времени, но за неделю перед месячными – туши свет, запирай холодильник”.
“Когда прихожу домой в конце напряженной трудовой недели, то лучше любимой семье встречать меня вином – или я всех передушу”.
6. Решения появятся сами собой.
Например:
“Тогда буду после звонка мамуленьки ходить в зал, чтоб выпускать всю ярость благородную”.
“Размечу ПМС в календаре, чтобы быть готовой к диетически тяжелым дням”.
“После работы по пятницам – приятная и успокаивающая прогулка”.
А если и не появятся, или вы запнетесь уже на 5-м пункте, то не расстраивайтесь. В любом случае теперь вы сделали важную вещь: выяснили, почему с вами это происходит.
Психотерапия переедания
Один из самых распространенных и в тоже время эффективных методов лечения пищевых нарушений – это психотерапия. При переедании используют такие основные психотерапевтические направления:
- Личностное (когнитивно-поведенческая терапия) – лечение состоит в изменении взглядов больного на еду. Врач выявляется основные причинные факторы расстройства и учит устранять их. Осознание проблемы позволяет изменить к ней отношение и избавиться от нее.
- Межлистное – данный метод основан на обширном анализе расстройства. В первую очередь врач налаживает взаимодействие не только с пациентом, но и с его близкими. Помощь родных ускоряет процесс лечения. Психотерапевт выстраивает доверительные отношения, улучшая эмоциональный фон больного и снижая риск развития пищевых срывов.
- Гипноз – это еще один психотерапевтический метод, который основан на работе с подсознанием. Путем введения больного в состояние транса врач определяет истинные причины переедания и ищет методы их устранения.
Курс психотерапии составляется индивидуально для каждого человека, с учетом его личностных особенностей и анамнеза прожорливости.
Что запомнить
Верные друзья вечернего переедания — компьютер, телевизор и мобильный телефон.
Еще один совет от врачей — делайте перерывы. То есть, съешьте небольшую порцию пищи и даже если чувство голода еще достаточно сильное — отвлекитесь. Можете прогуляться, прибраться на кухне, поиграть с ребенком или заняться чем-то еще.
Важно, чтобы прошло двадцать минут. Именно в течение этого времени, согласно исследованиям, организм определяет степень насыщения
Если после перерыва голод не пропал, можете продолжить трапезу.
Не ставьте себе жестких запретов из серии “завтра это не повториться” или “вечером холодильник под замком”. Человеческая психика устроена таким образом, что “запретный плод” особенно сладок.
Поэтому вероятность срыва при таком настрое повышается в разы, а также сопровождается дискомфортом и плохим настроением, говорят психологи.
Еще опытные борцы с вечерними перееданиями советуют за полчаса до ужина выпивать стакан кефира с ложкой отрубей. Говорят, что после такого коктейля объесться просто невозможно.
Доброго вам времени суток, мои прекрасные читатели! Вечерний жор – одна из самых распространённых . Весь день, как белка в колесе, а вечером – долгожданный ужин у телевизора, возможность наконец-то отдохнуть. Через некоторое время чувство блаженного расслабления хочется испытать снова, и ноги сами несут вас к холодильнику.
И так несколько раз за вечер. Потом самоедство и обещание, что сегодня «точно последний раз». Увы, это обещание трудновыполнимо, и потому на следующий день всё повторяется.
Как победить вечерний жор и покинуть круг, который кажется замкнутым?
Последствие переедания после резекции желудка
Резекция желудка представляет собой хирургическое вмешательство, при котором удаляется от ¼ до 2/3 органа. Чаще всего операция проводится при заболеваниях ЖКТ и как крайний метод борьбы с тяжелым ожирением. Особенность резекции в том, что она влияет на пищеварительную систему. Для нормализации всех процессов в организме, пациенту назначают строгую диету с ограниченным количеством пищи.
Чрезмерное поедание различных вкусностей после резекции грозит серьезными проблемами, так как уменьшенный желудок просто не справляется с перевариванием больших объемов пищи:
- Непереваренная еда попадает сразу в кишечник, где начинает бродить и гнить.
- Неприятное состояние вызывает метеоризм, изжогу, тошноту, также возможна рвота.
- Некоторые люди отмечают появление повышенной слабости и сонливости.
Для того чтобы свести к минимуму риск развития проблем с пищеварением после резекции, необходимо кушать маленькими порциями. Пища должна быть легкой и легкоусвояемой. Под запрет попадают продукт с высоким содержанием углеводов, то есть сладости, мучные и кондитерские изделия. Ежедневный рацион должен содержать достаточное количество белков и жиров. Пищу следует тщательно измельчать или перетирать, чтобы снизить риск болезненных ощущений после еды.
Психологические причины переедания
Отменное здоровье, хорошее самочувствие, отсутствие лишнего веса – мечта любого из нас. Но далеко не у всех получается добиться желаемого. Плохое самочувствие, а также излишняя полнота – результат употребления лишнего количества пищи или, попросту, переедания, которое пагубно сказывается на состоянии всего организма.
От чего же это происходит? Причин переедания может быть несколько.
Однообразная жизнь и постоянный доступ к холодильнику
По этой причине часто набирают лишние килограммы домохозяйки. Когда человек круглые сутки находится в одной и той же обстановке, предоставленный самому себе, а рядом холодильник в шаговой доступности, он устраивает перекусы гораздо чаще, чем работающие люди, у которых много важных дел.
Чтобы избежать подобных ситуаций, исключив переедание, воспользуйтесь простым советом: найдите себе увлечение или хобби. Если вы будете заниматься тем, что вам действительно нравится, то о еде вы вспомните только тогда, когда организм будет по-настоящему голоден.
Заниженная самооценка
У каждого человека в жизни бывает череда «белых» и «черных» полос. Одни умело справляются с неудачами, продолжая идти вперед, а другие опускают руки, начиная усиленно налегать на продукты питания, мотивируя себя тем, что если всё равно в жизни мало что получается, то хоть покушать можно в волю. Неуверенность в себе в сочетании с низкой самооценкой часто становятся причинами переедания и лишнего веса.
Такая же проблема периодически появляется у семейных пар, которые женаты ни один год. Возникает ощущение обыденности. Устоявшийся жизненный уклад приводит супругов к неверной мысли о том, что стройная фигура – уже совсем необязательный атрибут для привлечения второй половинки. Поэтому муж или жена, а, зачастую, сразу оба решают расслабиться и энергично налегают на «вкусненькое».
Поощрение самого себя едой
Конечно, иногда баловать самого себя неплохо, особенно если поощрение является наградой за какое-либо достижение. Но такой способ похвалы очень часто вредит фигуре. Поощрение самого себя едой можно легко заменить на другое, более полезное мероприятие: поход в магазин для обновления гардероба, посещение кинотеатра или музыкального концерта любимого исполнителя.
Праздничный стол
Ни один масштабный праздник не обойдется без кулинарного разнообразия на столе, а также желания попробовать всё – вполне естественно. Но ведь можно взять себя в руки, не поддавшись искушению, и заменить непрерывный процесс приема пищи на приятное общение с гостями, близкими и родными. Кроме того, из блюд, от которых «ломится» праздничный стол, стоит отдать предпочтение легким салатикам и свежей зелени.
Отсутствие любви и неудовлетворенность личной жизнью
Учеными доказано, что отдел головного мозга, отвечающий за чувство любви и привязанности, великолепно подпитывается за счет сладостей. Вывод очевиден: человек, которому недостает в жизни любви, нежности, внимания в итоге начинает заменять их повышенным количеством употребляемого в пищу сахара. Сладости временно заглушают чувство неудовлетворенности личной жизнью. Регулярное переедание сладостей грозит появлением лишнего веса.
Отсутствие силы воли
Причина переедания у некоторых людей совсем банальна: у них просто не хватает психологических сил, чтобы установить контроль над количеством съеденного и ограничить себя в еде.
«Флуоксетин» и чувство постоянного голода
Один из самых популярных способов, как остановить жор, — начать принимать этот дешевый антидепрессант. Несмотря на то, что продавать его можно только по рецепту, многие фармацевты нарушают это правило. Незадачливые желающие похудеть, не задумываясь, начинают принимать этот препарат. Однако если у человека нет депрессивного или тревожного расстройства, прием «Флуоксетина» может сыграть злую шутку. Список побочных эффектов этого препарата:
- бессонница;
- тремор;
- гиперактивность, невозможность сосредоточиться;
- головная боль;
- отсутствие аппетита;
- гипергидроз;
- усиление тревоги.
Эти побочные эффекты почти всегда наблюдаются в первые недели приема препарата. У «Флуоксетина» есть более дорогой импортный аналог «Прозак», в котором действующее вещество лучше очищено. Оба препарата может назначить врач-психиатр в нужной дозировке при булимическом расстройстве. Самостоятельный прием почти всегда заканчивается плачевно для пациента, так как препарат способствует возникновению множества побочных эффектов, если принимать его не в связке с транквилизирующими лекарственными средствами.
ТЕРПЕНИЕ И СНИСХОДИТЕЛЬНОСТЬ К СЕБЕ НЕОБХОДИМЫ ПРИ КОМПУЛЬСИВНОМ ПЕРЕЕДАНИИ
Давайте честно признаемся, что у вас будут срывы, и на первом этапе довольно часто. Когда это будет происходить, не забывайте о снисходительности к себе. Не будьте к себе слишком строгими. Вместо этого после каждого эпизода переедания найдите минутку, чтобы сказать себе: «Все в порядке». Дальше будет лучше.
Не надо расценивать это как полный провал. Лучше подумайте о том, что мелкие ошибки — часть общего процесса. Не существует идеальных проектов, и ваш режим питания — не исключение. Возьмите передышку, если вам кажется, что вы топчетесь на одном месте. Вы замечательны такими, какие вы есть. Пусть вы еще не достигли поставленных целей, но это не может помешать вам быть совершенно удовлетворенными собой.
Окружите себя людьми, которые будут вас поддерживать, будьте снисходительны к себе и не забывайте, что вы замечательный человек. Все это окажет огромное влияние на ваше позитивное восприятие жизни.
Тахикардия и аритмия от переедания
Усиленное сердцебиение, то есть тахикардия после обжорства – это симптом, который известен многим. Неприятное состояние чаще всего развивается у людей, которые имеют заболевания ЖКТ или патологии со стороны сердечно-сосудистой системы.
Основные причины тахикардии после еды:
- Поедание высококалорийной пищи.
- Злоупотребление солеными, острыми и пряными блюдами.
- Снижение артериального давления.
- Нарушение пищеварения.
- Ожирение.
Болезненное состояние вызывает легкую тошноту, головокружение, дискомфорт в области живота и отдышку. По мере переваривания пищи пульс нормализуется.
Еще одна проблема, которую могут вызывать регулярные приступы обжорства – это аритмия. Она представляет собой целый ряд нарушений в работе сердца: ритм, сокращения, толчки. При аритмии сердечные сокращения могут выходить как в большую, так и в меньшую сторону из нормы 60-100 ударов в минуту.
Основные пищевые причины аритмии:
- Жирная и острая пища – затрудняет работу сердца, поскольку вызывает прилив крови к желудку, чтобы переварить избыток еды. Из-за этого сердечной мышце не хватает крови. Болезненное состояние существенно усугубляется, если человек ложится отдохнуть после еды.
- Переедание – переполненный желудок сдавливает диафрагму и затрудняет дыхание. Нехватка кислорода нарушает сердечный ритм.
- Плохое питание – вызывает избыточный вес и закупорку сосудов, что приводит к нарушениям работы сердца.
- Воспалительные процессы в ЖКТ.
Аритмия может протекать одновременно с тахикардией. В этом случает появляется тошнота, головокружение, затрудненное дыхание, мышечная слабость и другие патологические симптомы. Для устранения неприятного состояния необходимо нормализовать питание и обратиться к кардиологу для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.
