Как же научиться полюбить себя? Советы психолога
Этого невозможно сделать без возвращения к своим родителям, к своему роду. Поэтому:
первое — искренне признайтесь себе, что вы чувствуете к своим родителям. Например: «Да, у меня были непонимания с родителями, но все в прошлом, сейчас у нас теплые, родственные отношения»
Однако, если, вспоминая ссоры с родителями, человек чувствует малейший дискомфорт, то это показывает, что проблема не решена и рана до сих пор кровоточит, не позволяя построить прочный фундамент для наполнения любовью.
Кто-то спросит, что делать, если родители умерли или есть желание мириться с отцом или с мамой, но они не хотят? По правде, взрослому человеку для наполнения родительской любовью не важно, хотят ли с ним родители общаться, или вообще он их знает (если сирота). Главное – что сам человек в душе и сердце чувствует к своим родителям
Он должен душой простить их, отпустить, несмотря на то, хотят ли они этого или знает ли он их вообще. Если человек не в состоянии примириться с ними самостоятельно, можно обратиться за помощью к психологу.
И тут уже нет значения — вас разделяют расстояния, или смерть. У блаженного Августина есть слова: «Мертвые не видимы, но они не отсутствуют». Они живут в сердцах, воспоминаниях. Когда мы миримся с ними, то начинаем испытывать огромную любовь. Вот тогда основа, на которой строится наша личность и умение любить, изменяется. Этим преображением завершается взросление — не физически, а скорее в духовном смысле. Потому что до этого мы были взрослыми «детьми».
Как полюбить свою личность
Как преодолеть нелюбовь к себе?
- Прекратите снова ругать и критиковать себя. Люди не идеальны. Вы не можете быть самым лучшем во всем. Так что отбросьте этот перфекционизм. Если вы хотите полюбить себя, то примите уже все свои достоинства и недостатки. Никто не мешает самосовершенствоваться, но не зацикливайтесь на этом.
- Настройтесь на успех. Утром подойдите к зеркалу и скажите себе, что сегодня будет замечательный день. В течении дня думайте о том, что вы сильный и уверенный в себе человек. Постоянно напоминайте себе, что все получится. Улыбайтесь окружающим и своему отражению. Перед сном напомните себе, что вы сегодня отлично справились.
Эти мелочи позволят вам почувствовать верный настрой и нелюбовь по отношению к себе постепенно уйдет.
Как принять себя таким, кокой есть?
- Вам нужно принять свои отрицательные черты. Они есть у всех. Вы можете над ними работать, если хотите, но вы все-равно не сможете стать совершенно идеальным человеком. Поэтому составьте список своих отрицательных качеств и поймите уже, что все не так страшно и с этим вполне можно жить.
- Делайте себе комплименты и хвалите себя. Наверняка вы часто себя ругаете. А теперь вспомните, когда вы себя хвалили? Самое время начать. В конце дня сядьте и вспомните, как он прошел.
Постарайтесь вспомнить хотя бы три момента, за которые вы могли бы себя похвалить.
Даже если они незначительные. Даже если вы просто хорошо выглядели и весь день были настроены оптимистично. Скажите себе, какой вы молодец и как вы хорошо справляетесь.
Как полюбить свою внешность и свое тело?
Часто мы слишком придирчивы именно к своей внешности. Фигура не такая, глаза слишком маленькие, ноги кривые, уши торчат… Список можно продолжать бесконечно. Но на самом деле все не так страшно.
Осмотрите себя в зеркало. Скажите, как хорошо вы выглядите. Да, всегда есть над чем работать. Но в целом же все неплохо?
Тем более, что мешает вам заняться имеющимися недостатками и попробовать их скорректировать или скрыть?
Как принять себя? С чего начать любовь к себе? Полезные рекомендации:
Что делать, если одиноко, и нет друзей? Ответ узнайте прямо сейчас.
Что же такое любовь к себе?
Прекрасно сказал об этом психолог Николай Козлов: «…Это естественная и радостная забота о себе, о своем теле, уме, душе и духе. Один из секретов любви к себе — во внутренней радости и в ее простой формуле, а именно: тепло, свет и энергия. Когда в душе есть тепло, когда в душе есть свет и солнце, когда у вас в душе и теле есть энергия — вы чувствуете любовь в душе, вы живете с любовью».
Любовь к себе и эгоизм, как вы догадываетесь, не одно и то же. Эгоизм – это упоение собой, преувеличение своих достоинств, потребительское отношение к людям, которые должны подтверждать, что «я лучше, чем они». Любовь к себе выражается в ощущении «я замечательная — такая же, как они». Любящая себя женщина светится радостью. Не механистически выполняет повседневные дела, ухаживает за близкими, заботится о себе, а делает это радостно. В ней живет внутреннее солнышко.
Почему важно любить себя?
Нелюбовь к себе приводит к накоплению различных негативных чувств, самые разрушительные из которых зависть и ревность. Мы завидуем тем, кто лучше нас (как нам кажется), кто добился чего-то большего, чем мы, и это сильно угнетает. Мы ревнуем кого-то из близких к тем, кто им симпатичен (больше, чем мы, как опять же кажется). Мы страдаем оттого, что не так хороши, как нам хотелось бы. И к сожалению, эти негативные переживания чаще всего так и остаются на уровне эмоций и мыслей и не переходят в действия по изменению ситуации.
Человек, который не любит себя (а, значит, не понимает и не принимает), обращён к своему внутреннему миру, он всё время хочет что-то в себе понять, изучить, открыть. Он в постоянном поиске себя. Следовательно, ему не до других. Такие люди закрываются от внешнего мира и от общения с окружающими. А когда мы любим и понимаем себя, то более открыты для контактов с миром, другие люди нам интересны, мы их изучаем.
Любовь к себе и другим делает нас добрее. Когда мы себе нравимся, то в целом более удовлетворены жизнью и испытываем положительные эмоции. Мы чувствуем в себе силы и желание помогать другим.
Чтобы нравиться окружающим, нужно обязательно принять и полюбить себя
Если мы не научимся это делать, то не сможем привлекать внимание других людей, успешно общаться и заводить новые знакомства.
От любви к себе напрямую зависит наша уверенность в себе и самооценка. Самоуважение способствует адекватной оценке себя и собственных возможностей.
Когда мы себя любим, то и заботимся о себе лучше: следим за внешностью, выделяем достаточно времени для отдыха и хобби, стараемся беречь себя от стрессов, эмоциональных и физических перегрузок. Безусловно, такое отношение к себе помогает сохранить здоровье.
Любовь к себе делает нас смелее. Так нам легче постоять за себя и других, заявить о своих интересах, не позволить кому-либо «сесть себе на шею», пойти на риск ради стоящего дела (ведь мы уверены в себе!)
Любовь к себе делает нас сильнее. Мы лучше справляемся с трудными ситуациями и преодолеваем стрессы, получаем опыт и становимся мудрее.
В семье мы тоже более успешны, если сами себе нравимся. Например, если женщина удовлетворена собой и ценит себя, то она выглядит хорошо, сияет, создаёт уют и настроение для своих близких, заботится о них
Тем самым она привлекает к себе внимание мужа и находится в хорошем контакте с детьми. Даже только это должно заставить полюбить себя.
Любовь к себе оберегает нас от разных «глупостей» и дурных поступков
И чем её больше, тем менее мы склонны к неоправданному риску для жизни, пагубным пристрастиям, нанесению себе телесных повреждений и пр.
Любя и понимая себя, мы знаем, чего хотим в жизни, осознаём свои потребности и строим планы на будущее.
Самоуважение и адекватная самооценка всегда способствуют тому, что мы можем похвалить себя за достижения и проявленные сильные качества и не боимся признаться себе в собственных слабостях
А это очень важно для развития личности.
Приведённые ниже советы психолога помогут мыслить и действовать в нужном направлении и решить вопрос о том, как полюбить себя и повысить самооценку.
Что значит «полюбить себя» в психологии
Рассмотрим, что значит «полюбить себя» в контексте психологии личности. Любовь к себе – сложное чувство, которое состоит из нескольких элементов:
Принятие себя. Это означает принятие внешности, минусов характера и способностей, ошибок в прошлом. Разумеется, это не повод для потакания своим слабостям. Просто надо убрать чувство стыда и вины за всё это. Люди часто делают прямо противоположное – заставляют себя меняться в сторону общественных стандартов. Но здесь есть несколько проблем. Во-первых, такая «перековка» нередко проходит мучительно для человека. Во-вторых, окружающим людям часто без разницы, изменились вы или нет
В-третьих, если пойдёте против своих естественных качеств, то не факт, что получится их поменять.
Внимание к себе. Человеку свойственно самым пристальным образом относиться к своим потребностям и желаниям
Если вы сами не будете удовлетворять свои желания, то этим никто заниматься не будет. В целом внимание к себе – это забота о карьерном росте, здоровье и теле, достатке, хороших отношениях с близкими.
Саморазвитие и любовь к труду. Любящий себя человек будет любить все свои проявления. В том числе свои способности и результаты работы, как часть самого себя. У всех людей есть стремление воплотить себя в мире, оставить след в истории. Поэтому для человека свойственно стремление к саморазвитию. Из-за этого в вопросе, как полюбить себя, психология прямо указывает на то, что самообучение – обязательная составляющая.
Самодостаточность – отсутствие болезненных зависимостей от близких людей, работы. Конечно, это не значит, что человеку никто и ничто не нужно. Всем необходимо общаться, строить отношения, реализовывать себя. Но когда человек ставит свою самооценку и целостность своего «Я» в зависимость от успешности на работе, близости с человеком, то это рано или поздно приведёт к катастрофе. Самодостаточность – способность жить без чего-либо или кого-либо. Самодостаточная девушка не та, которой не нужен мужчина, а та, которая может быть счастливой и при его отсутствии.
Уверенность – оценка своих способностей и ресурсов, как достаточных для достижения главных жизненных задач. Также сюда входит ощущение своей правоты, определённость в принятии решении. В первую очередь, это субъективная позитивная оценка самого себя, поэтому внешнего благополучия для уверенности часто бывает недостаточно. Проблемы появляются в детстве из-за неправильного воспитания «послушной» личности или неадекватных требований, грубой критики, больших жизненных неудач.
Стремление к переменам к лучшему
Чтобы прекратить самогонения и самоистязания, необходимо стремиться к лучшему. Как это сделать?
- Нужно уметь мыслить позитивно – имея чистый разум и мысли, человек избавляется от фобий и чувства неуверенности в себе.
- Необходимо избавляться от негатива – весь эмоциональный груз отрицательной энергетики мешает двигаться вперед и стремиться к лучшему.
- Требуется развивать свои логические и умственные способности – это непременно приводит к результативному исходу работы над собой и своими недостатками.
- Следует проработать методику программирования себя на успех – делая ставки на успешное окончание своей деятельности (работа, учеба, какая-либо другая сфера деятельности), можно добиться желаемого и доказать себе свою значимость, что непременно поможет полюбить себя.
Уроки, проводимые над собой, всегда дают щедрые плоды от выполненной работы, если к этому действительно есть большое стремление и ориентирование на результат.
Извлекаем новые осознания и уроки, чтобы не наступать на одни и те же грабли снова
Уроки извлекаем путем анализа.
Анализ делается с помощью ручки и бумаги, задавая себе как можно больше вопросов, и письменно на них отвечая.
Чем больше вопросов, тем лучше.
Пример.
- Кто виноват в том, что ты изначально выбрал не того партнера?
Ответ: я сам! - Почему это произошло, как ты допустил это?
Ответ: у меня не было личностных границ, я плохо представлял того человека, которого хотел видеть рядом с собой. - Какого человека я хочу видеть рядом, что я допускаю, а что нет в отношениях?
В ответе указываются точные характеристики личности, а не внешности. - Что я понял и извлек из прошлых отношений?
- Какие ошибки мне не стоит повторять снова с другим партнером?
Будь максимально искренен с самим собой, когда будешь писать ответы на эти вопросы.
Таким образом, ты сам решишь свои проблемы и отпадет нужда в советах психолога о том, как быстро забыть любимого человека и начать новую жизнь.
Почему это важно
Человек, который не любит себя, не может рассчитывать на уважение людей. Стоит сказать, что люди чувствуют настрой друг друга. Человек не может нравиться себе и окружающим, если он не наполнен духовным содержимым.
Например, девушке нужна любовь и забота. Ведь она живет чувствами, а обожание окружающих вдохновляет ее на поступки.
Если человек не чувствует любви, он становится ревнивым и завистливым, таким образом он отравляет свою жизнь.
Как ведёт себя человек, который любит и любим:
1. Всегда хорошо выглядит;
2. Нравиться людям и умеет находить с ними общий язык;
3. Излучает добро и спешит на помощь.;
4. Запросто сходится с людьми;
5. Имеет семью, партнера, детей;
6. Удачлив в делах;
7. Не имеет вредных привычек.
Как понять, что ты себя не любишь: 12 признаков заниженной самооценки
Когда человек себя не любит, это бросается в глаза. Все видно по тому, как он ведет себя, как разговаривает, как передвигается. Выдают нелюбовь ряд симптомов:
слишком строгое отношение к собственной внешности;
чрезмерное смущение до покраснения от безобидных комплиментов;
периодический отказ от радостей жизни;
отрицание своих успехов;
постоянное стремление не привлекать к себе внимание;
вечная угодливость, боязнь кого-то обидеть;
зависимость от мнения людей;
частые оправдания за беспокойство;
внутренние страдания из-за любой оплошности;
переживания по каждому, даже незначительному, поводу;
постоянное и длительное зацикливание на прошлых провалах;
уверенность в негативном отношении к себе человека с противоположным мнением.
На самом деле, признаков нелюбви гораздо больше, но у всех они проявляются по-разному.
Низкая самооценка может и не охватывать в равной степени все области жизнедеятельности. Она задевает в основном профессиональную сферу или любовные дела.
Как не выгореть эмоционально при таком ритме?
Поставить свой ресурс на первое место. И выполнять все свои семейные и профессиональные задачи в максимально наполненном состоянии.
Для этого определите, что вас заряжает. Прогулки, йога, фитнес, плавание, медитация, чтение, общение с подругами, баня — и делайте как можно больше из этого списка, чтобы ваша батарейка была всегда заряжена.
Можно ли уединяться ото всех вокруг — или это высшая точка эгоизма?
Высшая точка эгоизма — когда я подчиняю других людей своей воле. А уединение, чтобы восполнить ресурс — это отправная точка для любви к другим людям. Мы не можем отдавать любовь, заботу, энергию, если у нас самих дефицит всех этих вещей.
Заботьтесь о своём теле и здоровье
- Сделайте так, чтобы ваша внешность вам нравилась. Всего лишь маленькие хитрости и премудрости могут изменить ваш образ. Новая причёска или форма бровей, другой цвет помады или теней подчас творят чудеса и могут помочь полюбить себя и повысить самооценку женщине. Иногда, конечно, могут потребоваться и более кардинальные изменения, например, подкорректировать фигуру, записавшись в спортзал. Всё в ваших руках, и меру желаемых перемен определяете вы сами. Читать: Как стать красивой и ухоженной девушкой
- Следите за своей осанкой. Именно она зачастую выдаёт в человеке уверенность или неуверенность. Здесь действует тот же принцип, что и с улыбкой. Поднимите голову и устремите взгляд вперёд, расправьте плечи и выпрямите спину – вы почувствуете, что становитесь выше, значительнее, увереннее. Давайте, сделайте это прямо сейчас! Сначала необходимо будет постоянно контролировать такое положение тела, затем появится хорошая привычка держать осанку. Помните, все привычки формируются за 21 день. Что это, по сравнению с целой жизнью?!
- Пора начать выделять время для себя. Это может быть просто отдых или занятие любимыми делами. И никакие возражения в стиле: «Ну совсем некогда!» или «Да мне вроде бы и не нужно» — не принимаются. Вы имеете право на отдых и личное время. И чем больше вы его будете выделять, тем сильнее начнёте убеждаться в том, что действительно этого заслуживаете. Наслаждайтесь счастливыми моментами!
- Радуйте себя и своё тело приятными процедурами: массажем, SPA, ароматическими ваннами и пр. Не забывайте, что и после 50 лет этот вопрос очень актуален.
- Выполните следующие упражнения: — Полюбите свое тело! — В течении одного дня ходите нагишом по дому. Практикуйте это раз в неделю. Это поможет вам принимать себя такой, какая вы есть. Это избавит вас от стеснения нахождения на пляже в купальный сезон. Помните, главное правило: если вы себя полюбите, вас полюбят остальные. — Начните день с комплиментов! — Проснулись. Пошли умываться. Улыбнулись себе в зеркало. Пока чистите зубы проговорили в голове 3-5 комплиментов самой себе! — Найдите ту самую! — …ту самую фразу, которая бы вдохновляла вас и придавал сил и уверенности. Возможно она уже есть в вашем арсенале, но вы забываете её повторять себе. Распечатайте её (можно на цветном принтере, красивым шрифтом) и поставьте в небольшую рамочку возле кровати. Проснувшись утром, не забывайте взглянуть на нее и ваш день начнется совсем по другому. — Не стесняйтесь получать комплименты и подарки. Помните, вы достойны лучшего! Примите это! Наверняка вы встречали людей, которые, возможно, внешностью модели не располагают, да и умом большим не блещут, но зато имеют все блага в этой жизни. Так вот у них все в порядке с самооценкой и они точно знают, что все что у них есть, они заслужили.
Умение работать над своими недостатками и неудачами
Как полюбить себя и повысить самооценку, если собственная проблема кажется глубоко индивидуальной и практически нерешаемой? Ведь разные люди совершают разные проступки и по-разному оценивают свои действия со стороны.
Например, как полюбить себя женщине, которая считает себя несчастной неудачницей в силу своей внешней непривлекательности? Она глубоко убеждена, что ее никто никогда не полюбит, и в силу этой своей убежденности она начинает ненавидеть себя сама.
А как полюбить себя подростку, который регулярно испытывает на себе насмешки сверстников в школе из-за какой-нибудь дурацкой юношеской глупости, как это зачастую бывает в учебных учреждениях во взаимоотношениях между школьниками? Провокации со стороны других ребят удручают и зомбируют сознание попавшего под раздачу бедолаги и провоцируют его к жесткому самоанализу, самокритике, самобичеванию и, как следствие, нелюбови к самому себе.
Нужно, в первую очередь, научиться работать над своими несовершенствами:
- будучи разочарованным своими внешними данными, постараться сделать максимум для того, чтобы исправить это, а не сидеть сложа руки и сокрушаться над излишним весом, например, вместо того, чтобы пойти в спортзал и выложиться там на полную;
- будучи недовольным своим социальным положением, стремиться к лучшему: взяться за самообучение, саморазвитие, повышать свой уровень интеллекта работой над собственными мыслями при помощи научной и публицистической литературы, а не лущить семечки вечерами напролет на соседской лавочке;
- имея претензии к собственной персоне в плане проявления слабохарактерности, пойти наперекор своей скромности и безынициативности и заняться работой над волей и силой мысли, отправиться в клуб единоборств, где учат воспитывать в здоровом теле здоровых дух, записаться на йогу, где состояние души приводится в равновесие с физической крепостью.
Вы сами и есть ваша цель в жизни, а не какая-то другая персона
Рассмотрим пример с обычной девушкой
-
Ее обычные серые будни. Представим, что обычная женщина НЕ в отношениях выходит на свою работу каждый день. Это становится ее реальностью и ее жизнью. Пусть даже она не так сильно увлечена работой и нет сильной страсти.
Потом она приходит домой, смотрит фильмы, кушает и ложится спать. И так проходит ее жизнь. - К чему же стремится ваш мозг, чтобы дать вам цель в жизни в том мире, где вы находитесь? Это «найти этого единственного человека».
- И когда на фоне той скучной жизни вы встречаете «особенного» партнера, ваш мозг говорит вам «Вот он тот самый. Теперь у тебя есть ради кого жить».
- Он даже может быть не самым лучшим. Возможно, он лучший на вашей работе или в той среди, где вы часто находитесь. Но это то, как мозг играет с вами злую шутку.
-
Ваш мозг ошибочно начинает видеть в человеке цель в жизни и повод для того, чтобы просыпаться каждое утро. Это делает жизнь той же обычной среднестатистической женщины менее скучной.
Это мнимое ощущение дает вам новые эмоции. - Теперь ради него она начинает стараться лучше выглядеть, как-то следить за собой. Встречая такого человека, женщина придает значимость своей прежней реальности.
Женщине нужно избавиться от такого типа мышления, чтобы не нуждаться потом в советах психолога о том, как разлюбить женатого мужчину или другую тайную пассию.
Спроси себя: «Ты любишь его до сих пор и носишь это с собой, чтобы ощущать цель в жизни?»
Если ответ «Да», то – это ваша большая ошибка делать целью в своей жизни любимого человека и отношения.
Такой тип мышления разрушает многих людей. Такой ментальной иллюзией можно свести себя с ума. Вы не должны попадать в это нездоровую ловушку.
Возможно, многим мужикам, как и барышням резонирует думать так о бывшей. Но это никак не закроет ваши вопросы на тему о том, как разлюбить девушку, которую любишь очень сильно.
Социальное программирование очень сильно пропагандирует такое мышление. О нем написано тут.
Но это ненормально!
- Избавьтесь от такого типа мышления. Иначе у вас будут всегда нездоровые отношения.
- Нужно осознать, что вы сами, ваши пристрастности – это и есть цель в вашей жизни.
- Смените фокус на что-то другое, что сделает вашу жизнь более значимой. Например, ваша карьера, хобби, саморазвитие.
- Найдите то, что вызывает у вас страсть и увлеченность процессом больше, чем ваш бывший возлюбленный человек.
Как вернуть любовь жены
Если чувства жены по отношению к ее мужу остыли вследствие его пристрастия к алкоголю, азартным играм, или потому что он стал частенько поднимать руку на жену, детей, выкрикивая при этом оскорбления. То, возможно, в данной ситуации развод — одно из вынужденных решений.
Поэтому не надо бояться женского одиночества или невозможности справиться
одной с детьми без мужа. В таком браке вы утонете в глубокой депрессии, вас
будет мучить чувство вины, ваша жизнь будет испорчена. Все это в совокупности
отразится на психике ваших детей.
Если причиной потери любви к мужу стала его измена, и вы не знаете, что делать в данном случае, советую вам почитать нашу статью: Что делать, если муж изменяет и врет, а уходить не хочет, говорит, что любит.
Но следует отметить, что существует большее количество семей, где муж
пристрастился к бутылке, стал погуливать на сторону или поднимать руку на жену,
но при этом они справились с этой проблемой совместно, обнулили свои отношения
и начали все заново.
Если причиной охлаждения чувства к мужу стали его внешние изменения не в
лучшую сторону, то жене можно невзначай намекнуть мужу заняться спортом. А
можно самой проявить инициативу:
Совместные велопрогулки укрепляют отношения
- Купить абонемент в тренажёрный зал, на фитнес, в
бассейн. - Если муж категорически не хочет заниматься спортом на
людях, вы можете предложить ему пешие совместные прогулки по району, в
ближайшем парке, вокруг водоёмов. Можно купить скандинавские палки и ходить
вместе. Это очень полезно не только для фигуры, но и для сердечной деятельности
и общего состояния организма. - Предложить ему велопрогулки вдвоем или всей семьей, а
зимой на лыжах, катание на ватрушках с горки.
Также, если вы обеспокоены лишними килограммами вашего мужа, пересмотрите
то, что вы готовите мужу, перейдите на низкокалорийную диету. Но основное
правило, помните, тратить надо больше калорий, чем поглощать. Поэтому диета
плюс спорт дадут положительные результаты. Также убедите мужа, что излишний вес
вреден для здоровья, страдает сердечная мышца. И если он не думает о себе, пусть
подумает о жене и детях. Но и никогда не забывайте, что внешность с годами
меняется, это закономерно, и главное надо помнить то, что полюбили вы прежде
всего душевные качества вашего мужа.
Когда причина охлаждения чувств жены кроется в ее увлечении другим
мужчиной, то вернуть ее былые чувства к своему мужу не такая простая задача.
Если женщина понимает, что отношения на стороне — это влюбленность и
неконтролируемая страсть, но ничего серьезного она не планирует с другим
мужчиной, необходимо взять себя в руки и уйти от него, вернуться к мужу. Во
многих случаях женщина не может справиться со своими чувствами и отчуждение от
мужа только усиливается.
