Вопрос психологам
Спрашивает: Дмитрий
Категория вопроса: Самопознание
29.10.2015
Здравствуйте. Мне 21 год и у меня такая проблема я знаю чего хочу от жизни, НО мои амбиции зашкаливают, и я хочу все и сразу, в итоге берусь за дело или проблему и почти сразу же бросаю и перехожу к другим делам. Получается, какой то круговорот желаний и после определенного цикла возвращаюсь к тем же желаниям и проблемам, которые я хотел сделать изначально. Замечал за собой то, что желания, которые я хотел исполнить очень давно, они исполняются потихоньку, хотя я о них уже и успел забыть.
Попытки взять себя в руки и попытаться распланировать свои действия, точно также приводят к тому, что я ухожу от поставленного плана, выполнив при этом 1/3 или даже 1/2 плана.
На мой взгляд причина таких амбиций низкая самооценка, уход от реальности в мечтаниях и желание самореализации дабы доказать себе и другим что могу.
Что касаемо причины перескакивания с одного дела на другое это боязнь разочарования в своих способностях и неудачи в деле, которое начал. Считаю, то что это началось еще со школы из-за неадекватной реакции родителей на оценки, что привело к закомплексованности и неуверенности в своих способностях.
Такое ощущение то что я не могу расставить приоритеты чего хочу. Например, запланировал на сегодня подготовить реферат на тему трансперсональной психологии и что в итоге я его не сделал, потому что начал заниматься со всем другими делами и так почти во всех начинаниях, всегда. Меня это очень злит и я хочу понять в чем все-таки проблема.
Хотелось бы услышать рекомендации специалистов, что мне делать и что менять в себе и рекомендации книг, чтобы попытаться разобраться в себе. Спасибо.
Не могу заставить себя доводить начатое до конца (1 ответ)
ТОП лучших советов психологов
Не могу заставить себя доводить начатое до конца (1 ответ)
Почему мужчины не доводят начатое до конца? (1 ответ)
Мальчик не доводит дела до конца (1 ответ)
Все советы психологов (всего 413482 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!
Психолог онлайн БЕСПЛАТНОили обратитесь к психологу по скайп или анонимно
Хватит! Читать советы для других людей!
Получите Ваш бесплатный советпсихолога прямо сейчас
Или…
Найдите ответ на свой вопрос!В базе из 400 тысяч советов
Советы по категориям
Отношения
Семья
Секс
Дети
Здоровье
Красота и внешность
Работа, бизнес, карьера
Стресс и депрессия
Пищевое поведение
Кризисы
Зависимости
Страхи и фобии
Сон и сновидения
О смерти
Самопознание
Эмоции и чувства
Деньги
Отдых
Я и психолог
Психология и психологи
Интересно
Другое
Все советы психологов
Доделывайте каждое задание до конца
Мы все живем в режиме многозадачности. Более того, от каждого сотрудника сегодня требуется умение выполнять несколько задач одновременно и быть ответственным за каждый конечный результат.
Многозадачность — это стресс. Необходимо выделять определенное время для решения каждой задачи. Это поможет вам переключиться, подумать о чем-то другом, а потом с новыми силами и мыслями вернуться к решению прежней задачи. Однако не стоит откладывать решение сложных или неприятных заданий. Если вы решили вернуться к делу, «когда будет вдохновение», то так едва ли получится.
По собственному опыту могу сказать: я научился выполнять сложные задачи только после того, как начал их дробить. Разделяйте процесс на несколько частей, тогда любая задача кажется проще и легче. Идите поэтапно, двигайтесь поступательно. «Слона нужно есть по кусочкам».
Психологическое взросление
Неужели взрослые люди – это старички без эмоций и непосредственности?
Конечно нет! Эмоциональная открытость, честность, непосредственность, легкость, умение удивляться этому миру, впечатлительность – это те качества, которые могут сделать жизнь богаче и ярче. Понаблюдайте за детьми, у них есть чему поучиться! Они легко могут познакомиться с незнакомым сверстником, просто взяв его за руку и сказав «давай дружить». Их каждый день наполнен массой эмоций и переживаний, потому что непохож друг на друга, хотя взрослым он кажется «днем сурка».
Все детские переживания настоящие, они практически не умеют притворяться. Некоторые ошибочно полагают, что сознательная регрессия является чем-то нехорошим и даже патологическим, нам внушили, что это стыдно. Однако, сознательное отступление в такую позицию – это возможность обеспечить себе поддержку и почувствовать безопасность.
Удивительно, когда я встречаюсь с людьми, которые отчаянно нуждаются в жалости и поддержке, наотрез отказываются ее получать, предпочитая справляться с собственными переживаниями самостоятельно. Пожалеть может сильный слабого, и чтобы получить это, мне необходимо «уменьшиться, стать уязвимым, довериться». Для части людей это недоступно, потому что им кажется, что они навсегда перестанут быть взрослыми. Однажды женщина, которая прорыдала у меня на плече 30 минут в итоге призналась, что так долго ее еще никто не жалел в этой жизни. Мне стало грустно от таких слов. Поэтому в своем желании вырасти или повзрослеть, не стоит отказываться от всех ресурсов, которыми обладает детство
Важно лишь уметь использовать осознанно
Растите большими!
Почему люди не вырастают и не становятся зрелыми?
Я в теме про материнство упоминал про сепарацию (отделение от родителей, от матери).
Но многие матери и родители будут делать все от них возможное, чтобы сохранить свой контроль и влияние на детей. Мне нередко звонят такие мамы с вопросом « у моего ребенка проблемы», а начинаешь расспрашивать и оказывается «ребенку» уже 20-25, а то и 30 лет. Наиболее частая незавершенная ситуация, или незавершенный гештальт – это отношения с родителями. До тех пор, пока вы не отпустите своих родителей, вы будете чувствовать себя ребенком
И неважно, сколько вам лет, есть ли у вас своя семья, и проживаете ли вы на своей территории. Важно, что вы по-прежнему чувствуете себя девочкой или мальчиком в отношении с родителями
Житейская и духовная неорганизованность
Есть организованность житейская и духовная. Если посмотреть на монастырь глазами далёкого от христианства бизнесмена, то это собрание бездельников и тунеядцев. Светскому человеку очень сложно понять, что значит добровольно отказаться от мира и посвятить себя духовной жизни. Верующий человек совершенно иначе относится к этому.
Духовная неорганизованность чревата духовной смертью. Господь не случайно после совершённых Им исцелений говорил: «Иди и не греши!» Это и есть духовная организованность. Смотри за своим духовным миром, он важнее чего бы то ни было.
Господь учит нас организованности: Он постановил человеку шесть дней заниматься своими делами, а седьмой посвящать Богу. В этот день служба идёт по чину, и на ней читают Евангелие, которое тоже учит организовать жизнь самым лучшим для души образом. В итоге человек учится смотреть на свою жизнь через призму Евангелия.
Вспомним Марфу и Марию. На их примере очень хорошо видно, что такое житейская организованность, а что — духовная. Марфа стремится организовать всё как положено, она деятельна. С житейской точки зрения она права, с духовной — нет, поскольку делает неправильный выбор, о чём ей и говорит Христос: «Марфа! Марфа! ты заботишься и суетишься о многом, а одно только нужно; Мария же избрала благую часть, которая не отнимется у нее» (Лк. 10:41-42). Мария с житейской точки зрения может показаться пассивной и неорганизованной, с духовной — пребывает в молитвенном созерцании. Этот евангельский эпизод показывает, что для духовной организованности активная деятельность не обязательна, служение Богу и людям могут различаться.
Практические советы
В житейском плане победить неорганизованность помогут работа или важное дело, а также любовь к тому, что делаешь. Конечно, не помешает сделать анализ своих ошибок
Замечательно, если вы начнёте придерживаться режима дня. Православному человеку в этом плане проще: у него есть утреннее и вечернее молитвенное правило, это дисциплинирует. Думаю, будет странно, если он начнёт читать утренние молитвы в четыре часа дня.
Можно составлять графики, чтобы постепенно искоренять свой недостаток. Главное — действовать методично и целенаправленно, не бросать работу над собой. В духовной жизни мы ведь тоже действуем постепенно — апостолы учат нас идти к своей цели именно так, и «Лествица» об этом. Ступени духовного возрастания — это главный график христианина. Если хотим вести духовную жизнь, нужно светскую подчинить ей. Верующий человек планирует всё иначе, чем неверующий. Прежде всего он говорит: «Господи, если Тебе угодно, то я хотел бы сделать то и это».
Христианин может обратиться за помощью к священнику
Он укажет духовное русло для решения вашей проблемы, благословит вас, что тоже очень важно
Конечно же, прежде надо обратить внимание, организованный ли человек он сам. Недаром говорят: «Каков поп, таков и приход»
Если сотрудники и прихожане храма опаздывают на богослужение, вам там вряд ли помогут стать организованным.
Прежде всего этого нужно обратиться к Богу. Христос сказал: «Просите, и дано будет вам» (Мф. 7:7). Если надо, Господь пошлёт нам человека, который поможет — священника, друга, начальника. Главное — не расслабляться, не потакать своей лени, не оправдываться. Надо стараться искоренять неорганизованность, а уж лекарств у нас много. Не будем забывать о таинствах нашей Церкви в борьбе со своими недостатками. С другой стороны — не станем уподобляться нищему из притчи, который умирал от голода под яблоней, усыпанной плодами. Он молился о том, чтобы Господь его накормил, и не хотел протянуть руку, чтобы сорвать яблоко. Если мы о чём-то просим Бога, надо быть готовыми приложить к просьбе свой труд. Господь говорит: «Я тебе помогаю! Ты только иди». Поначалу будут ошибки и падения, но без этого нельзя. Опыт иначе не обрести.
Признаки инфантильности
Эгоцентризм (не путать с эгоизмом).
Зацикленность на себе, неспособность почувствовать и понять другого человека. Для детей это вполне нормально, они не могут воспринимать мир также как взрослые. Таким людям свойственна уверенность в собственной правоте, дргуие люди нужны только для удовлетворения собственных потребностей. Мир должен крутить вокруг меня! А если случаются слоности во взаимоотношениях, то звучит «они не понимают меня»
Неспособность принимать решения.
Принятие решений требует развития воли, а это одна из характеристик взрослого человека. Инфантильные люди не могут мобилизовать собственные силы для реализации решений, вопреки собственным «не хочу, устал, трудно».
Отказ от принятия ответственности за собственную жизнь.
Наиболее легкий путь – вообще не принимать решений, переложив эту ответственность на другого. Нередко в окружении таких людей действительно находятся близкие люди, которые принимают за них решение. Это сопровождается такими фразами: «Тебе надо, ты и делай», «Куда хочешь туда и пойдем».
Отсутствие перспектив будущего.
Для детей жизнь представляется «бесконечным сейчас», не нужно думать о будущем, об этом думают его родители. Последствия будут где-то далеко, не сейчас, поэтому можно жить не по средствам, удовлетворяя свои «хочу» сейчас, и не думая про свои реальные возможности. Именно про таких людей вы слышите истории, когда они взяли большое количество кредитов и не в состоянии их погашать.
Ориентация на игру.
В дошкольном возрасте игра является ведущим видом деятельности. Однако инфантильные люди, повзрослев, предпочитают именно игру всем видам другой деятельности. Сегодняшняя цивилизация может предложить большое количество развлечений. Игра необходима для того, чтобы избегать страшного для ребенка и инфантильного человека чувства – скуки. У таких людей игра занимает не часть их досуга, а весь досуг. Это компьютерные игры, покупка вещей, бесконечные походы в бары и дискотеки, походы по магазинам и шопинг. С такими людьми бывает весело развлекаться, но совершенно нечего делать, когда нет праздника.
Иждивенчество.
Это не обязательно жизнь за счет другого, но нежелание и неспособность обслуживать самого себя. Иногда ответственный на работе сотрудник, приходя домой, становится инфантильным мальчиком. Аргументы могут звучать разные: «это не мужское дело», «я зарабатываю деньги».
Неспособность к рефлексии
(самопознание и самооценка). Инфантильные люди не задаются экзистенциальными вопросами «кто я?», «что я хочу?», «куда я иду?», «зачем мне это нужно?». Дети не чувствуют возраста, они не оглядываются назад. Это хорошо для детей, но плохо для взрослых. Такие люди неспособны извлекать опыт из собственной жизни, потому что их жизнь представляется как череда событий. С годами взрослые люди становятся интереснее и глубже, а инфантильные люди не меняются, а даже упрощаются. Мудрость приходит с годами, но иногда годы приходят одни (с)
Находим мотивацию
Ни один человек не сдвинется с места, если не будет знать, зачем ему это нужно. Кто-то заметил, что людей мотивируют два главных фактора: стремление получить и страх потерять.
Когда мы не можем заставить себя закончить какое-то дело, мы думаем о процессе. И он часто наводит на нас скуку, если не отвращение. Мы внутренне сопротивляемся, потому что не хотим покидать привычную зону комфорта. Так уютно и тепло в кресле перед телевизором или экраном монитора с бутербродом, — зачем же одеваться и выходить на холод, чтобы ехать в спортзал? Зачем погружаться в нудный отчет, если это можно сделать завтра?
В эти минуты мы должны подумать не о процессе, а о результате. Вовремя сдадим отчет – получим премию. Выйдем на пробежку – взбодримся, улучшится настроение, цвет лица. Сходим в спортзал – приобретем стройную фигуру, отличную спортивную форму. Плюс ко всему сознание, что мы преодолели свои слабости, очень поднимает самооценку.
И наоборот, когда необходимое, но не законченное дело висит над нами тяжким грузом, мы ощущаем собственную слабость и теряем самоуважение.
Что делать
Вы не отвечаете за реакции людей, но вы отвечаете за свои реакции. Ситуация все еще подвластна вашему контролю. Беритесь за те вопросы, в которых вы компетентны. Если в чем-то неуверены, то подтяните мастерство. Вы должны хорошо разбираться в том, что представляете публике, иметь свою точку зрения, уметь аргументировать ее. Для этого нужно хорошо разбираться в том, что вы сделали, понимать все от «а» до «я».
Но до результата еще нужно добраться. Кроме советов из первого пункта статьи учтите следующее:
- Выбирая новое занятие, не спешите сразу браться за идею. Выносите ее день, два. Если интерес сохранится, то появится больше шансов довести это дело до конца, дольше хранить интерес к нему.
- Выбирайте то дело, которое приносит радость, хотя бы вначале выглядит приятным. Если нужно сделать что-то обязательное, но неприятное, то придумайте систему санкций и вознаграждений. За неделю выполнения плана – подарок (заранее решите, какой), за невыполнение – наказание (тоже определите заранее). Но будьте добры, честно выполните установленные правила. Это послужит мотивацией.
- Составляйте план с датами и временем решения задач. Это позволит соблюдать темп работы, видеть промежуточные цели, постепенно идти к полному выполнению дела.
- Устраивайте перерывы на день-два, вознаграждая себя за успехи. В это же время проанализируйте то, что вы уже сделали.
- Почувствуйте результат. Что он принесет: профессиональный рост, финансовые выгоды, моральное удовлетворение. Если вы ждете социальное одобрение, то задумайтесь: не в этом ли проблема. Такая цель-результат больше похожа на жизнь для других. Лучше, если результат будет полезен для вас и не будет связан с потребностью получить чье-то одобрение, любовь. Вы сами себе это дадите.
Люди годами убегают от реальности и страха неудачи с помощью необязательности. В некоторых случаях помогает только психотерапия. Истинной причиной может быть и страх смерти, и страх расставания, и воспоминание из детства о расставании с мамой (даже при походе в детский сад), и воспоминания об авторитарном воспитании, издевательствах, роли изгоя или всего одной неудаче, травмировавшей психику ребенка.
Про недоделанные дела.
Все-таки, наверно, основное, к чему надо приучить и чему надо научить детей — это доводить дела до конца.
Ну ладно, ладно, хотя бы до состояния 90-процентного выполнения. Или даже восьмидесятипроцентного.
Потому что за длинную жизнь у любого человека, наверно, были начаты и брошены буквально на втором-третьем шагу сотни дел. Думаю, не преувеличиваю, этих начинаний действитвительно сотни. И это еще если не считать просто благие намерения — дескать, все, с понедельника у меня новая жизнь, встаю в семь утра и… Сколько уж их благополучно миновало, этих понедельников, первых-пятых-двадцатых чисел, всевозможных «с нового года», «вот купим квартиру, начну…» и «наступит зима, буду каждый день…», — а воз, как говорится, и ныне там. Нет, по весьма уважительным причинам, конечно. Потому что в именно искомый понедельник сорвало кран, потерялся ключ, начался насморк, позвонила Танька, с которой не виделись сто лет…
…Семейное предание гласит, что, когда моего мужа в детстве повели прослушиваться и записываться в музыкальную школу, буквально в трех шагах от прекрасного, где-то там на его задворках, он наступил на стекло и порезал ногу. Естественно, ребенка подхватили и повезли в больницу, и ни в тот день, ни когда-либо позже мысли о музыкальном образовании больше у родителей не возникало. Слава Богу, на тот момент пианино еще не приобрели и на пятый этаж не затащили, поэтому с идеей расстались легко и безболезненно. Неизвестно, хорошо это или плохо. Человечество потеряло талантливого музыканта, я получила адекватного мужа, а моя свекровь — вот такую невестку, ибо, конечно, тонкий, культурный и музыкальнообразованный мужчина нашел бы себе что-то получше. :))).
Но на нет, как говорится, и суда нет. Все понятно, чего ж — в понедельник с утра никак не вышло, а с обеда или во вторник начинать новую жизнь как-то даже нелогично. Нет уж, видимо, не судьба. Подумали, поговорили и все. Кроме работы мозга и артикуляционного аппарата, в принципе, никаких убытков понесено не было.
А как быть с раскроенным пять лет назад сарафаном и непростроченной юбкой? С недовязанной ажурной кофточкой? С незаконченной вышивкой, которая лежит годами в ящике, кочуя с вами с квартиры на квартиру, и все ждет своего часа? Уже нет ни времени, ни настроения, ни желания все это доделывать, и скорей всего этот хлам перекочует в мусорное ведро, к всеобщему облегчению домочадцев. А ведь это, помимо затраченных на материалы денег — минуты и часы нашей единственной и неповторимой жизни. В мусорном ведре.
Как быть с новеньким лыжным комбинезоном, с иголочки спортивным костюмом и фирменными кроссовками в коробке — помните, как еще до кризиса собирались ходить на фитнесс три раза в неделю? И даже ходили с полмесяца, да. Было дело. Потом по утрам стало темно, холодно и неохота вылезать из постели, потом поменялся рабочий график и стало вообще неудобно, потом переехали — так оно и заглохло, полезное начинание…
А судорожные попытки раз в период учить иностранный язык? Просто потому, что надо же работать над собой, чего сидеть-то. На чем теперь прослушивать кассеты «Английский по чудо-методике Кузькина»? Где хранить стопки пособий и самоучителей?
Куда теперь девать отличную, дорогую, почти профессиональную гитару, купленную когда-то в студенчестве с целью овладеть?
Соковыжималку, на которой планировалось каждое утро готовить свежий сок?
Набор фотографа, который раньше был мечтой, а теперь потерял актуальность? Этот старый пленочный фотоаппарат и целую лабораторию впридачу?
Супер-пупер-мега-мультиварку для приготовления всего полезного и вкусного?
…Нет, выбрасывать не будем. пусть лежит. Ведь как здорово было бы — научиться и делать. Красиво, полезно, интересно. И главное ведь — ничего сложного. Мы ведь когда-то уже попробовали.
Вот кончится лето с этой беготней на улицу, придут дождливые дни, подрастет ребенок — и тогда я, наверно, буду осваивать фотошоп, печь неправдоподобного вкуса булочки с помощью хлебопечки и может быть даже рисовать пейзажи масляными красками, параллельно слушая и запоминая иностранные слова…
Голова в облаках
Нерешенные дела можно сравнить с открытыми приложениями в операционной системе. В свою очередь душевные раны несут в себе куда больший вред, поскольку они играют роль вирусов, заражающих файлы. Многие люди носят в себе множество «душевных шрамов». Это могут быть недосказанности, несбывшиеся мечты, старые обиды, упущенные обещания, подавленные чувства и т.п. Человек не может наслаждаться жизнью так, как если бы у него не было душевных травм. Постоянное внутреннее напряжение мучает его и время от времени дает о себе знать, выплескиваясь в виде негативных эмоций. Практически все люди в той или иной степени склонны мысленно возвращаться к конфликтной ситуации. Поэтому человек нередко остается в зоне личностного дискомфорта, которая не дает ему нормально развиваться и очень часто влечет за собой невроз.
Неразрешенные внутренние конфликты, как и обычные дела, очень важно решать как можно раньше. По мнению мастера Ошо, любые незаконченные дела не исчезают, а лишь нависают над сознанием, как облако
Рассеять их – первоочередная задача, поскольку они влияют на все, что с нами происходит и что мы делаем.
К несчастью, далеко не всегда удается исправить что-либо в отношениях с людьми. Для того чтобы прийти к душевному равновесию, нужно в голове воспроизвести ситуацию, которая привела к возникновению внутренних конфликтов. При этом вам нужно мысленно изменить сценарий того события у себя в голове. Вы можете исправить ситуацию, поделившись своими чувствами или даже отомстив своему обидчику. Таким способом вы выльете весь гнев, который хранили в себе, наружу.
ПСИХОЛОГИЯ ЖИЗНИ +
Психологи уверены, что подобным негативным образом на человека влияют незавершенные дела. Каким образом можно избавиться от этого тяжелого груза? Давайте посмотрим, что говорит по этому поводу гештальттерапия.
Насколько вредно «тянуть кота за хвост»
Для того чтобы современному человеку понять, что происходит в его голове, можно провести аналогию с нашими повседневными помощниками – компьютерами. Давайте представим, будто наши нервные центры – это операционная система. Компьютер может иметь сколько угодно встроенных носителей информации, на которых есть возможность хранить огромный объем данных. Но при этом оперативная память компьютера всегда ограничена. Вы наверняка замечали, что несколько одновременно запущенных приложений заставляют компьютер подтормаживать. Если же загрузить вашего «помощника» по-максимуму, то он и вовсе зависнет.
Теперь давайте рассмотрим мозг человека, в котором происходят те же самые процессы. Чем большим числом «программ» вы себя нагружаете, тем меньше ресурсов у вас остается на реализацию чего-то нового. При этом стоит учитывать не только ту энергию, которая тратиться на работу мозга. Любое начатое дело можно сравнить с включенным бытовым прибором, о котором вы могли забыть, но который все равно потребляет часть энергии. При этом человек является лишь аккумулятором, который имеет ограниченное количество энергии. А роль подзарядки может играть только успешно выполненное дело и чувство удовлетворения от того, что вы что-то довели до конца.
Что делать, чтобы суметь закончить начатое
1. Составить четкий план
Продумать этапы выполнения, прикинуть, сколько времени понадобится на прохождение каждого этапа, оценив свои силы. Так появится четкое представление о деле и его сложности, сохранится внутреннее равновесие.
2. Продвигаться к цели постепенно, не торопиться и не принуждать себя
Не стоит заставлять себя – это приведет к тому, что даже думать о выполнении дела будет неприятно, выработается отвращение к тому, что приходится делать через силу. Всегда бывают удачные дни, когда дело выполняется легко и с энтузиазмом, и неудачные, когда приступать к выполнению совершенно не хочется. Полезно иногда устраивать себе дни безделья, а также искать дополнительную положительную мотивацию. Излишняя спешка, отсутствие передышки также могут навредить, при слишком быстром темпе работы можно перегореть.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Skype:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
geralt / Pixabay
3. Визуализировать результат, чаще напоминать себе о нем
Когда появляется желание все бросить, полезно вспомнить, для чего это начиналось, представить себе, как жизнь изменится в лучшую сторону, когда дело будет завершено.
4. Подбадривать себя, награждать за выполненные шаги
Любое, даже незначительное, продвижение к цели, каждый выполненный этап – это победа над собой, за которую стоит себя побаловать чем-то приятным, будь это пара дней отдыха, чтение любимой книги или поход в кафе
https://youtube.com/watch?v=jtJHFC_D_SM%3F
Подписаться на мой youtube-канал
5. Отбросить сомнения
Самое главное – перестать сомневаться, отбросить все страхи и волнения, не сходить с намеченного пути и поверить в удачу
Еще:
5 привычек о которых полезно забыть после 30 лет
Как повысить работоспособность?
Новогодняя психологическая подготовка
5 способов повышения эффективности
Главное — любовь
Если во главе всего, что мы делаем, стоит любовь, то и организованность, и неорганизованность приведут к Богу. Эти качества не должны быть преградой любви. Ради помощи ближнему можно проигнорировать чёткий график. Любовь выше всего.
Моя мама по образованию была физик-ядерщик, но работала в школе. Надо сказать, что выросла она в непростой семье: её мать была детдомовская, отец — шахтёр. Представляете себе их диалоги? И мама приняла решение: «Мои дети никогда не услышат от меня плохого слова». Она прожила шестьдесят три года, и я свидетельствую: за всю жизнь даже слово «дурак» от неё не слышал. Это к вопросу об организованности. Что же касается любви, то расскажу такой случай из маминой жизни. Когда она начала преподавать, ей устроили «крещение боем»: дали класс, с которым никто не мог справиться, как говорится, «оторви и выбрось». Мама сумела своей любовью так перевоспитать учеников, что хулиганы в корне изменились. Однажды, когда она приболела, никто в школе не понял, что её нет на уроках: так было тихо в аудитории. Класс сидел не дыша, чтобы никто не догадался, что учительницы нет. С тех пор я убеждён: любая неорганизованность побеждается любовью.
Ревизия
Нельзя откладывать начатые дела и забывать о них! В первую очередь это относиться к холерикам и сангвиникам. Именно люди этого психотипа с энтузиазмом берутся за любое дело, забывая о начатых и неразрешенных делах. Однако, с доведением начатого до конца проблемы существуют абсолютно у каждого.
Стоит учитывать, что для человека вполне реально выполнять несколько дел одновременно. При этом лучше всего переключаться на что-либо контрастное. Особенно полезен такой режим работы для тех, кто не отличается усидчивостью и не может на протяжении долгого периода времени концентрироваться на чем-то одном.
Будьте уверены, абсолютно у каждого человека найдется уйма незавершенных дел. Это может быть задание, которое вы уже на протяжении месяца переносите с одной страницы ежедневника на другую. А может быть цель, которую вы поставили себе несколько лет назад, но так и не добились ее. Исходя из характера незаконченных дел, есть множество способов борьбы с этими так называемыми «энергетическими вампирами». Но перед этим следует составить список всех упущенных дел и поместить его у себя на виду. Достаточно выделить пару дней (недель или месяцев, в зависимости от сложности этих дел) для борьбы с прошлым, чтобы заметно поднять свою самооценку и испытать ни с чем несравнимое удовольствие от осознания своей ловкости. Вычеркивая из списка каждое незавершенное дело, вы будете чувствовать себя победителем.
После того, как вы начнете практиковать подобный метод избавления от прошлого, вы обретете силы двигаться к новым целям. Кроме того, у вас появиться отличная привычка завершать начатое сразу же. Выпив чаю, помойте кружку и выбросите бумажку от конфеты, и вы моментально станете чуточку свободнее. Если вы не досмотрели до конца фильм или не дочитали книгу – постарайтесь сделать это в ближайшее время или примите тот факт, что вы к ним никогда не вернетесь. Подобная практика может показаться нашему мозгу полной чепухой, однако подсознание относится к каждому делу гораздо серьезнее
Именно поэтому очень важно раскладывать запланированные дела по полочкам. От чего-то можно смело избавляться, а что-то лучше выполнять сразу же
Учитесь говорить «нет»
Наши возможности не безграничны, поэтому их стоит трезво оценивать. Если чувствуете, что предел близок, учитесь говорить «нет» сверхзадачам и дополнительной нагрузке.
Важно аргументировать, оперировать цифрами и оценивать свою занятость так, чтобы руководству и коллегам было понятно: очередное поручение сейчас надо отдать другому, потому что ваши ресурсы на исходе. Есть некоторые вещи, которые я смогу выполнить лучше и быстрее, чем коллеги, но вовремя сказанное «нет» на их просьбу провести встречу или переговоры даст им возможность научиться решать эти вопросы, а мне — время на другие задачи
Есть некоторые вещи, которые я смогу выполнить лучше и быстрее, чем коллеги, но вовремя сказанное «нет» на их просьбу провести встречу или переговоры даст им возможность научиться решать эти вопросы, а мне — время на другие задачи.
Лучше на начальном этапе вложить время в обучение менее опытных коллег, чем потом постоянно отвлекаться на их вопросы.
Как преодолеть
Если вы заметили у себя некоторые признаки и подозреваете, что они могут быть связаны с выгоранием, действуйте на опережение. Если выгорание уже произошло, для восстановления понадобится время и комплекс мер, включающий посещение врача или психолога. Приведённые ниже советы подойдут как для профилактики, так и для преодоления выгорания.
Изменения
Смена привычных ритуалов и уход от рутины помогают встряхнуться, отвлечься и даёт новые силы. Можно сделать перестановку в комнате, изменить порядок утренних дел, изменить расписание занятий, например, начать ходить в другую группу на курсах или в секции.
Снижение нагрузки
Старайтесь максимально разгрузить себя. Составьте список необходимых дел и занятий и ещё раз пересмотрите его, подумайте, какие дела можно исключить или делегировать кому-то другому, о какой помощи и кого вы можете попросить. Расставьте приоритеты, пользуясь матрицей Эйзенхауэра:
КАТЕГОРИИ ДЕЛ
СРОЧНО
НЕСРОЧНО
ВАЖНО
срочные и важные
важные и несрочные
НЕВАЖНО
неважные, но срочные
неважные и несрочные
В первую очередь делайте важные дела, в том числе те, которые обычно откладываете на потом, тогда они не будут накапливаться и вызывать истощение. Неважные дела старайтесь отменить, перенести на более удобное время или делегировать. Есть и другие методики расстановки приоритетов, помогающие равномерно распределить учебную нагрузку, например, пирамида Франклина.
Контроль над эмоциями
Есть много приёмов и техник, помогающих справляться с напряжением и тревогой: дыхательные упражнения, медитация. Для регулировки своего состояния подойдут и простейшие психологические техники, например, фрирайтинг — спонтанное изложение в письменном виде на бумаге своих сиюминутных чувств. Хорошо подходят для расслабления занятия рукоделием или творчеством: вязание, вышивание, рисование, оригами.
Больше позитива
Очень важно даже в самые напряжённые дни находить время не только для учёбы, но и для любимых занятий. Наполняя свой банк позитивных эмоций, вы приобретаете новые силы для выполнения необходимых действий
Хорошо помогает расслабиться и отвлечься от учебных забот совместные походы с одноклассниками в театр, на экскурсию, участие в школьной самодеятельности, подготовке и проведении школьных праздников. Но не превращайте и эти занятия в обязанность, посещайте их только при условии, что вам это нравится.
Забота о себе
Для профилактики и преодоления выгорания очень важно позаботиться в физическом здоровье и самочувствии. Здесь помогут правильное питание, регулярные прогулки на свежем воздухе, налаживание режима дня
Старайтесь, чтобы перекусы, снеки и фастфуд не превратились в вашу основную еду, вовремя ложитесь спать каждый день, принимайте витамины по назначению врача.
Налаживание отношений
Поддержка близких людей очень важна при профилактике выгорания, поэтому не пренебрегайте возможностью наладить контакт с родителями, не отгораживайтесь от них и не форсируйте конфликтные ситуации, особенно в те периоды, когда учебная нагрузка особенно высока. Проводите свободное время с семьёй за чаепитием, разговорами по душам, просмотром сериалов и фильмов, настольными играми. Не фокусируйтесь на противоречиях, наоборот, ищите точки соприкосновения.
Что нужно запомнить
Выгорание — состояние умственного, физического и эмоционального истощения, вызванное чрезмерной нагрузкой и стрессами.
Признаки выгорания: усталость, плохой сон, частые простуды, проблемы с памятью, вниманием и концентрацией, лень и хроническое нежелание что-либо делать по учёбе. Причины выгорания у школьников связаны в основном с большой учебной нагрузкой, нехватка времени или снижением мотивации.
Чтобы предотвратить или преодолеть выгорание, необходимо сменить обстановку, снизить нагрузку, позаботиться о своём здоровье и самочувствии, научиться справляться с отрицательными эмоциями и добавить в жизнь позитива.
Заключение
Мы с вами о многом поговорили, очень хотелось бы получить обратную связь, что пригодилось, какая информация оказалась полезной. Кстати, если вы что-то новое узнали, спешите поделиться статьей со своими друзьями в соцсети.
Стеснительность и неуверенность так или иначе появляются от нехватки общения. Кто-то боится спонтанности, поэтому отмалчивается, кто-то не получил эмоционального общения в детстве, поэтому страдает от застенчивости и неуверенности во взрослом возрасте
Именно поэтому важно учиться общаться. И в этом вам поможет отличная программа развития
Будьте счастливы и уверенны в себе! А я прощаюсь с вами до следующей статьи! Пока-пока!
