Как пережить смерть отца: помощь психологов и важные советы

Можно ли наладить отношения?

Одна из заповедей психологов и психотерапевтов звучит приблизительно так: понимание и признание проблемы есть первый и важнейший шаг к ее решению. В случае с негативными эмоциями по отношению к отцу это правило тоже абсолютно справедливо. Ненависть и злоба на самом деле в первую очередь «съедают» того, кто их испытывает. Каждый наверняка помнит, каким истощенным и вымотанным ощущаешь себя после серьезной вспышки гнева. А если это чувство присутствует годами, его действие можно сравнить с пиявкой, высасывающей из человека жизненные силы.

Проблема в том, что многие, вопреки своему эмоциональному утомлению и здравому смыслу, подсознательно все же хотят продолжать ненавидеть. Кто-то считает, что непримиримой обидой он достойно отомстит родителю, кто-то полагает, что искреннее прощение ниже собственного достоинства.

Период осмысления

Когда первый похоронный этап пройден, наступает довольно длительный период, длиною в год, для осмысления ситуации и привыкания к ней. Никто не говорит, что за год может стать легче, но через этот отрезок времени приходит осознание и принятие того, что произошло. Проходя по этапам становления новопреставленной души через обязательные поминки, человек учится постепенно отпускать от себя умершего, жить без него. В этот период не следует сильно уединяться, лучше сплотиться вместе с теми, кто не менее сильно любил покойного, и вместе проживать в памяти дорогие сердцу моменты, вспоминая усопшего добрыми словами и восхваляя за добрые дела.

Любимые занятия

Воспоминания одолевают нас, когда в нашей деятельности есть паузы. Самое лучшее – это переключиться на работу, хобби или получение дополнительного образования. Главное условие, чтобы дело было любимым и требовало самоотдачи. День необходимо планировать так, чтобы не оставалось времени на праздное времяпрепровождение. Если грядёт отпуск, который невозможно перенести, лучше всего отправиться в путешествие. Новые впечатления будоражат мозг и вызывают положительные эмоции, которые так необходимы, когда предстоит для себя найти ответ на вопрос, как выкинуть человека из головы.

Очень помогает музыка, имеющая терапевтический эффект. Обязательно следует запланировать выходы на концерты любимых коллективов, сделать клипы на их лучшие песни, обсудить на форуме вышедший новый альбом. Всё это возможно при соблюдении главного условия – избавления от надежды на телефонный звонок, перемену решения или настроения любимого человека. Это может случиться, но пусть будет сюрпризом, когда жизнь покажет, насколько партнёры могут обходиться друг без друга. И тогда решение уже будет принимать тот, кого оставили. А пока следует удалить переписку и перестать выискивать в прошлых словах ответы на сегодняшние вопросы.

Советы психолога

Когда к вам придет искреннее намерение простить, можно будет делать следующие шаги по направлению к избавлению от застарелой ненависти к отцу.

Постарайтесь принять тот факт, что прошлого уже не изменить. Как бы сильно ваш папа ни хотел что-то исправить, время нельзя повернуть вспять. И вы, и ваш отец теперь совсем другие люди, а ушедшие годы с их перипетиями и невзгодами нужно оставить позади.
Возможно, с прошлой детской точки зрения многое казалось несколько преувеличенным. Постарайтесь прокрутить в голове события, которые особенно сильно и негативно врезались в память, взглянув на них уже как взрослый человек. Очень может быть, что некоторые мотивы и причины поступков или поведения папы вам будут теперь более понятны.
Не ненавидьте назло. Искренне примите извинения от родного человека. Ведь на просьбу о прощении тоже надо решиться.
Часто облегчение приносит искренний разговор с тем, на кого вы обижены. Только это не должно принять форму скандала с высказыванием претензий и обвинений. Помните, что ваша цель – понять, простить и отпустить, а не обижать самому в отместку.
Настройтесь на будущее и поменьше думайте о прошлом. Любой наш опыт очень важен и полезен, если правильно к нему отнестись. Своими ошибками родители преподносят нам антипример.

Последствия такой ненависти

Важно понимать, что наличие негативных эмоций, направленных на любого человека, особенно на члена семьи, влияет на развитие психосоматики, что в свою очередь приводит к появлению различных заболеваний, а также на появление проблем с самореализацией и трудностей в личной жизни

Ненависть к папе особенно негативно сказывается на судьбе женщины. Так одна только мысль «ненавижу отца» препятствует возможности выстроить нормальные взаимоотношения с любым мужчиной, довериться ему и полюбить.
Если же чувство ненависти спровоцировано применением насилия, то девушка на подсознательном уровне может притягивать к себе таких партнеров, которые будут вести себя с ней агрессивно. Так происходит из-за того, что женщина играет роль жертвы.
Девушка, которая растет без любви отца, как правило, имеет очень заниженную самооценку.
Если рассматривать мальчишек, то они менее эмоциональны и чувствительны, не так ранимы. Однако, наличие ненавистного отношения к папе может также испортить их дальнейшую жизнь. Мальчишка может копировать модель поведения родителя, особенно если тот применял насилие к членам своей семьи, направляя агрессию уже на своих детей и супругу.
Если в доме взрослеющего мужчины постоянно угнеталась мать, отец вел себя неподобающим образом, то парень, не желая становиться похожим на папу, будет всячески отвергать свое мужское начало, становиться женственным.

Важно знать, что дочери, ненавидящие отцов, вырастают и проецируют эту ненависть на своего спутника жизни. Если женщина в детстве испытывала обиду на своего папу, так и не смогла его простить, то во взрослой жизни она будет проектировать это состояние на своего супруга.

Выплеснуть негатив и простить

Ненависть сочетает в себе много разных чувств. Это и обида, и разочарование, презрение, гнев, жалость к самому себе

Чтобы они перестали портить жизнь, важно дать ненависти выход наружу. Как это сделать:

Распечатайте фото отца, прикрепите его к подушке.
Выскажите ему все, что накипело. Расскажите, как он ранил вас.
Обзывайте, ругайте, бейте подушку с его изображением, поплачьте.
Продолжайте сеанс, пока обида и злость не иссякнут, а внутри не образуется пустота.

Иногда может потребоваться несколько сеансов. Повторяйте их изо дня в день, много раз, пока не почувствуете, что вы больше не в состоянии злиться. Когда заметите серьезное облегчение негатива, проверьте свое состояние небольшим тестом. Представьте отца и скажите: «Я прощаю тебя». Если фраза дается легко, значит можно прекратить избивать подушку. Настала пора двигаться дальше.

Как быть

Важно понимать, что вы не способны поменять свое прошлое. Каким бы оно ни было, оно уже часть вашей жизни

Все травмирующие факторы отобразилось на вашей личности. И теперь нужно жить дальше, проработав эти события.

Многие люди живут с чувством ненависти к родителю на протяжении ни одного десятка лет. Рано или поздно должно прийти понимание того, что подобная ненависть особо не влияет на жизнь отца, тогда как она наносит вред тому, кто ее испытывает.

Если вы являетесь взрослым человеком, то нужно перестать смотреть на отца глазами ребенка, помня бывшие обиды. Может помочь такое упражнение. Вам необходимо остаться в комнате наедине с собой, представить, что событие, произошедшее в вашей жизни, происходит в данный момент с вашим отпрыском или просто с маленьким ребенком

Ваша задача постараться его утешить и успокоить.
Важно разобраться с причинами отцовского поведения, которые привели к развитию вашей ненависти. Если ваш отец употреблял алкоголь или проявлял насилие в ваш адрес, то нужно выяснить, что к этому привело

Проследите его жизненный путь, спросите дедушку, бабушку, вашу маму, соседей, что именно могло на это повлиять.
Проговорите накопившийся негатив. Сделать это можно, как напрямую с родителем, так и, используя какой-то объект, перед которым вы сможете выговориться или даже выкричаться, выплакаться. Важно понимать, каким бы ни был ваш отец, он все равно является человеком, который дал вам жизнь. Чтоб было проще справиться с ненавистью, необходимо попытаться выявить у папы хоть какие-то положительные черты, найти что-то, за что вы можете быть ему благодарны. Важно понимать, что нет идеальных людей и возможно отец не смог справиться с ролью родителя по той или иной причине. Но вам нужно его простить, ведь все мы люди и можем ошибаться.
Постараться выстроить новый тип отношений уже, будучи взрослым человеком. Выстраивая новые отношения с отцом, необходимо начинать с чистого листа, не прибегать к оскорблениям и обвинением. Если вам под силу, то необходимо сделать все, чтоб отец смог оказаться на правильном пути. Идеально, если вам удастся найти занятие, которое будет по душе и вам и родителю. Не исключено, что со временем вы сможете даже подружиться с папой. Если отец так и не изменился, и не вызывает должного уважения, то стоит свести общение с ним к минимуму, чтоб оно вновь не рождало какой-то душевный негатив.

Противостоять любому чувству ненависти очень сложно. Не всегда человек способен побороть это ощущение собственными силами, иногда не обойтись без помощи опытного психотерапевта.

Обращение к психотерапевту облегчает процесс избавления от ненависти:

специалист сумеет выявить и проработать наличие детских психотравм;
это, в свою очередь, повлияет на повышение вашей самооценки;
психотерапевт научит, как высвободиться от негативных ощущений, как контролировать свой негатив;
обучит техникам расслабления для восстановления нервной системы;
научит, как разбираться в себе, в своих чувствах;
расскажет, как правильно выстраивать отношения с членами семьи.

Теперь вы знаете, если дочь или сын ненавидит своего отца, что этому может предшествовать. Как видите, на развитие ненависти может повлиять наличие банальной обиды. Помните о том, как необходимо выходить из такого состояния, чтоб развившаяся ненависть не смогла повлиять на вашу дальнейшую жизнь.

Возможные причины

Алкоголизм отца нередко приводит к развитию чувства ненависти к нему

Любая ненависть имеет определенные предпосылки. Так в ситуации с взаимоотношениями ребенка и родителя, ненавистное чувство зачастую основано на определенном травмирующем событии в прошлом. Так к самым частым факторам, провоцирующим ненависть к отцу, относятся:

физическое или психологическое насилие — малыш, взрослея, испытывает регулярное напряжение, отец занимает позицию врага;
уход папы в другую семью — ребенок рассматривает его, как предателя, человека, который бросил, в первую очередь, его;
агрессивное поведение отца;
плохое отношение папы к маме;
наличие у отца зависимостей (это может быть алкоголизм, наркомания, игромания);
имеет место только формальное отношение, когда папа, хоть и живет рядом, не употребляет алкоголь, не применяет насилие, но совершенно не интересуется жизнью своего ребенка, общение либо поверхностное, либо вовсе отсутствует. На самом деле, такому поведению родителя предшествуют события из его детства, и ему необходимо проработать свои детские психотравмы для того, чтобы начать нормально взаимодействовать с детьми.

Наравне с этим может возникать чувство презрение, которое нередко путают с рассматриваемой ненавистью. Зачастую оно появляется, если отец:

постоянно жалуется на жизнь;
имеет слабый характер;
сидит дома, не работает;
не способен обеспечить свою семью.

Рассматривая ненависть к отцу, отмечается достаточно простой механизм ее развития. Когда подрастающий малыш нуждается в заботе и любви родителя, но не получает от него обратной связи, а если еще и сталкивается с насилием, разочаровывается, то в его сердце рождается гнев. Желаемая любовь перерастает в горькую обиду, которая, накопившись, становится сильной ненавистью

Именно в связи с этим ребенок, который ненавидит своего папу, может метаться от желания притянуть к себе отцовское внимание к проявлению отчуждения и презрению

Ненависть в подростковом возрасте

Отношения родителей и подростков редко бывают идеальными. Примерно с 12-13 лет дети начинают взрослеть. Им хочется узнавать и «покорять» этот мир, испытывать себя на прочность.

Многие родители не понимают этого и начинают наказывать и ставить запреты пуще прежнего: «никаких гулек», «на минуту опоздаешь, неделю будешь сидеть дома», «только попробуй принести двойку, выпорю», «не убрался в комнате, значит, останешься без компьютера и планшета». Особенно несдержанными в плане воспитательных мер бывают отцы. Они не понимают, что наказывать ребенка в этом возрасте уже поздно. Как минимум, он будет ненавидеть родителей, а как максимум, вовсе сбежит из дома.

Наверно, в каком-нибудь идеальном мире каждый ребенок живет в полной семье с любящим папой и мамой. Но в реальности дело обстоит иначе. Такова жизнь. Нужно принять неидеальные отношения с отцом как данность и по возможности попытаться их изменить.

Лада, г. Вышний Волочёк

Терпение к себе и другим

Часто боль утраты тяготит человека дольше, чем тот ожидал. Поэтому нужно быть терпеливыми, не осуждая себя или членов семьи за внезапно нахлынувшие эмоции. Из года в год, казалось бы, ушедшие чувства могут возвращаться снова и снова. Это нормально. Иногда тех, кто оплакивает потерю бросает из одной крайности в другую: то хочется постоянно говорить об умершем, то не хочется вспоминать, чтобы не причинить себе боли.

Терпение понадобится и по отношению к окружающим. Скорее всего многие из них будут чувствовать себя неловко, и не знать, что сказать. В таких ситуациях люди часто говорят что-то невпопад или бестактно – не потому, что у них злой умысел.

Некоторые, кто потерял отца, пугаются, когда острая боль начинает утихать. Может показаться, что любовь к нему ослабела. Но это не так. Отпустить боль – не значит забыть. Это значит сосредоточиться на том хорошем, что было, и продолжать жить. Это не предательство, а постепенное восстановление нервной системы.

Конечно, сразу после смерти папы может казаться, что облегчение никогда не наступит. Но если принять потерю и оплакать её, не торопиться с принятием серьёзных решений и терпеливо справляться с эмоциями, со временем можно почувствовать себя лучше.

Ирина, г. Пятигорск

Комментарий психолога:

(Комментарий психолога к этой статье пока отсутствует.)

Не принимать необдуманных решений

В период горевания человек становится очень уязвимым для давления и манипуляций и нуждается в защите

Иногда со смертью близкого у человека возникает желание круто изменить свою жизнь, например, уйти с работы, поменять место жительства или окружение. В некоторых случаях это действительно может оказаться полезным, но только тогда, когда те или иные аспекты жизни не устраивали, даже до смерти родителя. В этом случае перемены помогут изменить жизнь к лучшему и быстрее справиться с грустью. Если же изменение привычного уклада жизни, которая раньше устраивала, вызваны именно смертью родителя, требуется повременить и тщательно взвесить каждое своё решение.

В моменты приступов тоски нельзя замыкаться в себе, нужно говорить о своих проблемах с родственниками, друзьями, а при необходимости лучше всего обратиться к психотерапевту. Поддержка других людей очень важна, ведь она даёт уверенность в том, что человек, потерявший родителя, не остался один в этом мире, у него есть те, кто продолжает его любить.

Смерть отца для ребенка

Если взрослым сообщают плохую новость прямо, то как объяснить детям, что папа больше не придет домой никогда, а главное — как утешить их, знают не многие. Об этом далее. После смерти отца ребенок может вести себя по-разному. Не всегда удается понять, что он чувствует. Одни дети начинают плакать, другие задают много вопросов, потому как не знают, как это папа больше не будет с ним, также бывает такое, что они ничего не говорят, а все эмоции проявляются в поведении.

Заподозрить неладное можно при резких и беспричинных сменах настроения ребенка, если только что он был увлечен игрой и казался спокойным, то спустя пару минут он заливается плачем. Дети переживают утрату очень длительное время, поэтому их поведение невозможно предугадать.

Как только ребенок узнал про смерть отца, очень важно не оставлять его одного, уделять как можно больше внимания и окружить заботой. Маленькие дети должны понять, что, потеряв папу, у них осталась маму

Именно она будет оберегать их и любить. Он должен это ощущать постоянно, что рядом с ним есть один из родителей.

Мать после смерти отца должна показать, как сильно она любит своего ребенка, и что он не должен бояться своих слез по поводу утраты. Ей придется приготовиться к тому, что дети начнут осыпать ее вопросами по поводу обрушившегося горя. Женщине придется набраться терпения и ответить ребенку, даже на самые сложные, нелепые и болезненные из них. Такое любопытство не связано с равнодушием, а наоборот помогает сыну или дочери понять произошедшее и принять. Поэтому разговор должен состояться обязательно, а уходить или откладывать его не стоит.

Как помочь ребенку?

Смерть для взрослого — тяжелая, но вполне понятная утрата.

Для малыша утрата, особенно мамы — самая страшная из бед

, ведь ребенок еще не до конца понимает все происходящее и от этого ему становится более жутко.

Как помочь малышу?

Психологи считают, что в такие моменты очень важно:

находиться рядом с ребенком, поддерживая его эмоциональное состояние,
прислушиваться к его желаниям,
контролировать его состояние,
стараться достоверно отвечать на его вопросы,
делиться с ним впечатлениями о происходящем в приемлемой, доступной для малыша, форме,
быть терпимым к шалостям и открытым для чувств.

После боль немного притупится.

Мнение экстрасенсов

По мнению ясновидящих и людей со сверхспособностями, ушедшие в мир иной близкие чувствуют себя спокойно, когда знают, что у нас все хорошо. И хотя бы во имя их спокойствия мы должны овладеть своими чувствами и научиться жить дальше, снова любить и радоваться, улыбаться и петь песни. Одним словом, обуздать свои эмоции и не убиваться по умершим, а обеспечить им вечную добрую память и светлые воспоминания. В начале этого пути кажется, что если умер папа, то дальше радоваться жизни стыдно и просто невозможно. Да, это невероятно трудно, но это возможно. И мы должны к этому стремиться, ведь жизнь и так достаточно коротка, чтобы так небрежно ею разбрасываться.

Не скрывайте эмоций

Плачьте. Не стесняйтесь своих чувств. Вы потеряли не только папу или маму, вы лишились главного в жизни — учителя, надежного друга и защитника, потеряли пример для подражания. Вы имеете полное право плакать, сколько понадобится.

Выплесните свой гнев. Злиться в такой ситуации — естественно. Это один из этапов, который переживают люди, когда с их родными случается что-то плохое.

Сначала вы не хотите верить в произошедшее. Это шок и отрицание.
Затем вам кажется, что ваш родной человек жив, и вы даже видите его в толпе или ждете, что он вот-вот войдет в дверь. Здесь имеют место поиски.
Понимание того, что родителя не вернуть, приводит к отчаянию.
Гнев выражается в озлобленности на весь мир и на самого родителя за то, что он якобы вас бросил.
Тревога и чувство вины могут привести к депрессии, если не справитесь с эмоциями и не примите случившееся как необратимый факт.

Читать далее: Как стать популярным подростком?

Выплесните агрессию. Найдите безобидный для себя и других способ. Пойдите в спортзал, бейте грушу, бегайте, крутите педали на тренажере, кричите посреди леса. Если ваши эмоции не найдут выхода, вы будете выпускать пар порциями, и даже сами того не желая, можете обидеть близких людей, одноклассников, учителей, не думая о том, что их вины в вашем горе нет.

Читать далее: Детская психология. Основные этапы детства

Принятие решений

Часто на отце лежит много обязанностей. Но даже если это не так, после его смерти нужно принять немало серьёзных решений. К ним относятся вопросы, например:

Что делать с вещами умершего и со всем, что напоминает о нём?
Нужно ли маме переезжать, к взрослым детям?
Если дети ещё слишком юны, чтобы зарабатывать, как маме содержать семью? Как они могут ей помочь?

Некоторые считают, что нужно сразу избавиться от вещей умершего, чтобы ничего не бередило душу. Однако многие вдовы и дети умершего потом сожалеют о том, что поторопились с таким решением. Конечно, в первое время, скорее всего, эти вещи будут вызывать боль, и, возможно, их стоит убрать. Но потом, когда боль немного утихнет, может появиться сильное желание прикоснуться к чему-либо, что было связано с умершим. Поэтому стоит оставить что-нибудь на память.

Другое серьёзное решение – переезд мамы к взрослым детям. Детям это может казаться единственно правильным решением, которое нужно принять как можно скорее. Однако такой переезд – дополнительный стресс для мамы. Не нужно торопить её: возможно, ей лучше всего оплакать свою потерю в доме, где она жила с мужем.

Очень сложной может быть ситуация, когда на маму полностью ложится обязанность финансово заботиться о своих детях. Сразу после случившегося может быть мысль: «после смерти мужа мне уже ничего не надо». Это не эгоизм, это боль. Но это та ситуация, когда нужно думать о будущем своих детей и своём. Стоит попросить кого-то из близких узнать о возможных льготах и выплатах в госучреждениях и на месте работы умершего. Не нужно отказываться от помощи.

Не стоит впадать в крайности. Если после смерти мужа мама с головой уйдёт в работу, дети могут почувствовать ещё более сильную боль. Не стоит ожидать, что после перераспределения обязанностей всё сразу наладится. Нужно дать время себе и домашним привыкнуть к таким переменам.

Как понять его поступки?

Наверное, вам сложно представить, что когда-то ваш отец был милым ребенком, лепил пасочки в песочнице и не предвещал никакой беды. Но это было именно так. Никто из людей никогда не скажет: «Вот вырасту и буду алкоголиком, буду бить и обижать своих детей». Нет, все случается иначе. Человек становится «плохим» под влиянием неких обстоятельств, трудностей, ударов судьбы. Чтобы перестать ненавидеть отца, вам нужно понять, почему он стал таким.

Практическое задание. Отследите жизненный путь отца. Опросите бабушек и дедушек, соседей, мать на предмет событий, которые случались в его жизни. Запишите информацию на листок, чтобы не забыть. Когда картинка сложиться, представьте себя на его месте.

Как помочь человеку (другу) пережить смерть близкого человека

Возможно, у вашего близкого случилось горе. В таком случае от вас потребуется понимание, поддержка и сочувствие. Наберитесь терпения, и помогите другу пройти чёрную полосу его жизни.

Если именно вам выпала доля, стать тем гонцом, что приносит плохую весть, сделайте это лично, не по телефону, важно быть рядом в такой момент. Подготовьте близкого к удару, насколько это возможно

Не уходите, останьтесь рядом: в первые минуты или даже часы после такой опустошающей новости человек может быть заторможённым, и выглядеть вполне адекватным, зато потом, когда осознание беды настигнет его, он может совершить необдуманный поступок, и лучше не оставлять его в одиночестве.

Держите наготове успокоительные средства, возможно, нужно будет оповестить близких, друзей и родных — помогите ему в этом, а также по возможности помогите в организационны процессах, связанных с похоронами, необходимыми документами и т.д.

Когда всё необходимые ритуалы и первый шок позади, что вы можете сделать, чтобы помочь близкому пережить утрату

Не говорите пустых фраз типа: «Я тебя понимаю», если вы не проходили через подобное, вряд ли вы действительно можете понять, а слова, сказанные для галочки, только обесценивают чувства человека и не служат поддержкой.
Если близкий хочет поговорить об умершем, поддерживайте разговор, если не хочет, не нужно вытягивать из него. Будьте рядом, живите в его ритме, прислушивайтесь к его желаниям.
Старайтесь говорить о чём-то нейтральном, не сразу, но постепенно возвращайте человек в повседневную жизнь. Останавливайтесь, если видите, что человек пока не готов обсуждать насущное. Не стоит делать вид, что ничего не происходит, но всегда поддерживайте, если видите, что близкий уже готов говорить на отвлечённые темы.
Просто будьте рядом, не отделывайтесь дежурным: «Звони, если что-то понадобится», а действительно будьте рядом. Человек в таком состоянии очень быстро становится одиноким — друзья, родные не выдерживают его эмоций и быстро исчезают, никому не хочется погружаться в горе, многие боятся «заразиться» несчастьем. Станьте тем, кто не уйдёт. Возможно, вам самому понадобится поддержка, обратитесь к психологу.

Чего делать нельзя?

https://youtube.com/watch?v=Ir98_Nk0AWk

«Мой папа умер. Я не смогу жить, как прежде» – так думает большинство детей в первое время после трагедии и пускается во все тяжкие. Переосмысление ситуации и смирение со случившимся приходит гораздо позже, но до этого момента можно наломать дров. Что не стоит делать, если ваш папа умер:

Отстраняться от мира. Всем нам надо иногда побыть отшельниками. Но, когда одиночество становится не средством успокоения, а привычкой, оно может стать опасным. Если вы отстранитесь от внешнего мира, то начнёте заниматься самоедством, ваши переживания по поводу смерти папы превратятся в навязчивые мысли. И всё это вместе может привести к серьёзным последствиям. Есть большая вероятность, что вы упустите своё счастье в личной жизни или постепенно сойдёте с ума.
Злоупотреблять алкоголем. Заливая тоску горячительными напитками, вы не решите проблему, не оживите папу и не станете чёрствым и равнодушным к смерти близких человеком. Краткосрочно забыться алкоголь, конечно, поможет. Но эффект столь непродолжителен, а нахлынувшая после отрезвления тоска так сильна, что в распитии спиртных напитков после смерти папы просто нет смысла. К тому же, есть большой риск начать пить на регулярной основе, чтобы снова и снова оглушать свой мозг и не чувствовать душевную боль. Алкоголизм цепляется к людям, у которых случилось несчастье, и в депрессивном состоянии избавиться от пагубной привычки становится очень сложно.
Отказываться от еды и сна. Многие скорбящие дети после смерти своих родителей отказываются от еды и практически не отдыхают. Подобные действия плохо сказываются на здоровье и могут привести к различным заболеваниям, как физическим, так и психическим. Отсутствие аппетита – не повод совсем отказываться от еды. Ешьте маленькими порциями то, что вам больше всего нравится. Соблюдайте режим дня и старайтесь высыпаться. Примените, если это требуется, медикаменты для улучшения качества сна, предварительно проконсультировавшись с врачом.
Жить воспоминаниями. Безусловно, у вас есть что вспомнить из того периода времени, когда отец был жив. Детство, весёлые семейные праздники, мудрые советы – всё это замечательно, но жизнь продолжается, несмотря на кончину папы. Вы находитесь здесь, в настоящем, а не в прошлом, которого уже не вернуть. Вы не сможете не вспоминать об отце, но и не зацикливайтесь на этих мыслях. Старайтесь думать о том, как будете жить дальше, ищите мотивацию, новые увлечения и идеи, ищите свой смысл жизни, даже если придётся посмотреть на произошедшую трагедию под другим углом.
Винить себя. «У меня умер любимый папа, и я виноват/виновата» – такие мысли наверняка проскальзывали у большинства скорбящих детей. Можно сколько угодно рассуждать, что вы могли сделать, а что не могли в этой ситуации, но всё случилось так, как случилось. Так сложилась судьба, и вероятность того, что именно вы виноваты в том, что умер ваш любимый отец, ничтожна. Откажитесь от самобичевания и мысленно попросите прощения у папы за всё, если того требует душа. Не берите на себя ответственность за то, что не могли изменить.

Смерть родного отца не может пройти бесследно, но даже эта трагедия не должна сломать вас. Крепитесь, успокаивайтесь и смиряйтесь с произошедшим. Пройдёт ещё немного времени, и ваша душевная боль превратится в светлые мысли и воспоминания о любимом отце.

Выстроить безболезненные отношения с отцом

После того, как вы поняли, что ваш отец несчастный человек и простили его за поступки, нужно научиться общаться с ним заново. Это должно быть общение двух взрослых людей построенное на взаимоуважении. Практические советы:

Начните с чистого листа. Не опускайтесь до обвинений или оскорблений.
Если есть силы и желание, постарайтесь помочь отцу стать на путь истинный.
Найдите общие темы для разговора, или еще лучше общее занятие.
Начните уделять больше времени саморазвитию.

Возможно, со временем вы сможете подружиться с отцом. Все мы совершаем ошибки, и если человек осознает их, то нужно дать ему шанс. Если по вашему мнению ситуация безнадежна, и общение с родителем причиняет лишь боль, то стоит на время отдалиться. При совместном проживании будет правильным задуматься о переезде. При этом не забывайте, что со временем ситуация может измениться.

Что делать? Как помочь ребенку?

Важно внимательно следить за своим чадом, потому как ближайшие полгода ребенок после смерти отца может вести себя ненормально, потому что переживания перешли в патологическую стадию. Подтвердить это может наличие симптомов, которые длительное время не проходят

Насторожиться стоит, если ребенок долго не выражает никаких эмоций, или наоборот слишком явно их демонстрирует. Еще одним признаком считается отказ ходить в школу, или хорошие оценки сменились на плохие. Появление гнева, истерик, криков, страхов и фобий — это веский повод идти к психологу для лечения патологической стадии страданий ребенка по утрате отца.

Если дети не хотят разговаривать о папе или не могут, теряют интерес к жизни, замыкаются в себе, не общаются даже с друзьями, значит нужна срочная помощь врача.

Смерть отца способна загнать ребенка в длительную депрессию, он чувствует себя одиноким, брошенным. Пережив такую утрату в детстве, в будущем она может отразиться на жизни детей, на их профессиональной деятельности и личности в целом.

Если ребенок воспринимал отца еще и как друга, гордился им, старался подражать, тогда для него это будет двойным ударом и потерей жизненных ориентиров, равняться стало не на кого.

Чувство вины

Независимо от того, какие были отношения с папой, далеко жили члены семьи друг от друга или близко, из-за чего он умер и других факторов, чувство вины приходит ко всем, кому пришлось терять близких. Так наше подсознание пытается объяснить случившееся. В мыслях всплывает: «если бы я уговорила его пойти к врачу…», «если бы тогда мы не поссорились…» и т.п. Это часть реакции на потерю, с которой не получается смириться. Стоит помнить, что эти чувства – не реальный повод искать в своём поведении причину случившегося.

Нужно помнить, что как бы мы ни любили умершего, мы, к сожалению не можем предусмотреть всего и направить каждый его шаг. Упустить что-либо мнимое или реальное совсем не означает, что отца не любили. Желать кому-то смерти и не суметь что-либо предусмотреть – разные вещи. Понятно, что ни у кого не было стремления причинить отцу вред. Стало быть, не нужно считать себя виновным в его смерти.

Чувство вины после смерти отца может быть направлено не только на себя. Могут возникать вопросы к другим членам семьи. Если просто их прокручивать в голове, можно действительно поверить в чью-то виновность, прямую или косвенную. Если эти мысли не дают покоя, во время разговора стоит мягко уточнить, что член семьи думает по этому поводу. Главное – воздержаться от обвинений.

Цель разговора – не найти виноватых, а избавиться от мыслей, которые могут лишать покоя. Если кажется, что без этой беседы не обойтись, нужно очень тщательно подобрать слова. И не стоит удивляться, услышав встречные вопросы – скорее всего мысли о чьей-то виновности возникают у всех членов семьи.

Помимо чувства вины может быть ощущение упущенных возможностей. Сколько всего не было сказано или сделано! К сожалению, никто не может быть идеальным ребёнком для своего отца. Это не значит, что папа был недостаточно любим. Это значит, что все люди не идеальны, и это необходимо признавать и в отношении себя.

Как переживает горе ребенок возрастом до пяти лет?

Как возраст влияет на восприятие потери отца? Как примет утрату ребенок, зависит от его возраста. Как переживают горе малыши, школьники и подростки? Ребенок младше 2 лет не способен осознать, что произошла безвозвратная утрата одного из родителей. Но он может почувствовать, что мама в плохом расположении духа, и другие жители квартиры не улыбаются ему как прежде. Ощущая подобное, малыш начинает часто плакать, кричать и плохо кушает. Физически это может проявиться плохим стулом и частыми позывами в туалет.

Ребенок в возрасте 2 лет осознает, что родителей можно звать, если их нет рядом. Понятие смерти для него в этом возрасте не осознаваемо. А вот то, что он зовет папу, а он не приходит, может доставить ему сильное беспокойство. Мама должна окружить малыша любовью и заботой, а также обеспечить ему правильное питание и полноценный сон, тогда ему будет легче справиться с утратой.

Дети в возрасте от 3 до 5 лет уже воспринимают отсутствие родителей более серьезно, поэтому им нужно очень мягко объяснить, что папы больше не будет с ним. Есть большая вероятность, что у такого ребенка могут возникнуть страхи и фобии, он будет часто плакать, могут появиться жалобы на головную боль или в животике

Очень важно общаться с малышом как можно больше, вспоминать с ним счастливые моменты, проведенные с папой, смотреть фотографии

Заключение

Когда умирает любимый папа, теряешься и не знаешь, что делать. Горечь утраты настолько сильна, что невозможно описать эти ужасные ощущения словами. Пережить трагедию помогут правильные действия: не держите эмоции внутри, общайтесь с людьми, не забывайте о себе и отвлекайтесь по возможности. В крайних случаях обратитесь к специалисту. Психолог поможет, если вы не в состоянии оправиться от горя самостоятельно.

Не прячьтесь от внешнего мира, не увлекайтесь спиртным, не забывайте принимать пищу и спать. Вспоминайте папу, но не живите этими воспоминаниями. И помните, что вы ни в чём не виноваты. Самое главное, что должны знать: отец не хотел бы видеть вас в плачевном состоянии. После его кончины старайтесь жить так, чтобы он вами гордился, наблюдая с небес.