10 советов и правил, как справиться с апатией

У женщин во время беременности

У некоторых женщин во время беременности наступает апатия. Меняется их настроение и поведение. Например, женщина, жизнерадостная и веселая, вдруг становится грустной и унылой, ленивой и безразличной ко всему окружающему.

Причина в том, что у нее начала происходить гормональная перестройка организма. По не зависящим от нее обстоятельствам женщина не может контролировать свое эмоциональное состояние, все чаще испытывает состояния усталости, сонливости и лени.

К этому окружающие должны подходить с пониманием, создавать комфортные условия будущей маме. Иначе может развиться депрессивное состояние и, как следствие, прерывание беременности. Поэтому беременные должны соблюдать режим дня, в первом триместре чаще отдыхать.

Но заболевание может вновь проявиться уже в последнем триместре, когда женщина начинает испытывать страх перед родами. Может наступить очередной приступ, появятся симптомы апатии.

Здесь снова необходимо участие родных. Женщине нужно объяснять, что ее тревожность и переживания неблагоприятно могут сказаться на здоровье будущего ребенка, поэтому она обязана заставить себя бороться с апатией.

Любовь и внимание к поведению беременной, а также свежий воздух и постепенное вовлечение будущей мамы в активную деятельность помогут преодолеть апатию и любые ее признаки.

Непосредственные причины апатии

Основными, наиболее важными причинами апатии являются, несомненно, те причины, которые свойственны психическим заболеваниям в целом.

К ним относятся:

  • наследственная предрасположенность;
  • воспитание, семейные конфликты;
  • межличностные взаимодействия;
  • стрессовые ситуации;
  • эндокринные нарушения;
  • употребление психоактивных веществ;
  • наличие психического заболевания.

Сама по себе апатия не является самостоятельным заболеванием, а выступает как симптом при ряде психических патологий. Таким образом, практически при любом виде психического расстройства можно встретить такой феномен, как апатия.

Причины, непосредственно ведущие к появлению апатии, можно перечислять бесконечно долго

Важно же уяснить, что развитие данного феномена, как правило, может являться своеобразным сигналом, поводом для визита к врачу в поисках более серьезной патологии

Как избавиться

Выбор метода лечения зависит от формы психотического состояния, интенсивности симптоматики.

Устранение легкой степени проводят без приема медикаментов. Победить апатию помогает ромашковый чай с медом, настой валерианы.

Пациентам рекомендуют:

  • быть активнее;
  • каждый день гулять в парках, лесах;
  • соблюдать режим сна и бодрствования;
  • больше общаться с друзьями и родными;
  • отказаться от употребления спиртного.

Выйти из депрессии помогут следующие рекомендации:

Важно привести в порядок свою самооценку. Стоит изменить свое отношение к происходящему

Надо перестать искать причину апатичного состояния. Пусть это сделает специалист. Он найдет корень проблемы и поможет изменить отношение к ней. Надо уметь прислушиваться к своему организму и давать ему отдых, когда это необходимо.

Еще один совет, как побороть лень и апатию дома, предполагает поиск правильной мотивации

Справиться с этими явлениями проще, если человек ставит перед собой цель, грамотно планирует свое время и уделяет внимание физическому здоровью

Тяжелую форму расстройства наблюдает психоневролог. Он знает, что делать при апатичном и депрессивном состояниях. Терапия в этом случае предполагает использование фармакологических средств, которые принимают курсами.

Обычно больному выписывают:

  • антидепрессанты;
  • витамины;
  • нейролептики;
  • мочегонные средства (при повреждении мозга).

Важную роль играют сеансы психотерапии. Во время них специалист выясняет причину апатичного состояния. Когнитивно-поведенческая терапия особенно эффективна для тех, кто не знает, что делать, если ничего не хочется.

Нельзя бороться с безразличием с помощью алкоголя или наркотиков. Это только усугубит ситуацию и станет причиной появления вредных привычек.

В большинстве случаев прогноз лечения благоприятный. При адекватной терапии симптомы расстройства снижаются. Если апатия вызвана психическими или соматическими заболеваниями, ее прогноз зависит от течения основной патологии.

Беременным женщинам, у которых апатия стала следствием гормонального сбоя, следует больше гулять на природе, делать легкую гимнастику.

С целью устранения симптомов расстройства используют самоанализ.Рекомендовано сменить место жительства, отправиться в путешествие, употреблять больше витаминов и полезных продуктов, делать массаж.

Чтобы апатия не тревожила в будущем, доктора советуют:

  • правильно питаться;
  • избегать стресса;
  • соблюдать режим дня;
  • заниматься спортом;
  • стараться сдерживать эмоции;
  • чаще отдыхать;
  • завести домашнее животное.

В качестве профилактического средства от апатии и депрессии полезно принимать продукт Мумие дважды в сутки в течение десяти дней. Такие курсы рекомендовано проводить по весне и осенью.

Зная, почему наступает апатия, и как с ней бороться, можно легко справиться с симптомами расстройства и предупредить возникновение рецидивов.

Можно ли выйти из депрессии?

Депрессия звуковика — тяжелейшее состояние, превращающее его жизнь в земной ад. Препараты и антидепрессанты временно облегчают состояние, не устраняя его причины, о чем свидетельствует статистика психических заболеваний и самоубийств в современном обществе.

Чтобы понять, как выйти из какого-либо состояния, надо точно знать, как ты в него попал. Ключ к пониманию особенностей психики человека со звуковым вектором и причин его плохих состояний дает Системно-векторная психология Юрия Бурлана. Это знание о человеке, раскрывающее устройство бессознательного, причинно-следственные связи того, что мы наблюдаем в окружающем мире.

Очевидно, что на сегодняшний день единственный путь наполнения желаний звуковика — это путь познания самого себя и других людей. Подтверждением этого являются множественные повторяющиеся результаты людей, прошедших тренинг:

Знания, которые дает системно-векторная психология, позволяют звуковику заглянуть в глубину себя, в свое бессознательное, увидеть свои врожденные задатки, понять смысл и причины происходящего. Хаотичный и бессмысленный мир начинает складываться в стройную систему, и человек начинает видеть себя и свою роль в жизни этой системы. Понимание наполняет радостью и одновременно спокойствием. Становится ясным путь, которым шел и которым предстоит идти дальше. Вместе с осмысленностью своего существования появляется и интерес к жизни, люди перестают казаться глупыми.

Узнать больше и понять, как это работает, можно на бесплатных онлайн — лекциях тренинга Юрия Бурлана «Системно-вектороная психология». Записаться можно здесь: https://www.yburlan.ru/training/registration-zvuk

Корректор: Екатерина Жаворонкова

Факторы, предрасполагающие к развитию апатии

Апатия психически здорового человека развивается под влиянием ряда факторов. К таким факторам относятся:

  • долгая, безуспешная борьба за свои интересы;
  • тяжелая, длительная соматическая патология, в том числе и эндокринные заболевания;
  • наследственность;
  • возраст;
  • прием многих медикаментов.

В настоящее время само слово «апатия» подразумевает под собой важный симптом целого ряда психических заболеваний.

В первую очередь, апатия – симптом, характерный для расстройств депрессивного спектра. В этом контексте представляется уместным не разделять данное состояние на нормальное, характерное для психически здорового человека (так называемая хандра), а рассматривать апатию в рамках психиатрической патологии.

Таким образом, существенно расширяется само понимание данного феномена и становятся понятны его основные причины.

Апатия симптомы

Иногда апатия проявляется в снижении волевой активности. Многие заболевания имеют апатию среди своих симптомов, в частности шизофрения. Зачастую данное состояние отмечается и при органических поражениях в головном мозге. Также апатия присутствует при различных депрессиях.

Апатия и ее симптомы: отсутствие радости от обычных вещей и привлечение страданий. К внешним симптомам апатии относят отрешенность от людей, от всего окружающего мира, присутствие безразличия, пассивности, отсутствие в потребности любить, а также быть любимым. Это вовсе не означает, что апатичный человек лишен безвозвратно всех эмоций, а также чувств. В большинстве случаях эмоции спрятаны в глубинах бессознательного, и сохраняются, как неосознаваемые до лучших времен. А в целом это выглядит так: человек представляет собой безэмоционального, безжизненного, безчувственного; без желаний, а также влечений.

Данное состояние не проявляется в напряжении и раздражительности. Напротив, полное безразличие охватывает индивидуума. Апатичный человек не только теряет смысл к какой-либо деятельности, у него даже не возникают желания к чему-либо, а уж тем более желания их удовлетворять. Удовольствие или неудовольствие непонятно апатичному человеку, и поэтому не вызывает у него эмоций (положительных или отрицательных). Апатичное состояние обесценивает все и у человека атрофируются личные эмоциональные переживания.

Отдельные исследователи считают, что способность впадать в апатичное состояние характерно с ранних этапов жизни младенца. Апатичность выступает защитным механизмом, который обуславливает наличие  нереализованных потребностей. В состоянии апатии все нереализованные потребности сохраняются, редуцируясь. Другие авторы считают, что апатия превращается в характерную черту современного человека. Противоположностью любви становится апатия, а противоположностью воли выступает безучастность и отстраненность.

Апатия приводит к устранению воли, любви и приводит к насилию. Данное состояние становится частью психических заболеваний. Если рассмотреть апатию с точки зрения психоанализа, то можно отметить, что это состояние выступает результатом защитных механизмов Я, которые способствуют нейтрализации различных мучительных переживаний и рассасывают внутрипсихические конфликты.

Сильная апатия отмечается отсутствием планов на будущее у человека. Больной замыкается на себе, не заводит знакомств, не мечтает. Со стороны жизнь апатичного человека предстает унылой и серой. Если у вас присутствуют следующие симптомы, то можете смело отнести себя к апатичному человеку — безразличие, невыразительная речь, лень, замкнутость, отсутствие инициативы, стремление к одиночеству, грусть без повода.

У подростков

Апатия все чаще встречается в подростковом возрасте. В большинстве случаев причина ее развития в нехватке родительского внимания и заботы или излишней опеке. Характерными проявлениями являются:

  • отсутствие интереса к любимым делам;
  • беспокойный сон;
  • отказ от общения с ровесниками.

Родители должны понимать, что апатия у подростка является недопустимой, так как может быстро развиться депрессия.

Причины появления разнообразны:

  • сильное эмоциональное перенапряжение;
  • невнимательность окружающих и родителей в частности;
  • неуверенность;
  • пассивность;
  • отсутствие поддержки от отца и матери.

Основные причины апатии

Это состояние сложно тем, что сразу и не узнаешь, какая причина повлекла апатию за собой, так как причины могут быть не только физическими, могут присоединиться еще и психологические. На сегодняшний день медицине известны такие причины:

  • перенесение заболеваний: психических или затяжных соматических;
  • хронические недосыпания;
  • слабый иммунитет;
  • недостаток микроэлементов и витаминов, например, B12, D, йода и других;
  • эмоциональное выгорание, стрессы и физическое истощение;
  • малоподвижный образ жизни;
  • неудачи в личной жизни и на работе;
  • трудоголизм;
  • резкая смена жизненной ситуации;
  • как следствие зависимостей от стыда, чувства вины, перфекционизма, неумения контролировать эмоции.

Слово “апатия” означает “без страсти”, “без волнения” и такое состояние не такое уж и плохое. Все эти причины могли бы вызвать психические заболевания или нервные срывы. Но наша психика защищается безэмоциональностью и “включает” апатию.

Как победить апатию

В более легких случаях может оказаться, что достаточно просто поменять отношение к внешнему миру или в ходе психотерапии с кем-то поговорить о своих проблемах, чтобы почувствовать улучшение и вернуть контроль над своей жизнью.

Иногда нужно нормализовать питание, уехать подальше от места, которое является источником проблем.

Что касается отсутствия сна, то нужно больше и лучше спать. Всегда ложиться в одно время. В комнате должно быть тихо, темно и прохладно. Перед сном оставьте компьютер, выключите телевизор и проводите расслабляющие мероприятия, такие как чтение или прослушивание тихой музыки.

Избегать употребления алкоголя. При подозрении, что причиной апатии стало лекарство, необходимо проконсультироваться с врачом.

Попрощайтесь с пессимизмом и начните думать позитивно.

Начните новое хобби, изучите новый язык или сделайте что-то новое.

Занимайтесь доступным видом спорта, увеличьте физическую активность.

Меняйте осанку: встаньте прямо и держите голову вверх. Доказано, что осанка тела, которую вы принимаете, напрямую влияет на ваше настроение.

Однако если апатия является симптомом депрессии или шизофрении, нужен будет психиатр.

Как бороться с апатией

Как бороться с апатией? Вначале необходимо определить причину возникновения, проанализировать ее, а затем устранить.

Если апатия появилась после нахождения в психотравмирующих ситуациях, то достаточно просто создать для себя условия «психической разгрузки» — отдохнуть от работы, не загружать свой мозг информацией, в общем, снять усталость.

Лучший выход из ситуации – выезд на природу: на дачу, на рыбалку, где можно провести время в покое и уединении.

Апатия не лечится мгновенно. Нужно время чтобы справиться с этим чувством.

Поскольку большинству людей сложно самостоятельно разрешить проблему, то нужна обязательная консультация и помощь психолога и психиатра.

Что можно сделать самому

Принципы лечения хронической апатии:

  • избавление от ситуаций стресса;
  • спокойный сон в необходимом количестве;
  • правильное распределение работы и отдыха по времени;
  • употребление продуктов, содержащих белки, минералы и витамины;
  • в выходные дни – только отдых.

В ежедневные мероприятия нужно включить:

  • прогулки на свежем воздухе;
  • физические упражнения;
  • водные процедуры (контрастные);
  • массаж.

Вначале прогулки могут быть пешими, непродолжительными, на небольшие расстояния, желательно в сопровождении близких людей. Пройдитесь по тенистым аллеям парка, посидите на лавочке, послушайте пенье птиц, плеск воды в пруду.

Через некоторое время организуйте прогулки на велосипедах, а также создайте условия для занятий физическими упражнениями. Это побудит больного к действию и ускорит выздоровление. Хорошо бодрит баня и массаж. Чаще угощайте больного шоколадом, бодрящим чаем или кофе.

Медикаментозное лечение у специалиста

Если причина апатии — переутомление, то достаточно назначить больному витамины, элеутерококк или женьшень, Через непродолжительное время здоровье восстановится.

В более тяжелых случаях назначаются ноотропные препараты. При тяжелых психических расстройствах могут быть назначены седативные препараты и нейролептики. К лечению заболевания может быть присоединена психологическая помощь в виде гипноза, когнитивной терапии.

Апатия – болезнь уставшего организма. Чтобы ее избежать, не гонитесь постоянно за успехом, делайте передышки, отдыхайте и радуйтесь жизни.

Почему человек становится равнодушным

Причины апатии у мужчин делятся на две группы: внешние и внутренние. К первому разряду относятся такие воздействующие на психику факторы, как:

  • постоянные стрессы;
  • травмирующие ситуации;
  • алкоголизм;
  • резкие перемены в жизни;
  • работа, сопряженная с опасностью для жизни или повышенной ответственностью;
  • возрастные кризисы;
  • нехватка витаминов D, B12;
  • разочарование в профессии;
  • длительный прием фармацевтических препаратов для лечения неврозов;
  • трудоголизм;
  • потеря постоянного источника дохода.

У мужчин патологическое равнодушие чаще наступает в возрасте от 15 до 30 лет и после сорока.

В первом случае психологическое отклонение связано с:

  • невозможностью реализовать свои желания;
  • отсутствием достигнутых результатов;
  • недовольством внешностью;
  • первыми неудачами в личной жизни.

Рекомендуем Как бросить все и начать новую жизнь

Молодой человек начинает чувствовать себя неудачником, разочаровывается в поставленных целях.

Наиболее опасна постоянная угнетенность для подростков, психика которых еще полностью не сформирована. Чаще она появляется из-за излишней (или недостаточной) опеки родителей. Отклонения могут наложить отпечаток на становление личности, привести к развитию комплексов, перерасти в полноценную депрессию. Во взрослом возрасте такой мальчик страдает от неумения проявить инициативу, испытывает трудности с социализацией.

У зрелых мужчин, старше 40 апатичность развивается по схожим причинам, либо напротив становится следствием пресыщенности жизнью. Состоявшиеся, обеспеченные люди перестают видеть перспективы развития, впадают в отчаяние из-за невозможности определить, куда двигаться дальше.

К тем, кто не сумел реализовать себя в полной мере, приходит ощущение обреченности, невозможности изменить быт, решить повседневные проблемы. Если накладывается еще и крах семейной жизни, риск формирования психологических расстройств возрастает.

Современное общество предъявляет к представителям сильного пола повышенные требования. Мужчины загружают себя работой, не оставляя достаточно времени на сон и хобби. Хроническая усталость, недосыпы запускают в организме защитные процессы. Человек стремиться отгородиться от окружающего мира.

У некоторых людей апатия периодически повторяется. Это может быть особенностью психотипа, при котором процессы торможения преобладают над процессами возбуждения.

Апатия, как симптом основного заболевания

Безразличие бывает не только самостоятельной болезнью. Причиной апатии и депрессии у мужчин в некоторых случаях становятся иные патологии.

Наиболее вероятные из них:

  • сахарный диабет, при котором происходит нарушение усвояемости глюкозы. На этом фоне развивается хроническая усталость, отстраненность;
  • простая форма шизофрении характеризуется постепенной утратой нормальной функциональности психики. Данная разновидность болезни провоцирует эмоциональное расстройство, которое выражается в полном безразличии к происходящему, изменении мышления. Галлюцинации и бред встречаются редко, что существенно затрудняет диагностику. Без лечения патология приводит к асоциализации индивида, распаду личности;
  • при болезнях Альцгеймера и Паркинсона апатичность возникает вследствие поражения лобных долей головного мозга;
  • пониженная эмоциональность характерна для депрессий разных видов. Наиболее ярко проявляется при маскированном типе, когда проявляются соматические (не связанные с психикой симптомы). В этом случае суставные боли, дыхательные нарушения, кожный зуд и другие признаки – «маски» депрессии.

В перечисленных случаях апатия зачастую выступает одним из первых симптомов. Она проявляется на ранних стадиях патологий, когда они лучше всего поддаются терапии

Поэтому крайне важно дифференцировать состояние с обычной усталостью

Чем опасна апатия?

Апатия – это состояние человека, которое может перерасти в тяжелые психические расстройства.

Если человек долго находится в апатичном состоянии, то неизбежно наступит депрессия или аффективное расстройство, а аффект – это непосредственная угроза для жизни окружающих.

Опасность ее еще и в том, что она может привести к устранению воли и к состоянию агрессии. Если не лечить апатию, то она сама может быть классифицирована как психическое заболевание.

Шизофрения и апатия

Апатия является одним из основных признаков шизофрении – тяжелого психического заболевания.

В таком состоянии у больного можно наблюдать отсутствие эмоций при общении, отрешенность. Он выглядит безразличным к жизни, отсутствует мимика, затруднена речь. Больной не выражает никаких эмоций, особенно радости.

Одна из отличительных черт шизофрении – нарушение воли, равнодушие. Пациента не волнует его внешность, состояние одежды, которую он не меняет по нескольку недель. Он хочет, но не может этого сделать. Такие люди чувствуют себя беспомощными, их преследует состояние безнадежности, чаще посещают мысли о суициде.

Депрессия и апатия

Апатия не просто признак депрессии, она – ее причина.

Чем больше человек ничего не делает, тем сильнее чувство подавленности. Чем более он подавлен – тем меньше хочется что-нибудь делать. А значит, усиливается апатия, которая затягивает человека в воронку депрессии, с которой уже сложно бороться.

Необходимо бороться с депрессией и апатией, чтобы избежать тяжелого душевного состояния, психического заболевания – затяжной депрессии, которую сложно вылечить.

Мотивация – как способ борьбы против лени

Самым сильным стимулом для борьбы с усталостью, ленью и бездельем, безусловно, является мотивация. Человек, который имеет специфический мотив, руководствуется достижением определенного результата. Это придает ему сил и нацеливает на действие (6).

Например, если говорить о работе, то безукоризненной мотивацией является финансовая составляющая. Задача весьма простая: необходимо заработать деньги, которые можно потратить на свои потребности и реализацию планов. Если приложить определенную долю труда и терпения – можно реализовать и давнюю мечту. Это, безусловно, доставит огромное удовольствие. Все выглядит достаточно просто (7).

Можно взять более абстрактный пример: бездействие в отношениях приведет к потере любимого человека

Соответственно, чтобы не упустить любовь, необходимо принять меры: оказывать внимание, всячески доказывать и проявлять свои чувства, заботиться

Вместо того, чтобы погружаться в рутину лени и уныния, стоит найти для себя сильную мотивацию. В таком случае вопрос «как побороть лень» исчезнет сам по себе.

Какие симптомы характерны для апатии?

Клинические проявления апатии

Для апатии характерно развитие следующих клинических проявлений:

  • сниженное настроение;
  • нежелание что-либо делать;
  • подавленность;
  • отсутствие привычной радости жизни;
  • безразличие по отношению к себе, своей внешности и другим людям;
  • нарушение концентрации внимания;
  • снижение или отсутствие аппетита;
  • постоянное чувство усталости, при которой сон не приносит облегчения;
  • отсутствие потребности любить, быть любимым;
  • отсутствие достаточной мотивации;
  • снижение волевых способностей человека.

При тяжелых формах апатии возможно нарушение процессов мышления и памяти, расстройства не только эмоциональной, но и двигательной, речевой функции организма.

Как видно из вышеприведенных признаков, чаще всего апатия является проявлением различных депрессивных состояний.

Не стоит ждать, когда апатия пройдет сама собой – важно вовремя обратиться к специалисту! Следует понимать, что длительное состояние сниженного настроения, подавленности, отсутствия стремлений и желаний что-либо делать при отсутствии явных на то причин – это своего рода сигнал о том, что организм человека дал некий сбой, разобраться в котором может только специалист!

Апатия как проявление шизофрении

Помимо депрессивных состояний, апатия часто является проявлением такого хронического психического заболевания, как шизофрения. Существует расхожее обывательское мнение о том, что шизофрения – это, прежде всего, галлюцинации и нелепые бредовые высказывания. Думать так — большая ошибка.

Существуют определенные формы заболевания, при котором может никогда не быть ни «голосов» (слуховых обманов восприятия), ни бредовой продукции. Основной симптом любой формы шизофрении – это развитие эмоционально-волевого дефекта психики и своеобразные расстройства мыслительных процессов.

Именно эмоционально-волевой дефект при шизофрении представляет собой камень преткновения при рассмотрении темы апатии. Другое название дефекта – это апатоабулический синдром (апатико-абулический синдром).

Важным проявлением данного синдрома является уплощение эмоций и развитие слабости волевого компонента психики. Такой больной безразличный практически ко всему, ничто не вызывает яркой эмоциональной реакции, как и ничто не в силах побудить его к четкому, целенаправленному, мотивационно обусловленному действию.

Если пройтись по отделению психиатрической больницы, такие больные тут же бросаются в глаза.

Они не проявляют ни к чему интереса, тихо сидят, отрешенные от окружающих событий, или же бесцельно бродят по коридору. У них отсутствуют элементарные навыки самообслуживания и ухода за собой, они неряшливы, непричесаны и неумыты. Речь таких пациентов монотонна или насыщена порою стереотипно повторяющимися фразами. Любое их действие (если оно совершается) наполнено некой ленью, отсутствием целенаправленности и своей логической завершенности. В этом и состоит суть апатико-абулического синдрома.

Апатия причины

Причины апатии: наследственность, эндокринная дисфункция, стресс (конфликт, потеря работы, выход на пенсию, стихийные бедствия, смерть близкого человека, проблемы с законом), прием лекарственных препаратов, легкая депрессия.

Апатия и ее прочие возможные причины: хронические заболевания (инфаркт, паралич, диабет, рак), предменструальный синдром у женщин, нереализация творческих способностей, алкоголизм, наркомания, пожилой возраст.

Апатичное состояние могут спровоцировать противозачаточные таблетки, сердечные лекарства и препараты, снижающие давление, а также снотворные, антибиотики, стероиды.

Причинами апатичности может выступить профессиональная деятельность, спровоцировавшая эмоциональное выгорание.

Апатия у молодых людей зачастую вызывается энергетическим спадом, тяжелой болезнью, авитаминозом, недостатком солнечного света, эмоциональным и физическим напряжением.

Тест на апатию

В качестве диагностики рекомендовано пройти тест на апатию. В интернете есть множество подобных онлайн проверок.

Предположить расстройство можно при обнаружении у себя 4-5 признаков из списка ниже:

  • неряшливая одежда;
  • отсутствие желания ухаживать за собой;
  • пережитый стресс в недавнем времени;
  • постоянные мрачные мысли;
  • отсутствие контакта с близкими и друзьями;
  • снижение трудоспособности;
  • напряженное чувство;
  • сонливость в дневное время и бессонница ночью;
  • отсутствие положительных эмоций;
  • неуверенность в себе.

Специалисты применяют различные психологические тесты, чтобы оценить состояние пациента и определить степень запущенности расстройства.

Лечение апатии

Ответ на вопрос «как побороть апатию?» включает разнообразные режимные, психологические и медикаментозные пути воздействия.

Если человек недавно перенёс тяжелое заболевание, закончил глобальный проект на работе, а студент сдал трудную сессию – некоторая апатичность вполне естественна. В этом случае нет смысла настаивать на активном лечении. Достаточно предоставить больному время для отдыха, возможность полноценного сна и разнообразное питание – и через несколько дней все проявления апатии как рукой снимет. При этом  лекарственные препараты не показаны. В большинстве случаев без консультаций психолога также можно обойтись.

Если вы видите проявления апатии у близкого вам человека – дайте ему несколько дней отдохнуть, а потом начинайте очень осторожно и медленно вовлекать его обратно в активную жизнь. Прогуляйтесь по вечерним улицам, съездите в лес, на озеро, в горы – туда, где минимум людей и максимум природы

В таких условиях легче всего восстанавливается психика. Следующим этапом может стать такая же поездка, но уже на велосипедах. Мотивируйте выздоравливающего на занятия несложными видами спорта – бегом, велоспортом, лыжами, даже длительными пешими прогулками. Отлично поможет восстановлению баня или сауна, сеансы массажа. Хорошие стимулирующие и повышающие настроение средства – шоколад, кофе, чай.

Главное в этом процессе – не переусердствовать. Подключайте новые виды активности очень постепенно и только когда убедитесь, что предыдущий переносится достаточно легко.

В случае же тяжелого состояния или проявления психических заболеваний первое условие полноценного лечения апатии – это правильный режим, подобный описанному выше.

Заключение

Апатия является болезнью современного общества. Бешеный ритм жизни, высокие требования социума, несоответствие наших желаний возможностям – все это часто приносит дискомфорт в нашу жизнь, приводя к развитию психологических проблем.

В ряде случаев легкие варианты апатии могут купироваться самостоятельно или же быстро уйти при нормализации режима труда и отдыха, рациональном питании и поступлении в организм необходимых витаминов. Тяжелые случаи апатии могут являться проявлением серьезного психического расстройства, требующего обращения к специалисту.

Чтобы избежать серьезных проблем, важно соблюдать основные принципы здорового образа жизни. И как ни банально это не прозвучит, следует всегда помнить, что наше здоровье – в наших руках!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Простая психология
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector