Как часто нужно менять работу: советы психологов и моя личная практика

«Тут проще всего»

Иногда родители могут настаивать на самых легких специальностях. И это могут быть даже востребованные профессии. Предлагают выбрать ВУЗ, где выучиться легче всего, и так же легко найти работу по специальности.

Разумеется, это избавит вас от многих проблем, но перед тем, как принять такое решение, дайте себе ответ на вопрос, готовы ли вы ради легкости и простоты отказаться от своих желаний, идей и представлений о профессии? Что на данный момент наиболее ценное для вас?

Не делите при этом на хорошее и плохое. Все зависит лишь от того, будете вы чувствовать себя самореализованным или же наоборот – будете испытывать постоянное чувство нереализованности.

Реальные истории для вдохновения

Что меня на самом деле вдохновило.

В прошлом году мы с подругой устроились на подработку в колл-центр. Мы тогда ещё проходили обучение, и пришли чуть пораньше, ожидая на креслах в холле. Рядом с нами сидела девочка, и мы с ней разговорились. Оказалось, что она хочет стать фотографом и собирается купить фотоаппарат на деньги, заработанные ею там. Потом оказалось, правда, что за месяц там можно заработать только на двенадцатую часть этого фотоаппарата. Но, тем не менее: здесь есть четко поставленная цель, и путь к ней. Надеюсь, она получила то, о чем мечтала.
В моем классе учится девочка, которая шикарно делает маникюр и гель-лак. Ногти всех моих одноклассниц – ее произведения искусства. У нее уже есть наработанная база клиентов (к шестнадцати-то годам!). Правда, неловко получилось, когда мама ее парня пыталась заплатить ей за маникюр J.
Какое-то время назад я сама была в центре занятости и проходила тест на профориентацию. Психолог долго расспрашивала, чем мне нравится заниматься. Я рассказала ей, что очень люблю детей, и она рассказала мне о том, как ее племянница учила детей из какого-то волонтерского центра. Сейчас эти дети мне как родные, они всегда бегут обниматься, когда я прихожу давать им уроки английского.

Есть и плохие примеры

Недавно я общалась с парнем, который заканчивает университет, по самой скучной специальности в мире. Я не буду уточнять, по какой, чтобы никого не задеть. Хочу только сказать, что слова про скучную профессию – его собственные. К концу одиннадцатого класса он так и не определился с профессией, так что его родители все решили за него. Что делать дальше – он не знает.
У меня есть знакомая из многодетной семьи. Хочет стать воспитательницей. Так случилось, что ее родители постоянно работают, а она, как старшая дочь, воспитывает всех остальных детей. В качестве наказания, это оказалось для меня шоком, она ставит их на колени. А по поводу будущей профессии говорит так: «Сейчас я делать ничего не хочу, вот выучусь, и тогда пойду работать с детьми».

Как мой дедушка выбрал себе занятие по душе
Как я уже говорила выше, он – владелец контактного зоопарка. С детства он очень любил животных и каждый раз, когда я приходила к нему, он всегда мне что-то про них рассказывал. То даст книгу про рыб, то отвезет на птичий рынок, то мы вместе едем покупать немецких овчарок. Какое-то время у него даже был свой зоомагазин. Рассказывает, что в детстве (лет в пять) продавал ровесникам улиток.

Боюсь идти работать

Моя подруга Оля несколько лет работала мастером маникюра в маленькой частной парикмахерской. А потом вдруг решила, что ей пора расти, и пошла на курсы массажистов, после которых ее обещали устроить в большой оздоровительный центр. Сначала Оля загорелась этой идеей и вроде была рада такому повороту судьбы, однако чем ближе подходил день получения диплома, тем грустнее становилась моя подруга. В конце концов она призналась, что боится идти работать: после маленького салона оздоровительный центр казался ей страшно пугающим. Она почти перестала есть, по ночам ей снились недовольные клиенты, которые скандалят и позорят ее перед новыми коллегами. Страх не справиться с работой, совершить ошибку, сделать что-то не так или показать себя в нелепом свете стал ее навязчивой идеей. Дошло до того, что при мысли о работе у нее подскакивало давление, потели ладони и не хватало воздуха.

Увы, Оля так и не справилась с этим страхом и до сих пор пилит чужие ногти в своем маленьком салоне, а диплом массажиста пылится среди старых открыток и документов. При этом она действительно хороший массажист, в чем давно убедились ее друзья и родные, испытавшие на себе мастерство ее рук.

Это мастерство могли бы оценить и другие люди, если бы ей не было так страшно стать частью нового коллектива.

Лучше выбирать, кто будет попутчиком

Также на первое время вождения стоит тщательно выбирать человека, который будет рядом, если принято решение кого-то подвезти или же попросить о помощи с вождением: не стоит подвозить кого-то нетерпеливого, кто своей манерой поведения может заставить волноваться еще больше, или кого-то, кто будет давать неверные советы, потому что и сам не очень в этом разбирается.

Tesla приступила к производству Model Y на фабрике Gigafactory в Шанхае

Акценты в виде платка или подтяжек: как привлечь внимание покровителя 2021 года

Вредная музыка: рождественские песни могут вызвать агрессию или даже тошноту

Лайфхак по составлению челлендж-установок

Чтобы действительно перебороть себя, а не вызвать «временные улучшения», психологи советуют не торопиться и сначала определиться с целями, временем и программой испытаний. А сделать работу над собой более эффективной, помогут такие рекомендации бывалых челленджеров:

начинать нужно с малых программ, включающих в себя не более 2-3 этапов испытаний;
все задания принимаются и выполняются безусловно и именно по описанному заранее алгоритму;
после того как задание записано, оно уже не подлежит обсуждению и обдумыванию;
если по какой-то причине сессия испытаний прерывается более чем на день, потом придется все начать сначала;
каждое задание должно быть вызовом рутине и вырываться за пределы зоны комфорта;
начиная программу испытаний, не стоит ориентироваться на результат, поскольку опыт – это уже достаточная награда за проделанные усилия.

Позже, когда задания станут более сложными и многоэтапными, можно начать вести блог по обучению новичков. Это, кстати, хорошо простимулирует на дальнейшее движение и самого блогера.

Страх второй. Не найти новую работу

Очень странная фобия. Работа есть всегда, даже в кризисные времена, даже когда ваш сосед не может найти себе подходящую должность второй год подряд, даже если СМИ трубят о растущей безработице.

В среднем соискатели находят новую работу в течение 3-6 месяцев. Длительность поисков зависит от сферы деятельности, опыта и ситуации на рынке труда. Но вы в любом случае ее найдете, свою релевантную должность.

Другой вопрос, если причина ваших беспокойств — в вас, недостаточной компетентности и уверенности, что вы вряд ли окажетесь еще кому-то нужны, кроме нынешнего работодателя. Но тут еще нужно разобраться, не надуман ли этот страх.

Что делать:

Возможно, искать новую работу, не увольняясь со старой, неэтично, но в данном случае это вынужденные меры. Действуя по такому плану, вы подготовитесь к переменам морально и финансово, у вас будет больше времени на поиски вакансии, о которой давно мечтаете.
Если вы уволились, а подходящего варианта на замену нет, найдите временную работу. Это ваша страховка. Она избавит от страха и необходимости принимать первое попавшееся предложение. Но будьте осторожны, не позволяйте временной подработке стать пожизненной.
Подумайте, не занижаете ли свою значимость. Поработайте с самооценкой. Если вы все же поймете, что вам действительно не хватает опыта, учитесь, развивайтесь, пробуйте.

Искореняем ложные представления

Но ведь есть случаи, когда получалось, и кто-то, отказавшись от своей лени, получал дополнительное образование, начинал путешествовать или, поборов нерешительность, знакомился с девушкой своей мечты. Значит ли это, что существуют исключения и сфера бессознательного не так уж всеобъемлюща? Нет, не значит. Дело в том, что для этих людей не стояла цель, как перебороть самого себя, – им хотелось сделать то, что они сделали, вот все и получилось.

Особенности нашей психики таковы, что человеку очень хочется убедить себя в том, что он способен к противостоянию, причем, чем желаннее будет цель, тем глубже будет убеждение, что ее нужно именно добиваться, проходя через немыслимые страдания

Ну как перебороть себя, если за спиной начнут шептаться и крутить пальцем у виска? Вот человек и выдумывает сам себе, с какими сложностями ему пришлось столкнуться, прежде чем девушка обратила на него свое внимание, в то время как сам процесс достижения этой цели был полон для него тонкого и чувственного наслаждения

Из всего сказанного можно сформулировать первое правило к руководству «как себя перебороть» – это отказаться от борьбы и услышать внутри себя «хотение» сделать это. Или не услышать и искать тогда уже другие способы реализовать требуемое.

Отсутствие вектора движения – проблема молодежи

Чтобы перебороть себя, нужно знать, в каком направлении расти, и следовать по этому пути, иначе все усилия будут бесполезны. Лень учиться, работать, заниматься собой – все это последствия отсутствия вектора движения, а также умения четко видеть свою цель. Психологи, изучающие современный феномен апатичного поведения среди молодежи, вывели такой перечень подавляющих факторов, мешающих человеку обрести свою дорогу в жизни:

отсутствие понятия о долгосрочности и краткосрочности проектов;
боязнь мечтать о том, что кажется недостижимым;
неспособность бросить себе вызов;
отсутствие видения себя через месяц, год и нежелание заглядывать в перспективу.

Чаще всего апатией и ленью страдают школьники старшего возраста, уже столкнувшиеся с необходимостью выбора своего дальнейшего пути, но бессознательно самоустраняющиеся от принятия каких-либо решений.

Страх третий. Разочаровать работодателя

Как же я уйду? Без меня все пропадет! Так мыслят специалисты-перфекционисты, которые заботятся о нанимателе, а о себе и своей карьере не очень. Они боятся, что если оставят компанию, то проекты сорвутся, договоры не будут подписываться, сделки перестанут заключаться, а так и до банкротства недалеко.

Лояльность к работодателю это, конечно, похвально, но как насчет лояльности к себе?

Что делать:

Взгляните в лицо своему страху, вспомните, что незаменимых людей нет. В первую очередь будьте верны себе и своим карьерным принципам.
На предыдущем месте работы сделайте все, что в ваших силах, подготовьтесь к своему уходу, обучите человека, который придет вам на смену. Уже в процессе вы почувствуете, как страх потихоньку отступает.

Плюсы и минусы онлайн-тестов

Наверное, многие хотя бы раз видели в интернете профориентационные онлайн-тесты. Казалось бы, вот оно решение – всего за несколько минут можно получить конкретный ответ на свой вопрос о смене профессии. Среди их преимуществ выделяют:

возможность прохождения теста в удобном месте (дом, работа, кафе);
выбор времени (хоть глубокой ночью, главное – бесперебойное интернет-соединение);
результат теста можно получить мгновенно после его завершения (он выводится на экран сразу или высылается на указанный заранее ящик электронной почты).

Помимо плюсов, онлайн-тесты обладают и несколькими существенными недостатками:

слишком большое количество тестов создает проблему с выбором лучшего;
некоторые профориентационные тесты оказываются платными (сперва вы проходите их, а в финале перед вами появляется оповещение о необходимости оплатить получение результатов);
многие тесты рассчитаны на школьников и не годятся для взрослых, потому что не учитывают значимые факторы: имеющийся опыт работы, возраст и жизненную ситуацию.

Важный шаг

Как можно решиться поменять работу? Рабочее место, даже без перспектив и бонусов – это зона комфорта. Чем старше работник, тем больше он боится неизвестности в собственной жизни. Он привык к должности, обязанностям, адаптировался в коллективе и нашел в нем свое место. По этим причинам многие работники остаются на плохой работе и не ищут альтернативы.

Наличие проблем на рабочем месте – толчок для работника. Негативная мотивация в таких случаях помогает избавиться от процесса, который отягощает и не приносит положительных переживаний.

Принять решение о смене работы помогут сложности, которые создают физический и психологический дискомфорт. Вне зависимости от оплаты труда, он не должен вредить психическому здоровью работника: нельзя допускать унижения достоинства и пренебрежения собственными правами.

Если в коллективе нездоровая обстановка, у работника закрадываются первые мысли о том, что на рабочем месте ему неудобно. Дискомфорт уменьшает трудоспособность человека. Он становится замкнутым и агрессивным. Когда неурядицы на работе накапливаются, у личности искажается восприятие происходящего – даже мелкие неурядицы воспринимаются, как повод для стресса или истерики.

Причины увольнения

Желание изменить место работы усиливается сопутствующими факторами: к одной причине увольнения присоединяется другая.

Причины изменить работу отличаются от причин поиска новой. Они перечислены ниже:

долгий рабочий день, который не оставляет времени на другие сферы жизни;
сложный график с минимальным количеством выходных;
конфликты с сослуживцами, нездоровая конкуренция, неправильная атмосфера в коллективе;
низкая заработная плата;
дискриминация со стороны вышестоящего руководства, нарушение делового этикета;
сложные физические условия труда.

Немаловажно, чтобы работника устраивал график. У него должно оставаться время на семью и хобби, иначе достичь внутренней гармонии не удастся

Увольняются с неперспективного места люди, знающие себе цену.

Методика эффективного поиска

Прежде всего, осознайте, что поиск работы – тоже работа, а потому просматривать вакансии и рассылать резюме необходимо систематически. Посвящайте этому минимум два часа в день.
Если вы ищете работу по специальности, указывайте только релевантный опыт: в вашем списке должно значится не более четырех компаний, срок сотрудничества с каждой – не менее года (иначе упоминать о ней не стоит).
Откликайтесь на любые входящие предложения, особенно когда у вас нет никакого опыта и вы ищете свою первую работу.
Когда приглашают на собеседования – обязательно соглашайтесь. Описание должностных обязанностей в интернете и реальное предложение от компании, порой, разительно отличаются друг от друга.
Перед встречей с работодателем, обязательно изучите сайт компании, прочитайте отзывы, поищите статьи и упоминания в бизнес-новостях. Так вы лучше подготовитесь к разговору и будете представлять, какие перспективы карьерного роста вас могут ожидать.
Подавайте себя достойно: опрятный деловой костюм, прямая осанка, доброжелательная улыбка, грамотный русский язык и четкое понимание того, чем именно вы можете быть полезны работодателю. Зачастую, этого вполне достаточно, чтобы выбор был сделан в вашу пользу.
Высылайте резюме в те компании, в которых вам бы хотелось работать, даже при отсутствии у них вакантных мест. Пишите сопроводительное письмо, звоните в отдел кадров и просите иметь вас ввиду. Иногда бывает так, что ключевой сотрудник внезапно увольняется, на его место никого не успевают найти, а тут в руки менеджера по персоналу случайно попадает ваша анкета.
Примите тот факт, что идеальных вариантов не бывает. Возможно, причина, по которой вы уже долгое время ищете подходящую работу, кроется в непомерных запросах. Начать с малого и постепенно продвигаться вперед и вверх – совершенно нормальная практика.
Избегайте стереотипов. Продажа косметики – не всегда сетевой маркетинг, чисто женский коллектив – не обязательно источник проблем и сплетен, а стать ведущим на радио – совсем не так сложно, как кажется.
В то же время, не занижайте свои возможности. В конце концов, вам нужна именно работа по душе, на которую будет приятно ходить каждый день. Возможно, после испытательного срока вы поймете, что тратите на дорогу слишком много времени, не сложились отношения с коллегами, а потому вы не сможете нормально выполнять свои обязанности. В этом случае, смело расторгайте трудовой договор. Постоянно находиться в состоянии стресса – чревато нервными расстройствами и затяжной депрессией.
Найдите подработку в интернете на время поиска официального трудоустройства, или даже устройтесь удаленным специалистом. Такой тип сотрудничества в последние годы активно практикуется как в компаниях с небольшим арендуемым помещением, так и в студиях, которые ведут свой бизнес полностью онлайн. В итоге, вы сможете планировать рабочий график самостоятельно, что, согласитесь, является несомненным плюсом.

Как преодолеть боязнь общения?

Страх общаться влечет за собой многие проблемы, ставит под угрозу продвижение карьерного роста и личную жизнь, однако есть методика, подходящая абсолютно всем, полностью снимающая барьеры необоснованной боязни.

Как перебороть неуверенность в себе? Только перестав думать о внутренних заслонах и стопроцентно включившись в действие. Представленная методика начинает действовать уже с первого дня, а окончательное закрепление результата происходит примерно за две недели:

Проснувшись утром, нужно натощак выпить стакан холодной воды, быстро одеться в спортивную форму и выйти на улицу (не анализируя свои действия).
Прямо у подъезда дома делается коротенькая разминочка, начинается пробежка, причем делать это нужно уже тогда, когда на улице есть люди.
За 15-20 минут пробежки необходимо выполнить такую задачу – поприветствовать любых 10 встретившихся человек (незнакомых) и на бегу сказать им что-то приятное («милая шляпка», «у вас красивая собачка» и др.).
Возвратившись домой, принять душ и отправиться на работу.

Замечено, что такая позитивная тренировка раскрепощает человека, делает его более активным в течение дня и сама настраивает на желание общаться, говорить окружающим хорошие вещи и свободно принимать комплименты в свой адрес.

«У меня не получилось пойти на эту работу, но у тебя может выйти»

Такие аргументы делают те родители, которые, будучи в вашем возрасте, не сумели реализовать свои планы. Они видят свое продолжение в вас, поэтому, хотят, чтобы именно вы реализовали их мечты.

Выбирая этот путь, хочется как можно качественнее оправдать ожидания родителей, но к такому решению стоит подойти очень серьезно. Ведь одно дело, когда вам действительно передались какие-то умения по наследству от родителей, и совершенно другое, когда таковых нет.

Если это ваша ситуация – поговорите с родными. Узнайте, почему они советуют вам именно эту специальность. Объясните, что вы – другой человек, и у вас могут быть совершенно другие планы на жизнь.

Советы для родителей – что на самом деле поможет подобрать профессию правильно?

Покажите, что реально верите в ребенка.
Это первое и самое главное. Мы сами в себя не очень-то верим, возможно, боимся ответственности и того, насколько большой этот мир. И часто тщательно это скрываем. Ваша поддержка и вера в нас – то что поддерживает!

Если у Вас какие-то проблемы с работой, то стоит поторопиться разобраться с ними.
Потому что, кроме шуток, Вы подаете плохой пример – ходить на нелюбимую работу, ненавидеть коллектив и начальника… Мы смотрим на вас.

Учите выбирать с самого детства.
Помогите сохранять и развивать это умение. Доверяйте выбор игры, фильма, варианта для отдыха. Выбрать дело своей жизни – посложнее, но начинайте с маленьких шажков.

Честно поговорите о том, чего ребенок ждет от жизни
Обсудите, сколько он хочет зарабатывать, какие есть варианты, чтобы этого достичь и прочее. Рассказывайте о своем опыте, ничего не утаивая.

Сходите к специалисту по вопросам профориентации
На индивидуальную консультацию вместе, или дайте возможность ребёнку пройти тренинг по профориентации

Быть в состоянии выбора, получить помощь специалиста важно для нас.

Ни в коем случае не мешайте выбору
Помните: Ваши детские мечты и мечты ребенка – не одно и то же. При помощи в выборе учитывайте только его мнение.

Немного о будущем – что ждёт нас?

Сейчас все очень быстро меняется, поэтому курсы на месяц/несколько недель уже стали заменять обучение в ВУЗах.

Выбирая профессию, я изучила вопрос – какие десять лет отрасли будут активно развиваться в ближайшие 10 лет.

Что еще можно сделать, чтобы полюбить свою работу

Ничего из вышесказанного не дало эффекта, и вы отчаялись полюбить свою работу? Есть еще несколько рекомендаций от специалистов:

Работайте с друзьями. Начните больше общаться с коллегами. Расскажите о ваших успехах. Лучше даже встретиться с ними вне работы. Это лишь усилит вашу дружбу. Дружеская атмосфера всегда позитивно влияет на рабочий климат. Окружите себя лишь теми, кто счастлив. Помогите коллеге с его проектом, не прося ничего взамен. Людей располагает доброта, а значит, и окружающие вокруг станут чуточку счастливее.

Работайте для себя. Выпишите все плюсы, которые вам дает работа. Чем она когда-то вас привлекла? Например, вы стали врачом. Когда вы еще учились, в ваших мечтах вы спасали людей, и пациенты вас любили. А по факту вы проводите за бумажками больше времени, чем общаетесь с больными. Попробуйте поменять свой график и делать то, что является вашим любимым занятием.

Работайте в команде. Начните делегировать работу, если это возможно. У вас наверняка есть человек в компании, который только учится и будет рад помочь с простыми заданиями. Научитесь командной работе, тогда вы не только сбросите с себя мелкие задачи, но и позволите вашему помощнику получить новые знания, которые так ему пригодятся в дальнейшем.

Выполняйте сначала неприятные и рутинные задания. С утра выполните самые нелюбимые и рутинные задачи. Тогда вторая половина дня пройдет более радостно, ведь вы сможете заниматься теми делами, которые вам действительно нравятся.

Чередуйте работу с отдыхом. Не думайте, что половина рабочего дня должна быть проведена без дела. Отдых обязательно должен быть. Особенно когда задача, над которой вы работаете, приблизилась к своему завершению хотя бы на один шаг. Позвольте себе кружечку чая или просто сделайте зарядку, чтобы растянуть затекшую шею. Если атмосфера офиса на вас давит, выйдите подышать свежим воздухом или сходите в ближайшую кофейню.

Читайте нашу статью «20 упражнений, как настроиться на позитивное мышление».

Рассчитывайте свои силы правильно. К сожалению, стресс и переутомление встречаются все чаще и чаще. Это является одной из причин плохого сна, депрессии и общего упадка сил. Определите грамотный баланс между работой, семьей, хобби и развлечениями.

Будьте честны с самим собой. Эта работа действительно вам не подходит? Никакой совет не помог, приходя офис, вы уже хотите поскорее закончить со всеми делами и уйти домой? Пора искать что-то новое.

Попробуйте добавить больше улыбок и радости в обычный день. Будьте позитивными, и мир начнет улыбаться вам. Если вы найдете гармонию внутри себя, все вокруг станет гармоничнее. А это распространяется и на работу. Почему бы, в таком случае, не попытаться?

Топ-5 профессий, востребованных в следующем десятилетии

Сити-фермер
Самая необычная профессия в этом списке. Будет заниматься озеленением крупных городов, ведь уже сейчас люди начинают задумываться о том, что же делать с экологией и загрязненными городами. Лет через десять от этого специалиста будет многое зависеть.
Онлайн-доктор
При банальной простуде или ОРВИ не очень-то и хочется тащиться в больницу. Просто скажите, что выпить, чтобы выздороветь. Онлайн-доктора именно этим и будут заниматься.
Тренер по mind-фитнесу
Саморазвитие во все времена было модным, а теперь у Вас будет личный тренер по всему этому делу. Быстро читать или считать в уме трёхзначные числа? «Легко!» – скажет тренер.
Дизайнер человеческого тела
Протезирование – вещь, о которой мы слышим нередко. А ведь протезы тоже должны быть красивыми!
Бренд менеджер
«Ты – личность!» – говорит нам новое десятилетие. А личности бренд менеджер нужен обязательно.

Какие профессии исчезнут в ближайшие десять лет?

Благодаря развитию технологий часть профессий станут историей. Что теперь будут делать представители этих профессий – не знаю, но нам точно не надо останавливать свой выбор на этих профессиях.

«Если ты пойдешь туда учиться, я тебе ничем не помогу»

Родители часто чувствуют тревогу, когда их ребенок выбирает специальность, далекую от их деятельности. К примеру, отец – учитель, а его сын хочет пойти учиться на врача. Во-первых, такая тревога – это ни что иное, как чувство беспомощности, возникающее у родителей.

Часто незнакомая для родителей профессия может быть окутана мифами и недостоверной информацией. Они могут представлять ее, как очень сложную, невыгодную или невостребованную. Если это так, тогда познакомьте родителей с вашей профессией. Расскажите, чем вы будете заниматься каждый день на работе, какую зарплату будете получать.

Причины отказа

Почему не берут на работу после собеседования, причины могут быть как объективными, так и субъективными:

Нет необходимого опыта, квалификации, образования.
Реальная квалификация и опыт не соответствует тому, который указан в резюме. Обман – один из факторов, который всегда становится причиной отказа в работе, когда его раскрывают.
Внешний вид или манера поведения становятся причиной неудачи на собеседовании. Неграмотность, грубая и оскорбительная речь, запущенная внешность, вульгарная одежда — все это выставляет в плохом свете и становится причиной отказа.
Неуверенность в себе и зажатость при попытке устроиться на работу в сферу продаж.
Во время собеседования кандидат показал незаинтересованность в работе. В общении с интервьюером больше заботят вопросы зарплаты и отпуска, чем детали будущих обязанностей.
Кроме объективных причин, на работу могут не взять по субъективным причинам.

Советы, чтобы трудится на все 100 %

Чтобы заставить себя работать, придерживайтесь простой и действенной схемы.

Мотивация. Зачастую в плохой результативности виновата не лень, а отсутствие внятной мотивации. Ваша задача вонять, ради чего вы работаете, какие результаты принесет труд – визуализируйте это.
Четкая формулировка. Одна из главных ошибок, провоцирующих нежелание работать – неправильная формулировка задачи. Из-за этого человек избегает выполнения задания, проблемы наваливаются средним комом, возрастает чувство вины и подсознательного переживания из-за невыполненного пункта. Не ставьте задачу так: «Составить статью». Перефразируйте: «Написать о том, в каких странах отдохнуть зимой, рассказать, где красивее всего». Делайте детальные уточнения. Чем подробнее изложена цель, тем вы к ней ближе, и вероятность ее выполнения выше. Можно добавить дополнительные детали: время выполнения, сроки.
Негативные мысли. Не твердите себе без конца: «Какая скучная работа», «Как тяжело мне это дается», «Не хочется этим заниматься». Вы программируете себя на негатив, отбиваете остатки охоты работать. Усвойте: длительное откладывание задачи забирает больше энергии. За время откладывания вы давно могли бы справиться с делом и забыть о нем, но оно продолжает висеть над вами невидимым грузом. Приступайте к работе не с негативом, а с плодотворными мыслями. Настройтесь на дело, попивая чай и слушая динамичную музыку. Убеждайте себя: «Это мелочь, с ней можно покончить за два дня, и больше не думать о ней», «Быстрее сделаю это дело, смогу отдохнуть, прогуляться» и т.д.
Просто начинайте. Самый простой и правильный способ борьбы с прокрастинацией – начать. Скажите себе, что будете заниматься этим делом десять минут, и если оно будет невыносимо, то бросите затею. За десять минут вы втянетесь в процесс, и не захотите бросать начатое.
Осознанность. Важный пункт на пути к мотивации – осознавать, зачем вы что-то делаете, к чему это ведет. Не рассчитывайте на появление мотивации, если перед вами стоит не особо приятная задача, и ее результат вам не ясен. Не можете начать работать? Четко представляйте конечный результат действа.
Воображение. Вдумайтесь в суть предстоящего процесса. Воображение – мощный инструмент, и не прибегнуть к его использованию глупо. Представьте, что вы на стажировке, и от вашей результативности зависит, получите ли вы должность и зарплату.

Что об этом говорят психологи

По мнению психологов, при нежелании работать, возможны несколько способов разрешения процесса:

Минимальные шаги. Например, вам необходимо поработать с докладом: подыскать информацию, выбрать нужное, составить план, написать. Делайте все это маленькими шажками, но регулярно. Постепенно погружение в работу будет полным.
Работа по инерции. Приступая к монотонному и сложному делу, начните с минимума, но не прекращайте что-то делать: подготовьте рабочее место, скопируйте нужные файлы и т.д. Этот способ помогает справляться с монотонными делами, преодолеть первое сопротивление – с трудом начав, потом вы уже не сможете остановиться.
Какое-то время не делайте совсем ничего. Встаньте посреди комнаты. Вас совсем ничего не должно отвлекать – ни еда, ни кофе, ни гаджеты, ни телевизор. Просто стойте или сидите на стуле и не делайте ничего. Вскоре вам надоест осознанно бездельничать, и вы возьметесь за работу. Несмотря на некоторую странность, этот метод довольно действенный. В какой-то момент вы почувствуете желание сделать хотя бы что-нибудь.
Пообещайте себе вознаграждение. Садясь за работу, придите к решению, что по ее окончанию наградите себя каким-нибудь подарком: начиная от каких-то вкусностей или просмотра любимого сериала до более глобальных вещей.
Составьте детальный план. Совет кажется банальным и избитым, но записав первые шаги на бумаге, вы приблизитесь к достижению цели. Видя перед глазами план дальнейших действий, вам будет проще следовать ему, попутно вычеркивая выполненные пункты и еще больше стимулировать себя.
Убедитесь, что вы не можете найти работу, способную дать больше мотивации. Нежелание трудиться может быть вызвано не тем выбором профессиональной деятельности. Если это так, то, чем бы вы не стимулировали себя – это будет кратковременный эффект. Многие люди годами занимаются тем, что не приносит им никакого удовлетворения, боясь уйти с «насиженного» места и попробовать себя в чем-то ином. Не относитесь ли вы к этой категории? В таком случае вам нужно искать информацию не по мотивации к ненужной и неинтересной работе, а статьи о том, как решиться на серьезные перемены в жизни. Подумайте, какая работа вам бы приносила удовольствие и вдохновение, почему вы оказались на этом месте (от безвыходности, «так получилось», сам захотел). Разберитесь в своих ощущениях и желаниях.

Как помочь себе самостоятельно

В социальной сфере существуют определенные категории людей, которые попадают в так называемую группу риска в поиске нового места занятости. Это молодые мамы, инвалиды, студенты без профессионального опыта. Безработица имеет свои тенденции роста, но это не смертельно. Следует придерживаться нехитрых правил и все получится:

нужно всегда иметь опрятный вид и поддерживать свою физическую форму;
брать инициативу на себя, проявлять активность, энтузиазм;
не стоит стесняться обращаться за помощью к психологам, в соцслужбы, кадровые агентства;
следует искать себе новое применение;
всегда нужно оставаться в курсе событий, связанных с поиском своего дела.

Повышение квалификации, обучение новой специальности, возможность перейти временно на сезонные виды работ — это то, что можно позволить в современном правовом государстве. Центры занятости — социальная служба, которая способна открыть такие перспективы для желающих. Но главное, что-то делать для этого, не опускать руки и не лениться.

Повысив свою квалификацию и переквалифицировавшись, человек может найти себя в чем-то новом. Даже, если это не будет приносить сразу большой доход — не беда. Начинается не всегда все быстро и гладко.

Жизнь устроена таким образом, что в ней все кризисы проходят одинаково:

спад — депрессия, страх перед новым неизведанным, боязнь за потери;
подъем — поиск других источников дохода, получение новых знаний, самосовершенствование;
выход на новые рубежи благосостояния.