1 ответ
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.Также не забывайте благодарить врачей.
Берман Дороти Вячеславовнапсихолог 2017-02-11 17:12
Здравствуйте, Анастасия.
Ваша главная проблема — чрезмерная ориентация на мнение других. Это бывает, когда центр принятие решения лежит снаружи, а не внутри. Частично у каждого из нас есть такое. Наше общество сильно ориентирует нас на потребление продукции, услуг, определенной схемы поведения. Так, например, общепринятым считается быть волевым, целеустремленным, коммуникабельным, хотеть строить карьеру, заводить семью и детей, модно одеваться и ездить отдыхать за границу. А если человек интроверт и не любит общение, ему не нужна карьера и внешние развлечения? Или другой пример: молодой мужчина, не волевой, а нежный, с тонко организованной психикой и чутким сердцем. Он хочет рисовать картины или писать стихи. А общество ему навязывает зарабатывать деньги, быть «настоящим мачо» и толкаться локтями на карьерной лестнице. Что бывает с такими людьми, если они перестают слушать свою природу? Под давлением традиций они начинают потихоньку предавать себя. Внутри возникает конфликт между собственными потребностями и требованиями общества. Чтобы избежать разрушения человек полностью переносит ответственность в приеме решений вовне. И начинает с оглядкой относиться: «а что подумают и скажут другие? » Но внутри неудовлетворенность остается и треплет человека бессонницей, тревожностью, сниженным настроением.
Помочь может личностная терапия с психотерапевтом или психологом.
Реактивно и проактивно
Человек в принципе может жить реактивно, а может проактивно. В первом случае преобладают реакции на внешние события и раздражители: слезы, злость, тревога, нарушенный сон, поток мыслей и т.п. такой способ жизни говорит о трудностях в зрелости и адаптации личности. “Меня все задевает” или “Это меня бесит”.
Проактивный способ – это способность справляться даже с самыми неприятными эмоциональным реакциями в ответ на события. И, что ещё важнее – принимать реальные неудачи, отыскать рациональное зерно в критике и нападках и осознанно действовать, меняя себя и жизнь вокруг. “Да, это случилось, я могу пережить, сделать вывод и двигаться дальше”.
Между прочим, даже работая с учебными группами опытных специалистов-психологов, видно, насколько тема внешности болезненная. Простые упражнения в парах по описанию внешнего вида вызывают массу переживаний.
Как подружиться со своей внешностью
Мы чаще используем зеркало, чтобы проверить, как мы выглядим, чем как мы себя чувствуем. Зеркало используется для ухода за собой и проверки внешности перед тем, как оказаться на людях.
Самообъективизация – это процесс, с помощью которого мы оцениваем наш образ, основываясь на том, как мы выглядим для других. Она выполняет очень важную социальную функцию, потому что наша внешность имеет большое значение для того, как другие реагируют на нас.
Но когда мы постоянно смотрим в зеркало, чтобы привести в соответствие стандартам свой внешний вид, мы приучаемся игнорировать то, что мы на самом деле переживаем внутри себя. Мы отключаемся от нашей подлинной «самости» в пользу изображения, так как верим, что должны поддерживать восприятие нас другими людьми.
Самообъективизация на самом деле снижает осознание телесных ощущений и эмоций. Мы смотримся в зеркало и видим себя в качестве вещи, — вместо того, чтобы видеть реального человека.
Концентрация внимания на внешности также подрывает наши возможности для осознания внутренней мотивации и переживания удовольствия от текущего момента. Многие женщины по привычке сравнивают свое отражение в зеркале с идеальными образами медийного пространства, а это активизирует чувства стыда и тревоги.Уделяя так много критического внимания внешним недостаткам, мы на самом деле лишь усиливаем свои страдания.
Более чем половина женщин (54%) признали, что сами являются самыми строгими и ужасными критиками своей внешности.
В своей практике я использую зеркало как инструмент мотивации, позволяющий моим клиенткам найти выход из ловушки самообъективизации. Каким образом? Просто глядя на себя в зеркало в течение достаточно продолжительного периода времени.
Когда вы просто смотрите на себя, не отводя взгляд, это может вызывать сильные чувства.
Первый слой мыслей и суждений обычно связан с вашей внешностью. Когда люди критикуют свое отражение в зеркале, их глаза становятся жесткими, а взгляд пронзительным, они стараются отвлечься или отвернуться и часто не в состоянии смотреть себе в глаза.
Поэтому для начала постарайтесь смягчить свой взгляд сознательно и позволить существовать любым мыслям и суждениям.
Процесс «зеркального самопознания» имеет ряд преимуществ.
- Мои клиенты сообщали о снижении стресса и улучшении отношения к самому себе после 2-х недельной практики «зеркального самопознания» в течение 10 минут ежедневно.
- Многие женщины отметили, что стали более довольными своей внешностью, перестали вызывающе краситься и больше не страшатся зеркал.
- Большинство клиентов нашли, что увеличилась их способность к концентрации, они стали более проницательны в отношениях с людьми и в целом в их жизни появилось больше удовольствия.
Итак: что же поможет менее болезненно реагировать, если вашу внешность критикуют?
1. Помните о механизме проекции
Это способ психики защитить себя от напряжения через приписывание другим качеств, которые неприятны в себе самом. Если вам говорят, что ненавидят истериков, носящих кожаные брюки (а вам ну очень нравится), то это часто вовсе не о вас, а том, кто это говорит. Ханжество тоже где-то рядом.
2. Будьте осторожны с манипуляторами
Есть люди, которые с помощью эмоционального давления неосознанно манипулируют окружающими. Их задача – выбить вас “из седла” неожиданным заявлением или наездом. Ваша задача – быстро восстановить равновесие после удара, лучше всего проигнорировать попытку критики. Вообще не отвечать, ничего, особенно в онлайн. Или сказать “ладно, ок”.
3. Или вовсе избегайте общения с такими людьми
Если вы уверены, что человек занимается этим с вами постоянно, стоит рассмотреть вариант уменьшить частоту общения с ним. Берегите себя.
4. Очень помогает взгляд на ситуацию из теории рангов Менделла
У любого из нас есть высокие и низкие социальные ранги. Необходимо осознавать свои высокие ранги в любых отношениях. Тогда мы не только адекватно реагируем на критику, но и уважительно относимся к другим. Например, у вас в аккаунте вас критикуют. Вы – хозяин (ка), это ваш высокий ранг, а он гость – это его более низкий ранг. Помните об этом.
5. Отношение к внешности – социальная надстройка
Она появляется, когда родители оценивают нас – красиво или нет, нравится или нет. Это очень значимые люди для нас, поэтому оценка так сильно сливается с нашей личностью и мы верим ей. При этом её можно “переписать”, если есть в жизни значимый человек, который вашу внешность любит и ценит. Развивайте и стройте близкие отношения.
Книги
«Парадокс перфекциониста»
Книга Тала Бен-Шахара, американского учёного израильского происхождения. Произведение о том, как стремление к совершенству отдаляет нас от счастья.
«Лучше совершенства»
Книга от действующего клинического психолога Элизабет Ломбардо о том, как побороть внутреннего критика. Автор даёт 7 стратегий.
«Работа и личность: трудоголизм, перфекционизм и лень»
Крупная работа для психологов и социологов, посвящённая современному восприятию профессиональной деятельности. Автор Е.П. Ильин, рассматривает структуру и генезис явления.
«Эффективный беспорядок»
Книга от Эрика Абрахамсона и Дэвида Фридмана. Собрание жизненных историй от известных людей, которые опровергли истину, что надо жить в дисциплине и с жёстким графиком. Авторы доказывают, что умеренный беспорядок помогает во всём: от воспитания детей до розничной торговли.
Читайте: Что такое прокрастинация и как её побороть
Что такое смещение негатива?
Отрицательное смещение – наша тенденция не только с большей готовностью реагировать на отрицательные стимулы, но и останавливаться на этих событиях. Также известна как позитивно-негативная асимметрия, эта негативная склонность означает, что мы ощущаем боль упрека сильнее, чем радость похвалы.
Этот психологический феномен объясняет, почему плохие первые впечатления могут быть так труднопреодолимы и почему прошлые травмы могут иметь такие длительные последствия. Практически при любом взаимодействии мы с большей вероятностью замечаем негативные вещи, а затем вспоминаем их более ярко.
Как люди мы склонны:
- Помнить негативные переживания лучше, чем положительные.
- Запоминать оскорбления лучше, чем похвалы.
- Реагировать сильнее на негативные стимулы.
- Думать о негативных вещах чаще, чем о позитивных.
- Реагировать сильнее на негативные события, чем на позитивные.
Например, у вас может быть отличный день на работе до того момента, пока ваш сотрудник не сделает необдуманный комментарий, который вас раздражает. Затем вы обнаруживаете, что перебираете его слова до конца рабочего дня. Когда вы возвращаетесь домой с работы и кто-то спрашивает вас о том, как прошел ваш день, вы отвечаете, что это было ужасно, хотя в целом это было довольно хорошо, несмотря на этот один негативный инцидент.
С хорошими соседями белки живут дольше, имея время на выращивание потомства
Зара решила поделиться с фанатами в Instagram любимым рецептом венских вафель
Мастерим винтажную гирлянду для эффектного декора елки
Негатив заставляет нас уделять больше внимания происходящим неприятным вещам, заставляя их казаться гораздо важнее, чем есть на самом деле.
Категории
АллергологАнестезиолог-реаниматологВенерологГастроэнтерологГематологГенетикГепатологГинекологГомеопатДерматологДетский гастроэнтерологДетский гинекологДетский дерматологДетский инфекционистДетский кардиологДетский лорДетский неврологДетский нефрологДетский офтальмологДетский психологДетский пульмонологДетский ревматологДетский урологДетский хирургДетский эндокринологДиетологИммунологИнфекционистКардиологКлинический психологКосметологЛогопедЛорМаммологМедицинский юристНаркологНевропатологНейрохирургНефрологНутрициологОнкологОнкоурологОртопед-травматологОфтальмологПаразитологПедиатрПластический хирургПроктологПсихиатрПсихологПульмонологРевматологРентгенологРепродуктологСексолог-АндрологСтоматологТерапевтТрихологУрологФармацевтФизиотерапевтФитотерапевтФлебологФтизиатрХирургЭндокринолог
Правильно ли бороться со своими недостатками?
Столкнувшись с чем-то «некрасивым» в себе, мы, как правило, стремимся это исправить. И здесь можно выделить две основные стратегии. Мы либо прячем «изъян» от окружающих (с помощью косметики, одежды, украшений), либо используем тяжелую артиллерию — пластическую хирургию.
По мнению Татьяны Захарцовой, какую бы стратегию борьбы с недостатками мы не выбрали, самое важное — оценить, насколько она действительно помогает нам унять тревогу по поводу своей внешности. Вызывают ли предпринятые нами меры по устранению «изъяна» положительные чувства? «Иногда если прятать «недостатки», то есть ощущение обмана и страх быть раскрытым, уличенным
Очень трудно из-за этого внутреннего ощущения выстраивать отношения с другими, а это в значительной степени делает нашу жизнь полной и счастливой. А иногда, прятать — значит, чувствовать себя в безопасности, защищенно. И это уже другая точка, из которой легче общаться и жить», — отмечает эксперт.
Что касается пластической хирургии, то перед тем, как лечь под нож, стоит тщательно проанализировать все возможные последствия. Как отмечает Татьяна Захарцова, оперативное вмешательство оправдано, если после него качество жизни человека точно улучшится. Например, в случае какого-то врожденного дефекта (искривление носовой перегородки, сросшиеся пальцы рук и т.д.), мешающего полноценно существовать. Если же проблема лишь в вашем эстетическом восприятии, то хорошенько подумайте, стоит ли она таких радикальных мер.
«Представления об идеале очень зависимы от СМИ и меняются в течение времени, как и личные представления о прекрасном. Поэтому взвесьте все риски и результаты. Подумайте: вы сможете принять новое тело? Как оно встроится в Вашу жизнь? Что будет, если что-то пойдет не так? Малейшие сомнения — повод остановиться», — комментирует психолог.
Очень важно вовремя разобраться и с тем, адекватны ли в принципе ваши претензии к собственной внешности. Так, в случае болезненной зацикленности на своих мнимых изъянах, человек буквально одержим тем, чтобы «улучшить» свое лицо или тело
«Он искренне и твердо убежден, что исправление носа, ушей, разреза глаз или изменение формы груди, липосакция изменят все. Считает, что это единственное, что сделает его счастливее и успешнее. И перечень этих «недостатков» меняется и увеличивается», — поясняет эксперт.
«В этом случае никакие операции не приносят человеку морального удовлетворения или оно длится совсем недолго», — добавляет Алиса Галац. По словам специалиста, в такой ситуации, единственный выход — обратиться за помощью к психологам и психиатрам.
Что говорит исследование
Исследования показали, что в широком спектре психологических событий люди склонны больше фокусироваться на негативе, когда пытаются понять мир. Мы уделяем больше внимания негативным событиям, чем позитивным. Мы склонны больше учиться на негативных результатах и опыте. Мы даже склонны принимать решения, основываясь на отрицательной информации больше, чем на положительных данных.
Это «плохие вещи», которые привлекают наше внимание, прилипают к нашим воспоминаниям и во многих случаях влияют на принимаемые нами решения. Некоторые результаты психологических исследований включают в себя то, что отрицательный опыт влияет на мотивацию для выполнения задачи
Люди менее мотивированы, когда стимул приводит к получению чего-либо. Но они более мотивированы, когда стимул приводит к избеганию потери чего-либо
Некоторые результаты психологических исследований включают в себя то, что отрицательный опыт влияет на мотивацию для выполнения задачи. Люди менее мотивированы, когда стимул приводит к получению чего-либо. Но они более мотивированы, когда стимул приводит к избеганию потери чего-либо.
Кроме того, исследования показали, что негативные новости чаще воспринимаются как правдивые
Поскольку негативная информация привлекает большее внимание, ее также можно рассматривать как имеющую большую достоверность. Возможно, поэтому плохие новости привлекают больше внимания
Различия в предвзятости негатива также были связаны с политической идеологией. Некоторые исследования показывают, что консерваторы могут иметь более сильные психологические реакции на негативную информацию, чем либералы. Например, некоторые данные показали, что люди, считающие себя политически консервативными, с большей вероятностью оценивают неоднозначные стимулы как угрожающие.
Экзотическая машина: EMT переделала Honda Civic во что-то похожее на Lamborghini
Фанаты выбрали лучшие наряды Норт, дочки Ким Кардашьян и Канье Уэста (фото)
В Латвии создали электросамокат-внедорожник для разных целей
Такие различия в предвзятости к негативу могут объяснить, почему некоторые люди более склонны ценить такие вещи, как традиции и безопасность, в то время как другие более открыты для принятия двусмысленности и перемен.
Как научиться принимать свою «некрасивость»?
«Любим мы, как правило, то, во что вкладываемся и чем интересуемся. Единственный способ принять свою внешность и тело — это обратить свой интерес на нее и на себя в целом. Ведь мы не заканчиваемся внешностью, и нас привлекает целостность, живость, гармоничность, харизма, увлеченность других людей», — отмечает Татьяна Захарцова.
Поэтому попробуйте не зацикливаться на том, что вам в себе не нравится, а сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и их развитии. Причем речь не только о теле, но и о ваших личностных качествах. Ведь при упоминании все той же Барбары Стрейзанд мы скорее скажем «талантливая актриса», а не «длинноносая женщина».
Как подчеркивает Татьяна Захарцова, развивать самопринятие важно не только для вашего психологического благополучия, но и для благополучия ваших детей, которые особенно остро переживают из-за особенностей своей внешности.
Если вы будете любить и принимать свое тело, то сможете и у своих детей развить адекватную самооценку и представление о своей уникальности и ценности. В этом случае ваш ребенок сможет остаться самим собой с любой внешностью, а не стремиться к некоему иллюзорному идеалу.
«Наше тело — это данность от рождения, и другого не будет. И можно гнобить, мучать, кроить, не любить дом своей души, а можно относиться к нему с уважением и интересом. Это трудный путь, если вы не научились любить и принимать себя от своих родителей, то можно попробовать пройти этот путь с терапевтом или тренером, учителем йоги», — добавляет Татьяна Захарцова.
Проблемы и последствия
Перфекционисты постоянно страдают от внутренних конфликтов и тревоги. Они не прощают себе минимальных оплошностей.
Зациклены на одобрении. Получив отличную оценку от общества, перфекционист будет стремиться к ней любыми средствами.
Человек не радуется жизни, не замечает приятных мелочей. Хорошее отношение с близкими и дружеские связи отходят на второй план.
Ошибки вызывают стресс. Перфекционист живёт в напряжении, не даёт себе расслабиться.
Он перерабатывает, поэтому легко заболевает. Может слечь с сердечно-сосудистым заболеванием из-за изнеможения.
Перфекционисты часто воспитывают своих детей в таком же стиле. Закладывают в раннем возрасте почву для комплексов, страхов и невротизма.
Хотите попробовать «Зеркальное самопознание»?
Расположите зеркало так, чтобы вы могли смотреть себе в глаза, не наклоняясь и не меняя позы, пока вы сидите перед ним, на кушетке или в кресле, обе ноги на полу.
Установите таймер на 5 минут (в дальнейшем постепенно увеличивайте до 10 минут)
Не намечайте на это время никаких других дел, кроме как провести его наедине с собой.
Обратите внимание на ваше дыхание: вы задерживаете дыхание или учащенно дышите? Если это так, сделайте несколько медленных, глубоких вдохов «животом». Затем дышите равномерно и естественно, наблюдая, как поднимается и опускается с каждым вдохом и выдохом ваша грудная клетка
Если вы заметите какие-либо зоны напряжения в вашем теле, используйте дыхание, чтобы расслабить эти области.
Затем посмотрите себе в глаза. Каков ваш взгляд? Он суровый или мягкий? Попытайтесь смягчить ваш взгляд настолько, насколько сможете. Если вы чувствуете, что взгляд становится особенно жестким, фокусируясь на тех или иных особенностях или недостатках вашей внешности – дышите до тех пор, пока он вновь не смягчится.
Глядя на свое отражение, оставайтесь открытым для всех мыслей и чувств, которые возникают. Отмечайте любые чувства или эмоции, которые появляются и позволяйте им просто проходить мимо вас, без осуждения или интерпретации. Пусть ваши чувства и мысли проходят мимо, пока вы дышите, расслабляете ваше тело и смотрите на себя, не имея никакой другой цели, кроме того, чтобы в настоящий момент быть самим собой.
Как только вы сделаете это, вы будете удивлены, насколько ваши представления о самом себе могут поменяться в течение всего лишь 5 или 10 минут!опубликовано econet.ru.
Tara Well
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! econet
Исследования перфекционизма
Первым понятие использовал американский психолог Холендер в 1965 году. Об этой же теме говорили Альфред Адлер и Карен Хорни. Они рассматривали проблему как стремление к власти и превосходству, которое возникает из-за неполноценности.
Потом западные учёные разрабатывали структуру феномена. Выявляли параметры
Британский психолог Фрост заговорил о важности родительского поведения. Он отмечал, что тяга к идеальной работе не всегда патология
В России исследования начались в 80-90-х гг. Подробную модель предложила Наталья Гаранян и Д. Хамчек. Они назвали критерии здорового и патологического перфекционизма. Ещё ценны работы Холмогоровой. Вместе с Гаранян они описали влияние перфекционизма на депрессию.
Шкала перфекционизма Хьюитта-Флетта
Это шкала-опросник, разработанный канадцами учёными. Авторы опираются на теорию о трёх составляющих перфекционизма:
Ориентация на себя (когда человек предъявляет завышенные требования к себе).
Ориентация на других (завышенные требования к окружающим).
Социальные предписания (когда человек считает, что другие хотят от него слишком многого).
Методика состоит из трёх субшкал по 15 пунктов. Каждая изучает одну составляющую. Сумма баллов показывает уровень перфекционизма в целом. Всего 45 вопросов. Нужно отвечать по 7-балльной шкале, где 1 – абсолютно не согласен, а 7 – совершенно согласен.
Среди отечественных техник интересен опросник Гаранян и Холмогоровой. Он изучает несколько элементов характера, восприятие других, высокие ожидания, завышенные притязания.
Клинический психолог Валерий Ивановский объяснил популярность тренингов среди женщин и взаимосвязь красоты внешней и внутренней, а также почему не стоит кардинально менять внешность, не имея на это медицинских показаний
«Надо что-то изменить в жизни, пойду и сделаю «каре» — пожалуй, один из излюбленных способов многих женщин на пути к переменам. Кто из представительниц прекрасного пола, находясь в состоянии стресса, не менял прическу и цвет волос? Ведь, как уверяют коучи многочисленных тренингов, «на кончиках волос скапливается негативная энергия». Но, как это часто бывает, с обретением нового образа старые проблемы никуда не уходят.
Клинический психолог и основатель школы психологического поединка «Валаал» Валерий Ивановский уверен, что прислушиваться к советам надо очень внимательно и вот почему.
«Во время тренингов, особенно для женщин, внушается, что изменения во внешности просто необходимы: новый мейкап, нос, губы и прическа — это основа изменений кардинальных. Женщина якобы станет лучше и привлекательнее и быстрее встретит «мужчину своей мечты». Часто на «идеального мужчину» нанизываются все остальные ожидания, которые в нормальной ситуации связаны с государством и церковью: это материальное обеспечение и безопасность, и удовлетворение различных духовно-культурных запросов вроде поездки на отдых за границу, похода в кино или театр», — считает психолог.
По мнению специалиста, особенно в экономически сложные периоды у населения возрастает интерес к людям, которые проповедуют различные оккультные и метафизические учения и различные тренинги, которые психологически «прокачивают» людей и ставят им новые жизненные цели. Объясняется повышенный интерес к таким тренингам очень просто: многие не уверены в завтрашнем дне.
По словам специалиста, когда женщина смотрит на себя в зеркало и вдруг перестает себе нравиться, когда начинаются многочисленные эксперименты по изменению своего образа, это может говорить о наличии серьезных психологических проблем.
«О чем говорит желание изменить внешность? Когда человек «делает» себе другой разрез глаз, другие губы, другое очертание скул, он как бы «убирает» себя, и на этом месте «рисует» другую личность. А это уже серьезный маркер, показатель, если хотите — симптом того, что человек дезинтегрирован с собой и с внешней средой. И человек пытается некую свою дезадаптацию преодолеть ассоциативно, через раскрашивание себя. Но с точки психологии это достаточно сильно напоминает ассоциативное расстройство или конверсионное (истерическое) расстройство. Это вполне себе диагноз, и он лечится отнюдь не дальнейшим разукрашиванием, а определенным набором психологических или психотерапевтических методик», — рассуждает Валерий Ивановский.
Психолог считает, что, попытка изменить внешность и через это стать другой — своего рода эскапизм: «Однако, как говорят в народе, куда бы ты ни бежал, от себя не убежишь. Можно изменить цвет волос, нанести самый яркий макияж, можно даже испытать от этого какое-то минутное удовольствие, но проблемы в результате никуда не уйдут. Наоборот, только усугубятся, загонятся глубже. Ведь сам по себе новый яркий образ не может сделать женщину более уверенной и счастливой, для этого необходимы гораздо более серьезные внешние и внутренние факторы».
Психолог советует: если у вас появилось недовольство своей внешностью, попытайтесь понять, какую проблему вы хотите «замазать». «Если женщина не нравится себе, то ей, прежде всего, не нравится что-то внутри себя: как она живет, к чему стремится, как себя реализовывает. А раз такой конфликт возник — значит, был запрос, который не решили надлежащим образом. Поэтому и развивается такая дезадаптация, и она будет углубляться. В этом нет ничего непоправимого: есть много школ и направлений, которые купируют симптоматику, позволяют найти новые цели в жизни или актуализировать существующие», — рассуждает он.
«Конечно, не забывайте ухаживать за телом. Мысли должны быть чистыми, а эмоции стабильными. Если вы контролируете чувства и мысли, тренируете тело, это поможет вам сформировать гармоничную и осознанную личность. Как видите, в этой триаде нет места разукрашиванию», — заключил Валерий Ивановский.
Соблюдение дистанции
После обработки своего эмоционального состояния можно приступать к конкретным действиям в отношении возлюбленного. Например, как не зацикливаться на мужчине, если он находится в зоне доступа и сам не избегает контакта? Первое, что нужно сделать, это удалить все возможные пути для контакта. Чем больше прямых связок, тем сильнее будет потребность о нем думать.
Вместе с этим должны быть устранены и косвенные раздражители, которые будут напоминать о понравившемся человеке. Если остались подарки, вещи, фотографии и другие предметы, прямо ассоциирующиеся с объектом влюбленности, от них тоже рекомендуется избавляться.
Данный рецепт может казаться жестоким, но без него не обойтись. Воспоминания – это и есть та самая подпитка иллюзорных планов на счастливое будущее, которого не будет. Причем в вопросах о том, как не зацикливаться на мужчине, с которым уже были отношения, часто всплывает и дилемма относительно возможности дружбы. Для многих женщин дружеские отношения кажутся оптимальным и безболезненным выходом из подобных ситуаций. Любовной привязанности уже не будет, но и полного разрыва не произойдет. Однако и такой подход нежелателен. Как показывают исследования психологов, дружба, внутри которой есть симпатия хотя бы с одной стороны, будет мешать в строительстве других отношений обоим.
Почему все мы так зациклены на внешности?
Как отмечает психолог, экзистенциальный психотерапевт Татьяна Захарцова, наше стремление к идеальному внешнему виду вполне обосновано — таковы требования современного социума. «Мы живем в мире, сильно сфокусированном на внешности, с завышенными ожиданиями, предлагающем конкуренцию как единственный способ взаимодействия между людьми», — поясняет она.
Под влиянием этих установок нам кажется, что красивая внешность — это стопроцентная гарантия успеха, здоровья, любви или денег. А недостатки воспринимаются как коварные враги, которые могут помешать нам получить все блага этого мира.
При этом, как добавляет клинический психолог Алиса Галац, у каждого из нас существует свой собственный образ идеальной внешности. «Наш «эталон» складывается из множества разных факторов — культурных, национальных, семейных установок, своих личных убеждений, влияния моды. Именно поэтому то, что одному человеку кажется в себе уродливым, другие могут считать прекрасным и не понимать его оценок», — считает эксперт.
Доказательства
Тенденция уделять больше внимания плохим вещам и игнорировать хорошие вещи, вероятно, является результатом эволюции
Раньше в истории человечества обращать внимание на плохие, опасные и негативные угрозы в мире было буквально вопросом жизни и смерти. Те, кто был более настроен на опасность и уделял больше внимания плохим вещам вокруг них, имели больше шансов выжить
«Не приняла Анну». Борис Галкин о том, почему не общается со взрослой дочерью
Вражда между голливудскими актерами: хоть и ненавидят, но терпели друг дружку
Из белых гвоздик делаю потрясающего снеговика: новогодний декор своими руками
Это означало, что они также с большей вероятностью передадут гены, которые сделали их более внимательными к опасности.
Исследования показывают, что это отрицательное смещение начинает проявляться в младенчестве. Очень маленькие дети, как правило, уделяют больше внимания позитивному выражению лица и тону голоса, но это начинает меняться, когда они приближаются к одному году.
Отрицательный уклон возникает во второй половине первого года жизни ребенка. Одно исследование показало, что дети младше трехмесячного возраста демонстрируют признаки предвзятого отношения при оценке других.
Научные данные показали, что мозг реагирует на негативные раздражители в большей степени. Исследования, включающие измерение связанных с событиями потенциалов мозга, которые показывают реакцию мозга на специфические сенсорные, когнитивные или двигательные стимулы, показали, что отрицательные стимулы вызывают больший ответ мозга, чем положительные.
Особенности женской любовной привязанности
Для начала стоит разобраться, почему именно у женщин данная проблема может стоять острее, чем у представителей сильной половины человечества. Разница заключается в самой механике формирования любви. У мужчин этот процесс происходит быстрее, легче и проще, так как они все берут в свои руки, как завоеватели. К тому же мужской пол, как известно, «любит глазами», поэтому чувства к возлюбленной, обычно, не имеют плотной привязки на ранних этапах. Соответственно, им легче отпускать объект любви.
В случае с женщинами процесс формирования чувств более сложен и многогранен. Они тоньше ощущают партнера, стараясь оценивать его по внутренним качествам и поступкам. Поэтому возрастает и ценность возникшего чувства. И если женщина зациклилась на мужчине, то расстаться с привязанностью, которая так долго и сложно развивалась, будет гораздо сложнее. Именно поэтому при первых же признаках ощущения бесперспективности любовной истории рекомендуется сразу начинать работу над естественным разрушением малейших грез о понравившемся партнере.
