Как избавиться от ощущения беспомощности и взять себя в руки

Тревожность, депрессия

Частым симптомом морального истощения является постоянное беспокойство. Тревогу вызывают самые обычные вещи. Обыкновенное обсуждение своей работы с руководителем может вызвать беспокойство по поводу возможного увольнения. Подобное состояние само по себе провоцирует стресс.

У человека, страдающего от морального и эмоционального истощения, часто наблюдается плаксивость, депрессивное состояние. Его самооценка снижается. Он теряет веру в свои силы, считает себя неудачником. Беспокойство по поводу мнимых или реальных провалов приводит к высокой утомляемости, нарушениям сна.

Признаки синдрома хронической усталости

К основным признакам данного состояния относится:

• постоянный упадок сил (даже после сна);
• сниженная работоспособность;
• головные боли и головокружения;
• раздражительность (возбудимость, нетерпеливость, несдержанность, обидчивость);
• общая слабость;
• спутанность сознания;
• плаксивость;
• проблемы со сном, в том числе бессонница;
• плохая память и рассеянность;
• боли в суставах, шее, спине;
• одышка;
• проблемы с дыханием;
• боль в груди;
• тревожность;
• сонливость;
• подавленность;
• перепады настроения;
• нарушения в работе желудочно-кишечного тракта;
• проблемы с координацией движений и тела;
• проблемы с терморегуляцией («то в жар, то в холод», оледенение конечностей);
• другие индивидуальные реакции.

Раздражительность считается основным признаком, притом ее проявления носят характер вспышек. Часто вспышки раздражительности чередуются с раскаянием и извинениями («Прости, сам не знаю, что на меня нашло»).

Советы

Чувство ненужности в психологии рассматривается как один из аспектов низкой самооценки. Чтобы не допустить такого поворота событий, можно взять на заметку следующие советы:

• Рассказывайте людям, которым доверяйте о своем состоянии.
• Окружайте себя людьми, которые всегда поддерживают вас и дарят позитив.
• Не позволяйте другим влиять на ваше состояние. Если вы чувствуете себя брошенным в компании друзей, расскажите им об этом. Если ничего не изменится, придется поискать себе новых знакомых, зато нервы будут в порядке.
• Если вас не позвали на вечеринку, найдите более увлекательное занятие, а не расстраивайтесь весь вечер. В любом случае праздник можно закатить и у себя дома.

Спокойствие и рациональное отношение у ситуации – вот залог успеха и прекрасного самочувствия. Думайте о себе в первую очередь, а не о тех, кто доставляет вам неприятности.

Причины бессилия

Причины бессилия могут быть самыми разными. Возможно, ваши желания совсем не в том, чем вы занимаетесь, но вы никак не можете решиться на перемены. Вы продолжаете изо дня в день заставлять себя, применяя самонасилие. А потом изнеможенно падаете, сокрушаясь о хронической усталости и отсутствии мотивации. Эти проблемы тянутся из детства. Начинается все с того, что родители, совершенно не интересуясь вашим мнением, определяют вашу судьбу и решают, что вы будете заниматься скрипкой и ходить на кружок физики. Потом вам скажут, что нужно поступать на экономиста, а после этого идти работать в офис, ведь работа должна быть стабильной и понятной. Люди, за которых решили их судьбу, никогда не бывают счастливыми.

Нужно набраться сил и признаться себе, какие цели являются действительно вашими, а какие были заботливо вложены извне.

Ответив на эти вопросы, вы сможете приблизиться к пониманию того, куда вытекает ваше топливо.  Или что перекрывает клапаны, останавливая его поток.

И, может быть, даже не важно копаться в фактаже, разбираться, что конкретно произошло, какие жизненные события (потеря стабильности из-за перемен, близкого человека, достижение очередной цели в гонке за совершенством и прочее), привели к тому, что вы почувствовали это бессилие, тотальное нежелание действовать и потерю смысла

Ведь часто эти события и происходят, по большей части, для того чтобы мы что-то осознали, чему-то научились, обратили внимание на то, что давно не замечали, лучше узнали себя, пришли к пониманию происходящего. Возможно, через чувство бессилия ваше тело пытается достучаться к вам

Организм посылает тревожные сигналы, что так жить дальше нельзя. У вас нет сил, потому, что вы не тратите их на то, на что действительно хотите. В вашей жизни больше того, что вы должны делать, чем того, что вы хотите делать. Многим людям это кажется глупостью, но без хобби, каких-то мелких или больших увлечений невозможно полноценно жить. Работая из-под палки, рано или поздно вы останетесь без сил.

Важнее другое – посеять в своем сознании мысль, что все может быть по-другому.

Как обрести силу

Если вы думаете, как обрести силу и выбраться из ямы бессилия, то осознание того, что это возможно – это первый и важнейший шаг. Поверьте, что, отправившись в путь за собой, за своими потребностями и желаниями, можно подлатать дыры, снять зажимы и смазать маслом клапаны, которые стали барахлить . В этом пути есть забота о себе, есть осознание своих границ, как можно с вами поступать, а как нельзя. Есть ваши ценности, мечты и желания. В этом пути есть ВЫ, а не только цели, достижения, гонка за счастьем или принесение себя в жертву ради кого-то или чего-то. Здесь Вы – радостны, счастливы и сильны!

Скажете, что такие изменения могут вам дорого стоить? Да, это правда, у них есть своя цена.

Но, ведь, когда вы продолжаете оставаться в привычном состоянии, вы ведь тоже платите? И иногда отнюдь не меньше. Скукой, опустошенностью, раздражением на всех и вся, депрессией, отвращением к себе и окружающим…

Вероятно, вам будет сложно позволить себе выражать все чувства сразу, ослабить контроль над всем происходящим, тревогу перед чем-то неопределенным, решиться на перемены в жизни. Может быть, вам придется пройти условный курс вождения, научиться заново управлять собой и понимать свои желания, или взять консультацию у специалиста, чтобы стать увереннее в своих действиях и ощутить поддержку того, кто уже прошел подобный путь. Вы не должны действовать стремительно и пытаться за неделю исправить все. Путь к силе, к самому себе – это не спринт. Это марафон, длительное путешествие, на котором нужно рассчитывать свои силы.

Но, направив движение в эту сторону, вы точно почувствуете, что это ваш выбор, ваше взрослое решение и со временем ваша сила станет крепче, а движение увереннее и приятнее.

Вам не нужно будет лететь, что есть мочи, обгоняя всех вокруг или толкать ваш транспорт, чтобы сдвинуть его с места. Вы сможете выбирать свою скорость движения, свой темп и нужное направление!

Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора. 
Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/ot-bessiliya-k-sile-put-k-sebe/.

Сила практической психологии

И все-таки, и все-таки, при всей теоретической безосновательности, в психологии сосредоточена огромная практическая ценность. Для современного западного человека психология — это шанс вновь обрести утраченный внутренний покой. Ведь все, что для этого нужно — обратить взгляд вовнутрь и попытаться себя понять. А психология ясно напоминает об этой возможности, и предлагает все необходимые для этого инструменты.

Раньше эту задачу выполняла религия. Исповедь со священником — чем не психологическая консультация? Но поскольку религия все больше вырождается, превращаясь в ритуализированный социально-государственный институт, она уже не может по-настоящему наставить свою паству на путь истинный.

В свое время, я встречался и беседовал с одним местным священником. Бывший врач, образованный, молодой. У него свой небольшой приход и он сам проводит исповеди.

Вы видели, как проходят исповеди в наших церквях? Это похоже на очередь к врачу за прививкой. Прихожане выстраиваются в колонну и один за другим подходят к священнику. Тот задает дежурный вопрос «Ну что, есть в чем покаяться?», выслушивает такой же дежурный отчет о совершенных правонарушениях прегрешениях. Затем слегка журит грешника, крестит его, произносит какое-то церковное заклинание и все — греха больше нет, человек прощен. И прощен не священником, но Богом.

Абсурд. Спектакль, возведенный в ранг священнодействия. Очищение от греха подменяется ритуальным снятием с «пациента» всякой ответственности. Внутренний конфликт, породивший страдания и являющийся истинной сущностью любого греха, так и остается незатронутым.

Так вот, о местном священнике. Исповедь у него выглядит несколько иначе. И если чуть сменить декорации, то она будет очень похожа на работу психолога. С каждым человеком он беседует отдельно, в специальной комнате. Просто так разговаривает, простым современным русским языком, без лишних ссылок на Божьи заповеди. Заставляя людей говорить, он выводит на поверхность их внутренние конфликты и помогает им сделать первый шаг для их разрешения. Вот это исповедь!

Но таких священников единицы, и основную работу по очищению души сегодня берут на себя психологи. И хотя на то нет однозначных теоретических оснований, практика показывает, что психотерапия работает.

За сотню лет придумано множество техник для работы с психологическими проблемами. Они исходят из разных теорий личности и используют различные способы воздействия на психику, но, в умелых руках, все они приводят к одному и тому же результату — снимают заряд с основных внутренних напряжений.

Сущность всякой психотерапии, по большому счету, сводится к тому, чтобы привести пациента к осознанному, честному и трезвому взгляду на себя самого и свою жизнь. В психологии нет никаких установок на тему того, как правильно жить, что такое «хорошо» или что такое «плохо». Только сам пациент может сказать, что хорошо и правильно лично для него. А забота и ответственность психолога в том, чтобы бросить луч света на темное царство души и помочь пациенту различить силуэты его личных демонов и противоречий.

Психология учит человека исследовать свою душу, а не воспринимать все происходящее внутри, как неизбежную и необратимую данность, и одного этого уже достаточно, чтобы оправдать ее существование. Пусть это не наука и не медицина, пусть нет никаких гарантий, пусть результат терапии или самоисследования невозможно предсказать, но та трансформация сознания, которую она может принести, действительно очень важна.

Если человек научится не обманывать себя, то все остальное будет уже не важно. Не имеет значения, какие выборы совершает человек, важно, понимает ли он, чего хочет, и зачем делает то, что делает

Ведь именно незнание своей внутренней природы создает внутренние конфликты и превращает жизнь в перепутанный клубок проблем. И вот здесь психология с ее практическими и практичными техниками самопознания раскрывается во всей красе.

Более того, психология дает возможность современному человеку достичь тех состояний, которые ранее были доступны только монахам и отшельникам. Чуть расширяя формулировку Энрайта, психология — это западный путь к просветлению. Не всякий психолог это понимает, но это не умаляет сути. Микроскопом можно забивать гвозди и психологию можно использовать для оттачивания невротических моделей поведения. А можно заглянуть себе вовнутрь и увидеть там звезды…

Психология — это сила!

Как избавиться от психологической импотенции?

Лечение психологической импотенции должно основываться на работе психолога или психиатра с пациентом. Эректильную дисфункцию психологического характера лечат, изучая анамнез мужчины, выявляя факторы, которые могли бы сформировать психический барьер перед сексом, вызвать страх перед ним.

Мужчине необходимо быть готовым к тому, что психокоррекция будет длительной и займет несколько месяцев. Этот вид импотенции вылечить гораздо сложнее, чем другие разновидности эректильной дисфункции.

Для большей эффективности посещать сеансы психотерапии рекомендуется вместе с партнершей.

В первую очередь лечение нужно начинать с похода к психологу, т.к. причиной расстройства являются психоэмоциональные аспекты

Как помочь мужчине с психологической импотенцией при помощи медикаментозных средств? Специалист подбирает необходимые лекарственные препараты, которые восстанавливают эрекцию и позволяют устранить проявления психогенных проблем.

Пациентам рекомендуют принимать таблетки, которые позволяют усилить эрекцию и провести полноценный половой акт. Такие средства принимают непосредственно перед сексом: они обеспечивают приток крови к половому члену и способствуют длительному поддержанию эрекции. Наиболее часто применяются такие препараты:

1. «Виагра» (читайте о том, как правильно принимать виагру);
2. «Сиалис»;
3. «Левитра»;
4. «Импаза».

Таблетки для эрекции должны назначаться врачом, поскольку они имеют ряд противопоказаний и способны привести к непредсказуемым последствиям при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Про основные причины плохой эрекции мы рассказали в этой статье — https://vashurolog.com/potenciya/slabaya-erekciya.html.

Врач-уролог Искандер Абдулин расскажет подробнее о таблетках для мужской силы:

Также при симптомах психоимпотенции назначают прием транквилизаторов («Афобазол»), антидепрессантов («Тразодон»).

Еще один способ лечения полового бессилия, обусловленного психологическими причинами — введение в половой член препаратов-аналогов простагландина. Они стимулируют кровоток и укрепляют эрекцию. К таким средствам относятся «Папаверин», «Алпростадил».

Психологическая импотенция не требует проведения хирургической операции. Прибегнуть к ней могут только в том случае, если все методы консервативной терапии не улучшили состояние пациента. Современный оперативный способ лечения импотенции – протезирование полового члена. Положительный результат после ее проведения наблюдается в 97% случаев.

Важность полноценного сна

Часто помимо истощения внутренних резервов нервной системы приходится иметь дело еще и с бессонницей. Чтобы побороть эти расстройства, необходимо соблюдать следующие правила здорового сна:

• За несколько часов до ночного отдыха не рекомендуется употреблять тяжелую пищу, алкогольные напитки.
• В комнате должно быть темно. Все источники света устраняют: гаджеты необходимо выключить, светильники – погасить. По возможности надеть маску для сна.
• Полезно завести свой особый ритуал отхода ко сну. Например, чистка зубов – йога – переодевание – сон.
• Если имеется такая возможность, вечером полезно немного погулять на воздухе.

Причины хронической усталости

О хронической усталости как болезни заговорили еще в XIX веке. Уже тогда отмечалось, что ей чаще страдают деловые, образованные, успешные и активные люди. В настоящее время мало что изменилось в этом вопросе. Синдрому хронической усталости подвержены люди, испытывающие в жизни большие эмоциональные, когнитивные и физические перегрузки. Обилие стрессогенных факторов в жизни человека и низкая стрессоустойчивость – дополнительные предпосылки возникновения хронической усталости.

Однако существует медицинская теория, согласно которой синдром хронической усталости – болезнь, передаваемая как инфекция. Другие две медицинские точки зрения относительно причин – отравление (в том числе алкоголизм и наркомания) или поражение иммунной системы. Насколько верны эти теории, судить не возьмусь, хотя идея с иммунными нарушениями мне кажется вполне правдоподобной: стресс вызывает реальные нарушения на биохимическом уровне, в том числе ослабляет иммунитет (подробнее о механизме развития стресса читайте в статье «Стресс – что такое: факторы и виды»).

Психология рассматривает хроническую усталость как проявление дезадаптации личности. В ситуации, когда человек не способен адаптироваться к условиям среды, возникает внутреннее напряжение и усталость.

Таким образом, предпосылкам хронической усталости выступают:

• врожденная слабость нервной системы;
• высокие социальные требования (нормы), выдвигаемые к личности;
• продолжительное прикладывание волевых усилий (принуждение себя к чему-то);
• долгое умственное напряжение;
• невозможность полноценно отдохнуть, продолжение работы в условиях усталости («через не могу», то есть снова с помощью воли);
• негативное отношение к тому, чем человек занимается (нелюбимая работа), несовпадение ожиданий и реальности, трудоголизм.

Труд как фактор усталости стоит рассмотреть отдельно. Не только негативное отношение к работе является провоцирующим фактором, но и характер труда. Группу риска составляют люди, чья деятельность предполагает монотонность, однообразие, долгое нахождение в одном вынужденном положении. Вторая категория из группы риска – люди, чья профессия требует повышенных интеллектуальных затрат, выполнения сложной работы в сжатые сроки, обработки больших объемов информации, принятия ответственных решений, частого переключения внимания, высокого темпа работы. Некоторые виды деятельности попадают сразу под обе категории, например, в сфере высшего образования (написание статей, диссертаций).

Профессиональное выгорание и профессиональные деформации – еще одни риски в сфере труда. С точки зрения этой проблемы особенно уязвимыми для синдрома хронической усталости являются люди профессии «человек-человек».

Физические нагрузки способны вызвать усталость, но психические перенапряжения опаснее. Именно они чаще и в большей мере вызывают хроническую усталость. Телу, мышцам отдохнуть проще, чем голове. Так, например, во сне мышцы все равно восстановятся, а вот сознание может ни на миг не проясниться, раздражение сохранится. Стоит отметить, что физическая активность и умственная часто перекликаются. Например, если от спортсмена требуют невероятных результатов, не дают отдыхать, то психическое истощение происходит наравне с физическим.

Почему вместо чтения и онлайн-курсов мы только едим печенье и ругаем себя — и как быть?

Наш мир перенасыщен предложениями для саморазвития и досуга — они многократно превышают наши возможности. Проводить время «с пользой» и постоянно улучшать себя считается социально одобряемым, а «ничегонеделание» стигматизировано. В результате те занятия, которые могут помочь переключаться, обрабатывать поступившую в течение дня информацию и расслабляться, считаются пустой тратой времени

Развивается страх пропустить что-то интересное и важное (в англ. — FOMO, сокращение от fear of missing out)

Из-за добровольной или вынужденной самоизоляции, перехода на удаленную работу и недоступности привычных способов проводить время за пределами квартиры у многих людей появилось больше свободного времени. При этом бесплатных возможностей становится вс ё больше: музеи, театры, университеты предлагают онлайн-посещения, а специалисты — вебинары, лекции, курсы.

Однако возможностями вымощена дорога в невроз, и страх что-то пропустить всё растет.

Если вы никак не приступите к гарвардскому курсу по big data или который день не садитесь смотреть балет Большого театра, не нужно себя ругать.

Прямо сейчас у вас может и не быть энергии и внимания для учебы или приобщения к искусству. Или же вам на самом деле неинтересны балет и big data, но стыдно не быть как все и «попусту тратить время». Или активной деятельностью вы пытались заглушить тревогу. А может быть, у вас сейчас стало больше домашних дел: нужно постоянно готовить (ведь в кафе не выйти), да и дети всё время дома?

Рекомендации психологов: необходимость давать себе возможность отдохнуть

Чтобы справиться с симптомами морального истощения, важно помнить о своевременном отдыхе. Часто трудоголики, страдающие от данного расстройства, оправдывают себя при помощи народной мудрости – «Делу время, а потехе час»

Психологи советуют не забывать о том, что если не будет потехи, то и дело не получится выполнить. Или силы полностью закончатся, или же организм истощится так, что человек заболеет или «расплатится» тревожно-депрессивным состоянием. Поэтому отдых и развлечения нельзя воспринимать как нечто мешающее работе — скорее, это времяпрепровождение является залогом успешного исполнения своих обязанностей.

Уставать вечером и к выходным – совершенно нормально. Утомление является индикатором необходимости отдохнуть. Если же обнаружены признаки морального и физического истощения, лучшим способом восстановить силы будет отпуск. После больших стрессов (например, угроза увольнения с работы, серьезные семейные конфликты) рекомендуется отдыхать как минимум 10 дней.

Как поддержать себя во время пандемии

1

Внимание к базовым потребностям тела. Когда вы в последний раз ели (и что), много ли пьете воды, сколько часов спите? Эмоциональный фон может усиливать аппетит (когда человек «заедает» тревогу) или, наоборот, гасить его

Хорошо, если вы уже умеете распознавать сигналы тела и давать ему нужную пищу в необходимом количестве

Когда вы в последний раз ели (и что), много ли пьете воды, сколько часов спите? Эмоциональный фон может усиливать аппетит (когда человек «заедает» тревогу) или, наоборот, гасить его. Хорошо, если вы уже умеете распознавать сигналы тела и давать ему нужную пищу в необходимом количестве.

В периоды стресса важно получать достаточное количество воды, белка, насыщенных жиров. Алкоголь, сладости, кофе и чай, конечно, популярные народные средства при повышенной тревоге, но на деле скорее усугубят состояние: они стимулируют выработку гормонов, связанных со стрессом

2. Рутина и ритуалы

Привычные занятия помогают успокоиться и вернуть ощущение нормальной жизни, а режим дня дает опоры и чувство, что вы что-то контролируете.

Важно: возможно, прямо сейчас вам не хватает сил, чтобы следовать четкому расписанию. Определите необходимый минимум дел на день — пусть туда входит не только быт, но и что-то приятное

Иногда организм требует много сна: это может быть способом восстанавливаться от стресса или сигналом об усталости, которая накопилась еще до начала пандемии. Дайте себе отоспаться. Если же это переходит в затяжное состояние «не могу встать с кровати» — это тревожный сигнал, стоит обратиться за помощью.

3

Физическая активность и внимание к телу. В период вынужденной изоляции мы лишаемся привычного телесного опыта

Даже если вы не ходили на регулярный массаж или социальные танцы, скорее всего, вы при встрече обнимались с друзьями, жали руки коллегам или гладили дворового котика

В период вынужденной изоляции мы лишаемся привычного телесного опыта. Даже если вы не ходили на регулярный массаж или социальные танцы, скорее всего, вы при встрече обнимались с друзьями, жали руки коллегам или гладили дворового котика.

В домашних условиях себя можно поддержать телесными практиками, которые помогают выйти из тревожного состояния. Это может быть не только спорт в домашних условиях, но всё, что возвращает вас к ощущению своего тела: массаж и самомассаж, душ, объятия или секс, осознанное движение.

4. Информационная гигиена

Стоит прислушаться к собственным потребностям: вы хотите полностью ограничить поступающую информацию или вам для спокойствия нужны новости? Если у вас есть потребность знать, что происходит, выберите несколько надежных источников, которым доверяете, и читайте их точечно, вместо того чтобы листать ленту фейсбука с потоком самых разных постов.

5. Круг общения

Социальные связи и позитивное общение — обязательное условие психического здоровья

Важно поддерживать не только близкие отношения с родными и друзьями, но и так называемые слабые связи. Есть исследования о том, что даже после короткого контакта с незнакомым человеком улучшается психологическое состояние

Если живое общение жестко ограничено, связь с близкими можно поддерживать онлайн: созваниваться по скайпу или, если есть силы и желание, делать что-то вместе дистанционно: готовить ужин, смотреть кино, танцевать (кстати, групповые занятия онлайн — это тоже взаимодействие с людьми).

6. Переключение в другой режим

В ответ на стресс организм мобилизуется. В этот момент область мозга, которая отвечает за сложное когнитивное поведение и принятие решений, «выключается». Чтобы вернуть себе способность анализировать и оценивать ситуацию и планировать свои действия, нужно помочь ей «включиться». Помогают практики, которые часто рекомендуют при панических атаках, например:

• назовите вслух пять вещей, которые вы сейчас видите, слышите, чувствуете;
• потрогайте разные поверхности и опишите их вслух;
• найдите вокруг себя все предметы одного цвета или формы.

Это та зона, где вы точно всё контролируете. Вы можете принимать личные решения, которые могут позитивно влиять не только на вас, но и на окружение:

Как может проявляться беспомощность?

Если человек не любит и отвергает себя в моменты беспомощности, то это может выражаться в слезах, яростных криках, обидных для других высказываниях. Он демонстрирует разрушительное поведение в отношении себя и окружающих. Также во многих случаях такие люди неосознанно стремятся спасать кого-то, даже если просьб о помощи не поступало.

Они пытаются справиться со своей слабостью и уязвимостью, давая другим непрошеные советы и подталкивая их к выходу из сложных ситуаций. Если же объект их заботы игнорирует инструкции и продолжает вести прежний образ жизни, они злятся на него и могут даже полностью отказаться от общения. Людям, мучающимся от своего бессилия, тяжело видеть несчастных и беспомощных, поскольку они живо напоминают им их самих.

Что делать при постоянной слабости, разбитости и плохом самочувствии

Куда же уходят эти силы? Куда девается наша энергия?

Продолжая метафору с транспортом, можно сказать, что наше топливо куда-то вытекает, оно не идет по нужным каналам к двигателю, не перерабатывается там и не запускает движение. Оно просто вытекает. Но куда же уходят эти силы? Куда девается наша энергия? Не может же она просто испарится.

Если ваше состояние и самоощущение сейчас очень похоже на то, что было описано, задайте себе несколько вопросов и попробуйте самим себе дать искренний ответ:

— Куда уходит ваша энергия? В чувства? Мысли? Действия?

— Какие чувства вы сдерживаете в себе?

Возможно, это невыраженная обида, гнев, раздражение забирают все силы, чтобы их удерживать? Быть может, вы всю свою жизнь запрещали себе злиться, когда кто-то нарушал обещания, мешал вам, обижал. Вы не могли в силу определенных причин постоять за себя и теперь расплачиваетесь бессилием. Сдерживание эмоций – очень опасная привычка, которую нам прививали с детства. Но правда в том, что эмоции ничуть не менее важны, чем мысли и действия. Если вас накрыли чувства, а вы не позволяете себе их пережить, это приводит к разрушительным последствиям. Могут проявиться неврозы, обиды, различные психосоматические заболевания. Особенно же велик риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ни к чему хорошему подавление эмоций не приводит. Их нужно выражать. Мало того, что вы тратите энергию на их сдерживание, так еще и рискуете испортить свое здоровье.

Задайте себе несколько вопросов:

– Почему вам важно держать свои эмоции в себе?

– Насколько сильно вы контролируете свою жизнь? А может быть под этот контроль попадает не только ваша жизнь, а чья-то еще?

– Какое чувство останавливает вас? Тревога, страх перед будущим? Чего именно вы боитесь? Что будет, если это произойдет?

— Чем вы сейчас занимаетесь?