Почему на карантине люди устают больше чем на работе

Заболевание «апатия» — что делать, если ничего не хочется: причины

Даже не смотря на то что явных причин апатии нет, данный синдром возникает неспроста. Этому всегда способствуют какие-то факторы. Поэтому прежде чем жаловаться на то, что у близкого человека возникла апатия, лень, ничего не хочется делать, необходимо поговорить с ним. В большинстве случаев причина данного состояния кроется в невысказанных переживаниях, которые постоянно беспокоят пациента. Среди психологических факторов можно выделить:

1. Проблемы на работе. Зачастую апатия возникает, если человеку не интересна его деятельность, и он занимается ею лишь из-за необходимости.
2. Любовные переживания. Часто причиной апатии становятся неразделённые чувства или беспокойство за близких людей.
3. Тяжёлое заболевание, из-за которого человек страдает не только физически, но и психологически.
4. Переходный возраст. К этой категории относятся подростки, пожилые люди.
5. Потеря близкого человека.
6. Невозможность реализовать свои планы.
7. Изменения в жизни: смена сферы деятельности, коллектива, места жительства.
8. Предменструальный синдром.

Бывает такое, что все эти причины отсутствуют, а проблема всё равно имеется. В этих случаях пациенты интересуются: почему апатия и ничего не хочется делать? Если возникла такая проблема, необходимо выяснить, что ещё способно к ней привести.

Причины апатии

Существует несколько механизмов развития апатичного состояния:

• Психологические причины – по мнению психологов, апатия чаще всего развивается в качестве защитного механизма. Психика пациента стремится вытеснить сильный стресс и тяжелое психоэмоциональное потрясение путем нейтрализации ярких эмоциональных реакций. Чтобы избежать нервного срыва и критических состояний, человек, переживший психологическую травму, потерю близкого, тяжелое расставание и т.д., погружается в состояние отрешенности от окружающего мира.
• Синдром эмоционального выгорания – поражает целеустремленных и напористых людей, зацикленных на работе и достижении поставленных целей. В условиях постоянных перегрузок организм использует апатию как период необходимого отдыха и расслабления. Однако преодолеть апатию к работе самостоятельно без помощи психолога обычно не получается.
• Эндокринные и онкологические заболевания – при некоторых соматических болезнях в головном мозге нарушается выработка гормона серотонина, отвечающего за настроение и эмоциональный фон. Снижение синтеза этого гормона отмечается также в холодные периоды года, в связи с чем медики иногда используют термины весенняя, осенняя и зимняя апатия.
• Прием медикаментозных препаратов – длительный прием некоторых снотворных препаратов, транквилизаторов, антидепрессантов и оральных контрацептивов – еще одна возможная причина апатичных состояний.

Причины апатии

Апатия и ее прочие возможные причины: хронические заболевания (инфаркт, паралич, диабет, рак), предменструальный синдром у женщин, нереализация творческих способностей, алкоголизм, наркомания, пожилой возраст.

Апатичное состояние могут спровоцировать противозачаточные таблетки, сердечные лекарства и препараты, снижающие давление, а также снотворные, антибиотики, стероиды.

Апатия у молодых людей зачастую вызывается энергетическим спадом, тяжелой болезнью, авитаминозом, недостатком солнечного света, эмоциональным и физическим напряжением.

В современной жизни апатичное состояние может быть вызвано множеством причин – как в совокупности, так и по отдельности. Наиболее частые среди них:

• Эндокринная дисфункция,
• Длительная депрессия, стресс, психологическая травма, после которой организм включил защитный механизм, чтобы не страдать, например, после потери близкого человека.
• Медикаментозное лечение, в частности, препараты с побочными эффектами;
• Хронические заболевания,
• ПМС у женщин,
• Невозможность реализации творческих способностей,
• Не хватает энергии, например, из-за похудения или по причине анемии;
• Алкоголизм, наркомания,
• Старость,
• Семейные или финансовые проблемы, вызывающие чувство немощи.

Апатическое состояние может быть спровоцировано противозачаточными таблетками, сердечными и препаратами для снижения кровяного давления, а также снотворными, антибиотиками и стероидами.

Причиной апатии может стать профессиональная деятельность, спровоцировавшая эмоциональное выгорание. Произошло в жизни какое-то неприятное событие, например, инвалидность.

Также нередко в психике происходят изменения, связанные с какой-то серьезной душевной болезнью, например, депрессией, биполярным расстройством (где периоды депрессии возникают чередуются с периодами мании, то есть, повышенного настроения) или шизофренией.

Усталость

Если вы слишком много работаете и мало отдыхаете, то в мозгу могут произвойти химические изменения, которые благоприятствуют апатии.

Нарушения сна

Во время сна мозг отдыхает и производит нейромедиаторы, поддерживающие самочувствие на нужном уровне. При дефиците нормального сна может проявиться апатия.

Стресс

Химические вещества, которые высвобождаются при длительном стрессе, способны вызывать усталость, раздражительность и апатию.

Как бороться с апатией

Напомним, что апатия чаще других обозначенных нами чувств и состояний является симптомом тяжелых психических расстройств и заболеваний центральной нервной системой. Потому любые попытки побороть его стоит проводить только после медицинского обследования – настоятельно рекомендуем пройти его. Если апатия в вашем случае явление кратковременное, а не постоянное, то стоит попытаться найти причину безразличия и ликвидировать ее.

То есть в ситуациях, когда безразличие стало следствием серьезного потрясения (смерть близкого человека, увольнение, неудача и так далее), вам необходимо отвлечься и заняться чем-то хоть сколько-то интересным и приятным. По крайней мере, не раздражающим. В этом случае вы сможете вновь почувствовать вкус жизни уже через некоторое время – обычно достаточно нескольких недель.

Подумайте, что в ваших силах

Пандемия коснулась всего мира. Понятно, что тревогой человек не сможет изменить всю ситуацию в мире — даже если он искренне, от всей души будет переживать за то, что происходит. Поэтому каждому стоит честно признаться себе, что всю ситуацию в мире он изменить не сможет, но он может сделать то, что зависит лично от него. Например, соблюдать элементарные санитарно-гигиенические меры.

Хорошая новость в том, что люди больше заботятся о себе в плане гигиены. Плохая — в том, что у людей с обсессивно-компульсивным расстройством на тему чистоты или уязвимых к нему может ухудшиться состояние. Если человек большую часть времени поглощён мыслями о дезинфекции помещения и соответствующими действиями, скупил запас чистящих средств на полгода, ему стоит подумать, не стоит ли за этим тревога и не обратиться ли за психологической или психотерапевтической помощью.

Вопрос психологам

Спрашивает: Егор, 18 лет

Категория вопроса: Самопознание

22.06.2020

1. Егор, 17 лет, студент (конец 2-го курса).

2. Живу в одном и том же городе, никуда не переезжал. Семья полноценная (мать, отец и брат), отношение друг к другу отличное, сор почти нет. Если говорить о себе, я замкнутый человек. (Не верующий) В детстве был своей полной противоположностью, но как-то задумался о своём будущем и жизни, после чего впал в длительную (и длящуюся до сих пор) депрессию. Друзей почти нет, а заводить новых не в силах, да и не вижу смысла. Учёбой не занимаюсь, просто физически из-за апатии не могу ей заниматься, да и в том виде в котором она преподается она бесполезна.

3. Проблем много, начну с самого главного — я просто не знаю зачем жить. Я смотрю на жизнь просто как на биологический процесс, для меня она не бесценна, священна или что-то ещё. И если она не приносит удовольствия зачем она вообще нужна? У меня есть хобби ради которого я мог бы жить, но у я не понимаю зачем я этим занимаюсь (отсутствует мотивация). А что-то вроде — «Живи потому, что так надо.

Живи не задумываясь о смысле. Живи ради денег, детей и т.д.» не работает, мне плевать на всё это я хочу найти если не смысл, то хотя бы цель того чем я занимаюсь. Из всего этого вытекает (как мне кажется) апатия и депрессии, и так уже почти 6 лет. Жить так дальше я просто не вижу смысла, для меня, как я уже сказал, всё просто — жизнь не приносит удовольствия значит в ней нет смысла.

Я уже обращался к психологам, но они совершенно ничем не помогли. И я на 99% уверен, что моя ситуация неразрешима. Если у человека парализовано тело, он уже никогда не встанет, реальность жестока, и если тебе не повезло ты ничего не изменишь. А пишу я это наверное просто от бесконечной убивающей меня скуки, не особо веря что хоть что-то изменится.

4. Если что-то и способно вытянуть меня из этого болота — это мотивация. Тогда мой вопрос будет таким: «Как найти в себе мотивацию? Или что делать в подобной ситуации?»

P.S: Некоторые психологи да и люди мне писали подобную ересь: «Взбодрись, поверь в себя, хватит ныть, найди новое хобби и т.д. и т.п» Иногда это конечно завуалировано, но не нужно писать подобного, это всё равно что сказать обреченному неизлечимой болезнью: «Взбодрись и всё пройдёт.»

Полная апатия и отсутствие стимула в жизни (2 ответа)

ТОП лучших советов психологов

Полная апатия и отсутствие стимула в жизни (2 ответа)

Апатия и отсутствие перспектив (1 ответ)

Длительная депрессия, апатия и ненависть (4 ответа)

Все советы психологов (всего 413482 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!

Психолог онлайн БЕСПЛАТНОили обратитесь к психологу по скайп или анонимно

Хватит! Читать советы для других людей!

Получите Ваш бесплатный советпсихолога прямо сейчас

Или…
Найдите ответ на свой вопрос!В базе из 400 тысяч советов

Советы по категориям

Отношения
Семья
Секс
Дети
Здоровье
Красота и внешность
Работа, бизнес, карьера
Стресс и депрессия

Пищевое поведение
Кризисы
Зависимости
Страхи и фобии
Сон и сновидения
О смерти
Самопознание
Эмоции и чувства

Деньги
Отдых
Я и психолог
Психология и психологи
Интересно
Другое
Все советы психологов

Книги

В психологии существуют книги, которые подробно рассматривают это состояние: что делать, если у человека апатия, и как ее не допустить. Помимо психологических книг, можно почитать описанный опыт людей, которые вышли из апатии и начали новую жизнь после пережитого пробела.

1. Туве Янссон “Комета прилетает”.
2. Эдуард Лимонов “Дневник неудачника, или Секретная тетрадь”.
3. Алессандро Барикко “1900-й. Легенда о пианисте”.
4. Фаина Раневская “ Случаи. Шутки. Афоризмы”.
5. Ошо “Жизнь. Любовь. Смех”.
6. Виктор Франкл “Человек в поисках смысла”.
7. Кейт Аткинсон “Жизнь после жизни”.
8. Джанет Оак “Любовь растет, как дерево”.
9. Майк Викинг “Lykke. В поисках секретов самых счастливых людей”.
10. Анар Мамедов “Депрессия. Как вырваться из черной дыры”.

Как помочь человеку в апатии

Когда люди видят рядом с собой хандрящего человека, они обычно пытаются его как-то расшевелить, развеселить привычными радостями. Иногда эти усилия приводят к успеху. Гораздо чаще такое поведение воспринимается человеком в апатии как насилие. Одно дело, когда он сам жалуется: «Ничего не хочу делать, апатия ко всему, что делать?». Тогда можно предлагать какие-то варианты досуга. Не следует тащить несчастного против его воли на вечеринки и прогулки, ведь в апатичном состоянии совершение даже самых обычных действий, таких как принятие душа, может вызывать трудности.

Нередко навязчивая помощь окружающих воспринимается апатичным человеком как насилие

Не нужно играть роль психолога, достаточно просто быть рядом. Необходимо создать пространство, в котором близкий человек сможет свободно выражать негативные эмоции, в том числе злость.

Что действительно важно, так это самому оставаться на оптимистичной волне. Дать человеку понять, что в случае чего его близкие всегда рядом и готовы оказать любую поддержку, но не навязываться

Когда человек в апатии совершенно обессилен, можно предложить ему помощь по дому, приготовить еду.

Повышение уровня жизненной энергии

Как повысить мотивацию в карантине

Прежде всего, вам необходимо хорошо высыпаться. Невозможно оставаться деятельным энергичным человеком, имея хронический недостаток сна. Даже если сейчас вам кажется, что ваш тонус не очень низок. Очень быстро недосыпание скажется на общем уровне вашей энергии и здоровье в целом. Пока вы не упорядочите свой режим дня, забудьте о мотивации, энергии и крепком здоровье. Вялость и апатия (а вместе с ними и прокрастинация, и отложенная на потом жизнь) будут вашими вечными спутниками.

А прямо сейчас прервите на минутку чтение. Встаньте и сделайте простое упражнение просто ради эксперимента – присядьте 10-15 раз!

Что чувствуете?

Любой относительно здоровый человек (если еще не расшатал себя окончательно постоянными недосыпаниями и не провалился в депрессию), почувствует хоть небольшой, но ощутимый прилив бодрости.

Это как раз то, что нам нужно! Так мы мало-помалу можем накачать себя энергией. Наблюдайте за собой осознанно: что происходит с вами, когда вы используете поступившую к вам энергию на новые дела?

Вы очень быстро обнаружите, что уровень энергии прибывает. Вам хочется успеть больше, сделать что-то еще (в противовес потерям энергии, о которых говорилось выше). И даже если к концу дня вы, переделав множество дел, будете чувствовать огромную усталость, вместе с ней будет и большое удовлетворение. Как много сделано, как продуктивно прошел день. И как вы уважаете себя за это. На самом деле, именно реальные действия (а не аутотренинг и какие-то ритуалы) лучше всего повышают вашу самооценку.

Сделали приседания? Почувствовали, что это бодрит? Продолжайте в том же духе! Очень многие люди, кстати, которые считали себя совершенно неспортивными, именно так увлеклись спортом. И значительно улучшили форму. Начинали с простой разминки, но делали ее регулярно.

Разминку нужно выполнять ежедневно. Сначала будет непросто, многие привыкли лежать на диване. Но с каждым днем вы будете чувствовать себя лучше, вам начнет нравиться отражение в зеркале. Оно будет стимулировать вас продолжать занятия.

Я вбиваю в YouTube “7 minutes workout”. И вам рекомендую: начните! Всего 7 минут в день, и вы чувствуете прилив сил с самого утра! Ешьте продукты богатые клетчаткой – они  обогащают нас энергией. Пейте много чистой воды. Спорт мобилизует ресурсы организма, дарит энергию и уравновешивает одновременно. Доказано, что именно спорт поднимает мотивацию в любом деле.

Что делать, если ничего не хочется

Существует не один действенный способ, как можно справиться с апатией. Стоит опробовать каждый из следующих советов, чтобы найти настоящую причину упадка сил и мотивации и устранить ее.

Хобби и развлечения

Когда привычные развлечения перестали радовать, возможно, человек попросту их перерос, как ребенок свои старые игрушки. Источник положительных эмоций следует искать в совершенно новой деятельности. Кто-то может нуждаться в профессиональном росте, чтобы почувствовать вкус к жизни. Кому-то будет достаточно сменить круг общения.

Ничто так не наполняет азартом и свежими силами, как новизна и неизвестность. Стоит попробовать получить совершенно новый и необычный опыт для себя, как жизнь заиграет яркими красками. Для одного это будет поход на балет, для другого – прыжок с тарзанки или охота, для третьего – сеанс гадания на картах Таро.

Хороший способ вернуть интерес к жизни – найти по-настоящему увлеченного чем-то человека и расспросить его о хобби. Как правило, люди с большим удовольствием рассказывают о вещах, которые они любят. Достаточно посмотреть на мир глазами такого «влюбленного», и прилив положительных эмоций обеспечен. Кто знает, возможно, проблема с поиском нового хобби тоже будет решена.

Любовь к чему-либо – штука заразная

Соблюдение режима дня

У психики любого человека есть определенный предел накала эмоций, который она может выдержать. Даже в том случае, когда эти эмоции положительного порядка. Если предел достигнут, апатия включается как защитный механизм, притупляя ощущения человека. В таком случае подход к борьбе с апатией будет совершенно противоположным описанному выше.

Необходимо максимально разгрузить организм, исключив все лишние источники информации: снизить количество общения, свести нахождение в интернете и просмотр телепередач к минимуму.

Также необходимо культивировать размеренный режим дня, чтобы избежать лишних ситуаций, вызывающих стресс. Уменьшить интеллектуальную и эмоциональную активность. Убрать спешку, отказаться от стимулирующих средств.

Выполнение дел вовремя

Неспособность из-за апатии выполнить ранее намеченные дела в срок провоцирует возникновение чувства вины и ощущения еще большего бессилия

Поэтому важно научиться гибкому планированию

Гибкое планирование поможет избавиться от чувства лени и апатии

Лучше не привязывать задачи к определенному времени, а просто создать список дел на неделю. В итоге каждый новый день можно начинать с выполнения любого задания, которое вызывает наибольшее вдохновение или хотя бы минимум внутреннего сопротивления.

Полноценный отдых

Порой люди впадают в апатичное состояние лишь потому, что слишком много работают и не успевают восстановиться. Возможно, пора прислушаться к своему организму и дать ему передышку: поваляться вдоволь на диване, проспать подряд столько, сколько хочется, забыв про рекомендуемые 8-9 часов в сутки.

Другие методы борьбы с ленью

Как еще можно бороться с апатией и ленью? Сегодня каждый имеет возможность получить искусственный допинг для своей души, просто посмотрев мотивирующий фильм или прочитав вдохновляющую книгу.

Дополнительная информация. Источником вдохновения могут стать книги Эйн Рэнд «Атлант расправил плечи», Ричарда Баха «Иллюзии», Ника Вуйчича «Жизнь без границ», Фильмы « В погоне за счастьем», «Всегда говори «Да!», «Не волнуйся, он далеко не уйдет».

Книги – неиссякаемый источник вдохновения и мотивации

Меньше цепляйся за позитивные эмоции, не бойся их потерять

Как это осознать и внедрить:

• Не старайся быть идеальным в эмоциональном плане. Цепляясь за позитивные эмоции и пытаясь их удержать, у тебя будет расти внутреннее сопротивление к реальности и происходящему.
• Когда ты сопротивляешься появлению плохих эмоций, ты только усиливаешь их появление.
• Все люди на планете гонятся за эмоциями, за состоянием – за тем, что приходит и уходит и непостоянно. И это бесконечная гонка за тем, что непостоянно.
• Если ты не так сильно трепещешь и пребываешь в восторге от позитивных эмоций, то именно тогда ты будешь меньше страдать депрессией, и тебя не так будут задевать негативные эмоции.
• Когда ты на эмоциональном пике, просто наслаждайся позитивными эмоциями и отдавай себе отчет в том, что это не будет длиться вечно.

Осознание этого закроет твои вопросы о том, как выйти из затяжной депрессии самостоятельно.

Физиологические причины усталости от пребывания в карантине

Привычный образ жизни приучает организм человека к тому или иному виду физической нагрузки и вырабатывает свои биоритмы. Соответственно распределяются потребности в еде, питье и отдыхе. Когда мы остаемся дома, выходим из привычной среды, где загружены работой и обязанностями, мы перестаем тратить силы, энергию, калории. Кроме того, из-за отсутствия солнечного света в помещении плохо вырабатывается витамин D, что провоцирует сбой иммунной защиты, плохое настроение, тревожность и другое. Наши органы перестают работать с прежней интенсивностью, а увлечение излишним бездельем и едой нарушает в организме пропорциональный баланс траты и накопления энергии для жизнедеятельности.

Поэтому человек от пребывания в карантине может получить не только лишний вес, но и сбои в работе органов и систем. Это и вызывает ощущение усталости, при отсутствии физических нагрузок, и кажущийся недосып даже при переизбытке сна. Чтобы уберечься от таких негативных последствий домашней изоляции, следует пересмотреть свой рацион питания и организовать себе физические нагрузки.

Несколько советов, о том, как избежать усталости от карантина

Чтобы избежать меланхолии, потери морального духа и физической усталости в период карантина, нужно придерживается нескольких простых правил. А именно:

Составить распорядок дня и строго придерживаться его. Это позволит сохранить энергию и подсознательное чувство контроля над жизнью. Режим помогает избегать «времени, потраченного в пустую», что в свою очередь исключает апатию, когда человек ничем не занят.

Пересмотрите свое меню с учетом снизившихся физических нагрузок. Не злоупотребляйте алкоголем и табакокурением для заполнения свободного времени. Лучше потратить его на приготовление нового низкокалорийного и полезного блюда, и порадовать ним себя и близких.

Вынужденное длительное пребывание в закрытом помещении грозит организму сбоем биоритмов из-за низкой освещенности. Естественный свет, содержащий ультрафиолетовые лучи, улучшает настроение, стимулирует синтез мелатонина и повышает качество сна, понижает выработку кортизола, уменьшает ощущение тревоги. Ультрафиолет нормализует чувствительность к инсулину и снижает аппетит, а также играет важную роль в иммунной защите. Поэтому старайтесь ловить солнце через открытые окна, проводите больше времени на балконе, организуйте рабочее место у окна, снимите шторы, закрывающие свет и так далее.

Начните делать всевозможные упражнения, чтобы не терять гибкость тела и тонус в мышцах. В интернете можно найти массу гимнастических комплексов, которые можно с пользой для организма делать при помощи подручных средств и в отсутствии специальных тренажеров.  Движение — лучший способ снять стресс и поддержать иммунитет.

Дома всегда есть работа, которая может в какой-то мере возместить физические нагрузки. Например, уборка на антресолях, где годами хранится всякий хлам, генеральное наведение чистоты в дома, во дворе, мытье окон и дверей, прочее. Как говорится, всегда можно совместить приятное  с полезным. А если вы живете в частном секторе, то там домашней загрузки непочатый край: от покраски забора, до садово-огородных работ.

Вспомните свои увлечения и хобби, на которые всегда не хватало времени. Теперь его много и его не жаль потратить на шитье, столярные работы, чтение, вышивку, вязание, цвето-, садоводство, самообразование и прочее.

Недостаток общения можно возместить в соцсетях, где есть масса групп по интересам

Там можно дискутировать, самовыражаться, узнавать много нового, делиться своим опытом и знаниями, другое.

Очень важно сохранять личностный простор, как свой, так и близких, с которыми вы находитесь 24 часа в сутки дома. Каждому человеку нужно сугубо личное время и пространство, поэтому должно быть взаимное уважение границ друг друга

В этом поможет тщательно спланированный распорядок дня и смена друг друга в домашней работе, занятиях с детьми, прочее. Так как, по утверждению психологов, потребность в структурировании времени — одна из базовых потребностей человека, включающая ритуалы, времяпрепровождение, игры, близость и работу.

Короткие перерывы

На протяжении длительной изнурительной работы может возникнуть непреодолимое чувство усталости и лени. Эти чувства побуждают прервать работу, лечь отдохнуть, отвлечься на что-то незначительное – лишь бы разгрузить голову. В итоге, вернуться в работу становится трудным.

Важно в ходе работы делать правильные, но короткие перерывы. Это позволит ненадолго разгрузить организм и с новыми силами взяться за работу

Стоит проветрить помещение, выпить чаю, выгулять собаку, принять душ, сделать небольшую разминку и прочее (15).

Все это однозначно окажет позитивное влияние на самоконтроль и самоорганизацию в последующей работе.

Симптомы апатии

Апатия проявляется комплексом симптомов, которые довольно быстро замечают все окружающие:

• Эмоциональная холодность, безразличие и отстраненность. Человек перестает интересоваться чем-либо и не проявляет выраженной эмоциональной реакции на вещи и темы, которые раньше его волновали и интересовали. Характерный признак апатии – равнозначная безучастность ко всем сферам жизни (работа, семья, отношения, хобби и т.д).
• Скованность и заторможенность. Опытные специалисты отмечают, что поза таких пациентов обычно статичная и скованная, а мимика практически отсутствует – лицо не отражает ни радости, ни печали. Клинические психологи доказали, что хроническая апатия приводит также к потере вегетативных реакций на внешние раздражители, например лицо пациента не краснеет и не бледнеет даже в стрессовой ситуации. Мыслительная деятельность явно заторможена, что проявляется затруднениями при формулировке предложений и замедлением речи.
• Физические проявления. Человек, пребывающий в состоянии апатии, испытывает ряд характерных физических симптомов – слабость, сонливость, физическое недомогание, головные боли. Апатию часто путают с хронической усталостью, в связи с тем, что человек постоянно чувствует себя утомленным и изнуренным. При этом даже полноценный отдых от работы не выводит пациента из состояния безучастности.
• Стремление к уединению. Пациенты, страдающие этим видом психического состояния, стремятся к уединению и одиночеству. Замкнутость и социофобия часто проявляются в пренебрежительном отношении к своему внешнему виду и несоблюдении банальных правил личной гигиены.

Ключ для тех, кто потерял страсть к жизни и увидел ее бессмысленной

• Многие счастливые люди уже осознали, что жизнь бессмысленна.
  Ты не единственный уникальный человек, который пришел к этому. Ты не особенный!
• Просто счастливые люди сделал выбор быть счастливыми с одним пониманием в голове: «Жизнь бессмысленна! Ха-ха! Ну и ладно! Продолжаем веселиться и двигаемся дальше!».
• Жизнь для тебя стала бессмысленной? Ну так делай сумасшедшие вещи, достигай новых высот. Подробнее о страсти и мотивации в жизни ты можешь также узнать в другой публикации.
• Всегда имей цель в жизни, знай, что ты хочешь от жизни. Иначе вселенная не будет давать тебе энергии, ведь у тебя нет никакой цели и ты ничего не хочешь реализовывать.
• У людей с большими целями всегда много страсти, энергии и мотивации.

Не делай себя особенной жертвой, сделай выбор двигаться дальше и больше не парься о том, как выйти из депрессии самостоятельно, когда нет сил ничего делать.

Находи преимущества даже в негативном, тренируй ум рефлекторно переворачивать любую проблему в шутку и забаву

Спроси себя: Где те преимущества, которым я могу найти применение из своей ситуации?

Увидь преимущества, которые тебе кажутся на первый взгляд помехой.

Рассмотрим пример.

• У меня всего лишь жалкая депрессия, а у кого-то нет крыши над головой и нечего есть. Я живу в достатке.
• Я живу в отличных условиях, у меня есть все современные удобства, интернет, свет, горячая и холодная вода. Да я самый счастливый человек.
• У меня есть здоровое тело, и я тут жалуюсь на жизнь. А ведь есть люди без ног, и они еще счастливы.

Научись переворачивать любую проблему в шутку и забаву, и тем самым вы закроете свои вопросы о том, как выйти из депрессии самостоятельно женщине или мужчине.

Все что ты воспринимаешь негативно всегда можно рассмотреть в позитивном ключе. Тренируй свой ум рефлекторно переворачивать любую проблему в шутку и забаву.

Как это внедрить

1. Смейся над самим собой.
2. Умей смеяться над тем, как ты облажался.
3. Смейся над тем, как ты пытаешься исполнять роль страдающего.
4. Учись находить преимущества даже в негативном.

Внедри эти осознания и больше не парься о том, как быстро выйти из депрессии.