Окр, связанное с мыслями о причинении вреда: симптомы и лечение

Гомицидомания. Навязчивые мысли об убийстве людей

Гомицидомания — это не просто ненависть к другому и пожелание ему самого худшего. Состояние обиды, раздраженности может у кого-то вызвать желание отомстить, наказать и даже убить. Но к счастью, оно не реализуется в действии. Когда же мысли об убийстве людей становятся навязчивыми и даже в отдельных случаях претворяются в жизнь, можно говорить о гомицидомании.

Человеку с гомицидоманией приятно думать об уничтожении как своих знакомых, так и совершенно посторонних людей. Мысли об убийстве облегчают его внутреннее напряжение. У человека появляется чувство воодушевления и подъема, иногда — возбуждения. Это и есть основные симптомы гомицидомании.

Что можно сказать о человеке с такими мыслями, когда начинать бить тревогу и как преодолеть мысли об убийстве, которые могут привести к ужасному преступлению?

Гомицидомания — как бороться с тем, что невозможно контролировать

Действительно, бороться со своими фантазиями — дело неблагодарное. Я могу приказать себе думать о чем-то, но, когда на душе совсем другие чувства, это становится невозможным. Мысли сознательно контролировать нельзя, они приходят непроизвольно как следствие наших желаний, корень которых скрыт в бессознательном. В сознании это проявляется как следствие глубинных процессов, происходящих в психике, причин которых сам человек не понимает.

Тогда что делать с этими ужасными мыслями?

Системно-векторная психология позволяет не только разобраться, у кого и почему возникает гомицидомания, но и показывает, как избавиться от навязчивых мыслей об убийстве людей.

У кого возникают симптомы гомицидомании?

Мысль об убийстве человека, а также массовых убийствах, когда фантазии на тему истребления незнакомых людей приносят воодушевление, приходит в голову людям со звуковым вектором, психика которых находится в подавленном состоянии. В состоянии развитости и реализации звуковик — создатель идей на благо человечества, когда же вектор не реализуется, все происходит наоборот.

Звуковики, которым в голову приходят мысли об убийстве человека, чаще всего страдают эндогенной депрессией, в том числе и с суицидальными тенденциями. Они могут обращаться за помощью к психологу и психиатру, а могут не осознавать свое нездоровье — слишком давно они чувствуют зудящую внутреннюю пустоту и привыкают к ней как к части своей личности.

Так что это за желания звукового вектора? И что нужно сделать, чтобы разрушительные мысли перестали приходить в голову? Почему человек может испытывать ужас от мыслей об убийстве, думая которые на самом деле испытывает удовольствие?

Звуковой вектор — самый непростой. Если людям с другими векторами нужны конкретные вещи для счастья, то человека со звуковым вектором семья, деньги, карьера, путешествия и развлечения не трогают совсем. Напротив, в условиях перманентных депрессивных состояний праздная суета вызывает раздражение и отвращение, желание попросту уничтожить все это. А тут еще и близкие навязывают ему свои ценности, советуют быть проще, найти себе дело по душе, жить как все. Человек со звуковым вектором не может быть «как все», он желает чего-то другого, гораздо большего, а чего именно — не знает. Но точно знает, чего не хочет. И чем дальше живет и наблюдает за другими людьми через призму депрессии и внутреннего одиночества, тем больше ненавидит в мире все, что связано с человеком, ненавидит самого человека как существо, засоряющее мир своей возней. Причина кроется в попытках понять, для чего рождается человек, зачем живет человечество, и в отсутствии ответа на эти вопросы. Причем часто такой человек любит природу и животных, находит в них гармонию жизни, а представителя вида гомо сапиенс видит как деградировавшего и глупого, ничтожного в своей сущности.

«Мое воображение тут же нарисует, как бациллы летят через всю улицу»

Отличие ОКР от шизофрении и других расстройств в том, что ты прекрасно понимаешь, от чего ты можешь умереть, а что никакой опасности не представляет. То есть у меня может начаться паническая атака, если на другом конце улицы чихнет какой-нибудь алкоголик. Мое воображение тут же рисует, как его бациллы летят через всю улицу и заражают меня. В то же время головой я прекрасно понимаю, что это нереально.

Я осознаю, что все нормально, но контролировать себя не могу: внутри нарастает напряжение, начинается паника – по итогу я прихожу домой и тут же закидываю все, что на мне, в стирку на три-четыре часа в самом жестком режиме. Доходило до того, что я не раскрывала чемодан в одной из съемных квартир, пока не сделала в ней ремонт и она не показалась мне достаточно чистой.

А однажды и вовсе выбросила абсолютно все свои вещи просто потому, что на них якобы что-то капнуло из бутылки неприятного прохожего, когда я перевозила чемодан. Было смешно: от одежды я избавилась, а работы у меня так и не появилось. Хорошо, что я человек общительный: с миру по нитке друзья тогда помогли.

Навязчивые состояния

Люди с определенными акцентуациями личности или перенесшие психотравму предрасположены к навязчивому состоянию. Они подвергаются непроизвольному вторжению чувств, образов, действий, их преследуют навязчивые мысли о смерти. Человек понимает безосновательность таких явлений, но самостоятельно преодолевать и решать такие проблемы не может.

Клинические признаки такого состояния во многом зависят от того, в связи с чем обострилось и возникло когнитивно-поведенческое расстройство. На данный момент выделяют два основных вида навязчивых мыслей – интеллектуальное и эмоциональное проявление. Они провоцируют фобии человека и панический страх, которые порой полностью ломают жизнь и привычный ритм людей.

Интеллектуальные

Навязчивые состояния интеллектуального типа принято называть одержимостью или обсессиями. В этом виде расстройства выделяют следующие распространенные проявления навязчивости:

1. «Умственная жвачка». Необоснованные размышления, сомнения по любому поводу, а порой и без него.
2. Аритмомания (навязчивый счет). Человек считает все вокруг: людей, птиц, предметы, ступеньки и т.д.
3. Навязчивые сомнения. Проявляется в ослабленной фиксации событий. Человек не уверен, что выключил плиту, утюг.
4. Навязчивое повторение. В уме постоянно воспроизводятся номера телефонов, имена, даты или названия.
5. Навязчивые представления.
6. Навязчивые воспоминания. Как правило, неприличного содержания.
7. Навязчивые опасения. Проявляются часто в сфере работы или сексуальной жизни. Человек сомневается, что способен что-то выполнить.
8. Контрастное навязчивое состояние. У человека возникают мысли, которые не соответствуют типичному поведению. К примеру, у хорошей и не злой по природе девушки всплывают образы кровавого убийства.

Эмоциональные

К эмоциональным навязчивым состояниям относят разные фобии (страхи), которые имеют специфическое направление. К примеру, молодая мама испытывает необоснованную тревогу, что нанесет вред своему ребенку или убьет его. К этому же виду можно отнести бытовые фобии – боязнь числа 13, храмов православия, черных кошек и т.д. Существует много разных видов страха, которым дали специальные названия.

Фобии человека

Оксифобия. Проблема проявляется в страхе перед любыми острыми предметам. Человек переживает, что может нанести ранение окружающим или себе.
Агрофобия. Навязчивый страх перед открытым пространством, приступы вызывают площади, широкие улицы. Люди, страдающие от такого невроза, на улице появляются только в сопровождении другого человека.
Клаустрофобия. Навязчивая проблема в боязни маленьких, замкнутых помещений.
Акрофобия. С этим навязчивым состоянием человек боится находиться на высоте. Возникает головокружение и страх упасть.
Антропофобия. Проблема – в страхе перед большим скоплением людей. Человек боится упасть в обморок и быть раздавленным толпой.
Мизофобия. Больной постоянно переживает, что испачкается.
Дисморфофобия

Больному представляется, что все вокруг обращают внимание на уродливое, неправильное развитие тела.
Нозофобия. Человек постоянно боится заразиться тяжелой болезнью.
Никтофобия

Вид страха перед темнотой.
Мифофобия. Человек опасается сказать неправду, поэтому избегает общения с людьми.
Танатофобия – вид страха перед смертью.
Монофобия. Человек боится оставаться один, что связано с представлением о беспомощности.
Пантофобия. Высшая степень общего страха как такового. Больного пугает все окружающее.

«За мыло у нас были настоящие бои»

– Я знакома с Люсей уже давно и о ее проблемах тоже знаю не понаслышке. Честно говоря, поначалу мне было очень тяжело воспринимать эти ее особенности, я не понимала, почему все так. Однажды я просто не выдержала – мы перестали общаться примерно на год. Потом, правда, я сама же предложила помириться. А в один момент мы и вовсе стали жить вместе.

На тот момент Люсю я знала уже очень хорошо, но бытовые нюансы все равно всплыли сразу. Например, если я встаю в десять утра, а душ занят, то понимаю, что могу валяться до часа.

За мыло у нас были настоящие бои: его она закупала пачками, но одного куска ей хватало буквально на два посещения ванной – и оставалось брать мое. У нас были отдельные комнаты, но в свою подруга практически не заходила: это была некая зона идеальной чистоты, перед входом в которую нужно было пройти чуть ли не полную дезинфекцию. Поэтому она лишь на секунду забегала туда за вещами, а сама несколько месяцев жила на кухне – спала на табуретках.

Я этого никак не могла понять, но потом смирилась, никакой логики тут нет: она перестирывала весь шкаф из-за того, что по другой стороне улицы прошел недостаточно чистый, на ее взгляд, человек – но в то же время могла задуматься и начать жевать буклет, который вместе с пиццей принес курьер.

Иногда у нее бывают странности с восприятием пространства. Однажды мы шли по улице, на Люсе была очень свободная кофта, и до ближайшей стены оставалось метра три – а она постоянно спрашивала, не дотронулась ли кофта до здания. Хотя по всем законам физики это невозможно. Я привыкла, что иногда она просто не верит своим глазам.

На самом деле за время общения с Люсей у меня выработались определенные рефлексы. Если я вижу, что ее неожиданно кто-то хочет потрогать, то тут же подлетаю и оттаскиваю. Или в транспорте, например, огораживаю от толпы.

Я понимаю, что некоторые люди придумывают себе странности, но это не тот случай: добровольно себя человек до такого состояния не доведет.

«Больше он к нам в гости не приходил»

Вообще, всем своим знакомым я рассказываю о своих особенностях. Но не все сразу понимают уровень серьезности. Когда говоришь ребятам в компании, что они очень классные, но ко мне лучше не прикасаться, находятся те, кто намеренно начинает тебя трогать.

Один раз меня вот так по приколу пихнул парень в баре, и я настолько перепугалась, что плеснула в него свой коктейль. До сих пор неловко. А однажды знакомый моей соседки пришел к нам в гости и не помыл после туалета руки – и, когда я попросила его сделать это, он шутки ради дотронулся до стены. Слава богу, мы и так собирались переклеивать обои, потому что я бы сделала это в любом случае – такая у меня началась истерика. В общем, больше к нам домой он не приходил.

Я экспериментирую с разными врачами, коплю деньги и жду, что мне скажут что-то новое. Нового, правда, уже давно не говорят, но я все жду: мало ли мне все же попадется чудо-доктор.

Последний психотерапевт сказал мне, что таких, как я, один-два на тысячу человек. То есть в разных степенях тяжести это относительно распространенное явление. Но тут у каждого набор своих тараканов.

Я знаю парня, у которого расстройство завязано на бывшей любимой девушке. И еще одного, который рандомно выкрикивает какие-то фразы и дергается. Так что ОКР – это не просто боязнь микробов.

Хороший совет для людей с моими проблемами – найти авторитетного для себя человека и узнавать у него, насколько ваша реакция на вещи нормальна. Потому что в какой-то момент ты уже не понимаешь, что реально, а что ты сам себе надумал. Я так, например, к своей бывшей соседке приставала. Дотронулась до меня чья-то сумка в метро, а я у нее сразу спрашиваю, что делать: стирать вещи три раза или пять. А она вообще говорит, что все хорошо. Это помогает.

Как перестать нервничать по любому поводу?

Для некоторых людей даже повседневные события являются стрессовыми. Человек, нервничающий по любому поводу, не может наслаждаться жизнью. Даже позитивные события вызывают массу эмоций, с которыми он не может справиться. В таких ситуациях следует использовать сразу несколько методик, чтобы навсегда избавиться от данной привычки и вернуться к позитивному восприятию действительности.

Метод Шичко — избавление от любой вредной привычки

Данный метод позволяет человеку избавиться от вредной привычки концентрировать свое внимание только на неблагоприятных событиях, заставляющих его чувствовать тревогу и беспокойство. Этот метод предполагает ведение дневника, заметки в котором следует оставлять перед сном

При этом нужно регулярно писать тексты-самовнушения, которые будут мотивировать для получения необходимого результата

Этот метод предполагает ведение дневника, заметки в котором следует оставлять перед сном. При этом нужно регулярно писать тексты-самовнушения, которые будут мотивировать для получения необходимого результата.

Кроме того, можно вставлять в дневник свои фото (или вести instagram), оценивая положительные изменения во внешности, которые произошли за некоторый период.

Нужно перед сном в письменном виде закреплять установки, направленные на устранение чувства беспокойства из жизни человека. Данный метод позволяет в короткие сроки изменить подход к жизни и научиться наслаждаться каждым моментом.

Вовлечение в захватывающее, интересное дело

В случаях, когда не удается длительное время отрешиться от ситуации, ставшей причиной появления сильного беспокойства, необходимо переключиться на более увлекательное занятие.

Отвлечься поможет чтение интересной книги или компьютерная игра.

Поспособствовать отстранению от сложившейся неблагоприятной обстановки позволит поход в лес, на концерт или же на другое приятное мероприятие. После снятия стресса решение возникшей проблемы найдется быстрее.

Аффирмация

Проговаривание фраз-аффирмаций — это еще одна методика, позволяющая быстро успокоиться в стрессовой ситуации. Для этого нужно создать для себя в уме собственный расслабленный образ.

Следует повторять в уме положительные утверждения, которые могут быстро улучшить настроение (я богатый, я здоровый, я счастливый, я известный, я самый лучший).

При применении данного метода в течение нескольких минут достигается эффект снижения нервозности и восстановления душевного равновесия.

Регулярный смех

Избавиться от привычки беспокоиться по пустякам поможет смех. Некоторые люди утрачивают способность смеяться. Чтобы улучшить себе настроение, можно почитать анекдоты или посмотреть смешную программу. Длительный смех позволит избавиться от неприятных мыслей и чувства тревоги. Расслабляться таким способом стоит как можно чаще.

Прогулка

Прогулки на свежем воздухе позволяют быстро привести чувства в порядок. Лучше всего выбирать для прогулки парковую зону. Вид деревьев и ухоженных клумб помогает быстрее избавиться от неприятных мыслей

Во время прогулки стоит сконцентрировать внимание на вдыхании свежего воздуха и созерцании природы

Курс расслабляющего массажа

Если работа человека связана с решением множества задач и необходимостью пребывания в состоянии стресса, для снижения уровня тревожности ему следует регулярно проходить курсы расслабляющего массажа.

Нужно заблаговременно настроиться на то, что профессиональные движения массажиста позволяют телу и мыслям приобрести желаемую легкость.

Наблюдение за неприятными мыслями

Нередко намеренная борьба с неприятными мыслями не дает хорошего результата. В этом случае рекомендуется отстраниться и спокойно понаблюдать за своими тревогами и страхами. Желательно использовать данную методику в тихом месте, где можно расслабиться и закрыть глаза. Такие упражнения позволят быстрее избавляться от неприятных мыслей и видеть лучше решение возникших проблем.

Ароматерапия

Запахи эфирных масел оказывают успокаивающее действие на нервную систему. Людям, которые часто испытывают чувство беспокойства, рекомендуется регулярно проводить сеансы ароматерапии, используя эфирные масла мандарина, лаванды или ромашки. Эти запахи позволят быстро успокоиться и избавиться от нервного перенапряжения.

«Мне сразу прописали очень сильные препараты»

Мать приехала через день. Она вообще долго не имела понятия, что происходит, и мое телефонное признание о психушке приняла за неудачную шутку. А потом жутко испугалась. Мне сразу прописали очень сильные препараты, а первые три дня кололи успокоительное – так что мать увидела меня «прибитую», еле волочащую ноги вдоль стенки больничного коридора. Конечно, паника у нее была ужасная: она просто не понимала, что со мной сделали.

На самом деле все страшные ожидания не оправдались. Я лежала в отделении пограничных состояний, и у нас все было нормально. Со мной в палате лежала женщина, которая боялась выходить на улицу, и бабушка, у которой пропал голос, потому что она не могла заставить себя говорить иначе как шепотом, – ничего жуткого.

В отделении был и аквариум, и телевизор, поэтому многие стремились попасть к нам намеренно – в некотором роде это был санаторий.

Мне давали разные препараты, но ими ОКР не вылечишь. Его в принципе практически невозможно нейтрализовать – разве что контролировать, и для этого нужна психотерапия. Но психотерапевт на все отделение был один.

Помню, как ходила и доставала его, но в то же время понимала, что его на нас всех не разорвать. В общем, я потусовалась в больнице месяц, но ничего не произошло. Тогда я просто пришла к врачу, спросила, сколько мне еще тут лежать, ведь изменений нет. А он взял и выписал меня.

Статистика

По последним данным, в России проживает 4 миллионов людей, страдающих ОКР.

Исследователи полагают, что ОКР формируется в промежутке между 10 и 30 годами. Однако к врачу больные обращаются в основном в 27-35 лет — таким образом, они живут с расстройством около нескольких лет, не получая никакой помощи и поддержки и часто не понимая, что с ними происходит, так как на сегодняшний день наше общество недостаточно информировано об этом заболевании. Некоторые российские врачи отмечают, что в отечественных больницах сейчас фактически нет психотерапии: при формальном присутствии психотерапевтов объем помощи больным остается очень небольшим. Это усугубляет ситуацию, приводя к тому, что люди, страдающие ОКР, чувствуют себя отчужденными и замыкаются в себе.

Наблюдения врачей показывают, что большая часть больных ОКР, посещающих консультации психологов, могут учиться или работать только с низким уровнем продуктивности — или не могут вообще. Работать полноценно удается только 26% больных. В некоторых странах такие люди даже считаются нетрудоспособными.

Свежей статистики в России не хватает, а уже имеющаяся информация часто довольно неточна. В частности, данные о количестве человек различного возраста, страдающих ОКР, сильно разнятся и варьируются от «каждого третьего взрослого и каждого второго ребенка из 500» до «1-3% взрослых и 0,2-0,5% детей и подростков». Разница между этими двумя результатами огромна.

Рассказы наших героев — наглядные примеры того, как эти цифры, кажущиеся безликими, проявляются в реальной жизни. У ОКР все же есть свое лицо — это лицо каждого человека, чувствующего себя изолированным от общества из-за своего диагноза, который иногда даже не озвучивается врачами.

Наши герои советуют: если вы узнали, что кто-то из ваших знакомых страдает от ОКР, окажите ему максимальную моральную поддержку. Не переусердствуйте, не пытайтесь сделать из него жертву, но отнеситесь к его особенностям со всем возможным пониманием и терпением. Не давайте ему замкнуться в себе и постарайтесь, если это возможно, помочь ему найти квалифицированного специалиста в этой области.

Наш журнал существует только на средства читателей. Ваши донаты подарят нам немного уверенности и возможность платить авторам за работу. Поможет любая сумма, но для минимального гонорара требуется хотя бы 300 рублей.

Послесловие

Социофобия – своеобразный червь, вызывающий загнивание жизни. Может быть, не самая приятная метафора, но самая точная. С этим явлением нужно бороться. Нельзя позволять себе закрываться и постоянно разрушать собственный потенциал или подавлять желания.

Социофобия тормозит развитие личности. Кто-то теряет должность или годами «топчется» на удовлетворительной работе; кто-то проводит в одиночестве старость, потому что так и не смог ни с кем познакомиться; кто-то не стал великим актером, потому что в детстве на утреннике его высмеяла собственная мать.

Таким образом, социофобия возникает из-за личной неуверенности, беспокойства, чувства незащищенности, личного опыта контактов с плохими людьми. Но не все люди плохие.

Человек – социально-биологическое существо. Нет смысла «отматывать» данный нам срок. В жизни должен быть смысл и удовольствие

Важно понимать, что и без неприятных моментов не обойтись. Все люди разные

В этом и прелесть. Будут непонимания, будут разногласия, будет разное к вам отношение. В этом и состоит прелесть социальных контактов. Ими пронизана вся наша жизнь. Бояться социума – значит бояться себя и жизни, убегать от себя. Но от себя все равно не убежишь. Разве что в переносном смысле, скорректировав черты характера, которые не нравятся, распрощавшись со старыми обидами, страхами и так далее.

Итак, чтобы избавиться от социофобии, нужно:

• четко обозначить проблемные ситуации и их причины;
• прорабатывать собственные мысли;
• проектировать пугающие ситуации («клин клином»);
• постоянно проводить рефлексию (анализ своих действий) по итогу занятий;
• проговаривать свои чувства и эмоции;
• фиксировать события и их последствия.

В заключение хочу порекомендовать вам несколько книг по теме социофобии для самостоятельного более глубокого изучения вопроса и корректировки своей жизни.

1. Джон Биик «Тренинг преодоления социофобии. Руководство по самопомощи». В книге сказано, что нужно найти помощника. Однако если у вас нет человека, которому вы готовы довериться, то можно обойтись без ассистента.
2. Филип Зимбардо «Застенчивость».
3. Роберт Энтони «Главные секреты абсолютной уверенности в себе».

Благодарю вас, уважаемый читатель, за уделенное внимание и время. Удачи в поисках своих «червяков» и их искоренении! Живите чисто и красочно

Как лечится расстройство

На сегодняшний день существует несколько вариантов лечения, которые хорошо зарекомендовали себя в зависимости от степени и формы развития расстройства.

Наиболее эффективным способом борьбы с заболеванием является когнитивно-поведенческая психотерапия. Она позволяет научить пациента управлять своими симптомами, уровнем тревоги, понять связь между мыслями и эмоциями. Также к успешному результату приводит психоаналитическая психотерапия. С ее помощью выявляются и «прорабатываются» основные причины, которые и привели к развитию расстройства.

Тяжелые формы требуют обращения к психиатру и медикаментозной поддержки, после чего лечение необходимо продолжать в рамках психотерапии.

Сбываются ли эти страшные мысли

Распространенными навязчивыми мыслями при ОКР бывают фобии: убить или покалечить, сбить кого-либо на транспорте, страх себе навредить, тревога за жизнь и т. д. Люди с этим заболеванием искренне считают, что их мысли отражают их внутреннюю идею и сокровенные желания, и из-за этого признают себя порочными и преступными. Это ошибочно.

Мысли, которые появляются при ОКР, не отображают истинного стремления человека, они являются лишь проявлением постоянного страха, иррациональной фобией. Такой страх, если и имеет какое-то логическое обоснование, сильно преувеличен и несущественен.

Материализация подобных страхов является фикцией, а заболевание — обратимым состоянием, ОКР поддается психологической коррекции, то есть эффективному лечению.

«Люся, да ты больная»

– Психологи или психотерапевты всегда начинают беседу с одного вопроса: что же такого произошло в моей жизни четыре года назад, из-за чего все изменилось. Забавно, ведь на тот момент все было отлично. Восемнадцатилетняя я хорошо училась, была популярна в университете и постоянно находилась в кругу друзей. Ума не приложу, что могло стать толчком к развитию расстройства.

Я, в общем-то, всегда была обычным ребенком, разве что с пятого класса стала неосознанно вырывать себе все ресницы и брови. До сих пор так делаю. Задумаюсь, занервничаю – и вот. В детстве из-за этого комплексовала, но сейчас – спасибо косметике и челке – мне это жить не мешает. Да и в сравнении с другими проблемами это сущая ерунда.

Проблемы я начала замечать, когда мне дали общежитие. У меня никогда не было особого стремления к чрезмерному порядку – я была обычным подростком. А в какой-то момент я начала все складывать, постоянно тщательно протирать пыль и маниакально следить за чистотой.

Поначалу это выглядело нормально, но на втором курсе ситуация ухудшилась. Я начала мыть руки без преувеличения по 15 минут – буквально их надраивала. Кажется, на том этапе соседка рассказала мне, что у ее тети ОКР, и предложила прогуглить. Я сопоставила симптомы, поняла, что это мой случай, и как-то забила – тогда я еще могла нормально жить и учиться.

Обсессивно-компульсивное расстройство – психическое расстройство, при котором у человека появляются навязчивые и пугающие мысли. Он безуспешно пытается избавиться от вызванной этими мыслями тревоги через навязчивые и утомительные действия.

В считанные месяцы мое состояние дошло до того, что я не успевала даже спать и есть. Куда уходило почти все время? На стирку и сушку вещей, которые мне срочно приспичило постирать просто потому, что на улице мимо прошел не очень приятный мужчина.

Я не высыпалась, шугалась людей, боясь испачкаться, выматывалась от бесконечных стирок и приема душа – и в один момент решила, что так продолжаться не может. На меня внезапно свалилось осознание того, что у меня поехала крыша: я поняла, что даже не замечаю все странности за собой. «Люся, да ты больная», – села и подумала я.

Четко осознав этот факт, я начала думать и искать, что делать. У нас в стране лечением ОКР занимаются психотерапевты, и стоит это очень дорого. Сейчас я это принимаю и отдаю такие деньги – но тогда от подобных цифр у меня глаза на лоб лезли. Единственный бесплатный вариант – Новинки. Я уже пару месяцев не появлялась в университете и неделями лежала дома у своего бывшего парня, не в силах заставить себя выйти за порог. Мой бывший, конечно, не святой, но поначалу вел себя как герой: мужественно мыл со мной стены, драил в ванной чемодан, сушил куртки вентилятором. Пожалуй, я и решилась поехать в больницу, потому что понимала: рядом со мной было уже невозможно находиться.

В Новинки я приехала практически в состоянии безысходности. Одежда, перестиранная десятки раз, была якобы грязная, поэтому я заявилась в огромных штанах и куртке своего парня. Зареванная, с дрожащими и стертыми в кровь руками. Подхожу в приемной к пожилому мужчине-врачу и говорю, что больше так не могу.

– Ну, ложимся, – ответил он.

Я была в шоке: искренне думала, что сейчас пропишут таблетки, я пропью курс, и все станет хорошо. Я ведь нормальная, просто мою руки, мне нельзя в психушку! Но в нашей государственной медицине есть этакая бескомпромиссность: либо так, либо никак. Сходи с ума дальше. И я решила лечь.

Как поменять отношение к отказам

Теперь понятно, что такое страх быть отвергнутым. Как избавиться от него?

Если человек находит на земле алмаз и по невежеству или близорукости считает его булыжником, он отбрасывает его сторону. Стал ли алмаз горевать, когда его отвергли? Отказ никак ни снизил его стоимость. Самоутвердился ли человек, бросив алмаз? Он просто пошел дальше и смотрел под ноги в поисках сокровищ.

Юноша с низкой самооценкой идет на первое свидание, в его голове одна мысль: «Я боюсь стать отвергнутым». Он зациклен на своих страхах и не задумывается, что девушка его может разочаровать. Подсознательно он дает ей право оценивать и отвергать его.

Возможно, этого молодого человека не ценили родители или одноклассники, и он ждет того же от женщин. Если поменять вектор своих ожиданий и считать себя алмазом, который станет наградой для самой достойной, то страх отказа потеряет над ним власть.

Способы защититься от отказа

Когда ребенок осознает свой страх быть отвергнутым, то ищет способ, как с этим жить дальше.

Первый способ — подчиниться и стать «хорошим». Это успешная, но недальновидная стратегия. Страх быть отвергнутым остается, а правила игры все время усложняются. Послушные дети вырастают в тревожно-ответственных перфекционистов. Их девиз: «Не дадим повода нас разлюбить».

Второй способ — бороться с теми, кто отвергает. Это тупиковая стратегия в отношениях с людьми. Ребенок борется не за справедливое к себе отношение, а против любого оценивания. Его девиз: «Вы все равно меня не любите, мне терять нечего».

Третий способ — перестать подстраиваться под мнение окружающих. Стратегия работает у людей с высокой самооценкой. Девиз этой группы: «Я себе дорог, в чужой оценке не нуждаюсь».

Нарочито грубое поведение, несуразная одежда и едкая критика окружающих — имитация безразличного отношения к мнению других. Сам факт бунта и его размах говорят о том, что страх быть отверженным является настолько серьезным противником, что на борьбу с ним брошены все силы.

Как избавиться от страха

Существует ряд причин, которые усложняют процесс выздоровления при навязчивом страхе. У некоторых это связанно с неуверенностью в себе и своих силах, другим не хватает упорства, третьи вовсе ждут, что все пройдет само по себе. Имеется ряд примеров известных людей, которые на пути к успеху сумели побороть свои фобии и страхи, справились с внутренними проблемами. Для этого используются психологические приемы, помогающие человеку убрать навязчивый страх с пути.

Психологические приемы

1. Борьба с негативным мышлением. Называют эту технику «рубильник», потому что суть состоит в том, чтобы максимально ярко, в деталях представить свои навязчивые страхи в виде выключателя и в нужный момент просто отключить его. Главное – все представить в своем воображении.
2. Правильное дыхание. Психологи говорят: «Вдыхаем смелость, выдыхаем страх». Равномерные вдохи с легкой задержкой, а затем выдохи, нормализуют физическое состояние во время приступа страха. Это поможет успокоиться.
3. Ответ действием на тревогу. Сложная практика, когда человек «смотрит в глаза страху». Если пациент боится выступать, то нужно поставить больного перед публикой. Преодолеть страх удастся за счет «драйва».
4. Играем роль. Больному предлагается сыграть роль уверенного в себе человека. Если это состояние практиковать в виде театральной игры, то мозг в какой-то момент может откликнуться на нее, и навязчивый страх пройдет.

Ароматерапия

Одна из причин проявления обсессивно-компульсивного расстройства – стресс и психологическая усталость. Для предотвращения и лечения такой проблемы необходимо уметь расслабляться, восстанавливать эмоциональное состояние. При стрессе или депрессии хорошо помогает ароматерапия. Сочетать ее обязательно с психотерапией, потому что аромапроцедуры – лишь способ снять напряжение, но не решить корневую проблему.