Как справиться с тоской по умершему
Тоска по умершему сопровождается разными чувствами. Они зависят от того насколько сильно любили человека, погрузившегося в вечный сон. Родственники начинают плакать, грустить, злиться и переживать. Им предстоит провести процедуру похорон, пытаясь совладать с чувствами скорби, печали.
Терять близких всегда тяжело, особенно если смерть настигла сына или дочь. Хоронить собственного ребенка — трагедия для родителей. Их сердце наполняется большой скорбью, с которой не все справляются самостоятельно. Отпустить умершего помогают рекомендации родных, психологов или священников.
Советы психологов
Люди по-разному переживают горе смерти любимых. Одни пытаются убежать от реальности, изолируясь от общества. Другие бросаются в работу, стараясь забыть о печальном событии. Иногда они не в силах справиться со скорбью самостоятельно, поэтому естественное состояние печали переходит в клиническую патологию, требующую помощи психолога. Специалисты советуют в данный период по умершему:
- принимать соболезнования, не сдерживая своих чувств;
- скорбеть, плакать для снятия эмоционального напряжения;
- не избегать общества;
- не отказываться от поддержки друзей, родственников;
- выражать чувства с помощью творчества — живопись, музыка и т. д.;
- заботиться о своем здоровье, не забывать о регулярном питании, свежем воздухе, здоровом сне.
Друзья и близкие должны поддержать скорбящего и следить за его состоянием. Отпускание умершего происходит постепенно.
Человеку в трауре необходимо пройти все стадии, но через время вернуться в реальный мир, жить дальше ради дорогих ему людей.
Помощь церкви
Верующие прихожане убеждены, что Ангелы Хранители сопровождают душу при жизни и после смерти, оберегая ее в другом мире. Потеря родного человека, даже если умерла бабушка или дедушка в преклонном возрасте, всегда большой удар для членов семьи, независимо от причин смерти: длительный недуг и лечение в больнице, естественный процесс старения организма или трагическая случайность, когда человек погибает в аварии или при других обстоятельствах. Но родственникам, пребывающим в скорби необходимо взять себя в руки и совершить обряды по захоронению, провести покойного в последний путь.
Нуждаетесь в совете специалиста?
Получите консультацию эксперта онлайн. Задайте свой вопрос прямо сейчас!
Задать бесплатный вопрос Посмотреть все вопросы
Иногда избавиться от тоски по умершему помогает церковь. Здесь люди обретают успокоение, постепенно принимая уход близкого из жизни. Священники объясняют членам семьи, что такое смерть и как душа переходит в другой мир. Будучи в скорби, человек может постоянно посещать могилу умершего, хранить его вещи, не менять обстановку в доме, не осознавая случившегося. Такое состояние постепенно разрушает личность, доводя его до суицида.
Священники объясняют, что смерть — временная разлука. Душа отправилась к Богу и пребывает в спокойствии, умиротворении. Лучшим способом помочь покойному является молитва. А вот для живых нужна помощь близких.
Священнослужители убежденны, что траур по умершим длится в течение года, после чего скорбящий постепенно возвращается к жизни.
Реактивное поведение
У многих людей — реактивное поведение. Они все время опираются на оценку себя со стороны.
Они тратят очень много сил на то, чтобы опознать эту оценку и подстроиться под других — сделать из себя такого, кто будет этим внешним людям удобным.
На это уходит море сил и времени. И редко такие люди задумываются сами о себе. А как я себя вижу? А что мне хочется от себя? Что я могу сделать, чтобы развить в себе те или иные качества, которые мне самому бы нравились?
Многие не понимают, что нравиться другим — это следствие, а не причина. Сначала «мне хорошо», а потом — «я нравлюсь». А не «я нравлюсь» — и поэтому «мне хорошо».
Мне чего-то захотелось — я сразу туда иду. Кто-то что-то сказал — это вызвало сильные эмоции — я сразу же втягиваюсь.
И я не думаю стратегически: а что все это значит? Что дальше? Чего от меня хотят? Почему меня так сильно тянет, что за желание, что скрыто под ним?
Ведь любой сильный эмоциональный выброс ослабляет. Мы теряем почву под ногами. А если не умеем возвращаться в реальность, оценивать все адекватно, то можем улететь очень далеко в аффекты и иллюзии.
«Иллюзии привлекают нас тем, что избавляют от боли, а в качестве замены приносят удовольствие». Зигмунд Фрейд
В какой-то момент все иллюзии разбиваются о реальность, и мы можем обнаружить себя совсем не там, где нам все это время казалось. И впасть в глубокую депрессию.
На что опираться, чтобы стать психологически взрослым и сбалансировать свои эмоции
Психологическая зрелость определяется многими факторами, в основном — это реалистические установки, то есть образы себя и мира.
Эти установки многим известны:
- Мир не должен обо мне заботиться
- Получить абсолютно все, что я хочу, здесь и сейчас — невозможно
- Мыслить — перспективой, а не сиюминутным удовольствием
Эти и многие другие идеи прописаны во всех поговорках и присказках — это народная мудрость. Все известно. «Что посеешь — то и пожнешь», «Без труда — не выловить и рыбку из пруда». И так далее.
Но самое главное не то, что мы знаем эти и другие принципы. Главная проблема в том, что мы не можем их сделать частью себя, интегрировать внутрь и — соответственно — действовать и принимать решения исходя из них.
При виде вкусного тортика в плохом настроении пищевой аддикт будет тянуться к нему, не думая о будущем.
Интегрировать взрослые установки — значит, признать то, что детство закончилось и его уже никогда не будет. И жить теперь нужно по-другому. Именно жить и действовать, а не только знать и понимать.
Почему это многим так сложно? Потому что наши внутренние конфликты глубоко неосознанны. Мы сейчас хотим одного, а потом — совсем другого — и психика не может сложить все это в адекватную логичную линию.
Одно все время противоречит другому. «О, вкусное пирожное! Но я же не хочу лишних килограмм. Но и настроение у меня сейчас такое угрюмое… Я что, живу, чтобы во всем себя ущемлять? Что это тогда за жизнь?..»
Таких внутренних диалогов может быть сотни в голове и по каждому поводу. И нередко, единственное место, где можно их распутать — это кабинет психотерапевта.опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! econet
Четвертый шаг: двигаться вперед
Самое ужасное от «падения в яму» – пропадает мотивация. Вместо движения по жизни мы начинаем кукситься от своих огорчений и зацикливаться на своих обстоятельствах. Мы жмем на тормоза, останавливая машину, которая двигала нас вперед. Потерянная работа заставляет думать, что новую уже не найти. Из-за закончившихся отношений не хочется выходить из дома. Из-за несданного экзамена не хочется ходить на уроки. Из-за спора с супругом возникает желание «уйти в себя».
Но нет хуже реакции на попадание в яму, чем вот этот вот «застой». Потому что тогда вы точно будете смаковать свои чувства и никуда дальше не двигаться, оставшись сидеть на обочине дороги. Если нет настроения – продолжайте двигаться вперед. Даже если это последнее, что вам хотелось бы делать, заставьте себя делать шаги и продолжать жить. Сходите на свидание с кем-нибудь еще. Разошлите резюме, сходите на другое интервью. Продолжайте искать квартиру. Посещайте уроки. Заведите разговор с тем, кого старались избегать. Таким образом, вы будете активным участником жизни, а не пассивным наблюдателем.
И нет, все эти шаги не гарантируют быстрого улучшения вашего состояния. Но они помогут вам встать на правильную дорожку к исцелению, которое придет не когда улучшатся ваши обстоятельства, а когда вы найдете надежду в Боге, и только в Нём Одном (Пс. 41:12).
Вопрос психологам
Спрашивает: Ирина
Категория вопроса: Семья
11.10.2012
Здравствуйте,у меня такая проблема: Я с мужем в браке только 2 месяца, но живём вместе мы уже больше 2х лет. В последнее ремя каждый вечер,когда ложимся уже спать мы ссоримся. Вроде в течении дня нет поводом,но как вечер, так ссоримся так сильно, что у меня постоянно мысли о том, что надо разводится , а не терпеть это всё. Но в тоже время я боюсь оказаться права. Думаю о том,что он безоговорочно согласится на развод и мы расстанемся. Пыталась сама подумать, что его могло бы так раздражать. Была мысль. что это из -за того что он работает,а я нет(эта тема у нас каждый день актуальна в разговорах). Пыталась с ним поговорить, он отрицает, что есть у нас вообще какая-то проблема.говорит, что это просто мой истерический характер. Мне если честно в таких ситуациях всё время вспоминаются мои бывшие молодые люди. И как ни странно они все лучше. но выбрала-то я мужа…Меня в душе прям покоя нет.не знаю что делать…
Не вижу выхода, кроме развода (1 ответ)
ТОП лучших советов психологов
Не вижу выхода, кроме развода (1 ответ)
Я не вижу выхода,не считаю себя слабым человеком,но с ним почему-то веду себя как заговоренная,абсолютно все ему прощая (1 ответ)
Не понимаю, что происходит со мной. Не вижу выхода (1 ответ)
Все советы психологов (всего 413482 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!
Психолог онлайн БЕСПЛАТНОили обратитесь к психологу по скайп или анонимно
Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: Не вижу выхода — развод?
Несвитский Антон Михайлович
Психолог Плайя дель Кармен
Был на сайте: Вчера
Ответов на сайте: Проводит тренингов: Публикаций:
Показать контакты
Отправить вопрос бесплатно
Ирина, по-моему главная проблема в том, что вы не взаимодействуете. Вот вы пытаетесь догадаться, что же его может раздражать. А спрашивать (когда вы в спокойном состоянии), обсуждать ситуации вы не привыкли? Или он принципиально не хочет говорить, обсуждать проблемы? А что тогда он предлагает взамен? Предъявляет к вам какие-то требования? Но выходит, если он проблемы отрицает и его все устраивает, то, выходит, его устраивает и ваш истерический характер? И если у него нет проблем, то значит, и то, что вы не работаете — не проблема?….
Понимаете, если один не умеет разговаривать, то и другой, значит, не умеет или умеет не очень уверенно. Партнеры, как правило, соответствуют друг другу. Возможно, если вы научитесь озвучивать и анализировать свои чувства и переживания, доносить их до другого, то и он научится? А если вы чувствуете, что не умеете это делать сами — никогда не поздно научиться. Грамотно говорить о своих чувствах может научить любой психолог.
Возможно, то, что происходит, еще может иметь отношение к кризису. Вы вместе больше 2 лет, страсть начинает себя исчерпывать. Быть может, подспудное раздражение еще и с этим связано? Почитайте вот эту статью, возможно, это имеет отношение и к вашей паре. Но опять-таки, начать строить любовь можно только при наличии готовности взаимодействовать, а для этого нужно уметь говорить о своих чувствах и осознавать их.
Я не вижу выхода,не считаю себя слабым человеком,но с ним почему-то веду себя как заговоренная,абсолютно все ему прощая (1 ответ)
Хороший ответ6Плохой ответ2
Хватит! Читать советы для других людей!
Получите Ваш бесплатный советпсихолога прямо сейчас
Или…
Найдите ответ на свой вопрос!В базе из 400 тысяч советов
Советы по категориям
Отношения
Семья
Секс
Дети
Здоровье
Красота и внешность
Работа, бизнес, карьера
Стресс и депрессия
Пищевое поведение
Кризисы
Зависимости
Страхи и фобии
Сон и сновидения
О смерти
Самопознание
Эмоции и чувства
Деньги
Отдых
Я и психолог
Психология и психологи
Интересно
Другое
Все советы психологов
Советы психолога
Давайте разберем основные советы психологов для борьбы с хандрой и печалью.
Определить причину
Мы с вами уже разобрали основные причины плохого настроения. Настроение падает из-за неурядиц, неудач, несчастий. Но не у всех. Все зависит от того, как вы сами воспринимаете ситуацию. У стрессоустойчивых людей настроение портится гораздо реже, чем у тех, кто совершенно не может справляться со своими эмоциями.
А виной всему адреналин, кортизол и другие “гормоны стресса”. Они в большом количестве вырабатываются в организме, когда человек испытывает напряжение. Именно эти гормоны вызывают у нас злость, страх, неуверенность, стыд, чувство вины и другие негативные эмоции. Чтобы заблокировать излишнюю выработку этих гормонов, надо научиться владеть собой.
Когда вы определите причину своей тоски, оставьте ее в прошлом. Двигайтесь в будущее без этого ненужного груза. Не позволяйте подобным ситуациям нарушать ваше внутреннее спокойствие и гармонию.
Отпустить прошлое
Если вам плохо оттого, что вы чувствуете свою вину перед другим человеком, попросите у него прощения. Искренне раскройте ему свои чувства и эмоции. Можно лично, а можно и в письме. Он вас простил? Замечательно! Можете облегченно выдохнуть и легко жить дальше. Если нет, то это его выбор – жить с грузом обиды.
Или наоборот, это вас обидели и чувство разочарования не отпускает. Обида – это очень едкая эмоция. С ней нужно обязательно расправиться, даже если обидчик не стремится попросить у вас прощения. В первую очередь перестаньте зацикливаться на обиде. Наполните свою жизнь яркими эмоциями и впечатлениями, на фоне которых ваша обида померкнет и вовсе исчезнет.
Сменить обстановку
Даже самое маленькое путешествие способно поднять настроение. Порой, когда становится тошно на душе, надо просто вырваться из привычной обстановки и города на день или неделю. Выберите место, где ни разу не были. Не обязательно лететь заграницу. Там, где вы живете, наверняка еще остались неизведанные вами места.
Вы когда-нибудь встречали рассвет в горах? Это волшебно! Спокойствие и умиротворенность гор передается всем, кто хоть раз поднимался на вершину. Там, между небом и землей, все те неурядицы, которым вы позволили испортить себе настроение, начинают казаться чем-то несущественным и мелким.
Посетить психотерапевта
Если печаль так и не отпускает вас и вы уже не знаете, как быть, обратитесь за помощью к психотерапевту. Он поможет вам:
- познать самого себя;
- узнать свои истинные желания;
- определить цели в жизни;
- найти путь, который поможет вам самореализоваться;
- выявить основную причину ваших проблем;
- побороть страхи;
- научиться выражать эмоции и общаться с людьми.
Ведь зачастую нам надо просто выговориться, чтобы печаль прошла. Если вам совершенно не с кем поговорить, сходите к психотерапевту.
4 шага, которые помогут выйти из энергетической ямы
1. Перестать отрицать очевидный дискомфорт.
Почему-то мы, люди, совсем не любим признавать своих промахов, а потому, оказавшись в энергетической яме, предпочитаем воротить нос и продолжать врать, будто все хорошо. Одна моя знакомая за свои 35 лет ни разу не побывала на море при том, что оно находится в 4-х часах езды от города. Как она говорила: «Я и в ванне могу поплескаться, лучше всякого моря». Другая 10 лет терпела мужа-алкоголика, оправдываясь тем, что лучше уже не найдет. Мораль басни в том, что люди держатся за «привычное» только по той причине, что не жили в другом состоянии. Они лгут себе, чтобы не расстраиваться, и этим же роют яму. Может, пора остановиться?
2. Отключить функцию «самокопания» и переориентироваться вовне.
Почему нет сил и энергии для действий? Потому что вы так глубоко ушли внутрь себя, что в прямом смысле заблудились в туннелях своей души. Да, анализировать собственные чувства и поступки нужно. Да, иногда неплохо поболтать с собой о смысле существования или поискать где-то внутри частичку божественного. Вот только не стоит заигрываться! Постоянное самокопание ведет к отрыву от реальности, когда вы все глубже погружаетесь в яму, из которой нет выхода. Остановитесь! Мир вокруг не менее привлекателен, а главное, вы получаете энергию именно в процессе взаимодействия с объектами внешней среды. Люди, природа, любимое дело… только отдавая им часть себя, мы получаем должную самоотдачу, удваиваем собственную энергию, таков закон.
3. Насытить энергией физическое тело.
Без этого пункта, увы, далеко не заехать. Часто энергии на новые начинания нет банально по той причине, что тело привыкло быть пассивным. Задумайтесь, что составляет основную часть вашего дня? Сидение в соцсетях или поедание жареной картошки за сериалом вряд ли способствуют «пробуждению». Как надо? Начать хотя бы с получасовой прогулки по окрестностям района, а там подключить и более тяжелую артиллерию – тренировки в спортзале, танцы, да хотя бы и секс. Активность тела пробуждает мозговую активность, человек начинает генерировать больше новых идей, смотреть на мир свежим взглядом. А нам только того и нужно!
4. Открыться навстречу людям и возможностям.
Если энергия поглощается, но не тратится, т. е. нет никакого энергообмена с внешним миром, мы рискуем получить «энергетическую интоксикацию». Это то же самое, что поглощать продукты и страдать запором. Глупо закрываться от мира, надеясь накопить сил для «будущего» рывка, энергия – такая штука, которую невозможно получить, не отдавая. Что нужно? Перестать бояться мира с его возможностями, в конце концов, не сопротивляетесь же вы воздуху, которым дышите? Отпустите себя, откройтесь новым ощущениям, впустите новых людей в свой мир. Только тогда появятся силы и творческая энергия на необходимые свершения. Только тогда вы поймете, что такое насыщенная и полная чудес жизнь! Дерзайте.
Метод Седоны для проработки эмоций
Чтобы выбраться из эмоциональной ямы, задайте себе всего 5 вопросов.
Первый – что сейчас со мной?
Человеку необходимо спросить себя, что с ним происходит в этот момент времени – что он чувствует, думает, что с ним случилось. Затем он должен определить свое состояние и ответить на вопрос. Например, он отвечает, что в данный момент испытывает тревогу. Тогда он должен задать себе следующий вопрос.
Второй – могу ли я принять это? Ответ должен быть положительным.
Даже если вы абсолютно не готовы принять то, что с вами происходит – какую-то болезнь, плохое настроение, злость, обиду, вы должны подтверждать готовность. Ведь если вы не согласитесь, ничего не произойдет. Вы никак не сможете повлиять на события, которые уже с вами происходят. Если занимаетесь борьбой с неприятием существующего события, у вас все силы уходят именно на борьбу с положением, а не на его изменения. Но как только вы смирились с существующей ситуацией, сразу становится легче. И тогда высвобождается энергия для того, чтобы на нее повлиять, изменить.
Третий – могу я отпустить? Отвечать нужно всегда «да».
Даже если есть четкое желание ответить «нет», необходимо утверждать готовность отпустить. Нужно не обманывать себя, а сформировать желание на самом деле воспринять и отпустить ситуацию. До тех пор, пока вы будете видеть это положение, испытывая отрицательные эмоции, все будет только ухудшаться. Но из состояния «мне плохо» — вы никогда не решите никакую проблему.
Четвертый – я это отпущу? И отвечать необходимо утвердительно.
Когда событие отпускают, оно больше не заставляет ощущать свое несчастье. Почему так происходит? Потому что вы уже согласились с ним, смирились с тем, что случилось. Только после того, как вы согласились с фактом, что проблема существует, вы можете начинать ее решать. Например, пока вы не признали факт, что вы алкоголик, вы не можете начать с ним бороться, лечить его, ведь невозможно бороться с тем, чего не существует. Согласие с существующей реальностью нужно для того, чтобы делать следующий шаг. Отпустить проблему можно только после того, как вы отпустите все переживания по ее поводу.
Пятый – когда я это сделаю? Отвечать необходимо — «сейчас».
Отвечая, нужно совершать мысленное воздействие – высвобождать это состояние. Как должно чувствоваться «отпускание»? У каждого человека это происходит по-разному. Каждый может испытывать свои эмоции. Это психофизиологическое действие может сопровождаться чувством, что это выходит из тела в виде пара, либо сбрасывает, как кирпич, кто-то сжигает, как на костре, а кто-то выливает из себя поток грязи. Это не имеет значения. Главное, чтобы вы почувствовали, как негативная эмоция выходит, ощущали облегчение от того, что от нее избавились.
Вы отпускаете и снова повторяете вопросы заново. От первого раза, скорее всего, вы ничего не почувствуете, но при многократном повторении, будете ощущать все большее и большее облегчение. Сначала придет блаженная легкость. Нужно продолжать дальше или можно останавливаться? Продолжайте. Ощущение будет все улучшаться. Это происходит потому, что вначале вы освобождаетесь от груза настоящих, повседневных проблем. А потом придет время для других пластов, прошлой жизни, обид и проблем прошлого, тех, что «застряли» и не дают развиваться дальше.
При освобождении подавленных эмоций, вы со временем добьетесь состояния спокойствия и невозмутимости, когда вас ничто не сможет разозлить, расстроить, огорчить. Вы перестанете чувствовать лень. У вас наберется большое количество сил, которых вы захотите применить на достижение реальных целей и решений.
Как понять, что требуется помощь специалистов
Пережить похороны — не самое тяжелое испытание, ожидающее родственников после смерти человека. Утрату нужно осознать и понять, как быть. В некоторых ситуациях скорбящий не может пережить трагедию, ему необходима помощь специалистов. В психологии выделяют особый вид тоски по покойному, требующий вмешательства врача. Главными признаками для беспокойства во время скорби по умершему являются:
- постоянные навязчивые мысли о бессмысленности жизни;
- затяжная депрессия, наблюдающаяся после годовщины смерти;
- изоляция от окружающих;
- отрицает скорбь и случившееся;
- неадекватные реакции на происходящее.
Внимательно относитесь к проявлениям тоски по умершему, помогайте человеку выйти из депрессии. При первых же признаках психического расстройства обратитесь к специалисту за советом.
Если ситуация во время скорби накаляется, воспользуйтесь услугами психолога.
Как «отпустить душу» нерождённого ребёнка.
У каждого человека есть душа. И ребёнок, который был зачат и находился в утробе тоже уже имел свою душу. Это первое, что зарождается в человеке. И если случилась такая трагедия, что ребёнок не увидел мир — это огромное горе для родителей, которое не все могут пережить. Если же люди верующие, то они знают, что Господь забирает душу тогда, когда это нужно ему и, к сожалению, нам никак на это не повлиять. Такие несчастья случаются не просто так. Скорее всего это урок для несостоявшихся родителей. Или же Бог уберег так от чего-то ещё более страшного. За ребёнка нужно так же молиться. Нужно попрощаться с ним, дав ему жизнь «там» — в более совершенном мире. А когда придёт время — будет дан ещё один шанс стать родителями!
Отпустить душу абортированного ребёнка так же необходимо! Здесь очень важно просить прощение перед ним если этот выбор был сделан вами намеренно. Возможно, станет немного легче если родители, потерявшие ребёнка, находящегося ещё в утробе, проведут что-то вроде обряда, который они сами себе могут придумать
Если срок беременности был мал и ребёнка не приходится хоронить, то можно это сделать самим для себя. Например, похоронить какую-то игрушку или то, что напоминает об этой трагедии. Часто женщины хранят тесты на беременность. Можно даже закопать его. Положить цветы, попрощаться. Это более психологический приём для того, чтобы хоть немножко облегчить своё душевное состояние
Возможно, станет немного легче если родители, потерявшие ребёнка, находящегося ещё в утробе, проведут что-то вроде обряда, который они сами себе могут придумать. Если срок беременности был мал и ребёнка не приходится хоронить, то можно это сделать самим для себя. Например, похоронить какую-то игрушку или то, что напоминает об этой трагедии. Часто женщины хранят тесты на беременность. Можно даже закопать его. Положить цветы, попрощаться. Это более психологический приём для того, чтобы хоть немножко облегчить своё душевное состояние.
Как «отпустить душу» умершего мужа или умершей жены.
Очень часто после смерти одного из супругов другой начинает впадать в настоящую затяжную депрессию, буквально делая из дома «склеп» или «алтари», где висит невероятное количество разных фотографий мужа или жены. Это очень мешает душе «уйти». Она мечется и везде видит себя. Она видит страдания и от этого ей очень тяжело уходить. Достаточно будет поставить одно фото с чёрной ленточкой и свечку рядом на 40 дней. После чего свечку можно отнести на могилу и зажечь там. Можно сохранить фото у себя на столе или на стене, но одно. Просто на память. И лучше всего, чтоб это фото было связано с каким-то приятным событием. Главное, чтоб, смотря на него, не возникало глубокого траура. Если возникает, то лучше убрать фото. Ведь поминать и помнить можно без всяких «атрибутов» и вспомогательных предметов.
Как «отпустить душу» умершего любимого человека.
Самое главное — любить! Здесь ситуации очень похожи с предыдущей, где мы говорили о супругах. Так же не стоит делать «алтари» из фотографий и подарков. Если есть какие-то памятные подарки, игрушки, то, конечно, их можно оставить и смотреть на них. Можно их хранить и вспоминать о любимом человеке, но если это причиняет больше боли, то лучше отнести их так же на могилу, сохранив что-то одно.
7 практик
Конечно, с таким багажом прямая дорога к психологу. И даже этого недостаточно. Ещё нужно тонко настроить свой образ жизни в самой его основе – в пищевом поведении. Дело вовсе не в том, чтобы не кушать на ночь, отказаться от жирного, сладкого, мучного, острого, соленого и/или сделать жизнь бесцветной, пресной, скучной. Напротив, я предлагаю вспомнить древние практики, отшлифованные тысячелетиями успешного применения. Они невероятно просты и надёжны.
Безусловно, их успешное применение предполагает определённый уровень внутренней готовности менять свою жизнь, идти своим путём, проявлять терпение – делать это день за днём, пока не станет необходимой привычкой и тренировать осознанность.
Итак: Ешьте, что хотите, когда хотите и сколько хотите (при этом всегда исследуйте свои желания – ради чего, зачем я хочу это/столько съесть?). Практика осознанности по отношению к еде способна кардинально сократить объем съеденного, снять ореол запретности с еды и включить ощущение и понимание – мне всё можно, зачем переедать или есть ночью.
Такие исследования помогаю осознать, какие эмоции и потребности вы заменяете едой. Полезно вести пищевой дневник наблюдений, фиксировать инсайты и понимания, и идти с этим к психологу.
Не ешьте (и не выпивайте!) среди людей, которые явно ниже вас по социально-культурному уровню. Например, если вы представитель творческой интеллигенции, не стоит обедать совместно с водителями-дальнобощиками. Не потому, что они хуже, а поскольку их состояние не совпадает с вашим. Это как с напитками: некоторые можно смешивать, а некоторые вовсе не стоит. Вместе с едой, вы напитываетесь и состояниями (мыслями, энергетикой, настроем) тех, с кем едите (и выпиваете), окунаетесь в их среду – как если бы нырнули в мутную воду или выпили бы из лужицы (метафорически).
Не питайтесь приготовленным неизвестно кем, неизвестно из чего и в неизвестно каком состоянии. Приготовление пищи – сакральный процесс, метафора трансформации идей и замыслов в творческий продукт. Вы не знаете, с какими замыслами и отношением была приготовлена пища, когда вам неизвестен ее «творец». Когда вы покупаете готовые салатики – неизвестно, в каких именно условиях гигиены это приготовлено.
Не совмещайте трапезу с телевизором, смартфоном, чтением, пустой болтовнёй, мыслями (Когда я ем, то глух и нем!). Поглощение пищи требует концентрации на процессе, чтобы сохранить осознанность. Иначе, вас накрывает информацией низкого качества из разных зомбо-ящиков и устройств, вы входите в транс, перестаете осознавать то, чем заняты, и съедаете существенно больше. Чем объемнее порция съеденного, тем больше инсулина выделяет поджелудочная железа. Следствие этого – потребность закусить обильную трапезу сладким. И вы плавно и незаметно (на первый взгляд) набираете вес и входите снова в замкнутый круг ожирения.
Когда вы забиваете сознание информационным шлаком, вы не получаете эмоциональное и сердечное насыщение, не можете ощутить тонкостей вкуса на уровне так называемого специального кайфа от еды: без поглощения как в трубу, а с наслаждением. Это позволяет съесть намного меньше, а удовольствия получить существенно больше. И без чувства вины от съеденного. Важна концентрация на еде (как на любом другом процессе) без рассеивания энергии в других направлениях. Рассеивание внимания обедняет любой процесс, особенно такой важный, как питание.
Перед едой: улыбнитесь, поблагодарите высшие силы/подсознание/вселенную за ту пищу, что у вас есть. С полминуты помолитесь или помедитируйте, настраиваясь на позитив. Есть нужно исключительно в добром и спокойном расположении духа, без спешки и суеты. Благодарность и улыбка перед едой позволяют усилить осознание, что вы едите от пищевого голода, а не от страха, депрессии, чувства безнадежности, сожаления, бессилия, неудовлетворенности и пустоты внутри.
По возможности, не питайтесь на «грязные» деньги: чужие, пришедшие от негативного человека, или на чьи-то доходы. В мире информации всё «заряжено» и влияет на организм тем или иным образом.
Благословляйте любую пищу (даже и особенно если не удалось выполнить что-то из вышеизложенного) и мысленно представляйте её здоровой, вкусной и свежей. Это помогает напитать ее вашим позитивом и вашим состоянием, облагородить еду для вас, насколько возможно и придать ей максимальную пользу для стройности и здоровья.
Эти практики направлены не столько на стройность, сколько показатель того, что вы двигаетесь вперёд и вверх, к гармоничной жизни. Стройность – только небольшая часть эстетики, верхушка айсберга. С помощью этих практик вы достигнете осознанности, что гармонизирует не только ваш вес, но и вашу жизнь.
Автор — Марика Бения Фото — wallpaperbetter.com
Яма. Уровень второй
Как было сказано выше, Ямы второго уровня достигают не все. Как узнать, что вы в нее все-таки попали? Это так, если вы добились успеха, зарабатываете деньги, но эти овощи, которыми вы занимаетесь, плитка, сантехника или мебель сидят у вас в печенках. Бизнес просто вам надоел. Раньше вы думали, что новая машина, дом, квартира, одежда принесут вам ни с чем не сравнимое удовольствие. Но теперь, когда вы это получили, уже не чувствуете ничего и понимаете, что все было бессмысленно. Значит, вы попали в Яму второго уровня. Она намного более коварна, чем первая. Один из моих менторов назвал это состояние экзистенциальным вакуумом, кризисом существования, пустотой. Он наступает после того, как вы купили желанную машину, квартиру и объездили весь мир.
Когда вам надоедает бизнес, вы думаете: «Если мне стало скучно заниматься плиткой, надо просто поменять нишу!» Однако, если вы идете в новую нишу, проходите через первую Яму и достигаете результатов, она надоедает вам ровно так же, как надоела прошлая. И вы вновь идете по одному и тому же циклу.
К сожалению, в этой статье мы не сможем дать вам ключ к разгадке этой Ямы, можем лишь намекнуть, где, по нашему мнению, он лежит. Знайте, что выход из Ямы второго уровня находится совершенно в другой плоскости. Если первая Яма преодолевается силой воли, то вторая преодолевается изменением подхода, изменением мышления. Первое, что вам нужно понять, — что бизнес — это не плитка, не овощи, не сантехника. Бизнес не товар, бизнес — это система, в которой вы должны быть архитектором. Именно системное мышление, управление показателями и делегирование будут для вас ключом к осмыслению своей цели в бизнесе.
Необходимо понять, что новая ниша вас не спасет, а лишь изменение подхода к своей роли в бизнесе вытащит вас из второй Ямы.
Но ясного рецепта выхода из нее не существует, иначе богатые были бы самыми счастливыми людьми на земле.
Можно попробовать обойти Яму второго уровня. Для этого я бы посоветовал найти дело, которым все-таки вам хочется заниматься, дело своей жизни. Это очень трудно, но, возможно, в этом случае вы никогда не свернете со своего пути.
Комментарий автора
«Напоследок хочется сказать следующее: поверьте, у меня не стояло задачи портить вам настроение, хотя тема разговора была не из веселых. Может быть, вы сейчас находитесь в Яме и узнали себя в примерах из этой статьи. Самой большой ошибкой будет, если вы примете неудачу на свой счет. Если вы будете думать: «Я какой-то неправильный, неудачник, тупой, неисправимый, ленивый» и бросите свою затею. Ни в коем случае так не делайте. Продолжайте бороться. Ведь Яма — это очень хорошая вещь. Если бы ее не было, то не было бы и выдающихся людей. Все были бы очень богаты, с идеальным прессом, знанием языков, огромным коэффициентом интеллекта.
Успех или неуспех человека определяет не количество ресурсов, связей, уровень господдержки или законодательной базы, а умение решать проблемы, не сдаваться и продолжать. Именно это умение и понимание того, что проблемы в бизнесе нормальны, и отделяют посредственностей от людей, которых можно назвать выдающимися.»опубликовано econet.ru
Автор Михаил Дашкиев
Подписывайтесь на наш youtube канал!
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! econet
Первый шаг: не врать
Может показаться, что лучший способ избежать ямы – это просто отрицать ее существование. Игнорировать разочарования и притворяться, что все в порядке.
Но проблема в том, что это не просто жизнь в отрицании происходящего, это жизнь в самообмане. Первое время, возможно, будет чуть легче, но в конце концов придет понимание, что вы всего лишь подули на гноящуюся рану.
Итак, чтобы выбраться из ямы – надо признаться в своих чувствах. Найдите себе «доверенное» лицо и расскажите ему о своих разочарованиях. Запишите свои мысли и чувства в дневник. Кричите Богу свои молитвы, честные и жесткие. Может показаться, что все это не очень логично, но вы всего лишь повторите путь других верующих. Почитайте Библию внимательнее, особенно Псалмы, Плач Иеремии и книгу Екклесиаста: там много таких честных сомнений, смятения и гнева. Такая честность – первый шаг на пути к исцелению.
Третий шаг: проводить время с семьей и друзьями
Когда больно, хочется скрыться от всего мира, спрятаться от всех. Общение с окружающими кажется предательством всего, что происходит внутри. Лучше зарыться поглубже в диван и раствориться в бесконечных телепрограммах и сериалах. Но эта изоляция очень редко помогает почувствовать себя лучше. По факту – гораздо чаще от этого только хуже становится: разочарования усиливаются, настроение ухудшается, а чувство одиночества разрастается с новой силой.
Вот почему, когда ты в яме, нужно обязательно проводить время со своими близкими. Сходите на прогулку с супругой или супругом. Пообедайте с другом. Позвоните брату или сестре. Делайте все, чтобы вытащить себя из дома на свет Божий.
Это не только отвлечет вас от вашей «ямы», это еще и станет очередным напоминанием, что жизнь – это не только разочарования. Жизнь может быть прекрасной и приятной иногда. А величайшее удовлетворение приходит не от успеха или достижений, а от любви, которую можно разделить с другими.
