Деньги есть, но больше не радуют
Бывает так: достигаешь того, к чему долго стремился, но радость от этого быстро проходит, а вместо нее чувствуешь растерянность, опустошение и тоску. В разных источниках это называется депрессией достижений, болезнью достижений и даже постдиссертационным синдромом.
Кроме того, цель дает ощущение направления и порядка и даже может помогать в самоопределении. Например, Иван при знакомстве представляется начинающим писателем — он заканчивает свою первую книгу и предвкушает момент, когда она появится на полках. Но когда она там оказывается, у Ивана появляются вопросы о том, кто он теперь: всё еще начинающий или уже нет? А если уже нет, то какой — и т. д.
Всё это не проблема, если у вас в жизни полно других целей, интересов и удовольствий, которые снабжают вас дофамином. Но если их нет, можно серьезно затосковать вплоть до психических (депрессия, панические атаки) или психосоматических расстройств.
Другая причина, по которой мы не радуемся достигнутому, — эффект гедонистической адаптации. «После того как наши базовые нужды удовлетворены, дополнительные блага не приносят столько радости, как мы могли бы ожидать, — говорит психолог Татьяна Павлова. — Увеличение дохода повышает общую удовлетворенность жизнью до определенного предела. Для американской выборки он составил 75 тыс. долларов в год (по курсу 2010 года, когда проходило исследование, но без учета инфляции это около 2,27 млн рублей в год или 189,7 тыс. в месяц. — Прим. ред.), после этого удовлетворенность перестает расти вместе с доходом. Навыки осознанности и практики позитивной психологии помогают снизить влияние этого эффекта и научиться получать больше удовольствия от того, что мы имеем».
Что делать
Ирина Волынцева, психолог:
«Чтобы снова радоваться, можно двигаться вверх или в ширину. Вверх — зарабатывать больше, чтобы обеспечить себе больший комфорт. В ширину — оставаться на том же уровне качества жизни, но наслаждаться разнообразными занятиями: чередовать неторопливые развлечения (вечер в баре) с активными (сноуборд, танцы)».
Татьяна Павлова, психолог:
«Согласно исследованиям, мы получаем больше удовольствия, когда отдаем деньги, чем когда тратим их на себя. Причем это работает как для жителей обеспеченных стран вроде Канады, так и для бедных жителей Африки. Еще больше удовольствия можно получить, если увидеть, как человек потратит подаренные вами деньги.
К тому же большую удовлетворенность жизнью демонстрируют люди, которые выбирают время вместо денег: пользуются сервисами (например, клинингом) или отказываются от дополнительной работы».
Ваши планы на будущее
Наши идеи и мечты очень хрупки, потому что даже находясь в нашей голове, проходят проверку на прочность сомнениями и переживаниями. Если вы хотите поделиться с миром, делитесь результатом, а не намерением.
Поверьте, каждому очень интересно узнать о том, что же вы планируете сделать в будущем. И редко какой человек может искренне порадоваться за вас. Даже ваши родители или дети. Это чистая психология.
Друзья начнут сравнивать вас и себя. Им не выгодно, чтобы вы становились успешным. Все люди стремятся к тому, чтобы быть лучше всех. Если вы будете рассказывать о мечтах, о планах, то большая вероятность, что они никогда не осуществятся.
Вас тянет к тому, что вас восхищает
Одним из наиболее характерных признаков увлекающейся личности является потребность в постоянной стимуляции разума и восхищении происходящим вокруг — и именно поэтому такие люди часто обзаводятся негативными привычками вроде игромании, наркомании или алкоголизма.
Чтобы оградить себя от разрушительных привычек и хобби, вам стоит самостоятельно позаботиться о том, чтобы свободное время было постоянно занято конструктивной деятельностью.
Обратите шаблон поведения, формирующий хобби и увлечения, себе на пользу, стараясь восхищаться своими мечтами и регулярно работать над их достижением. Со временем у вас войдет в привычку выкладываться на полную, преследуя то, что помогает продвинуться вперед и стать лучше, вместо того, что удерживает вас на месте или тянет ко дну.
Постарайтесь сделать так, чтобы фиксация на восхищении заставляла вас испытывать это чувство, когда вы еще хотя бы на шажок приближаетесь к этой цели.
Быть жертвой выгодно
Сегодня многим взрослым людям так жить выгодно и удобно. Позиция жертвы всегда дает ряд преимуществ: она помогает манипулировать чувством вины других людей; помогает ничего не делать самостоятельно, переложив ответственность на других.
В принципе, эта позиция ничем не хуже других ролей, которые мы играем в жизни. Но в ней есть одна специфическая особенность – она рождает ощущение бессилия, никчемности, и как итог, ненависть и зависть к окружающим.
Позиция жертвы в отношениях дает ряд психологических выгод
Как правило, такую роль играет женщина, она извлекает из этого положения определенные блага: получает внимание окружающих, сочувствие, поддержку, помощь. А взамен от нее никто ничего не требует
Выйти из этой роли – значит лишиться и помощи, и поддержки, и жалости и поэтому она снова и снова выбирает позицию жертвы.
Человеку, которого жалеет общество, многое прощают и многое позволяют. Жертве не надо ни к чему стремиться. Ей прощают промахи на работе, потому что у нее проблемы дома, а дома ей прощают отсутствие ужина. Она делает то, что хочет, при этом у нее нет ни к кому никаких обязательств. То есть у роли жертвы свои психологические «плюсы». Поэтому очень трудно выйти из этой психологической игры.
Вы — страстная натура
Как правило, такие люди являются более страстными. Страсть к своим увлечениям и работе, безусловно, является огромным преимуществом
Однако крайне важно всегда помнить о том, чем различаются страсть и одержимость, и стремиться к первому, но не ко второму
Если вы относитесь к увлекающимся личностям, то можете с легкостью увлечься тем, к чему испытываете неподдельную страсть и к чему прямо сейчас испытываете сильный интерес, одновременно игнорируя остальные вещи, требующие внимания. Именно поэтому вам стоит всегда контролировать себя и распределять вашу страсть на все, что вы делаете.
Не менее важно не подавлять свою страсть. Если вы обнаруживаете, что вас зацикливает на каком-то одном занятии или увлечении, не заставляйте себя игнорировать это ради того, чтобы заниматься ничегонеделанием
Именно подобная сублимация является одной из причин того, что увлекающиеся личности начинают искать другие, куда менее здоровые способы реализации своей подавленной страсти. Вместо этого попробуйте перенаправить энергию страсти в другую область вашей жизни.
Вы цените нонконформизм
Между увлекающимися личностями и бунтарями, как правило, наблюдается четко отслеживаемая связь. Зачастую и те, и другие демонстрируют шаблоны поведения, не вполне соответствующие нормам общества (а то и выходящими далеко за их пределы).
Да, склонность к подобному поведению способна сделать изгоем и принести множество проблем, однако, как и все остальные черты характера увлекающихся личностей, она способна помочь вам стать сильнее и добиться желаемого — если вы будете использовать ее с умом.
Нонконформизм является одной из самых ценных черт характера потенциальных лидеров, особенно в креативных областях деятельности.
Однако во время преследования своих идеалов вы должны помнить о том, что далеко не все будут понимать и разделять ваши убеждения и взгляд на будущее. И для того, чтобы люди восприняли что-то революционное и замечательное, вы должны относиться к ним с уважением и терпением. Кроме того, некоторые люди не воспримут такие идеи никогда — но такова жизнь, и с этим ничего не поделать.
Сплетни
У человека всего один рот, но два уха. Старцы аллегорически сравнивают это с жизненным принципом, который подразумевает меньше говорить, но больше слушать.
Если вы находитесь в компании людей, которые говорят о других сплетни, то просто внимательно слушайте. Никогда не рассказывайте другим, что узнали. Эту информацию следует воспринимать очень критично, поскольку мотивов у сплетников может быть несколько. Такие люди могут просто по глупости обсуждать слабости и неудачи другого человека, а могут намеренно стараться «опустить» соперника.
Практика показывает: большой успех во всех делах преследует тех, кто мало говорит, но много знает. Улыбка, хорошее настроение, комплименты собеседнику – это то, что сделает вас хорошим товарищем. Не стоит полностью отстраняться от людей, склонных к разговорам за спиной. Они могут вам очень сильно пригодиться. Помните, все сплетники говорят гадости не только вам, но и о вас. Поэтому ведите себя с ними максимально просто, дружелюбно и ни при каких условиях не рассказывайте ничего о себе.
Почему не психологи
Да, эти специалисты замечательны и могут поддержать человека на некоторых этапах его жизни, помогут “прибраться” в голове и решить другие определенный проблемы. Но не стоит опираться только лишь на помощь психолога и верить, что после работы с ним ваша жизнь засияет всеми цветами радуги. Психолог – такой же человек, как и вы. Его мнение субъективно почти всегда, что бы он ни утверждал. К тому же многим известно, что психологи решают свои проблемы, через проблемы клиента. Запас знаний тоже ограничен и воспринимается так же субъективно, через призму собственного мировоззрения и убеждений. Это не плохо и не хорошо, просто так есть.
Важно понять одну вещь: человек— это сложная система, целый микрокосм, сюда же включаем Карму, родовые программы, собственные действия при жизни, мировоззрение, ценности, убеждения и пр. Какой психолог сможет пролезть вглубь всего этого, обладая всеми знаниями Вселенной сразу, объективно и целостно с ходу оценить обстановку и дать ту самую волшебную пилюлю? Никакой
Поэтому все, что вам говорят, постарайтесь фильтровать через призму собственного восприятия, относитесь к полученным знаниям осторожно и старайтесь не возводить их в ранг неопровержимых постулатов. Потому что всегда есть “кое-что” скрытое даже от “глаз” ясновидящего
Постарайтесь развить чувствительность (интуитивность), восприимчивость к знакам Вселенной, гибкость восприятия информации (незакостенелость), и старайтесь думать еще и своей головой, исходя из того, что вам говорят на консультациях. Все эти качества помогут вам лучше узнать и понять себя, проникнуть так глубоко в себя, как не сможет никто из специалистов.
Будьте реалистами.
Подсознание должно быть «уверенным» в том, что все ваши утверждения и мысли – реальны, а не плод болезненной фантазии.
Если вы работаете в крошечной конторке мелким клерком, плохо справляетесь с работой, да и дела у фирмы – не ахти, то подсознание вряд ли воспримет вашу жизнеутверждающую мантру: «Я стану миллионером».
Точно также, если вы запутались в своих отношениях с женой, любовницей и самим собой, то подсознание будет буквально шокировано словами: «Я самый великолепный и неотразимый».
Это вовсе не значит, что вы не можете стать миллионером или великолепным партнёром. Однако, чтобы добиться успеха, следует начинать с промежуточных и меньших целей. И, постепенно – продвигаться в направлении более глобальных. Если, конечно, вы готовы так радикально поменять свою жизнь.
Если вы понаблюдаете за теми, кто достиг значительных успехов, то заметите одну интересную особенность. Эти люди не бегут вперёд стремя голову, не замечая никого и ничего вокруг. Они постепенно, шаг за шагом, идут к своей мечте. При этом не суетятся. Не хотят сразу всего и сразу.
Дело в том, что так работает наше подсознание: оно сначала ищет подтверждение реальности наших задумок, а потом уже интегрирует их в нашу систему убеждений. Кстати, подсознание также фиксирует все наши успехи и достижения на этом нелёгком пути, вознаграждая затем верой в то, что всё получится.
Не игнорируйте сигналы, которые подаёт организм.
У нас есть самый настоящий «диагностический аппарат» внутри – это наше тело. Он реагирует молниеносно буквально на все внешние раздражители. Если будете изо дня в день заниматься тем, что не любите, то ваше тело очень скоро сообщит об этом.
Вы будете чувствовать себя напряжёнными. Изменится дыхание – станет поверхностным. Вы будете как бы сжиматься, чтобы спрятаться от боли, порождённой душевными страданиями.
И, наоборот, когда действуете в унисон с истинной сущностью, ваше тело так же заметит это. Оно даст знать, когда вы приближаетесь к осуществлению своей мечты. Тело также будет подавать сигналы, когда встретитесь с людьми, которые могут вам помочь, о том – является ли правильным или неправильным принятое вам решение.
Обязательно обращайте внимание на эти «сообщения». Они не подведут
Полезно знать: Научите мозг отказываться от дурных привычек: 10 способов создания новых нейронных связей
Любовь и интим
Мужчины и женщины часто любят поговорить о сексе и любви. Многие в красках рассказывают, сколько партнеров у них было, весь сценарий любовных утех.
Такие разговоры также не приводят ни к чему хорошему. Психика человека устроена таким образом, что все незабываемые моменты после подобных бесед обесценятся, а плохие залягут камнем в сердце.
Ни мужчинам, ни женщинам ни в коем случае нельзя рассказывать своей второй половинке о том, сколько до него было сексуальных партнеров. Также молчите о деталях интимного опыта.
Поступая таким образом, вы не нарушаете близость и неприкосновенность частной жизни. Не рассказывайте о любви и интиме. Никогда.
Закредитованность
У каждого третьего россиянина есть кредит в банке, кредитная карта или микрозайм. 25% заемщиков тратят на погашение долга до 20% семейного бюджета, еще 16% — более трети заработка. 32% опрошенных признались, что после выплаты долга денег едва хватает на еду.
Кредит сам по себе неплохой инструмент. Бывает, что деньги нужны срочно, а взять негде: едва ли кто-то станет копить на серьезную операцию или курс терапии. Но займы на лечение составляют только 7% из общего числа потребительских кредитов в России. (Мы не говорим сейчас об ипотеке, но для справки: почти половина всех кредитов в России — ипотечные.)
Медиа навязывают нам потребление, а банки только рады одолжить денег на всю эту красоту. Купи кроссовки и смартфон, закати шикарную свадьбу, открой стартап — и всё это, чтобы быть не хуже других.
Анастасия Веселко, финансовый консультант:
«Когда вы чуть что берете кредит, у вас стираются рамки между вашими деньгами и заемными и вы перестаете жить по средствам. Например, при зарплате в 100 тысяч может казаться, что у вас есть 300 (вместе с кредитной картой), и вы начинаете соответственно тратить.
Один кредит еще не такая большая проблема, но если за первым вы берете второй и третий, это серьезно. „Соскочить“ с кредитов становится всё сложнее. На консультацию недавно приходила девушка: ее зарплата около 300 тысяч, она может многое себе позволить. Но всё равно она брала кредит за кредитом, и сейчас ее долг — несколько миллионов. Она призналась, что хотела погасить часть кредитов за счет прибавки к зарплате, но снова занялась онлайн-шопингом и сейчас даже не помнит, где все эти 500–600 тысяч рублей.
Некоторые думают, что „в случае чего“ объявят себя банкротом — как будто это легкая процедура, после которой банки простят все долги. На деле она сложная, стрессовая и недешевая, банки постараются по максимуму вернуть свои деньги. К тому же неизвестно, как к этому отнесется работодатель „банкрота“. А кто-то даже сталкивается с осуждением семьи».
Ирина Волынцева, психолог:
«Смартфон, дорогая электроника, путевки, одежда и прочие вещи, без которых можно было бы обойтись, — это, как правило, вещи статусные. А покупка статусных вещей ориентирована на окружающих, на получение их уважения, восхищения и зависти.
Попытки получить одобрение окружающих в ущерб себе связаны с заниженной самооценкой. Если у человека со здоровой самооценкой нет денег на айфон, а новый телефон нужен, он купит бюджетный смартфон и не будет чувствовать себя каким-то недостойным. Ему будет важнее оставить достаточно средств на нормальное питание, квартплату и т. д.
Люди, которые берут непомерные кредиты на не необходимые вещи, могут подсознательно верить, что как-то с этим справятся, что это простимулирует их серьезнее относиться к работе или найти дополнительные источники дохода».
Что делать
Анастасия Веселко, финансовый консультант
«Сначала стоит закрыть самый дорогой кредит, с максимальной ставкой — обычно это кредитная карта. Пустить туда все свободные средства, прибавки и бонусы. Если есть возможность, занять „бесплатные“ деньги у друзей или родственников. Этот способ самый выгодный, потому что вы экономите на процентах. Но иногда психологически проще начать с самого маленького, например с „хвоста“ по автокредиту: быстро выплатил, и стало на один заем меньше.
Например, две кредитки выгодно закрыть потребительским кредитом. Во-первых, ниже процентная ставка. Во-вторых, не будет соблазна сегодня положить деньги, а завтра опять на них что-то купить.
Чтобы фиксировать выплаты по кредиту, можно скачать шаблон таблицы или инфографики».
Стандартная таблица для учета выплат. Источник
Маша Пушкина, автор книги «Биполярное расстройство: гид по выживанию»:
«Трудные отношения с деньгами — одно из типичных последствий биполярного расстройства. У большинства биполярников есть истории про приступы шопоголизма, когда они внезапно покупали горы вещей, часто странных и ненужных. Или брали кредиты, не думая, как будут их выплачивать. Многие отправлялись в незапланированные путешествия по кредитке (такая история была и у меня). Некоторые начинали новые бизнесы и занимали на них деньги у друзей и родных.
