Как справиться с эмоциями и стать хозяином самому себе

Как научиться распознавать эмоции у себя и других

Когда мы понимаем, что чувствуем, тогда можно совладать со своими реакциями. Когда мы понимаем, что чувствуют другие, тогда можно выстраивать хорошие взаимоотношения и даже контролировать эмоциональное состояние собеседника. Распознавание и контроль эмоций – это очень важный навык и он получил название эмоциональный интеллект (EQ).

Стоимость курса – 990 руб. И эта инвестиция в свое развитие сторицей окупится. Вы выбираете, либо самостоятельно учиться управлять эмоциями, либо за короткое время прокачать себя под руководством тренера.

Узнать, как у вас обстоят дела с эмоциональным интеллектом, также поможет бесплатный онлайн-тест эмоционального интеллекта. Пройдите и посмотрите свой уровень.

Также на нашем блоге есть отличные инструменты, которые помогают развить ЭИ. Вы можете с ними познакомиться в статье Топ-14 курсов эмоционального интеллекта.

Жить полной жизнью

Древние мудрецы всегда интересовались сочетанием добра и зла. Вспомним теорию инь-ян: она описывает, как кажущиеся противоположными вещи могут интегрироваться друг в друга. Они взаимосвязаны, взаимодополняемы и взаимозависимы. Об этой связи доступно рассказывается в мультфильме «Головоломка», о том, как в голове девочки исчезла эмоция радости, как остальные эмоции справлялись с этой ситуацией. Мультик прекрасно иллюстрирует, что человеку необходимо испытывать весь спектр эмоций для полноценной жизни. И, кстати, в мультике всех спасает Печаль. По сути, отрицательная эмоция.

Жареные овощи: что еще в Ирландии готовят на Рождество заранее и замораживают

Пудель с нетерпением ждет почтальона, чтобы получить почту: забавное видео

Уникальная плитка и другие модные тенденции 2021 года в интерьере ванных комнат

Как правильно проживать негативные эмоции?

Вот несколько способов, как правильно справляться с отрицательными эмоциями:

1. Признать и уважать свое право на любую эмоцию. Прочувствуйте ее, но не позволяйте ей стать частью вас. Переживите ее, боритесь с желанием оттолкнуть ее. Как только вы признаете ее, вы сможете двигаться дальше.

2. Рассмотрите пользу, которую несет в себе эмоция. Является ли она предупреждением или уже последствием позитивных изменений в жизни, или это механизм защиты и выживания?

3. Дважды убедитесь, что эмоция образовалась не на пустом месте. Часто наши чувства оправданы, но бывает, что они неуместны. Действительно ли есть о чем беспокоиться, когда вы чувствуете беспокойство? Или это просто плохая привычка? Когда вы злитесь на кого-то, для этого есть причина? Возможно, это просто недопонимание или недоразумение.

4. Действие. Как только вы окунетесь в эмоцию и переживете ее, подумайте, что нужно сделать, чтобы не допустить повтора этого события. Возможно, благодаря страху станет понятно, где надо быть осторожнее. Или благодаря гневу вы откроете для себя новый уровень развития. Используйте чувство вины, чтобы исправить зло.

Переживание всего спектра эмоций делает человека человеком. Стремитесь понять каждую из них. Что они пытаются донести? Как улучшают жизнь?

Но если негатив плотно овладел вами — не стесняйтесь обращаться к специалисту.

Как научиться распознавать негативные эмоции у себя и других

При идеальном раскладе, еще в детском возрасте нужно учиться распознавать разные эмоции, называть их и стараться контролировать или грамотно прорабатывать. Но и для вас, в каком бы возрасте вы сейчас ни были, еще не все потеряно! Учиться развивать эмоциональный интеллект (именно так называется умение понимать эмоциональный фон свой и окружающих) никогда не поздно!

Чему можно научиться, пройдя этот курс:

• узнавать лживых людей, которые встречаются на работе и в личной жизни;
• видеть проявление эмпатии и других скрытых эмоций;
• умение “читать” собеседника;
• определять, где произошла утечка информации;
• умение не выставлять напоказ свои эмоции;
• умение видеть манипулятора;
• налаживать отношения в личной жизни;
• стать уверенным в себе.

Стоимость обучения – 990 руб. Запись производится автоматически на сайте.

В течение 7 дней вы сможете вернуть деньги, если курс вас не устроит.

Также на levelself.ru есть статья, где собраны самые лучшие курсы по ЭИ.

Научитесь выходить на балкончик

Работа над собой и над контролем своих чувств очень трудоемкая. Как отключить эмоции и сделать это быстро? Подобный способ подойдет людям, которые смогут переключать сознание моментально. Как это сделать?

В процессе разговора вам нужно овладеть навыком отстранения от ситуации и смотреть на себя со стороны. В тот момент, когда вы понимаете, что эмоции подкатывают, просто отстранитесь. Не переживайте и не давайте окраску происходящему или же словам говорящего. Воображаемый балкончик может стать спасением. Чтобы научиться контролировать ситуацию, поначалу вам придется часто отвлекаться от слов собеседника. Практиковать навык отстранения нужно сразу с живыми людьми. Время от времени отвлекайтесь от своих ощущений и оценочного суждения и смотрите на диалог как бы со стороны. Будет сложно сконцентрироваться на том, что вы говорите, и на своих эмоциях, которые в моменте обязательно появятся. Со временем подобные скачки вам будет сделать значительно легче.

Возрождение чувств

«Были у меня такие состояния. Приходилось заставлять себя жить. Через усилие шла и делала что-то. Через пелену, через замороженность. Выгнала себя в мир. Начала жить. Просто очень хотелось быть нормальной».

«Когда училась в школе, были проблемы дома, с родителями. Тоже радость от жизни ушла. Но поделилась с другом, рассказала ему все, сказала, что хочу снова почувствовать радость. Он вечером принес котенка. Я начала заботиться о нем и постепенно вытянула себя из этого состояния. Не нужно сдаваться. Всегда есть люди и ситуации, в которых вы нужны».

Направление наружу от зацикленности на себе и своих состояниях — верное. Но без осознания причин и способов заполнения эмоциональной пустоты такие действия редко дают результат. Стойкое избавление происходит через системный психоанализ. Вы можете сделать это самостоятельно на тренинге «Системно-векторная психология».

Что дает тренинг:

• Осознание детских травм, особенностей воспитания в семье, последствий стрессов. За счет этого происходит избавление от их влияния на жизнь. Когда негативные программы выводятся из тайников бессознательного на свет, это лишает их влияния на вас. Слезы очищения на тренинге открывают чувства, дают к ним доступ.

• Понимание себя, своих желаний, степени их реализации. Вы начинаете видеть, чего на самом деле хотите и как правильно реализовать свои желания, чтобы они не создавали психологических проблем. Вы обретете смысл жизни, потому что без него невозможно почувствовать себя счастливым.

• Выход из сосредоточенности на себе в сосредоточенность на людях, на мире. Во время тренинга это случается само собой: в процессе изучения психологии другие люди естественным образом становятся вам интересны. Они начинают вызывать симпатию, эмоциональную привязанность, любовь, отсутствие которых и вызывало уныние и апатию.

Все это поможет обладателям как зрительного, так и звукового вектора. Первые наконец-то поймут, что мешало им реализовывать их природное предназначение — сопереживать, любить. Вторые обретут смысл жизни, найдут ответы даже на неразрешимые вопросы и, если захотят, найдут единомышленников, а вместе с этим вернутся и все краски жизни.

Об этом рассказывают те, кто прошел тренинг.

До тренинга Дина была настолько сосредоточена на себе, что не чувствовала эмоций. Даже шутки казались ей несмешными. Она притворялась, что радуется жизни. Впервые после тренинга она почувствовала себя живой:

Антон видел, что окружающие его люди счастливы. Умом он понимал, что счастье есть, но сам его не испытывал. После тренинга он почувствовал интерес к жизни, к людям и наконец-то ощутил счастье, удовлетворение от реализации:

Юлия ходила на работу как робот, делала ее хорошо, но ничего не чувствовала. Жизнь продолжалась, она так же ела, пила, ходила в спортзал, но внутри понимала, что умирает. Когда она проходила тренинг, ей стало казаться, что деревья становятся зеленее, а птицы поют звонче. Стала появляться радость…

Тренинг «Системно-векторная психология» помогает обрести способность глубоко чувствовать, навык радоваться жизни, каждому ее мгновению, легкому дуновению ветерка и каплям дождя на лице. Жизнь не так длинна, чтобы проводить ее в унынии.

Зачем нужны положительные эмоции

Мы уже говорили в статье о негативных эмоциях, что эмоции бывают негативными или положительными только в нашем представлении. На физиологическом уровне это просто реакция и все. Любая эмоция помогает нам понимать мир, воспринимать его на своем уровне и просто жить ощущая.

Но как ни странно, большинство исследований эмоций касаются негативных проявлений: страх, ужас, гнев и другие уже настолько заезжены, что сказать о них краткую характеристику может чуть ли не ребенок. А что говорить о положительном? Вроде как полезны и ценны, не правда ли?

Человеку свойственно концентрироваться на негативе, особенно благодаря нашим доблестным СМИ. Мы так и заряжаемся каждый день “сплошным позитивом”: землетрясения, вирусы, финансовые кризисы и другие “положительные” новости.

Но здесь мы уделим внимание именно положительным реакциям нашего организма. В чем их значение? Их главное достоинство в том, что они обогащают нашу деятельность и мышление

Если говорить о негативных реакциях – они побуждают к оборонительному действию. Позитивные же эмоции нас развивают: расширяют мышление и действия. Пройдемся по базовым положительным эмоциям и посмотрим их на картинках.

РАДОСТЬ приводит к игре у детей или любимому занятию у взрослых

ИНТЕРЕС побуждает к исследованию, изучению

УДОВЛЕТВОРЕНИЕ приносит наслаждение

ЛЮБОВЬ охватывает все перечисленные эмоции и рождает их заново и заново

Такие реакции позволяют творчески относиться к жизни, развивать и проявлять любознательность, преуспевать в общении с людьми. Они создают личные ресурсы человека, влияют на нас продолжительно. Помогают установить новые социальные связи. Расширим немного список:

• радость → игра → физические и социальные навыки (т. е. мы учимся чему-то новому, взаимодействовать);
• интерес → исследование → получение новых знаний;
• удовольствие → наслаждение → жизненные приоритеты.

Все положительные эмоции хранят наши ресурсы, которые можно использовать в трудные времена, начиная с физических сложностей и заканчивая интеллектуальными. Быстро находится способ решения проблем, а также социальные – получение помощи от окружающих.

Поэтому мы приходим к тому, что положительные эмоции не просто поднимают нам настроение. Они нас развивают и берегут.

Предупредительный сигнал

Нормальное психологическое состояние человека — это спокойствие и расслабленность. Если он чувствует негатив — значит, где-то произошел сбой. Плохие эмоции как будто говорят нам: «Эй, остановись, ты идешь не туда!». Мягкие отрицательные эмоции (раздражение, опасение, разочарование) — это первый звоночек

Если не обратить на него внимание, на смену им придет гнев, страх и обида. Оставьте их без контроля, и следующими станут ярость, отвращение, депрессия

Некоторые эмоции свидетельствуют о том, что вы не правы, это стыд и вина.

«Домашняя» Вера Брежнева подкупила фанатов естественностью

На спокойствие и уверенность детей влияет реакция родителей на школьные оценки

Пользователи, наконец, смогли полюбоваться на полноприводный Naran Automotive

Утренние страницы

Задаетесь вопросом — как отключить эмоции навсегда? Думаете, это возможно? Даже самые хладнокровные люди время от времени переживают и могут даже впасть в депрессию. Как же тогда быть?

Вы можете выплескивать эмоции сразу после пробуждения. Подобный утренний ритуал позволит вам в течение дня оставаться в гармонии с собой и не подвергаться излишней эмоциональности. Как же ввести в жизнь утренние страницы? Возьмите три чистых листа бумаги, сядьте за стол и пишите. О чем? Пишите все, что приходит в голову. Выливайте на бумагу свою злость, обиды, недоверие и радость.

Ваша задача писать беспристрастно, не давайте оценку собственному творению. Ваши страницы никому показывать не нужно. Эта писанина будет сродни личному дневнику. Но разница будет заключаться в том, что дневник вы пишете осознанно, а утренние почеркушки должны идти от сердца и души, а не от разума. Писать нужно каждый день и все три страницы. Нечего написать? Так и пишите, что вам не о чем писать. После трех строчек повторения мысли в голову точно придут.

Базовые эмоции человека

Структуру базовых эмоций человека разрабатывали два известных психолога: Пол Экман и К. Изард. Другие тоже занимались этой темой, но их исследования пересекались с вышеупомянутыми учеными.

Под базовыми эмоциями понимаются элементарные реакции, которые нельзя разложить. А вот на основе них уже выстраиваются другие. Кратко их перечислю:

1. Радость.
2. Печаль.
3. Удивление.
4. Гнев.
5. Презрение.
6. Отвращение.
7. Страх.

Изард пошел немного дальше и определил такой список:

• удовольствие – радость;
• стыд – унижение;
• интерес – возбуждение;
• отвращение – сомнение;
• удивление – испуг;
• горе – страдание;
• страх – ужас;
• гнев – ярость.

Подавление и выход эмоций

Популярный, но не эффективный и опасный метод. Подавлять эмоции нельзя. В таком состоянии они превращаются в бомбу отложенного действия. Причем неизвестно, когда таймер сработает. Чем больше подавленных эмоций:

• тем сильнее напряжение внутри;
• меньше психологическая выносливость;
• хуже самочувствие;
• ниже стрессоустойчивость.

Рано или поздно неконтролируемый выброс чувств случится. Последней каплей станет упавшая на пол ложка, а под руку попадет случайный прохожий. Так не лучше ли разрешать негативным эмоциям выходить?

Самый простой способ выхода эмоций – рационально выплеснуть агрессию в спорте, поплакать за просмотром мелодрамы и т. д. Но это некое выбрасывание сил в пустоту. Для аффективных эмоций, ситуативных это хороший способ. Например, снять волнение и раздражение, отжавшись. Но для хронических эмоций этого не достаточно. Тем более причины, по которой негативные эмоции возникают, подобный выход не устраняет. Человек не станет реже раздражаться, если будет бить грушу после каждого инцидента. Потому и нужно учиться отвечать за возникновение эмоций: не давать появляться негативным и притягивать позитивные эмоции и чувства.

Все эмоции потенциально являются ресурсами развития личности. И даже негативные эмоции и чувства можно использовать с пользой для себя.

Это нормально

С детства нас учат быть веселыми и добрыми, благодарными и счастливыми круглые сутки. Сами того не понимая, мы оказываем себе медвежью услугу. Ведь отрицательные эмоции — это тоже часть жизни. Подавление негатива несет за собой сильнейший стресс. Пора признать, что отрицательные эмоции — неотъемлемая часть бытия, они несут благоприятные результаты, способствуют адаптации к любой жизненной неурядице.

Девушка «нарастила» необыкновенной красоты камень на ножке лампы: завораживает

Почему ссоры? Мы не знаем разницу между настоящими и идеальными отношениями

Новое приложение отслеживает и показывает перемещения Санта-Клауса

Как вернуть себе эмоции

Итак, что делать, если вы перестали чувствовать эмоции? Сперва нужно понять, какой именно способ отключения эмоций избрала ваша психика. Дело в том, что человеческая психика — структура сложная и мудрая, поэтому при переизбытке негативных чувств может разными способами отключать неприятные (а вместе с ними и приятные) ощущения, чтобы не произошло перегрузки, и вы могли бы хоть как-то функционировать и выживать, пусть и безрадостно.

Есть два самых распространенных варианта, при которых вы прекращаете чувствовать эмоции:

Эмоциональное выгорание. Это словосочетание уже многим знакомо и означает, что на протяжение долгого времени ваша нервная система подвергалась перегрузкам. Да-да, это последствия того самого хронического стресса, который медленно, но верно ведет к вялотекущей депрессии. «Не чувствую эмоций», — говорит человек, который слишком устал жить и делать дела. В этом состоянии обычно всё приходится делать через «не могу», поскольку разумом вы ещё понимаете, зачем вам ходить на работу, заниматься спортом, встречаться с друзьями и прокачиваться в каком-либо деле, а вот сил становится всё меньше и меньше.
Состояние аффекта после сильного стресса

Иногда жизнь бывает жестока, никто из нас не готов к потере близкого, банкротству, утрате чего-то важного. Когда происходит что-то подобное, психика экстренно обрубает возможность чувствовать эмоции и переходит в энергосберегающий режим

В таких случаях, если личность не слишком закалена трудностями, человек может не видеть смысла своего существования. И если при эмоциональном выгорании можно плыть по жизни без желания, но всё-таки выполнять необходимый минимум действий для выживания, то здесь уже можно говорить о тяжелой клинической депрессии. Человек начинает целыми днями лежать в кровати, или играть в компьютерные игры, или даже проводить все дни за бутылкой, ничуть не заботясь ни о своём пропитании, ни о здоровье, ни о своих близких.

Этап первый. Обращаемся к специалисту

Если вы уже в плохом низкоэнергетическом состоянии, значит, вам необходима помощь профессионала, а может медикаментозные «костыли» для вашей психики. Так что лучше всего записаться на сеанс к психологу или даже психотерапевту, который даст необходимые рекомендации. Да что уж там, даже просто выговориться, а, если повезёт, и наконец-то расплакаться на приёме — уже огромное облегчение.

Этап второй. Налаживаем распорядок дня и режимa

Многие люди пренебрегают правильным питанием, не отдыхают столько, сколько нужно, заставляя свой организм работать на износ. Но ведь люди — не роботы, и наши тела требуют определенной заботы: питательных веществ, качественного сна, закаливания.

Чтобы начать чувствовать эмоции, питайтесь правильно: постарайтесь, чтобы ваше меню стало сбалансированным и разнообразным. На вашем столе должны быть мясные и рыбные блюда, овощи, фрукты, молочные и кисломолочные продукты, орехи и сухофрукты. И поменьше быстрых углеводов — они дают лишь временный подъем энергии, а когда та резко спадает, вам становится еще хуже.

Займитесь спортом. Да, несмотря на отсутствие сил. Если получится перебороть себя в этом вопросе, вы и волю прокачаете, и позитивные изменения во внешности получите, и здоровье подтянете. Куда не глянь — сплошная польза. Но главное, спустя какое-то время вы действительно втянетесь и начнёте получать от занятий настоящий кайф.

Высыпайтесь. Давайте вашему организму достаточное количество сна, не проводите полночи в интернете в тщетных попытках сбежать от реальности. Решите, во сколько вы будете ложиться спать и вставать, и придерживайтесь этого режима. Уже через пару недель вы заметите, насколько лучше себя чувствуете.

Этап третий. Знакомство с собой

Если с помощью первых двух этапов мы снимали стресс, то теперь настало время заново познакомиться со своими эмоциями. Так что первое, что вы должны сделать — разрешить себе чувствовать. Можете даже нарисовать плакат-манифест «Я разрешаю себе чувствовать».

Второе — заведите дневник эмоций, в котором течение дня отмечайте свои реакции на те или иные ситуации. Каждую неделю просматривайте свои прошлые записи и отмечайте расширение своего эмоционального диапазона.

Третье — хотя бы раз в неделю радуйте себя новыми впечатлениями, занятиями, которые рвут привычный шаблон дом-работа-дом. Любите искусство? Сходите в музей. Интересны танцы? Посетите вводное занятие танцевальной студии. Придумайте и напишите себе план на месяц, которому вы будете следовать, если вдруг не будет вдохновения.

Почему мы испытываем положительные эмоции: примеры из жизни

Реакции со знаком + позволяют нам жить и развиваться. Об их пользе и значении можно прочитать в статье с полным списком положительных эмоций. Такие эмоциональные состояния возникают, когда нам что-то нравится, мы чем-то довольны.

Позитив от девочки

Вы замечали иногда, что одинаковое внешнее проявление радости (смех или улыбка) появляется не только во время приятных моментов?

У меня, допустим, было такое: когда умерла моя бабушка, меня сначала тянуло на улыбку. Но в нашем обществе четко разделены мимические реакции, которые делят эмоции на положительные и отрицательные. Естественно, что улыбка на похоронах не входит ни в какие рамки. Но у многих людей от переживаний включается такая защитная реакция – такой способ переживания стресса.

Поэтому положительные эмоции помогают нам не только развиваться, но и в короткие сроки справляться со стрессом. Но они могут быть и без всякого стресса.

Например, вы очень хотели приехать на море. И вот, наконец, вы увидели эти необъятные просторы. Какая эмоция вас захлестнет? Конечно, счастье, удовольствие, радость.

Вы сосредоточены и бродите по комнате, удерживая в голове все события последней недели. Но тут позвонила лучшая подруга и сказала, что зайдет на чай через 5 минут и расскажет что-то интересное. И что? Вы уже ставите чай, суетитесь в ожидании приятных новостей. Мимика и настроение сразу же поменялись.

И таких примеров можно приводить массу: у нас возникают приятные ассоциации в ответ на ситуацию (раздражитель) – вот и “приходят” положительные эмоции.

Занимайтесь медитацией

Как отключить чувства и эмоции? Чтобы найти в душе гармонию, человек должен заниматься медитацией. Практика, которая позволяет любой персоне очистить свое сознание за долю секунды, одна из самых полезных в человеческой жизни. Не так сложно достичь в ней совершенства, как многим кажется. Что для этого нужно делать?

Первый этап – это сосредоточение на дыхании. Вдохните глубоко, а затем медленно выдохните. В этот момент избавьтесь от всех мыслей. Если подобная практика получается плохо, то считайте свои вдохи и выдохи. Не можете сосредоточиться даже так? Возьмите в руки четки. Перебирайте шарики пальцами в такт своему дыханию. С опытом вы сможете спокойно дышать и расслабляться за минимальное количество времени. Хотите добиться наилучших результатов? Тогда совмещайте практику медитации с йогой. Заниматься подобными упражнениями лучше на специализированных курсах. Дома вы можете по неопытности неправильно выполнять упражнения и навредить своему здоровью.

Как справиться с негативными чувствами здесь и сейчас

Как справиться с нервами и не наломать дров, если ситуация застала вас врасплох, и вы чувствуете, что эмоции вот-вот захлестнут вас с головой?

Вот несколько практических советов, которые помогут вам взять себя в руки:

• выдохните, представляя, как эмоция выходит из вас вместе с воздухом;
• медленно посчитайте до десяти (или до ста, до тысячи, пока вы не почувствуете, что интенсивность переживания уменьшилась, и вы владеете собой);
• визуализируйте эмоцию и мысленно попросите ее уйти;
• сконцентрируйтесь на дыхании и отключите разум на несколько мгновений.

Если вы пришли в себя, успокоились и готовы выразить эмоцию конструктивно (и если это к месту в данной ситуации), сделайте это. В противном случае, обязательно отработайте эмоцию потом в спокойной обстановке.

Неконтролируемые и невыраженные эмоции – это то, что ухудшает душевное состояние и держит в вечном напряжении. Не нужно бояться чувствовать и переживать, ведь эмоции – это часть нас самих, порождение нашего сознания, и любой человек способен научиться ими управлять. Здоровье психики, как и здоровье тела, требует внимания и постоянной заботы, поэтому болезни души не нужно запускать. Любите себя и заботьтесь о себе, ведь мы все пришли в этот мир, чтобы быть счастливыми!

Что такое отрицательные эмоции?

Негативные эмоции — это те эмоции, которые заставляют чувствовать себя плохо или подавлено. Гнев, стыд, страх, печаль, отчаяние, разочарование, вина, отвращение… Мы все хотя бы раз в жизни испытывали все эти эмоции, хоть иногда в этом сложно признаться даже себе.

В 1970-х годах психолог Пол Экман выявил шесть основных эмоций: счастье, печаль, отвращение, страх, удивление и гнев. Примечательно, что из шести — четыре попадают под определение негативных. В 1980 году психолог Роберт Плутчик выделил восемь эмоций: радость, печаль, доверие, отвращение, страх, гнев, ожидание и удивление. Заметьте, половина из них вновь отрицательные. Оба ученых в дальнейших исследованиях расширили свои списки, и иллюстрация отношений между людьми заиграла всеми возможными красками. Так почему же отрицательные эмоции не так уж и вредны?

Заключение

Управление эмоциями – дело тонкое. Именно поэтому нужно учиться понимать себя и других. Негативные эмоции у нас появляются, и это нормально. Мы не можем жить на позитиве все время – люди подумают, что у нас не все в порядке со здоровьем. Мы иногда устаем, поэтому что-то нас раздражает, иногда нас задевают за больное, поэтому появляется грубость и так далее.

Но есть и приятная новость – негативные эмоции можно контролировать и избавляться от них, если это отравляет вашу жизнь. Для этого используйте мой рецепт или просто старайтесь больше радоваться, чтобы количество позитивных эмоций явно превышало негативные!

Успехов вам во всех делах, а мы прощаемся до следующей статьи!