10 подсознательных убеждений, которые портят тебе жизнь

Переключить фокус внимания на внешний мир

Как побороть неуверенность в себе и справиться с этой злободневной проблемой? Конечно, в самых сложных ситуациях нужно обращаться к квалифицированным психологам и опытным психотерапевтам. Но если подобной возможности нет, то можно начать с самого элементарного – с простых действий, которые можно практиковать самостоятельно. Один из основных советов по поводу того, как побороть неуверенность в себе, таков: необходимо концентрироваться именно на самом процессе общения, а не на своих эмоциональных реакциях и переживаниях. Это позволит стать более раскованным в общении.

Если возникает ощущение неуверенности в процессе общения с другим человеком, можно проделать хитрый «финт»: переключить внимание собеседника на себя самого. Например, этим способом может воспользоваться молодой человек, желающий познакомиться с девушкой

Если он ощущает, что его начинает захлестывать волна неуверенности в себе, стоит тотчас же спросить свою собеседницу о волнующей ее проблеме. К примеру, спросить, как дела у ее престарелой матери. Переключив внимание собеседника на свою проблему, можно отвлечь его от собственной персоны. А также следует и самому перестать зацикливаться на своих ощущениях неуверенности. Вместо этого полезно сосредоточиться на том, что рассказывает собеседник.

Причины нерешительности

Чересчур родительская опека в детстве. Если с самого рождения взрослые принимали все решения за ребенка, не считались с его мнением и не позволяли принимать решение самостоятельно, то в будущем ребенок и сам не сможет этого сделать. Вырастая, человек не понимает, что ему надо самому принимать решение и нести за него ответственность.
Детская травма. Другой вариант — ребенок принял решение сам, но это оказалось неверным, и родители его наказали или наругали. Из-за этого вырастает неуверенная личность, которая будет боятся принимать решения.
Перфекционизм. Люди-перфекционисты любят, чтобы все было идеально, а поэтому у них появляется страх принять решение. Появляются сомнения, что все может пойти не так гладко, и не так идеально.
Неуверенность в себе. Неуверенные в себе люди склонны не высказывать своего мнения и не отстаивать свою точку зрения. Страх обидеть другого человека или испортить о себе мнение гораздо сильнее, чем доказать свою правоту. Нерешительность и неуверенность в себе часто переплетаются друг с другом.
Лень. Часто бывает такое, что человеку банально лень решать дела и проблемы. Ему все равно, что случится в дальнейшем, поэтому он не торопится с принятием решения. У такого человека, как правило, отсутствует мотивация на хорошую жизнь, присутствуют внутренние проблемы и переживания, а также низкая самооценка.

Чтобы бороться с нерешительностью мужчины или женщины, нужно сначала найти корень проблемы. Если проблема идет из детства, то лучше поговорить со специалистом, который поможет от нее правильно избавиться. Или нужно подойти осознанно к своему характеру и поведению и постараться исправить ненужные в себе качества. Неосознанное поведение человека часто проявляется в ненужной застенчивости, смущенности, робости и нерешительности.

Как и в чем проявляется

- Профессиональная деятельность. Нерешительность может разрушить карьеру. На работе нужно уметь рисковать, действовать по плану, не бояться ошибиться, а если ошибся — уметь нести за это ответственность. Про нерешительность нельзя такого сказать.
- Отношения. В отношениях нерешительность плоха тем, что можно оттолкнуть своего потенциального партнера. Боязнь подойти познакомиться, завязать разговор и предложить куда-нибудь сходить — способна разрушить будущие отношения между мужчиной и женщиной. Как правило, женщины любят уверенного в себе и решительного мужчину. А этих же решительных мужчин привлекает уверенная в себе женщина, которая добивается своих целей.
- Личностный рост. Из-за нерешительности человек не будет расти личностно, ведь чтобы прогрессировать нужно не бояться принимать решения и не бояться нового.Психологическое здоровье. Нерешительность бывает вызвана внутренними переживаниями, проблемами в семье или с самим собой. Также нерешительность может вызвать депрессию, стресс или невротическое расстройство.
- Творчество. Часто случалось, что у нерешительного и неуверенного человека талант к искусству. Но из-за того, что он боится начать и боится осуждения, у него опускаются руки и он ничего не выбирает.

Как сделать первый шаг к верному выбору? Нужно ли бороться с причинами потери решительности?

Психологи полагают, что самым первым шагом на пути к принятию решения, обуславливающего правильный выбор, является осознание факторов, оказывающих влияние на человека, и их оценка. Что это означает? То, что причины нерешительности актуальны лишь в тех ситуациях, когда они противостоят внутренним убеждениям, представлениям, желаниям, мечтам. Иными словами, в сознании человека развивается конфликт между такими понятиями, как «надо», «принято», «правильно» и «хочу».

Соответственно, для того чтобы сделать правильный выбор, следует обозначить причины потери решительности и проанализировать их, понять, насколько они существенны. И лишь после этого начинать с ними бороться или же, наоборот, сдаться.

Кроме семьи, ты никому не нужен

Семья — это самое ценное, что есть у любого человека. Но жизнь у каждого складывается по-разному. Кому-то не везет с родителями, кто-то и вовсе рос без них, у кого-то нет никого, кроме друзей и любимого человека.

Просто пойми, что семья — это не единственные во всем мире люди, которые тебя примут и всегда поддержат. Да и само понятие «семья» все же можно раздвинуть: родными люди считаются вовсе не по крови, а по взаимопониманию и взаимоподдержке. Убеждение «кроме семьи, ты никому не нужен» (особенно если у тебя плохие отношения с родственниками), скорее всего, подсознательно настраивает тебя на то, что в сложной ситуации тебе не на кого положиться.

Когда и как появляются убеждения

Убеждения принимаются в детстве. Дети, чаще всего, всю вину за негативные эмоции и действия родителей берут на себя. Мама злится – я виноват. Мама сердится – наверное, она узнала, что я разбил кружку. Я расстроил маму! – тут может быть даже без объяснений, просто фактом своего присутствия. Это может быть развод родителей, когда ребенку не объяснили, что двое взрослых людей решили жить отдельно и он тут совсем не при чем. Иногда именно родители переносят свои обиды на детей и награждают их убеждениями :«из-за тебя папа ушел, ты ведь не убирал за собой игрушки». И тогда ребенок строит свою жизнь так, чтобы минимально присутствовать в своей же жизни – не проявляться, быть аккуратным, не задавать лишних вопросов, соглашаться на то, что дают. Кроме того, что ответственность за все на нем и за других людей тоже, так ему еще и стараться придется всю жизнь, чтобы из-за его проступка кто-то родной не бросил его.

Убеждения могут навязываться. Опять же, чаще всего это происходит в детстве. Когда у ребенка еще нет своего опыта и его картина мира только начинает формироваться. Тогда кто-то из взрослых может сказать «ты должен вести себя тихо и никому не мешать» или «мальчики не плачут, они должны быть сильными». Впоследствии, уже взрослый мужчина, зная, что «нужно вести себя тихо», не может проявиться и заявить о себе, взять слово на совещании и прямо высказать свое мнение, попробовать настоять на своем. И должен постоянно подстраиваться под других, чтобы их случайно не обидеть. А мужчина, который знает, что «мальчики не плачут»,даже в те моменты, когда испытывает глубочайшую боль, не может выразить свои эмоции, попросить о помощи и поддержке.

Истоки убеждений для ребенка еще не известны. Дедушка может говорить: «Ты должен вести себя тихо и никому не мешать» из своей потребности отдохнуть или посидеть в тишине; папа может сказать: «Мальчики не плачут, они должны быть сильными», потому что не знает, как успокоить плачущего ребенка и из своего бессилия. Детей пытаются сделать удобными, чаще всего именно с помощью убеждений.

Есть еще один интересный путь попадания убеждений в вашу жизнь. О нем мало кто говорит и знает. Это внутриутробные убеждения. Когда младенец находится у мамы в животике он уже все чувствует. И, как и более взрослые дети, берет все на себя. Мама тревожится из-за чего-то, а ребенок в животике принимает решение, что это из-за него и лучше сидеть тихо, принимая убеждение «я всем мешаю». Или же, мама еще не решила, хочет ли она сохранить беременность, и ребенок чувствует некоторое отвержение и принимает решение «я должен буду доказать, что она не зря меня оставила», и всю жизнь доказывает, что достоин внимания, жизни. Конечно, это происходит на бессознательном уровне и формирует паттерн поведения. Только когда начинает интересоваться, почему всю жизнь должен всем все доказать, оказывается, что история этого убеждения берет корни во внутриутробном развитии.

Убеждения могут формироваться и во взрослом возрасте при определенных ярких обстоятельствах – предательство, неудача, отвержение, обвинение. Чаще, это негативный опыт, который записывается в виде программ-убеждений. Которые, в своем большинстве, больше не проверяются на адекватность, а остаются неизменными. Например, любимый вам изменил, и вы приняли решение, что доверять нельзя. И все последующим мужчинам вы не доверяете, хотя повода они не дают.

Человек – сосуд с убеждениями. Какие-то помогают ему двигаться дальше, какие-то тормозят и портят жизнь. И их бесконечное множество. Именно на них люди опираются и строят свою жизнь. Строят по-разному – у кого-то мир полон свободы, любви, изобилия. А у кого-то ничего нельзя, он должен, мир несправедлив и судьба такая, потому-то это семейное.

Нужно ли советоваться с другими людьми?

Как в жизни сделать правильный выбор? Нужно в одиночку обдумать все, что с ним связано? Или же следует с кем-то обсудить проблему?

Психологи полагают, что обсуждение важных вопросов, в том числе и тех, которые требуют выбора, с другими людьми необходимо. Однако не стоит путать обсуждение и выслушивание советов с перекладыванием ответственности за решение на других и со слепым следованием чужим указаниям.

В том, как сделать важный выбор, не ошибиться, выслушивание постороннего мнения необычайно полезно. Недаром же в народе говорят: «Одна голова – хорошо, а две – лучше». Человек редко бывает полностью объективен и беспристрастен

Обсуждение важного вопроса с кем-либо позволит взглянуть на проблему другими глазами, а также может спровоцировать появление новых мыслей

Основные правила верного выбора

Как сделать выбор? Советы психолога могут быть разными, поскольку в каждой жизненной ситуации имеются особенности, неповторимые нюансы

Ведь при принятии решения важно не только учесть собственное мнение, определить влияющие на него факторы или же понять, какой из вариантов окажется лучше

Нужно принимать во внимание окружающие человека реалии, его личные и семейные обстоятельства, и многое другое

Помимо частных советов, имеющих ценность для конкретных жизненных ситуаций, психологи дают и общие рекомендации. То есть советы, применимые во всех обстоятельствах и полезные при решении любых вопросов.

Основными правилами, которые необходимо соблюдать для того, чтобы сделать верный выбор, являются:

ограничение зоны ответственности;
сбор и анализ информации;
обсуждение с другими людьми;
правильная формулировка жизненного вопроса.

Каждый из этих факторов необходим при решении какого-либо вопроса.

Что влияет на выбор? Основные причины потери решительности

Казалось бы, все предельно ясно. Человек боится что-либо выбрать из-за чрезмерной ответственности или же, наоборот, по причине отсутствия желания принимать ее на себя. Но все совсем не так просто, как кажется.

Ведь человек, привыкший к ответственности или ее отсутствию, попросту примет решение или же откажется это делать. Сомневаться, раздумывать и переживать он не станет. Соответственно, помимо такого качества личности, как ответственность, имеются и другие факторы, способствующие потере решительности. Именно их психологи и относят к причинам, из-за которых человек не может понять, как сделать правильный выбор в жизни.

К основным причинам утраты решимости психологи причисляют следующее:

мнение окружающих, нормы и традиции, принятые в социуме;
шаблоны, присутствующие в сознании, стереотипы;
различные ограничения, как добровольные, так и не зависящие от воли человека;
опыт принятия неверных решений, недоверие к себе;
страхи, тревоги, опасения;
отсутствие четкого понимания собственных стремлений, желаний, целей.

Каждый из этих факторов даже в одиночку способен повлиять на то, каким будет сделанный человеком выбор. Если же эти причины появляются вместе, человек очень долго не может сделать выбор, он мучается от сомнений. Более того, принятие решения дается ему с очень большим трудом и, как правило, оно становится ошибочным.

Как побороть страх и неуверенность в себе?

Неумение отстоять свои интересы, несмотря на полную правоту, выразить свои чувства в понятной для оппонента форме, установить контакт и познакомиться, ответить нет, повести людей за собой, предложить новую идею – данные проблемы возникают на стыке неуверенности и страха.

Вследствие постоянных неудач в общении негативный эмоциональный фон возрастает, и человек либо окончательно прекращает попытки налаживать взаимодействие и замыкается в себе, либо становится в защитную позицию излишней агрессивности. Но пока еще не наступил критический момент невозврата, многие пытаются что-то сделать со своим социальным страхом. Чтение полезных статей – первый шаг, но необходимы реальные действия, практикуемые в повседневной жизни с живыми людьми.

Стоит понять такую аксиому, что страхи, неуверенность и комплексы есть у всех. Успешен же во взаимодействии оказывается не тот, кто их в себе истребил (это невозможно), а тот, кто концентрируется на общении. Т.е. разговаривая с человеком, фокус вашего внимания должен находиться в разговоре и обсуждаемой тематике, а не на собственных страхах. Иначе возникает замкнутый круг – вы думаете о своих страхах, прокручивая различные варианты фиаско, при этом ваш мозг занят собственными мыслями, собеседник страдает от недостатка внимания, вы пропускаете значимые части разговора, из-за чего общение и становится провальным. Если бы вы следили за эмоциональными реакциями человека, выстраивали достойную подборку аргументов, т.е. находились в самом разговоре, то все прошло бы успешно.

Еще один распространенный страх – быть не принятым, не оцененным. Он имеет чуть ли не генетическую обусловленность, ведь быть изгоем в давние времена означало неминуемую гибель. Из этого страха рождается нерешительность в проявлении собственной индивидуальности, стремление не высовываться и слиться с толпой. Парадокс заключается в том, что именно серые и никакие личности не интересны и не важны. Даже про самого ярого врага интересней узнавать и это эмоционально вовлекает в общение больше, чем пытающаяся угодить, не имеющая собственного мнения личность. Стремитесь жить по собственным убеждениям, не пытаясь понравиться всем. Всегда будут те, кто будет вами недоволен, только в одном случае вы живете в угоду им, предаете себя и лишаете удовольствия, во втором вы можете также не нравиться окружающим, но ловить кайф, живя своими интересами. Да и скорее всего, именно такая жизненная позиция привлечет к вам друзей, поддерживающих людей и единомышленников.

Преодоление любого страха и неуверенности в себе заключается в постоянных тренировках и постепенном повышении планки. Если вы боитесь высоты – то начните постепенно подниматься выше и выше, начните с того, чтобы выглянуть с балкона второго этажа, постепенно добравшись до крыши многоэтажки или вершины горы. Точно так и с общением – если вам страшно знакомиться с людьми, то начать можно с того, чтобы спрашивать время у трех человек в день, потом знакомиться, а потом проводить получасовые диалоги с новыми знакомыми

Важно постепенно наращивать отсутствующий пугающий навык

Если ваша неуверенность и страх провала вызваны объективным недостатком знаний (например, профессиональных), то нет смысла вырабатывать уверенный голос и репетировать убедительную речь – стоит повысить свою квалификацию и наличие знаний само по себе восполнит недостающий резерв спокойствия.

Главное правило победы – дружелюбие. Вы можете обладать какими угодно недостатками, не соответствовать высоким критериям, входить в абсолютно незнакомую компанию, но если вы проявляете дружелюбие, то психологически правы именно вы, а окружающие люди вместо нападения, насмешек или указывания на ошибки будут стремиться подсказать, помочь или защитить.

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Как победить неуверенность в себе советы психолога. Ключевые идеи:

Неуверенность в себе, излишняя застенчивость, как правило, уходят корнями в детство. Огромное влияние на самоощущение ребенка оказывают родители. Они становятся своего рода зеркалом, которое хвалит, отражая красивую картинку, и критикует, выявляя изъяны. То, как «отражают» нас наши родители и другие взрослые, отпечатывается в нашей психике и влияет на формирование наших представлений о себе. Понять, какое влияние оказали родители на развитие у каждого из нас уверенности в себе или застенчивости, — значит сделать первый шаг для восстановления чувства собственного достоинства.

Неуверенность в себе может быть определяющей характеристикой человека, но чаще всего она проявляется лишь в отдельных аспектах жизни. Вы — уверенный в себе профессионал, но у вас проблемы в общении с друзьями и в построении близких отношений… Вы прекрасно справляетесь с поручениями, которые вам дает начальство, но теряете почву под ногами, когда нужно поднять вопрос о повышении зарплаты… Постарайтесь как можно точнее определить те сферы своей жизни, которые оказались затронуты вашей неуверенностью в себе. Это поможет лучше разобраться с тем, где коренится проблема.

Неуверенность в себе — это всегда продукт личной истории человека

Мы не рождаемся застенчивыми, слишком робкими или тревожными, мы приобретаем эти черты в течение всей своей жизни, сталкиваясь с разными ситуациями и людьми, получая тот или иной опыт. Наши отношения с родителями и другими взрослыми являются ключевым моментом в развитии ощущения себя — уверенного или не очень. Не стоит полностью перекладывать ответственность за собственные неврозы и психологические проблемы на родителей. При этом есть несколько поведенческих паттернов, имеющих потенциальную угрозу для самооценки ребенка.

Причины

Истоки неуверенности берут своё начало в раннем детстве. В это время идёт формирование системы восприятия самого себя. Она основывается на отклике окружающих. Большое влияние на развитие самооценки оказывают похвала, наказание или отвержение. Иной раз матери слишком опекают своих детей и контролируют каждый их шаг. Бывает, что ребёнку достаётся мало родительского тепла и любви.

Нередко родители ругают своё чадо за промахи и неумелые действия. Тем самым они закладывают в голову ребёнка мысль о том, что он должен всё уметь и знать, быстро соображать и никогда не ошибаться.

У малыша возникает дискомфорт в моменты, когда у него что-то не получается. Он начинает бояться, что окружающие будут его отвергать точно так же, как родители, за плохое знание иностранного языка, неумение танцевать или петь. Постепенно формируется комплекс неполноценности. Отсутствие родительской похвалы и поддержки, элементарного уважения обесценивают мысли и чувства маленького человечка. Такое отношение родителей к детям может приводить к психосоматическим расстройствам. Психосоматика проявляется в душевных терзаниях и различных телесных заболеваниях.

Причинами проявления закомплексованности и снижения чувства самоуважения могут служить свойства характера. Слабохарактерные люди обычно идут на поводу у собственных страхов. При возникновении любой преграды, появившейся на пути осуществления задуманного дела, они отказываются от намеченных целей. Нежелание искать достойный выход из сложной ситуации свидетельствует о неверии в возможность реализации планов или мечты.

Нередко неуверенность появляется в зрелом возрасте. Проблема возникает в результате получения негативного опыта. Когда человек сталкивается с критикой в свой адрес, осуждением или откровенным неприятием, он замыкается в себе, стараясь избежать повторного переживания душевной боли.

Примеры замены ограничивающих установок

Ограничивающее убеждение	Позитивное убеждение
Честных денег много не бывает;	Я радуюсь любым деньгам. Деньги приходят в мою жизнь свободно, без чувства стыда, и без обмана.
Много везенья в жизни не бывает;	Благодарна за добрый, хороший период в моей жизни.
Чтобы я ни начинал делать, всё заканчивается провалом	Я уверенно начинаю любое дело, а также спокойно отношусь к своим возможным ошибкам, и прощаю себя.
Я боюсь, что меня бросят;	Люблю и радуюсь, наслаждаюсь теплотой наших отношений, забочусь сам и позволяю заботиться о себе.
Белая полоса в жизни обязательно сменяется черной полосой;	Я получаю удовольствие от жизни здесь и сейчас. Тревожится рано, будем решать проблемы по мере их поступления.

Меняйте формулировки постепенно, не торопясь. Поймали у себя в голове 2-3, переформулировали, отработали с позитивным настроем 3 недели. И только потом взялись за следующую. У Вас этот список ограничивающих убеждений может быть свой.

В моем блоге есть еще несколько статей, посвященным саморазвитию:

Позитивно мыслить и жить;
Как радоваться каждому дню.

С верой в Ваш успех, Светлана Васенович