Как побороть стеснительность, повысить самооценку? 4 совета психологов, консультации

Как побороть неуверенность?

Самая главная причина неуверенности человека в себе – заниженная самооценка. Работая над ее повышением, можно стать более уверенным в себе и перестать бояться людей. В статье на сайте sympaty.net Как повысить самооценку подростку? вы найдете актуальные советы по этому вопросу даже для взрослых людей.

Ниже мы приведем еще несколько советов, как обрести уверенность и перестать бояться.

Заниженная самооценка

Советы психолога, как перестать стесняться людей, если у вас заниженная самооценка, начинаются со слов – начните прямо сейчас с себя. Люди с заниженной самооценкой часто чувствуют себя неуверенными, живут в постоянном чувстве беспокойства и страха быть непонятыми и отвергнутыми.

Задайте себе вопрос: «А чего конкретно я боюсь? Что будет, если что-то я сделаю (отвечу, выступлю) не так?» Научите себя находить выход из состояния неуверенности, а не топчите себя. Иначе ваша неуверенность перерастет в постоянный страх и боязнь.

Вот какие советы мы нашли на просторах Интернета. Их составили те люди, которые смогли побороть неуверенность в себе и перестали бояться окружающих людей.

Одни перестали стесняться после занятий в театральном кружке или после посещения курсов актерского мастерства.
Другие, чтобы перестать стесняться, начали ходить в различные клубы – расширять круг общения.
Я лично начала участвовать в профессиональных конкурсах, где чувствовала себя уверенно. Немного ниже я расскажу о некоторых особенностях.
Если вы стесняетесь своей внешности (например, лишнего веса), постарайтесь себя изменить. Займитесь спортом, делайте зарядку, меняйте питание – все в ваших руках. Но лучше поменять отношение к самой себе. Пока вы не научитесь принимать себя такой, как вы есть – вы не перестанете стесняться и не станете уверенной в себе.
Помогает обрести уверенность одно из упражнений, которое мы назовем «Крылья за спиной». Сядьте и вспомните ту ситуацию, когда вы чувствовали себя очень уверенным. Попытайтесь вспомнить те чувства, которые вас переполняли. Такой мини-тренинг помогает на небольшое время обрести чувство уверенности. Например, настроиться на важный доклад или встречу.
А еще очень эффективное упражнение, которое сделает вас более уверенной — «Глаза в глаза». Выбираете мужчину или женщину. Ваше задание – смотреть в течение 5 секунд выбранному человеку в глаза. Нужно сделать так, чтобы он отвел глаза в сторону. Он должен вас застесняться.
«Сотвори себе кумира». Представьте себя тем человеком, которого вы считаете для себя идеалом уверенности. Попробуйте дома перед зеркалом прочитать текст из газеты, как будто вы этот человек. Это может быть как знаменитость, так и кто-то из вашего окружения.
Если вы очень не уверены в себе и стеснительны, запишитесь на тренинг к психологу. Работая со специалистом, вы обязательно обретете уверенность в себе. Такие тренинги психологи проводят даже онлайн. Необязательно куда-то ездить на прием.

Как мы можем поднять свою самооценку?

Избегайте излишней самокритики.
Выбирайте окружение исходя из собственных интересов, социального статуса и финансового положения.
Следите за внешностью, будьте опрятны.
Следите за питанием и весом, обеспечьте себе минимальную физическую нагрузку.
Старайтесь заканчивать дела вовремя.
Занимайтесь самообразованием, расширяйте кругозор.
Не ставьте перед собой трудных задач, которые вам не под силу.
Посещайте тренинги и семинары, призванные помогать людям с заниженной самооценкой.
Чаще бывайте среди людей (если вы боитесь прямого общения, то можно начинать с роли наблюдателя, постепенно включаясь в диалоги).
Не терпите унижения и придирки, избегайте «агрессоров», реагируйте только на конструктивные замечания.

Как побороть застенчивость?

В большинстве случаев, проблемы стеснительности проявляются при общении с другим полом. Застенчивость проявляется в том, что молодой человек, например, не может подойти к девушке, или его охватывает панический страх при этом. Данной проблеме в основном подвержены молодые люди в возрасте от 14 до 30 лет.

В бытовых ситуациях, когда нужно взаимодействовать без вариантов (работа, учёба или другие бытовые коммуникации), обычно застенчивый человек может держать себя в руках. А вот когда дело касается чего-то нового, то, например, с незнакомой жениной, то дело плохо. Сделать шаг к разговору, а уж тем более пригласить куда-то становится серьезной проблемой, с которой уже обращаются к психологу. Ведь человек не может ничего сделать с собой, чтобы победить застенчивость самостоятельно, поэтому ему нужна помощь извне

Психологические упражнения

johnhain / Pixabay

Однако уверенности в собственной непревзойденности часто бывает недостаточно для избавления от стеснительности. Виной тому, недостаточный опыт общения с людьми. Для решения этой проблемы психологи рекомендуют ежедневно практиковать 2 упражнения.

Первое упражнение заключается в создании позитивного настроя в начале дня. Окружающие люди нередко принимают стеснительность за высокомерие, неприступность и нежелание общаться. Неудивительно, что коллеги или знакомые не спешат дружить со стеснительными личностями.

Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Skype:

Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…

Для того чтобы изменить ошибочное мнение необходимо чаще улыбаться. Начать практиковать такое упражнение можно дома возле зеркала. Далее стоит попробовать улыбнуться прохожим на улице, людям в транспорте и коллегам на работе. Позитивный настрой поможет преодолеть стеснительность и расположить к себе людей.

https://youtube.com/watch?v=jtJHFC_D_SM%3F

Подписаться на мой youtube-канал

Второе упражнение заключается в развитии навыков коммуникации. Психологи предлагают как можно чаще заводить разговоры с незнакомыми людьми. Начать можно с прохожих на улице, задавая им, простые вопросы о времени или местонахождение какого-либо объекта. Благодаря такому упражнению со временем у стеснительного человека полностью пропадет страх общения.

Несмотря на то что современные люди предпочитают бороться со стеснительностью, считать это качество характера отрицательными все же нельзя. Скромность, в разумных пределах, ценится в современном человеке.

Еще:

Двенадцать записей в дневнике, которые сделают вас счастливым

Предъявляйте себя, или мир так и не узнает, что потерял

Простые приемы улучшения творческого мышления

Как выжить на офисной вечеринке: руководство для застенчивых

Самосовершенствование

Стеснительность и робость в 80 % случаев говорит о неуверенности человека. К причинам стеснительности можно отнести:

наличие комплексов из-за внешнего вида или других индивидуальных особенностей;
отсутствие опыта общения с новыми людьми;
ограниченное интеллектуальное и духовное развитие, которое не позволяет завести или поддержать беседу;
негативный настрой человека.

Для начала необходимо избавиться от собственных комплексов. Если они связаны с избыточным весом, нужно похудеть. Девушкам, страдающим от выдуманной непривлекательности, стоит изучить советы стилистов. Грамотный макияж и уход за собой сделает из любой дурнушки настоящую красавицу. Если же комплексы связаны с неисправимыми физиологическими особенностями, следует подойти к проблеме с психологической стороны. В этом поможет специальная литература или консультации со специалистом.

Кроме того, важно постоянно развиваться духовно и интеллектуально. Эрудированность и начитанность помогает поддержать беседу с любым человеком

Последствия

Стеснительность может навредить человеку, лишить многих возможностей в жизни.

К последствиям относятся:

усиление страха перед противоположным полом;
нет возможности завести новые знакомства;
отсутствие карьерного роста;
скрывание творческих способностей перед публикой;
искажение адекватных реакций на события;
появление депрессии.

В обществе стеснительные люди вряд ли добьются успеха. Они боятся и преклоняются перед авторитетными для них людьми. Могут лишь исполнять роль подчиненных, где находятся под постоянным контролем начальника.

При застенчивости человек стремится к закрытости. Это мешает ему самовыражаться, эмоции не могут выйти наружу. Существует страх выступлений перед публикой, демонстрированием своих талантов.

Стеснительность и работа

Стеснительность мешает во всех сферах жизни. Конечно, в работе этой эмоции тоже не место. Конечно, хвастовство тоже не вариант позиционирования себя в трудовом коллективе. Сегодня в цене уверенные, активные и адекватно себя оценивающие люди.

Умения себя подать и продать (как это не странно звучит) – очень важно на современном рынке труда. Ведь какой бы ни была ваша профессия вам придется отстаивать свои идеи и позицию.
Даже, если вы отличный профессионал – никто об этом не узнает если вы будете мямлить и стесняться на собеседовании

Как бы вы ни готовились к собеседованию – только преодолев стеснительность вы сможете успешно подать себя и донести свой посыл до работодателя и получить желаемую должность.

Стеснение отражается на профдеятельности Также сегодня для работы важны не только трудовые навыки, но и коммуникация – умение привлекать клиентов, успешно общаться с клиентами и партнерами по телефону и в жизни. Все это трудно дается стеснительному человеку.

Нестабильная самооценка и ее разновидности

Самооценка есть фундамент личности. Мы привыкли к терминам «высокая» и «низкая» самооценка. Психолог Борис Литвак предложил заменить их на более объективные «стабильная» и «нестабильная». В своей книге «7 шагов к стабильной самооценке» автор говорит следующее:

«Я» человека со стабильной самооценкой не зависит от внешних событий. Он ориентируется на изменчивую реальность, но не пропускает все события через свое «Я». Это позволяет ему быть более спокойным и практичным. Нестабильная самооценка предполагает, что представление человека о самом себе, своей жизни, своем окружении, своих достижениях постоянно изменяется в зависимости от внешних событий, которые происходят в его жизни».

Стабильная самооценка согласно теории Б. Литвака имеет формулу «Я+». В этом состоянии человек понимает, что с ним все хорошо независимо от того, что о нем думают окружающие. Если самооценка шаткая и сильно зависит от внешних факторов, ее формула обратна – «Я-». Человек, угнетенный своей заниженной самоценностью на фоне других значимых людей, эмоционально зависим от оценок. Поэтому, его психологическое состояние напрямую связано с одобрением или порицанием со стороны.

В той или иной степени тенденция реагировать на посыл окружения присуща каждому, поскольку человек неразрывно связан с социумом. Однако личность с нестабильной самооценкой смещает центр значимости с себя на других. Вместо того, чтобы быть Солнцем в собственной галактике, такой человек становится маленькой планетой, нарезающей круги вокруг общественного мнения. Постоянная потребность доказывать значимость формирует стратегию социальной адаптации. Человек с базой «Я-» бессознательно трансформирует ее в формулу «Я+, если…». Это своеобразная подмена концепции «Я+», при которой он чувствует себя хорошо только при соблюдении определенных условий.

Я+, если я лучший

Такие люди стремятся быть первыми во всем. Они могут быть успешными в карьере, вести насыщенную жизнь, всегда оставаться в потоке и даже вызывать зависть. Однако в стремлении завоевать все возможные награды, они остаются несчастными. Причина в том, что источником мотивации выступает не вдохновение, а невротическое опасение за свою несостоятельность.

Как быть?

осознать свои истинные цели без оглядки на их престиж с точки зрения социума;
позволить себе ошибаться и быть неидеальным;
трансформировать источник мотивации из страха во вдохновение;
перестать разделять людей на тех, кто лучше или хуже вас.

Я+, если я радую других

Этот тип нестабильной самооценки характерен для общества с советским прошлым. Несколько поколений подряд людям внушали, что их основная задача – осчастливить других. Собственное счастье и благополучие стояли на последнем месте. Кроме того, влияние общественного мнения (Что скажут люди?) оказывало сильное влияние на жизнь каждого индивида. В связи с этим концепция «Я+, если радую других» встречается в наших реалиях часто. Такие люди несамостоятельны, нервозны, для них характерно плыть по течению и оставаться ведомыми. Им сложно говорить «нет» и отстаивать свои личностные границы.

Как быть:

учиться планированию и постановке целей;
учиться отказывать;
баловать себя и поощрять за любые (по личному критерию, а не внешнему) достижения;
выстраивать личностные границы;
не бояться просить о помощи;
рассуждать о проблеме с позиции здорового эгоизма.

Я+, если я сильный

Это самостоятельные люди, прочно стоящие на ногах. Они транслируют обществу свою уверенность, иногда сами провоцируют конфликты, и тщательно скрывают слабости. Но их недостаток в том, что образ непобедимого человека диктуем страхом быть осмеянным. Запрет на чувства и состояние вечной борьбы очень изматывают и лишают возможности радоваться жизни.

Как быть?

принять себя с недостатками и слабостями;
принимать и проживать любые свои эмоции;
учиться компромиссам;
избегать крайностей в суждениях о людях и себе;
найти безопасный выход агрессии.

Причины возникновения стеснительности

Ни один ребенок не рождается стеснительным, ведь изначально он не знает, как правильно реагировать на окружающий мир. Способы поведения и коммуницирования он узнает в первую очередь от родителей.

Отсутствие контакта с родителями;
недостаток любви и заботы;
слишком требовательное воспитание;
гиперопека (когда каждый шаг ребенка под неустанным контролем родителей);
тревожный тип личности у матери;
физические наказания;
унижения, сравнения с другими детьми;
исключение ребенка из детского коллектива (не ходит в сад, школу и т.д.).

Все вышеперечисленное может стать фактором, приводящим к развитию стеснительности у ребенка.

Но и взрослые люди не защищены от этого расстройства. Даже активный и уверенный в себе человек может стать стеснительным в новых для себя обстоятельствах, столкнувшись с психологической травмой, неблагоприятными жизненными обстоятельствами. Наверное, многие видели, как меняются женщины после неудачного брака или какой-либо травмы, сказавшейся на внешности.

Неправильно сформированные коммуникативные навыки;
внутренний конфликт;
усвоенные ранее установки, стереотипы;
комплекс неполноценности из-за физического недостатка;
защитная реакция, заставляющая человека закрываться во внутреннем мире;
флегматичный или меланхолический тип темперамента.

Это некоторые факторы, которые могут провоцировать излишнюю застенчивость у взрослых.

Как меняется жизнь людей, поборовших скованность?

Быт. Как мы увидели, есть довольно много простых бытовых ситуаций, в которых стеснительный человек чувствует себя неуверенно. Начиная от звонка в регистратуру поликлиники (откладывание похода к врачу может сказаться на вашем здоровье), заканчивая неспособностью спросить дорогу (заблудиться и искать путь в незнакомом месте ‒ не лучший выбор для досуга!). Проститься с такими затруднениями, решить, как побороть застенчивость, значит, действительно поменять качество жизни!

Отношения. Проблемы со стеснительностью в отношениях, конечно, центральные. Неспособность не то чтобы сказать симпатичному человеку, что он вам нравится, но и в принципе общаться с ним ‒ это горько! Надо начинать делать шаги, надо заводить теплые отношения, надо искать друзей. Хотя бы потому что друзья, родные и любимые ‒ это основа нашей жизни. А стеснительность эту основу разрушает. Человек, переборовший себя, осознавший, как избавиться от застенчивости, сможет построить новые отношения, сможет сказать, если его что-то не устраивает, сможет планировать совместную жизнь.

Мечты. Стеснительность ‒ это неуверенность, а неуверенность ‒ это нелюбовь к себе. Человек, который считает себя недостойным различных благ, не решивший, как бороться с застенчивостью, может позволить себе мечтать? Нет, конечно. Ваши детские мечты сдуваются по мере социальных неудач. Вы постепенно убеждаете себя в том, что у вас ничего не получится, а вот вынырнуть обратно на дорожку успеха не позволяет ваша скованность. Может быть, вы прекрасно поете, но… боязнь сцены. Вы круто играете в волейбол, но боитесь подойти к играющей компании… Вы прекрасно складываете стихи, но они не покидают вашего стола. Отпустить себя, значит, отпустить мечты. Свободный от стеснительности человек достигает большего. Потому что расширяются его горизонты, и он действительно может все!

Карьера. Карьера, сродни мечтам, конечно, идет вверх. Вы перестаете получать удовольствие от маленького кабинетика, в который никто не заходит, где вы занимаетесь делами, незаметными другим. Вам хочется реализовать себя. Вы хотите вынырнуть из-за офисной загородки и начать делать то, что вам действительно предназначено в жизни. Писать. Фотографировать. Может быть, даже управлять людьми.

Вот такая разница, «иметь или не иметь» ‒ решать вам. Помните, что вы каждый день двигаетесь либо в сторону тотальной скромности, разрушающей вашу жизнь, либо в сторону счастливого открытого существования.

Получено 2 совета – консультации от психологов, на вопрос: Как побороть стеснительность?

Душкова Ольга Николаевна

Психолог Сыктывкар
Был на сайте: 31.03.2018

Ответов на сайте: Проводит тренингов: Публикаций:

Показать контакты

Отправить вопрос бесплатно

Развитие уверенности в себе, повышение самооценки и развитие навыков позитивного мышления — вот три основных момента над которыми желательно работать. Сейчас в интернете масса статей об этом, начните изучать литературу, делайте Все упражнения, что там будут описаны, и результат будет.

Как побороть стеснительность и боязнь общения? (3 ответа)

Душкова Ольга Николаевна, психолог Сыктывкар

Хороший ответ1Плохой ответ2

Проявление чувства у разных полов

Застенчивость проявляется у детей и взрослых независимо от пола. Но существует разница в проявлении этого эмоционального состояния и реакции на него окружения. Различия складываются на основе представления общества о мужчине и женщине, об их роли и поведении в социуме. Мужчина должен быть уверенным в себе, а женщина скромной и застенчивой с противоположным полом.

На основе этого в обществе складывается образ, которого должны придерживаться парни и девушки. Поведение оценивается, происходит одобрение или порицание.

В связи со стереотипами о стеснительности в семьях происходит воспитание детей в соответствии со сложившимся образом.

Мужчины

Женщин привлекают уверенные в себе мужчины. Робкие юноши не внушают доверия. Им сложно обрести вторую половинку.

К тому же они по своей природе защитники семьи. Чтобы прокормить ее, быть опорой, нужно являться социально активным в обществе. Родители, зная эту установку, воспитывают мальчиков по-мужски. Поэтому робких парней можно встретить гораздо реже, чем девушек.

Женщины

Стеснительность у женщины не проблема. В обществе она сопоставляется со скромностью и противостоит распущенности. Застенчивые девушки считаются более привлекательными. Они легче находят себе пару, чем самоуверенные представительницы.

Робких женщин хочется защищать. Мужчинам кажется, что из-за стеснительности они не смогут позаботиться о себе.

Как стеснительность сказывается на ребенке

Отмечено, что наибольшее проявление замкнутости наблюдается у ребят дошкольного возраста. На 5 году жизни им необходимо уважительное отношение к себе со стороны взрослых и сверстников.

В детском дошкольном учреждении малыш остается без комфортной опеки родителей. Он должен сам общаться с педагогами, детьми, участвовать в конкурсах, отвечать на занятиях.

Столкнувшись с необходимостью самостоятельных действий, робкий ребенок уходит в себя, что проявляется в:

Смущении, стремлении уклониться от общения: малыш краснеет, бледнеет, избегает зрительного контакта, ищет место, где можно оказаться в одиночестве;

Низкой успеваемости, в том числе, в школе: неуверенность в себе приводит к тому, что малыш отказывается отвечать на уроках, даже если прекрасно владеет материалом;

Стремлении стать незаметным: ребенок хочет раствориться в толпе, боясь проявить чувства и тем самым привлечь к себе внимание.

Застенчивые дети обладают повышенной чувствительностью и тревожностью, что проявляется в боязни спать с выключенным светом или в одиночестве. Эмоциональное напряжение находит выход в творчестве, чтении, виртуальном мире, где ребенок свободен от оценки себя со стороны посторонних.

Говорят, что у застенчивых детей низкая самооценка. Это не всегда верно, даже наоборот. Очень часто ребенок считает себя хорошим, лучше других, но ему кажется, что окружающие недооценивают его, относятся хуже, чем он того заслуживает.

Большая зависимость от постороннего мнения о себе заставляет ребенка испытывать стресс при каждом контакте с окружающими. Малыша больше заботит, как на его действия или слова отреагируют другие, чем содержание занятий.

Постоянный вопрос: «Что обо мне подумают другие?» перебивает желание познавать новое, получать удовольствие от самого процесса.

Каких мужчин предпочитают женщины с заниженной самооценкой

Неуверенные в себе барышни, как правило, притягивают авторитарных, эгоистичных и властных мужчин, которые с легкостью внушают своим избранницам, что главная задача их жизни — обеспечить благополучие супруга. Ведь женой, знающей свое место, очень легко управлять. Она молча выполняет указания, и не ждет благодарности. Согласитесь, удобная жена. Поэтому то он и занижает ее самооценку.
Глава семьи не будет ломать голову, как обрести уверенность в себе женщине, ведь при таком раскладе напрягаться не нужно. Партнерша все будет прощать, так как она не считает, что достойна большего. Таким мужьям чуждо чувство ревности. Девушки испытывают благодарность к тому, кто соизволил на ней жениться, и даже в мыслях не позволяют себе общаться с другими мужчинами. А уж до развода дело редко доходит.

Как правило, манипуляциям подвергаются девушки не только со стороны мужа, но и со стороны окружения. Обычно с этой целью жертве внушают чувство вины, а чтобы ее загладить, дамы решают чужие проблемы и вкладывают все силы, чтобы было все на высшем уровне. После подобного отношения поверить в свои силы сложно.

Повышаем самооценку: советы психолога

Перечислите вещи, которыми гордитесь лично вы. Даже если это не важно для вашей сестры, брата или мужа, а только для вас лично. Например, вспомните, как вы однажды научились кататься на горных лыжах или сноуборде, и то, как вы, переборов свой страх, съехали с «черной» трассы и остались целы и невредимы

Такие моменты преодоления, победы в соревнованиях, олимпиадах, новые должности, отношения — очень важны. Вы выступили успешно где-то и вам было сложно подготовиться, защитили диплом или диссертацию — это не перестает быть вашим личным достижением, даже если то же самое до вас сделали еще миллионы людей.

Отдавайте отдельное место каждому достижению в истории собственной личности

И неважно — ценит ли его кто-то еще, вы внутри себя не обнуляйте его никогда, как давно бы это ни случилось. Очень может быть, что ваша золотая медаль, полученная в школе, все еще дорога вам на сегодняшний день, хотя выпускной у вас случился 30 лет назад

Совершенно не имеет значения, как к этому относятся другие, — может быть, даже и не стоит их об этом спрашивать.

Периодически проводите такую «ревизию» собственной жизни. Одно из правильных и ведущих к успеху упражнений в этом смысле — это разделить свою жизнь на пятилетки и мысленным взором пройтись по каждым пяти годам вашей жизни и поставить себе за этот период некую оценку. Я предлагаю вам найти в этот период те события, те достижения, которые вы можете отметить на отлично, и поставить этой пятилетке «зачет». «Прогуляйтесь» по собственной жизни — вы непременно почувствуете в этот момент состояние, которое поднимет вас до уровня адекватной оценки самого себя».

Воспитание в семье

Оценка себя напрямую зависит от правильности воспитания в семье. Если родители не поощряют своего ребенка с младенчества, а наоборот, только ругают его и постоянно сравнивают с окружающими, то это негативно скажется на его психическом развитии. Подросшее чадо не будет себя любить – для этого просто не будет почвы, на которой базируется вера в собственные способности. Также на снижение самооценки влияет критика родителями любых действий, инициатив и начинаний ребенка. Человек, которого постоянно порицали в детстве, даже в зрелом возрасте подсознательно продолжает чрезмерно избегать ошибок.

Исследования психологов показывают, что самооценка выше у единственного в семье ребенка и у первенцев. У остальных детей часто можно наблюдать «синдром младшего». Он возникает из-за того, что родители сравнивают друг с другом старшего и младшего ребенка.

Чтобы у чада сформировалась адекватная самооценка, мать должна спокойно общаться, а отец должен быть авторитетным, требовательным, но при этом всегда справедливым. Каждый ребенок нуждается в ненавязчивом поощрении и одобрении. Достаточно пару раз похвалить малыша за старательно нарисованную картинку или правильно выполненное домашнее задание, как самооценка, хоть немного, но повысится.

Как преодолеть проблему стеснительности?

Можно побороть застенчивость, заставляя себя говорить с людьми, но даже если вам удастся это сделать, основные чувства неполноценности или неуверенности в себе будут продолжать существовать и приведут к формированию еще одной проблемы поведения.

Например, стеснительный человек, которому удалось преодолеть свою робость, не избавившись от лежащей в основе неполноценности, может развить комплекс превосходства, который является еще одним способом борьбы с его чувством неполноценности.

Таким образом, чтобы полностью преодолеть застенчивость, вам нужно изучить свое прошлое, свои убеждения о себе и понять причину, по которой ваш разум использует такую стратегию, чтобы позволить вам избегать людей.

Ваша застенчивость исчезнет, когда вы обнаружите, что является первопричиной и устраните ее!

Лучший способ положить конец психологическому расстройству — заменить стратегию, которую использовал ваш разум, на другую, которая поможет ему достичь своих целей.

В случае застенчивости ваш разум не хотел, чтобы вы взаимодействовали с людьми, чтобы защитить свое благополучие, поэтому, если вы можете придумать другую стратегию, которая может помочь вам достичь той же цели, тогда ваше подсознание с радостью примет ее.

Читайте статью про психологию богатства: https://help-psy.com/statii/65

Таким образом, вы можете заменить нежелательное поведение при условии, что оно служит той же цели, которая поставлено вам на благо.

Контакты и запись на приемПрочитать о консультировании и квалификацииПсихолог, гипнолог Наталья Коршунова

Социальное окружение

Это распространенная причина низкой самооценки у женщин и мужчин даже в зрелом возрасте. Если постоянно находиться в окружении людей, у которых нет определенных целей и тяги к жизни, то вряд ли захочется внутренних трансформаций. Амбиции и высокая самооценка появляются в том случае, если имеются примеры для подражания. Если все знакомые и друзья предпочитают жить в тени, не проявляя никакой инициативы, то и вас такое существование, скорее всего, будет устраивать. Но стоит понимать, что лень и низкая самооценка непрерывно связаны друг с другом. Поэтому стоит задуматься, а нужны ли такие знакомые, которые ни к чему не стремятся, только жалуются на жизнь, чрезмерно философствуют без повода и осуждают других. Подобные люди считаются энергетическими вампирами, которые мешают пробудить истинный потенциал. Стоит поменять окружение, как самооценка сразу повысится. Лучше общаться с теми, кто успешен, умеет зарабатывать и радоваться жизни.

Как избавиться от неуверенности на работе?

Очень важно найти любимое дело и развивать свои навыки и умения в нём. Старайтесь приобрести специальность по душе

Расширяйте свой кругозор, стремитесь к совершенству. Не стоит рассчитывать на влиятельных родственников, друзей или случай судьбы.

Нужно всегда сохранять свободу разума и формировать оригинальность мышления. Постоянное саморазвитие и совершенствование профессиональных знаний придаёт человеку уверенность в собственных способностях. Владение огромным объёмом информации помогает работнику ничего не бояться. Добросовестный сотрудник не опасается осуждения работодателя или заказчика.

Волнение перед встречей с начальником испытывают многие люди. В такие моменты необходимо обрести состояние внутренней уверенности. Можно воздействовать на свои эмоции с помощью тела. Для этого надо расправить плечи, поднять подбородок, держа при этом спину ровно. После этого можно смело отправляться «на ковёр».

Не следует переживать из-за негативных реакций вашего руководства. Подумайте над тем, нужен ли вам работодатель, который может легко изменить своё расположение к подчинённому из-за какого-нибудь пустяка. Не придавайте огромного значения ни своему рабочему месту, ни заработной плате, тогда все ваши беспокойства сразу исчезнут.

Многих работников пугают новые задания. Им начинает казаться, что они не справятся с ними нужным образом, а коллеги из-за этого осудят их. Необходимо овладевать умением принимать ответственность на себя. Ни в коем случае нельзя заниматься самобичеванием. Оно лишает сил. Как только начинаете замечать, что мысленно ругаете себя, немедленно остановитесь. Надо пресекать любые попытки обвинений в собственный адрес.

Необходимо перестать остро реагировать на критику окружающих, их насмешки, гнев и зависть. Эти чувства являются их проблемой, а к вам не имеют никакого отношения. Следует выработать в себе устойчивую привычку относиться к любым событиям с любовью и полным их принятием. Мотивационная литература, изучение биографии успешных людей позволяют неуверенному человеку развить смелость и преодолеть препятствия на пути к успеху.

Психология стеснительности

Застенчивость — одна из черт личности, которая может разрушить уверенность в себе, если ее не лечить.

Многие люди, которые хотят преодолеть конфузливость, либо не имеют представления о том, что делать, либо делают неправильные вещи, но не находят результатов.

Ключом к преодолению робости является хорошее понимание поведения человека в целом, чтобы вы знали, почему развиваются определенные расстройства личности. Как только вы получите это понимание, преодолеть робость будет легкой задачей.

Понимание застенчивости — ключ к ее преодолению

Согласно индивидуальной психологии, человеческое поведение, даже если оно кажется странным или ненормальным, развивается разумом для достижения цели, которая является вполне логичной для человека.

На расстоянии застенчивость может показаться странным поведением, но при внимательном рассмотрении вы обнаружите, что она обычно развивается, чтобы защитить человека от воздействия людей, которые могут повлиять на его здоровье.

Например, если ребенок почувствовал, что он менее достоин, чем другие, у него появилось чувство неполноценности, тогда есть большая вероятность, что он разовьется застенчивость, чтобы защитить себя от сближения с людьми, которые могут обнаружить, что он действительно ничего не стоит.

Вы никогда не сможете преодолеть стеснительность, пока не поймете точную цель, которой ваша робость пытается служить.

Люди, которые боятся раскрыть свою истинную сущность другим из-за того, что думают, что с ними что-то не так, обычно развивают робость. Если бы эти люди пытались преодолеть саму стеснительность, не обращаясь к основной причине, тогда их усилия могли бы не дать никаких результатов.