Уточнение диагноза
Обнаружив у себя хотя бы несколько симптомов, нужно как можно скорее посетить психотерапевта. Сперва проводится психологический тест на дереализацию. Используются такие способы диагностирования, как шкала Бека и шкала Нуллера. Срочное лечение назначается тогда, когда человек набирает 25 баллов по шкале Нуллера.
Первый этап диагностики
Психотерапевт обязуется проинтервьюировать пациента. Уточняются следующие моменты:
- наличие близких родственников, страдающих дереализацией;
- характер внутрисемейных отношений;
- склонность пациента к спиртному, наркотикам;
- наличие суицидальных наклонностей;
- наличие травм головного мозга.
Потом врач опрашивает родственников больного, его друзей и коллег. Далее специалист проверяет рефлексы, состояние кожного покрова.
Поставить диагноз достаточно просто. У пациента спутанные мысли, он с большим трудом их формулирует. Если у него изменилось восприятие звуков, он постоянно прислушивается. Когда возникает ощущение пелены перед глазами, человек пристально всматривается в окружающее пространство. Если присутствуют обонятельные галлюцинации, больной непроизвольно морщится.
Второй этап диагностики
Если психотерапевт считает нужным, то пациент направляется на:
- Рентген.
- Ультразвуковое исследование головного мозга.
- ЭЭГ сна.
Дереализации сопутствуют не только обонятельные галлюцинации и спутанность сознания. Наблюдается нарушение вырабатывания серотонина, норадреналина и некоторых кислот. Поэтому больному дополнительно назначаются лабораторные исследования. После этого врач начинает лечение дереализации.
Механизм развития нарушения
Деперсонализация может сопровождаться бредом, но бывает и без его проявлений
Психика человека устроена очень сложно. Эта система имеет особые защитные механизмы, призванные защитить психику от негативного влияния окружающих факторов. Эти механизмы “включаются” при сильном эмоциональном переживании, длительном стрессе, полученных травмах и при действии прочих факторов, оказывающих негативное влияние на человека. Считается, что деперсонализация выступает одним из таких защитных механизмов.
Интересно! Защитная функция деперсонализации направлена на “выключение” эмоций, для того, чтобы дать человеку возможность объективно оценить все происходящее и принять правильное решение, руководствуясь умом и логикой, а не чувствами.
В таких случаях деперсонализация совершенно нормальна и не должна беспокоить человека. О нарушении следует задуматься, если чувство потери собственного “я” регулярно возникает в течение длительного периода. Следует также отметить, что психика может таким образом пытаться “защитить себя” и при различных психических болезнях, включая шизофрению и биполярное расстройство личности, которые должны быть своевременно диагностированы.
Биохимические и неврологические нарушения при деперсонализации
Расстройства деперсонализации имеют не только определенную психическую симптоматику, но и характеризуются специфическими биохимическими процессами, которые возникают в организме и приводят к появлению нарушения.
Так, деперсонализация часто сопровождается оксидативным стрессом. Это состояние проявляется окислительными процессами в клетках, которые приводят к их повреждению. В целом, клетки после окислительного стресса постепенно восстанавливаются, однако могут и гибнуть. Это сопровождает такие нарушения, как атеросклероз, артериальная гипертензия, синдром хронической усталости. Интересно, что все эти нарушения могут сопровождаться синдромом дереализации-деперсонализации.
Кроме того, некоторые исследования показывают, что деперсонализация сопровождается нарушением выработки серотонина и работы надпочечников, что влечет за собой сбой в выработке кортизола.
Возникновение деперсонализации при стрессе
Большинство специалистов сходятся во мнении, что развитие деперсонализации представляет собой специфическую реакцию головного мозга на стресс. В ответ на сильный стресс вырабатываются эндорфины, которые активируют μ-опиоидные рецепторы, что, в свою очередь, вызывает нарушение нейрохимической саморегуляции центральной нервной системы. Это влечет за собой ряд изменений в работе рецепторов, а результатом становится блокирование центра удовольствия в головном мозге и нарушение работы лимбической системы. Стоит отметить, что совокупность этих реакций также провоцирует появление симптомов депрессивного расстройства.
Медикаментозная стимуляция деперсонализации
Существует мнение, что прием ряда препаратов, в том числе и легких наркотиков, может индуцировать развитие деперсонализации. При этом в норме расстройство проходит без лечения после проведения детоксикации, однако в ряде случаев длительный прием психоактивных веществ, блокирующих NMDA-рецепторы, может привести к развитию постоянной симптоматики синдрома деперсонализации-дереализации.
Особенности терапии
При дереализации рекомендуется заниматься спортом и соблюдать режим дня
Как можно избавиться от дереализации – это зависит от основного заболевания, повлекшего за собой появление этого синдрома. Лечение должен назначать врач, поставивший диагноз.
Так, при шизофрении применяют ряд лекарственных средств, предпочтение отдается антипсихотикам. В тяжелых случаях пациенту показано стационарное лечение. Терапия невроза направлена на нормализацию деятельности нервной системы. Помимо специальных препаратов, необходимо скорректировать рацион и соблюдать режим дня.
Панические атаки лечат с помощью транквилизаторов, седативных средств и витаминов для укрепления нервной системы. При фобиях пациенту показана когнитивно-поведенческая психотерапия, в тяжелых случаях работа с психологом дополняется приемом медикаментов.
При остеохондрозе терапия дереализации включает лечебный и расслабляющий массаж, ЛФК, физиотерапию, симптоматическую медикаментозную терапию.
В целом, как вылечить дереализацию может сказать только врач.
Нужно отметить, что это состояние не всегда требует направленного медикаментозного лечения. Достаточно устранить основное нарушение или заболевание, как приступы дереализации проходят самостоятельно.
Например, при ВСД медикаментозное лечение направлено на устранение симптомов, а для нормализации работы нервной системы пациенту рекомендуется спорт, частые прогулки на свежем воздухе, соблюдение режима дня и крепкий сон.
Эти рекомендации следует взять на вооружение всем, кто ищет, как бороться с дереализацией самостоятельно, но не знает с чего начать. Так как нервная система нуждается в дисциплине, а ощущение дереализации появляется из-за нарушения ее работы, начать самостоятельную терапию следует с составления режима дня, при котором человек будет гулять перед сном, заниматься спортом, правильно питаться и ложиться спать и просыпаться ежедневно в одно и то же время.
https://youtube.com/watch?v=8cVwVYYMSrE
При других заболеваниях
Дереализация и деперсонализация встречается при депрессии. Больные жалуются, что мир стал серым, звуки – глухими, отдаленными. Притупляются эмоции, тактильные и болевые ощущения. При неврозе нарушение восприятия реальности и «Я» симптомы, как правило, общие.
Синдром при ВСД не характерен. Так как сам диагноз вегетососудистая дистония поддается сомнению, нарушение самовосприятия не характерен для такой патологии. То же касается шейного остеохондроза. Существование этого диагноза поддается сомнению, он постепенно уходит из медицины – дереализации и деперсонализации при шейном остеохондрозе нет.
Панические атаки сопровождаются синдромами нарушения восприятия. Во время панической атаки меняется ощущение мира: психические процессы дисгармонируют между собой.
Психолога все-таки надо расстраивать?
Психолог — специалист, который помогает вам взять ответственность за собственную жизнь, решить проблемы и стать счастливее. А это — очень непростая задача. Он понимает и знает на практике, как много препятствий может встать на пути к цели. Поэтому обратная связь, даже негативная, не расстроит психолога. Чем больше у него информации, тем эффективнее он будет работать.
Но что делать, если эмоции и старые привычки побеждают?
Спросите себя, почему вам так важно быть хорошим
Когда вам в следующий раз захочется сочинить что-то для сеанса терапии, остановитесь и погрузитесь в свою эмоцию. Ответьте себе на несколько вопросов:
— Что именно вы сейчас ощущаете? Может быть, стыд, неуверенность в себе, страх?
— Были ли в вашей жизни ситуации, когда вы ощущали нечто подобное? Пытались скрыть неприятные вещи, чтобы «выглядеть хорошим»?
— Ваша психотерапия чем-то похожа на те ситуации?
— Какие чувства вы хотели бы вызывать у психолога? Уважение? Восхищение? Гордость?
— Почему вам так важно получить от психолога именно эту реакцию?
Ответы на эти вопросы помогут немного прояснить глубинные причины вашего нежелания расстраивать психолога. Часто за этим нежеланием стоят нерешенные проблемы в отношениях с другими людьми.
Рационализируйте страх
Сформулируйте, чего именно вы боитесь. Например:
«Психолог скажет, что я безнадежный клиент, и прекратит терапию».
«Психолог решит, что он никчемный специалист, и ему будет плохо из-за меня, а мне будет стыдно».
«Психолог подумает, что я плохо отношусь к нему лично и не стараюсь».
Четко распишите страх. Теперь попробуйте привести максимальное количество аргументов «за» и «против» него. Например, разберем первый случай:
«Психолог скажет, что я безнадежный клиент, и прекратит терапию»
| «За» | «Против» |
| Для других людей терапия работает, а со мной какие-то проблемы. | Психологу это не выгодно. |
| Я уже пытался решить свою проблему другими способами, и ничего не работало — наверное, я и правда безнадежный. | Психолог — профессионал в том, чтобы помогать людям справляться с проблемами и трудностями. Это его работа. |
| Оценивать клиента и высказывать свое мнение — нарушение профессиональной этики. |
Посмотрите на свои аргументы. Какие из них кажутся вам более весомыми? Какие больше опираются на факты, а какие — на ваши эмоции? Как вы думаете, что вероятнее всего случится?
Наши страхи часто основаны не на объективной реальности, а на домыслах и прошлом негативном опыте
Важно научиться смотреть на них рационально — тогда страхи перестанут руководить вашими действиями.
Обсудите проблемы с психологом… с психологом!
Не обязательно сразу рассказывать все, о чем вы умолчали из-за страха расстроить психолога. Достаточно начать с того, что у вас есть эта эмоция.
Так как это — распространенная проблема, психолог знает, как с ней работать. И поверьте, он не будет на вас обижаться! Критика и вообще субъективная оценка по отношению к клиенту — этическое нарушение.
Воспринимайте терапию как поле для экспериментов. С психологом нельзя испортить отношения, его задача — помочь вам. Пробуйте говорить о сложных вещах, преодолевая страх негативной реакции. Делая это в безопасном пространстве с человеком, который вас принимает, вы сможете тренироваться в открытости. Впоследствии вам будет легче быть искренним и с другими людьми.
Приступы дереализации
Алкоголь, а тем более наркотики, могут легко спровоцировать приступы дереализации
Приступы ощущения нереальности всего происходящего могут появляться спонтанно, либо под действием какого-либо фактора. Здесь важную роль играет причина развития этого состояния. Так, при неврозах дереализация проявляется во время сильного эмоционального переживания или стресса. При вегетососудистой дистонии триггером часто выступает смена погодных условий. У людей с остеохондрозом шейного отдела приступ может появляться при длительном нахождении в одном положении, либо при спазме мышц шеи и верхней части спины.
У некоторых людей это ощущение возникает при приеме алкоголя. Более того, пагубные зависимости, такие как алкоголизм и наркомания, могут выступать еще одной причиной развития синдрома дереализации и деперсонализации у человека.
В то же время, у многих людей приступ начинается спонтанно, без каких-либо причин. Длится он обычно недолго, от нескольких секунд до минуты. По окончании приступа человек не чувствует никакого недомогания, кроме случаев панических атак или фобического расстройства.
Что следует знать?
Следует насторожиться, если сознание стало воспринимать окружающий мир, словно находящийся в тумане. Время может замедлиться, а иногда практически совсем остановиться. У больных с запущенным расстройством вообще бывают ситуации, когда они могут часами думать о каком-нибудь совершенном действии, «зацикливаться» на одной мысли.
Вещи, предметы и явления, которые должны быть давно известными, неожиданно кажутся незнакомыми. В то же время может возникать ощущение «дежавю», то есть, того, что какая-нибудь новая ситуация уже была в прошлом и полностью повторяется.
Впрочем, иногда восприятие всего окружающего, наоборот, вдруг не тускнеет, а приобретает неожиданно яркие, даже неправдоподобные краски. Главное, что все изменяется и выглядит (воспринимается) не так, каким оно является на самом деле.
Появляется панический страх сойти с ума. Людям кажется, что они «на краю безумия». Из-за подобных настроений, понятное дело, ситуация не улучшается, а, наоборот, становится еще хуже.
Кстати, описываемая симптоматика нередко сопровождает вегетососудистую дистонию. В таком случае понадобится одновременное лечение основного заболевания. Ощущения могут быть не постоянными, а в виде время от времени случающихся приступов. Причем, они могут начинаться внезапно, когда человек находится на улице, в транспорте, на рабочем месте. Естественно, это серьезно портит жизнь человеку, способствует возникновению множества проблем.
При нервно-психическом переутомлении явления дереала и деперсонализации не исключены даже у здоровых людей. Иногда даже возникают нарушения памяти – как правило, кратковременные и частичные. Человек на время как бы «уходит в себя».
Увы, шейный остеохондроз – это еще одна болезнь, симптоматика которой может включать в себя описываемые расстройства сознания. Причиной становится сдавливание сосудов в области шеи. Одними физическими болями дело не ограничивается – начинает меняться восприятие мира и самого себя.
Все это лишний раз подтверждает важность правильной дифференциальной диагностики. Чтобы понять, как правильно лечить нарушения сознания, дать советы по лечению дереализации и деперсонализации
Диагностических методик сегодня существует предостаточно – тот же тест Нуллера. Необходимо определить, точно ли наблюдаемые признаки связаны с указанными нарушениями восприятия или это последствие каких-нибудь других психических отклонений.
Продолжительность лечебного курса зависит от формы болезни, индивидуальных особенностей пациента и, конечно же, от причины, вызвавшей расстройство. Следует быть готовым к тому, что иногда все это длится на протяжении многих лет, хотя зачастую с нарушениями восприятия удается справиться намного быстрее.
В терапии описываемых расстройств чаще всего прибегают к:
- массажным процедурам;
- дыхательной гимнастике;
- аромотерапии;
- душу Шарко.
Отдельное внимание уделяется правильному образу жизни. Например, никакие вредные привычки не дозволяются! Должен соблюдаться режим сна
Нельзя перерабатывать больше необходимого. Как только окружающая обстановка начинает надоедать, «приедаться» и действовать на нервы, ее следует сменить.
При наличии проблем (а от них не убежать ни одному человеку) желательно постараться от них абстрагироваться
Некоторые люди почему-то не умеют правильно расслабляться, а ведь это чрезвычайно важно, чтобы не накапливать негатив и вовремя от него избавляться. Достаточно полезными в этом смысле являются занятия йогой (не всегда)
Оказывается, ничего страшного в дереализации и деперсонализации нет! По крайней мере, все эти нарушения восприятия оказываются вполне излечимыми. Нужно лишь правильно диагностировать болезнь и назначить подходящее лечение, для чего понадобится помощь психотерапевта.
Подготовка к лечению
Обычно перед назначением лечебного курса больному необходимо пройти медицинский тест, позволяющий выявить уровень понимания пациентом собственного восприятия окружающего мира и возможности критичной оценки своих ощущений.
Результаты такого теста помогут психологу правильно поставить диагноз – определить, действительно ли речь идет о дереализации или это другое психическое заболевание.
Впрочем, уточнение диагноза потребует от врача таких действий:
- визуальный осмотр больного;
- изучение анамнеза;
- проверка на наличие вегетативных расстройств (дереализация при ВСД – довольно частый случай);
- назначение электрокардиограммы, если возникнет такая необходимость.
Практически всегда обязательна тестовая проверка чувствительности, предполагающей изучение:
- тактильных ощущений;
- световых реакций;
- зрительного, а также слухового восприятия.
Пациент делится с психологом симптомами, наблюдаемыми при последних приступах. Все это дает возможность окончательно убедиться в том, что лечить нужно именно дереализацию.
Причем, затягивать с лечебным курсом, определенно, не следует. При дереализации каждый день становится одинаково бесцветным и неинтересным, человек не испытывает никаких эмоций от своего существования, кроме панического страха, депрессии и, возможно, недоумения, почему произошли такие изменения.
Как наладить отношения с собственным телом
* Найдите вторичную выгоду. То есть «бонусы», которые вам дает лишний вес. «Вторичных выгод может быть сразу несколько. И их значимость намного превышает значимость лишнего веса. Например, моя клиентка не могла похудеть, так как ей казалось, что каждый потерянный ею килограмм снизит ее авторитет в мужском коллективе», — отмечает Ольга Краснова. По мнению психолога, вторичную выгоду можно проработать, а можно удовлетворить более конструктивным способом. Например, для поддержания социального статуса купить дорогой автомобиль.
* Включайте осознанность при приеме пищи. Лиз Бурбо рекомендует всегда задаваться вопросом: «Я действительно сейчас голоден или мной движут другие мотивы?».
* Определите, какие мотивы заставляют вас есть. Вами может руководить привычка, принцип, гурманство, желание себя поощрить, лень… Чтобы выяснить, что именно, вспомните те события, которые предшествовали перееданию, и ваши чувства.
* Научитесь слушать свои потребности. «Ответьте себе на вопрос: “Какие потребности я пытаюсь удовлетворить, переедая?”», — рекомендует Яна Лейкина. Возможно, вам не хватает любви или же вы не довольны своей работой. Но вместо того чтобы решать эти проблемы, проглатываете торт.
* Ведите пищевой дневник. Лиз Бурбо рекомендует каждый вечер записывать все, что вы съели за день. Напротив каждого блюда указывайте причину, по которой вы ели, и эмоции, которые при этом испытывали. Через некоторое время картина ваших психологических проблем прояснится.
* Перестаньте критиковать и винить себя за еду. Обнаружив некую психотравму, не вините себя в том, что ваше тело именно так на нее реагирует. Лучше отнеситесь к себе как к маленькому ребенку — терпеливо, с любовью и пониманием.
Работая над собой, вы постепенно научитесь отличать свои истинные пищевые потребности от ложных и давать себе именно то, чего вы хотите на самом деле. Не бойтесь на этом пути чувствовать душевную боль: еда, которая ее прячет, действует на вас куда разрушительнее. А конечной целью вашей внутренней работы будет принятие себя, своего тела и его желаний. Именно это позволит вам наладить гармоничные отношения не только с едой, но и с собой, и окружающим миром.
Диагностика дереализации
Если вы чувствуете себя так, как будто вы пьяны, но спиртные напитки не употребляли длительное время, то это может быть поводом для обращения к врачу
В Интернете можно найти тесты на определение реализации и деперсонализации, но важно не столько обнаружить расстройство, сколько выявить его причины. Это крайне важно, ведь подобные состояния могут сопровождать шизофрению и другие серьезные психические патологии
Определить точный диагноз может только опытный специалист.
Диагностика будет включать в себя такие этапы:
изучение истории болезни, беседа с пациентом
Среди диагностических методов важнейшим в данной ситуации является опрос, но также важно всесторонне изучить анамнез больного. Наличие в истории перенесенных ранее психических расстройств или тяжелых соматических заболеваний, а также случаи дереализации среди членов семьи больного, позволят более точно определить причину данного состояния;
визуальный осмотр пациента;
применение клинических шкал, разработанных для психодиагностики дереализации и деперсонализации
Наиболее известной шкалой является тест Нуллера. По своей сути, эта шкала является перечнем симптомов расстройства, различающихся особенностями проявления. Если какой-то из них был замечен у пациента, то напротив него ставится пометка. Затем специалист подсчитывает количество таких симптомов и оценивает тяжесть больного;
использование иных методов психологического исследования;
проведение клинических исследований, в том числе, рентген и фармакологические пробы. Все эти меры могут помочь выявить соматические заболевания, способные привести к развитию дереализации, а также снизить вероятность развития побочных эффектов от медикаментозного лечения в дальнейшем.
Особого внимания заслуживает специфичность симптомов, а также длительность их наблюдения. Если приступ дереализации был единичным и кратковременным, то причину нужно искать в переутомлении или нервном потрясении. В противном случае, расстройство может свидетельствовать о более серьезных патологических процессах в организме.
Диагностика
Состояние дереализации требует проведения дифференциальной диагностики для исключения иных психопатологических синдромов. Основное отличие от истинных галлюцинаций – отсутствие мнимых образов, от иллюзий – правильная трактовка происходящего. Для вынесения диагноза психотерапевт проводит опрос пациента, используя шкалу Нуллера и Генкиной, которая позволяет определить тяжесть синдрома. Также используют и иные научные методы исследования:
- изучение психиатрического анамнеза,
- опрос пациента и близких родственников,
- врачебный осмотр,
- лабораторные исследования крови и мочи,
- магнитно-резонансная томография, электроэнцефалография,
Диагноз может быть вынесен при строгом соблюдении условий:
- у пациента сохранена критическая оценка собственного состояния,
- он понимают, что искажение окружающего – нереальная действительность, а его восприятие,
- пациент пребывает в ясном сознании.
Причины возникновения
Причины гипомнезии:
- Сосудистые – ослабление питания мозга кислородом при атеросклерозе.
- Механические – силовое воздействие на головной мозг извне, травмы головы.
- Токсикологические – снижение функций мозга при хроническом потреблении алкоголя, курении и вдыхании летучих веществ, испарений некоторых лекарственных препаратов.
Возрастные – старческая деменция, понижение интеллектуальных способностей приобретенных в течение жизни. Органический фактор – новообразования онкологической и паразитарной этиологии или бактериологического генеза. Генетический фактор – наследственные заболевания, олигофрения. Психологический фактор – хронические депрессивные состояния, стрессы, переутомление, апатия. Алиментарный фактор – нарушение баланса между качеством и количеством потребляемых организмом веществ, нехватка жирорастворимых витаминов, фосфора, магния, цинка и др. Инфекции вирусного или бактериального генеза, с лихорадочными состояниями и поражением оболочек и тканей головного мозга. Психический фактор – психические отклонения либо неврологические нарушения, эпилепсия, вегето-сосудистая дистония. Сопутствующие заболевания – гипертоническая болезнь, цирроз печени, сахарный диабет, почечная недостаточность.
Симптомы дереализации и деперсонализации
Что такое дереализация и в чем ее отличие от деперсонализации? Если говорить кратко, то дереализация – это ощущение нереальности происходящего вокруг, (или некой «оторванности», «отдаленности» от внешних событий) а деперсонализация – это чувство нереальности того, что происходит внутри.
Дереализация (также как и деперсонализация) в большинстве случаев не является самостоятельным расстройством. Чаще всего она является просто одним из симптомов панического расстройства (панических атак) и/или тревожного расстройства. Тем не менее, если вы чувствуете такие симптомы, всегда лучше на всякий случай обратиться к врачу, чтобы на 100% убедиться, что у вас дереализация связана именно с тревожностью, а не чем-то другим!
Симптомы дереализации
- Ощущение «дымки» или «пелены» в голове
- Чувство, как будто сигналы из внешнего мира доходят до нас с опозданием
- Состояние оторванного от внешней реальности «наблюдателя», который воспринимает эту реальность как фильм
- Привычные вещи (красивые пейзажи, любимые люди или предметы, развлечения) не пробуждают эмоционального отклика
- Состояние, в котором мы проживаем эту жизнь как будто во сне
Симптомы деперсонализации
- Чувство «блеклости», «притупленности» собственных эмоций и переживаний
- Ощущение при котором как наше тело, так и наши эмоции кажутся нам чужими
- Ощущение нереальности («размытости» «неопределенности») собственного я
Сопутствующий для обоих состояний симптом
Беспокойство и тревога по поводу состояния дереализации/деперсонализации
В принципе, данные состояния сопровождают друг друга. Более того, многие исследователи вообще не делают между ними различий. Так или иначе, когда мы осознаем внешний мир, мы все равно «процеживаем» информацию о нем через призму нашего внутреннего восприятия, которое также осознает мир внутренний. Другими словами у человека нет двух отдельных видов восприятия для внешней и внутренней реальности. Восприятие одно.
И если это восприятие «нарушено» (я употребил это слово в кавычках, чтобы вы не боялись: дереализация – безопасный симптом, но об этом ниже), то это «нарушение» будет неизбежно распространяться как на ощущение внешних явлений, так и внутренних.
Я описал этот принцип не для отвлеченного философствования, а для формулировки практического вывода:
Методы и принципы, которые позволят вам избавиться от дереализации, устранят так же деперсонализацию и наоборот. Эти два глубоко взаимосвязанных феномена не требуют двух различных схем «лечения» (опять же, использую кавычки, так как считаю, что никакой болезни нет: дереализация – это защитный механизм психики; об этом тоже ниже).
И в этой статье, когда я буду писать «дереализация», я буду иметь в виду, как симптомы, собственно, дереализации, так и симптомы деперсонализации.
Дереализация при неврозе: подведем итоги
Теперь вы знаете, что такое дереализация: лечение здесь не требуется, ведь бороться с самим симптомом бессмысленно. Для того, чтобы она перестала вас беспокоить, следует работать над снижением общей тревожности
Занимайтесь своим телом и мышлением, старайтесь жить, не обращая внимание на эти защитные реакции организма. Принимайте её, зная, что ничего опасного не происходит, а все симптомы исчезнут, когда вы снизите тревогу
Да, дереализация и деперсонализация – неприятные проявления работы мозга, но они не смертельны. Живите так, словно вы уже от них избавились, не пугайтесь их, и тогда они исчезнут сами.
