Расставание после конфликта
Если однажды решили прекратить отношения с человеком навсегда – придерживайтесь выбранной позиции. Каким бы ни было ваше настроение или состояние, как бы он не просил вернуться, как бы вы ни хотели этого – не делайте ни шага назад. Просто примите такое решение в тот же момент, когда решили порвать отношения с ним. Вам обоим будет от этого легче.
Причиной для подобного решения обычно становится ложь или измена, предательство в отношениях. Такие поступки нельзя прощать . Со временем память о них стирается, боль притупляется, и хочется верить, что человек исправился, но в большинстве случаев это иллюзия. Люди не меняются кардинально, лучше это понять как можно четче, тогда не будет новых разочарований с этим человеком.
Как понять, что у тебя депрессия
Вытащить себя из апатичного состояния можно, если знать, что с тобой происходит. Понять, что у тебя “депресняк”, легко, вот симптомы депрессивного состояния:
- подавленность настроения без видимых причин;
- то, что раньше нравилось, теперь безразлично;
- появляется меланхолия, пессимизм, негативизм и “нытье”;
- человек не может ни на чем сконцентрироваться;
- сильно утомляется, постоянно слабый и без сил;
Дополнительные признаки: тревога, панические атаки, чувство вины, бессонница или, наоборот, сонливость, нарушения аппетита, мысли о суициде, человек не может контролировать свои эмоции.
Ребенок, как ни печально, тоже подвержен этому нарушению. Вы сможете увидеть это по нарушениям сна, потере аппетита, появлении агрессивности, раздражительности и замкнутости.
Для постановки диагноза требуется, чтобы эти симптомы длились не меньше 2 недель или проявлялись повышенной интенсивностью. Если такое происходит на ваших глазах, немедленно бегите к врачу!
Но у нас не медицинская статья, поэтому продолжим о более легких формах депрессивного расстройства, которые проходят при помощи близких. Чаще всего это психогенная депрессия, краткое депрессивное расстройство.
Понять, что нужно помочь себе выйти из стресса и депрессии, можно с помощью теста. Это очень хороший инструмент для самопомощи. Он показывает ваше физическое и моральное состояние. Придется ответить на 30 вопросов, и вы узнаете, что же вас гложет изнутри.
Есть ли шансы преодолеть, или нужен врач?
При любом депрессивном состоянии помочь человеку можно помощью со стороны: роль помощника могут выполнять родственники, друзья, психолог, психотерапевт и психиатр. Все зависит от того, какой вид депрессии возник и какая ситуация случилась.
Все люди настолько индивидуальны, что никогда не предугадаешь, как человек будет вести себя, например, после расставания, смерти мамы или замершей беременности. Но если вы увидели, что ваши советы не помогают, человек “грузится”, его душевное состояние оставляет желать лучшего, и он сильно замыкается от всех, нужно бить тревогу. Не затягивайте с посещением специалиста. Сначала можно идти к психологу.
Помощь психолога при депрессии
Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: Отпустить, или бороться?
Несвитский Антон Михайлович
Психолог Плайя дель Кармен
Был на сайте: Сегодня
Ответов на сайте: Проводит тренингов: Публикаций:
Показать контакты
Отправить вопрос бесплатно
Ольга, как-то так получается, что вы сама себе не хозяйка. Вас постоянно кто-то определяет. Муж установил такой режим отношений — и вы его приняли. Дети гипотетически могут захотеть полной семьи — и вы пойдете у них на поводу. А кто спрашивает вас? И спрашиваете ли вы сама себя? Дети — безусловно сильное основание сохранять семью. Но не единственное. Если дети становятся единственным условием, то они все равно в такой семье, которая сохранена «только ради них» увидят пример холодного отношения родителей друг к другу, затаенных обид, ревности, страхов и подозрений. Сможете ли вы в полной мере доверять мужу, после того, как он «нагуляется», а вы все это время будете терпеть и ждать? Если сможете — то и вопроса нет. Но ведь у вас он есть! Выходит, у вас ощущение, что вы будете должны (если он вернется) обязательно вернуть все на круги своя. Но если вы не захотите и не сможете ему доверять — какой урок получат ваши дети?
Повели ли вы себя в чем-то неправильно или нет — этот вопрос теоретически можно прояснить в работе с психологом. Но вот в чем еще вопрос: а ваш муж признает, что он в чем-то неправильно себя повел? Разве только вы способствовали развалу семьи? И может ли вообще один человек быть виноватым в том, в чем по определению задействованы двое?
Спросите для начала себя: вы действительно ХОТИТЕ, чтобы он вернулся? Сможете ли принять его после всего этого? Или, все-таки вы на самом деле хотите начать новую жизнь? Вы вряд ли кому-то что-то должны. Возможно, вы в чем-то были неправы, но муж в свою очередь сделал свой выбор — ушел. А вы можете сделать свой. Любой, лишь бы он был искренним. Потому что «хочу», а не потому что «должна».
Отпустить, или бороться за мужа? (3 ответа)
Хороший ответ3Плохой ответ
Закрыв одну дверь, вы откроете другую.
Когда вы переживаете, болезненный разрыв или утрату чего-то важного, совершенно нормально считать, что в будущем вам будет не по силам пройти этот пусть снова. Это естественно, потому что вы такой же человек, как и остальные
Только имейте в виду, что закрыв одну дверь, вы открываете другую. И это знание поможет вам быстрее выйти из замкнутого круга и остановить дурные мысли. Благодаря этому, вы сможете стать сильной личностью вновь.
Вы обладаете огромным потенциалом жизненной энергии, неповторимым талантом и другими исключительными вещами. Было бы глупо терять это только из-за нескольких потерь, пусть и болезненных. Если же вы будете оглядываться назад, в надежде на то, что оставленная незакрытая дверь принесет вам счастье, вы обречете себя на столь же мучительное ожидание. Вы отсекаете себя от будущего, которое стоит на пороге другой двери, и которую вы еще не отважились открыть.
Вся перенесенная боль — это не конец. Это лишь начало чего-то нового.
Советы, которые помогут отпустить то, что нужно отпустить
Знать и делать – это две разные вещи. Одно дело понимать, что вам нужно отпустить что-то. Совсем другое – сделать это. Иногда нам в этом нужна помощь.
Я часто пользуюсь определенными установками. Каждый раз, когда ловлю себя на том, что опять мысленно возвращаюсь к прошлому, я читаю вслух 7 позитивных установок и делаю несколько глубоких вдохов. Итак, вот эти установки…
1. Отпустить ситуацию зачастую означает просто изменить свое видение. Взгляните на ситуацию под другим углом. Взгляните на нее свежим взглядом и будьте максимально открыты всему, что приходит в голову. По правде говоря, обстоятельства не могут помешать вам совершать прогресс – крошечный осознанный шаг за раз.
2. Для того, чтобы отпустить, не нужно быть храбрым. Не нужно забывать о прошлом. Стоит быть достаточно сильным и мудрым для того, чтобы принять настоящее таким, какое оно есть.
Суть не в том, чтобы забыть прошлое. Вы можете помнить о нем, но не бояться его. Вы можете сбросить с себя оковы и сделать шаг вперед, думая исключительно о настоящем и помня тот урок, который вы выучили.
3. Один из самых счастливых моментов жизни наступит тогда, когда вы наберетесь смелости и отпустите все то, что вы не в силах изменить. Как только вы перестанете думать о том, как все «должно» быть, у вас появится возможность определять то, как все будет с этого момента.
Перестаньте думать о том, какой должна быть ваша жизнь в настоящий момент. Вы ощутите счастье тогда, когда начнете радоваться жизни такой, какая она есть сегодня, попутно стараясь сделать ее еще лучше.
4. Вы отпустили какую-то ситуацию или человека? Это вовсе не значит, что вам больше нет дела до них. Вы просто осознали, что единственное, над чем вы имеете власть – это ваше следующее действие в настоящем. Вы не сможете все тучи разогнать руками. Не стоит даже пытаться этого делать. Вы можете лишь успокоиться и собраться с силами. Ливень скоро сам закончится.
5. Отпустить – значит научиться быть благодарными за все хорошее и плохое. Это значит быть благодарными за опыт, который помог вам вырасти
Отпустить – это значит принять то, что у вас когда-то было и есть сейчас, но обратить внимание на возможности, которые ждут вас впереди
Вам нужно найти в себе силы и не противиться переменам. Доверяйте своей интуиции, учитесь новому по ходу дела. Осознайте, что в любой ситуации есть нечто хорошее. Продолжайте идти вперед.
6. Для того, чтобы двигаться вперед, вам не обязательно четко знать, что и как делать. Просто старайтесь что-то делать так хорошо, как только можете. Со временем вы научитесь тому, что не умели.
Совершенствуйтесь постепенно, но каждый день. Так вы будете постепенно менять свою жизнь. Сначала вам будет тяжело, но со временем станет легче. И вам уже не нужно будет так же сильно стараться, как в самом начале.
7. Совершая один небольшой шаг за другим, вы становитесь сильнее. В конце концов, вы осознаете, что заложенная в вас способность контролировать собственные мысли – это ваша самая мощная защита против стресса, переживаний и страха неудачи. Помните об этом.
Если вы будете искать причины, по которым вам стоит сдаться и отступить, вы легко их найдете. Не тратьте время и силы, вместо этого ищите причины для того, чтобы радоваться настоящему и просто продолжайте жить.
Мысли напоследок…
Научитесь ли вы отпускать или нет, в большей степени зависит от того, сможете ли вы вновь обрести веру в себя. Верить в себя – значит быть готовыми жить в неопределенности, постепенно прокладывать себе дорогу и доверять своей интуиции. Позвольте вашей интуиции быть светом, который будет освещать ваш путь в темноте.
Вам нужно твердо стоять на своих двух ногах и отбросить костыли, за которые вы цеплялись до сих пор. Вы достаточно сильны!
Итак… Как насчет того, чтобы уже сегодня поверить в себя и в то, что у вас есть все, что вам нужно? Как насчет того, чтобы уже сегодня поверить в то, что вы достаточно сильны, любимы, мудры и добры для того, чтобы двигаться вперед? Как насчет того, чтобы сегодня на заходе солнца поверить в то, что за этот день вы сделали достаточно? Как насчет того, чтобы продолжить верить во все это и завтра?
Сделайте выбор. Примите решение, которое нужно принять.
Отпустите все, что нужно отпустить. Сделайте выбор в пользу себя.
Перевод статьи — 7 Quotes that Will Stop You from Holding On When You Should Let Go via Клубер
Вопрос психологам
Спрашивает: Инна
Категория вопроса: Отношения
27.11.2011
Здравствуйте. Мне 29 лет. Два года назад я познакомилась с мужчиной, который старше меня на 14 лет. Наши отношения разворачивались очень стремительно, буквально через два месяца после нашего знакомства мы начали жить вместе. Прожили год, потом разошлись по его инициативе, теперь в течении года продолжаем общаться. Наши отношения очень странные, многие против того, чтобы мы были вместе, так как считают, что это абсурдно так общаться. Когда мы вместе, то постоянно друг другу предъявляем притензии, а порознь быть тоже не можем. Мой мужчина обвиняет меня в том, что я не восприняла его сразу и долгое время приглядывалась, так как не согласилась на официальный брак, который он мне предложил уже через месяц нашего общения. А когда я поняла, что действительно не могу без него и хочу связать с ним всю свою оставшуюся жизнь, он остыл ко мне и теперь не хочет себя связывать узами брака. Я совершенно его не понимаю, с одной стороны он говорил, что мы разные, с другой продолжал учавствовать в моей жизни и не отпускал меня. Летом мы вместе ездили отдыхать, после этой поездки я восприняла что это был шанс возродить наши отношения, я даже сама завела вопрос про узаконивание отношений, после чего он сильно изменился, стал отдаляться и сказал что привык быть один поэтому не представляет себя в семье. Теперь мы общаемся крайне редко и то моей инициативе. Но недавно я видела как он стоит у моего дома и смотрит в мое окно. Сам он не звонит, сказал, что не хочет больше причинять мне боли, что ему нужно прежде всего разобраться в себе и общаться нам не стоит. Умом я понимаю, что наши отношения не здоровые, мы и любим друг друга и в тоже время причиняем друг другу боль. Я сделала все возможное, чтобы быть рядом с ним, даже перегнула палку, чтобы вернуть его, но все только хуже. Люди говорят, что надо отпустить а время все раставит на свои места. Но мне очень плохо без него, а что у него на душе я не знаю. Вобщем я в растерянности и не знаю, что еще можно сделать, чтобы изменить ситуацию.
Отпустить, или бороться дальше? (2 ответа)
ТОП лучших советов психологов
Отпустить, или бороться дальше? (2 ответа)
Отпустить или бороться? (4 ответа)
Отпустить, или бороться за мужа? (3 ответа)
Все советы психологов (всего 413482 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!
Психолог онлайн БЕСПЛАТНОили обратитесь к психологу по скайп или анонимно
Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: Отпустить, или бороться дальше
Айкина Ольга Владимировна
Психолог Кемерово
Был на сайте: 22 апреля
Ответов на сайте: Проводит тренингов: Публикаций:
Показать контакты
Отправить вопрос бесплатно
Уважаемая Инна, создается впечатление, что основное в ваших отношениях — это выяснение отношений, изматывание друг друга, и так далее. То есть, то один является Преследователем, а второй — Жертвой, то вы меняетесь ролями.
Откуда пришли эти сценарии??!!! И почему Вы продолжаете с обоих сторон играть в эту игру??!!
Ответ в Вашем предыдущем опыте. Вашем и Вашего бывшего мужчины. Здесь необходим анализ отношений в ВАшей и его родительской семье, в предыдущих браках и предыдущих отношениях. Есть смысл обратиться к психологу очно, найти причину. И только тогда Вы увидете ситуацию по-другому.
Удачи ВАм.
Отпустить или бороться? (4 ответа)
Хороший ответ5Плохой ответ1
Хватит! Читать советы для других людей!
Получите Ваш бесплатный советпсихолога прямо сейчас
Или…
Найдите ответ на свой вопрос!В базе из 400 тысяч советов
Советы по категориям
Отношения
Семья
Секс
Дети
Здоровье
Красота и внешность
Работа, бизнес, карьера
Стресс и депрессия
Пищевое поведение
Кризисы
Зависимости
Страхи и фобии
Сон и сновидения
О смерти
Самопознание
Эмоции и чувства
Деньги
Отдых
Я и психолог
Психология и психологи
Интересно
Другое
Все советы психологов
