Как любовь можете привести к фрустрации и депрессии и что делать, чтобы избежать этого?

Что такое фрустрация?

В переводе с латинского «фрустрация» — напрасное ожидание. Психологи характеризуют это состояние как невозможность удовлетворения человеческих потребностей исходя из его жизненных условий. На языке обывателей это означает полное несоответствие желаний реальным возможностям. Распознать такое состояние можно по 2 признакам:

• сильному стремлению к цели;
• наличию реальной преграды к достижению.

Если человек впал в состояние фрустрации, то происходит дисбаланс его душевного равновесия. Он становится чрезмерно напряженным либо всячески стремится изменить ситуацию с помощью других доступных ему действий.

Причины такого эмоционального состояния делятся на следующие группы:

1. Физические — лишение свободы, тюремное заключение, нехватка денежных средств.
2. Психологические — это низкий интеллект, страхи, любовные неудачи.
3. Биологические — болезни и физические недостатки, ограничения по возрасту, неполноценность в сексуальной сфере.
4. Социокультурные — общепринятые нормы и правила, ограниченные государственным законодательством, одиночество, выраженное нехваткой общения, философия поиска смысла жизни.

Виды

Разновидности состояния фрустрации описаны в теориях психотерапевтов.

Наиболее яркими примерами являются:

Теория С. Розенцвейга	В 1934 г. он опубликовал классификацию типов реакций фрустрации. База для измерения состояний позволяли оценить проекции личности. В 1938 г. система оценки была улучшена: Клеточный уровень – оценка иммунологической защиты определяется психобиологической реакцией организма на фагоциты. Автономный уровень оценки по типологии Кеннона – это изменение уровня стресса при физиологической и физической защите. Кортикальный уровень – это защита «я» в психологическом плане (под влиянием страха). Розенцвейг подчёркивает, что классификация может взаимодействовать между видами фрустрации внутри 1 человека, как состояние, перетекающее из одного в другое.
Уровни фрустрации	Первичный характеризуется лишением цели. Вторичный – появлением препятствий, которые невозможно преодолеть.
Ответы на фрустрацию	Классификация позволяет выделить реакцию человека на разные виды фрустрации: Экстрапунитивные – обвиняющий вид ответа, который используется для защиты своего «эго». Человек винит окружение в своём бессилии. Импунитивные – реакция отклонения от упрёков, создаваемых ситуациями, окружением. Человек не слушает никого, пытаясь самостоятельно достичь цели, но у него не выходит это.
Адекватность реакции	Разный тип фрустрации порождает реакцию человека, и классификация адекватности этих реакций также может выделяться в несколько различных признаков: Адаптивная персистенция – поведение человека не меняется вопреки сложившимся ситуациям. Неадаптивная – человек резко реагирует на комплексы, провалы в целях и работе. Конфликт – на почве идеологии перфекционисты могут испытывать межличностный конфликт внутри личного «я». Человек корит себя за неспособность достичь цели.
Формы фрустрации	Активная – человек может впадать в отчаяние, депрессию и самозабвение. Пассивная реакция подразумевает неконтролируемые действия такие, как агрессия, гнев, злость. При наступлении регрессии могут наступать состояния, связанные с оцепенением, апатией и скованностью.

Фрустрация в психологии – это также психическое состояние, которое характеризуется формой проявления.

Подобное определение было дано учёным психоаналитиком – И. Дементий:

• Типичная фрустрация – состояние, при котором человек не меняет своего мировоззрения.
• Нетипичная – проявляется склонность к зависимости от депрессии, наступает смена черт характера.
• Эпизодическая – может проявляться в виде вспышек агрессии.

По форме толерантности фрустрация бывает 3 видов:

• типичной;
• нормальной;
• зависимой.

На примере одного из эксперимента была выделена классификация типов фрустрации у детей:

Детям предложили зайти в комнату с игрушками, но трогать предметы было нельзя. Через 10 мин. им разрешили поиграть с ним. Каждый ребёнок проявлял агрессию после снятия запрета – они бросали игрушки, кидали их. Показывая свою ненависть к запрету, наложенному на предметы. Дети, которым сразу разрешили играть, спокойно вели себя в комнате.

Толерантность к запрету показывает уровень готовности ребёнка и человека в целом к пониманию сложившихся обстоятельств. Дети, которые в раннем возрасте ещё проявляют непосредственность, не смогли обойти препятствие, повинуясь указаниям старших. Если бы ребёнок мог, он бы ослушался взрослого и стал играть вопреки.

Взрослый человек в социуме не имеет такой возможности – перед ним стоит не запрет, а цель, которую он достичь не может даже при снятии «запрета». Если бы ребёнку обещали новую игрушку, он бы ожидал того времени, когда её отдадут. В связи с этим выделяют зависимую фрустрацию и независимую, которая возникает из-за обстоятельств, не поддающихся разрешению (не зависящие от власти человека).

В разных состояниях фрустрации человек вынужден бороться с барьерами, возникающими на его пути:

• биологические формы – болезни, возрастные ограничения, дефекты физиологического тела;
• психологические – страх, интеллектуальная безграмотность;
• социокультурные – нормы этикета, запреты общества.

Иногда фрустрация возникает не из-за личной неспособности чего-то достичь. Однако в таких случаях человек дожидается момента, когда будет возможно «дорасти» до возможности «можно».

Муж стал агрессивным и раздражительным — причины, советы психолога. Агрессия — лечение, проявление, виды и причины агрессии

Агрессия не возникает на пустом месте. Часто именно межличностные конфликты являются причиной зарождения агрессии. Провокация является наиболее распространенным фактором возникновения вспышек агрессии.

Агрессия может возникнуть даже при одной только мысли, что у другого человека имеются враждебные намерения, вне зависимости от того был для этого реальный повод или нет.

Социальные причины агрессии

Среди социальных причин одним из серьезных посылов к агрессии являются наблюдатели и подстрекатели. Многие охотно подчиняются, когда им предлагают прилюдно наказать другого человека, даже если команды дают лица, не обличенные властью.

Сторонние наблюдатели оказывают существенное влияние на агрессию, если агрессор думает, что его действия вызовут одобрение.

Ношение оружия может проявляться не только как средство защиты, но и как стимул к агрессии.

СМИ и демонстрация сцен насилия в массмедиа также служит поводом и неким «призывом» к насилию.

Внешняя среда как причина агрессии

Высокая температура воздуха увеличивает вероятность возникновения раздражения и агрессивного поведения.

Среди других влияний внешней среды на агрессию можно выделить шум и тесноту. Кроме того, в загрязненном пространстве, например, чрезмерно задымленным сигаретным дымом или с неприятным запахом, агрессивные реакции также усиливаются.

Личные качества и врожденная склонность к агрессии

Среди психологических характеристик, которые способны провоцировать агрессивное поведение выделяют:

боязнь общественного неодобрения;

склонность видеть враждебность в других;

склонность испытывать чувство стыда, нежели чувство вины во многих ситуациях.

Среди людей, склонных к агрессии, часто встречаются те, кто привержен к различным предрассудкам, например, к расовым предрассудкам.

Женская и мужская агрессия

Между мужчиной и женщиной существуют некоторые различия в проявлении агрессии. Женщины рассматривают агрессию в большей степени как способ выразить гнев и снять стресс, вследствие высвобождения агрессивной энергии.

Мужчины относятся к агрессии, как определенной модели поведения, к которой прибегают в целях получения некоего социального или материального вознаграждения.

Часто агрессия и раздражительность у женщин проявляется в период менструального цикла так называемого предменструального синдрома. Также причиной приступов агрессии у женщин может быть гормональное изменение в организме, в период до и после родов, менопаузы, или приема гормональных препаратов.

Приступы агрессии у мужчин тоже могут быть связаны с изменениями гормонального фона, например, с переизбытком мужского гормона – тестостерона, или же в период мужской менопаузы – андропаузы.

Как избавиться от фрустрации

Поскольку состояние фрустрации всегда тяжело сказывается на психике человека, то выходить из него нужно обязательно.

Расскажем, как это сделать:

Очень важно на первом этапе, почувствовав негативные эмоции (особенно ярость, гнев, депрессию) постараться унять их. Это позволит не совершить глупых, хаотичных действий, которые только усугубят состояние

Достичь этого можно с помощью техник саморегуляции, к примеру, глубоко подышать. Следует хорошо поразмышлять, понять причину неудачи. Если препятствие можно устранить или обойти, то найти другой способ получения желаемого. Если трудности не преодолимы, то следует определить для себя другую цель либо поставить длительные временные рамки для реализации первой. Общение и сравнение. Хорошо помогает справиться с фрустрацией общение с людьми, которым знакомы подобные переживания. Во-первых, понимаешь, что такие же проблемы есть у большинства, во-вторых, люди смогут поделиться опытом и дать верный совет.

При высокой степени адаптивности, индивид быстро справляется с фрустрацией. «Все к лучшему», «Нет худа без добра», «Вселенная лучше знает, что и когда нам дать» — эти выражения рождены не на пустом месте. Если мы что-то не получили, возможно нам это не нужно или еще не пришло время.
Когда переживания затягиваются и появляются признаки клинической депрессии, то необходимо обратиться к специалисту, который поможет справиться с ситуацией и начать жить.

Что такое агрессия

Агрессия — это нападение, именно так переводится с латинского языка слово aggressio. Оно сопровождается негативными эмоциями: раздражением, злостью, гневом, яростью. В акте агрессии происходит эмоциональная разрядка — организм освобождается от отрицательной энергии, которая по каким-либо причинам накопилась внутри.

Кому, на кого и зачем надо нападать? Инициатор конфликта, очевидно, должен иметь мотивы для того, чтобы нарушить безопасность и благополучие окружающих его живых существ. Немотивированная агрессия — признак психических отклонений. Но и у нормальных людей найдётся немало претензий к окружающим, чтобы выместить на них раздражение и злость.

Агрессивность роднит человека с хищным животным, которое нападает в тех случаях, когда нарушены его базовые потребности:

в пищев определённых границах безопасностив воспроизводстве и сохранении потомства

У людей чувство голода тоже рождает раздражительность: некогда добродушные толстушки, например, сев на диету, вымещают «голодную злость» на близких и коллегах.

А «чувство локтя» соседа в переполненном вагоне метро? Мы активно протестуем, если кто-либо вторгается в пределы нашего личного пространства, поэтому в давке и тесноте рождается так много скандалов. То же самое происходит в малогабаритных квартирах, где живут большими семьями, в общежитиях и многолюдных больничных палатах.

Ещё одна потребность, доставшаяся нам от животных — рождение потомства. Инстинкт продолжения рода лежит в основе ревности — мощного агрессивного чувства, с которым человеку трудно совладать.

Однако набор базовых потребностей у человека гораздо шире, чем у «братьев наших меньших». Для благополучия и счастья людям нужно:

чувствовать заботу и любовь окружающихрассчитывать на уважение других и уважать самих себяиметь свободу для самовыражения и самореализации

Агрессивное поведение, вызванное нарушением этих, чисто человеческих потребностей, не всегда поддаётся правильному объяснению. Не получив законной порции тепла в детстве, люди пожизненно вымогают его с помощью активной и пассивной агрессии. А насмешки и унижения от окружающих могут толкнуть человека на жестокое преступление и привести на скамью подсудимых.

Резко негативную реакцию вызывает подавление самостоятельности и свободы людей. Тот, кто «наступает на горло собственной песне», загоняет чувство неудовлетворённости внутрь, получая взамен симптомы депрессии или соматических заболеваний. Борцы же за самореализацию обречены на вечные конфликты. Как правило, они слывут неуживчивыми скандалистами, часто меняют место работы, нигде не задерживаясь.

Таким образом, агрессия — это наступательная форма деструктивного поведения, направленная на реализацию базовых потребностей личности. Мишенью для нападения становятся люди, которых агрессор считает препятствием для достижения своей цели. В основе агрессивных действий лежит неудовлетворённость индивида реалиями жизни.

В любом случае: являетесь ли вы объектом агрессии, или сами захвачены потоком негативных эмоций — первым делом надо понять, какая из базовых потребностей нарушена и требует удовлетворения. Только в этом случае возможно конструктивное разрешение конфликтной ситуации.

Как выйти из этого состояния?

Важно понимать, что жизнь не предсказуема, и не всегда желаемое можно получить. В некоторых случаях нужно принять ситуацию и корректировать свои цели

Например, человек собрался в любимое кафе, но его закрыли, логично не «распылятся» и не сокрушатся попусту, а пойти в другое место. Или ситуация, когда отправляясь по делам человек, столкнулся с пробкой на дороге, вызванной ремонтными работами, не стоит злиться на дорожные службы, а лучше продумать новый маршрут. Подобных ситуаций множество и лучше научится выходить из них с наименьшими эмоциональными потерями.

Важно пересмотреть свои взгляды на жизнь и изменить поведение. В этом могут помочь методы позитивной, экзистенциальной психологии

Конечно, не всегда фрустрацию вызывают досадные недоразумения. Серьезные жизненные неурядицы в купе с комплексами и другими психологическими проблемами могут приводить к затяжной фрустрации, вызывающей панические атаки или депрессию. В такой ситуации человеку понадобится медикаментозное лечение и сеансы психотерапии. Обращение к психологу или психотерапевту поможет справиться с затянувшейся фрустрацией, научится использовать это состояние как возможность развить волевые качества, корректировать цели и стремления, улучшить коммуникативные способности.

Для работы с такими пациентами подходят несколько направлений в психологии:

• Экзистенциальное. В случае, когда человек длительно не верит в себя и успех своих начинаний, он теряет смысл жизни. Методы экзистенциальной психологии помогают принять реальность, избавится от негативных установок, неадекватных психологических защит;
• Позитивная психологи помогает адаптироваться к внешним проблемам, принять себя как личность с достоинствами и недостатками, принять сои неудачи;
• Когнитивно-поведенческая терапия применяется в ситуации, когда фрустрация является следствием неумения человека приспособиться к проблемам, сильно переживает, «накручивает» себя. Этот метод позволяет справиться с повышенной тревожностью, отслеживать и корректировать мысли вызывающие ее.

Важно научиться воспринимать жизнь такой, какая она есть со всеми сложностями, разочарованиями и обидами, понимать, что фрустрация неизбежна, и использовать это состояния для улучшения собственных личностных качеств, переосмысления жизненных принципов и ценностей. Ведь согласно теории потребностей Маслоу, человек удовлетворив одни желания, начинает испытывать другие, переходя на следующий уровень потребностей

От базовых: таких как потребность в пище, сне, защите, до более сложных, например, в самореализации и признание успехов. Все желания человека никогда не будут удовлетворены. Именно поэтому фрустрация будет сопровождать человека всю жизнь и важно уметь выходить из этого состояния с наименьшими потерями эмоциональных сил

Ведь согласно теории потребностей Маслоу, человек удовлетворив одни желания, начинает испытывать другие, переходя на следующий уровень потребностей. От базовых: таких как потребность в пище, сне, защите, до более сложных, например, в самореализации и признание успехов. Все желания человека никогда не будут удовлетворены

Именно поэтому фрустрация будет сопровождать человека всю жизнь и важно уметь выходить из этого состояния с наименьшими потерями эмоциональных сил

Теория фрустрации

Теория фрустрации гласит о том, что фрустрация всегда влечет за собой агрессивное поведение человека. В такой ситуации человек теряет контроль и может совершить неоправданные действия. Он может как причинить вред другому человеку, так и просто желать это сделать.

Также агрессия может быть направлена на самого себя и проявляться в самобичевании и желании причинить себе боль. Агрессия является результатом фрустрирующих обстоятельств. Но не всегда фрустрирующий человек открыто демонстрирует свою агрессию. Реакция на фрустрацию может проявляться от депрессии до безумного желания любым образом достичь желаемого результата.

Фрустрация потребностей

Абрахам Маслоу представил теорию об удовлетворении потребностей человека. Пирамида Маслоу говорит о том, что на нижней ступени фрустрирующими обстоятельствами для человека являются те, которые жизненно ему необходимы. Это еда, вода, сон и воздух. Потребности в жилище, защите и сохранении здоровья находятся на следующей ступени.

Затем идет потребность в общении, дружбе и близких отношениях. В продолжение им важными для человека являются достижения и успехи, уважение другими людьми. И завершает пирамиду потребность в самоактуализации, вопросы о морали и смысле жизни. До тех пор, пока не будут удовлетворены более низкие потребности, человек не перейдет к более высоким.

Социальная фрустрация

Социальная фрустрация касается наших взаимоотношений с обществом. Она может проявиться на работе, когда долгожданное повышение настигает не вас, а коллегу. Личностный или профессиональный кризис тоже можно отнести к этой форме фрустрации.

То есть, это те ситуации, которые касаются окружения человека. Когда рушатся планы на работе или учебе, некоторые люди не могут с этим справиться и прибегают к психологической защите. Когда человек не может пережить негативную ситуацию, это несомненно сказывается на его самооценке.

Любовная фрустрация

Окончания любовных отношений, если они закончены по желанию только одного человека, могут вызвать в другом любовную фрустрацию. Такое может возникнуть в незрелых отношениях. Любовная фрустрация появляется от того, что, либо человек ведет себя не так, как хочется, либо разрывает отношения.

Она может проявиться в неадекватной реакции, агрессии, депрессии или навязчивом желании любым способом удержать человека рядом с собой. Такая фрустрация часто возникает у тех людей, которые всего себя и свою жизнь посвящают лишь любимому человеку. Они испытывают сильную зависимость от него. Конечно, в любой любви присутствуют признаки зависимости, но, когда они приобретают такую форму, когда приносят страдания, это приводит к печальным результатам.

Причины возникновения фрустрированности

Фрустрация возникает тем, где сильная мотивация на удовлетворение потребности наталкивается на препятствие.

Поскольку причиной фрустрации являются препятствия на пути достижения мечты, определим, какими они могут быть:

1. Социальными, этическими, моральными. Человек руководствуется нормами, господствующими в социуме, либо собственными понятиями о том, что такое хорошо и плохо. Яркий пример – сексуальная неудовлетворенность из-за установки о невозможности вступления в половые отношения до брака.

2. Физическими, биологическими. Человека заключают под стражу или он ломает ногу. Ограничения не дают возможности реализовать задуманное. Такие фрустрации часто возникают у пожилых людей, которые в силу здоровья не могут совершать необходимые действия.

3. Психологическими – низкая самооценка, страхи, комплексы. Человек не верит в себя, заранее считает, что его идеи обречены на неудачу.

Помимо этого, причины фрустрации можно классифицировать на внешние и внутренние.

Внешние обстоятельства истекают из неправильного воспитания, наличия конфликтов с другими людьми, неудовлетворенностью своей ролью в обществе.

Внутренние причины связаны с наличием противоречий целеполагания у человека. Например, мы стремимся одновременно удовлетворить две противоречащие друг другу потребности. В любом случае одна из них будет не реализована и возникнет фрустрация.

Приложение к межгрупповым отношениям

В сфере межгрупповых отношений гипотеза фрустрации и последовательной агрессии использовалась для того, чтобы пролить свет на динамику стереотипов, предубеждений и враждебности вне группы.

Теория «козла отпущения», вероятно, является наиболее известным применением гипотезы фрустрации и агрессии для изучения предрассудков.

Отчасти опираясь на фрейдовские концепции смещения, проекции и катарсиса, теория козла отпущения утверждала, что после возникновения разочарования и побуждения к агрессивному поведению находится тот, кто получает основной удар.

В некоторых случаях агрессия естественно принимает форму возмездия против первоначального источника разочарования. В других случаях ситуационные ограничения могут помешать человеку реагировать на фактический источник разочарования (например, когда фрустрация была вызвана очень влиятельным человеком или группой). В других случаях, таких как стихийные бедствия, никого не следует винить, но фрустрация может вызвать агрессивные наклонности.

Согласно теории, перемещение агрессии на социально санкционированную (то есть, удобную) группу жертв преследует несколько целей

Во-первых, и это наиболее важно, он направляет выражение агрессивных импульсов и создает катарсическое облегчение после того, как агрессия была снята

Во-вторых, в отсутствие оправдания социально нежелательно вести себя агрессивно по отношению к другим, но для оправдания (или рационализации) выражения враждебности могут использоваться предвзятые отношения. Таким образом, членов обездоленных групп можно обвинить в их собственном положении в качестве целей враждебности и предрассудков.

Наконец, в соответствии с психоаналитической мыслью, теория козла отпущения предполагает, что обвинение жертвы усугубляется проекцией (обычно бессознательной) вины, которую фрустрированные стороны чувствуют в результате своих предрассудков и насильственной деятельности.

Стереотипирование, по мнению американских психологов Гордона Оллпорта и Бернарда Крамера, является еще одним проявлением тенденций рационализации. Стереотипы являются эффективными средствами рационализации, которые служат для легитимации враждебности по отношению к целой социальной группе. Последствия динамики козла отпущения включают чрезмерную генерализацию стереотипных черт для всей социальной группы и преувеличение сходства среди членов группы, особенно в отношении стереотипных качеств. Кроме того, поскольку стереотипы укоренились в культуре, они, как правило, указывают на то, какие социальные группы являются, по-видимому, подходящими целями для снятия индивидуальной фрустрации.

Признаки агрессивности

Агрессивность выражается в таких чертах, как конфликтность, доминантность, отсутствие социальной кооперации.

Признаки агрессивности человека проявляются в болезненном отношении восприятия собственного Я с окружающими людьми.

Признаками агрессивности у детей служат их физические действия: хлопанье дверями, попытки бить окружающих, рвать, кусать, портить со злости вещи, бить посуду.

Виды агрессивных реакций опросник Басс-Дарки:

— физическая агрессия, отмечающаяся применением физической силы против других лиц;

— косвенная агрессия, характеризуется направленным окольным путем на других лиц или не направленная ни на кого;

— раздражение, отмечается готовностью проявить негативные чувства при незначительном возбуждении (грубость, вспыльчивость);

— негативизм, отмечающийся оппозиционной манерой поведения (от пассивного сопротивления до активной борьбы);

— обида, отмечается завистью, а также ненавистью к окружающим за вымышленные и реальные действия;

— подозрительность, которая характеризуется недоверием, осторожностью относительно людей, которые якобы планируют и приносят вред;

— чувство вины, выражающееся в возможном убеждении субъекта в том, что он плохой человек, совершающий плохие поступки, и в связи с этим испытывающий угрызения совести;

— вербальная агрессия, которая выражается в негативных чувствах (визг, крик, угрозы, проклятия).

Природа агрессивного поведения

Агрессивные реакции появляются в поведении тогда, когда человек терпит неудачу в удовлетворении значимых для него потребностей. Если вам не достался билет на концерт группы, к которой вы равнодушны — это проходит почти незаметно для психики. Но если вы фанат, и попасть на этот концерт — предел ваших желаний, тогда включаются в работу механизмы агрессии, чтобы любой ценой добиться цели.

Центры агрессии в нашем мозгу

В центральной нервной системе за модель активного поведения в неблагоприятных ситуациях ответственны три центра:

1 Миндалина правого полушария головного мозга принимает всю негативную для организма информацию и предаёт её в гипоталамус.

2 Гипоталамус обеспечивает гормональный ответ на сигналы опасности, поступившие из миндалины.

3 Поясная извилина и лобные доли коры головного мозга отвечают за выбор поведения в данной ситуации, просчитывает шансы на успех и возможные последствия. Чем сильнее развита у человека эта «думающая» зона головного мозга, тем менее он склонен к проявлению агрессии — энергетически затратному и разрушительному способу удовлетворения потребностей.

У агрессивных людей сильнее выражена работа миндалины — в этом центре хранится память о негативных эмоциях прошлого опыта: страх, злоба, гнев. Они быстро овладевают нервной системой и провоцируют немедленные действия. Про таких людей принято говорить: «без царя в голове» — они спешат развязать конфликт, а уж потом думать о разбитых горшках.

Какие гормоны руководят агрессивным поведением

Агрессивное поведение готовят гормоны, которые выделяют надпочечники по сигналу из гипоталамуса.

Норадреналин — «гормон ярости», пробуждающий в человеке льва. Действие этого гормона передаётся формулой: «нападай или защищайся». Блокируются центры торможения, сужаются сосуды, повышается давление, быстрее бьётся сердце — организм готовится к драке за свои интересы.

Рецепторы норадреналина сконцентрированы в «голубом пятне» головного мозга, если от рождения этот центр сильно развит, человек генетически предрасположен к активному поведению и агрессии.

Адреналин — «гормон страха», заставляющий побыстрее избавиться от опасности. Его называют ещё «гормоном кролика» с девизом: «бей и беги». Адреналин так же, как и норадреналин, действует на вегетативную нервную систему, ускоряет обменные процессы. Когда опасность минует, эти гормоны стимулируют выработку положительных эмоций, переживание успеха.

Тестостерон — мужской гормон, а, как установлено, мужчины в большинстве своём ведут себя агрессивнее женщин. Но прямой связи между увеличением тестостерона и повышением агрессивности исследователи не обнаружили.

А вот выброс норадреналина и адреналина приводит организм в состояние полной боевой готовности. Приток кислорода, концентрация глюкозы в крови ускоряют выработку энергии. Человек ищет, куда бы её выплеснуть, его «тянет на подвиги».

Блокируется развитие имеющихся патологий: прекращаются кровотечения, воспаления, аллергии, устраняются спазмы мышц и отёки. Немощный и расслабленный человек может на глазах преобразиться в субъекта, который кричит, машет руками, совершает самые непредсказуемые поступки. Такие приступы, если они случаются часто, приводят к болезням:

Гипертонии с её логичным завершением — инсультом или инфарктомАритмииПочечной недостаточностиНарушению функций щитовидной железы

Методы борьбы с собственной агрессивностью

Каждый из нас сталкивался с нарастающим в душе раздражением, готовым выплеснуться при первом удобном случае. Освободиться от внутренней агрессии можно через осознание её причин и избавление от негативных переживаний.

Пять шагов к пониманию

Первое, что надо сделать — понять и простить себя в этом состоянии.

осознать эмоции, которые приведут или уже привели к конфликтукакие мысли возникли в процессе конфликта по отношению к его участникамкакие потребности должны были реализоватьсяпроанализировать все негативные стороны происходящегоувидеть позитивные стороны

Честный анализ ситуации — самый конструктивный способ для снятия агрессии внутри себя.

Когда нужен юмор

Смеяться над собой может лишь тот, кто знает себе цену, у него больше шансов сделать успешной свою жизнь. Он не зацикливается над своими неудачами и провалами. Сделать работу над своими ошибками — это рассказать о них с юмором. Люди оценят смелость и самокритику, будут готовы учиться на ваших ошибках. Так что стоит найти смешные стороны в своём агрессивном состоянии и посмеяться над ним.

Активное движение

Справиться с агрессивными мыслями помогут занятия спортом. Регулярные физические нагрузки — хорошая энергетическая разрядка. Для отрицательных эмоций сил уже не останется.

Помогут пробежки и занятия в фитнес-зале, велоспорт и теннис. Прогулки пешком и вылазки на природу способны оказать умиротворяющее действие. Возможно, природа поможет вам по-новому взглянуть на конфликтную ситуацию. Главное — не сидеть взаперти, открыть себя для новых впечатлений.

Математика приводит ум в порядок

Многим людям помогло справиться с раздражением и беспокойством арифметическое упражнение. Надо медленно сосчитать про себя до десяти. Затем, не спеша, посчитать в обратную сторону — до единицы.

Можно складывать в уме трёхзначные числа, перемножать двузначные — лишь бы левое полушарие мозга было занято работой. В это время правое полушарие работать не будет — а оно ответственно за эмоциональное состояние человека.

В то время, пока вы будете считать, агрессивность попросту выключится. И чем сложнее будет работа левого полушария, тем больше будут слабеть эмоции, питающие агрессивность.