Как избавиться от плохих мыслей: советы психолога

В ближайшие полгода или год измените полностью восприятие отношений

  • После вашего расставания не цепляйтесь сразу за нового человека и не старайтесь сделать его сразу своим на прям очень долгое время.
  • Не надо путать с тем, чтобы вообще ни с кем не общаться и не знакомиться. Нет, вы все еще общаетесь и сближаетесь с новыми людьми, наслаждаетесь влечением между вами.
  • Но не должно быть этого желания делать человека своей собственностью на какое-то продолжительное время.
  • Вы должны убрать временные рамки, куда начнете неосознанно загонять человека.
  • Живите так ближайшие полгода минимум после разрыва. Потом уже после полугода исходя из внутренних ощущений вы можете снова вернуться в длительные отношения с одной девушкой (мужчиной).

Тонкий момент, который нужно внедрить

Замените желание сделать человека своей собственностью на желание делать его счастливым.

Самое лучшее что вы можете сделать для партнера – это предоставить жить ему полной жизнью, и вы там будете находиться с ним, когда он и вы это пожелаете.

Вы все еще искренне любите партнера, но не пытаетесь его удержать никаким образом.

Вы должны жить своей жизнью и предоставлять партнеру полную свободу выбора.

Внедрите это восприятие и больше не парьтесь о том, как пережить расставание с любовником или вашей тайной пассией.

Про психологию отношений между парнем и девушкой вы также можете прочитать в новой публикации.

Разница между здоровой и нездоровой нуждаемостью

Не должно быть никакой границы и понимания того, что человек твой.
И тогда вы всегда можете идти дальше в плане развития вашей духовности, вашего уровня счастья и гармонии.
Да, у вас может быть определенный процент нуждаемости в новых отношениях, но эта здоровая нуждаемость, – когда вы просто хотите увидеть человека (неважно как вы проведете время). Просто хотите побыть вместе.

Как избавиться от мыслей? Основные способы решения проблемы

В одном из популярных западных фильмов герой интересуется у своего приятеля тем, что делать, если в голове плохие мысли. В ответ он слышит: «Просто перестань думать». Действительно, совет хорош, просто идеален, но каким образом воплотить его в жизнь? Оказывается, подобный метод существует. Суть его в том, что если человек не способен перестать думать, то ему нужно сменить тематику и направление мыслей. То есть, как только в голове появляется негатив, необходимо переключить свое сознание на позитив.

Как выкинуть плохие мысли, переживания из головы? Психологи советуют такие способы:

  • решить проблему, ставшую причиной появления негатива в сознании;
  • игнорировать источники, подпитывающие навязчивые размышления, опасения;
  • постоянно развиваться, получать новые знания, находить увлечения, творить, общаться с людьми;
  • «прожить» плохую мысль, то есть не отгонять ее, а развить, представить, что случится, если она воплотится;
  • заняться активным видом спорта, гулять, уставать физически;
  • выплеснуть негатив и агрессию, например бросать дротики в круг, на котором изображено что-то, вызывающее дурные ассоциации;
  • прибраться в жилище;
  • сосредоточиться на настоящем, отпустить прошлое и не строить планы на будущее;
  • отдохнуть от привычных занятий и обязанностей.

Иногда справиться с дурными мыслями, не дающими покоя, помогает какой-либо необычный поступок, о котором потом можно будет рассказывать. Например, можно отправиться на обзорную экскурсию на воздушном шаре или же прыгнуть с парашютом. Коктейль из страха, адреналина и пьянящего ощущения того, что произошло нечто невероятное, – лучший антипод негативу.

Как избавиться от навязчивых мыслей: диагностика и лечение расстройства

Ритуалы успокаивают на время, но это не решение проблемы. Ведь в запущенных случаях можно совершенно выпасть из жизни. Расстройство требует лечения, но сначала профессиональной диагностики. Общепринятое средство диагностики – шкала Йеля-Брауна. Кроме того врач сравнивает проявления болезни с критериями из международного справочника болезней. После чего подбирает оптимальное лечение.

Как избавиться от навязчивых мыслей и страхов самостоятельно

Мы уже говорили, что механизм формирования страхов может быть опосредованным. Потому самостоятельно определить психологический смысл болезни бывает сложно. Лучше обратиться за консультацией к психологу. Тогда увеличатся шансы навсегда избавиться от проблемы.

А пока мы подготовили несколько советов, которые помогут самому избавиться от назойливых мыслей. Как избавиться от навязчивых мыслей в голове самостоятельно и преодолеть страхи:

  1. Примите свои страхи и навязчивые идеи. Не пытайтесь выбросить их из головы. Чем сильнее вы стараетесь убежать от них, тем настырнее они становятся. Разрешите себе думать об этом.
  2. Попробуйте понять, что скрывается за мыслями. В моменты, когда навязчивости начинают побеждать, постарайтесь разглядеть истинную психологическую проблему.
  3. Запишите или визуально изобразите свою мысль. Иногда это помогает осознать иррациональность. Наглядность всегда помогает в восприятии.
  4. Если речь идет о страхе, то изобразите его и постарайтесь высмеять. Этот метод больше подходит детям, но и взрослым можно попробовать.
  5. Снимите физическое напряжение при помощи занятий спортом. Это поможет снизить уровень адреналина и повысить уровень эндорфинов.
  6. Проведите дыхательную гимнастику. Концентрация на счете поможет в избавлении от мыслей, а само дыхание позволит успокоиться.

Многим людям помогает метод визуализации. Представьте, что берете свой страх и помещаете его в коробку, которую закрываете на ключ. Или представьте, как страх разрывается на множество кусочков и исчезает.

Методы избавления от навязчивых мыслей

До сеанса психотерапии и в целях самопомощи можно попробовать некоторые упражнения для преодоления и избавления от болезней и тревог на нервной почве:

  1. Молитва. Аналог аффирмаций для людей, верующих в Бога.
  2. Творчество. Выплесните на бумагу все, что накопилось. Разорвите или сожгите лист. Или слепите страх из глины и разбейте фигурку.
  3. Переключение внимания. Думайте о чем-то другом. Это может быть какая-то задача или просто фантазирование, конкретный предмет или образ.

Чтобы самостоятельно избавиться от навязчивых мыслей перед сном, определите, с чем они связаны. Может быть, тревога вызвана нежеланием идти на работу, приближением нового дня.

Можно ли победить силой своей мысли любую болезнь

Да, победить болезнь силой мысли можно. Мы притягиваем то, о чем думаем. Но кроме того, мы силой мысли влияем на свое восприятие. Учитесь рассуждать. Вспомним пример со страхом смерти близких. Как избавиться от навязчивых мыслей о смерти: стать самостоятельной и независимой личностью. Да, мы никогда не будем готовы к такой разлуке, но если вы будете знать, что не пропадете, то тревога спадет. А саму смерть стоит принять как неизбежное. Все умирают. Это лишь один из этапов жизненного цикла.

Можно попробовать и другой способ. Определите истинную причину страха, а потом составьте аффирмацию для нее. Повторяйте установку дважды в день. Например, вы постоянно сомневаетесь, выключили ли плиту, утюг, воду. Повторяйте: «Я внимателен и замечаю все детали и нюансы, которые меня окружают».

Найти и прочитать подходящие аффирмации можно в книге «Исцеляющая сила мысли» (Луиза Хей) и в работе того же автора «101 мысль, несущая силу». Книги можно найти в интернете, читать и слушать онлайн. Луиза Хей в книге «Исцеляющая сила мысли» рассказывает, как победить болезнь силой мысли: «Мысли, которые мы выбираем, подобны краскам, которыми мы пишем на холсте своей жизни». Это лишь одна из ценных мыслей автора. Прочитав всю книгу, вы наверняка избавитесь от страхов и тревог. Силой мысли и радостью можно убрать даже неизлечимые болезни. Луиза и ее работы помогают в самоисцелении от всех болезней.

Лечение навязчивых мыслей

Если вы читали обо мне, вы должны знать, что я психолог и гипнолог, которая специализируется на различных проблемах, в том числе тревожных расстройствах. Я много работаю с людьми, у которых есть тревожные мысли и рекомендую программу лечения.

Прежде чем «принять содержимое вашей головы», я объясню, почему это полезно.

Почему важно принять то, что у вас в сознании?

Рекомендуется принять нежелательные концепции в голове как «просто мысль» и не более. Вы реагируете на них, как будто они реальны, или беспокоитесь о том, что вы можете воздействовать на них и причинить какой-либо вред морально себе или кому-то еще. Вы, вероятно, разработали несколько способов справиться со своими мыслями, которые могут включать в себя избегание вещей триггеров или избегание.

Умение принимать свои мысли помогает остановить их слияние.

Изменить предрассудок о том, что если вы думаете о чем-то, это может произойти с большей вероятностью. На самом деле, события в большинстве случаев не зависят от того, думаете вы о них или нет.

С практикой, как только вы научитесь принимать это, пустые думы больше не будут ничего значить для вас. Причина, по которой они постоянно всплывают у вас в голове, заключается в том, что вы освещаете их, пытаясь понять, что они имеют в виду, стараясь избегать их и применяя различные тактики, чтобы убедиться, что вы не навредите никому

Ваш мозг просто решил: «Это то, на что мы должны обратить серьезное внимание»

Убери страх из своих мыслей

Имея эмоциональную реакцию на содержание ваших мыслей, вы тем самым поддерживаете нежелательную мысль «живой и здоровой» в вашем уме. Когда вы можете позволить потоку сознания войти в ваш разум и ваши чувства не затрагиваются, мысли начинают терять свою силу.

Хватит менять свое поведение

Возможно, вы изменили способ своего существования в мире, чтобы, например, не причинить себе какой-либо вред (по отношению к вашим мыслям).

Если у вас есть навязчивые мысли относительно ножей, вы, возможно, переместили ножи на своей кухне.

Если у вас возникают навязчивые догадки о детях, вы можете избегать детских вечеринок, или быть очень осторожными с тем, как вы смотрите на ребенка. Или вам неудобно купать и одевать детей.

Если у вас есть нежелательные суждения о вашей сексуальности, вы можете избегать людей, мест или вещей, которые вызывают эти нежелательные образы.

Вам нужно научиться перестать делать это, поскольку даже если стратегии, которые вы разработали, помогут вам в краткосрочной перспективе, они не будут полезны в долгосрочной перспективе, поскольку служат только для поддержания этого цикла заново.

Молитва против дурных мыслей

Если вы находите утешение в религии, попробуйте успокаивать свои мысли чтением молитв. Очень полезно произносить слова доверия тому, к кому вы испытываете любовь и благодарность.

Молитва может работать так же хорошо, как и другие способы отвлечься и выговориться. Разница в том, что во время молитвы вы обращаетесь не к знакомым людям или досуговым занятиям, а к Богу и святым.

Лучше всего читать молитву Пресвятой Троице:

«Пресвята́я Тро́ице, поми́луй нас; Го́споди, очи́сти грехи́ на́ша; Влады́ко, прости́ беззако́ния на́ша; Святы́й, посети́ и исцели́ не́мощи на́ша, и́мене Твое́го ра́ди.

Го́споди, поми́луй. (Трижды).

Сла́ва Отцу́ и Сы́ну и Свято́му Ду́ху, и ны́не и при́сно и во ве́ки веко́в. Ами́нь».

В каком случае надо обратиться к психотерапевту

В большинстве случаев справиться с зависимостью от прошлого можно самостоятельно. Однако есть ситуации, когда без помощи специалиста не обойтись. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) – это тяжелая реакция, которая возникает из-за травмирующих событий.

Это вовсе не особенность характера, а болезненное состояние, которое мучает человека. Диагностировать его может только врач. ПТСР требует профессионального лечения. У человека с подобным расстройством жуткие воспоминания из прошлого возникают непроизвольно. Они заставляют его заново переживать те страшные события.

ПТСР еще называют военным синдромом, потому что оно часто встречается у ветеранов боевых действий. Также расстройство может возникнуть в результате:

  • смерти близкого человека;
  • автокатастрофы;
  • авиакатастрофы;
  • изнасилования;
  • физических и эмоциональных издевательств;
  • нищеты и голода.

Причем это расстройство может возникнуть не только у того, кто пережил ужасные моменты, но и у того, кто просто видел это все своими глазами. Основными симптомами ПТСР являются:

  • навязчивые неприятные воспоминания;
  • замкнутость;
  • отстраненность;
  • сложности в общении с людьми и выстраивании близких отношений;
  • беспричинная злость;
  • беспокойный сон.

Если вы заметили у себя подобные симптомы, обратитесь за помощью к психотерапевту. Он поможет оставить болезненные воспоминания в прошлом и заново начать жить спокойной и полноценной жизнью.

Напоследок я советую посмотреть небольшое видео, которое замотивирует вас отпустить прошлое.

Не пытайтесь убегать от плохих мыслей, а научитесь защищаться и избавляться от негатива в своей голове и жизни: методы, упражнения

Первое время, чтобы избавиться от плохих мыслей, делайте данные упражнения по 15 минут каждый день или по 30 минут 3 раза в неделю. Но в любом случае должна быть система.

Будьте благодарны за все в своей жизни. Благодарность — это волшебное оружие позитивной психологии. Это меняет ваш мозг и сразу дает вам положительную энергию. Попробуйте за все благодарить! И вы увидите, что ваши негативные мысли все реже будут приходить в вашу голову. Чем хуже ваши слова изо рта, тем больше хаоса внутри головы.
Упражнение: Не забывайте — все ваши мысли и слова материализуются. Да, это уже заезженная тема. Но она работает, если все правильно делать и не бросать на половине пути. Поэтому занимаемся перепрограммированием своих мыслей: «у меня всей выйдет», «я все смогу», «у меня хорошая работа», «добрая свекровь», «заботливый муж и послушные дети» и т.п

Важно направить ход своих мыслей на позитив, тогда вы и сможете увидеть хорошее. То есть, нужно не оплакивать возникшую проблему, а вывернуть ее наизнанку и увидеть плюсы от сложившейся ситуации

И главное — сказать «Спасибо» Вселенной за такой урок!

Предлагаем для чтения статью «Что такое чакры и как их самостоятельно почистить?»

Благодари!

Научитесь пребывать в покое и наедине с собой. Успокоение поможет вам лучше понять свою внутреннюю жизнь. Только благодаря регулярной практике внимательности вы сможете по-настоящему воспринимать и распознавать свои негативные мысли. И как только вы их узнаете, с ними будет очень легко подружиться. Вам следует расслабляться под специальную музыку, даже можно использовать классическую тему или звуки природы, приняв удобное лежачее положение. Этот способ действует не сразу, вам следует потренироваться. Но он даст вам хорошую мысленную перезарядку.

Прощайте себя, когда совершаете ошибки, и других людей. 
Упражнение: Подключаем разум и логику. Вы должны осознать, проговорить и даже записать на бумагу, какие эмоции вас переполняют, какие мысли посещают и что вас не устраивает. Вы должны сами себе полностью довериться, чтобы понять, почему вы поступили так, а не иначе (или же ваш обидчик). И самое главное, к чему вы должны прийти, любая ошибка — это часть опыта, чтобы извлечь урок! Если вы не сдали такой тест, жизнь снова подставит подобный штык

Когда вы записали все стороны ошибки и полученные выводы, сожгите бумагу и мысленно простите!Прощение себя, как и прощение друга, является важной частью обучения тому, как справляться с негативными мыслями. Если вы имеете дело с негативными мыслями, которые происходят из-за допущенных вами ошибок, вам нужно научиться прощать себя. Также не забывайте отпускать камень обид на другого человека

Этот ком обиды только вас разъедает изнутри!

Не может быть добра без зла, как и правильных поступков без ошибок

  • Полюбите себя!

    Упражнение: Просыпаясь утром, посмотрите на себя в зеркало и скажите себе: «Я люблю себя, я принимаю себя таким (ой)!». И не забывайте говорить себе комплименты за данные волосы, глаза, фигуру, даже если они не совсем идеальны. Нет, это не прикол, это действительно действует. Очень скоро вы увидите себя другими глазами, а ваши друзья и сотрудники начнут говорить вам комплименты. И вот здесь вы поймете, что ваши негативные мысли покинули вас.

    Да, именно полюбите. Независимо от того, как вы выглядите — вы прекрасны. Ваш вес, длина носа – это не вы сами. Это лишь оболочка. Вам следует понимать, что вы сотворены Творцом и Он любит вас именно такими.

  • Поздравьте себя с маленькой победой. 

    Упражнение: Сами проанализируйте свой день, можете записать его на листок. И выпишите все ваши дела. Но вместо того, чтобы останавливаться на чем-то плохом, выберите одну или несколько положительных вещей и поздравьте себя.

    Еще один способ борьбы с негативным мышлением — это поздравить себя, когда вы делаете что-то хорошо, или напоминать себе о том, что вы сделали хорошо в прошлом. Время от времени слегка похлопывая себя по спине, вы сможете сосредоточиться на своих положительных качествах и перестать думать о негативных мыслях и чувствах.

  • Окружите себя позитивными людьми. Помните, что ваши друзья оказывают на вас большое влияние, независимо от того, признаете вы это или нет. Если вы окружите себя негативными людьми, у вас останется негативное мышление. Ищите и развивайте дружбу с людьми, которые счастливы и позитивны.

Выбирайте правильное окружение
Правила

Причины возникновения плохих мыслей

Перед тем, как начать борьбу с негативным мышлением, стоит провести максимально подробный анализ ситуации и выяснить причину подобного состояния. Спусковым крючком повышенной тревожности всегда служит какой-либо процесс.

К самым распространенным причинам негативного мышления психологи:

Особенности характера. Каждый человек уникален и если один привык видеть в окружающем исключительно хорошее, то другой привык выискивать недостатки. Пессимистичный настрой не позволяет получать полноценное удовольствие от жизни и радоваться даже маленьким победам. Такой человек весь мир воспринимает в серых и унылых цветах и не может измениться, опираясь только на свое желание.

Заниженная самооценка

Люди, страдающие от неуверенности в себе, привыкли искать недостатки в себе и акцентировать на них внимание. Они считают себя недостаточно привлекательными, не обладающими талантами и неспособными на стоящие поступки

Им кажется, что окружающие люди видят их недостатки и от этого неуверенность только растет. Люди с заниженной самооценкой не могут расслабиться и постоянно пребывают в угнетенном состоянии.

Негативный жизненный опыт. Порой причиной отрицательного мышления становится цепочка негативных событий. Так называемая череда неудач служит причиной появления страхов и фобий. Привыкая к постоянным провалам, человек становится нерешительным и замкнутым в себе. Ему кажется, что любое его действие заранее обречено на неудачу, а окружающие ищут способ ранить посильнее.

Окружение. Не последнее место в формировании мышления играет окружение человека. Если среди его знакомых и друзей преобладают пессимисты, то они будут оказывать соответствующее своему мировосприятию влияние.

Отсутствие личной жизни. Одинокие люди чаще других подвержены негативным мыслям. В основном в таких ситуациях оказываются представительницы прекрасного пола. Если они не смогли найти подходящего партнера и построить длительные крепкие отношения, то вынуждены самостоятельно выполнять ряд мужских функций, к примеру, заниматься ремонтом квартиры или сломанной техники. Конечно, можно нанять профессионала, специализирующегося на решении «мужских» задач, но неприятный осадок от того, что поддержки ждать неоткуда все равно останется. Также не стоит забывать, что отсутствие личной жизни приводит к негативным размышлениям о том, что женщина недостаточно привлекательна и несостоятельна как жена и мать.

Являются ли навязчивые мысли нормальными?

Одним словом, да! У всех есть навязчивые думы, я их тоже получаю! Проблема не в самой мысли, а в том, что вы с ней делаете.

Например, если у меня возникнет случайная раздумье о том, что я могу сделать что-то, что я считаю плохим, и при этом если я просто продолжу делать то, что делаю, и не обращаю внимания, меня эта мысль не побеспокоит.

Принимая во внимание, что, если я начинаю удивляться, почему у меня появилась мысль, что это говорит обо мне, что, если я выполню это? Затем я добавляю «корм» к домыслам. И тут как раз начинает создаваться рассказ в вашем мозге

Единственная разница между навязчивой мыслью, которая всплывает в вашей голове и затем уходит, и навязчивой мыслью, которая пугает и застревает, состоит в том, как вы реагируете на нее.

Почему мои навязчивые мысли о «плохих вещах»?

Навязчивые мысли цепляются за то, что важно для вас

Например, я обожаю животных, если мне в голову пришла мысль, что я могу причинить вред животному, это наверняка привлечет мое внимание, поскольку это потрясет мои ценности до глубины души

У меня могло быть несколько незваных мыслей в моей голове, но большинство останется незамеченными. Те, что идут вразрез с моими основными ценностями, будут отличаться от остальных. В начале этой статьи я упомянула, что у всех нас есть такие помыслы, но на некоторые из них мы обращаем больше внимания, чем на другие. То, каких ценностей вы придерживаетесь, могут сыграть в этом дополнительную роль.

Если вы получите нежелательную мысль, которая противоречит вашим основным ценностям, вы, вероятно, почувствуете что-то: например, страх, отвращение или тревогу. Эти сильные негативные эмоции заставляют мысль казаться сильнее, чем она есть на самом деле.

Как только мысль поразит ваши основные ценности, если вы оставите ее в покое, она увядает и умирает, но, если вы обратите на это внимание; начнете думать об этом, анализировать, уделять этому особое внимание среди всех других мыслей, она станет сильнее. Как только мысль поразит ваши основные ценности, если вы оставите ее в покое, она увядает и умирает, но, если вы обратите на это внимание; начнете думать об этом, анализировать, уделять этому особое внимание среди всех других мыслей, она станет сильнее

Как только мысль поразит ваши основные ценности, если вы оставите ее в покое, она увядает и умирает, но, если вы обратите на это внимание; начнете думать об этом, анализировать, уделять этому особое внимание среди всех других мыслей, она станет сильнее

Важно отметить, что проблема не в мысли, а в том, что вы делаете с ней, насколько вы ее кормите

Важно отметить, что проблема не в мысли, а в том, что вы делаете с ней, насколько вы ее кормите

Побуждения (компульсии) и навязчивые мысли

  • Коснуться кого-то неуместно
  • Хотите поцеловать кого-то, это может включать в себя поцелуи, например, членов вашей семьи, людей одного с вами пола (если вы гетеросексуал)
  • Ранить кого-то, о ком ты заботишься
  • Признаться в том, что ты не сделал что-то
  • Компульсии, которые вы получаете, зависят от того, что вам дорого; что вы цените больше всего
  • Навязчивые мысли, в том числе побуждения, имеют тенденцию идти за вашей ценностной базой — вещами, которые вы никогда бы не сделали.

Компульсии могут также включать побуждение выполнять принуждение, например, если вам кажется, что вы можете причинить кому-то боль, у вас может возникнуть желание убрать все орудия, которые могут причинить вред.

Или, если вы ложно полагаете, что вы плохой человек и сделали что-то плохое, у вас может возникнуть желание признаться в этом.

Что следует понимать как смысл жизни?

Чтобы не расплываться в абстрактных рассуждениях, мы рассмотрим “смысл” как нечто конкретное, относящееся к конкретному человеку в конкретной ситуации. Речь идет о побудительном характере возникающих ситуаций. Любая ситуация предъявляет к человеку требования, ставит перед ним вопрос и, чтобы ответить на него, человек что-либо предпринимает — принимает вызов. У него есть возможность так или иначе оформить конкретную ситуацию.

Первый вариант смыслового оформления — это предпринятые действия или творческая работа, которые могут изменить саму ситуацию. Второй подход — переживание чего-то или кого-то, когда он познает смысл не только в работе, но и в любви. И третий путь: когда человек сталкивается с ситуацией, которую не в силах изменить, у него есть возможность изменить отношение к этой ситуации, причем изменить не только отношение, но и измениться самому, благодаря чему он созревает и растет, поднимаясь над собой. Какое бы решение человек не выбрал, в этих условиях и в этих обстоятельствах, жизнь имеет смысл в силу наличия возможностей.

Рекомендации

  1. Верующим людям подойдёт молитва, ведь даже учёные выяснили, что когда человек молится, звуковые колебания делают пространство гармоничным, спокойным. А если вы будете ощущать умиротворение и тихую радость – то это будет лучшее лечение не только для души, но и тела.
  2. Если у вас совсем другие взгляды на религию, то можете попробовать медитацию. По предыдущим статьям вы могли заметить, как часто я рекомендую прибегнуть к ней, и не зря, потому что эти методы действительно работают, как на физическом уровне, так и на ментальном. Подробнее можете почитать тут.
  3. Начните борьбу с вредными привычками, особенно теми, что разрушают здоровье и убивают время. С их помощью вы не избавитесь от навязчивости, а наоборот, усилите её, вплоть до возникновения затяжной депрессии, аффективных расстройств, бессонницы и приступов паники.

Лечение обсессий

Чтобы освободить свое сознание от лишних и ненужных мыслей, рекомендованы следующие способы:

  • психотерапия;
  • медикаменты;
  • самопомощь.

Психотерапия

В запущенных случаях избавиться от обсессий поможет только опытный психотерапевт. Наиболее распространенным методом является когнитивная психотерапия. Ее цель – помочь человеку осознать свои мысли и ответственность за них.

Благодаря подобным сеансам пациент учится конструктивно реагировать на возникающие нелогичные размышления и идеи. Пациенты, привыкшие совершать определенные ритуалы (например, считать перед сном), учатся совершать важные действия без этих привычных ритуалов.

Человек с обсессивным расстройством, как правило, живет в семье или имеет собственное окружение. А поскольку окружение оказывает на нас очень сильное влияние, то в идеале психолог должен поработать и с семьей пациента.

В большинстве случаев именно проблемы в отношениях с родными или близкими людьми провоцируют возникновение навязчивых мыслей. Специалисту необходимо выявить проблему и помочь вернуть гармонию в семейные отношения.

Я предлагаю вам посмотреть небольшое видео, в котором практикующий психолог рассказывает, как проходит сеанс при работе с обсессиями.

Медикаменты

Чтобы снизить проявление физиологических симптомов, проявляющихся при тревожных расстройствах, врач назначает специальные лекарства – антидепрессанты. Они помогают бороться с неврозом. Но никакие таблетки от депрессии не избавят человека от навязчивых мыслей.

Эффективно справиться с обсессией можно, применяя комплексное лечение: и психотерапию, и лекарства. При этом побочными действиями антидепрессантов являются повышенная сонливость, вялость и невозможность сосредоточиться. Многим пациентам это очень не нравится и мешает нормально работать.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Простая психология
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector