Как решиться на перемены в жизни - советы психолога. как преодолеть нерешительность?

2 Причины неуверенного поведения

Очень часто весь образ жизни с детских лет направлен на воспитание неуверенности в себе. Взрослые считают, что обязаны сломать личностные качества, привив в первую очередь послушание и подчинение. Часто так поступают те люди, которые имеют комплекс неполноценности и страх, что кто-то добьется большего успеха, чем они. Детский садик, школа учат не выделяться, быть как все и отвечать, только когда спрашивают. Причины неуверенности также скрываются:

в уверенности родителей в никчемности своего ребенка;
завышенных требования к человеку;
зависимости от мнения окружающих;
привычке воспринимать неудачи как большую трагедию.

Существующая неуверенность в себе является большой проблемой и проявляется в неумении объяснять свои поступки и действия других людей. Возникают сложности с пониманием чужих эмоций и оттенков речи. Создается впечатление, что ведется разговор со стеной или деревом. Постоянные неудачи в общении накапливаются и выливаются в личные проблемы. Появляется обида, злость, отчаяние и страх. Они откладываются на подсознательном уровне, вызывая подавленное состояние. Формируется постоянное негативное восприятие мира, которое сложно побороть стеснительному человеку.

Признаки стеснительного поведения:

чрезмерная мнительность;
страх обидеть человека;
сложности с отказом в любой просьбе;
привычка поддакивать и во всем соглашаться;
неумение принимать решения;
боязнь услышать отказ;
скованность при общении.

Неуверенность в себе и ее признаки есть у многих людей, и стеснительность не является серьезной преградой для полноценного образа жизни. Страхи тоже всем знакомы: кто-то боится публичных выступлений, кто-то — знакомиться с новыми людьми, другие не решаются попробовать что-то новое. Психология человека устроена так, что он всегда может развиваться и работать над собой. Если женщина хочет стать более самоуверенной, то всегда сможет это сделать.

Алгоритм размышлений о переезде

Как решиться на переезд:

Оценить материальные затраты. Следует расписать, сколько понадобится денежных средств для первоначального проживания, пока не будет найдена работа. Оптимальный вариант списка: аренда жилья на несколько месяцев, коммунальные платежи, пропитание, проезд в транспорте, на случай болезни покупка медикаментов. Когда будет уверенность, что в наличии есть достаточно средств, ощущение спокойствия должно постепенно заполнять душевное состояние.
Рассмотреть возможности. Оценить экономический и социальный уровень развития места, в которое хочется переехать. Проанализировать возможные рабочие места, заработную плату, сравнить в существующей. Посчитать, сколько будет тратиться на аренду жилья, сравнить с нынешней. Ведь может сложиться, что там будет еще меньше перспектив, чем есть сейчас.
Изучить трудовой рынок. Существуют агентства по трудоустройству, в которые можно обратиться, объявления в газетах о поиске сотрудников. Перед переездом разумно заранее подать резюме в ряд компаний и дождаться ответа. И только тогда с большим спокойствием переезжать, зная, что в новом месте точно будет работа.
Боязнь одиночества. Семья, друзья, просто знакомые – их будет необходимо покинуть. Многих останавливает именно это: боязнь того, что некому будет поддержать в трудную минуту, не с кем поделиться своими впечатлениями или проблемами. Но если решено, что нужно менять свою жизнь, следует уметь отключать эмоции, быть сосредоточенным только на перспективах, которые ожидают, на успехе, которого можно добиться, тем самым помочь своей семье и друзьям. Никто не запрещает найти себе знакомых в новом городе по сети, чтобы они помогли в первое время.
Изучить культуру и менталитет места, в которое планируется переезд. Так сразу можно легко влиться в череду будней.

Все обдумав и подсчитав, нужно сразу начать реализовывать задуманное и не останавливаться.

Иными словами, как решиться на переезд в другой город? Очень просто: нужно взвесить все за и против, отключить эмоции и просто начать действовать.

Психологические советы по решению на второго ребенка

У мам часто возникает страх, что они могут не справиться с дополнительной нагрузкой. Как решиться на второго ребенка? Вдруг женщина будет физически не успевать делать все, что необходимо для малышей? Существуют и другие страхи, вроде материального: вдруг не будет возможности дать все, что необходимо малышу? Как решиться на второго ребенка в таком случае?

Стоит включить воображение и погрузиться в мир, где у супругов уже есть двое детей. Нужно:

Продумать все трудности, с которыми можно столкнуться, и пути их решения.
Приобрести помощников по бытовым делам (это сильно упростит жизнь с детьми).

Не лишним будет подумать о всем том положительном, что предоставит второй ребенок:

Бесценная улыбка младенца.
Усовершенствование материнских качеств.
Экономия материальных затрат (может, одежда первенца ему будет впору?).
Ощущение легкости в связи с прежним опытом.

Простые методики повышения самооценки

Самооценку можно и нужно повышать. Несомненно, придется упорно бороться с собой, но игра стоит свеч. Адекватная самооценка делает женщину более счастливой, позитивной и уверенной в себе.

Найдите причину проблемы

Заниженная самооценка не закладывается на генетическом уровне — ее развитие происходит под воздействием внешних факторов. В первую очередь нужно определить корень проблемы. Как бы то ни было, дальнейшая работа над собой будет куда эффективнее, если вы будете визуализировать проблему неуверенности в себе.

Перестаньте себя критиковать

Каждый человек имеет право на ошибку, и не надо упрекать себя за любой промах.

Перестав себя критиковать, вы получите сразу несколько плюсов:

освободится энергия, которая тратилась на самокритику;
вы сможете принимать себя и бросить все силы на достижение поставленных целей;
активизируются сильные качества личности.

Подходя креативно к своим неудачам, вы научитесь получать из них пользу и иногда поворачивать ошибку в свою пользу

Кроме самокритики очень важно уметь правильно реагировать на критику со стороны окружающих

Чаще себя хвалите

Заведите себе хорошую привычку хвалить себя за мелкие удачи. Отмечайте каждую свою победу и проводите анализ, благодаря какой черте характера этого удалось достичь. Благодаря этому методу можно приобрести адекватную самооценку и развить полезные качества, при помощи которых можно прийти к успеху.

Учитесь отказывать

Безотказность и пониженная самооценка имеют причинно-следственную связь. Необходимо научиться отказывать личностям, которые ставят свои интересы выше интересов окружающих. Научившись твердо говорить: «Нет!», вы на автомате будете повышать свою самооценку. Вы начнете себя уважать и учиться отстаивать свои границы, что лежит в основе гармоничной личности. Можно даже записаться на курсы, где этому учат.

Создавайте вокруг себя позитивное окружение

Психологи неспроста советуют избегать общения с негативными людьми. Они способны подметить самую неприятную мелочь и непременно об этом напомнят. Постарайтесь сделать так, чтобы вокруг вас были только позитивные люди, которые видят только хорошее. Конечно, не всегда получится придерживаться этого совета, так как транслятором негатива может оказаться член семьи. В этом случае необходимо регулярно проговаривать, что не хотите, чтобы в ваших отношениях присутствовал негатив. Говорите людям то, что им может не понравиться. Замалчивать подобные вещи ни в коем случае нельзя.

Занимайтесь спортом

Вовсе не обязательно проводить каждый вечер за изнурительными тренировками в тренажерном зале. Возьмите за правило каждый вечер совершать прогулку или тренировку. Не бойтесь тратить время на занятия физической культурой. Каждый женщина, взявшая за правило уделять время пробежке, быстро заметит, что свободного времени удивительным образом становится больше. Дело в том, что спортивные занятия дают мощный энергетический заряд, и дела делаются быстрее.

Покиньте свою зону комфорта

Под грузом проблем женщины начинают быть зависимыми от собственных слабостей, которые дают им ощущение комфорта. Вредная пища, алкоголь, курение и другие способы утешить себя помогают закрыться в собственном уютном мире от внешних проблем. Только проблемы накапливаются вместо того, чтобы решаться. На подсознательном уровне она понимает, что закрылась от реальности, поэтому самооценка понижается со скоростью света. И есть только один метод, который способен действенно и быстро ее улучшить — покинуть зону комфорта и принять за решение проблем.

Используйте аффримации

В психологии существуют упражнения, способные повысить самооценку даже женщине, считающей себя полной неудачницей — это положительные аффримации. Это короткие фразы, в которых заложены позитивные установки. Их можно найти как в аудиозаписи, так и в текстовом варианте. Их нужно слушать, зачитывать вслух, учить наизусть. Такие установки нужно вспоминать в сложных жизненных ситуациях.

Преодолевая стеснительность

Ваша застенчивость может быть вызвана многими причинами. Ниже приведен список советов, которые могут помочь вам преодолеть проблему:

Практика:

если вы думаете, что об этом не стоит упоминать, вы должны понимать, что это самый мощный метод преодоления стеснительности. Попрактикуйтесь в общении с людьми, которых вы плохо знаете, или даже с людьми, которых вы совсем не знаете! Если вы застенчивый человек, то, скорее всего, вам будет очень трудно подойти к кому-то, кого вы не знаете. Это кажется очень трудным, потому что вы не пытались сделать это достаточно усердно. Попробуйте начать сейчас, чтобы заставить себя говорить при любых обстоятельствах. Вы должны даже сделать это со своими друзьями! Попробуйте говорить больше, чем вы привыкли. Вначале это будет сложно, но пока вы продолжаете пытаться, будет легче и легче. Что удивительного в этом методе, так это то, что некоторые люди склонны полностью поворачиваться к другой стороне после практики, и они становятся очень социальными людьми! Это все зависит от тренировки!

Избавьтесь от неполноценности:

иногда в основе вашей застенчивости лежит комплекс неполноценности (чувство неполноценности по сравнению с вашими сверстниками), который был создан в детстве и остался там в вашем уме. В этом случае устранение проблемы требует дополнительного шага, который избавляет от этого комплекса неполноценности. Кстати, если вы только практиковались, не избавившись от проблемы неполноценности, вам все равно удастся стать общительным человеком, но внутри вы все равно будете чувствовать себя хуже, хотя никто этого не заметит.

Создайте уверенность:

одной из известных причин стеснительности является отсутствие уверенности в себе. Вы можете бояться говорить, потому что не знаете, что о вас подумают другие люди. Решение простое, просто начните выполнять его прямо сейчас, чтобы укрепить уверенность в себе, и вы мгновенно преодолеете робость. Одна важная вещь, связанная с уверенностью в себе, — это ставить людей на первое место даже раньше, чем вы захотите. Возможно, вы пытаетесь угодить всем, и в результате анализируете то, что вы собираетесь сказать сотни раз, чтобы убедиться, что всем вокруг это понравится. просыпайся! Это не идеальный мир! Вы не можете сделать всех счастливыми одновременно!

Контролируйте свой разговор с самим собой.

Еще одна вещь, которая играет большую роль в усилении застенчивости, — это отрицательный разговор с самим собой. Разговор с самим собой — это то, что вы говорите, и слова, которые вы используете при разговоре с самим собой. Примерами отрицательного разговора с самим собой являются: «Я не буду говорить сейчас, они будут смеяться надо мной» или «Я знаю, что им будет скучно, если я расскажу им эту историю». Использование позитивного разговора с самим собой вместо негативного не так сложно, вам просто нужно использовать метод, называемый когнитивно-поведенческая терапия. Этот метод поможет вам контролировать свои мысли и свой негативный разговор с самим собой, и это, в свою очередь, поможет вам контролировать свое нежелательное поведение (в данном случае это застенчивость).

Варианты избавления от неуверенности для мужчин: рекомендации психологов

Советы психолога, как стать уверенным в себе мужчиной, несколько отличаются от рекомендаций врачей для представительниц слабого пола. Первое правило — научиться вырабатывать устойчивость к жизненным неудачам. Отсутствие результатов при выполнении определенной работы или принятии решений не должно стать причиной снижения самооценки и потери уверенности

Важно научиться воспринимать жизненные неудачи и извлекать из них пользу в виде опыта и стойкости

Психологи не рекомендуют считать пути достижения целей одним из вариантов борьбы. Замечено, что чем проще и легче относиться к выполнению задачи, тем больше шансов найти правильный вариант ответа при принятии сложного решения, а игривость и хорошее настроение помогут перенести временную неудачу.

Образ личности, сформированный в продолжение долгих лет, также способен отрицательно повлиять на самооценку и снизить уверенность. Считая себя неизменимым неудачником, легко примерить этот образ навсегда и не справляться с работой даже при самых легких задачах

Пример — неудовлетворение собственной внешностью завершится серьезными проблемами с противоположным полом, мужчина начнет стесняться обращать на себя внимание в разговоре, станет скованным и неестественным. К таким собеседникам, даже если внешние данные «на высоте», женщины быстро теряют интерес

Психологи предлагают в таком случае применить самовнушение, которое поможет «не замечать» дефекты внешности и чувствовать себя уверенным в любой ситуации. Чтобы добиться положительных результатов, придется научиться любить свои недостатки, особенно если справиться с ними не получается. Регулярно рекомендуется размышлять над своими положительными сторонами и пытаться подчеркнуть их. Не стоит рассчитывать на мгновенные результаты — чтобы научиться себя любить, придется потратить немало времени и сил.

Еще один вариант избавиться от неуверенности — определить ограничения, затаившиеся в сознании и постепенно вычеркивать их из своей жизни. Каждое ложное убеждение, развивающееся на подсознательном уровне, рекомендуется ставить под сомнение.

Чтобы приобрести уверенность в себе, психология рекомендует работать над эмоциями, чертами характера постоянно, не делая перерывов. Ежедневно уделять время на анализ событий и выделять не меньше трех ситуаций, порадовавших позитивом. Не обязательно анализировать успехи на работе — достаточно полученного от знакомой женщины комплимента, положительных слов от родственников или друзей. Неудачи лучше не вспоминать или сравнивать их с позитивными событиями — непременно окажется, что негативных происшествий значительно меньше. Регулярные раздумывания над собственными успехами позволят уже через несколько недель заметить положительные результаты — уверенность в своих силах значительно увеличится.

В психологии уверенность в себе — это возможность стойко переносить все трудности, не сомневаться в собственных силах и не позволять никому манипулировать своим сознанием. Снижение самооценки неминуемо завершится серьезными нарушениями психики, проблемами в личной жизни, замкнутостью и осложнениями на работе или в личной жизни. Для приобретения уверенности психология рекомендует не откладывать проблему, а приступать к работе над собой немедленно — исправив ошибки в поведении, получится добиться успехов в жизни.

Уверенность после 50 лет

Есть ошибочное представление, что только в молодости человек сталкивается с проблемой, как стать сильным и уверенным в себе. На самом деле за жизнь каждый переживает несколько возрастных кризисов. В 50 лет человек думает, что у него наступает старость, и он уже ни на что не годен.

Важно! Ситуацию усугубляет то, что к середине жизни у всех появляются разные проблемы по здоровью. В любом возрасте можно изменить ситуацию

С годами личность людей претерпевает изменения, но с ними можно бороться. Это будет сложно сделать, но реально осуществить

В любом возрасте можно изменить ситуацию. С годами личность людей претерпевает изменения, но с ними можно бороться. Это будет сложно сделать, но реально осуществить.

Нужно взять за правило каждый день радоваться и улыбаться себе в зеркало. Зарядка и пешие прогулки позволят поддерживать самочувствие и улучшать его. Обязательно нужно найти хобби и в нем стоит развиваться.

Важно максимально убрать негатив, поэтому не смотреть телевидение и прочие новостные передачи. В них нет ничего хорошего и полезного

Нельзя однозначно сказать, как лучше бороться с неуверенностью в себе. У каждого человека будет свой способ исправления ситуации.

Основные причины неуверенности

Как утверждают психологи, неуверенность не является качеством, появляющимся с самого рождения малыша. Дети обычно отличаются переизбытком уверенности, причем длится это только до первых трудностей, с которыми придется столкнуться в жизни. Чтобы сохранить веру в себя, психология рекомендует проще смотреть на события, которые происходят на жизненном пути — позитив при неудачах только способствует развитию уверенности.

Чтобы сформировать у ребенка отрицательную или положительную реакцию на происходящие события, психологи рекомендуют постараться создать здоровый климат в семье. Многое зависит от влияния окружающих: если родители не упускают момент, чтобы указать малышу на его несостоятельность или беспомощность, неправильные решения или поступки, у ребенка формируется стойкое чувство неуверенности, которое переходит во взрослую жизнь. Наказание за проступок или поведение также способствует развитию этого нежелательного качества.

На вопрос, как стать более уверенной в себе, советы психолога предложат поступить просто — подвергнуть тщательному анализу отношения с родителями. Обязательно проанализировать собственное поведение, реакцию взрослых на положительные или негативные поступки — это позволит определить, что именно стало причиной развития неуверенности, снижения самооценки.

На уверенность, помимо семейного климата и взаимоотношений с родителями, также влияет общество. В некоторых небольших провинциальных городках часто считают, что женщина способна реализовать себя только путем замужества. В результате представительница слабого пола, остающаяся незамужней в 30 или больше лет, начинает считать, что она неполноценная, снижается уверенность. На формировании подобных стереотипов сказываются не только принятые в обществе нормы, но и средства массовой информации.

Перед тем как стать уверенной в себе, психология предлагает воспользоваться простым советом — всегда смотреть вперед. Лучше позабыть события, вызвавшие сомнения в собственных силах и постараться приступить к изменению жизни в положительную сторону. Не следует считать, что все так просто — понадобится проведение работ над собой, позволяющих исправить ситуацию.

Переключить фокус внимания на внешний мир

Как побороть неуверенность в себе и справиться с этой злободневной проблемой? Конечно, в самых сложных ситуациях нужно обращаться к квалифицированным психологам и опытным психотерапевтам. Но если подобной возможности нет, то можно начать с самого элементарного – с простых действий, которые можно практиковать самостоятельно. Один из основных советов по поводу того, как побороть неуверенность в себе, таков: необходимо концентрироваться именно на самом процессе общения, а не на своих эмоциональных реакциях и переживаниях. Это позволит стать более раскованным в общении.

Если возникает ощущение неуверенности в процессе общения с другим человеком, можно проделать хитрый «финт»: переключить внимание собеседника на себя самого. Например, этим способом может воспользоваться молодой человек, желающий познакомиться с девушкой

Если он ощущает, что его начинает захлестывать волна неуверенности в себе, стоит тотчас же спросить свою собеседницу о волнующей ее проблеме. К примеру, спросить, как дела у ее престарелой матери. Переключив внимание собеседника на свою проблему, можно отвлечь его от собственной персоны. А также следует и самому перестать зацикливаться на своих ощущениях неуверенности. Вместо этого полезно сосредоточиться на том, что рассказывает собеседник.

Как правильно преодолеть женщине неуверенность в общении: советы психологов

Отсутствие уверенности обычно препятствует нормальному общению — женщина испытывает неловкость и тревогу, считая, что ее плохо воспринимают и неминуемо начнут критиковать. Не следует совершать ошибку, которая только усугубит ситуацию

Психологи рекомендуют обращать внимание на тему разговора, не пытаясь завлечь собеседника или добиться его расположения. При концентрации именно на этих целях легко потерять нить разговора, женщина способна начать отвечать невпопад или вообще замолчать, полностью растерявшись

Психология утверждает, что эмоции и тело женщины и мужчины — единое целое. Если в продолжение разговора постараться вызывать положительный эмоциональный настрой и улыбнуться (зависит от темы, если общение серьезное, улыбку неправильно воспримут), легко получится забыть о неловкости, приобрести уверенность и даже кардинально изменить психологическое состояние.

Психологами рекомендуется в продолжение разговора женщине тщательно следить за собственным поведением и положением тела, это способствует приобретению уверенности:

не сутулиться, сидеть или стоять ровно;
голову в плечи не втягивать, подбородок лучше немного выпятить вперед;
принять вольную позу (если разговор проходит в сидячем положении), удобно упереться в спинку дивана или стула;
не забывать о зрительном контакте — глаза не опускать, не пытаться отвести и спрятать взгляд от собеседника, особенно если это тоже женщина.

Чтобы стать увереннее в себе психология также предлагает пересмотреть отношение к окружающим. Часто женщины считают, что начальство, красивая подруга или любимый мужчина имеют больший вес, значимость для окружающих. Психологи предлагают избавиться от подобных мыслей, вернуть уверенность, внимательно исследовав свои поступки или достижения. Одинаковых людей нет, и у женщины непременно найдутся лучшие черты, которые отсутствуют у других. Обязательно осмыслить собственную ценность — даже у самой невзрачной женщины найдутся положительные характеристики, выгодно отличающие ее в обществе.

Даже в разговоре с лучшими друзьями или родными людьми женщинам, не отличающимся уверенностью, сложно не допустить отрицательных выпадов в свою сторону. Не рекомендуется их воспринимать слишком близко к сердцу и немедленно впадать в панику. При тщательном анализе разговора обязательно выяснится, что нападки необоснованны.

Чувство вины у женщины также в таком случае неуместно, особенно если отсутствуют отрицательные поступки. Анализу подвергнуть также рекомендуется поведение собеседника, который может попытаться слить весь негатив на первого попавшегося человека или сделать попытки манипулировать. После тщательного исследования разговора часто выясняется, что ответственность вызвана чужими проступками и отрицательными эмоциями собеседника.

Среди советов психолога, как стать уверенной в себе, также для женщин содержится немало информации о том, как правильно вести себя с окружающими. Первое правило психологии — не пребывать постоянно настороже, подозревая всех и каждого в подвохе или неискренности. В результате эти ощущения станут основным фактором, отрицательно сказывающимся на уверенности.

Причиной отсутствия доверия женщины к окружающим и постоянной настороженности также часто становятся психологические травмы. В таком случае лучше не пытаться самостоятельно воздействовать на сознание — рекомендуется посетить врача, пройти обследование, воспользоваться помощью психолога. При тяжелых психологических травмах, корни которых тянутся в далекое прошлое, женщине придется пройти сеанс гипноза, позволяющий избавиться от чувства вины, неприятных воспоминаний.