Подбор психолога послеродовой депрессии

Сколько обычно длится послеродовая депрессия?

Первые симптомы послеродовой депрессии могут проявиться еще во время беременности. Это физическая и психическая подавленность, нежелание контролировать процесс. У многих женщин после родов развивается хандра, но она быстро проходит. После нескольких дней или недель хандры может возникнуть настоящая депрессия. Она может появиться и спустя несколько месяцев с момента рождения ребенка.

Послеродовая депрессия может длиться годами

Если эмоциональный спад лечить, он проходит довольно быстро, счет идет на недели или 1-2 месяца. Если же болезнь запустить, то она перетекает в тяжелую форму и может продолжаться годами. Нередки случаи, когда ребенок уже подрос и ходит в детский сад, а его мать все никак не справится с послеродовыми симптомами. Женщина живет в аду, ведь вынуждена осознавать, что не любит своего уже подросшего ребенка.

Как справиться с недугом?

Прежде чем перейти к конкретным рекомендациям хочется сказать, что без помощи родных и близких вам будет тяжело не только справиться с новыми обязанностями, но и выйти из этого состояния.

Поверьте, помощь никогда не будет лишней, поэтому, если Вы решили не обращаться к специалистам, а решить проблему самостоятельно, то поделитесь своими переживаниями, мыслями с мужем, сестрой, мамой, то есть с тем человеком, кому Вы доверяете и попросите о помощи. Не стесняйтесь!

Что относительно медикаментозной терапии, то прием лекарств, в данном случае антидепрессантов, назначают в тяжелых случаях. Пить таблетки без назначения врача категорически не рекомендуется, это может навредить вам.

Советы новоиспеченной мамочке

Расставьте приоритеты. На первом месте должен быть ваше чадо, Он должен быть накормлен, чист, сух и здоров. На втором месте полноценный отдых молодой матери. Если ваша кроха заснула, поспите и вы. Не стоит браться за другие дела сразу

Стирка, готовка и уборка подождут – сейчас это не столь важно. А вот если хорошенько выспитесь, у вас хватит и сил и времени на многое из запланированного.

Не стройте из себя «мать-героиню», а если уж примерили образ – избавьтесь от него немедленно

Поверьте, отказываясь от помощи, вы собственноручно вредите себе. Принимайте помощь новоиспеченных бабушек или подруг, сами просите помочь. Перестройка на новый лад – процесс продолжительный. И вполне естественно, что у вас не хватает времени на все: на поход за продуктами,  на мытье посуды, уборку. К тому же у вас всего две руки. У вас есть более важная миссия.

Не стоит изматывать себя. В первый год жизни младенца мало кому удается быть идеальной хозяйкой, женой и мамой.

Планируйте время. График матери должен быть гибким. Помните, на первом месте ребенок, остальные дела выполняйте по мере появления свободного времени.
Не забывайте о полноценном питании, отдыхе и сне.

Уделяйте время себе любимой. Оставьте малыша маме, а сами пройдитесь по магазинам или сходите в салон, или самое простое – понежьтесь в ванной.
Чаще гуляйте на свежем воздухе и встречайтесь с подругами-единомышленницами.

Согласитесь, на самом деле не так все и страшно. Просто нужно взять себя в руки. Поверьте, дальше будет намного легче, вы свыкнетесь со своей новой ролью, это я проверила на себе. Не забудьте подписаться на обновления и будете в курсе других не менее интересных статей.

Советы по преодолению послеродовой депрессии

1. Если у вас есть возможность попросить о помощи – обязательно используйте ее. Поймите, это только пойдет на пользу вам и вашему ребенку. Переложить часть забот на ваших родных, а если можно вообще делегируйте все домашние обязанности.
2. Поговорите со своими родными людьми (мужем, мамой, братьями и сестрами). Распишите им то, что с вами происходит, и попросите помочь вам с уходом за ребенком. Поддержка со стороны близких поможет вам гораздо быстрее победить послеродовую депрессию.
3. Используйте каждую свободную от ухода за ребенком минутку для того, чтобы спать. Мелатонин – гормона сна, способствует полному обновлению клеток нервной ткани, а это значит, что, если вы будете много спать, очень скоро вы придете в норму.
4. Постарайтесь окружить себя только позитивными людьми, которые будут вселять в вас оптимизм и помогут преодолеть послеродовую депрессию. И наоборот – избегайте тревожных, переполненных осуждением к вам людей.
5. Помните о том, что очень многое зависит от вас – положительный настрой, умение перестроить свои эмоции поможет в преодолении проблемы.
6. Больше смотрите смешных фильмов, читайте анекдоты и используйте всякую возможность для того, чтобы радоваться. Смех стимулирует выработку необходимых для преодоления депрессии гормонов.
7. Не стоит оставлять своих увлечений в послеродовой период – они могут быть вашим «спасательным кругом».

Лучше поработать над тем, как не впасть в депрессию после родов, чем потом искать пути решения. Поэтому, не стоит осуждать себя и винить за то, что вы чувствуете.

Вы же не упрекаете себя за насморк, не так ли? Депрессия после родов как справиться? Обратитесь к специалисту, следуйте всем его рекомендациям и скоро все нормализуется.

Желаем здоровья вам и вашему крохе!

Симптомы послеродовой депрессии

Очень часто женщина оказывается неготовой к трудностям, которые неизбежно появляются в первые месяцы после рождения малыша. Ведь помимо обычной домашней работы ей приходится заниматься еще и ребенком. А как всем известно новорожденный малыш требует к себе постоянного внимания и, поэтому у молодой мамочки практически не остается не сил, не времени на то, чтобы ухаживать за собой и домом.

Поэтому если вы не хотите, чтобы у вас сразу после родов ухудшилось эмоциональное состоянииe, заранее оговорите с мужем как будете делить домашние обязанности после рождения сына или дочки. Также не стесняйтесь, и просите помощи у бабушек и дедушек.

Признаки послеродовой депрессии:
• Равнодушие и апатия
• Малыш вызывает раздражение
• Снижение самооценки
• Резкая смена настроения
• Бессонница
• Полное отсутствие аппетита
• Отказ от интимной близости
• Регулярные истерики

Как справиться с послеродовой депрессией самостоятельно

• Находите время на отдых и сон.
• Смиритесь с тем, что все дела вы не успеете.
• Прекратите пересматривать аккаунты идеальных мам или слушать от подруг истории «А я все успевала с двумя детьми и мне никто не помогал…».
• Заведите ежедневник. Записывайте туда планы на неделю, важные дела и заметки. После родов очень сложно держать все в голове.
• Ограничьте визиты родственников в ваш дом. Старайтесь строго отстаивать свою позицию в воспитании и откажитесь от навязывания вам чужого мнения.
• Обсуждайте свои мысли и чувства с тем, кому вы доверяете: с мужем, мамой.
• Научитесь расслабляться с помощью медитаций, музыки, приема душа.
• Разгрузите домашние хлопоты. Попросите родных о помощи. Заготавливайте полуфабрикаты собственного производства на неделю.
• Во время кормления грудью можно послушать аудиокнигу, музыку, почитать.
• Танцуйте или занимайтесь спортом вместе с ребенком.
• Выделяйте немного времени на себя ежедневно.
• Чаще общайтесь с родными и подругами по телефону.
• Если кажется, что хуже некуда, вспомните о тех, кто совсем не может забеременеть или имел печальные последствия после родов.
• Постоянно повторяйте себе, что изменения во внешности после родов временны и их реально вскоре исправить.

Мужчина и роды

Особое место в постнатальном психологическом расстройстве женщины отведено мужчине. От него мама ожидает понимания без слов. Поэтому негодование мужа по поводу «надуманных» проблем жены, вызывает у нее вспышку гнева или разочарование со слезами.

Для женщины важно чувствовать себя нужной, любимой. Мужчина сможет вывести жену из депрессии после родов без помощи психотерапевта, если в полной мере окружит ее заботой, пониманием и терпением

Как помочь жене выйти из послеродовой депрессии:

• поощрять ее усилия, регулярно напоминать, что она идеальная матери для своего малыша;
• быть готовым выслушать, как прошел день наедине с ребенком;
• сочувствовать, не критиковать или осуждать супругу;
• организовать быт с возможностью предоставления женщине личного времени;
• взять часть обязанностей по дому и удовлетворению потребностей младенца на себя;
• расширить круг общения – рождение малыша не повод замыкаться в четырех стенах;
• мягко обсудить проблему, проявления расстройства.

Если муж не знает что делать и рекомендации не устраняют симптоматику послеродового расстройства, то требуется вмешательство врача. Среди прочих методов психологической помощи заболевания подойдет семейная терапия.

С рождением ребенка, мужчина лишается львиной доли женского внимания. Возникает чувство конкуренции, ревность и злость на малыша. Повышается раздражительность, супруг отдаляется от семьи, задерживается на работе. Запускается цепочка реакций. Женщина все больше ощущает одиночество, не справляется с делами, становится меланхоличной. Дополняющим фактором является длительное отсутствие половых отношений между матерью и отцом ребенка. Выйти из ситуации можно только совместными усилиями.

Послеродовая депрессия: как справиться

Действия самой женщины и близких, которые ее окружают, также могут помочь свести проявления послеродовой депрессии к минимуму. Что же стоит предпринять?

Отдыхайте

Помните, что усталая мама не может чувствовать себя счастливой и полной сил! Режим дня малыша в первые месяцы жизни еще не сформирован, и ваш «график труда и отдыха» должен быть очень гибким.

Постарайтесь следовать «золотому правилу»: ребенок спит – вы отдыхаете. Даже если он заснул всего на 20 минут – тоже прилягте и постарайтесь подремать – это поможет восстановить силы.

Не делайте лишнего

Не старайтесь быть супер-мамой: ни малыш, ни домашние этого не оценят, а сил вы потратите слишком много, и проблема как победить послеродовую депрессию встанет еще острее. Перейдите в режим «разумной энергоэкономии».

• К примеру, незачем кипятить пеленки (с этим теперь соглашается подавляющее большинство педиатров), да и проглаживать их с 2 сторон не обязательно: достаточно постелить на гладильную доску алюминиевую фольгу и время глажения сократится в 2 раза!
• Не старайтесь удивить мужа, пришедшего с работы, обедом из 7 блюд, достаточно приготовить что-то простое, но сытное. К примеру, потушить мясо с картошкой, овощами или рисом.
• Используйте «бытовых помощников». Стиральная машина, мультиварка, посудомоечная машина и другая бытовая техника – это ваши друзья, и пусть любящий муж позаботится о том, чтобы таких «друзей» было рядом с вами как можно больше, а советы по выбору бытовой техники вы найдете на сайте sympaty.net.

Делегируйте полномочия

Не старайтесь сделать все самостоятельно – именно такая тактика может помочь преодолеть депрессию после родов. Да, порой бывает страшновато передать кроху в неумелые руки мужа или отправить его на прогулку со свекровью.

Так, можно сказать мужу: «Поменяй памперс (искупай малыша), ты так уверенно его держишь!».

Постарайтесь распределить работу по хозяйству и заботу о малыше между всеми членами семьи таким образом, чтобы каждый делал то, что ему по душе и по силам. Объясните домашним, что решать вопрос о том, как бороться с депрессией после рождения ребенка, семья должна совместными усилиями.

Не забывайте о себе и своих желаниях

Жизнь, лишенная маленьких радостей, становится серой и унылой, тем более, если период наступил не самый легкий.

Подарите себе то, чего вам действительно не хватает. Если испытываете недостаток общения – найдите возможность оставить малыша на пару часов раз в неделю и встретиться с подругой, посидеть с ней в кафе, сходить по магазинам.

Не хватает тишины и покоя? Пусть муж погуляет с коляской, а вы в это время забудьте про домашние хлопоты и посвятите время себе: спокойно примите ванну, почитайте, посмотрите фильм, просто насладитесь тишиной и одиночеством. Словом, находите возможности удовлетворять свои желания, и постепенно вы найдете способ, как не поддаться послеродовой депрессии.

Воспринимайте перемены в себе как временные

Да, вы только что стали мамой, кормите грудью и слишком заняты малышом. Это нормально. Сейчас не лучший момент для того, чтобы бегать по салонам красоты и фитнес-клубам, искать подработку или продолжать учебу.

Обычно период послеродовой депрессии длится несколько недель.

Но если вы чувствуете, что время проходит, а ваше состояние не улучшается, и вы уже не знаете, как бороться с послеродовой депрессией, какие методы и способы еще использовать – не стоит медлить, обращайтесь за помощью к специалисту, для начала к психологу или психотерапевту. Возможно, ваше состояние нуждается в специальных методах коррекции.

——
Автор – Елена Матущак (Lanberri), сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

Дородовая депрессия

Возможно, вы незнакомы с антенатальной депрессией, но это ещё одна её форма, которая может развиться во время беременности. Отличие заключается в том, что это происходит ещё до рождения ребёнка. По сути, антенатальная и постнатальная депрессия ничем друг от друга не отличаются, разница лишь в том, когда они происходят.
Как и при всех других формах такого состояния, необходимо обеспечить своевременное лечение антенатальной депрессии, вовремя начать лечение, если симптомы уже появились. Эта форма часто является предпосылкой и возможной причиной к развитию более тяжёлого эмоционального состояния, которая проявит себя позже, если закрыть на неё глаза и не лечить.
Психологи сходятся во мнении, что примерно пятая часть молодых мам страдает от дородовой депрессии. Некоторые мамы считают, что переживания во время беременности — это норма, естественная составляющая процесса беременности. Соответственно такие женщины, как правило, не обращаются ни за помощью к психологу, ни за соответствующим лечением. О том, что это может быть началом психологического расстройства, они даже не подозревают

Поэтому следует обращать внимание на появление симптомов и своевременно приступать к лечению. Ваш гинеколог, скорее всего, будет интересоваться вопросами, как вы себя чувствуете

Важно

Будьте предельно честной, доверьтесь рукам специалиста, пусть он подскажет вам, чего стоит ожидать в рамках беременности, а чего нет, так как вам будет трудно самостоятельно определить, насколько верны ваши предположения.

Как не впасть в депрессию: раскачки зрительного вектора

Послеродовая депрессия нередко выражается в частых истериках, скандалах, эмоциональном шантаже:

— Тебе только ребенок и был от меня нужен, ты на него сейчас внимание обращаешь, а до меня тебе и дела нет!

Типичное проявление неразвитого зрительного вектора у мамы. Зрительный вектор награждает своих обладателей повышенной чувствительностью, эмоциональностью восприятия действительности, они не делают из мухи слона, а реально так видят, ощущают.

Зрительникам свойственны эмоциональные раскачки из состояния «любовь» в состояние «страх». Чем хуже развит этот вектор у человека, тем больше он зациклен на собственных переживаниях, опасениях, тем больше он требует внимания, любви от окружающих к себе.

Развитая и реализованная зрительная мама распыляет вокруг себя любовь и участие ко всему своему окружению. Сама доброта и сочувствие.

Рождение ребенка для нее – это чудо, главное для нее установить с ним тесную эмоциональную связь, тогда все страхи за жизнь и здоровье малыша будут сублимироваться в любовь к нему.

Симптомы и признаки послеродовой депрессии

Поставить точный диагноз, определить стресс это или депрессия, под силу только специалисту. Хандра исчезает, спустя 2 ? 3 недели после родов, тогда как симптомы послеродовой депрессии удерживаются гораздо дольше. Женщина постепенно истощается, как морально, так и физически, подходя к рубежу, когда сил испытывать радость от общения с новорожденным и окружающими людьми просто не остается. Любая мысль вызывает раздражение, слезы, прибавляется постоянное чувство вины. Сюда можно добавить:

•  боли головные, проблемы с желудком и кишечником;
•  затруднения с памятью;
•  сонливость или бессонница;
•  невозможность сосредоточиться;
•  чрезмерный аппетит или его отсутствие;
•  отвращение к сексуальной близости;
•  мысли о причинении ущерба себе или малышу.

Как избежать послеродовой депрессии?

Есть одно универсальное средство – общение. В школах для молодых мам дают необходимую информацию о том, что такое беременность, как вести себя при схватках и в родах, как заботиться о новорожденном. А часто ли их спрашивают о собственных переживаниях и тревогах? Разговаривайте с беременной женщиной как можно чаще и больше, даже когда она не в духе. Пусть рассказывает обо всем: о приятных моментах, пережитых за день, и неприятных, о своих страхах, ощущениях, планах на будущее. Пусть представит, как она благополучно родила, как впервые возьмет своего малыша на руки и поцелует, что хочет сказать в этот момент, пусть в этой картинке будущего осознает себя заботливой мамой. Видение будущего лучше наполнять радостью, а тревоги выговаривать и прорабатывать.

Родившая женщина нуждается в общении не меньше, скорее, больше. Она еще полностью не оправилась от родов, хлопоты не позволяют отлучиться из дома ни на минуту, а ее чаша терпения продолжает наполняться. Лучше, чтобы общение и понимание опустошали эту чашу частями, иначе есть вероятность, что она опрокинется на ребенка.

Как избавиться народными средствами

Чтобы быстрее добиться желаемого эффекта и устранить появившиеся симптомы, женщине рекомендуется использовать средства народной медицины. Но не следует забывать о том, что они применяются только после консультации со специалистом. Особенно это касается тех мам, которые кормят ребенка грудью.

Рецепты приготовления народных средств следующие:

1. Берем 2 чайные ложки птичьего горца и заливаем их 1 стаканом воды. Далее состав настаивается 15-20 минут, и затем процеживается. Употреблять следует по полстакана состава 2 раза в сутки. Длительность приема составляет 2 недели. Далее требуется сделать перерыв, затем курс повторить.
2. Берем 1 чайную ложку перечной мяты и заливаем 1 стаканом жидкости. Далее состав необходимо настоять. Он пьется как обычный чай, но не менее 1-2 раз в сутки.
3. Готовим средство на основе пустырника: для этого потребуется взять 1 чайную ложку травы пустырника и залить 1 стаканом жидкости. Употребляется настой по 1-2 глотка в течение всего дня. Он помогает лечить плаксивость и раздражительность.
4. Берем 100 грамм листьев тополя и заливаем их 1 стаканом жидкости. Далее состав требуется настоять около 30 минут и процедить. Готовый настой наливается в ванну, в которой следует лежать 15-20 минут.

Послеродовая депрессия у мам, дети которых плохо спят

Существует сильная взаимосвязь между беспокойными, плохо спящими малышами и ПРД. Исследователи из клиники в штате Род-Айленд, занимающейся проблемой колик, сообщили, что 45% мам, у которых очень раздражительные малыши, страдают от депрессии средней или тяжелой степени.

Большинство мам, пребывающих в депрессии, также признают, что их дети плохо спят. Интересно то, что эти мамы спят, возможно, и не меньше других, но они определенно чувствуют себя более уставшими. Им требуется пара дополнительных часов сна в день просто для того, чтобы сохранять равновесие.

И не только усталость способствует депрессии, верно и обратное: депрессия усугубляет усталость. Мамы с ПРД часто говорят, что не могут нормально спать, потому что все время беспокоятся и чего-то боятся. Даже когда ребенок спит, им не уснуть от беспокойства, а когда они все же погружаются в сон, то просыпаются от мыслей, которые так и вертятся в голове.

Рейчел чувствовала себя все более подавленной и через пару недель обратилась за помощью. Она поняла, что самой ей не справиться с месячной Ханной. Она наняла двух помощниц, которые работали у нее по несколько часов в день, давая ей возможность отдохнуть, но от этого почувствовала себя еще хуже.

— Эти няньки так спокойно вели себя с Ханной, что у меня появлялось ощущение, будто я сама ей чем-то не подхожу, — говорила Рейчел.

К счастью, как только Рейчел научилась успокаивать Ханну с помощью 4 особых приемов для младенцев и сон малышки наладился, депрессия стала отступать и появилась надежда. Ханна лучше спала — и Рейчел поняла, что она не такая уж и плохая мама.

Родители, способные быстро успокоить плачущего ребенка, чувствуют себя компетентными и уверенными в себе. Кроме того, снижается частота вспышек агрессии, которую они испытывали по отношению к своим детям. Белый шум не только активизирует рефлекс успокоения у ребенка — он также может замедлить водоворот мыслей, мешающий спать взволнованной маме.

Один отец написал: «Запись звуков дождя на диске с белым шумом, который так помог малышке, помогла и моей жене. Она была в депрессии и страдала от бессонницы, а теперь перестала просыпаться от каждого проходящего мимо поезда… и научилась засыпать буквально за пять минут».

«Не сойти с ума»

От криков малыша мама закрывает уши. Окружающие с удивлением узнают, что эта «странная», «ненормальная» родила ребенка. Создается впечатление, что она сама не в курсе, как это получилось. Это звуковые мамы.

Чем хуже развит звуковой вектор у мамы, тем опаснее для ребенка ее послеродовая депрессия, которая выражается в том, что звуковичка все больше уходит в себя, в свои переживания и мысли, рассматривает ребенка, будто куклу, и когда детские крики станут невыносимыми – может выбросить младенца с балкона. Депрессия в полном смысле этого слова – проявления подавленного звукового вектора. Апатия, нежелание что-то делать, пустой бессмысленный взгляд, вопросы:

— А зачем мне все это? В чем смысл?..

Звуковые люди живут нематериальными ценностями, они часто забывают сами заботиться о своих физиологических потребностях (поесть, помыться и прочее), не говоря уж о том, что им тяжело заботиться каждый день о ребенке. Его крик раздражает, заставляет выходить наружу, отвлекает от собственных гениальных идей.

Звуковая мама запросто может забыть ребенка дома или в машине, забыть забрать из детского садика, потому что в этот момент она думает совершенно о другом. Окружающим нужно быть начеку и помогать ей заботиться о детях.

Лучшее средство от депрессии — узнать себя

Лучше всего узнать про свои врожденные вектора и различать их у других людей можно после прохождения тренинга по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. К примеру, я, рассматривая себя через призму восьмимерной матрицы, поняла, что меня привело к послеродовой депрессии и как из нее нужно было выбираться, не блуждая в общих рекомендациях специалистов и советах добрых людей.

Мой анальный вектор около месяца после родов привыкал к новой ситуации – появлению первого ребенка в семье. Потом я освоилась, составила распорядок дня, чтобы все успевать и соблюдать рекомендации педиатра по уходу за сыном, и неприятное чувство, что я делаю что-то не так, неправильно, ушло. Одобрение мужа сыграло свою роль, как и похвала из уст врачей.

Кожный вектор успокоился после того, как я все-таки решилась нанять няню и освободить себе время для надомной работы и выходов в свет. Настроение сразу улучшилось. Раскачки зрительного вектора из состояния страха (боялась за жизнь и здоровье ребенка, боялась его оставить одного даже спящего в кроватке, воображение такие страшные картины рисовало, что просто жуть…) стабилизировались и перешли в приятные хлопоты о ребенке, мысли о хорошем.

Итак, для того чтобы знать, кому грозит послеродовая депрессия и как она будет проходить в конкретном случае, а также как помочь выбраться из нее, надо знать природные свойства матери.

Статья написана по материалам тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Автор статьи: Князева Ольга, педагог-психолог

Когда нужно обратиться?

Послеродовая депрессия, как самостоятельный вид расстройства, был выделен относительно недавно. До этого времени проявления данного патологического состояния списывали на невоспитанность женщины, плохой характер и банальную лень. Непонимание со стороны близких приводило к усугублению расстройства, что нередко заканчивалось скандалами в семье, разводами и даже несчастными случаями.

Современная медицина способна помочь женщине справиться с психологическими последствиями родов. Своевременно начатое лечение обеспечивает скорейшее выздоровление. Обращаться за профессиональной помощью стоит в таких случаях:

1. Симптомы, характерные для послеродовой депрессии, проявляются на протяжении длительного времени, не менее двух недель.
2. С течением времени состояние заметно ухудшается.
3. Решение ежедневных задач вызывает затруднения.
4. Уход за ребенком превращается в непосильную ношу.
5. Периодически возникают мысли о нанесении увечий малышу или себе.

Во время послеродовой депрессии женщины часто испытывают стыд. Они могут считать себя плохой матерью или неадекватным человеком. В таком состоянии очень важна поддержка близких людей и, особенно, мужа. Женщина должна осознать, что в происходящем нет ее вины, это небольшое расстройство, помочь справиться с которым может опытный врач.

От послеродовой депрессии страдает не только сама женщина, но и ее ребенок. Уже установлено, что в таком состоянии мама не может установить эмоционального контакта с малышом, а значит, у ребенка будет отсутствовать чувство безопасности, что негативно отразится на механизме формирования внутренней самозащиты, способности к концентрации внимания и развитии речи в будущем.

Если у женщины появились признаки послеродовой депрессии, то не стоит игнорировать их. Существующие проблемы не исчезнут сами собой. С течением времени состояние молодой матери будет усугубляться, что негативно скажется на всех аспектах ее жизни. Если вы чувствуете, что ваших внутренних резервов не хватает для того, чтобы справиться с ситуацией, то без излишней стыдливости обращайтесь к психотерапевту.

Как проявляется послеродовая депрессия?

При тяжелом течении болезни, могут возникать суицидальные мысли, провалы в памяти, беспокойство за кроху и даже отторжение и неприязнь. Женщина может убеждать себя в том, что ребенок не ее, или что еще хуже, что его подменили в роддоме. Подобные симптомы весьма опасны.

Усугубление депрессивного состояния чревато его трансформацией в психоз и одними только советами психотерапевта в данном случае не обойтись, здесь нужна комплексная помощь. Именно поэтому не стоит медлить с обращением к специалисту.

Вы, наверное, хотите спросить, сколько может длиться расстройство?. Депрессия родивших женщин не относится к тяжелым психическим болезням. Необъяснимая грусть, тоска, резкая и частая смена настроения, бессонница – каждое из этих проявлений может продолжаться от нескольких часов до нескольких недель.

Если же признаки депрессии наблюдаются по истечении трех и более недель, это свидетельствует о затяжном послеродовом депрессивном расстройстве. Чтобы недуг не принял хроническую форму и не привел к плачевным последствиям, необходимо действовать и принимать меры.

Профилактика

Послеродовая депрессия – не самое приятное состояние, которого легче избежать, чем потом длительно лечить. Специалистам родильных домов рекомендуется заниматься профилактикой депрессивных расстройств рожениц как до родов, так и во время, и после них. Такие же рекомендации есть и у врачей женских консультаций, но на практике акушеры-гинекологи не всегда уделяют этому вопросу достаточно внимания. Большое количество пациенток, запись, очередь – все это делает прием в консультации более формальным, в ходе которого ограничиваются взвешиванием и дежурным вопросом о самочувствии в целом. Тем временем Минздравом предписывается внимательное изучение анамнеза, выяснение возможных родственных связей с психическим больными, наблюдение за поведением и реакциями беременной на протяжении всего срока вынашивания малыша.

Действенной профилактикой депрессии считается целенаправленная подготовка к родам. Если женщина занимается на курсах для будущих мам, если она хорошо осведомлена о том, как проходят роды, как управлять своими ощущениями и эмоциями, как вести себя на определенных этапах родовой деятельности, вероятность постнатальной депрессии существенно снижается. Хорошо, если женщина мотивирована на общение – она с удовольствием поддерживает контакты с другими будущими мамами, докторами, своими друзьями и соседями. Это нужно всячески поощрять родным и близким женщины. Полезной в психологическом плане считается и умеренная физическая нагрузка – гимнастика, плавание, пилатес, йога еще во время беременности.

Женщина должна вовремя – до родов и после них, получить советы психолога о том, как реагировать и что делать, если появится депрессия. Нет, пожалуй, на свете женщины, которая ни разу не пожалела о том, что стала мамой. Трудные минуты бывают в любом материнстве. Но хорошая мама – это не та, кто не допускает негативных мыслей, а та, которая умеет действовать вопреки им – созидательно и позитивно.

Лечение послеродовой депрессии

Если психологическое состояние женщины серьезно нарушено, может потребоваться помощь врача. Специалист определит степень болезни и назначит лечение. При легкой степени рекомендована психотерапия: работая с мыслями пациента, врач помогает вернуть позитивное восприятие жизни и избавиться от депрессии.

При умеренной и тяжелой формах болезни назначают лекарственные препараты. Чаще всего сегодня используют селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. Они хорошо переносятся и обладают минимальным набором побочных эффектов. Но для достижения терапевтического действия принимать их нужно длительно — до 6 месяцев. За пару месяцев эффект лекарственного средства раскрыться не успеет.

В лечении используют не только лекарственные препараты. Наряду с ними врач может порекомендовать и другие техники.

Увеличение энергетического потенциала. Ежедневно по чуть-чуть нужно повышать активность, выполняя повседневные дела. Если мама не может заправить кровать, в течение первой недели она должна научиться аккуратно складывать постельное белье, а на второй неделе — расстилать на кровати покрывало. Если сложно почистить зубы, нужно начать с полоскания рта и только через несколько дней перейти к полноценной гигиене зубов. Каждый день нужно продвигаться немного вперед, это поможет победить вялость и апатичность.

Радости жизни. Добавляйте в жизнь удовольствия, те дела, которые радовали раньше. Если женщина любила рисовать, каждую неделю в установленное время ей нужно выделить 30 минут на рисование. Если любила пить кофе — каждую неделю в установленный день ей необходимо дать 15 минут, чтобы посидеть за чашечкой ароматного напитка

«Важно, что мы не ждем, что она захочет это сделать, — уточняет врач, — это становится заданием».

Правильный настрой. Не пытайтесь быть идеальной матерью, пытайтесь быть хорошей. Просто будьте рядом с ребенком, ухаживайте за ним, дарите ему тепло и заботу

В первый год жизни малыша это куда важнее, чем любые модные развивающие занятия. Разговаривайте с ребенком, обнимайте и целуйте, это поможет уменьшить проявления депрессии.

Врач советует ни в коем случае не обвинять молодую маму, а также помнить, что отпуск по уходу за ребенком — это время, которое предоставляют женщине для ухода за ребенком, а не за квартирой. Близким нужно использовать все доступные средства, чтобы облегчить молодой маме быт и рутинные задачи, тогда и болезнь отступит значительно быстрее.

Особенности лечения депрессивного состояния

Схема лечения послеродовой депрессии определяется индивидуально. Во многом это зависит от индивидуальных особенностей пациентки, тяжести ее состояния и типа расстройства.

Самый легкий вид послеродовой депрессии — хандра, обычно проходит самостоятельно. Она редко длится дольше 2-3 недель. Чтобы справиться с этим состоянием, женщине необязательно обращаться за помощью к специалистам. Достаточно больше отдыхать, принимать помощь от родных. Полезны прогулки на свежем воздухе в окружении других мамочек. От них можно получить поддержку и полезную информацию по уходу за ребенком.

Категорически запрещено употреблять алкоголь. Даже если вы не кормите ребенка грудью, помните, что спиртные напитки только усугубят ваше состояние, провоцируя усиление перепадов настроения.

Помощь психотерапевта будет эффективной при любых видах психических расстройств. Но при появлении симптомов послеродовой депрессии к такому специалисту нужно обратиться как можно быстрее. Консультации могут быть как индивидуальными, так и групповыми. Нередко работа проводится с мужем пациентки или другими близкими родственниками. В результате удается восстановить не только душевное здоровье молодой мамы, но и наладить отношения в семье.

Нередко в процессе лечения депрессии, возникшей в послеродовый период, применяются различные медикаменты:

1. Антидепрессанты показали высокую эффективность. При выборе конкретного препарата учитывается не только физическое состояние женщины, также оценивается риск побочных эффектов для ребенка, если он находится на грудном вскармливании. Сегодня существуют медикаменты, разрешенные для приема кормящими женщинами. Но их должен назначать врач.
2. Гормональная терапия позволяет нормализовать уровень эстрогена в организме женщины. Уже после нескольких инъекций некоторые симптомы исчезают полностью или становятся менее выраженными.

Если обратиться к врачу своевременно, то послеродовую депрессию можно вылечить за пару месяцев

Если курс терапии включает прием медикаментов, то важно пройти его полностью. Не стоит отказываться от приема рекомендованных врачом лекарств после некоторого улучшения, так как в дальнейшем это может привести к рецидиву

Лечение крайней степени послеродовой депрессии, как правило, осуществляется в условиях стационара. С пациенткой работает несколько специалистов, которые помогают ей решить психологические проблемы, устранить гормональные нарушения, наладить душевное и физическое здоровье.

Схема лечения обычно включает в себя прием препаратов, направленных на стабилизацию настроения, антидепрессантов и антипсихотических средств.

Следует знать, что в ходе терапии утрачивается способность кормить ребенка грудью. Прежде всего, это связано с вынужденной разлукой мамы и ребенка, а также приемом лекарственных средств, представляющих угрозу здоровью маленького человека.

Общие сведения

Состояние психики, отличное от нормального, здорового называется расстройством. Депрессия – это психическое расстройство с характерной подавленностью, угнетенностью, пессимизмом и рядом других признаков. Фактором для развития патологии служит стресс, драматические переживания, некоторые соматические болезни, рождение ребенка. Последний вариант провоцирует послеродовую или постнатальную депрессию.

Возникающая хандра, которая бывает у всех рожениц, является первым этапом заболевания. Иногда ее называют малой депрессией, материнской грустью или baby blues. При наличии благоприятных факторов грусть перерастает в более серьезную форму, самостоятельно справиться с которой невозможно. Второй вид идентичен состоянию клинической или большой депрессией, расстройством (БДР).

Третий этап заболевания – у мам развивается психоз с маниакально-депрессивными наклонностями или так называемое биполярное аффективное расстройство (БАР). Роды провоцируют именно начальную фазу БАР, ошибочно диагностируемую как постнатальная расстройство.

Какой вид депрессии чаще всего возникает после родов? Более 80-90% женщин сталкиваются именно с хандрой. Психоз диагностируется не чаще 1-3 случаев на 1 тыс. мам, а клиническое или большое расстройство встречается у 10-15% женщин.

Для полноты понимания следует обозначить, что под постнатальной депрессией в медицинской практике понимают именно БДР, возникшее вскоре после родов. То есть это уже не хандра, но еще и не психоз. Для своевременного реагирования и предупреждения дальнейшего развития заболевания, требуется ставить точный диагноз.