Как побороть

Смотрим страху в глаза!

Мы можем смотреть страху в глаза, и это необходимо сделать. Поскольку страх живет только в вашем воображении, а не в реальности, вы должны войти в эту реальность, открыть дверь, за которой «пугающая неизвестность», и убедиться, что страшного там ничего нет.

Якоб ван Ост Старший, «Смелость» Фото: artchive.ru

Ваше воображение и неуемная работа мозга рисуют мрачные картины. Но это только ваши сценарии. А жизнь многогранна, а значит, вполне способна создать для вас наилучший сценарий. Доверьтесь ей, нарисуйте в своем воображении самый лучший вариант развития событий, и жизнь с удовольствием реализует все самые светлые ваши мысли.

Пройдя шаг за шагом все ступени диалога со своим подсознанием, вы увидите, что реальность намного радужнее ваших о ней представлений. И поскольку наши мысли имеют способность реализовываться, не позволяйте им пугать вас. Дышите полной грудью, находите радость в каждом мгновении жизни и сами не заметите, как перед вами распахнется дверь в новый, неведомый, полный надежд и светлых свершений прекрасный мир.

Теги: чувство страха, преодоление страха, самоанализ

Алгоритм действий

Как принять решение о разводе/сохранении семьи:

1. Задать вопросы: будет ли лучше без мужа/жены? Действительно ли это настолько существенная проблема, что стоит бросать спутника своей жизни? Если останавливает только жалость, это главная ошибка, ибо это будет эмоциональная пытка для обоих супругов.
2. Сила и искренность чувств. Если осталось чувство любви, и ощущается взаимность мужа/жены, стоит подумать, каким потрясением это будет для обоих супругов. Нужно остаться наедине, обсудите все друг с другом. В большинстве случаев взаимопонимание между людьми находится.
3. Если два предыдущих пункта не остановили, то незамедлительно нужно сообщить мужу/жене, но главное – соблюдать спокойствие и уравновешенность, не теряя энергии на разборки, ведь впереди предстоит решить много организационных вопросов.
4. Многие сталкиваются с несогласием мужа/жены в этом решение. Ответ один: он/она пытается сохранить семью. Так, может и инициатор развода погорячился, и стоит дать второй шанс, сохранив ячейку общества.
5. Когда основной преградой становятся дети. Однозначного ответа в данной ситуации нет. Дети, конечно, могут вырасти счастливыми в разделенной семье, но вдруг этого не произойдет?

Иногда советы психолога, как решиться на развод с мужем, могут быть неполезными. Иногда человек сам лучше чувствует, надо оно ему или нет, без помощи специалистов.

Данное решение кардинально может менять жизни, поэтому оно требует долгого восстановления. Семь раз отмерь, один – отрежь.

— 5 способов преодолеть неуверенность

___________

Как повысить уверенность в себе?

1) Заведите практику замечать свои достижения, даже самые мелкие.
Чтобы научиться это делать, попробуйте пару недель записывать в дневник, все, что у вас получилось хорошо. Говорите себе приятные слова за каждый случай. В день у вас должно получиться минимум 10 подобных дел. Если вы никак не можете столько набрать — вполне вероятно, что ваша привычка думать о себе в негативном ключе стала слишком сильна.

2) Заведите практику не ругать себя за неудачи или слабости, даже самые мелкие.
Самопринятие может совершить великие дела: фразы «Ну что же, ладно, в этот раз не получилось, зато я научился…» или «Ну что же, всякое бывает. Все равно я молодец, потому что старался…» укрепят вашу веру в себя, и в следующий раз станет больше шансов, что у вас все получится.

Чтобы научиться это делать, просто придумайте подобную фразу, которая сработает именно для вас и приучите себя ее использовать: наклейте стикер на холодильник, создайте напоминание в телефоне, напишите ее на первой странице вашего органайзера и т.п. Чем чаще она будет попадаться вам на глаза — тем лучше.

3) Взгляните вашей неуверенности в глаза.
В следующей ситуации, когда вы почувствуете неуверенность в себе, спросите себя: «О чем я сейчас подумал? Чего я опасаюсь?» Спросите себя: то, о чем я думаю, так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что самое страшное может произойти? Справлюсь ли я с таким исходом? Что мне нужно сделать прямо сейчас?

4) Не концентрируйтесь на плохих, тревожных мыслях и ситуациях.
Научитесь выкидывать из головы то, что не меняет вашу жизнь катастрофическим или существенным образом. Достаточно сделать выводы, после чего выкинуть ситуацию из головы.

5) Не бойтесь обидеть.
Соблюдайте и уважайте границы другого человека, и точно также соблюдайте и уважайте свои границы! Конечно, вам стоит оставаться в рамках приличия, общепринятых норм общения — превращаться в чересчур самоуверенного агрессивного нахала не нужно. Но уважение своих границ и интересов — неотъемлемая часть личности уверенного в себе человека.

_____________

Как побороть неуверенность в себе страх и стеснение. Как избавиться от неуверенности в себе

Часто стеснительные люди страдают от своего недостатка, а кому-то он в прямом смысле мешает жить. Именно поэтому проблема как побороть комплексы и неуверенность в себе остается всегда актуальной.

Что такое неуверенность в себе?

Прежде чем решать, как победить неуверенность в себе нужно понять, что это такое, определить истоки появления и яркие признаки. Под данным понятием понимается патологическая боязнь что-то сделать из-за сомнения в своих силах и возможностях, страх потерпеть фиаско.

Причины формирования и основные признаки

Одним из методов, как избавиться от стеснительности и застенчивости, становится поиск причин появившегося отклонения. Вот основные из них:

• особенности формирования нервной системы человека;
• наследственный фактор (психологи относятся к нему очень скептически);
• использование во взрослой жизни модели поведения родителей, увиденной в детстве;
• строгое воспитание;
• стремление быть «нормальным», не выделяться ничем из толпы;

• воздействие СМИ;
• негативный опыт в прошлом;
• завышенные требования родителей;
• нестабильная обстановка в государстве.

Понять, как победить неуверенность в себе, поможет знание типичных проявлений отклонения на различных уровнях. В эмоциональном плане неуверенные люди ощущают страх, тревожность, мнительность, раздражительность, злость. На мыслительном уровне превалируют негативные установки, резкая критика своей персоны. Поведение отличается отсутствием основных навыков социального общения, возникают сложность в установлении контактов, поддержании дружбы.

Почему распространена?

Как избавиться от страха и неуверенности – проблема, волнующая большое количество людей на планете. Психологи считают, что неуверенность – это результат неудачного опыта и наличие комплекса неполноценности (когда сам человек преувеличивает свою слабость).

Понятие неполноценности было предложено Альфредом Адлером, который считал, что подобное состояние появляется еще в детстве почти у каждого ребенка из-за осознания отсутствия власти над окружающими. Если малыш воспринимает это как стимул к развитию, то без проблем проходит этап, но акцентирование человека на своих комплексах и недостатках, наоборот, препятствует росту личности. Большую роль играет участие родителей, если они заметили отклонение и начали искать, как побороть стеснительность ребенка, то патология может быть вовремя ликвидирована.

Алгоритм по принятию решения о смене работы

Вот что рекомендуют психологи:

1. Определить негативные стороны настоящей работы. Что отталкивает? Это может быть нераскрытие потенциала, не лучшие отношения с директором.
2. Задаться вопросами: каковы истинные жизненные цели? Об этом ли были мечты? Стоит открыть и понять свой внутренний мир, чтобы узнать истинные намерения.
3. Проанализировать существующую жизненную позицию. Если человек ходит на нелюбимую работу, то это жизненно необходимо: нужно прокормить себя, семью. Первоначально следует найти трудовое место по душе и только потом, закрепившись на нем, бросать старое, чтобы в итоге не остаться у разбитого корыта. Параллельно полезно пытаться найти что-то положительное от нынешней работы, чтобы прекратить эмоционально выгорать с бешеной скоростью.

Работать над преобразованием психоэмоционального фона

Человек, не знающий, как побороть неуверенность, часто страдает от повышенной мнительности, тревожности. Все это не помогает ему решить те проблемы, от которых он страдает. Дело в том, что большая часть его внутренней энергии уходит не на то, чтобы бороться с жизненными трудностями или преобразовывать свой характер. Постоянная тревога и страх практически лишают человека сил, которые можно было бы пустить на преобразование своей жизни.

Каким образом можно изменить фон своего настроения? Для этого полезно записывать те эмоции, которые доводится переживать в течение дня. Например, это может быть радость от приятного разговора или же досада из-за опоздания на интересную лекцию. В этом отношении полезным будет завести дневник, в котором можно фиксировать свои действия, чтобы потом их проанализировать.

Заметив, какие переживания приносят радость, необходимо прилагать усилия к тому, чтобы подобного опыта каждый день становилось больше. В особенности если эти эмоции связаны с общением с другими людьми. Если же какие-то события или люди вызывают страх, тревогу, неприязнь – полезно задуматься над тем, чтобы минимизировать подобный опыт в своей повседневности.

Почему я не уверен в себе? 6 главных причин.

Все, что я говорю ниже, это из моего личного опыта. То есть я, отвечая на вопрос, почему я не уверен в себе, выделил именно эти факторы, они явились для меня определяющими. (Почему мы боимся быть собой?)

Мы недовольны собой. У нас море комплексов.

Мы очень многого хотим от жизни, но очень мало из этих желаний получаем. Это наша вина и наша ответственность. Мы понимаем это. За это мы недовольны собой. Иногда, даже глубоко ненавидим себя.

Есть некие внутренние критерии и требования, по которым мы себя оцениваем. И если мы не удовлетворяем своим собственным ожиданиям, то теряем уверенность в себе и интерес к жизни.

Мы очень редко доводим до конца то, о чем задумали.

Уверенность в себе растет по мере того, как мы завершаем, доводим до конца начатые дела. Мы так можем понять и узнать себя, оценить свои способности и умения, достоинства и недостатки.

• Почему не сбываются мечты?
• Что делать, если опускаются руки?

Но у большинства людей все заканчивается на уровне слов и идей, так и не воплощаясь в дела и результаты. Мы подрываем веру в себя, тем самым делая себя восприимчивыми к критике и чужому мнению.

Почему я не уверен в себе? Потому что не знаю, на что на самом деле способен.

И так как ничего стоящего и сильного в жизни мы не совершили, хотя так много хотели, то подсознательно считаем, что ни на что не способны. И любая критика может стать смертельно опасной для реализации планов.

Жизнь большинства людей проходит в постоянном ожидании чего-то большого и интересного. Мы все ждем. Ждем и ждем. Пока не умрем. Такое бездействие губительно — вот здесь почему.

Нет ничего сложнее, чем прервать это ожидание ежедневным действием. Это мучительно трудно, это тяжелейшая борьба с самим собой и своими слабостями.

Приходится ломать себя, заставлять действовать. Но другого пути нет. Пути, который может привести нас к внутреннему самоудовлетворению и спокойствию.

Наше окружение часто такое же, как и мы.

Мы просим у них совета и прислушиваемся к ним. Тем самым еще сильнее загоняя себя в яму сомнений и вечных ожиданий. (По вашему окружению я могу многое сказать о вас — вот статья).

Поменять окружение непросто, ведь часто это наши родные и близкие люди. Здесь совет один – жить своей головой. И слушать только те советы, в области которых у человека есть успешный опыт.

Можно многое почерпнуть из опыта старших родственников, друзей, ведь у них за плечами больше лет прожитой жизни. Но надо понимать. Если хотите стать успешным бизнесменом, то стоит ли советоваться с тем, кто никогда не имел своего бизнеса?

Будете ли вы спрашивать совет у токаря о нюансах программирования, либо у программиста о том, как выточить деталь? Нет. Так и во всем.

Слушайте советы тех, кто имеет опыт и успех в этом вопросе.

Слушая то, что слушать не надо, вы не получаете нужных результатов и снова подрываете веру в себя и свои силы.

Почему важно иметь свое мнение?
И почему мы боимся быть свободными?

У тебя ничего не получится.

Так как совсем немногие в нашем окружении смогли добиться реальных достижений и самореализоваться, то очень часто возникает именно такая мысль на счет всех наших начинаний – «у тебя ничего не получится».

Я говорю о том, если вы действительно хотите добиться чего-то, но не уверены в себе для того, чтобы решиться идти к своей мечте.

«У тебя ничего не получится» — эта фраза убивает в вас личность и творца. Творца своей жизни.

Не верьте ей, это вранье.

«Я этого не заслуживаю».

Еще одна фраза, которую мы часто говорим сами себе. Еще одна уловка нашего ума, оправдание, отговорка и просто лень.

Человек заслуживаете всего, о чем смог помечтать, иначе эти мысли не оказались бы в его голове.

Почему я не уверен в себе? Страх ошибиться.

Страх ошибиться мешает вообще начать что-либо делать и создает внутри нас массу комплексов и сомнений. И каждое критическое высказывание в свой адрес воспринимается нами очень болезненно и подрывает последние остатки веры в себя.

Будьте сильными. Читайте книги, которые написали люди, достигшие того, чего так хотите вы.

Возможно все, но если вы хоть на мгновение поверите тому, что будут говорить о вас люди, то ваши шансы воплотить свои самые смелые желания в жизнь равны нулю. И вы так и захлебнетесь в своей неуверенности.

Психологические советы по решению на второго ребенка

У мам часто возникает страх, что они могут не справиться с дополнительной нагрузкой. Как решиться на второго ребенка? Вдруг женщина будет физически не успевать делать все, что необходимо для малышей? Существуют и другие страхи, вроде материального: вдруг не будет возможности дать все, что необходимо малышу? Как решиться на второго ребенка в таком случае?

Стоит включить воображение и погрузиться в мир, где у супругов уже есть двое детей. Нужно:

1. Продумать все трудности, с которыми можно столкнуться, и пути их решения.
2. Приобрести помощников по бытовым делам (это сильно упростит жизнь с детьми).

Не лишним будет подумать о всем том положительном, что предоставит второй ребенок:

1. Бесценная улыбка младенца.
2. Усовершенствование материнских качеств.
3. Экономия материальных затрат (может, одежда первенца ему будет впору?).
4. Ощущение легкости в связи с прежним опытом.

Шестой метод преодоления страхов и неуверенности в себе

– это «понимание

». Фактически мы боимся действовать, когда нет полной уверенности, что нам это нужно. Где-то внутри происходит взвешивание всех «за» и «против», но конечного решения ум вынести не может, и продолжает колебаться

Важно понять, чего хочется на самом деле. Когда хочешь пригласить человека на свидание, но приходит страх и неуверенность в себе, необходимо проанализировать, что же такого страшного может случиться

Сам по себе отказ нестрашен, это нормальное явление. Мы боимся выставить собственную персону в неприглядном свете. Это – страх унижения, перевешивающий изначальное намерение. Чем сильней страх, тем более неуклюжим становится поведение. Иногда «приглашающий», до конца не понимая, почему он чувствует страх и неуверенность, на самом деле боится разочаровать партнера, или бессознательно предвкушает возможные проблемы в ходе развития отношений. В таком случае, даже если есть сомнения, необходимо просто определиться: либо «да», либо «нет». И если «да», то мы возвращаемся к уверенным спонтанным действиям. Если «нет», тогда и сожалеть не о чем. Главное, чтобы решение было взвешенным и сознательным.

Влияние воспитания на неуверенность ребенка в себе

Такое базовое качество, как уверенность, развивается с раннего детства. Сильное влияние на него оказывает подростковый возраст, но и взрослые в силу определенных факторов могут корректировать свою уверенность. Детство — это период первого познания мира таким, каков он есть, но прежде всего — это понимание себя относительно других людей

Родители в большинстве случаев заботятся о хорошей самооценке своих детей, окружая их вниманием и заботой, но не всегда это идёт на пользу

Постоянные наказания родителями

Во многих семьях за любой проступок со стороны ребенка следует тирада не слишком приличных высказываний с оскорблениями. Такое «воспитание» западает в память на всю жизнь. Даже не сам факт оскорблений, а признание самыми близкими людьми, что ребенок плохой, ничем не примечателен и ничего в жизни не добьется. Когда ребенок подрастет, такая негативная оценка может трансформироваться у него в скрытые переживания и страх, что когда-либо все поймут, что он плохой человек, и окончательно перестанут с ним общаться.

Единственный выход из сложившейся ситуации — замкнуться в собственных переживаниях и плыть по течению, куда несет жизнь. Детские страхи и обиды в этом случае будут препятствовать полноценному развитию личности, карьерному продвижению и даже возможности завести любовные отношения, так как человек не уверен, что достоин всех этих благ.

Реализация родителями своей мечты за счет ребенка

Сокровенное желание родителей — это сделать свое чадо более успешным, чем были они. Очень часто они направляют детей в то русло, где когда-то давно им самым не хватило сил или времени достичь ожидаемых результатов. Таким образом, проецируя собственные мечты на ребенка, родители возлагают на него огромный груз ответственности, который с каждым днем все больше давит на его психику. В случае проступка или неудачи дети испытывают на себе все разочарование родителей, и это чувство в будущем сказывается на их жизни. Не оправдав родительских надежд, дети испытывают чувство вины и упрекают себя в этом. Даже если это была не их мечта.

В будущем на подсознательном уровне закрепляется ощущение, что человек не сможет воплотить в реальность свои планы, не сможет оказаться лучше для кого-то и стать достойным кого-то. Поэтому неуверенные в себе люди часто остаются на малозаметных работах, где не нужно много общаться, проявляют молчаливость, излишнюю кротость с противоположным полом.

С годами груз неуверенности скапливается и может проявиться агрессией

Поэтому важно относиться к воспитанию детей с полной ответственностью

Над чем стоит поработать

Но, несомненно, есть вещи над которыми вы можете работать самостоятельно. Для начала попробуйте пройти тест на самооценку. Еще лучше будет выбрать несколько тестов, чтобы не верить только одному результату.

И начинайте работать над своей самооценкой. Обязательно ознакомьтесь со статьей «Как поднять самооценку».

Со всем этим можно работать. Развиваться, учиться новому. Главное, верьте в себя. У вас обязательно все получится. Начните с чего-нибудь небольшого. Каждый человек способен достичь невероятных успехов, стоит только захотеть.

Одна моя клиентка часто повторяет — я боюсь поступить неправильно. Разрешите себе ошибаться! Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Дайте себе право на промах. Оценивайте ситуацию, понимайте, что вы будете делать в случае неудачи, имейте запасной план. Это поможет вам меньше бояться неудачи.

Учитесь брать на себя ответственность. Это не так страшно, как вы думаете. Вам станет куда легче принимать решения, делать выбор, идти своей дорогой. А для того чтобы вам было чуточку легче на этом пути, у меня есть для вас отличная статья «Как выработать в себе стержень».

Кроме того, вам будет очень полезно ознакомиться с аудио-книгой Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить».

Ведь довольно часто люди надумывают проблемы, которых у них на самом деле нет. Поймите, насколько вам мешает застенчивость и сильно ли она портит вам жизнь. Может быть, это ваша изюминка и особенность.

В чем вам мешает неуверенность? Как вы с ней боритесь? Что делаете для того, чтобы стать более смелым и решительным?

Как побороть страх и неуверенность в себе?

Неумение отстоять свои интересы, несмотря на полную правоту, выразить свои чувства в понятной для оппонента форме, установить контакт и познакомиться, ответить нет, повести людей за собой, предложить новую идею – данные проблемы возникают на стыке неуверенности и страха.

Вследствие постоянных неудач в общении негативный эмоциональный фон возрастает, и человек либо окончательно прекращает попытки налаживать взаимодействие и замыкается в себе, либо становится в защитную позицию излишней агрессивности. Но пока еще не наступил критический момент невозврата, многие пытаются что-то сделать со своим социальным страхом. Чтение полезных статей – первый шаг, но необходимы реальные действия, практикуемые в повседневной жизни с живыми людьми.

Стоит понять такую аксиому, что страхи, неуверенность и комплексы есть у всех. Успешен же во взаимодействии оказывается не тот, кто их в себе истребил (это невозможно), а тот, кто концентрируется на общении. Т.е. разговаривая с человеком, фокус вашего внимания должен находиться в разговоре и обсуждаемой тематике, а не на собственных страхах. Иначе возникает замкнутый круг – вы думаете о своих страхах, прокручивая различные варианты фиаско, при этом ваш мозг занят собственными мыслями, собеседник страдает от недостатка внимания, вы пропускаете значимые части разговора, из-за чего общение и становится провальным. Если бы вы следили за эмоциональными реакциями человека, выстраивали достойную подборку аргументов, т.е. находились в самом разговоре, то все прошло бы успешно.

Еще один распространенный страх – быть не принятым, не оцененным. Он имеет чуть ли не генетическую обусловленность, ведь быть изгоем в давние времена означало неминуемую гибель. Из этого страха рождается нерешительность в проявлении собственной индивидуальности, стремление не высовываться и слиться с толпой. Парадокс заключается в том, что именно серые и никакие личности не интересны и не важны. Даже про самого ярого врага интересней узнавать и это эмоционально вовлекает в общение больше, чем пытающаяся угодить, не имеющая собственного мнения личность. Стремитесь жить по собственным убеждениям, не пытаясь понравиться всем. Всегда будут те, кто будет вами недоволен, только в одном случае вы живете в угоду им, предаете себя и лишаете удовольствия, во втором вы можете также не нравиться окружающим, но ловить кайф, живя своими интересами. Да и скорее всего, именно такая жизненная позиция привлечет к вам друзей, поддерживающих людей и единомышленников.

Преодоление любого страха и неуверенности в себе заключается в постоянных тренировках и постепенном повышении планки. Если вы боитесь высоты – то начните постепенно подниматься выше и выше, начните с того, чтобы выглянуть с балкона второго этажа, постепенно добравшись до крыши многоэтажки или вершины горы. Точно так и с общением – если вам страшно знакомиться с людьми, то начать можно с того, чтобы спрашивать время у трех человек в день, потом знакомиться, а потом проводить получасовые диалоги с новыми знакомыми

Важно постепенно наращивать отсутствующий пугающий навык

Если ваша неуверенность и страх провала вызваны объективным недостатком знаний (например, профессиональных), то нет смысла вырабатывать уверенный голос и репетировать убедительную речь – стоит повысить свою квалификацию и наличие знаний само по себе восполнит недостающий резерв спокойствия.

Главное правило победы – дружелюбие. Вы можете обладать какими угодно недостатками, не соответствовать высоким критериям, входить в абсолютно незнакомую компанию, но если вы проявляете дружелюбие, то психологически правы именно вы, а окружающие люди вместо нападения, насмешек или указывания на ошибки будут стремиться подсказать, помочь или защитить.

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!