Психологические травмы детства, их последствия, как избавиться

Психологические приемы

Общение с психотерапевтом помогает совладать с психотравмами из детства

О том, что пора обратиться к психотерапевту могут свидетельствовать такие проявления:

не складывается продвижение по работе;
трудности в общении с людьми;
проблемы в личной жизни;
сильный страх с кем-то сближаться, возникают проблемы с раскрытием своей души, проявлением искренних эмоций;
постоянно присутствуют опасения того, что человек, который находится рядом, разочарует, предаст;
происходит замыкание на опыте прошлого, постоянное возвращение к былым событиям, обдумывание воспоминаний;
возникновение соматических расстройств, трудности с дыханием, проблемы с пищеварением, аллергические высыпания;
развитие зависимостей.

Лечение обязательно должно включать сеансы психотерапии.

Пустой стул. Специалист перед пациентом ставит стул, на котором никто не сидит, но мысленно нужно представить, что на нем оказался значимый человек, к примеру, кто-то из родителей. Задача пациента рассказать невидимому собеседнику о чувствах и мыслях, сказать, что хотел, но так и не смог в детстве. Психотерапевт может предложить самому сесть на место воображаемого человека. Такой метод помогает наладить свою связь с прошлым, с теми воспоминаниями, которые были давно подавлены, скрыты. Когда контакт со своими чувствами будет налажен, пациент осознает, как прошлое воздействует на его настоящее и поймет, как можно изменить сложившуюся ситуацию.
Схематический подход. Такой способ терапии подходит людям, у которых возникают проблемы в социуме и тем, кто неспособен совладать со своими детскими травмами. Данный тип терапии помогает по-другому взглянуть на себя, учит, как прекратить прятаться от неприятных ситуаций. Применяется техника перевоспитания, чтоб «уязвимый ребенок», который находится внутри, научился удовлетворять свои потребности при помощи здоровых методов. Применяются ролевые игры, диалоги и ведение дневника.
Десенсибилизация и переработка движением глаз. Основа техники – это обработка информации мозгом. Такой метод позволяет ослабить негативные волнения, в основе которых были травматические события, всплывающие теперь из прошлого в виде навязчивых мыслей, тревоги и панических атак. Во время сеанса пациент наблюдает глазами за объектом, который движется, например, маятником или пальцем психотерапевта. Человек сосредотачивается на своих обидах, затаившихся внутри, ощущениях и мыслях, связанных с какой-то травмой из прошлого. При этом задействовано и левое, и правое полушарие мозга. Это способствует избавлению от обычной реакции на ситуацию. Концентрация и быстрые перемещения глазных яблок на внешние раздражители способствует прорабатыванию воспоминаний, они перестают быть столь трагичными для индивида.

Предательство

Если ребенок часто испытывает чувство предательства (к примеру, со стороны родителей, не привыкших выполнять свои обещания), во многих случаях это приводит к появлению болезненного недоверия к другим людям во взрослом возрасте. Это недоверие часто оказывается настолько сильным, что порождает зависть и другие негативные чувства – так, к примеру, человек может подсознательно считать себя недостойным чужих обещаний, и одновременно завидовать тому, что есть у других.

Дети, воспитанные родителями, не привыкшими держать собственные обещания, могут вырасти во взрослых, склонных к излишнему контролю и чувствующих себя неуютно, если все происходит не в так, как им того хочется. Скорее всего, они испытывают необходимость в большей или меньшей степени контролировать жизни всех людей из своего ближайшего круга общения, что оправдывают своим якобы «сильным» характером.

Поведение этих людей зачастую оказывается воплощением их наихудших страхов, что вызывает ответную реакцию окружающих, создавая негативную обратную связь. Поэтому им стоит заняться воспитанием в себе терпения, сочувствия и понимания окружающих, осознать, что люди, не держащие обещания, составляют не большинство, а меньшинство, и что на них вовсе не ополчился весь мир. А еще им стоит отказаться от привычки контролировать всех и вся, вместо этого научившись правильно распределять приоритеты и делегировать ответственность.

Отверженность

Это очень серьезная психологическая травма, которая, как правило, вызывается испытанным в детстве чувством отверженности, чувством того, что ребенок – изгой, занимающий чужое место. Чувство отверженности становится основой, на которой ребенок строит свою личность, и оно отравляет все его мысли и поступки.

Возникновению страха стать изгоем способствует множество факторов – к примеру, непринятие в детстве собственными родителями, семьей или сверстниками. Этот страх вызывает мысли о ненужности, нежеланности и бесполезности, с которыми ребенок впоследствии входит и во взрослую жизнь.

Люди, страдающие от этой травмы, чувствуют себя недостойными любви, привязанности и даже внимания. Они уходят в себя, скрывая истинную личность за тщательно созданной непроницаемой маской, боясь, что окружающие разоблачат их, как самозванцев, у которых нет права даже находиться в приличном обществе

Те, кто в детстве чувствовали себя изгоями, часто становятся взрослыми-невидимками, старающимися как можно реже привлекать к себе внимание. В повседневной жизни им приходится постоянно бороться со своим страхом социальной изоляции и избегать ситуаций, вызывающих у них тревожность

Если вы страдаете от травмы именно этого типа, знайте, что если вы хотите от нее исцелиться, то прежде всего нужно научиться идти на разумный риск и принимать собственные решения. Если это получится, то со временем вас будет все меньше и меньше беспокоить, что окружающие о вас думают, вы перестанете воспринимать, как свидетельство собственной неполноценности, те случаи, когда вы кому-то не понравитесь.

Причины детских психотравм

Причиной детской психологической травмы может стать любое событие, имеющее высокую значимость в глазах ребенка. Иногда взрослым и в голову не приходит, что они наносят такую травму малышу, а он ощущает себя в очень травмированном состоянии. Но наиболее часто встречающиеся причины и факторы формирования детских психотравм можно разделить на несколько групп:

Заболевания. Это может быть как серьезная болезнь с долгим лечением, так и постоянные простудные заболевания, которые ограничивают ребенка в радости детства. Он чувствует себя беспомощным, слабым, переживает, что его неприятное состояние – это навсегда. Повзрослев и преодолев заболевание, человек часто становится чрезмерно внимательным к своему здоровью, постоянно выискивает у себя какие-то симптомы, проходит обследования и начинает переживать из-за того, что обычный насморк может вылиться во что-то более серьезное.
Насильственные действия со стороны взрослых. Часто родители, пытаясь «вырастить настоящего человека» и желая ребенку «самого лучшего», постоянно давят на него, применяя методы психологического и физического насилия: крик, игнорирование, физические наказания. Отдельной строкой можно выделить сексуальное насилие, с последствиями которого под силу справиться только специалистам с психотерапевтическим образованием. В результате насильственных действий у ребенка формируется страх, неуверенность в себе, низкая самооценка или агрессивность и ненависть ко всему миру.
Предательство со стороны взрослых. Развод родителей, несправедливость по отношению к малышу и друг к другу – наиболее часто встречающиеся причины из этой группы. У человека формируется чувство вины, сложности во взаимоотношениях с социумом.
Отсутствие или серьезный недостаток внимания родителей к ребенку. Если в раннем детстве он не получает любви, ласки, принятия, заботы и тактильных контактов, то во взрослом состоянии у него возникнут трудности с проявлением таких действий к другим людям, что осложнит его взаимодействие с людьми, особенно – с противоположным полом и собственными детьми.
Смерть родственника. Такое событие переворачивает жизнь ребенка, в результате чего он замыкается, перестает общаться, меняет свое мировоззрение. Здесь последствия могут очень разными. Будет лучше, если справляться с ними ребенок будет под наблюдением психотерапевта.
Зависимость родителей. Ребенок, предоставленный сам себе и постоянно ощущающий свою ответственность за взрослых, редко вырастает психологически здоровым человеком.

Психологические признаки

Психологические симптомы:

Шоковое настроение, угнетенность, безразличие, мрачность, удрученность. Эти симптомы могут длиться продолжительный период без видимых оснований.
Беспричинные скачки эмоционального состояния, от веселости до бешенства и раздражения.
Чувство позора. Укор себя, выискивание причин в себе, что привели к негативным результатам.
Ощущение беспокойства, ужаса. Формируется страх от несущественного до сильно выраженного, психические фобии — боязнь тьмы, тишины, оглушительных звуков, посторонних неизвестных личностей, значительного скопления людей, одиночества.
Чувство заброшенности, ненужности, неполноценности.

Разница между психической и психологической травмой

Психологическая травма – потрясение, после которого меняется эмоциональный фон, но повреждение психики не образуется. То есть человек продолжительное время не контактирует с людьми, плачет, обижается. Но после самостоятельного восстановления он продолжает жить дальше без сильных негативных ощущений.

Психическая травма – события, приводящие к нарушению психики:

нежелание сближаться с другими людьми;
постоянный страх перед будущим;
мысли о суициде;
боль на физическом и психическом уровне при воспоминании о прошлом;
ухудшение здоровья из-за негативных эмоций (повышение артериального давления, обмороки, депрессия);
агрессивное поведение, применение насилия, негативное отношение к людям;
частые депрессии.

Если поражение психологическое, пациент может справиться самостоятельно или обратиться за поддержкой к близким. Постепенно все неприятные воспоминания полностью исчезнут, останется лишить легкое расстройство.

В некоторых случаях психотравма может перейти в психическое расстройство. Это бывает, если пациент зацикливается на негативном воспоминании, не может отпустить его. Оно влияет на его жизнь.

Психическая травма требует лечения у психиатра. Помощь родственников может привести к ухудшению самочувствия, постоянному чувству вины, депрессии. Чем раньше обратиться за помощью, тем выше возможность полного восстановления после прохождения курса терапии.

Борьба или бегство

Это самый основной примитивный механизм выживания, заложенный в биологии человека. В опасной для жизни ситуации мы либо бежим, либо стоим на месте и готовимся к бою. Это защитный механизм, предназначенный для запуска только при наличии повышающегося уровня гормонов стресса и тревоги, когда наш мозг воспринимает серьезную угрозу.

У пострадавших от травм механизм боя или бегства может быть постоянно включен, рассматривая практически все и вся как угрозу. В редкие беззаботные, веселые, расслабляющие моменты тело и разум постоянно испытывают наплыв напряжения и стресса. Таким расстройством страдают люди, которые были свидетелями насилия в семье, или сами часто были жертвами избиений.

Популяция пчел смогла восстановиться благодаря дождям и цветению сорной травы

Шампиньоны в соевом соусе первыми уходят с новогоднего стола: рецепт

Объемные локоны и другие прически, которые считаются старомодными в 2021 году

Не золотая середина

Травма детства может превратить в человека, который не стремится к лучшей жизни, а вполне удовлетворяется посредственностью. Ему не нужно продвижение по карьерной лестнице, и он никогда не пойдет на риск, так как заранее не верит в успех дела. Он привык прятаться в толпе и не станет брать на себя ответственность за других людей.

При наличии огромного потенциала, человек сам загоняет себя в рамки и отказывается даже от тех шансов, которые жизнь преподносит ему на блюдечке. Самое удивительное в этом случае то, что такие люди не жалуются на жизнь и считают себя вполне счастливыми и успешными. Корень этой проблемы кроется в сравнении.

Если в детстве родители часто говорили, что сын тети Маши лучше учится, а дочь тети Вали умеет играть на рояле, то ребенок неосознанно искал среди знакомых сверстника, который был во всем хуже и тем самым успокаивал себя. Ему и в зрелом возрасте будет приятно узнать, что бывший одноклассник-отличник пошел по наклонной и ничего не добился.

Ранее взросление из-за безответственных родителей

Когда ребенок живет в семье, где один или оба родителя находятся в какой-либо зависимости – от алкоголя, наркотиков, азартных игр, работы, то ему приходится рано повзрослеть, ведь нужно во многих вопросах брать ответственность на себя.

Такой малыш с юных лет решает проблемы, которые в силу возраста решать не должен, поэтому из него вырастает гиперответственная и всем сопереживающая личность. Он прекрасно умеет отдавать, но не научился принимать. Ему трудно расслабиться и веселиться, так как жизнь воспринимается им как сложное испытание.

Во взрослой жизни дети с подобным прошлым строят созависимые отношения или становятся заложниками орторексии – зависимости от правильного питания и здорового образа жизни.

Избавиться от такой травмы детства можно только после проработки зон ответственности, ухода от роли жертвы или спасителя, налаживания гармоничных отношений с самим собой.

Травмы родом из детства

Порой, детские травмы оставляют настолько глубокий след в душе, что спрятанные до поры до времени, могут проявиться в самый неподходящий момент уже во взрослом состоянии. И зачастую тогда, когда появляются собственные дети. Родитель, переживший болезненные травмы в собственном детстве, бросается в крайности, позволяя своему чаду все что угодно, либо наоборот, поступает по принципу меня так растили и тебя так буду и принимается критиковать, а также наказывать при всех. Или, другими словами, занимается психологическим насилием в той или иной форме.

Другое дело, если ребенок пережил травму под чутким руководством добрых наставников, любящих родителей, которые помогли не только справиться, но и сделать определенные выводы. Такие травмы просто становятся опытом. Взрослый же, который в детстве пережил травму самостоятельно и не смог сделать никаких выводов, став родителем может остаться глух к страданиям ребенка, ведь его никто не жалел. С чего бы ему жалеть других?

Психологические травмы детства во взрослой жизни: как они влияют на вас

Далеко не у всех из нас было абсолютно безоблачное детство, где все происходило исключительно так, как нам хотелось, где родители полностью понимали и принимали, где близкие родственники не пытались переделать под себя, где никто не критиковал, не подшучивал, не обламывал надежд и стремлений.

Поэтому все мы вынесли из детства и юных лет большой багаж опыта и установок, которые теперь влияют на нашу жизнь. Нет, это не значит, что теперь уже ничего не изменить, просто потребуется психотерапия травм детства.

Наша психика работает как компьютер: однажды вы запустили на нем определенную программу, и теперь она автоматически подгружается каждый раз, когда вы сталкиваетесь с похожей задачей или ситуацией.

Чтобы поменять ответ вашего подсознания на какой-то запрос, необходимо перезаписать программу. Только так можно решить проблему на глубинном уровне, а не возвращаться к ней каждый раз, когда снова потребуется коррекция поведения.

Когда в детстве мы видим несправедливость или неправильные поступки, то обещаем себе, что сами до такого не допустим. «Я никогда не буду похожей на мать», «Я не стану поступать, как поступал отец», «Со своими детьми я не позволю себе так обращаться» — говорим мы себе в юном возрасте в порыве отчаяния и безысходности.

Но проходят годы, и мы ловим себя на мысли, что в нашем поведении прослеживаются манеры матери, отца, мы нехотя говорим своим детям те же фразы, что сами слышали когда-то. Психологические травмы детства постепенно дают о себе знать, даже если изначально мы хотели этого избежать.

Вся загвоздка в первоначальном опыте отношений, которые мы строим со своими родителями, близкими родственниками, братьями и сестрами, первыми друзьями. Мы запоминаем определенную модель поведения в той или иной ситуации, а потом по принципу переноса проецируем ее в течение последующей жизни.

При работе с травмами детства психолог точно спросит у вас об отношениях с мамой и папой. Отвечая на него, можно понять, почему девушка не может выйти замуж даже в 35 лет, по какой причине разваливается ваша семья, что мешает вам сбросить лишний вес и похудеть навсегда.

Очень важно вспомнить основные моменты в отношениях и установки, которые внушали вам близкие. Это позволит отыскать причину ваших неудач в коррекции веса и жизни в целом

Представьте, что вы пришли на прием к врачу с жалобой на сильную боль в ноге, и он вас спрашивает, что произошло, какие события были до того, как начала болеть нога. А вы не хотите отвечать, ссылаясь, что это все прошлое, зачем вспоминать, надо просто сделать так, чтобы нога перестала болеть

Звучит абсурдно, не правда ли? Так же и во время психотерапии или коучинга – важно найти причину, а не просто топтаться вокруг последствий.
Этим сейчас и займемся…

Симптомы психологической травмы

У каждого ребенка психологические травмы детства переживаются индивидуально, но все признаки можно разделить на две большие группы: психологические и физиологические.

Психологические симптомы

Это резко и внезапно появившиеся после психотравмирующего события изменения в поведении и эмоциональном состоянии ребенка.

резкие скачки настроения;
чувство вины. У детей выражается словами: «это из-за меня», «если бы не я, так бы не случилось»;
тревожность. Ее можно заметить по поведению: малыш прячет глаза, старается быть незаметным, постоянно что-то теребит в руках, выполняет навязчивые действия;
ощущение брошенности. Проявляется во фразах «меня никто не любит», «я остался один», «никто не может мне помочь»;
растерянность и нарушение концентрации внимания. Ребенок не может сосредоточиться на выполняемых действиях, постоянно отвлекается на свои мысли;
замкнутость. Малыш не хочет разговаривать даже с теми, с кем раньше с удовольствием общался, не радуется приходу друзей, не включается в общение со знакомыми сверстниками.

Физиологические симптомы

Это изменения в поведении. Касающиеся физиологических процессов.

нарушения сна. Ребенок плохо засыпает, просыпается по ночам, страдает от кошмарных сновидений;
учащенное сердцебиение
повышенная утомляемость и сниженная работоспособность;
мышечное напряжение;
суетливость в поведении.

При наличии нескольких признаков одновременно стоит обратиться к психологу для получения консультации и диагностики состояния малыша.

Пути преодоления психологических травм

Чтобы устранить влияние психологического потрясения, используют несколько методов.

Родители должны выбрать наиболее подходящий:

Устранение причины, образующей травматическое состояние. Если пациент испытывает сильное чувство страха перед взрослыми, которые его бьют, полностью устраняют физическое насилие.
Посещение психолога или психотерапевта. Врач выясняет причину психотравмы из разговора с пациентом. Это позволяет предотвратить негативные последствия, которые могут навредить здоровью и жизни.
Родители должны больше проводить времени с малышом в период детского и подросткового возраста. Своевременно выявив переживания, расстройства, чувство вины, предотвращают последствия.
Дать больше времени для игр, общения с друзьями. Радостные моменты в жизни улучшают эмоциональное состояние любого человека.
Оградить малыша от ситуаций, которые могут травмировать его. Запрещено использовать насилие, кричать, ругать без причины.
Разговаривать с воспитателями или учителями о поведении ребенка на занятиях и в условиях социума. Если его притесняют, обижают, это может навредить ему.

Взрослые должны создать для ребенка возможность получить счастливое детство. Любые стрессы негативно влияют на него, изменяют жизнь.

https://gidpain.ru/travma/psihologicheskie-detstva.html

Решение

Как мы знаем, все проблемы из детства, и решать их надо так, как бы вы решали их с маленьким ребенком. Другими словами, необходимо написать себе новую сказку, свой жизненный сценарий. Однако именно сексуальные травмы рекомендовано прорабатывать с психологом, потому что самостоятельно можно слишком запутаться в дебрях психологии.

Все проблемы из детства – помните об этом и не стыдитесь своих странностей!

Знайте, что у каждого человека есть очень странные мысли, побуждения, желания. Однако кто-то считает, что это делает его ненормальным, начинает постоянно об этом думать и в итоге действительно совершает что-то нелицеприятное. Другие же люди просто не концентрируются на этом, пытаются думать о чем-то хорошем. Параллельно они прорабатывают психологическое состояние и легко избавляются от различных патологий.

Подводя итог, отметим, что в статье был подробно рассмотрен вопрос того, что все проблемы из детства. Психология – это уникальная наука, которая может помочь разобраться в себе, поэтому не пренебрегайте техниками и упражнениями, которые могут позволить вам залечить ваши душевные раны.

Предательство

Практика самопомощи: что делать с детской психологической травмой

Не допускайте длительной изоляции. После любых травматических переживаний человеку может захотеться побыть какое-то время в одиночестве. Но чрезмерная изоляция, избегание общения, длительное ограничение контактов ведет к выпадению из социума. Полезна любая социальная активность.

Может казаться, что близкие не в силах помочь разрешить проблему, и не хочется навязывать им свои неприятности и переживания. Но проговорив то, что беспокоит больше всего, наверняка станет немного легче. Если с родным человеком, знакомым, другом о волнующей проблеме общаться страшно и неприятно, попробуйте довериться постороннему. Даже если кажется, что слушающий не в силах понять. В этом важна не возможность получить совет, консультацию, а выговориться, выплеснуть переживания.

Продолжайте жить своей обычной жизнью. Монотонные дела, обыкновенные задачи помогут вернуться в колею. Можно заняться любой волонтерской деятельностью, помогать нуждающимся и тем, кто пережил подобные последствия психологической травмы

Тем более, понимание своей важности, необходимости для других помогают справляться с сильными травматическими переживаниями.
Проявляйте чувства. Если есть желание поплакать, погоревать, поискать сочувствия – смело это делайте

Это все естественно для болезненной ситуации. Возможность выплеснуть наружу свои эмоции поможет стать на путь выздоровления. Делать это можно по-разному: прямо или косвенно через спорт, арт-терапию (театр, рисование, лепка и пр).
Следите за состоянием своего здоровья. Не зря есть поговорка о связи здорового тела и духа. На стресс тело может отвечать психосоматическими заболеваниями. Состояние организма и души – два неразрывно связанные взаимозависящие элемента. Поэтому важно следить за собственным здоровьем: правильное питание, полноценный сон, хотя бы минимальные физические нагрузки, отказ от вредных привычек.
Старайтесь избегать волнений и стрессов. Если же от стрессовых факторов совсем невозможно избавиться, нужно попробовать прибегать к релаксационным упражнениям, дыхательным практикам, медитации.

Что это такое?

Психологические травмы в детстве – итог усиленного напряженного влияния, непомерного для возможности предохранительных механизмов нервной системы детей, который выразился при некоторых жизненных обстоятельствах в их взрослом возрасте.

При травме малыш утрачивает чувство комфорта и защищенности, что обязаны окружать его. На замену им прибывает ощущение испуга, бессилия, слабости пред неопределенностью и переменчивостью всей внешней среды: то, что в недавнем прошлом давало обеспечение спокойствия, решительности, на сегодняшний день доставляет страдание и терзание. Эти дети, что пребывают в напряженных условиях, зачастую считаются группой риска, они более подвергаются отрицательному воздействию внешнего мира.

Травматический опыт не всегда физиологического характера. Основные его аспекты – мощность и насыщенность, инициирующие эмоциональную реакцию в человеке. Чем сильнее будет негативное воздействие ситуации, тем больше вероятность травмы.

Но далеко не любое малоприятное обстоятельство способно причинить ущерб психологическому самочувствию. Для этого оно должно быть существенным, значимым для детей

Негативное воздействие ситуации (событий, людей), подкрепляясь весом и важностью, и несет опасность. Их интенсивные повторения могут из здоровых детей в перспективе сделать невротически нездорового взрослого

Советы

Специалисты дают ряд советов, которые помогут справиться с детскими травмами:

Чаще общаться с людьми, меньше времени оставаться в одиночестве. Периодически требуется выговариваться перед родственниками, друзьями. Это помогает снизить психологическое давление.
Следить за здоровьем. Отказаться от вредных привычек, заниматься спортом, сделать дневной график.
Стараться избегать стрессовых, конфликтных ситуаций.

Нельзя акцентировать внимание на неудачах. Требуется заниматься повседневными делами, не смотря на проблемы

Поддерживать отношения с близкими родственниками, найти увлечение, хобби. Заниматься тем, что приносит удовольствие.

Заключение

Надеюсь, детские психологические травмы и их последствия теперь постепенно уйдут из вашей жизни. Только не жалейте времени и сил, работайте над ними! Техники, которые я предложила, имеют фантастическое свойство действовать на подсознание. Главное – не умалять значимость этой работы, потому что детские травмы оказывают негативное влияние на все сферы нашей жизни, а иногда они формируют и всю нашу личность. Не позволяйте подсознанию управлять вами, учитесь шаг за шагом осознавать все, что вы делаете и говорите.

И не забудьте приобрести мою книгу . Она поможет вам полностью изменить отношение ко всему, что произошло с вами в детстве. Прочитать описание и отзывы, а также приобрести ее можно .

Я психолог, и работаю в психоанализе — направлении, которое помогает разобраться с детскими травмами. Самостоятельно проработать детские травмы сложно, потому что процессы, которые они запускают, по большей части не осознаваемы. Если вы действительно готовы освободиться от детских травм и их влияния на вас, вы можете обратиться ко мне за психологической консультацией по скайпу. Я помогу вам освободиться от груза детских обид и, вздохнув свободно, начать жить качественно.

Подписывайтесь на мой Инстаграм и YouTube канал. Улучшайте и развивайте себя вместе со мной!

Успехов!Ваш психолог Лара Литвинова