Ложитесь спать пораньше
Согласно исследованиям, ненормированный режим сна и позднее засыпание усиливают процессы в мозгу, отвечающие за возбуждение нервной системы и повышают общий уровень тревоги.
«У каждого человека развито умеренное чувство тревоги. Это естественная защитная реакция мозга и нашего организма»,– объясняет исследователь Фуген Незироглу, изучающий взаимосвязь сна и психоневрологических расстройств.
«Наличие умеренного уровня беспокойства по поводу хорошего самочувствия важно. Но оно может быть разрушительным, когда начинает мешать вашей жизни»
Невозможно иметь здоровый эмоциональный фон и крепкую нервную систему без адекватного сна.
Когда к психотерапевтам обращаются с целью снятия сильной тревожности, то первым делам врач задает вопрос о том, как человек спит.
Согласно исследованиям, лучше всего наш организм отдыхает, если ложиться спать в 9-10 часов вечера и вставать в 5-6 часов утра.
Конечно, не все могут поддерживать такой режим
Но если в вашей жизни нет ничего важного, что мешало бы вам ложиться спать в такое время, постарайтесь последовать указанному режиму. Вскоре вы сами убедитесь, что ваше самочувствие улучшилось, а уровень тревожности снизился
посмеяться, также являются важными факторами.
Это тоже интересно:
Вот почему так важно концентрировать внимание на здоровье, а не на болезни
Пойми, что в жизни нет ничего ценного, за что можно цепляться
В жизни на самом деле нет ничего того, за что можно было бы по-настоящему зацепиться.
Если глубоко копнуть, то для людей по сути самым ценным оказываются просто ощущения (наслаждения, хорошие эмоции).
Но они не создают особой ценности.
Чтобы навсегда избавиться от постоянного страха, нужно быть свободным внутри человеком.
Люди все в мире делают ради ощущений, хороший эмоций, тактильных удовольствий.
Вся эволюция человека – это гонка за эмоциями и ощущениями.
Людьми двигают эмоции, они хотят испытать их.
Отсюда они боятся потерять их, люди цепляются и зависят от ощущений, эмоций.
Появляется боязнь потерять партнера и любовная зависимость.
Из-за привязанности и цепляния вы начинаете все чаще беспокоиться о том, как избавиться от навязчивого страха потери любимого человека.
Почему мы боимся?
Страх — это совершенно привычная реакция, сопровождающая нас на протяжении всей нашей жизни. Он заставляет действовать быстро и защищаться от любой опасности. Он способствует повышению нашей физиологической активности, побуждая бороться или убежать. Страх необходим для выживания.
Существуют две основные теории о том, как зарождается страх. Первая, классическая, утверждает, что если мы сопоставляем определённые элементы (змеи, высота и т.д.) с вредными и опасными для нас ситуациями (ранения, тревожность и т.д.), мы ассоциируем между собой эти стимулы и таким образом приобретаем условный рефлекс страха.
С другой стороны, согласно теории социального научения Альберта Бандуры, мы обучаемся, приобретая викарный опыт. Другими словами, наблюдая за другими людьми, являющимися для нас моделями (сосед, актёр и т.д.), усваиваем их поведение и подражаем им. Об этом мы подробно писали в статье про зеркальные нейроны. Если однажды вы стали свидетелем того, как оса ужалила вашего младшего брата, и вы заметили его панику, возможно, каждый раз при виде осы вы будете убегать в страхе. Согласно данной теории, мы сами решаем, хотим ли мы применять определённый тип поведения или нет, хотя это и непросто.
Страх также может стать причиной и положительных эмоций. Нам приятно испытывать дрожь, учащённое сердцебиение, чувствовать напряжение и застывать в неподвижности, когда мы смотрим фильм ужасов, удобно расположившись на диване, или когда мы катаемся на американских горках. Мы даже ищем эти ощущения когда уверены в том, что находимся в безопасности.
Необходимо учиться управлять этой эмоцией с детства. Однако страх перед чем-то можно начать испытывать в любом возрасте. Более того, некоторые люди более склонны испытывать эту эмоцию, чем другие. Наш опыт также в значительной степени влияет на то, как мы реагируем на настоящие события
Независимо от того, чего мы боимся, важно помнить, что победить страх никогда не поздно
Как избавиться от страха: советы
Советы психолога для продвинутых
Стремитесь к самоанализу и к лучшему в себе
Как уже уточнялось в этой статье, сравнивать себя можно только с самим собой. И делать это очень полезно. Так как один и тот же человек может развивать в себе отрицательные качества, и тогда это, конечно, будет путь деградации, а также может и совершенствовать положительные качества. Тогда это будет путь только вперед, путь развития. Если же сравнить этих двух людей, то разница будет очевидна. Поэтому все в ваших руках. Делайте себя таким, каким хотите стать.
Не бойтесь ставить большие цели
Не нужно бояться ставить большие цели. Если поставить большую цель и перейти к ее воплощению, то незаметно для себя появиться много энергии для ее реализации. Если же ставить цели меньше, то соответственно и энергии будет меньше. А когда появятся первые успехи, это заметно прибавит вам уверенности в себе.
Принимайте других такими, какие они есть
Знаменитая цитата гласит: «Хочешь изменить мир, начни с себя». Не стоит тратить свои силы, чтобы переделать супруга или других родственников. Гораздо правильнее принимать и любить их такими, какие они есть. Все, что мы видим в других – есть отражение нас самих. Поэтому лучше присмотритесь хорошенько к себе и работайте над тем, что вам не нравится в других людях. Постепенно вы станете замечать, что и окружающие тоже изменились. Это будет еще одним шагом на пути принятия себя.
Чаще фотографируйтесь
Есть такая закономерность: кто любит фотографироваться – очень уверенные в себе люди. Вот поэтому психологи и дают такой совет, чтобы полюбить себя нужно чаще фотографироваться. Выработайте такую привычку, фотографироваться при любом удобном случае и всегда, когда вам предлагают это. Не бойтесь, выглядеть на фото не очень привлекательно. Секрет в том, что когда много фотографируешься, со временем можно узнать в каком ракурсе лучше всего получаются фото и какое выражение лица больше подходит для удачных фотографий.
Полюбить себя – это для многих не такое уж простое занятие. Поэтому вы всегда можете воспользоваться индивидуальными консультациями психологов, для того чтобы быстрее и качественнее проработать этот вопрос.
Поделитесь этой информацией в соц. сетях
Советы психолога, которые расскажут вам, как полюбить себя
Не сравнивайте себя с кем-то
Для того чтобы полюбить себя, перестаньте непрерывно сравнивать себя с другими людьми. Это не принесет вам никакой пользы. У каждого человека есть то, в чем он хорош и то, в чем не очень. Поэтому нет никакого смысла в гонке и сравнении с другими людьми. Единственный человек с кем можно и нужно себя сравнивать – это вы. Спросите себя: «Что я сегодня сделал хорошего, по сравнению со вчерашним днем?» или «Узнал ли я что-то новое, стал ли я лучше?». Именно такие вопросы помогут вам самосовершенствоваться каждый день и разрешат ваш основной вопрос: как полюбить себя?
Примите себя со всеми недостатками
Важно уметь принимать свои недостатки. Минусы есть у всех людей, никто не идеален, даже если так кажется на первый взгляд
У вас есть и много хорошего помимо ваших недостатков. Полезнее будет концентрироваться именно на лучшем, что в вас есть, чтобы стать еще лучше.
Не зацикливайтесь на прошлом
Верное решение на пути к счастью и к любви к себе – это принять и отпустить свои ошибки, позволить им быть и забыть про них. Помнить о них следует лишь только для того, чтобы использовать в качестве опыта. И не совершать подобных ошибок в будущем.
Больше общайтесь
Если вы все еще не знаете, как полюбить себя, начинайте много общаться. Когда человек много общается, он становится коммуникабельным и позитивным. Не закрывайтесь от всего мира в своем доме. Общаясь, вы получаете опыт, и люди начинают тянуться к вам.
Следите за внешностью
Ухоженная привлекательная внешность говорит о том, что человек себя уважает. Необязательно соответствовать последнему писку моды и покупать дорогую дизайнерскую одежду. Просто подберите себе гардероб по типу фигуры. Но имея неряшливый, неопрятный вид, полюбить себя будет намного сложнее.
Чтобы бороться со страхом и тревогой, разбирать нужно не последствие, а причину его появления
Иначе они так и не уйдут в течение всей жизни
Подсознательно люди сами уходят от борьбы со страхом.
Люди борются не с причиной – страхом, а с последствиями страха – бездействием.
Людям так проще, ведь бороться с бездействием намного приятнее, чем со страхом.
Вот люди и занимают себя разного рода действиями, эффективность которых не выше, чем простое ковыряние в носу.
Это не приносит результата. Вопросы о том, как убрать страх и стеснение и быть уверенным в себе, остаются нерешенными.
-
Человек, который борется со страхом, делает то, что наиболее эффективно вне зависимости от того боится он это делать или нет.
Как следствие, человек быстро достигает успеха, становится увереннее и сильнее. -
Человек, который борется с бездействием избегает всего того, чего он боится и занимает себя не тем что эффективно, а тем, что приятно делать.
Такие люди тратят всю свою жизнь на разную ерунду, ведь их цель – это просто быть занятыми. И они получают то, что хотят – занятость. Они получают занятость вместо результата.
Все люди вокруг стремятся быть занятыми и даже не ищут эффективного метода для того, чтобы побороть свои страхи и фобии.
Результатов нет, потому что выбранная активность выбрана людьми лишь для того, чтобы избежать свой страх, а не для достижения результатов.
Все борются с бездействием, а не со страхом.
Из-за этого человек всю свою жизнь испытывает переживания и парится о том, как избавиться от депрессии в домашних условиях.
Занимайтесь самообучением, развитием себя!
- Самообучение учит нас преодолевать страхи. Оно учит нас делать то, что эффективно. Благодаря саморазвитию нас больше не беспокоят мысли о том, как бороться со страхом и тревогой.
- Борьба с бездействием учит нас всего лишь быть занятым. Бесконечные поиски занятости и слепые действия обходят страхи стороной.
Почему женщины страдают чаще от пониженной самооценки?
Женщины более чувствительны, мягки по характеру. Кроме того, в постсоветском пространстве женщине все еще приходится отстаивать свои права. Во многих семьях девочек все еще приучают к безоговорочному подчинению. Но на самом деле женщины сильны духом так же, как и мужчины. Все дело в самовнушении, в неверной самооценке. Тренинги для женщин и книги известных психологов помогут справиться со всеми внутренними комплексами.
Постоянные страхи и тревоги могут привести к неврозу
Важно вовремя разобраться со своими «внутренними демонами» и выйти в социум уже с высоко поднятой головой и новыми целями в жизни. Сильная внутренне женщина — это та, которая себя любит и принимает
Примите свою тревожность
Унаследовали ли вы «ген беспокойства» от своих родителей, или приобрели расстройства в течение своей жизни – неважно. В любом случае просто примите свое беспокойство, а не сражайтесь с ним как злейшим врагом
Позвольте себе быть тревожным.
Речь не об опущении рук, смирении и добровольной сдаче. Вы должны осознать – любая борьба порождает сопротивление и опять же – напряжение.
Ваша задача состоит в том, чтобы принять свое состояние, так как оно уже случилось с вами и нет смысла отрицать его.
Дальше необходимо понять, что всегда есть выбор. И вашим выбором является изменение себя, жизни так, чтобы тревожность вас просто покинула.
Вы просто день за днем должны выбор в эту сторону. Если вы вдруг почувствовали, что вас «накрывает», не выбирайте это состояние. Выберите медитацию или теплую ванну, чтобы улучшить состояние. Выбирайте зарядку по утрам вместо чтения новостей в интернете, прогулку пешком вместо поездки на транспорте. И так раз за разом.
Это были лучшие рекомендации от практикующих психотерапевтов, о снятии тревожности, нервозности, беспокойства. Но помните, что прочитанная вами информация окажется полностью бесполезной, если вы не начнете применять ее в своей жизни. Не ищите «волшебной таблетки» или доктора, который освободит вас от тревожного расстройства одним щелчком пальцев – таких не существует. Только вы сами сможете в большей степени помочь себе и выйти на иной уровень сознания. Психотерапия нужна лишь для того, чтобы направить вас, помочь на первых порах, но не решить за вас все проблемы. Действуйте, и все получится.
Всем здоровья и душевной гармонии!
Автор, эксперт сайта: Анастасия Светлова
«Пережила криз ВСД, страдала неврозом и паническими атаками. Справилась со всеми расстройствами. Изучаю психологию, оздоровительные и духовные практики. Делюсь своим опытом и знаниями, чтобы помогать людям восстанавливать здоровье и внутренний баланс».
Что такое самооценка?
Самооценкой психологи считают особое отношение каждого человека к себе, выработанное после сравнения себя с другими. Обычно люди дают простые характеристики, которые можно сформулировать так: «лучше», «хуже» и «примерно одинаково». Оцениваются, как правило, те качества, которые важны в обществе в этот период
Так черты, которым уделяли повышенное внимание в начале 17 века, могут быть совершенно неактуальными в 21 веке
Психологи выделяют два вида самооценки:
- Адекватная.
- Неадекватная (заниженная или завышенная).
Представление о себе человека с адекватной самооценкой соответствует реальному положению дел. Он объективно оценивает свои желания и возможности, ставит перед достижимые цели, может посмотреть на себя со стороны и предвидеть результаты большинства поступков. К мнению окружающих прислушивается, но не ставит его во главе угла.
Неадекватная самооценка может быть и заниженная, и завышенная. В первом случае человек чувствует себя беспомощным, опускает руки, принимает близко к сердцу любой провал. Люди с завышенной самооценкой напротив чрезмерно самоуверенны, с трудом воспринимают критику, отказываются от помощи, стремясь делать все самостоятельно, обвиняют в неудачах окружающих, не пытаясь найти причины в самих себе.
Для чего это нужно?
Почему важно понять, адекватно ли вы себя оцениваете и начать вовремя работать над самооценкой? Ответ предельно прост – люди, которые себя неправильно оценивают, реже достигают хороших результатов и внутреннего спокойствия. Если вы чувствуете постоянное напряжение, болезненно реагируете на слова окружающих в свой адрес, постоянно ищете в себе изъяны – лучше поскорее приступить к работе над собой
Photo by Ben White on Unsplash
За что можно любить себя
Чтобы любовь была адекватной и крепкой, нужно ориентироваться на внутренний мир, а не на внешность. Внешность, если не устраивает, можно принять или переделать. Но любить себя за внешность не стоит.
Адекватнее выглядит любовь к себе как к самостоятельной самодостаточной личности, единице. Осознайте, что вас не нужно дополнять, ибо вы сами цельны. Не поможет полюбить себя ни партнер в отношениях, ни новая машина или одежда. Собственно, и переделка внешности – тупиковый путь.
Вообще любить себя нужно за сам факт существования, ценить и уважать свою жизнь. Но для самореализации этого, конечно, недостаточно. Тогда и заходит речь:
- об удовлетворении потребностей;
- поиске смысла жизни;
- расстановке приоритетов;
- переоценке ценностей.
Упражнения
Чтобы научиться любить себя и жить в гармонии с собой и окружающими, делайте маленькие шажки навстречу к позитиву. Вот упражнения на каждый день:
- Напишите на листке, какие положительные черты характера или способности вы имеете. Затем проанализируйте, в каких положительных моментах вы сильны больше всего, какие еще нужно развивать, что вас отличает от других.
- Напишите на листке, с какими самыми большими трудностями вы сталкивались, и как у вас получилось их преодолеть. Подумайте над этими ситуациями, вспомните свои эмоции. За это стоит уважать себя!
- Вспомните все цели, которые вам удалось достичь.
- Подумайте, запишите недостатки и слабости, которые вы преодолели.
- Если есть выбор: купить несколько вещей или одну хорошую – купить одну хорошую. В этой вещи вы будете чувствовать себя увереннее.
- Старайтесь каждый день посвящать время своему здоровью. Начните заниматься спортом, пейте больше воды, правильно питайтесь.
- При встрече с собой в зеркале утром улыбнитесь, пожелайте хорошего дня.
- Будьте добрее. Как известно, доброта спасет мир. Не судите окружающих, вы не знаете, через что им пришлось пройти. В течение дня старайтесь отгонять от себя осуждающие мысли.
- Запишите на листик фразу “если бы я любил(а) себя, я …” и продолжите 10 пунктами.
- Выпишите 10 недостатков и перефразируйте их в достоинства, например: “я транжира” на “я щедрый(ая)”. Выбирать нужно только те качества или особенности внешности, которые мешают жить. Если речь идет о физических недостатках, это может выглядеть так: “у меня большие уши” на “у меня красивые уши среднего размера, которые позволяют мне быть особенной и хорошо слышать”.
- Позволяйте себе иногда расслабиться. Пироженка раз в неделю, расслабляющая ванна со свечками, любимое платье, одетое без повода, помогают снять стресс и почувствовать себя живым, уверенным человеком.
- Мыслите позитивно, ведь это лечебные эмоции, которые помогают научиться радоваться каждому дню. Кто-то сказал: если я сегодня встал на две ноги, спал под крышей на кровати, имею одну сменную одежду и не голоден, то я один из немногих богатых людей на земле.
- Нужно привыкнуть радоваться мелочам: замечать движения красивых листьев на ветках, слушать пение птиц, радоваться своим удачам, после неудач вставать и идти дальше. Примите на себя ответственность радоваться жизни. И перестаньте сравнивать себя с другими. Известно, что на земле нет полностью одинаковых людей, мы все разные. Даже близнецы отличаются.
- Сравнение с другими разрушает радость и довольство жизнью, угнетает уверенность и принятие себя. Человек склонен сравнивать себя не с теми, кто хуже живет или выглядит, а с людьми, которые успешнее по социальному положению или достижениям. Именно это мешает радоваться.
- Переместите фокус: если уж вы сравниваете себя, возьмите за основу людей с ограниченными возможностями – тех, кто по ужасной случайности все потерял, лишился родных, живет в худших условиях. Цените то, что у вас есть. Жизнь дана всего одна, и нет времени на брюзжание. Потратьте свое время на что-то стоящее. Лучшее средство радоваться жизни – помогать нуждающимся.
- Используйте аффирмации.
Поднимаем самооценку
Как начать преображать свою жизнь? Давайте разберем несколько простых, но действенных способов, которые помогут эффективно повысить самооценку женщине. Эти правила может взять на вооружение и мужчина, во многом они универсальны:
- Старайтесь уделять больше времени любимому делу – это может быть работа или увлечение, которое дарит вдохновение и энергию. Окружайте себя позитивно настроенными и успешными людьми, которые не останавливаются в развитии.
- Не сопротивляйтесь трудностям, а преодолевайте их. Любые обстоятельства – временные, только от вас зависит, когда черная полоса сменится белой. Возьмите свою жизнь под контроль, осознайте все, что раньше тянуло вниз, исправьте положение дел, насколько это возможно – все это поможет поднять самооценку.
- Старайтесь делать максимум, а затем больше не переживать – когда вы делаете все возможное и зависящее от вас, принимать проигрыш уже не так больно. «Я сделал все, что было в моих силах», – если эта мысль подкреплена реальными делами, то она поможет вам победить сомнения и тревоги, стать сильнее, увереннее в себе и спокойнее.
- Живите без жалости. Жалость – это принятие того, что человек не может в данный момент справиться с проблемой, ощущение несправедливости жизни. Относитесь с благодарностью к каждой мелочи, которую неожиданно получаете. Попробуйте ощутить вкус жизни, балуйте себя тем, что доставляет радость – длительной прогулкой, любимым блюдом, интересной книге.
Photo by THE 5TH on Unsplash
Как победить страхи, которые не уходят?
Как преодолеть свой страх, если он навязчивый, не пропадает? Среди рекомендаций психологов есть весьма необычный и, на первый взгляд, странный совет. Речь об отведении своим страхам конкретного временного промежутка в повседневном распорядке.
Этот способ необходим в том случае, если человеку неясна природа его волнений. А избавиться от тревог, отвлечься от них не получается. Конечно же, в такой ситуации требуется помощь психиатра, но если возможности посещать врача нет, то нужно отвести своим кошмарам определенное время. Перебороть страх с помощью этого способа нельзя, но он позволяет контролировать эмоции и управлять ими.
Суть этого способа в том, что раз в день, например, с 19:00 до 19:20, человек должен представлять себе все самое страшное и плохое, то, что его тревожит и пугает. Со временем это войдет в привычку, и страхи перестанут возникать самопроизвольно, они будут «дожидаться своего часа».
Как побороть страх, причины возникновения которого неизвестны? Психологи утверждают, что подавляющее большинство патологических эмоций формируется в раннем детстве. Соответственно, источники страхов нужно искать в далеком прошлом. Без помощи специалиста это сделать очень трудно, практически невозможно. Поэтому стоит попробовать «отпустить прошлое» полностью, в буквальном смысле начать жизнь заново. Конечно, сложно отказаться от воспоминаний, но этого и не нужно делать. Нельзя зацикливаться на минувшем. Если хочется погрузится в воспоминания, следует начать мечтать и фантазировать.
Порой страхи не оставляют человека лишь потому, что он их постоянно подпитывает. Например, если фобия касается глобального потепления, роста преступности, войн или же экономического спада, эпидемий – нужно перестать смотреть и читать новости. Если человек боится вампиров или зомби – не нужно смотреть фильмы ужасов. Тем, кого пугают клоуны, не следует проводить вечера в цирке. Перечень примеров можно продолжить, разумеется.
Причины душевного смятения
Как избавиться от тревоги и тревожных мыслей? Для этого прежде всего понадобится выявить причины подобного состояния.
Действенную помощь в поисках факторов, вызывающих тревогу и навязчивые мысли, может оказать специалист. Именно психотерапевт при изучении состояния человека способен отыскать истинные причины его душевного смятения. Ими могут быть:
- Страхи, истоки которых имеют конкретное обоснование. Это может быть боязнь сдачи экзаменов, прохождения собеседования. Порой страхи у человека возникают перед свадьбой, после утраты близкого человека или в преддверии наказания.
- Нерешенные проблемы. Нередко люди при возникновении проблем даже не пытаются исправить ситуацию. Решение вопроса они откладывают до лучших времен, пытаясь тем самым отсрочить досадные моменты. Но все это нередко затягивается настолько, что человек старается забыть о негативной ситуации. На какое-то время подобная тактика приносит облегчение. Однако спустя определенный период подсознание начинает посылать тревожные импульсы, говорящие о том, что все происходит как-то не так. На душе у человека становится неспокойно, из-за чего появляется тревога и возникают навязчивые мысли, которые порой приводят к развитию депрессии.
- Проступки прошлого. Беспокойство на душе порой вызывают постыдные действия, совершенные человеком в прежние времена. Особенно часто подобное имеет место в тех случаях, когда виноватого так и не смогла настигнуть кара. Проходит какое-то время, и совесть начинает брать свое, подавая сигналы страха и тревоги.
- Эмоциональный шок от пережитых несчастий. Порой у людей при возникновении негативных событий притупляются все эмоции. Человек при этом не осознают плачевность той ситуации, в которой он находится. Подобное вызывает диссонанс бессознательного и сознания. Человек начинает уверять себя в том, что все хорошо. Однако его внутренние эмоции и переживания свидетельствуют об обратном. Это и становится причиной появления смятения на душе, тревожности и навязчивых мыслей.
- Вялотекущий конфликт. Что еще может послужить причиной возникновения нестабильного душевного состояния? Порой тревогу и страх способен вызвать конфликт, который так и не был доведен до своего логического завершения. Человека начнут беспокоить возможные неожиданные нападки соперника, отчего и станет беспокойно на душе. Это и выступит причиной тревоги и навязчивых мыслей.
- Алкогольная зависимость. Известно, что спиртное способствует сбоям в процессе выработки эндорфинов – гормонов счастья. Даже однократное употребление алкогольных напитков становится причиной душевного смятения, которое длится на протяжении нескольких дней. Еще более усугубляется состояние людей при запоях. Они нередко впадают в депрессию, выбраться из которой достаточно тяжело.
- Сбои в работе эндокринной системы. Подобные нарушения становятся причиной самых различных эмоциональных всплесков, к числу которых можно причислить и тревогу.
И еще несколько ценных советов психолога
Не жалуйтесь и не нойте
Когда человек жалуется на жизнь и ноет, он принимает негативный взгляд на все, что его окружает. Ведя себя таким образом, вы ограничиваете свою жизнь от всего хорошего, что может в ней случиться. Жалуясь, вы лишь закручиваете себя еще глубже в водоворот плохих событий. Вселенная лишь отражает ваши мысли и слова. Это работает примерно так: А, этому человеку нравится ныть? Ну, тогда вот тебе еще одно несчастье, над которым можно поплакаться. Когда же вы будете с благодарностью принимать все происходящее и, несмотря ни на что, сохранять позитивное мышление, то вас ждут только хорошие события в жизни.
К тому же никто не любит негативно настроенных людей, любят сильных личностей. Соответственно, и вам самим, не говоря уже об окружающих, будет сложно полюбить себя, если не избавиться от этой привычки.
Так же постарайтесь и общаться с позитивно настроенными людьми, которые не имеют привычки плакаться вам в жилетку. Люди, с которыми мы чаще всего общаемся, имеют на нас сильное влияние, и в какой-то степени от них зависит наше настроение.
Хвалите себя, особенно за достижение цели
Хвалить себя за достижения – это отличный совет психолога, который поможет полюбить себя. Если поступать таким образом, то вы будете расти в собственных глазах. Будете знать себе цену, и появиться желание достигать все новых целей.
Знайте все лучшее о себе
Люди, любящие себя четко знают все свои достоинства и не пренебрегают тем, чтобы показывать их при любом удобном случае своим знаком и друзьям или даже просто прохожим. Поэтому возьмите себе это за правило.
Избавьтесь от беспорядка
Вы когда-нибудь задумывались, сколько времени теряется, когда не можете найти ключи от машины, нужную рубашку или прошлогоднюю пару обуви? Психологи утверждают, что чем гармоничнее пространство в доме человека, тем он уравновешеннее. Горы хлама, ненужных и старых вещей засоряют не только жилище, но и внутреннее состояние.Попробуйте в ближайшее время организовать следующие действия:
1. Разобрать все шкафы, полки, ящики. Разложить все вещи аккуратно. 2. Перебрать и выбросить (отдать, продать) все вещи, которые давно не используете. 3. Провести генеральную уборку по всему дому.
Вы сразу почувствуете, что вокруг вас изменился не только вид, но и энергетика: она станет более легкой, приятной.
Что вызывает тревогу
Основные факторы, провоцирующие у нас повышенную тревожность: одиночество, проблемы на работе, проблемы в отношениях, здоровье, окружение и разного рода конфликты.
Большое влияние также оказывает наш образ жизни. Например, мы чаще испытываем тревожные состояния, если постоянно зависаем в телефоне или смотрим новости по телевизору. Цифровой прогресс, безусловно, сделал нашу жизнь быстрее и лучше, но за этот комфорт мы платим дополнительным уровнем стресса, новыми страхами и комплексами из-за большого потока новостей.
Старайтесь минимизировать количество часов, проведенных в интернете. Гуляйте на свежем воздухе, читайте, занимайтесь йогой, готовьте, вяжите крестиком, собирайте LEGO — вариантов намного больше, чем может показаться.
