Неуверенность: как она мешает при поиске работы

Перфекционизм

И все же из всех дурных привычек, с помощью которых женщины подрывают уверенность в собственных силах, самая опасная — перфекционизм. Если ваш стандарт — безупречность, вы никогда не поверите в себя толком, поскольку планка всегда будет слишком высока. И вы раз за разом будете чувствовать свое несовершенство.

Кроме того, перфекционизм мешает действовать. Мы не отвечаем на вопросы, пока не уверены в ответе на все сто. Не сдаем доклад, пока не отшлифуем каждую фразу. Мы беспомощно наблюдаем за тем, как мужчины-коллеги решительно действуют, и сидим на месте, пока не решим, что совершенно готовы и превосходно квалифицированы.

Мы не удивились, узнав, что многочисленные исследования показывают: с проблемой перфекционизма сталкивается великое множество женщин, причем отнюдь не только на работе. Мы хотим быть идеальными матерями, женами, кулинарами, сестрами, подругами и спортсменками.

Даже профессор Бресколл, отлично зная обо всех этих исследованиях, с трудом контролирует свою тягу к совершенству. Работа ученых оценивается по числу публикаций в научных реферируемых журналах. Бресколл признается, что тратит гораздо больше времени, чем ее коллеги-мужчины, готовя статьи. Она старается убедиться, что в тексте все идеально, прежде чем нажать кнопку «Отправить». Иногда она сознательно ставит перед собой более простую задачу, отправляя статью в менее престижный журнал. «Мне необходимо быть уверенной в своей статье на все сто, прежде чем я рискну предложить ее к публикации. Мои коллеги-мужчины посылают статьи без устали, стремясь использовать все шансы. Иногда эта стратегия срабатывает, иногда нет, — говорит Бресколл. — Но в результате, если оценивать по общему количеству публикаций, она все же более эффективна».

Что ж, с учетом количества препятствий, которыми мы сами преграждаем себе путь к уверенности, удивительно, что она вообще у нас есть! Но, оказывается, изменить ситуацию не так уж сложно. К примеру, Бресколл в конце концов осознала: если она просто отправит свою работу в редакцию, не изнуряя себя бесконечными сомнениями, это будет полезно в любом случае.

И неважно, примут статью или нет: она научилась ценить отзывы, получаемые вместе с отказом. Они помогают внести необходимые исправления, чтобы потом сделать следующую попытку

Подобная цикличность позволяет добиться совершенства и стать настоящим мастером, раздвигать собственные границы и укреплять самооценку.

Как побороть страх и неуверенность

Чтобы навсегда вернуть себе уверенность, нужно сделать два шага:

1.Осознать свою природу.

Когда человек понимает, кто он, какие его особенности и куда движется, то слетает масса ложных установок. Уходят навязанные обществом желания и пробуждаются его собственные.

Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана распечатывает все восемь печатей таинственного бессознательного, высвобождая скрытый потенциал из заточения ошибочных предположений и надуманных стереотипов.

Человек учится справляться с любыми трудностями, которые стоят на пути к достижению цели, и уже не ищет советов психолога, как преодолеть неуверенность в себе, так как сам себе психолог и психотерапевт.

Как узнать неуверенного в себе человека?

Экология жизни. Общаясь с собеседником, нелишним будет выяснить, насколько он уверен в себе: своей внешности, поведении, самоценности. Зачем? Читайте – и узнаете!..

Общаясь с собеседником, нелишним будет выяснить, насколько он уверен в себе: своей внешности, поведении, самоценности. Зачем? Читайте – и узнаете!

Конечно, неуверенность в себе – не самое лучшее качество в человеке. Но если вы столкнулись именно с таким собеседником, у вас появляется шанс склонить его на свою сторону и гарантированно сделать его своим союзником в любом деле. Для этого для начала стоит выяснить, действительно ли человек неуверен в себе. Конечно, задавать вопрос: «А уверены ли вы в себе?» не стоит: собеседник в лучшем случае промолчит, в худшем – обидится и не станет с вами дальше общаться. Попробуйте выяснить это, присмотревшись к его поведению.

Признаки неуверенного в себе человека

Часто бывает молчалив, даже тогда, когда не согласен с собеседником, не возражает вслух. Ему сложно отстаивать свою точку зрения. Например: вы точно знаете, что подруга любит цветы, но когда в разговоре заходит о них речь и кто-то из присутствующих говорит, что, мол, букет – это «трупики цветов», она молчит. Или кивает, будто соглашается.

Не умеет говорить о своих чувствах. Часто его речь изобилует глаголами: «пошел», «узнал», «поехал», но в ней мало прилагательных, которые и помогают нам выражать наши чувства. Это происходит оттого, что человек не привык разбираться в собственных эмоциях. Может быть, даже не осознает их. Неуверенному в себе человеку легче говорить о событиях, чем о своем отношении к ним.

Трудно входит в контакт с незнакомыми людьми. Для него настоящая пытка – завести разговор с незнакомым человеком, а особенно поддерживать его. Возможно, при этом он отговаривается некими принципами, например, женщина может заявить, что она принципиально не знакомится на улице. Правда, однако, в том, что она боится, что произведет неверное впечатление.

Ориентирован на других, а не на себя. Такой человек часто делает то, чего от него ждут – для того, чтобы заслужить одобрение окружающих. Иногда это случается даже во вред ему самому. Например, неуверенная в себе родственница без всяких слов согласится помочь вам по хозяйству, даже если на этот день у нее запланирован поход к стоматологу.

Ему трудно принимать решение. Люди, неуверенные в себе, часто перекладывают ответственность за свою жизнь на окружающих, это касается и принимаемых ими решений. Если человек спрашивает вас, как ему поступить, и бездумно следует вашему совету, он неуверен в себе.

Сравнивает себя с другими. Если человек, обсуждая при вас третьего, часто говорит примерно такое: «Да, Оля хорошо выглядит. А вот я…», «У Кати получилось сделать карьеру. Это только я не могу…», «По сравнению со мной он неплохо живет», – это признак того, что ваш собеседник привык во всем ориентироваться на окружающих. И сравнивать себя с ними.

Внешние признаки: сутулая спина, сгорбленные плечи, скудная или скованная жестикуляция, слишком быстрая речь. Все эти признаки могут говорить о неуверенной в себе личности.

Зачем вам это знать?

Если ваш собеседник неуверен в себе, вы можете извлечь из общения с ним массу выгод. Может быть, манипуляции – это не очень хорошо, но в том случае, когда вам надо склонить человека на свою сторону, она как нельзя кстати.

Скажите ему комплимент – искренне, от всей души. Наверняка в нем есть нечто симпатичное – то, что вам нравится. Одобрение с вашей стороны сделает его вашим союзником.

Покажите, что вы с ним – родственные души. Неуверенный в себе индивид часто страдает от одиночества – не внешнего, а внутреннего. Если он поймет, что вы разделяете его взгляды и ценности, он будет к вам благосклонен.

Сошлитесь на авторитет. Если он с придыханием говорит вам о некой персоне, вы можете обронить примерно такую фразу: «Между прочим, он тоже пользуется услугами этого фитнес-тренера». Если вам необходимо, чтобы ваш собеседник обратился к этому фитнес-тренеру, этой простой фразой вы достигните желаемого.

Имейте в виду: конечно, неуверенными в себе людьми легко манипулировать, но прежде чем вы попытаетесь склонить его на свою сторону, подумайте о последствиях. Не получится ли так, что всю ответственность за свои действия он со временем свалит именно на вас?опубликовано

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! econet

Проблема низкой самооценки, отсутствия веры в себя

Как побороть неуверенность в себе человеку, который устал от этой своей черты характера? Нередко зацикленность на своей низкой самооценке препятствует тому, чтобы рассмотреть эту проблему комплексно и увидеть различные пути ее решения. Парадоксально, но страх в общении нередко возникает именно от неумения человека понимать других людей. Человек бывает настолько скован своим страхом, что словно не слышит окружающих, не может заметить и понять их эмоции. Из-за этого происходят неловкие неудачи в общении, которых со временем становится все больше и больше.

Впоследствии это вытекает в какие-то необоснованные обиды, отчаяние, замкнутость и множество страхов перед людьми. Проблема того, как побороть неуверенность в себе, приобретает поистине космические масштабы. Человек оказывается в замкнутом кругу. Все эти конфликты мучают глубоко в подсознании и вызывают полную апатию и негативное жизненное восприятие. Однако какой бы сложной ни казалась проблема, выход из этого замкнутого круга имеется.

5 Что девушке поможет стать увереннее?

Каждая девушка и женщина хочет, чтобы ею восхищались, прислушивались к мнению и обращали на нее внимание. Чтобы стать более уверенной, надо полюбить себя и изменить отношение к окружающим

Некоторые приемы помогут развить уверенность и научиться верить в себя. Если поставить перед собой несложную задачу и справиться с ней, появится удовлетворение и самоуважение.

Вот несколько таких приемов, с помощью которых возможно стать даже самоуверенной. Например, набраться смелости и:

1. 1. Чаще заходить в разные магазины и просить продавца проконсультировать по поводу разного товара. Выслушав, уйти, так ничего и не купив.
2. 2. Обращаться к незнакомым людям на улице за любой информацией.
3. 3. Заходить одной в кафе и знакомиться с парнями. Продолжать знакомство необязательно, но еще и получится потренироваться отказывать.
4. 4. Просить уступать место в транспорте, за столиком или в парке.

Эти примеры не дадут желаемого результата без основных принципов общения:

• взгляд;
• осанка;
• жесты;
• мимика.

Научиться правильно выражать мысли, не дергаться и не суетиться. Чтобы завоевать доверие собеседника, нужно смотреть ему в глаза. Вызванный интерес повышает самооценку, помогает обрести веру в себя на пути формирования сильной личности. Во время разговора говорить громко и уверенно, смотреть собеседнику в глаза, но иногда отводить взгляд в сторону, чтобы не казаться агрессивной. Часто и без повода не извиняться, держать ровную осанку и с уважением относиться к собеседнику.

Определение психологии сводится к неуверенности, основывающейся на страхах, комплексах и тревогах, и которые необходимо победить. Избавившись от них, девушка может повысить самооценку, ничего не бояться и начать жить по-новому, более счастливой жизнью. Личная жизнь обязательно наладится, ведь у самодостаточной и уверенной в себе личности в душе царит гармония и спокойствие.

Психологическая помощь при неуверенности в себе

Важно понимать, что ощущение неуверенности в себе, сопровождающееся страхом, тревогой, неловкостью, мучительным ощущением себя «плохим», не является нормой существования – это следствие определенных особенностей воспитания или каких-либо травматических событий. Чаще всего чувство неуверенности в себе формируется в раннем детстве вместе с формированием самооценки (одним из важных компонентов которой оно является)

Как правило, основными факторами появления неуверенности является отсутствие эмоционального принятия и эмоциональной поддержки в семье. Если реакция взрослых на поступки и слова ребенка непоследовательна и противоречива, то у ребенка теряется ориентир, как себя вести, и он начинает сомневаться в своих способностях и в том, что он в принципе достаточно «хорош». Именно это отсутствие ориентиров во взрослом возрасте становится источником постоянных сомнений и тревог, а также вызывает болезненную зависимость от мнения окружающих

Чаще всего чувство неуверенности в себе формируется в раннем детстве вместе с формированием самооценки (одним из важных компонентов которой оно является). Как правило, основными факторами появления неуверенности является отсутствие эмоционального принятия и эмоциональной поддержки в семье. Если реакция взрослых на поступки и слова ребенка непоследовательна и противоречива, то у ребенка теряется ориентир, как себя вести, и он начинает сомневаться в своих способностях и в том, что он в принципе достаточно «хорош». Именно это отсутствие ориентиров во взрослом возрасте становится источником постоянных сомнений и тревог, а также вызывает болезненную зависимость от мнения окружающих.

Кроме того, неуверенность в себе может возникать и во взрослом возрасте – например, как ответная реакция на психологическую травму или на стрессогенные условия среды. В этом случае также необходимо разбираться с причинами – прорабатывать и проживать травму, менять условия жизни на более комфортные и не вызывающие постоянный стресс и т.д.

Очевидно, что переживания, которые испытывают неуверенные в себе люди, весьма индивидуальны, как и причины, которые привели к этому достаточно мучительному состоянию, и какие-либо общие советы о том, как повысить уверенность в себе, могут оказаться неактуальными. Именно поэтому для наиболее эффективной работы с неуверенностью в себе рекомендуется обращаться к психологу, который поможет исследовать причины возникновения этого состояния, более объективно проанализировать различные аспекты своей личности и, как следствие, сформировать адекватную самооценку, которая предполагает наличие здоровой уверенности в себе. А это, в свою очередь, позволяет человеку строить свою жизнь так, как он захочет, в соответствии с его собственными желаниями и стремлениями, легко общаться с людьми и заводить новые знакомства, ставить цели и добиваться их – и получать удовольствие от жизни!

Как преодолеть неуверенность в себе

Неуверенность по Жизни, очень частый спутник у большинства людей в России. Какие причины этого:

• Состояние хронического стресса
• Неудачи в личной жизни и бизнесе
• Психологические детские травмы и травмы во взрослом состоянии
• «Нереализованные» цели и желания, долги перед собой
• Болезни, особенно хронические
• Идеализации, что «должно быть только так, а этого не происходит»
• «Неизвестность будущего»

И первое что женщина о себе думает, что «она какая-то не такая…».

Признаки «неуверенного человека»

• Нет спокойствия по жизни, одна суета
• Открыв шкаф, вы совсем не понимаете какая одежда вам идет и подойдет
• Вы переживаете по всем поводам, что кто-то заметит вашу оплошность, ошибку, что вы что-то сделаете не так и это касается всего
• Боитесь стать посмешищем
• Опасаетесь новых компаний и новых людей
• Боитесь, что не справитесь
• Молчите почти всегда, потому что боитесь что-то не то сказать
• Боитесь новых дел, начинать для вас всегда очень трудно
• Боитесь перемен и выхода из «зоны комфорта»

Страх спутник неуверенного по Жизни человека

Мы рождаемся уже с набором определенных страхов, которые нам передались от наших самых далеких родственников, когда необходимо было «выживать» и бороться за «место под солнцем». Страх гонит всегда нас или «бить или бежать». Так было в древности. Это наш «глубинный страх».

У кого-то ничего не изменилось с древних времен

«Глубинный страх» — это внутреннее чутье

Сейчас все совсем не так. Мы понимаем, что если будем трогать горячий утюг, то будет ожог. Но есть ситуации, когда мы не знаем, что может быть, а организм наш очень разумный и он защищает нас заранее и «внутреннее чувство» подсказывает нам не делать этого, хотя мы и не знаем, как может получиться.

Кто-то этот «глубинный страх» игнорирует и идет дальше, а кого-то он останавливает, «парализует», тем самым и вселяя в нас неуверенность. Как преодолеть неуверенность в себе и избавиться от страха?

Неуверенность — это удел очень чувствительных и эмоциональных людей. Они, сами по себе, такие от рождения: застенчивы, всегда откликаются на помощь, добры, восприимчивы к обидам, они боятся причинить зло другим людям и очень сложно отказывают кому-то, но при этом они и идеалисты по Жизни.

У них все должно быть идеально, в отношениях, в деньгах, в работе, везде. А если это не так, то соответственно они очень переживают и это их девиз, что «не стоит высовываться». Вот такая присуща им «двойственность».

Следует отметить, что эти люди очень талантливы по жизни, они обладают умением все глубоко изучать, много знать и много читать, фантазировать и изобретать, они «чувствуют» творчество во всем, что им нравится и за что они берутся, и, главное, что у них многое получается.

Творческий человек всегда найдет себе применение в жизни

А если они не берутся что-то делать или у них не получается что-то, то очень часто они начинают все АНАЛИЗИРОВАТЬ. Обычно слова «вот если бы я так сказал или сделал, то все могло бы быть совсем не так».

Вот так и падает самооценка, и возникает неуверенность в себе.

Главный аргумент этого, что ВСЕ, ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ И КАК ПОСТУПАЕМ в ОПРЕДЕЛЕННЫЕ МОМЕНТЫ ЖИЗНИ – это единственно правильный на тот момент вариант.

Не жизнь, а бесконечная череда неоправданных страхов

Каждый раз приходится все перепроверять, просчитывать шаги, перебирать кучу информации, чтобы правильно сделать, поступить, надеть и т.д. Это вызывает бесконечное стрессовое состояние и недовольство собой, а, главное, усталость. И все время Жизнь «в прошлом» и «в будущем».

Как повысить уверенность в себе

Бороться с неуверенностью в себе – это не только заставлять себя переступать через свои тревоги и преодолевать страхи (хотя на поведенческом уровне это, конечно, обязательный элемент работы с неуверенностью). Советы типа «хвалите себя», «вспоминайте свои удачи», «не ругайте себя» тоже, к сожалению, являются малоэффективным способом избавления от глубокого внутреннего ощущения неуверенности в себе, поскольку чувства, увы, не поддаются рациональным убеждениям.

Избавиться от неуверенности в себе можно лишь после того, как будут обнаружены причины ее возникновения, а также честно исследовано собственное Я, с его достоинствами и недостатками. Такую работу над собой практически невозможно провести самостоятельно из-за наличия слепых зон – сторон личности, которых сам человек в себе увидеть никак не может, поскольку они исходят из бессознательного. В этой связи работа по повышению уверенности в себе чаще всего требует помощи психолога.

Простые методики повышения самооценки

Самооценку можно и нужно повышать. Несомненно, придется упорно бороться с собой, но игра стоит свеч. Адекватная самооценка делает женщину более счастливой, позитивной и уверенной в себе.

Найдите причину проблемы

Заниженная самооценка не закладывается на генетическом уровне — ее развитие происходит под воздействием внешних факторов. В первую очередь нужно определить корень проблемы. Как бы то ни было, дальнейшая работа над собой будет куда эффективнее, если вы будете визуализировать проблему неуверенности в себе.

Перестаньте себя критиковать

Каждый человек имеет право на ошибку, и не надо упрекать себя за любой промах.

Перестав себя критиковать, вы получите сразу несколько плюсов:

• освободится энергия, которая тратилась на самокритику;
• вы сможете принимать себя и бросить все силы на достижение поставленных целей;
• активизируются сильные качества личности.

Подходя креативно к своим неудачам, вы научитесь получать из них пользу и иногда поворачивать ошибку в свою пользу

Кроме самокритики очень важно уметь правильно реагировать на критику со стороны окружающих

Чаще себя хвалите

Заведите себе хорошую привычку хвалить себя за мелкие удачи. Отмечайте каждую свою победу и проводите анализ, благодаря какой черте характера этого удалось достичь. Благодаря этому методу можно приобрести адекватную самооценку и развить полезные качества, при помощи которых можно прийти к успеху.

Учитесь отказывать

Безотказность и пониженная самооценка имеют причинно-следственную связь. Необходимо научиться отказывать личностям, которые ставят свои интересы выше интересов окружающих. Научившись твердо говорить: «Нет!», вы на автомате будете повышать свою самооценку. Вы начнете себя уважать и учиться отстаивать свои границы, что лежит в основе гармоничной личности. Можно даже записаться на курсы, где этому учат.

Создавайте вокруг себя позитивное окружение

Психологи неспроста советуют избегать общения с негативными людьми. Они способны подметить самую неприятную мелочь и непременно об этом напомнят. Постарайтесь сделать так, чтобы вокруг вас были только позитивные люди, которые видят только хорошее. Конечно, не всегда получится придерживаться этого совета, так как транслятором негатива может оказаться член семьи. В этом случае необходимо регулярно проговаривать, что не хотите, чтобы в ваших отношениях присутствовал негатив. Говорите людям то, что им может не понравиться. Замалчивать подобные вещи ни в коем случае нельзя.

Занимайтесь спортом

Вовсе не обязательно проводить каждый вечер за изнурительными тренировками в тренажерном зале. Возьмите за правило каждый вечер совершать прогулку или тренировку. Не бойтесь тратить время на занятия физической культурой. Каждый женщина, взявшая за правило уделять время пробежке, быстро заметит, что свободного времени удивительным образом становится больше. Дело в том, что спортивные занятия дают мощный энергетический заряд, и дела делаются быстрее.

Покиньте свою зону комфорта

Под грузом проблем женщины начинают быть зависимыми от собственных слабостей, которые дают им ощущение комфорта. Вредная пища, алкоголь, курение и другие способы утешить себя помогают закрыться в собственном уютном мире от внешних проблем. Только проблемы накапливаются вместо того, чтобы решаться. На подсознательном уровне она понимает, что закрылась от реальности, поэтому самооценка понижается со скоростью света. И есть только один метод, который способен действенно и быстро ее улучшить — покинуть зону комфорта и принять за решение проблем.

Используйте аффримации

В психологии существуют упражнения, способные повысить самооценку даже женщине, считающей себя полной неудачницей — это положительные аффримации. Это короткие фразы, в которых заложены позитивные установки. Их можно найти как в аудиозаписи, так и в текстовом варианте. Их нужно слушать, зачитывать вслух, учить наизусть. Такие установки нужно вспоминать в сложных жизненных ситуациях.

Сознание и бессознательное: где живут страхи

Часто на форумах, в интернет-статьях о психологии личности, на приеме у психотерапевта и также на тренингах личностного роста можно найти немало советов о том, как преодолеть неуверенность в себе, избавиться от роли жертвы и повысить самооценку. Сюда входят аффирмации, медитации, попытки обесценить значимость события, работа с детскими обидами и многое другое. Все эти рекомендации направлены на сознательную работу, то есть нужно каким-то образом себя перехитрить. И если бы это было возможно, то человек бы уже давно прекратил поиски и вернул свою уверенность на место .

Следует отметить, что без знания особенностей психики некоторые способы борьбы с неуверенностью могут быть «психотравмоопасны». К примеру, нередко психолог рекомендует клиенту сделать что-то из ряда вон выходящее, аргументируя это тем, что нужно один раз опозориться по полной и уже ничего не будет страшно. Но такая психотерапия только добавит в копилку анально-зрительных воспоминаний еще один плохой опыт, который будет оказывать негативное влияние на всю жизнь человека.

Для грамотного решения проблемы важно найти ее корень. Неустанное повторение мантры «Я самая обаятельная и привлекательная» долгосрочных результатов не даст, так как сама проблема находится в бессознательном, в нашей психике

Понимая свою психику, человек перестает быть заложником ситуации, и только в этом случае сознание может стать союзником наших врожденных желаний.

Как бороться с неуверенностью

Сконцентрируйтесь на своих успехах. Чего вы достигли? Чем выгодно отличаетесь от других претендентов, пришедших на собеседование? За что вас могут любить представители противоположного пола? Какими привлекательными чертами вы обладаете?

Общаясь с несколькими людьми, сосредотачивайтесь на одном человеке за раз. Задают вопрос – думайте об этом вопросе. Чтобы упростить процесс коммуникации, старайтесь уделять больше внимания не тем людям, которые главнее, а тем, кто наиболее дружелюбен.

Текст: Евгений Идзиковский

• Сериал нам в помощь!
• Невроз: враг, который рядом
• Как правильно ругаться
• Депрессия: хандра или психическое расстройство?

— Как побороть застенчивость: совет психолога

____________

Довольно трудно дать какие-то точные рекомендации, потому что каждая ситуация неуверенности – индивидуальна и решать ее надо именно исходя из индивидуальности ситуации. И неуверенность в себе как черту характера, как свойство, возвращающееся в нашу жизнь регулярно, конечно же, «не приручишь» заочно и быстро. Для этого необходима достаточно кропотливая и основательная работа.

Однако могу предложить Вам некоторые способы, инструменты, помогающие справиться с волнением и даже с чувством собственной «никчемности», возникающими ситуативно, например, на собеседовании, экзамене или общении с каким-то важным для Вас человеком.

1) Обратитесь к прошлому.

Наверняка ранее у Вас были ситуации, когда Вам удавалось справляться с волнением. Что это были за ситуации? Как Вам удалось с собой справиться? Кто помог Вам тогда? Если вспоминаются только ситуации неудач – подумайте, Вы же пережили их. Так ли они на самом деле страшны, как казалось Вам тогда?

2) Обратитесь к своему телу.

В самой ситуации волнения обратитесь к собственному телу. Почувствуйте себя стоящим на земле, на полу. Ощутите тяжесть своего тела. Даже если в этот момент Вы недовольны собой, Вы – это Вы, скажите себе, что с недовольством собой Вы разберетесь позднее, а сейчас Вы просто находитесь там, где находитесь. Почувствуйте свое дыхание. Если оно сбивается, постарайтесь нормализировать его. Посмотрите вокруг (в ситуации волнения кругозор может сильно сужаться). Осмотритесь, продолжая чувствовать себя.

3) Отнеситесь к себе с юмором.

Дайте себе задание побить сегодня все рекорды волнения — волноваться сегодня больше, чем когда-либо раньше. Напомните себе, что Вам пора краснеть (бледнеть, кусать ногти). Только не торопитесь, а наоборот, старайтесь максимально наблюдать за тем, что происходит с Вами и вокруг. Выставление же себе оценок за «неправильное поведение» оставьте на потом.

4) Замедлитесь.

Если Вас торопят с принятием какого-то решения, а Вы еще не сориентировались, замедлитесь. Позвольте себе думать в собственном темпе

Приняв какое-то важное решение стремительно под давлением ситуации, Вы можете принять не свое решение и опять же чувствовать недовольство собой

Читайте статью «Как повысить самооценку«.

5) Обратитесь к будущему.

Адекватно оцените – что случится, если Вы все-таки не справитесь с ситуацией. Так ли это ужасно, как кажется Вам? Не совершать ошибки и быть совершенным – невозможно

Именно ошибки порой лучше всего учат нас чему-то столь важному для нас!

6) Кому это надо?

Подумайте – а для кого именно Вам так важно быть на сегодняшний день успешным и уверенным? Так ли это надо этому человеку, как кажется Вам? И пытаясь оправдать чье-то доверие – не теряете ли Вы самого себя? Не важны ли Вы сами по себе – независимо от того – справитесь ли Вы со стоящей перед Вами задачей или нет?

7) Обратитесь за помощью и поддержкой.

Вспомните в Вашем окружении человека, который верит в Вас (не ожидая при этом каких-то несбыточных чудес) и которого не напугают Ваши сомнения. Поговорите с ним, возможно, он найдет именно те слова поддержки, которых так не хватает Вам.

Думайте о себе.

Сравнивайте себя не с другими, а с самим собой в прошлой ситуации. Не «все успешны» и «никто не волнуется, а я…». Во-первых, это не соответствует истине. Во-вторых – что Вам до оценок других, гораздо важнее, если в этот раз Вы смогли что-то, о чем в прошлый или позапрошлый раз (например, на собеседовании) еще даже и не могли помыслить

Порадуйтесь этой своей небольшой, но такой важной победе над собой!

9) «Это тоже пройдет».

Напомните себе о том, что данная ситуация, вызывающая Ваше волнение, рано или поздно обязательно закончится. И Вы в любом случае, так или иначе, пройдете через нее, и Ваша жизнь будет продолжаться далее вне зависимости от результата

И у Вас будут другие случаи справиться с тем, что так важно для Вас…

Возможно, вам будет интересно почитать о том, как стать уверенной в себе женщиной.

_____________

Причины неуверенности в себе

Неуверенность больше свойственна заторможенному типу личности. Притом врожденные характеристики оказывают меньшее влияние, нежели социальное научение. Как правило, неуверенность вытекает из детства, наказаний и порицаний за нежелательное поведение.

Заметьте! Любое поведение может расцениваться как нежелательное в зависимости от субъективности. Привычное «Не лезь!» может заглушить любознательность, инициативность, активность ребенка, но в глазах мамы выработать спокойствие и послушание малыша. То есть для мамы из нашего примера стремление все знать («лезть») – нежелательное поведение. А для вас? Вот вам пример субъективности во всей красе. Исходя из этого прежде всего рекомендую вам вспомнить свои взаимоотношения с родителями и взрослым взглядом оценить их, свои поступки и эмоции. Нет ли там причин вашей неуверенности?

Причиной неуверенности может быть:

• разрушающий стиль семейного воспитания (запугивания, наказания, чрезмерные требования, игнорирование и другое);
• выраженные процессы торможения психики (особенности темперамента);
• страх в любом его проявлении (например, страх неопределенности, боязнь быть отверженной и непонятой);
• низкая самооценка;
• низкая мотивация достижения успеха;
• высокий уровень тревожности;
• низкий уровень воли и самоконтроля;
• внутриличностные конфликты;
• противоречие между Я-образами (какая я есть, какой хочу быть, какой могу, какой вижу себя, какой меня видят другие).

Как и большинство проблем, чаще всего неуверенность базируется и на биологическом факторе, и на социальном. Если первое изменить почти невозможно, то влияние последнего вполне можно корректировать.