«кажется, я ничего не чувствую». что такое алекситимия и надо ли ее лечить

Возрождение чувств

«Были у меня такие состояния. Приходилось заставлять себя жить. Через усилие шла и делала что-то. Через пелену, через замороженность. Выгнала себя в мир. Начала жить. Просто очень хотелось быть нормальной».

«Когда училась в школе, были проблемы дома, с родителями. Тоже радость от жизни ушла. Но поделилась с другом, рассказала ему все, сказала, что хочу снова почувствовать радость. Он вечером принес котенка. Я начала заботиться о нем и постепенно вытянула себя из этого состояния. Не нужно сдаваться. Всегда есть люди и ситуации, в которых вы нужны».

Направление наружу от зацикленности на себе и своих состояниях — верное. Но без осознания причин и способов заполнения эмоциональной пустоты такие действия редко дают результат. Стойкое избавление происходит через системный психоанализ. Вы можете сделать это самостоятельно на тренинге «Системно-векторная психология».

Что дает тренинг:

  • Осознание детских травм, особенностей воспитания в семье, последствий стрессов. За счет этого происходит избавление от их влияния на жизнь. Когда негативные программы выводятся из тайников бессознательного на свет, это лишает их влияния на вас. Слезы очищения на тренинге открывают чувства, дают к ним доступ.

  • Понимание себя, своих желаний, степени их реализации. Вы начинаете видеть, чего на самом деле хотите и как правильно реализовать свои желания, чтобы они не создавали психологических проблем. Вы обретете смысл жизни, потому что без него невозможно почувствовать себя счастливым.

  • Выход из сосредоточенности на себе в сосредоточенность на людях, на мире. Во время тренинга это случается само собой: в процессе изучения психологии другие люди естественным образом становятся вам интересны. Они начинают вызывать симпатию, эмоциональную привязанность, любовь, отсутствие которых и вызывало уныние и апатию.

Все это поможет обладателям как зрительного, так и звукового вектора. Первые наконец-то поймут, что мешало им реализовывать их природное предназначение — сопереживать, любить. Вторые обретут смысл жизни, найдут ответы даже на неразрешимые вопросы и, если захотят, найдут единомышленников, а вместе с этим вернутся и все краски жизни.

Об этом рассказывают те, кто прошел тренинг.

До тренинга Дина была настолько сосредоточена на себе, что не чувствовала эмоций. Даже шутки казались ей несмешными. Она притворялась, что радуется жизни. Впервые после тренинга она почувствовала себя живой:

Антон видел, что окружающие его люди счастливы. Умом он понимал, что счастье есть, но сам его не испытывал. После тренинга он почувствовал интерес к жизни, к людям и наконец-то ощутил счастье, удовлетворение от реализации:

Юлия ходила на работу как робот, делала ее хорошо, но ничего не чувствовала. Жизнь продолжалась, она так же ела, пила, ходила в спортзал, но внутри понимала, что умирает. Когда она проходила тренинг, ей стало казаться, что деревья становятся зеленее, а птицы поют звонче. Стала появляться радость…

Тренинг «Системно-векторная психология» помогает обрести способность глубоко чувствовать, навык радоваться жизни, каждому ее мгновению, легкому дуновению ветерка и каплям дождя на лице. Жизнь не так длинна, чтобы проводить ее в унынии.

Игры на изучение эмоционального выражения

Дети познают мир посредством игр и развлечений. Что могут предложить родители:

  1. Вырежьте фигурки, на лицах которых будет изображена какая-то эмоция: злость, радость, обида, страх. Расскажите ребенку, что переживает каждый персонаж: фигурка плачет, она расстроена, или она злится на кого-то, радуется, и т.д.
  2. Привычная игра с мягкими игрушками или куклами может превратиться в ролевую игру, если добавить в нее эмоции.
  3. Пускай в игрушечный мир ворвется злобный персонаж, и тогда мишки, зайки, собачки будут переживать, волноваться, прятаться, пытаться сделать отрицательную игрушку доброй.
  4. Покажите без слов радость, злость, обиду, гнев. Пускай дочь или сын угадают, какую эмоцию вы показываете.

Если ребенок вот-вот устроит истерику, предложите ему немного потанцевать или побегать. Если захочет поплакать, сделайте с ним вместе несколько глубоких вдохов-выдохов. Будьте рядом и помогайте малышу справиться со своими эмоциями, чтобы в дальнейшем ему было проще разобраться со своими чувствами и принимать верные решения, а не прятаться в себя или решать проблемы с помощью физической силы.

Слова не нужны

Это самое распространенное оправдание, которое чаще всего звучит из мужских уст: я же и так делаю все, чтобы показать, как я тебя люблю, зачем тебе еще какие-то слова? Женский вариант звучит примерно так же: я же говорю спасибо, когда ты берешь у меня пакеты, что еще я должна сказать?

Есть пары, в которых партнерам действительно не нужны слова. Но чаще всего и женщины, и мужчины хотят слышать, что вы о них думаете. Констатация факта — тоже выражение чувств. Когда вы говорите, что ваш муж сильный или ваша жена красивая, или ваш коллега хорошо справился с работой — вы выражаете свое одобрение или восхищение, и эти слова нужны. Если вы не говорите их только потому, что «тут же все и так понятно», считайте, что нет, не понятно. Слова не делают нас уязвимыми, а напротив — помогают укрепить связь.

Слишком сложная эмоция

«Я не понимаю, что чувствую, поэтому лучше не буду этим ни с кем делиться», — тактика в корне губительная. Если вы не понимаете своих чувств, то как же окружающие смогут вас понять? Вместо того, чтобы промолчать, наоборот, скажите больше. Попробуйте разложить свою сложную эмоцию на несколько более простых. Злитесь так, что хочется плакать или напряжены настолько, что постоянно смеетесь невпопад? Так и скажите. В таких случаях лучше всего копнуть поглубже и разобраться, что же именно вас вводит в такое смятение — вы поймете это сами и сможете выразить словами.

Другая проблема, связанная с эмоциями, состоит в том, что часто они накладываются на исходное чувство, и из этого коктейля нельзя ничего вычленить. Проще говоря, если вы в целом счастливы, но в какой-то момент испытываете серьезное давление, оно не дает выразить чувство, которое не лежит на поверхности. Если такое давление длится достаточно долго, человек просто перестает выражать положительные эмоции, чтобы ненароком не зацепить отрицательные.

Способы развития эмоционального интеллекта

Эмоциональный интеллект развивается с помощью совместного творчества. Вместе с малышом лепите, рисуйте, делайте различные поделки, вовлекая в процесс эмоции: ежик из пластилина улыбается, потому что нашел яблочко, нарисованная девочка плачет, потому что потеряла мячик, и т.д. Пускай ребенок изобразит злую кошку. Следующим этапом может быть изучение оттенков эмоции: разъяренная кошка, сердитая, негодующая.

Помогает в распознании эмоций совместное чтение книг. Обсуждайте прочитанное, задавайте наводящие вопросы, внимательно слушайте ответы малыша, уточняйте, что, по мнению сына или дочери, чувствует главный герой книги

Обратите внимание на произведение В. Шиманских «Что такое эмоции и как с ними дружить»

Главные герои книги – забавные Монсики, смешные существа, которые научат ребят, как справляться с различными эмоциями: злостью, гневом, разочарованием, безмерной радостью, волнением, яростью, обидой, страхом и т.д.

Ребенок должен уметь проговаривать свои эмоции, чтобы взрослые смогли его услышать и понять. Малыш обращается к самым близким людям, своим родителям, когда переживает сильные жизненные ситуации. Возможно, он боится предстоящего экзамена, испытывает страх перед обидчиком, пугается темноты

Важно научить маленького человека проговаривать то, что он чувствует, чтобы в будущем ему не пришлось применять физическую силу в непонятной ситуации. Пока мальчик или девочка проговорят свою эмоцию, выслушают мнение взрослых, вместе найдут решение проблемы, они остынут и смогут спокойно найти выход из ситуации

Можно попереживать и ничего не предпринять или принять какое-то решение. Но ребенок должен четко понимать, что у него есть время на то, чтобы распознать свое чувство и подумать, что предпринять в создавшейся ситуации

Родители при этом должны быть рядом, вместе пережить эмоцию малыша и просто посочувствовать – для маленьких и больших детей это очень важно

Чаще хвалите сыновей и дочерей, говорите, какие они молодцы, как вы гордитесь ими. Критикуйте не ребенка, а его поведение. И не забывайте следить за собой, ведь если взрослые недовольны своей жизнью, ребенок обязательно будет копировать ваше поведение. Учите детей радоваться каждой минуте, чаще улыбайтесь, получайте позитивные эмоции из любой мелочи. Все, что происходит вокруг, должно доставлять радость, а не разочарование.

Изменение статуса отношений и страх

Сказать «я тебя люблю» — значит поднять отношения на новый уровень. Сказать «нам нужно кое-что обсудить» — значит изменить направление развития отношений. Сказать «ты мне больше не нужен» — значит не дать отношениям шанса развиваться дальше. Нам сложно сказать эти и другие слова просто потому, что мы боимся того, что за ними последует, или просто к этому не готовы.

Если ваш собеседник «мнется» и явно пытается что-то сказать, обратите на это внимание, поддержите и постарайтесь выяснить, что его тревожит. Неразрывно со страхом смены статуса идет и боязнь отказа

Мы боимся быть отвергнутыми, поэтому не задаем важные вопросы, а если задаем, то боимся, что через какое-то время нас все равно могут отшить. Но волков бояться — в лес не ходить, и никакие отношения не смогут развиваться или поддерживаться, если их участники боятся того, чего чаще всего не бывает на самом деле

Неразрывно со страхом смены статуса идет и боязнь отказа. Мы боимся быть отвергнутыми, поэтому не задаем важные вопросы, а если задаем, то боимся, что через какое-то время нас все равно могут отшить. Но волков бояться — в лес не ходить, и никакие отношения не смогут развиваться или поддерживаться, если их участники боятся того, чего чаще всего не бывает на самом деле.

Как распознать свои подлинные эмоции

Эмоциональный интеллект – это умение распознавать, какие эмоции человек ощущает в конкретный момент. Проблема распознавания своих эмоциональных ощущений, на самом деле, очень серьезная, особенно в нашей стране, где до сих пор у многих осталась советская привычка держать все переживания в себе. Связано это с тем, что взрослые стараются скрыть свои эмоции, а дети перенимают поведение родителей.

Тем самым взрослые подавляют эмоции в малыше, и в следующий раз, вместо того, чтобы выплеснуть обиду или злость наружу, он будет терпеть и сдерживаться. Ребенок должен понимать, какие эмоции он переживает, чтобы научиться ими управлять. Например, малыш не может справиться со злостью – он ломает игрушки, кидает книги, кричит и закатывает истерики. И происходит это не потому, что маленький человек растет с плохим характером. Он просто не понимает, что в данный момент злится.

Родители должны показать детям, каким богатым может быть мир эмоций, переживаний и ощущений. Все люди испытывают в разные периоды своей жизни целую палитру эмоций:

  • радость;
  • разочарование;
  • обиду;
  • грусть;
  • злость;
  • умиление, и т.д.

Ребенку нужно демонстрировать с помощью наглядных примеров, какими могут быть мимика и жесты, когда кто-то испытывает ту или иную эмоцию. На помощь придут мультфильмы, книги с иллюстрациями, поведение других людей, за которым можно понаблюдать и проанализировать вместе с малышом, что чувствует этот человек в данный момент.

Для ребенка очень важно получить искреннее сочувствие родителей, понять, что они переживают с ним его собственные эмоции. Например, малыш потерял свою любимую игрушку

Не стоит говорить: «Ничего страшного, у тебя ведь много мягких игрушек, выбери другую», «Пойдем в магазин, купим тебе нового зайца». Ребенку нужно пережить эмоцию, поэтому бросаться решать проблему взрослым точно не нужно, так же как игнорировать ее.

Маленький человек плачет, значит, есть причина его слез. Задача взрослых – посочувствовать, успокоить, обнять, выслушать, чтобы в следующий раз дочь или сын пришли за помощью именно к вам, родителям. Таким образом формируются доверительные отношения между мамой/папой и детьми.

Нужно уметь слушать ребенка, это очень важно. Задавайте ему наводящие вопросы, уточняйте, правильно ли его поняли, стройте конструктивный диалог, спрашивайте, что он чувствует в данный момент

Родителям нужно показать, насколько глубоко они сопереживают сыну или дочери. Ребенок имеет право на свои эмоции – вот что должны усвоить родители в первую очередь.

Неуверенность в себе

Эта проблема недалеко ушла от страха быть отвергнутым. Неуверенного в себе человека беспокоит два вопроса: что именно он чувствует и имеет ли он право выражать свои чувства. Разбираем на примере. В магазине вас обсчитал продавец. Не на много — рублей на 10. Вы это заметили, но не стали устраивать разборки: 10 рублей того не стоят, да и вообще, не так уж они мне и нужны… Ну, нужны, конечно, но не настолько, чтобы очередь задерживать, продавца смущать… Но вообще-то, конечно, обидно, что как раз этих 10 рублей не хватает на проезд.

Неуверенность забирает у вас последний шанс на установление прочных социальных связей. Отношения, конечно, не ограничиваются разборками с продавцами, но пример показательный: из-за того, что вы не разбираетесь в себе, вы можете потерять не только 10 рублей, но и всех друзей.

Как научиться справляться со своими эмоциями

Уравновешенные люди со здоровой психикой практически не подвержены колебаниям настроения, и им не нужно прилагать титанические усилия, чтобы взять свои эмоции под контроль. Они об этом даже не задумываются. Чтобы эмоции не разрывали вас на куски при каждом удобном случае, достаточно справиться с нервозностью и отключить те механизмы, которые ее вызывают. Для этого придется поработать над своим психическим здоровьем, а это длительный и сложный процесс длиной в жизнь, ибо нет предела совершенству.

Как справиться с собой

Первое, что нужно сделать, это по настоящему познакомиться с собой, со своим внутренним «Я».

Посмотрите на себя со стороны. Какие у вас есть достоинства? А недостатки? От чего вам хотелось бы избавиться? Выпишите все свои качества, поставьте перед собой цели и обозначьте шаги, которые вы готовы предпринять, чтобы их достичь. Определите реальные сроки. Действуйте!

Разберитесь в своих чувствах. Научитесь отслеживать и правильно определять свои эмоции. Что вы чувствуете в данный момент? Как называется эта эмоция – обида или злость, грусть или печаль, радость или веселье? Какая разница между этими понятиями? Наблюдайте за собой почаще и ищите ответы на эти вопросы. Вы откроете, сколько эмоций вы подавляете, и как мало вы знаете о своем реальном состоянии.

Идите дальше и учитесь доходить до первопричины, которая вызвала неприятные переживания. Очень часто мы прячем за эмоцией нерешенную проблему. Если вы сорвались на кого-то из домочадцев по пустяку, вполне вероятно, что дело не в этом эпизоде. Вашу злость могла вызвать более глубокая причина – таким способом может давать о себе знать чувство вины за невыполненное поручение или старая обида.

Учимся правильно выражать эмоции

Не нужно понимать необходимость контролировать эмоции как призыв к бесчувственности и подавлению эмоций

Наоборот, их очень важно проявлять, но делать это правильно

В обществе существует негласный запрет на выражение злости, гнева, раздражения. Нас с детства учат, что испытывать эти чувства – плохо. А они никуда не исчезают и годами накапливаются в душе, вызывая болезни и психологические проблемы. Однако существуют вполне безобидные способы выражения агрессивных эмоций, которые можно применять без ущерба для окружающих.

Если вас обидели, можно просто сказать об этом, не опускаясь до оскорблений и ответных действий. Трудно поверить, но простые фразы «Мне обидно», «Я зол» работают. Действуя таким образом, вы конструктивно выражаете негативное чувство, «возвращая» его обидчику.

Не менее важно выражать грусть, печаль. Лучший способ – дать волю слезам

Часто люди запрещают себе проявлять горе – им важно быть сильными и невозмутимыми. Невыплаканные слезы – это непережитое горе и болезни. Если слезы не идут, нужно спрятаться подальше от людских глаз и поныть, повсхлипывать, как это делают малыши. Слезы не заставят себя ждать, а вместе с ними придет облегчение.

Не все умеют выражать любовь, приязнь и иногда даже радость из страха быть отвергнутыми или оскорблёнными в своих лучших чувствах. Со страхом можно справиться с помощью психолога, и параллельно учиться находить поводы для положительных эмоций в самых обычных вещах — солнце, цветах, любимой музыке, и выражать их с помощью улыбки, смеха, прикосновений.

Несколько способов справиться с плохими мыслями и чувствами

Негативные эмоции подпитываются навязчивыми мыслями, которые крутятся в голове против воли человека. Такие мысли программируют на неудачи и притягивают неприятности. Если вас мучает круговорот дурных мыслей и предчувствий, от него нужно срочно избавляться.

  1. Медитация. Невероятно действенный способ снять напряжение и освободить сознание. Несмотря на кажущуюся простоту, техники медитации требуют понимания, навыка и регулярного применения. Игра стоит свеч — для людей, научившихся медитировать, это особенное состояние покоя и единения с Вселенной, становится лекарством от стрессов и физических недугов.
  2. Отказ от борьбы. Вступая в открытую схватку с навязчивыми мыслями, пытаясь насильно изгнать их из головы, вы только туже затягиваете петлю. Успокойтесь и перестаньте реагировать на плохие мысли, позвольте им быть, и вы увидите, как быстро они растворяться, если вы снизите их значимость.
  3. Визуализация. Если вас не отпускает обида или чувство вины за совершенный поступок, нарисуйте в воображении несколько сценариев развития событий, вплоть до совершенно фантастических. Тем самым вы собьете программу и освободите себя от ненужных переживаний.
  4. Выпустите мысль на свободу. Напишите, проговорите вслух, поделитесь с близкими. Таким образом вы дадите выход отрицательной энергии.

Эмоциональная среда в семье

Мы прекрасно знаем, что все идет из детства. Выражение эмоций — в первую очередь, ведь ребенок с первых минут жизни эмоционально связан с матерью. Если в семье не принято открыто выражать эмоции, ребенка никто этому не научит. Это не значит, что взрослые в таких семьях не любят детей или не умеют чувствовать — просто проявляют эмоции другими способами.

Бывает и такое, что родители по той или иной причине не поощряют выражение ребенком эмоций, например, говорят, что злиться плохо, плакс никто не любит, а слишком частые признания в любви обесценивают сами себя. В этом случае чувственная сторона тоже будет скрыта под маской холодности.

Вопрос психологам

Спрашивает: Галина

Категория вопроса: Стресс и депрессия

04.02.2013

Здравствуйте . Мне 45 лет , в браке 21 год . Двое сыновей :20 лет и 12 . прекрасные ребята . старший учится в ВУЗе в Воронеже.Младший с нами . Живём в селе Воронежской обл. В жизни многое пришлось пережить и смерть моих родителей ,и частые запои мужа ,смену первой работы : по окончании пединститута Воронежского( иняз) 15 лет проработала в школе, но ЗП не устраивала , да и хотелось поменять её . пришла на предприятие менеджером по оптовым продажам . Коммуникабельная , во , вобщем директору подошла . Но вот уже 2 года , как завод находится на стадии банкротства. Рабочий день сокращён , ЗП , соответственно тоже , настроение на нуле , деньги тоже (не скопил , не сберёг , так кажется в песне поётся ). Старший сын подрабатывает . Помогать, нам не кому . Муж работает , но и у него на работе проблемы : ревизия ,конфликт с начальством и на этом фоне -пиво ! Я зашла в тупик . Раньше негатив я отметала ,ощалась , куда-то ехала . А сейчас набрала в голову всякой ерунды и не могу скинутьс себя этот груз. О таблетках уже начала думать . Вот что это : возраст , депрессия или я действительно больна ?

Как справиться с чувством вины и безысходности? (5 ответов)

ТОП лучших советов психологов

Как справиться с чувством вины и безысходности? (5 ответов)

Что мне делать… мучаю любимую и мучаюсь сам… (4 ответа)

Я устала от безысходности (4 ответа)

Все советы психологов (всего 413482 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!

Психолог онлайн БЕСПЛАТНОили обратитесь к психологу по скайп или анонимно

Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: Мучает безысходность

Соколов Сергей Рудольфович

Психолог Пенза
Был на сайте: Вчера

Ответов на сайте:     Проводит тренингов:     Публикаций:

Показать контакты

Отправить вопрос бесплатно

Галина!!!! Это кризис переходного возраста. Все проходят этот период, только каждый, либо раньше, либо позже, но проходят, а еще это, именно, Ваш переходный период, женский. Не зря же говорится, 45 — БАБА ЯГОДКА ОПЯТЬ. Это тоже период, и именно он подталкивает на новые свершения и новые шаги к другой, новой жизни. Но здесь есть нюанс. До этого периода МЫ шли не задумываясь о прошлом, а теперь прежде чем что-то сделать МЫ начинаем оценивать все через призму прошлого, чтобы не рисковать, а это и является преградой для продвижения.

Чтобы двигаться вперед, нужно точно знать что Вы хотите получать в жизни и зачем Вам это нужно.

Если самой сложно это сделать, то обратитесь на очную консультацию к специалисту, где совместно со специалистом Вы сможете разобраться во всем, что с Вами происходит и как изменить все, для другой лучшей жизни.

Удачи!!!

Что мне делать… мучаю любимую и мучаюсь сам… (4 ответа)

Хороший ответ3Плохой ответ1

Хватит! Читать советы для других людей!

Получите Ваш бесплатный советпсихолога прямо сейчас

Или…
Найдите ответ на свой вопрос!В базе из 400 тысяч советов

Советы по категориям

Отношения
Семья
Секс
Дети
Здоровье
Красота и внешность
Работа, бизнес, карьера
Стресс и депрессия

Пищевое поведение
Кризисы
Зависимости
Страхи и фобии
Сон и сновидения
О смерти
Самопознание
Эмоции и чувства

Деньги
Отдых
Я и психолог
Психология и психологи
Интересно
Другое
Все советы психологов

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Простая психология
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector