Как повысить самооценку мужчине: советы, способы, фильмы

Причины низкой самооценки

Прежде чем решить, как поднять самооценку женщине, следует разобраться, что же такое самооценка. Говоря простым языком, это восприятие человеком своих личных качеств и место, которое он сам себе отводит среди людей. Формирование восприятия себя происходит под влиянием семьи в дошкольном возрасте. Именно от матери с отцом зависит, станет ли ребенок успешным или будет без конца сомневаться в себе и терпеть неудачи.

Некоторые методы воспитания, согласно советам психологов, родители применять не должны, так как они губительны для психики детей. К таким методам относят:

• Общение в приказном порядке.
• Критика.
• Сравнение с другими детьми не в пользу своего.
• Угрозы.
• Игнорирование мнения дочери (или сына).
• Нежелание увидеть в ребенке личность.

Подобные методы психологи определяют как прямое внушение, а поскольку маленькие дети не имеют собственным установок, они оказываются легко внушаемыми. Если без конца повторять кому-то, что он ничтожен и глуп, то в конце концов человек в это поверит.

Для лучшего понимания, как поднять самооценку женщине, психологи советуют вспомнить подростковый возраст. Подростки очень восприимчивы и уязвимы. Если родители повторяют, что их чаду место на панели или за решеткой, то эти слова рано или поздно найдут подтверждение.

Хотите иметь стройную фигуру? Решение здесь

Помимо особенностей воспитания, выделяют еще 3 основных причины неуверенности в себе

1. Неудачи в детстве, например, не заняла первое место на соревнованиях.
2. При постоянном общении с личностями, для которых самореализация – пустой звук, ребенок не учится ставить цели и достигать их (а ведь это и вызывает уверенность в себе).
3. Нестандартная внешность. Если над толстой девочкой в школе смеются, вряд ли у нее сформируется адекватная самооценка.

Как повысить самооценку и уверенность

Довольно мало людей задумывается о том, насколько важна правильная самооценка для достижения успешности в жизни. Ведь невозможным становится достичь высот в карьере, приобрести счастье и гармонию в личной жизни, получить признания окружающих тогда, когда сам не веришь в свои силы, и относишь себя к недостойным всех перечисленных благ. Зачастую именно заниженная самооценка делается для человека невидимым, но неодолимым барьером на пути к успешности.

Как повысить самооценку и уверенность человеку, тем самым уничтожив серьезное препятствие на пути к успешности, чем опасна заниженная самооценка? Любой человек с самого начала своей жизни и до самого ее конца сталкивается с оцениванием. Каждый день люди оценивают поступки друг друга, внешний вид и др., сравнивая их с неким эталоном, который был заложен в их подсознании еще с раннего детства. А результат такого сравнения определяет отношение к предметам или событиям окружающей реальности, помогает сформировать о них собственное мнение.

Сотворив первоначальный образ или впечатление о чем-либо, подсознание потом всего лишь дополняет ранее созданный образ новыми подробностями. То же самое человек делает, неосознанно, и в отношении собственной персоны. Индивид формирует свое мнение о себе, своих поступках и о месте в жизни. Именно от того, что он слышит от значимых в его жизни людей (например, родителей, учителей, сверстников), часто зависит то, чего он добьется в дальнейшей жизни. Называя своего ребенка постоянно растяпой, неумехой, вы рискуете вырастить неуверенную в себе личность с заниженной самооценкой. Ведь человек, неуверенный в собственных силах, гораздо реже будет пытаться проявлять инициативу. Он будет стараться избегать ответственных поручений, следовательно, реже добиваться успеха. Успешность в каком-либо начинании или признание окружающих способствуют росту самооценки, и, как следствие, росту уверенности.

Причинами низкой самооценки может быть неправильное семейное воспитание, однако не стоит думать, что больше ничего не влияет на понижение самооценки. Постоянные неудачи, стрессовые ситуации, депрессивные состояния могут понизить уверенность в своих силах даже у взрослой личности, достигшей успеха. Ворох навалившихся проблем не позволяют индивиду адекватно оценивать собственные черты характера и позитивные качества.

Причин понижения самооценки существует множество, например, увольнение с работы, расставание с близким человеком, смерть близкого или любое другое потрясение. Следствием заниженной самооценки и неуверенности в себе становится то, что он начинает считать в чем-то себя хуже других, недостойным благ, которые заслужил, даже если и окружающие так не считают. Если человека несколько раз увольняли с работы, то неуверенность в себе может перерасти в фобию.

Как повысить самооценку и уверенность? Довольно часто повысить самооценку и уверенность бывает непросто. Поэтому сегодня разработано множество методов, помогающих индивиду адекватно оценить собственную личность. Как уже говорилось выше, для возвращения уверенности и повышения самооценки нужно прекратить себя сравнивать с окружающими. Ведь в том, что все люди разные и заключается человеческое счастье

Чтобы не впадать в депрессию и не заострять внимание на проблемных ситуациях нужно найти хобби или какое-либо увлечение, в котором сможете достичь успехов

Неважно, какое хобби это будет, главное, чтобы оно приносило удовлетворение результатами своего труда

Довольно полезным методом повышения самооценки считается медитация. Она не только гармонизирует внутренне состояние личности, приносит порядок в мысли, но и добавляет уверенности человеку. Даже непродолжительная по времени медитация позволяет индивиду расслабиться и успокоиться, вследствие чего, он может спокойно оценить ситуацию, которая его тревожит, при этом снимая напряженность.

Как повысить самооценку безработному? На сегодня это насущный вопрос, ведь безработный человек сразу теряет уверенность, поскольку практически доведен до отчаяния и считает себя неудачником, проигравшим в игре под названием жизнь. Для безработных очень важна поддержка близких людей. Ведущими психологами разработано множество тренингов и упражнений на тему: «как повысить самооценку безработному». Главной целью таких упражнений является помощь гражданам в повышении самооценки, а также приобретении уверенности. На тренингах людей обучают деловому этикету, элементами саморекламы, грамотному построению целей, планированию, навыкам эффективного поиска работы и др.

Не нойте и не позволяйте нытикам плакаться вам в жилетку

Вы не губка и не жилетка, в которую можно плакаться! Дайте это ясно понять всем вокруг.

Когда вы сами ноете рядом с людьми на жизнь и на людей, вы просто показываете им, что они тоже могут поступать с тобой так же.

Нытье никаким образом не решает проблемы!

Нытика не хочется любить, любить хочется сильную личность!

Как пресекать нытиков:

1. Если человек рядом с вами ноет и сетует на жизнь, на людей, изливает вам душу и плачется, спроси его: «Как ты будешь решать свою проблему?».
2. Если он продолжает ныть, значит, он не собирается ничего решать. Значит, человек хочет просто почувствовать себя нужным для вас, излить вам душу, почувствовать ваше сопереживание.
3. Спроси себя: «Зачем вам нужны такие люди?». Без сомнений избавься от нытиков, и ты уже почувствуешь как ты начал любить себя больше за это.
4. Убери нытиков из своего социального круга, и вокруг тебя будет сильная и здоровая экосистема эмоций и только сильные личности рядом. Никакой нытик не будет тянуть тебя вниз.

Также на сайте есть статья специально для слабого пола о том, как стать уверенной в себе девушкой и поднять самооценку.

Что делать, если чужие успехи вызывают зависить

Мы не можем себя не сравнивать с другими людьми, это инстинкт стаи: он в нас встроен эволюционно, ведь мы живем в социуме. Но если успехи окружающих воспринимаются болезненно, вызывают чувство сильной зависти, значит, в детстве была заложена основа под такую реакцию.

Это особенно остро проявляется сейчас, когда существует Инстаграм. Мы видим изобилие ярких фотографий с путешествиями, подарками, историями успеха – это может повлиять даже на человека со здоровой, устойчивой психикой. Потому что есть такое понятие, как внутренняя и внешняя опора. Как правило, то, что вызывает у людей зависть, относится именно к внешним опорам. Например, у Оли есть машина, муж, двое детей, дача, любимое дело, а у Гали таких внешних опор нет, и она думает, что из-за этого она хуже.

Когда мы видим, что все вокруг стремятся показать свой статус, свой успех, это может нас задевать. Появляется навязчивое желание повторить за этим человеком. И есть очень много психологических экспериментов, когда человек поддается влиянию группы или толпы. Но здесь каждый ответствен за этот процесс – нужно вовремя себе говорить: «Да, это неприятно, это расстраивает, но я отдельный человек, у меня есть свои ценности, свои приоритеты».

В этой связи я рекомендую выходить из сетей в реальную жизнь: смотреть на обычных людей, находить себе хобби, каждый день делать что-то новое, ходить новыми маршрутами, пробовать новые вкусы: то есть обогащать себя внутри.

Почему люди сравнивают себя с кем-то

Эта ситуация тоже родом из детства. Если у ребенка были братья, сестры или знакомые дети, с которыми его сравнивали не в его пользу, то в будущем он будет болезненно воспринимать успех ближайшего или даже дальнего окружения. То есть у человека с детства появляется установка «Что бы я ни сделал, я не добьюсь любви папы, мамы, я не добьюсь их признания». Это нужно обязательно прорабатывать в терапии и находить такие моменты в детстве, в которые ребенок принял, что он хуже кого-то другого.

Фото: Pexels.com

Если детей в детстве не сравнивали, от них не было каких-то завышенных ожиданий, они чаще воспринимают успехи других людей как руководство к действию. Могут обратиться к этому человеку и спросить: «Что тебе помогает быть таким классным? Где ты учился? Что я могу сделать, чтобы тоже добиться в этом успеха?» При этом они искренне впечатляются, восхищаются успехами другого человека и в то же время не теряют внутренней опоры. У них есть понимание, что да,  это здорово, что вот этот человек так смог, зато у меня есть другие поводы гордиться собой. И на этом конфликт заканчивается.

Особенности женщин с заниженной самооценкой

Низкая самооценка не равна скромности или сдержанности. При недостатке уверенности в себе женщина практически лишена нормальной возможности на самореализацию.

Это отражается на всех жизненных аспектах:

1. Отношениях с окружающими. Неуверенная в себе женщина часто пассивная, боится высказывать свое мнение, в компании предпочитает оставаться незаметной, ей сложно заводить друзей.
2. Личной жизни. Изначально ставя себя на ступень ниже своего партнера, женщина становится подчиненной, сознательно или несознательно подвергаясь давлению, уступая личным комфортом. В отношениях она чувствует себя несчастной, подавленной, вынужденной постоянно угождать партнеру. Женщина постоянно находится в состоянии жертвы.
3. Отношении к себе. Саму себя женщина воспринимает как недостойную, заурядную личность, которая не заслуживает ничего хорошего. Негативное отношение она воспринимает как должное, не пытаясь защищаться или отдалиться от неприятных явлений и людей.

1. Карьере и увлечениях. Недостаток уважения к себе мешает женщине стремиться к достижениям: она соглашается на работу с низкой оплатой, считая себя недостойной большего. Если ей предлагают повышение или сложную рабочую задачу —она отказывается, избегает вызовов, поскольку боится не справиться. В увлечениях и хобби чувствует себя неуверенно, стесняется рассказывать о них, старается скрывать свои вкусы и убеждения. Она никогда не выскажет свое мнение.
2. Целях и планах. Неуверенность внушает женщине, что в ее будущем не будет ничего особенного, поскольку она сама — заурядная и неинтересная. Поэтому она не строит никаких планов, полагая, что они все равно не сбудутся.

Женщина с заниженной самооценкой добивается гораздо меньшего, чем она могла бы получить, имея адекватное самовосприятие. Поэтому решение проблемы неуверенности в себе актуально для девушек и женщин любого возраста.

Почему женщины страдают чаще от пониженной самооценки?

Женщины более чувствительны, мягки по характеру. Кроме того, в постсоветском пространстве женщине все еще приходится отстаивать свои права. Во многих семьях девочек все еще приучают к безоговорочному подчинению. Но на самом деле женщины сильны духом так же, как и мужчины. Все дело в самовнушении, в неверной самооценке. Тренинги для женщин и книги известных психологов помогут справиться со всеми внутренними комплексами.

Постоянные страхи и тревоги могут привести к неврозу

Важно вовремя разобраться со своими «внутренними демонами» и выйти в социум уже с высоко поднятой головой и новыми целями в жизни. Сильная внутренне женщина — это та, которая себя любит и принимает

Причины низкой самооценки

Основы формирования самовосприятия закладываются в раннем детстве. Когда ребенок познает мир, он учится воспринимать себя через отношение родителей. Похвала, одобрение и принятие формируют адекватную оценку своей личности— ребенок чувствует себя любимым, желанным, правильным.

Чрезмерное восхваление, потакание капризам, боязнь отказа формирует у детей завышенную самооценку. Это становится причиной нарциссизма — самовлюбленности. Девочка-нарцисс часто плаксивая, обидчивая, нуждается в постоянном внимании. Она не способна признавать ошибки, на любую критику, даже доброжелательную, реагирует как на оскорбление. Родители, стремясь воспитать лидера и сильную личность, делают только хуже таким отношением.

Женщины с низкой самооценкой вырастают в семьях, где к детям относятся пренебрежительно. Обесценивание успехов, сопряженное с завышенными требованиями, нарушает нормальное самовосприятие маленькой девочки, вынуждая ее любым способом добиваться одобрения. Психологи среди основных причин неадекватного самовосприятия называют:

• требования родителей, которые ребенок не может выполнить в силу возраста, индивидуальных особенностей;
• постоянные сравнения детей, порицание одного ребенка и восхваление другого;
• ревность девочки к сестре или брату, если они получают больше любви и поддержки от родителей;
• обесценивание переживаний ребенка, безразличие к проблемам;
• пренебрежение близким эмоциональным контактом, холодность родителей.

Формирование самооценки — динамичный процесс. Окончательно самовосприятие формируется к концу подросткового периода, но в любой момент жизни женщина может изменить отношение к себе, применяя различные методы психотерапии.

Уровень самооценки

Конечно, бывают люди с чрезмерно завышенной самооценкой, и, безусловно, это плохо, потому что всегда должна быть мера во всём. В тоже время низкая самооценка не позволяет людям делать ряд вещей, которые люди в принципе могут и должны выполнять в норме. Например, симпатичный, красивый, интересный мужчина с низкой самооценкой вряд ли сможет вообще познакомиться с нормальной девушкой. А если познакомится, то будет считать, что он её просто не достоин.

Согласитесь, что это несправедливо.

Поэтому здесь, как и во всём, должен быть принцип золотой середины. Иными словами, самооценка должна быть нормальной. Не занижена и не заоблачной. «Корона на голове», как говорится, может пролезть через голову и зацепить при этом мозг :)))

Поэтому очень-очень важно прислушиваться к своим желаниям, и тому что в принципе Вы хотите. Конечно же, самооценка очень сильно зависит от Ваших желаний и того, что конкретно Вы делаете для себя и для других

Собственная самооценка

Есть такое понятие, как «ближе и дальше» в психологии. Она заключается в том, что если Вы всё время делаете так называемое «ближе» к людям, то люди будут от Вас отдаляться, терять интерес. Этот момент активно используется в отношениях между мужчиной и женщиной.

То есть, если девушка всё время пытается угодить в чём-то своему молодому человеку, то у него просто начинает в конце концов пропадать к этому интерес, к этой девушке в частности.

Опять же здесь важно соблюдать баланс, потому что если девушка будет постоянно во всем не согласна со своим мужчиной, и станет отказывать ему во всём, то, конечно, к чему-то хорошему это не приведет

Баланс в отношениях

Только соблюдая баланс в отношениях, можно добиться того, что отношения будут гармоничными. Если качели баланса (или «Баланс значимости») уходят в какую-то из сторон — либо вверх, либо вниз, то начинаются уже и конфликты, и вот эти вот игры в манипуляции.

Отдельным моментом является ситуация, когда два человека в принципе имеют разные противоположные взгляды, и соглашаться друг с другом не хотят совсем.

Тогда здесь имеет смысл сказать фразу «Я с Вами не согласен и у меня мнение другое». И утилизировать конфликт. В этом случае человек поймёт, что Вы не считаете, что его мнение является абсолютно и единогласно верным, что у Вас есть свое мнение, которое Вы имейте. А это заслуживает уважения. Особенно если мнение было аргументировано, но по каким-то причинам Вас не услышали. Повторять, как баран, одно и то же Вы не обязаны. Мнение высказали, аргументировали и выразили несогласие. Этого достаточно. Конечно, есть люди, которым нравится спорить – пусть спорят! Это их проблема, а не Ваша!

Как поднять самооценку женщине

Очень часто близкие люди пытаются нами манипулировать. Начать тренироваться говорить: «Нет!» можно и на близких людях. Важным моментом здесь является твёрдость Вашего решения. Если Вы действительно решили в чём-то отказать, то должны его, этого решения, придерживаться. А не через 5 минут тут же приходить к обратному. Если через 5 минут уже соглашаться с тем, от чего только что отказались, это неправильно.

Партнер быстро поймет, что возможно прогнуть таким образом, будет этим пользоваться. Он поймёт, что если в первый раз ему сказали: «Нет!», потом через какое время передумали, то, в принципе, он всегда будет добиваться своего результата. Достаточно просто подождать и быть настойчивым.

Ваш оппонент должен понимать — Ваше решение окончательно! Если Вы сказали «нет» — это значит «нет и точка». И как бы Вас не уговаривали, решение не изменится. Таким образом человек понимает, что манипулировать здесь бесполезно, потому что манипуляции не находят свои точки, в которые можно ударить.

Пытается оппонент давить на чувство вины — у него ничего не получится. Здесь должен быть небольшой элемент глупости, как таковой, потому что на самом деле невозможно манипулировать глупыми людьми, они всё равно будут держать свою точку зрения.

Почему важно повысить самооценку

Каждый человек точно согласится с тем самым мнением, что отличная и здоровая самооценка для него довольно важна и нужна, но довольно мало кто может понять, как можно добиться в реальности собственной значимости.

Подобная самооценка начинает складываться, начиная с детского возраста, когда изначально закладываются основные ценности человека. Мы практически впитываем всевозможные представления о себе любимом от родителей и конечно же от окружающих нас людей.

Разумеется, когда малыш получает от своих собственных родителей любовь и огромную поддержку, то и в последствии став взрослым, он будет непременно относиться к себе с абсолютной любовью и бескрайнем уважением.

В ином случае, когда его возможно высмеивали и даже возможно унижали, то в самом дальнем углу сознания у этого уже взрослого человека выработается намного менее малая самооценка и при этом относиться он к себе будет, непременно, соответственно.

Даже в том случае, когда мы становимся достаточно взрослыми и в один прекрасный момент начинаем жить отдельно от родителей и получать от окружающего нас мира много новейших знаний и различной информации, то тогда все равно наши основные представления и так же отношение к самому себе, которые получены с детского возраста, непременно будут влиять на многих из нас в течение практически всей жизни.

Разумеется, печально, когда человек уже привык придавать довольно много внимания различным жизненным разочарованиям, наверное, разочарованность будет значительной частью имиджа в его будущем.

Если мы намереваемся действительно переменить себя, полюбить себя и повысить самооценку, то нужно обратить вполне достойное внимание на такое понятие, как «самолюбие». Это совершенно не относится к различным амбициям и так же высокомерию

Верностью такого критерия является то, что мы, невероятно любя себя, не причиняем многочисленным нас окружающим людям и так же миру никакого абсолютно вреда и возможного дискомфорта.

Можно ли повысить самооценку, улучшив внешние факторы?

Есть теория, что для того, чтобы полюбить себя, нужно иметь всё самое достойное: красивое тело, прекрасного возлюбленного, успешную работу и т.д. И глупо спорить с тем, что наличие хорошей фигуры, например, позитивно скажется на самоуважении. Однако является ли это конечным решением? Давайте подумаем.

Допустим, я очень не люблю себя и считаю, что я ни на что не гожусь. Самоуничижение преобладает во всех сферах моей жизни. Представим, что мне довелось встретиться с прекрасным представителем противоположного пола, и у нас завязались серьёзные отношения. Факт, что это положительно скажется на моей самооценке. НО! Как вы думаете, если в любом деле я только и думаю о неудаче, наши отношения продлятся долго? Думаете я не смогу убедить себя, что невозможно оставаться надолго рядом с таким человеком? Даже если отношения сохранятся, думаете я не найду повода посыпать свою голову пеплом за счет каких-то других неудач?

Вот и получается, что внешние факторы являются важными для самоуважения, но не являются определяющими.

Что такое самооценка и её влияние

Начнем с определения.

Самооценка – это способность человека адекватно воспринимать свои плюсы и минусы, сильные и слабые стороны и на основе этого выстраивать отношения с другими людьми и с самим собой, понимая собственную значимость. Она влияет на все сферы жизни – отношения в семье, на работе, в деловой и финансовой сфере, с друзьями и случайными контактами.

Правильная самооценка выполняет 3 функции:

1. Защитная – обеспечивает целостность личности, дает собственное мнение и защищает человека от влияния других;
2. Регуляторная – позволяет совершать личностный выбор, основанный на индивидуальных взглядах, убеждениях и жизненном опыте;
3. Развивающая – стимулирует потребность в обучении и самосовершенствовании.

Нарушение самооценки подавляет часть или все эти функции. Неуверенные в себе люди склонны уступать другим, пренебрегая собственным мнением. Длительное нахождение в таком состоянии лишает способности делать выбор, наверное, вы встречали людей, которые сами не могут ничего решить и всегда ищут совета окружающих.

Другая крайность, о которой мы сегодня не говорим – завышенная самооценка (мания величия) подавляет 3-ю функцию, такие люди не считают нужным учиться и что-то в себе улучшать.

Практическое значение самооценки заключается в способности показать социуму свои сильные стороны и тем самым показать свою нужность, важность и незаменимость. Это необходимо при трудоустройстве, заключении деловых контрактов, для поиска спутника жизни

Человек с низкой самооценкой редко находит высокооплачиваемую работу, а в семейной жизни зачастую получает супруга-тирана.

Сойдите с кривой дорожки, сударыня

3 метода, как повысить самооценку женщине, если она хочет себя окончательно угробить

1. Алкоголь, наркотики, беспорядочный секс.

   Полноте, милочка! Вечером в баре вы, конечно, кажетесь себе роковой женщиной получше Кармен и с самооценкой у вас все прекрасно.

   Но утро все равно наступит, а вместе с рассветом вернутся и все ваши внутренние «демоны».

2. Злорадство, сплетни, манипуляции, унижение других людей.

   Решили поиграть в Доктора, точнее, Докторшу Зло?

   Или почувствовать себя особой, приближенной к императору?

   Ну, как знаете, но принцип бумеранга и простецкое народное «Как аукнется, так и откликнется!» еще никто не отменял.

3. «Закосить» под другую женщину, чтобы повысить свою самооценку.

   Мы прекрасно понимаем, что мужчины исходят слюнями от одного взгляда на Анджелину Джоли или Анну Курникову, но вы же помните, что «богатые тоже плачут» и у этих барышень проблем зачастую на несколько тысяч больше, чем у вас.

Итак, различных методов, как поднять самооценку женщине – хоть отбавляй.

Главное – это желание заняться собой, а не ходить с грустным, как у Пьеро, лицом и вселенской тоской в глазах.

Ведь, как помнится, «спасение утопающих – дело рук самих утопающих».

Мы искренне верим, что у вас получиться сформировать адекватную самооценку

Факторы, влияющие на самоуважение

Выделяют несколько важных факторов, которые и определяют, как человек сам к себе относится.

Его выдают тело и поведение:

• Первый фактор — как человек ухаживает за своим телом, как одевается.
• Уровень притязаний. Женщина или мужчина, не уважающие себя, пойдут работать на нелюбимую работу с малой, но постоянной зарплатой. Такова статистика. Только верящий по-настоящему в свою уникальность индивидуум способен на свершения.
• Уровень компетенции и профессионализма. Чтобы достичь лучшей зарплаты и лучшего социального окружения, необходимо развивать в себе профессионализм.
• Окружение — насколько уверены в себе его друзья и родственники.
• Уровень испытываемого стресса. Если тревожность все время повышена, то, несомненно, человек не будет ставить себе высоких целей и добиваться их.
• Сомнения в себе и страхи. Страхи есть у каждого, но в норме они не мешают человеку делать то, что он хочет сам.

Не имея этой основы самоуважения, человек ничего не добьется в своей жизни. Даже если он талантлив в чем-то.